Od czego zależy ILE KALORII SPALASZ NA TRENINGU? | Codziennie Fit
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 เม.ย. 2020
- Ile kalorii spalasz na treningu? Dzisiaj porozmawiamy o tym, od czego zależy ilość spalonych kalorii podczas ćwiczeń i dlaczego jedni spalają pięćset kalorii byle machnięciem ręki, a inni do tego muszą przebiec maraton. Czy mamy wpływ na spalone kalorie i czy należy się tym w ogóle przejmować?
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Grupa na FB: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit - กีฬา
No cóż, mądrego to dobrze posłuchać. Pozdrawiam
Możliwe, że to będzie też trochę "oklepany" temat, ale chętnie usłyszałabym taką pogadankę o tym jak zapanować nad dietą😂. Mimo że uwielbiam ćwiczyć i uprawiać sport, cały czas trudno mi wprowadzić zdrową dietę. Często sprawy wymykają mi się kompletnie z rąk i trudno mi wrócić do dobrych nawyków. Myślę, że sporo osób może mieć podobny problem.
Podpinam się. Mam ten sam problem.
Może nie dostarczasz sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych, witamin? Ja po 2 tygodniach dobrze zbilansowanej diety nie mam żadnych zachcianek, a jem praktycznie wszystko... wyeliminowałam tylko smażenie, słodycze i fastfoody, jem za to więcej owoców i warzyw.
Też się podpinam. Zwłaszcza, że im bliżej dolnej granicy, którą sobie założyłam, zapotrzebowanie kaloryczne spada, ale ja nie potrafie jeść 1600 kalorii, za mało dla mnie.
Ja miałam bardzo duży problem ze zrzuceniem wagi, Dopiero dwa lata temu schudłam dzięki temu nplink.net/off49274 Szkoda że nie odkryłam tego gdy chodziłam do liceum. Ale lepiej późno niż wcale
Bardziej objętościowe posiłki, które wcale nie zawierają dużo kalorii. Do tego dopasowanie do preferencji i jedzenie tego co smakuje a nie czegoś czego nie lubimy
Świetnie przedstawiony temat i jak zwykle cenna wiedza. Pozdrawiam!
Bardzo cenię Twoje racjonalne podejście do ćwiczeń i przytaczanie danych z publikacji naukowych, od razu wiadomo, że wiesz o czym mówisz :) Pozdrawiam! :*
Bardzo motywujesz mnie do ćwiczeń i do zdrowego trybu życia, dzięki tobie ruszyłam się z kanapy i robię formę na lata
Też tak mysle, najważniejsze żeby oprócz treningu być aktywnym w ciągu dnia i lacznie dużo spalic. Żeby móc dużo zjeść :)
Spadlas mi z nieba ! Akurat dzisiaj się nad tym zastanawiałam :D
Ja też 🤪
Kolejne przydatne treści. Pozdrawiam serdecznie.
Fajne masz filmiki i przydatne . Dziękuję
Świetny filmik, super przedstawiony temat, przejrzyście, bez zbędnych ceregieli😀😀😍
Super pomysł na odcinek! Dziękujemy ♥️
Jak zwykle Martusia wytlumaczylas idealnie jestes naprawde wielka teraz juz wiem wkoncu na czym to wszystko polega dzieki😘
Dzięki za ten filmik. Wszystko jasne i zrozumiałe :-) . No nic, co robić, rubryka "trening" w fitatu pozostanie pusta :-)
Tyle wiedzy przekazane w tak przyjemny sposób 😊 ekstra! ❤
Uwielbiam Twoje filmy, w prosty i jasny sposób potrafisz przekazać wiedzę ❤️
Dobry filmik😊 więcej takich filmików o teoretycznych rzeczach związanych z cwiczeniami😊😊
Ale przydatny film super!!! Dziękuje!
Przydatny filmik! Dziękuję❤️👏
Super odcinek! Bardzo fajne przedstawienie merytoryczne, a tym samym przekazałaś dużą dawkę wiedzy, której mi brakowało😊
Fajne utrwalenie i poszerzenie wiedzy na temat spalonych kalorii szybko, prosto i na temat - zresztą jak zwykle.
Świetnie przygotowany odcinek ;)
Bardzo dokladnie objasnione!
Racja Marta, nie ma co się schizować, ja trenuje z Toba od listopada 2019 i dzieki temu moja kondycja wzrosła o milion procent, mniej się męczę 😍 A jestem na utrzymaniu wagi, dlatego raczej nie patrze na ilość spalonych kcal, a o rzetelne wykonanie treningu 😊
Twój kanał odkryłam nie dawno...jestem zachwycona Twoją naturalnością, prawdziwością, kompetencją... brawo 😁. Wrocław górą 😋
Razem z mama uwielbiamy z tobą ćwiczyć i słuchać/czytać, bardzo prosto i fajnie przekazane informacje 😊
A teraz pytanie za milion: o ile kalorii więcej można spalić podczas treningu kiedy non stop nawija się jak ty? Bo na pewno to jakiś extra wysiłek 😁
Pozdro ✋🏻
💜Marta to bardzo cenna informacją, od kiedy zaczęła trenować to kalorię dla mnie stały nie ostatnim z najistotniejszych czynników! 💜🌹
Dziękuję za odpowiedź, super 👌 mit o spalaniu kcal dopiero po półgodzinnym wysilku został właśnie obalony! 💪💪✌️🤜🤛
Hahaha świetna koszulka ♥ Bardzo ciekawy filmik, dużo mi wyjaśnił :D
Bardzo mądry i przydatny film ;) uwielbiam Cię słuchać ❤️ niestety na różnych grupach dotyczących ćwiczeń ciągle przewija się to pytanie o kaloriach... A przecież to nie jest najważniejsze! :D
Cześć, Marto! Chciałam Ci powiedzieć, że wczoraj odkryłam wyzwanie fit jesień i ćwiczenia w nim są po prostu rewelacyjne! Przed chwilą skończyłam trening z hantlami, a piłka do slim body już zamówiona, haha :D wyjdzie z tego bardziej #fitkwarantanna, ale lepiej późno niż wcale 😊
Bardzo się cieszę! Z piłki będziesz zadowolona, mega fajnie się z nią ćwiczy!
Myślałam, że umrę przy piłce 🙈😃
@@monikamonika6371 a z boku wygląda tak niewinnie, co nie? 😅
Super
:D wytłumaczone idealnie
Jaką Ty masz swobodę w mówieniu 😯🙉 Mega zazdro 💕
DZIEKI Marta za ten filmik. ;) Ostatnio szukałam własnie informacji jak to jest z tymi spalonymi kaloriami i tętnem . ;))) Teraz rozwiałaś wszystkie moje wątpilowści i uporzadkowałaś wiedze ;)
PS: Bardzo podoba mi sie forma nowych filmków, że chodzisz po domu,w ciekawy sposób opowiadasz itp. jest to bardzo przyjemne w odbiorze ;)
Fajnie, ze o tym mówisz - mało jutuberek od fitnessu porusza ten temat niestety.
Dieta+regularny trening=super figura:-)
U mnie się sporo zmieniło po tym jak zainwestowałam w zegarki z monitoringiem tętna. Najpierw był miband3, ale stwierdziłam, że potrzebuje czegoś bardziej wymagającego i teraz używam Polar Vantage M. Wolę taki pomiar niż obietnice niektórych instruktorów fitness odnośnie ilości spalonych kalorii podczas treningu. Ile razy złapałam się na haczyk - o ten trening spala 600 kcal, no to robimy. A potem obżarstwo w kuchni. No i wtedy pojawiły się zegarki. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie spalam 600 kcal, ba!, nie spalam nawet połowy. To mi otworzyło oczy na wiele spraw. A z tym tętnem maksymalnym to masz rację. U mnie niby powinno wynosić 190. Ciekawostka jest taka, że od dwóch lat (czyli odkąd monitoruje tętno), nie udało mi się przekroczyć 170. Zresztą dla mnie 170 było zabójczo mocne i nie dałabym rady na takiej wartości kontynuować treningu.
Bardzo przydało mi się na W-F
Hej Marteczka, super ze poruszasz ten temat. Spalone kalorie nie sa najwazniejsze, przyjemnosc z cwiczen, wplyw na zdrowie i kondycje sa rownie wazne a tak wiele osob o tym zapomina i cwiczy tylko takie treningi, ktore duzo spalaja. Pozdrawiam* ps lubie piatkowe gotowanie na zywo.
Dziękuję! Mam nadzieję, że do zobaczenia w ten piątek :)
Wreszcie ktoś to powiedział głośno, owarcie i konkretnie.👏
Dzięki Ci Marto. Może dzięki temu filmikowi nie będzie już co chwila tych samych pytań (albo będzie ich znaczenie mniej). Od dziś będę wklejać link do tego filmu pod każdym tego typu komentarzem, jaki mi się rzuci w oczy, bo jest ich pełno pod praktycznie każdym treningiem każdego fit trenera. Inna sprawa, że część z tych trenerów perfidnie gra tymi kaloriami i daje takie krzykliwe tytuły typu: "Spal 800 kcal w jednym treningu".
Rozumiem doskonale, że każdy kiedyś zaczynał, każdy może czegoś nie wiedzieć i dlatego pyta ale może dzięki temu filmowi choć kilka osób przyswoi sobie trochę wiedzy, zapamięta ją i przekaże dalej.
A to jest tym bardziej mylne te „spal 800 kcal”, że ludzie sobie potem te 800 wrzucają w posiłkach więcej i dziwią się, ze ćwiczą a nie chudną 🤦🏻♀️
To samo napisałam w innym komentarzu
Nawet wiem o jakiej trenerce piszesz..to jest mega slabe imo. bo nie edukuje swoich widzow.
@@blogierka5312 To nie jest personalnie skierowane w stronę jednej osoby. Ogólnie piszę o szerszym zjawisku. 😊
Marta zrób ćwiczenia na kręgosłup proszęęę
Bardzo porządnie wyjaśnione, dzięki! :) Niedawno zaczęłam z Tobą ćwiczyć (kończę plan 21 dni do formy!), zakupiłam nawet zegarek (Galaxy Active 2) i trochę podejrzliwie patrzę na te zliczane kalorie... 🤔 Robiąc Twój trening serducho wali mi jak szalone, pot się leje (dosłownie skapuje na matę!!!) a tu zegarek mówi mi, że 160 kalorii spalonych... Tyle samo (albo i więcej) spalam na mało intensywnym, 40-50 minutowym spacerze z psem. Aż się zastanawiam, co ja robię nie tak? 😅😅😅
Po prostu zegarki nie są zbyt dokładne. Lepsze są pulsometry piersiowe, choć też nie jest to bardzo miarodajne. Marta o tym mówi na filmiku, że te urządzenia bazują na wzorach. Pulsometr jest fajny ale głównie dla motywacji, bo widząc te spalone kcal masz poczucie, że w pewnym sensie to kontrolujesz. Taki motywator. Jest też kwestia jak robisz te treningi ale to też Marta mówiła w filmiku. Poza tym, sprawdź czy prawidłowo skonfigurowałaś zegarek. Jeśli źle wprowadziłaś dane do aplikacji, odczyty mogą być z kosmosu.
Wylany pot też nie jest żadnym wyznacznikiem, podobnie jak zakwasy. Ja np. najbardziej się pocę podczas długotrwałego bardzo małego wysiłku, jak np. spacer, zwłaszcza gdy jest gorąco. Na skalpelu Chodakowskiej też się pociłam jak świnia, a trening wcale nie był intensywny. Zimą ćwiczę w temperaturze około 15 stopni i mimo konkretnego wysiłku prawie się nie pocę.
Ja bym do tego podchodziła na luzie. Im więcej trenujesz, tym trudniej osiągnąć wysokie tętno na zegarku i tym mniej spalonych kcal on pokazuje podczas tych samych treningów. To normalne. Jednak to wcale nie znaczy, że nie ma postępu. Skup się na mierzeniu obwodów ciała, to one najlepiej pokażą Ci czy masz postęp. Waga często może nawet się zwiększyć gdy ćwiczysz (bo mięśnie są cięższe niż tłuszcz).
Podsumowując nie fiksuj się na tych kaloriach. Zegarek to taki gadżet, ciekawostka, która ma pomóc ale jego wskazania to nie są prawdy objawione. To tylko narzędzie. Żeby potem nie było jak w tych memach, że dramat, muszę zrobić jeszcze raz trening bo zapomniałam włączyć aplikację. 😂 Najważniejsze, że się ruszasz, robisz coś dobrego dla siebie.
Jak ja uwielbiam takie filmiki w twoim wykonaniu!❤ Bardzo dużo się dzięki nim ucze🤩 a w sprawach fit jestem zupełnym laikiem🙈 Ale od lutego za pomocą twojego bloga, starych jak i nowych filmików nauczyłam się już wiele😍 dzięki 🤗
Widzimy się w środę o 19.00 na treningu live 💪
Bardzo podoba mi się Twoja bluzka! I ładnie Ci w niej :)
To co Marteczko, może kiedyś się uda i zrobisz nam trening na plaży ze swojej prywatnej wyspy?
Skąd koszulka? Super jest ;)
Ja mialam 2 zegarki mierzące tętno i każdy wskazywał inną ilośc spalanych kalorii, przy czym różnica była bardzo duża. Mogłam zrobić 20 tys kroków i bieg podczas którego spaliłam 700 kcal przy tętnie 160-170 podczas calego biegu, a Galaxy active watch wskazywał mi pod koniec dnia, ze spalilam tylko 2tys kcal co jest niemożliwe przy tak duzej aktywności, fitbit w tym czasie wskazał ok 3.800 kcal, więc dla mnie zegarki nir są w ogóle obiektywne
Marta, wiem ze korzystasz z polar ignite, czy on tez tak jak tłumaczysz w filmie bazuje na wzorze jeśli chodzi o obliczenie tętna? Pytam w kontekście np biegania, sprawdzam sobie tętno co jakiś czas żeby nie było zbyt wysokie bo chce zrobić jak najdłuższy dystans, ale teraz już nie wiem czy to ma sens... może trzeba zaopatrzyć się w to urządzenie na klatkę piersiowa do pomiaru?
Ja bym chciała zebys opowiedziała cos o rekompozycji. Jak to zrobić jesli sie już zdrowo odżywiasz, jestes dosyć wytrenowana, jedank chcesz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej (jest ewidentnie za wysoki) i zbudować miesnie bez jakichs super drastycznych diet.
Druga rzecz która mnie interesuje to jak zwiększyć swoją wytrzymałość, ten pulap tlenowy w przypadku kiedy jestes juz w tym względzie dobrze wytrenowana, czyli masz ta baze, ale chcesz byc jeszcze lepsza, np. trenujac na rowerze. Moze jakies rady w tym zakresie. Albo przyklady treningow na rowerze stacjonarnym ktore wezma Cie na inny poziom wytrzymałości. To by było bardzo ciekawe i pomocne. Z góry dzięki :)
❤❤❤
Czy jeżeli zrobiłam sobie 15min przerwy po 15 min treningu (bardzo źle się poczułam) i po tym czasie wróciłam do ćwiczeń, wpłynęło to na liczbę spalanych kalorii?
Hej Marta! Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu, sumę spalonych kalorii (mam opaskę) notuję sobie codziennie, żeby po prostu monitorować swoją aktywność. Uważasz że teraz, gdy siedzimy w domu i każdy krok się liczy, jest sens wliczania w tą sumę kalorie spalane podczas kroków? Czasami jest to 50kcal, gdy nie ruszam się z domu, a czasami 200, bo idę na spacer. Czy lepiej będzie odpuścić to sobie? Bo w końcu to "tylko chodzenie", ale w czasie pandemii dosyć istotne. Pozdrawiam! 🌞
Hej, w sensie - chcesz wliczać te spalone kalorie z kroków jako trening? Tylko w celu monitorowania?
Jeśli robiłabyś to ze względu na dietę i kalorycznośc, to oczywiscie pod uwagę bierzemy każdą aktywność - także tą pozatreningową. Ale tak to chyba nie ma takiej potrzeby, chyba że po prostu lubisz cyferki i sobie montorować, to raczej też nie ma przeciwwskazań. Jeśli coś źle zrozumiałam, to daj znać :) Bo w sumie nie do końca wiem, w jakim celu wliczanie tej sumy i czy ty potem coś z nią robisz :)
Hej Marta, mam takie pytanko... Jeżeli ktoś ma Hashimoto i niedoczynność tarczycy, ale leczy się już od dłuższego czasu i podobno funkcjonuje jak zdrowa osoba, to jak często może wykonywać treningi? Wraz z rozpoczęciem ćwiczeń i postanowieniem rozpoczęcia zdrowego trybu życia zaczęłam interesować się Hashimoto i naoglądałam się paru filmików na yt gdzie niektórzy mówili że trening powinien odbywać się 2 razy w tygodniu i raczej być delikatny żeby nie narażać się na działanie stresorów będących wyzwalaczami Hashimoto 🙃. Ale kurczę, mam 21 lat, czuję sie dobrze i aktualnie ćwiczę według planu dla początkujących z twojego bloga (ćwiczenia 4 razy w tygodniu+niedzielne rozciąganie) i czuję się naprawdę świetnie. Chcę również zrzucić dość sporą nadwagę, a niektórzy głoszą że najlepiej gdybym się nie przemęczała? 🙃 A więc przechodząc do meritum 😂Powinnam ograniczyć ilość ruchu? Już teraz nie mogę pozbyć się swojej wagi, dopiero co zaczęłam się ruszać więcej, a już każą mi przestać? 😂
Nie mam Hashimoto, ale pierwsze słyszę, żeby ktoś odradzał ruch w przypadku tej choroby. Zaskoczyłaś mnie tym. Na Twoim miejscu zaczęła bym szukać informacji w publikacjach naukowych albo zapytała swojego lekarza, zamiast na YT. Film na YT może nagrać każdy, a nie wszyscy są jak Marta dyplomowanymi trenerami albo skoczyli kierunek medyczny i mają na ten temat wiedzę.
Bardzo dziękuję za ten film. Mam też jedno pytanie. Czy mam wierzyć zegarkowi gdy jadę rowerem. Dziś podczas jazdy w jedną stronę pokazywał tętno 149 a z powrotem od 80 do nawet 70 (tyle mam jak siedzę )
Być może po prostu był zbyt luźno zapięty. Czasami też nadgarstek jest w takiej pozycji, że zegarek ma zaburzony pomiar. :)
Hej Marta, a jak to jest z tym tętnem w drugą stronę? Czy to normalne jeśli osoba ma bardzo wysokie tętno przy lekkim treningu/spacerze i bez jakiejś dużej zadyszki? Czy jest to jakieś odstępstwo od normy, oznaka problemów zdrowotnych?
To może być normalne, tak jak mówię - to naprawdę jest kwestia indywidualna. Niektórzy mają ten problem np. przy bieganiu, chcą biegać w niskiej strefie tętna, tlenowo, nie mają zadyszki, a zegarek pokazuje tętno wysokie.
Co innego, jeśli wcześniej tętno było normalne, a teraz obserwujesz wzrost lub obniżenie w stosunku do poprzednich wartości.
A ja mam pytanie 😊 Ćwiczyłaś kiedyś albo ćwiczysz jogę? Uważasz, że joga jest lepsza od zwykłego rozciągania po treningu czy wręcz odwrotnie?
Ćwiczę jogę. Nie ma znaczenia, to głównie zależy od tego, jak joga jest prowadzona. :)
Marta czyli jeżeli mam np. dzienne zapotrzebowanie 1800 kalorii to spalam je przy normalnych, codziennych czynnościach? A trening to dodatkowe spalanie?
Słyszałam teorię ze (np. Podczas joggingu) im wyższe tempo /tętno tym mniej spalamy, albo spalamy kalorie, a nie tkankę tłuszczową (cardio / aeroby). Czy możesz się do tego odnieść, bo najprościej na świecie nie rozumiem różnicy.
U każdej osoby jest inna określona wartość tętna, przy której spalamy najwięcej kalorii. Można poznać tę wartość za pomocą badań wydolności
Jak bezpiecznie "utrudnić" trening dla początkujących (bez obciążania stawów)? Kilka razy zrobiłam twój trening "mocny start". Po pierwszym razie miałam spore zakwasy, przy drugim mniejsze, a później trening nie robił na moim organiźmie żadnego wrażenia. Nie sądziłam, że ciało może się tak szybko przyzwyczaić! Tylko nie wiem, w jaki sposób podkręcić intensywność, abym miała poczucie, że cokolwiek zrobiłam. Jakby co, nie chcę rzucić tego treningu, bo jest za łatwy.
Hej, widziałaś mój odcinek o zakwasach? Tam dokładnie tłumaczę, dlaczego patrzenie na to czy wystepują czy nie, nie ma kompletnie sensu i nie jest żadnym wyznacznikiem treningu.
A jeśli chodzi o utrudnienie - możesz wydłużyć czas trwania ćwiczenia, skrócić przerwę, dodać butelki z wodą jako hantle. to tak na początek. :)
Ok, dzięki 😊
Czym sie różni spalanie kalorii, a spalanie tłuszczu?
Spalanie kalorii prowadzi do "spalania" tłuszczu.
Funkcjonując spalasz kalorie, które pochodzą z różnych źródeł: węglowodany, tłuszcz białka- to, które z nich spalasz zależy jak duży masz zapas w organizmie, co i ile jesz.
Eh... wszystko przeciwko mnie, zdemotywowałam się :(
Moja opaska twierdzi , ze spalam bardzo malo na kazdym treningu np na biezni w 40 min 70 kalori gdzie bieznia wskazywala okolo 400. Sama nie wiem teraz czy to cos z opaska jest czy z moimi treningami
A masz zaktualizowane dane w aplikacji? Jakie zazwyczaj masz tętno spoczynkowe?
@@inka1780 mam wszystko zaktualizowane . Opaska jest nowa (2 miesiace ) i mam najnowsza wersje aplikacji jak rowniez wszystkie dane (waga , wiek, wzrost ) tentno jakie mi teraz wskazuje to 68 . Opaska to mi band 4
@@inka1780 z rana tetno spoczynkowe to juz 48
@@MK-up1yp Masz bardzo niskie tętno spoczynkowe. Chyba jesteś bardzo wytrenowana albo taka Twoja uroda. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić w takiej sytuacji. Może Marta coś poradzi. Pozdrawiam.
@@inka1780 Raczej nie jestem wytrenowana ;) Dzięki i rôwnież pozdrawiam❤
czyli kiedy widzę treningi na yt które mówią, że spalisz 800 kcal mam wierzyć czy nie?
To oznacza, że ktoś może tyle spalić. Nikt nie zagwarantuje, że będziesz to akurat ty
To taki bardziej clickbait 🤷🏼
Chwyt marketingowy. Nie brałabym tego aż tak poważnie. Jeśli już koniecznie musisz wiedzieć ile spalisz kcal, kup pulsometr. Nawet jeśli nie jest to bardzo miarodajne narzędzie, to zmotywuje do zwiększenia wysiłku. Na mnie to działa mocno, kiedy widzę, że na przykład brakuje mi 50 kcal do pełnej liczby, to bardziej się przykładam do treningu. Zanim kupiłam pulsometr zdarzało mi się przerwać trening. Teraz jak obserwuję te zakresy pulsu, łatwiej mi się zmobilizować i dokończyć nawet gdy jest bardzo trudno. Nie jest to reklama ale osobiście polecam pulsometr zakładany na pierś. Podobno takie są bardziej dokładne od nadgarstkowych.
Chodzi o to, że po treningu cardio spalamy jeszcze przez jakiś czas kalorie. Nie tylko w ciągu tej jednej godziny ćwiczeń ale po zakończonym treningu również. Na tym polegają ćwiczenia cardio. Więc te 800 kcal są bardzo możliwe. :-)
@@BettyEss cały czas spalamy kalorie więc średnio do mnie trafia takie tłumaczenie. Poza tym nie każde cardio daje taki efekt. Raczej tylko trening hiit. A nie każde cardio to hiit. Owszem, tabaty, interwały mogą spowodować zwiększone spalanie kcal po treningu ale jak Marta wspominała w tym filmie, badania są sprzeczne. 8:22. Pisanie więc w tytule treningu: spalisz 800 kcal to po prostu chwyt marketingowy. Przeciętny odbiorca nie ma pojęcia o tych zawiłościach i oczekuje, że te 800 kcal będzie palone podczas treningu. Dla mnie tłumaczenie, że chodzi o spalanie po treningu, to świadome wciskanie ludziom kitu. Po treningu każdy pali kalorie, bez treningu zresztą też. Jakieś 1500-2000 dobowo, czasem znacznie więcej, w zależności od trybu życia.
Jak widzę takie tytuły to mi się od razu lampa włącza i bardziej krytyczna jestem dla takiego trenera. Mnie to nie zrobi krzywdy, sporo czytam i wiem na temat ćwiczeń i sztuczek trenerów ale są osoby, które dopiero zaczynają, nie mają pulsometru, cechą trzymać dietę i sobie potem wpiszą, że spaliły 800 kcal, kiedy naprawdę spaliły znacznie mniej i pozwalają sobie na trochę więcej jedzenia (bo przecież spaliły 800 kcal), więc cały ich wysiłek idzie na marne. To ostatnie z doświadczenia własnego piszę. Potem zmądrzałam i przestałam brać na poważnie i bezkrytycznie gadanie każdego trenera z YT. Obecnie skupiam się na tych, którzy mają wykształcenie w tym kierunku, np. Marta. Mam też koleżankę, której musiałam tłumaczyć, że robienie godzinnych interwałów po 10 latach bez sportu (jej najbardziej intensywnym zajęciem było zejście do auta w garażu), to nie jest najlepszy pomysł. Grunt, że było to mityczne -800 kcal w tytule filmu. A potem fizykoterapeuci mają pracę ale to już inny temat.
W jaki sposób wpływa pogoda? Więcej kalorii spala się jak jest gorąco czy zimno? :)
Zimno, bo organizm zużywa kalorie na ogrzanie się
@@h3r0inka81 to zależy, bo organizm musi się nieźle napracować żeby pozbyć się nadmiaru ciepła