⭕ TRÉNINK PRO POKROČILÉ | Prsa + triceps th-cam.com/video/ZoLJt5qqZI4/w-d-xo.html ⭕ EXISTUJE IDEÁLNÍ JÍDELNÍČEK? Jirka Vacek s Petrem Havlíčkem. th-cam.com/video/9G0x9Xf1EaE/w-d-xo.html ⭕ JAK NAPUMPOVAT BICÁK | Jak na silný kontrakce? th-cam.com/video/GJCGX4GBPPs/w-d-xo.html
Chlapci ste dobrí, Jirka vysvetľuješ to jednoducho a prakticky pre každého. Mi sme sa učili na vlastných chybách a teraz to majú mladý na zlatej tácke. Majte sa prajem všetko dobré 🍶
Jirko super video, mohl by jsi udelat video top cviku na triceps kdyz ma nekdo špatný ramena a cviky z tveho videa delat nemůže? Nebo cviky kteryma se daji nahradit kliky na bradlech na lavicce atd... Ramena ma dnes spatny kde kdo... Clovek cvici normalne ale nektery cviky proste neudelam.. Po par opakovanich 14 dni stop od cviceni... Diky at se daři.
Dřív jsem cvičil úzký bench tím že jsem jel až na hrudník pak jsem zkusil kousek od hrudníku a procítění v tricepsu byl mnohonásobně větší od té doby jsem jel pouze tímto způsobem.
Jirko, nikde si nezmínil jak je to s propinanim loktů, pokud ano, tak se omlouvám. Je to podle tebe šetrné vůči nim? Ted nemyslím třeba stahování kladky, ale silovejsi cviky napriklad ty dipy, f. tlaky apod. Stejně tak jak říkáš priruckove konkrétně u stahování kladky třeba rada lidi pouští kladku do 90° a jini zase až co je pustí biceps a háji si to tím, že chtějí mít plny rozsah. Jaky je tvuj názor?Diky.
problém není samotné natažení lokte, resp. kloubu obecně, ale takové natažení, při kterém máš na něj tlak ve směru chrupavky. Pak totiž jeden z těch svalů relaxuje a tlak se přenáší přímo na kloub. Pokud tedy tlačíš v podstatě do strany lokte, pak i když máš rovný loket, tak oba svaly stále tlačí oproti kladce a na kloub se nic (relativně nic) nepřenáší.
pokud máš napnutý sval a šlachu v předloktí, tak jasně že jo. Je to vše spojené jako provaz na několika kladkách takže pokud budeš napínat jednu část, druhá má pak omezený rozsah a nemá napětí kam přenášet a může "prasknout". Opačně také platí, že někoho bolí předloktí, protože má chronicky natažené svaly na prstech, které nebolí a stačí rozmasírovat a nahřát prsty a bolest v předloktí ustoupí. Místo toho 5 let masíruje nesmyslně loket. Druhou rukou stiskni předloktí a pokud tam budeš mít tvrdost, pak přenášíš napětí z tricepsu do předloktí a tomu natažený prst opravdu nepomůže, jen tě může dorazit.
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
⭕ TRÉNINK PRO POKROČILÉ | Prsa + triceps th-cam.com/video/ZoLJt5qqZI4/w-d-xo.html
⭕ EXISTUJE IDEÁLNÍ JÍDELNÍČEK? Jirka Vacek s Petrem Havlíčkem. th-cam.com/video/9G0x9Xf1EaE/w-d-xo.html
⭕ JAK NAPUMPOVAT BICÁK | Jak na silný kontrakce? th-cam.com/video/GJCGX4GBPPs/w-d-xo.html
Chlapci ste dobrí, Jirka vysvetľuješ to jednoducho a prakticky pre každého. Mi sme sa učili na vlastných chybách a teraz to majú mladý na zlatej tácke. Majte sa prajem všetko dobré 🍶
Veľmi dobre vysvetlené, aj krásna ukážka čo robiť a čo nie .
top jako vždy
moc díky, fakt super
Jednoručka za hlavou v sedě je ještě perfektní cvik
Super
Zdar,diky za super vyklad a jen se chci zeptat,francouzsky tlaky s EZ osou,jakej je rozdil mezi sirsim a uzsim uchopem?diky moc
Jirko super video, mohl by jsi udelat video top cviku na triceps kdyz ma nekdo špatný ramena a cviky z tveho videa delat nemůže? Nebo cviky kteryma se daji nahradit kliky na bradlech na lavicce atd... Ramena ma dnes spatny kde kdo... Clovek cvici normalne ale nektery cviky proste neudelam.. Po par opakovanich 14 dni stop od cviceni... Diky at se daři.
Dřív jsem cvičil úzký bench tím že jsem jel až na hrudník pak jsem zkusil kousek od hrudníku a procítění v tricepsu byl mnohonásobně větší od té doby jsem jel pouze tímto způsobem.
Jirko, nikde si nezmínil jak je to s propinanim loktů, pokud ano, tak se omlouvám. Je to podle tebe šetrné vůči nim? Ted nemyslím třeba stahování kladky, ale silovejsi cviky napriklad ty dipy, f. tlaky apod. Stejně tak jak říkáš priruckove konkrétně u stahování kladky třeba rada lidi pouští kladku do 90° a jini zase až co je pustí biceps a háji si to tím, že chtějí mít plny rozsah. Jaky je tvuj názor?Diky.
problém není samotné natažení lokte, resp. kloubu obecně, ale takové natažení, při kterém máš na něj tlak ve směru chrupavky. Pak totiž jeden z těch svalů relaxuje a tlak se přenáší přímo na kloub. Pokud tedy tlačíš v podstatě do strany lokte, pak i když máš rovný loket, tak oba svaly stále tlačí oproti kladce a na kloub se nic (relativně nic) nepřenáší.
Stahovani... nejlip procitim pokud treba napnu prstenicek... muze to nejak uskodit uponum- slacham?
pokud máš napnutý sval a šlachu v předloktí, tak jasně že jo. Je to vše spojené jako provaz na několika kladkách takže pokud budeš napínat jednu část, druhá má pak omezený rozsah a nemá napětí kam přenášet a může "prasknout".
Opačně také platí, že někoho bolí předloktí, protože má chronicky natažené svaly na prstech, které nebolí a stačí rozmasírovat a nahřát prsty a bolest v předloktí ustoupí. Místo toho 5 let masíruje nesmyslně loket.
Druhou rukou stiskni předloktí a pokud tam budeš mít tvrdost, pak přenášíš napětí z tricepsu do předloktí a tomu natažený prst opravdu nepomůže, jen tě může dorazit.