CO JEM W CIĄGU DNIA? 🥦 FOODBOOK 1900 KCAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2022
- Jeśli spodobał Ci się ten film, to będzie mi bardzo miło jeżeli zostawisz komentarz dla zasięgu, żeby więcej osób mogło go zobaczyć. Z góry dziękuję! ❤️
---------------------
Dołącz do naszej grupy na Facebooku Gotuj z Dietetykiem Powszechnym ( / 3319320624959865 ) i publikuj zdjęcia przygotowanych posiłków z moich filmów, diet lub Instagrama 🤗
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Moje diety: dietetykpowszechny.pl/kategor...
---------------------
Przepisy z filmu:
Gofry owsiane:
- 1 jajko
- 45g mąki owsianej
- Łyżeczka skrobi ziemniaczanej
- Łyżka syropu klonowego
- 40ml mleka / napoju roślinnego
- 6g oleju rzepakowego
- Pół łyżeczki proszku do pieczenia
- Szczypta soli
Dodatki:
- 1/2 skyru waniliowego
- 1/2 banana
- Maliny
- Borówki
- 5g płatków migdałów
543kcal / 22g B / 18g T / 64g W
Makaron ze szpinakiem, pomidorkami i fetą:
- 70g makaronu
- 100g szpinaku świeżego
- Garść pomidorów koktajlowych
- 40g sera fety
- 5g oliwy z oliwek
- 20g śmietanki 12%
- Sól, pieprz, czosnek granulowany, płatki chili
- 5g pestek i nasion
506 kcal / 20g B / 19g T / 57g W
Koktajl bananowo-orzechowy:
- 100g serka wiejskiego wysokobiałkowy
- Łyżka masła orzechowego
- 150ml mleka / napoju roślinnego
- 1 banan
367kcal / 20g B / 15g T / 40g W
Grzanki z serkiem, awokado i pomidorem:
- 1 bułka orkiszowa
- 1 małe awokado
- 1 pomidor malinowy
- 30g serka śmietankowego
- Sól, pieprz, czosnek, płatki chili
- Szczypiorek
475kcal / 15g B / 27g T / 40g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
![[ไฮไลต์] แบดมินตันหญิง "เมย์ รัชนก" ไทย vs เบลเยี่ยม รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/qfMROCoiKMY/mqdefault.jpg)
Jak zwykle pyszności, dziękuję za inspiracje!
Ale smacznie
Spadłaś mi z nieba z tymi przepisami ❤ przepysznie wygląda. Dzisiaj próbuję i śledzę na bieżąco! Pozdrawiam i życzę wielu sukcesów nie tylko na yt
Mmm aż ślinka cieknie 😋 Pozdrawiam i życzę spokojnych Świąt 🐣❤
Obejrzane. Super
Ten koktajl to jest strzał w dziesiątkę! No rewelacja!!! 😍😍
Inspirujesz😊 zawsze z niecierpliwością czekam na Twój kolejny film ❤️
🥰🥰!
Wszystko wygląda przepysznie😋😍 Bardzo lubie oglądać twoje filmy:)
Dziękuję!🥰
Wygląda pysznie 😊
Świetne przepisy. UWIELBIAM twoje filmy🙂😁
Cieszy mnie to!🥰🙌🏼
Wesołych Spokojnych Świąt 🥰 Ślicznie Wyglądasz ♥️♥️♥️
Dziękuję i nawzajem!😃
Jak zwykle wszystkie przepisy zapisuję na liście "do wypróbowania". Dziękuję za kolejne inspiracje 🙂
Smacznego 🥰🥰
Ooo nareszcie fajny przepis na gofry, na pewno wypróbuje, szkoda że nie obejrzałam tego filmiku zanim zjadłam pół kilo truskawek to bym zostawiła do gofrów 😅 co do makaronu to ja robie często taki, tyle że u mnie obowiązkowo czosnek podsmażony ale swiezy (!) I Feta do środka aby się ładnie roztopiła i razem ze Śmietanka utworzyła aksamitny sos. Często dodaje też inne sery bo kocham je 😋
Haha no to lekko się spóźniłam! 😃 czosnek też już dodaję świeży ale film nagrywałam z miesiąc temu 🙈🙈
Koktajl i grzanki uwielbiam 😊 Gofrów nigdy nie robiłam, ale mam z Lidla opiekacz 3w1 to i może to wypróbuję. Ale bardziej na drugie śniadanie albo deser 😁
Polecam, są pyszne 😃
Cześć, mam pytanie. Czy u osoby z nadwagą zapotrzebowanie na białko liczymy na rzeczywistą masę ciała czy na tę, którą powinna mieć przy swoim wzroście?
Mmm, narobiłaś mi ochoty na taki markaron ❤️
Super ale gofry lepsze od są ciepłe, fetę też bym wrzucila na patelnie i koniecznie do awokado swiezy czosnek :)
Ekstra 👍 zdrowie jedzenie serio moze być pyszne ♥️
Wszystko wygląda mega apetycznie, na pewno spróbuję 🥰 Czy zamiast mąki owsianej można użyć pszennej pełnoziarnistej? Albo zmielone płatki owsiane? 😃
Myślę, że tak!🥰
Hej! Często używasz skyru, czym różni się od jogurtu naturalnego czy greckiego?
Poproszę o polecenie gofrownicy 😊
Odcinek jak zawsze super!
Skyr nie zawiera tłuszczu, za to ma dużo białka ☺️
Dokładnie 🙌🏼 ja go też stosuję ze względu na jego waniliowy smak. Moja gofrownica to camry ale nie jestem z niej jakoś super zadowolona - nie ma wyjmowanych płytek i ciężko się ją myje 😢
Ostatnio nie mogę złapać skyru z Piątnicy w Biedronce :( cieszę się, że zobaczyłam teraz ten z Lidla.
Ogólnie nie ma ostatnio nigdzie skyrów waniliowych 🙈
Czy zamiast szpinaku baby w liściach, mogę użyć mrożonego szpinaku? Na pewno wykorzystam coś z tych propozycji do pracy. Czekam na kolejne filmiki.
Tak, jak najbardziej 🙌🏼
A czy jeśli ja również spożywam mniej więcej taką ilość kalorii, może nawet trochę więcej, a jestem niższa, pewnie też waga niższa, ponieważ mam niedowagę itp. to nie za dużo? :(
Hej, każdy ma swoją indywidualną kalorycznosc :)
A ja się nie mogę przekonać do awokado🤷♀️🙂 gdzie udało Ci się kupić ten serek wysokobiałkowy?
W Lidlu ale film nagrywałam już jakiś czas temu, teraz nigdzie nie ma 😅 jadłaś na pewno dojrzałe, miękkie awokado?
@@DietetykPowszechny No właśnie nie jestem pewna czy to było takie awokado jakie powinno być. Może muszę dać mu jeszcze jedną szansę :)
@@ThePatka83 w sklepach dosyć często sprzedawane jest niedojrzałe, też się kiedyś nacięłam. Warto dać szansę awokado jeszcze raz, tym razem upewnić się, że jest dojrzałe 🥑 ☺️