【ダイエット】混ぜてレンジでチンするだけ。20kg痩せた時に食べていた、ふわふわしっとりおから蒸しパン【低糖質】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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昔に投稿したおから蒸しパンの動画が古くなっていたのと、最近よく食べるようになって色々試していたので、改めて新しいレシピでアップすることにしました。
あまりにも新しすぎると別のレシピになってしまうので、以前のレシピを踏襲しつつ、細かいところを変更しています。
僕はずっとさとの雪のおからパウダーが一番美味しくて気に入っていたと思っていたのですが、どうやら違ったようで、一番のお気に入りはニチガのおからパウダーで作った蒸しパンだったみたいです。
動画投稿を初めた頃におからパウダーが大ブームで全国で売り切れ、転売で値段が20倍とかになっていて、たまたま手に入ったのがさとの雪のおからパウダーだったっぽいです。ずっと粗めのおからパウダーで作る蒸しパンが至高だと思っていたのですが、どこかで記憶がすり替わってました。
そんなことはさておき、改めてレシピを調整してからキッコーマンのおからパウダーで作ってみたら、他のおからパウダーよりも美味しかったです。滑らかで香りにクセがなく食べやすいです。
また、動画内でおからパウダーの重さについて触れましたが、ふわっとすくうのか、ちょっと力を入れてギュッと詰めるのかによっても変わります。(平均1gほど変わるような感じでした。)
なのであくまでも目安程度に見ていただければと思うのですが、大さじ換算で作ると結構バラついて仕上がりに違いが出てくるので、重さをしっかり計って作ることをおすすめします。
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使った材料
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おからパウダー 20g (キッコーマンのおからパウダーがおすすめ)
卵 1個
アーモンドミルク 100ml
ラカント 15g
ベーキングパウダー 小さじ2/3程度(2~3g)
バニラオイル 数滴
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使った材料や道具
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キッコーマン 豆乳おからパウダー
amzn.to/3BI3bFr
ラカント
amzn.to/2UOANMR
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約198kcal P13g F10.3 C13.1g(糖質2.9g)
※おからパウダーの種類によって、多少数値が変わります。
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
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記載し忘れていました！タッパーは9x13.5cm、380mlのもの(セリアで購入)を使っていますが、結構ギリギリまで膨らんで途中で溢れそうになるので、もう少し余裕のあるもの(400~450mlほど？)を使うと良いかと思います！
わざわざありがとうございます✨
そうですね、溢れそうになりお皿の上に置いてチン！しましま💦
うちにも380mlしかなくて〜
400-450ml探してきます！
ちなみに、しょっぱい系のアイデアありませんか？m(_ _)m
料理不得意の私ですけどチャレンジしてみました。
残念ながら、ふわふわにもならないし、タッパーにも生地がついてしまってぐちゃぐちゃって感じです。
原因は何でしょうか…
ココアを入れたり、青汁を抹茶代わりにしてみたりと毎日のように作っています。素敵なレシピをありがとうございます！昼ご飯に食べたくて粉チーズと粗挽きコショウを入れ、砂糖を減らして作ってみました。少しお惣菜パンのようで美味しかったです。
キッコーマンのおからパウダー、もう１０袋ぐらい購入して、毎日のようにこちらとココアレシピで作って食べています。全然飽きない、もうサイコーです。教えていただいて本当に感謝しております。ところで、先日間違ってアーモンドプードルを入れてみたところ、さらに美味しくなってマドレーヌかと思いました。ここまでくると、洋菓子のジャンルで勝負できるなと思いました。元レシピが神なのでアレンジも神がかっています。ご報告まで。
今までインスタのは見て作りましたが
作って食べてみて 今まで私はお腹空く夜中に何をしていたんだろうか、、と思わされるくらい美味しく しかもお腹が満足しました🤗ありがとうございます🙏🎉
良かったです☻！
作っていただきありがとうございます！！
仕事の時に、休憩無しの時があります。
5分で食べなくちゃ！で
菓子パンやおにぎり食べるしかなく
忙しい分甘いのも身体が欲しがる💦
ダイエットしてるのに、
食べないと身体もたないーで食べてましたが、
休憩無しがわかってる日に
これを作って
少しの時間で食べました♡♡
ダイエットにも前向きになれるし
本当にありがとうございます😢❤
良かったです！ありがとうございます☻
いっときオートミールパンばっかりやったけどまたおから蒸しパンが食べたくなってきた😋
ふわふわ系ならおからもなかなか👍
おから感が欲しければトップバリュー、しっとり感が欲しければキッコーマンと使い分けたら良いんじゃないかしらネェ?アーモンドミルクとバニラオイルいいですね～❣甘みは増やしてベーキングパウダー減らしたのも良きですね❣
色々調整しました＼(^o^)／
ド安定なのはやっぱり微粉系かと！
血糖値スパイクがひどくなり、小麦、油、砂糖、乳製品をなるべく摂らないようにしています。砂糖10gで作りましたが美味しかったです。久しぶりにパンや甘い物を食べられて幸せです！満腹感を味わえました。感謝です！ありがとうございます♪
ありがとうございます！！
つくレポです！目分量でおからパウダー、卵2つ、牛乳、ラカント、ベーキングパウダーをタッパーに入れて作ったら一発目でちゃんと美味しく作れました！！パン食べたい欲が解消されて凄くいいです！冷蔵庫で冷やすとギュッとなってより甘さを感じます！匂いが少し気になるので、動画でもある通りバニラオイルはあった方がいいかもしれないです！素敵なレシピありがとうございます！
ありがとうございます！！
ニチガさんので作りましたがとても美味しかったです。
おから蒸しパン、今まであまり美味しいと思えなかったですが、この配合が神配合なのかもしれません。しっとりでふわふわでした。
ニチガさんがなくなったらキッコーマンで試してみようと思います。
※余裕ができたらココアやきな粉とかの神配合お願いします！
ありがとうございます！！うれC
美味しそうだったので作ってみました！
わずか5分たらずで完成！
食べてみたらフワッフフワで美味しかったです！
子供にも好評でした😊
簡単なので、マメに作ります❤
ありがとうございます！！
作ってみました！しっとりしていて甘さ控えめ、娘と一緒に美味しくいただきました。今回はカカオ72パーセントのチョコを刻んで入れてみました。アクセントになって美味しかったです😋素敵なレシピ、ありがとうございました😊
作っていただきありがとうございます！！
痩せたい！痩せたい〜‼︎
おから蒸しパン作ってみます。
昨日オートミールパンを作ったばっかりですが、今日はこれも作りたいです。全部材料がそろってるしレンジで出来るし最高。
ありがとうございます！
作りました！
私はみすずのおからパウダーを使用しました。
動画のよりややドロっと感がでてしまったため
牛乳を少し足して調整しました。
めちゃくちゃ美味しかったです😋
ありがとうございます🙏
ワラビ餅が好きで検索してから楽しみに見ています。ハンバーグのパン粉の代わりにおからパウダー使ってみたのですが、あんまり馴染みがなく余ってたので、これは食べ盛りの高校生がいるので、おやつになって助かります🙌🙌🙌
ありがとうございます☻
ぜひぜひ！お試しくださいー！
残っていたおからパウダーを使い切りたくて作ってみました。
チーズ蒸しパンみたいにしっとり、しょわんとした食感でとっても美味しかったです！
また作りたくて、おからパウダー購入しちゃったくらい、本当に美味しい♪
オススメの方で作ってみました。
料理は好きな方ではないですが、しっとり美味しく仕上がりました！
とっても簡単で、おやつ代用品としてまた作ってみようと思います。
ためになる動画をありがとうございます🙏
ありがとうございます！！
こちらの動画を見てからかなりの頻度で作ってます！
今日初めてキッコーマンの豆乳おからパウダーを使用して作ってみましたが、本当にクセがなくて滑らかで美味しいですね🤤✨
私は水溶性食物繊維がないと便秘になってしまうので、ほんの少しサイリウムも入れてます😊
これでやっと瘦せられるのか。。。。
痩せれるわけがない
@@enmaai496 結果出るまで決めつけないで
これね、めちゃ美味しいのよ…本当に美味しいの
って事で食べ過ぎて太った奴が通るね…
このコメント大好き
で、痩せたのか？
ダイエット系のお菓子って「そんなに美味しくないな…」と思う事が多かったのに、このレシピは美味しい！！どうしても甘いものがやめられないし、お菓子作りも好きなのですが、その欲を満たしてくれるレシピでした。ありがとうございます！
ありがとうございます！
今朝作りました！ちゃちゃっと作れておから臭さもなく、しっとりで甘さも丁度良くてとっても美味しかったです(^^)！素敵なレシピありがとうございます✨
ダイエット始めてから色んなおからパウダーに出会いました…まさしくばくばさんが出してたものがほぼ😂結果キッコーマンをリピしてるのでなんか嬉しい！！アーモンドミルクもあるし！早速やりますね！オイルがなかなか見つからず🥲
おからパウダーについての比較とてもありがたいです！！これからの季節ケーキもどきみたいにも出来そうです🥰しっとりなんて最高！
ぜひぜひ！オイルはエッセンスの横に並んでいる事が多いのですが、少し大きめのスーパーとかじゃないと無いのかなあ・・・
これを応用したケーキは一昨年のクリスマスぐらいに動画にしました笑
あえてクリスマスの時期を外してまた動画にしてみようかな( →_→)
@@bakubacook 少し大きめのスーパー攻めてきます🥺！！！あら！！そうなんですね！🤣🍰に良さそう😍去年ブッシュドノエルやったなぁ1年早いなぁってなりました🎄
敢えて、時期外すやつ〜☝🏻王道ケーキ系も待ってます🫶🏻
美味しくて感動しました！！！！驚くほどおから感ありませんでした😲食べ過ぎ注意！笑笑
作っていただきありがとうございますー！
こちらのレシピをみつけてから週末以外毎日お昼に食べてます。
おからパウダーは粗目のものを使ってましたが、キッコーマンに昨日から変えたらふんわりしてすごくおいしくできました！ありがとうございます
お試しいただきありがとうございます！！☻
毎日夜に作って朝ごはんに食べています。腹持ちが良くて大満足です。シリコンの型に入れてみたら上手に取り出せました。ココア、抹茶を混ぜてみましたがイマイチで、プレーンが一番美味しいです。きな粉を混ぜるのも美味しかったです。ちょっとカロリー上がるけど、おせちの残りの黒豆を数粒乗せてみたりチョコチップやレーズンを散らしてみたり、いろいろ試して楽しんでいます。とてもいいレシピに出会えて嬉しいです。本当にありがとうございました！
よかったです！！作っていただきありがとうございます☻
初コメです。
今日作ってみました☝️😊しっとりフワフワ😆とっても美味しかったです。美味しくて身体に良いなんてサイコー‼️😋
ありがとうございますー！
添加物が気になってから市販の菓子パンは一切買わなくなったので
こちらのレシピをいつも参考にさせてもらってます。
元々蒸しパンが大好きなので簡単にできるレシピは最高です！
早速キッコーマンのおからパウダー買ってきて作ってみました。
あのシャバシャバの状態からほんとにできるの？って感じで始めましたが
ちゃんと蒸しパンできました。しかもしっとりしてて私好み～♡
あっという間にできるので今食べたいと思ったらすぐできるとこが最高でした。
素敵なレシピありがとございました🌙🐰🌙🐰
何回も食べたいくらい美味しかったです(*^^*)
作っていただきありがとうございます！
レンチから出してタッパーひっくり返すと底の生地がタッパーにくっついてる😅
最近は食べてなかったのでキッコーマンの豆乳おからパウダー探して作ってみます！！
ぜひぜひ！久しぶりに食べるとなかなかなかなか美味いです！！
最近キッコーマン豆乳おからパウダーを久しぶりに買ったんですが開封してなかった。これを作るためだったんだ〜と勝手に思っています😆
間違いない
美味しく出来上がりました❤ありがとうございました
ほんのちょっぴりお塩加えてみました
作っていただきありがとうございます！
最近いつも買っていた所でキッコーマンのがずっと品切れで別のを買って作ってます。私はおからが元々苦手なのでジャムを入れて作ってます
お気に入りはユズ
シリコン容器で作ると外れやすいのでオススメです
あれ？まえの動画?と思ったら改良版だったんですね〜最近重くなってしまったので、微粉探して蒸しパン作ります！紅茶パウダー入れても美味しかったですよ♪
リメイクは今後もやっていくと思います＼(^o^)／
ありがとうございます！！
少しでも洗い物出したくなくて百均のチャック付き袋に入れて混ぜ、角を切ってマフィンカップに入れて作りましたが、問題なく美味しくできました！
しっとりふわふわ甘さ控えめで、すごく手軽にできて、これなら続けられそうです…！！
ダイエット頑張ります！！
ありがとうございます！
ユウテックさんのおからパウダーで作りました。
バニラエッセンス入れたおかげかおから臭さもなかったです。
サンドイッチにしたかったので、マヨネーズを少し入れましたが支障なく上手く作れました。
ありがとうございます😊
このレシピ、簡単でめちゃ美味しかったです！ふわふわしっとり❤86%カカオのチョコをのせて食べました☆出来立てだと直に溶けてこれまた美味しかったです！レシピ公開有難うございました🎉
初めまして😊
今日作ってみました。アーモンドミルクがなかったのでココナッツウォーターを使って。
簡単に作れたし(底がちょっと焦げましたが)、甘味も充分だし、とっても美味しかったです！❤また作ります。どうもありがとうございました！！
作っていただきありがとうございます☻！
さとの雪のおからパウダーで
カップケーキの型を使い
10分蒸して作りました
フワフワで､アーモンドミルクとバニラオイルの風味でとても美味しいです。
他の味付けや､水分の違いでの風味とか興味はつきません
オーツミルクとかも試してみたいです。
ありがとうございます
作ってみました👩🏻🍳
いつものおから蒸しパンより断然しっとりで美味しかったです🥐
ココアパウダーやシナモンやさつまいも🍠いるて食べてまたもや美味しかったです。これは凄いと思いました。おからパウダー苦手な主人も食べました🥺🧡
うれC
素敵なレシピ更新版ありがとうございます♡言いすぎているかもしれません、のところ可愛くて笑いました♡笑
やった- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́- うちのおからパウダーはキッコーマン❤︎
明日の朝ご飯に作ります✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧
ﾔｯﾀｰ
@@bakubacook さま
作りました！バニラオイルもしっかり入れました✧(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑✧
バニラが香ってふわっふわでめっちゃ美味しかったです໒꒰ྀི∩˃ ᵕ ˂∩꒱ྀི১
@@ゆきひぃ-z6g おおー！ありがとうございますー！
冷蔵庫にばくばさん超おすすめのキッコーマンおからパウダーあるので、明日はおからパウダー蒸しパンにしてみます!
ありがとうございます！
はじめまして
おから蒸しパン、簡単で美味しいので、何度も作っています
最近は、抹茶パウダーを入れて、抹茶味のおから蒸しパンを作るのにはまっています
はじめまして！ありがとうございます☻
めちゃくちゃ美味しそうですね😊蒸しパン大好きなので
やってみます🍀*゜
おから蒸しパン いつもの朝食＆オヤツです😊
キッコーマンのおからパウダー美味しいですよね👍
今は.おからパウダーのシフォンケーキを半分に切って生クリームとイチゴを使ってケーキを作っています😊✨✨
今年のクリスマスケーキもこれで決まりになりそうです🎂✨✨
いつも動画配信ありがとうございます😊🙏
いいですねー！
こちらこそありがとうございます☻
9ヶ月経ってました。初めて作り始めてから9ヶ月、冷蔵庫に欠かさず入っています…何百回作ったんだろう😂数値は少しずつ良くなってます。ばくばクックさん、ありがとう。
なんと…！嬉しいです！ありがとうございます！
ディオでアーモンドミルク78円で売ってた多分これ
キッコーマンパウダーとヨーグルトで作ってみました。むちゃくちゃ簡単でした…ちょっとチーズケーキっぽい風味になり、しっとりしててとても美味しい！
ありがとうございます！☻
バニラオイル無かったのですが、アーモンドミルクじゃなく、ココナッツミルクを使うと、ココナッツの香りがふわーっと香って、ものすごく美味しくなりました。😊
作っていただきありがとうございます！！
このおから蒸しパン最高に美味でした〜！！✨
職場に持っていってランチタイムに食べて幸せでほくほくしてます☺️
素敵なレシピありがとうございます！
ありがとうございますー！！良かったです＼(^o^)／
自分が糖質制限中なのと、子供のおやつの為に作ってみます！美味しそう〜✨
おからパウダーは香りに少しクセがあるから、豆乳の麦芽コーヒー味を混ぜたり、きな粉混ぜたりして風味つけてます。ちなみにキッコーマンのおからパウダー使ってます。
このレシピとんでもなく美味しいです❣️😭🙏✨
おからなのにしっとりふわふわ😭💓
神です❣️ヘビロテ決定です❣️
ありがとうございます❣️
このレシピ本当に最高です！ありがとうございます！もう何回作ったかわかりません！ダイエットも順調です！ただ毎回容器の真ん中にくっついて真ん中が凹みます。なんででしょうか？電子レンジの違い？タッパはジップロックの400を使ってます。
タッパーの違いだったりかな・・？と思います！
僕も容器違いでくっつくことがあったりしますね・・！あとは材料が微妙に違ったり(メーカー等)でも変わってくるかもしれません！
まずは明日セリアに同じタッパ買いに行ってみます！今も明日の分、３個作りました😋本当にありがとうございます😊このレシピに出会わなければコンビニのパン買ってデブの道まっしぐらでした（笑）
遅くなりました。セリアの容器を使ったらくっつかずキレイにできました！洗うのもラクです。これって冷凍可能でしょうか？
改良ありがとうございます。
ってかおからパウダー何袋持ってるの。めっちゃ笑った。
またパン屋さんできるほど作りましたか。
おめかしピヨちゃんとぼかしピヨちゃんカワイイ。
パン屋さんできるほどは作らなかったです笑
ちょこっとだけ改良なのですぐうまくいきました＼(^o^)／
こちらのレシピでほぼ毎日作ってます。キッコーマンの豆乳おからパウダーをスーパーで一袋120g入り￥198で買ってだけど、なんと❗コストコで120g10袋￥698を発見。今まで大損してたのかしら(^^;
ばくばさんはご存知でした？
コストコはたま～にいくだけなので知らなかったっす！
おからパウダーの在庫の量に笑ってしまいました😁
是非やってみたい！
おからフェスティバル！
たまたまオススメ動画に上がってきて、見たら簡単そうだし食べたくなったので材料そろえて作ってみました。
電子レンジから美味しそうな香りが立ちこめてきて嬉しくなってしまったｗ
そしておいしいです！お腹にたまる感も合って満足。
しばらくオヤツはこれだけでいいかも。ありがとうございます。
ありがとうございます！！
作ってみました。
放置して冷ましても半熟カステラみたいにじゅくじゅくしてぺちゃんこで押すと高野豆腐のようにカスから水分がジュワーっと出てきます。
どうしたら動画みたいに出来るのか分からない…😢
作っていただきありがとうございます。水分が多すぎるとかおからパウダーの種類によるもの、レンジの加熱具合などいろいろな要因が考えられますが、ちゃんと見てみないと分からないですね…卵入れてない蒸しパンとかだとそうなりそうな予感はします
材料は全て同じものを用意しました。
次に作る場合は加熱を増やしてみます…。
お返事ありがとうございます。
全く同じ分量でやっても、最後トロトロの液体のようにならずにもう少し固形っぽいのは混ぜ混ぜが足りないんでしょうか？
いわゆるホイッパータイプじゃなくてスピード泡だて器とかって名称で販売されてる奴でかき混ぜたんですけど、なんか固形っぽいんですよね。
一応出来上がりは同じような感じではあるんですが、少し粉っぽい気もするんですよね。ホイッパーもAmazonで買ったので来たらまた挑戦するつもりですけど。
なんで全く同じトロトロの液体にならないのか。。。。
おからパウダーは同じものを使用していますか・・・？質感に関してはおからパウダーの影響がかなり大きいと思うので、同じものであれば同じ感じにできるはずなんですよね
@@bakubacook ありがとうございます。おからパウダーが原因でした。キッコーマン 豆乳おからパウダーが近くのスーパーに置いてなかったので別のものを使っていました。4種類くらい使ってみたのですがどれも液状にならなかったのでおからパウダーが原因とは思っていませんでした。
しかし、本日Amazonで購入していた待望のキッコーマン 豆乳おからパウダーが大量に届き早速試したところ、まさに動画通りのトロトロの液体の状態で仕上がりも同じようになりました。感謝です。むっちゃ美味いです。
なお、ラカントSのネガティブな研究論文が公表されたので若干焦りましたが、原文を読んだところこじつけがましいものでした。今まで言われた話となんら変わらなかったです。やはりラカントSは現状では最も安全な甘味料ですね。ありがとうございます。
久しく食べてないから
作ってみよ👀✨
粉のキメでg変わるのですね👀💧
秤が壊れたので
買いに行かねば😭💦
だいぶ違いますねー！
小麦粉とかだとそんなことないんですが、おからパウダーって言っても種類とかクセが多すぎてレシピを統一するのが難しいです笑
素晴らしいです！！
私も 是非是非トライしたいと思います‼️
おからーーー価値あります！
ありがとうございます！
今朝のメニューは、大豆粉で作ったお好み焼き食べました！⇐朝からお好み焼き！笑
お昼は、このおからパウダー蒸しパンにします♪
めっちゃヘルシー(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°ルンルン
朝お好み良いじゃないっすかー！笑
冷凍保存はできないですか？
時間があるときに作っておけたら便利かなと思ったのですが。
沢山の比較検討を有り難う御座いました。
キッコーマンの豆乳おからパウダーを買い物に行って見付けてきます。
いつも有り難う❗☺️
こちらこそいつもありがとうございまーす！！
なるほど！！
キッコーマンのは、知ってましたが使ったことはなかったです。
よし、作ってみます(*^ー^)ノ♪
めちゃしっとりして舌触りなめらかなので、だいぶ食べやすいかなと思います！！
ダイエット始めたばかりですが早速作ってみたいと思いました。アーモンドミルクとキッコーマンのオカラパウダー買いに行きます。バニラオイルを忘れずに作ってみます。ダイエットのモチベーションが上がりました。
良かったです！！
いつも大さじで作ってて上手くいかなかったので、教えて頂きありがとうございます！
想像以上にふわっふわで、たんぱく質もしっかり取れて、簡単で、最高の蒸しパンです！ありがとうございます♡
おから蒸しパン…いっつも上手く作れなくてまっずいの出来てしまって食べれなくて捨ててる…
キッコーマンさんのパウダーに出会えず別の微粉タイプで作りましたが、美味しかったです😊
バニラオイルの残り香が幸せすぎて、お代わりしたくなるｗ
作っていただきありがとうございます☻
そうだったのか…キッコーマンじゃないやつで作って、蒸しパンがもさパンになっちゃってちょっとお口に合わなかったので諦めてたんです…
いいこと知った🥺ありがとうございます🥺
しっとりふわふわ系で食べやすかったです！モサモサなのは粗め＋水分少なめだとかなり強くなる気がします‥！
@@bakubacook ありがとうございます！容器のアドバイスも見ました！作ってみます😀✨
お豆腐屋さんのおからパウダーしか家になく、はじめはそれを使って食べて美味しい✨って思ったけど、キッコーマンのおからパウダー段違いに美味しいです❗😳こんなに変わるのかと思うほど🤭ボソボソ感0で✨✨
作っていただきありがとうございます！！
糖質制限して半年で10キロ痩せたのが4年前。
去年普通に食事してから8キロふとり簡単にできるパンやスイーツの動画をたくさん見ています。
レンジでできるパンは最高に簡単ですね。
今まで見た中で一番です✌️✨🍀🌈
今日早速作ります。
有難うございます。
感謝します🙏✨💖🍀🌈💐
初めまして！ 色々な料理参考にさせて貰ってます💦
私は豆乳が苦手でして……(飲むタイプのコーヒーとかの味もダメで豆乳鍋等も厳しいです💦) このレシピだとキッコーマンさんの豆乳おからパウダーと書いてましたがやはり豆乳の味はすごい感じるのでしょうか？(>_
おからパウダー自体の味は他と大きく変わることは無いような気がします。
ただ元は同じ大豆なので、大豆自体が苦手だった場合は難しいかもしれません。(おからパウダーから大豆を感じることはあまりないような気もしますが)
お疲れ様です
おからパウダーの蒸しパン
材料と容器がタッパー１つで出来る材料も少なくって
お財布に優しいしダイエット中の甘いもの食べたいにも優しい
ありがとうございます♪
作って会社に持って行きます
美味しそうです✨✨これにヘルシーなクリーム塗ってフルーツをサンドしてクリスマスケーキにしようと思います！
ありだと思います！！過去に似たようなの作って美味しかったので＼(^o^)／
@@bakubacook
作りました！！美味しくできました〜✨ありがとうございます！！
材料が揃っていなかったため代用品として、Amazonで購入した超微粉タイプのおからパウダーに、ラム酒（バニラオイルの代用）、牛乳（アーモンドミルクの代用）、エリスリトール（ラカントの代用）で作ったところ、他の大豆粉レシピに比べてもしっとりとても美味しく作ることができました！このレシピなら続けられそうです(*^^*)
作って頂きありがとうございます！
旭松で作ったのも美味しい。牛乳で作ってみたけどなかなか美味しかった。
アーモンドミルクないので豆乳でつくりましたがめちゃうまいです！
アーモンドミルク買ってやってみます！
痩せるかな😅
ありがとうございます！！
おからパウダーでの蒸しパン待ってました‼️キッコーマンのおからパウダー良いですよね✨とってもきめ細やかです。
かなり良かったです！！
こんなに手軽で美味しいレシピを教えていただき、ありがとうございます。
たくさん作って冷凍保存してます。常温で解凍すれば問題ありません。
倍の量で作ってますが、これも問題ないです。
倍の量で作る時は、レンジも倍の時間でやってますか?
600wで６分やって、１８０度回転して４分?
4年前でしたか…糖質制限真っ最中だったのでよくつくりました！
ここ一年くらいオートミールの粉で作ることがおおいのでまたおからパウダー買ってつくります！いろいろ動画ありますが ばくばクックさんのおから蒸しパンが1番❣️おいしいです😋
ありがとうございます☻
簡単に作れておいしそうですね。疲れて気力がわかない時なども良さそうなので、今度スーパーでおからパウダーをまとめ買いしておきたいと思います。☕💕😋
ぜひー！
最近はばくばくん、オートミールに浮気していたので、おからパウダー久しぶりですよね？
私の初おからパウダー蒸しパンは、ばくばくんのものです❤️美味しいです🎵
お久しぶりでーす！笑
ありがとうございます！！(ToT)
キッコーマンの豆乳おからパウダーはいつも行く近所のスーパーにはないのが難点(-_-;)
キッコーマンさんのは豆乳とつくからか他と違う気がします！(自信は無いけど…😅)
おから蒸しパンは今でもたまに作るので今度これが手に入るお店行ったら作るぅ(๑•̀ㅁ•́๑)✧
シャバシャバ過ぎて心配だけどばくばクさん信じてチンします！
動画で言い忘れたんですが、成分見る限りタンパク質と脂質の量が他のおからパウダーよりも多めなので、そういうところで美味しさに違いがあるのかもしれません・・・！
初コメです。
キッコーマンのおからパウダーを見つけたので、Challengeしてみました。と言っても、ベーキングパウダー、バニラ、レンジも無いので、マヨネーズと寒天粉を加えて、パンケーキのようにフライパンで焼いてみたら、ふんわり美味しく出来ました！
とても卵1個、粉も少しで腹持ちもよく最高でした。
ありがとうございました🙏
ありがとうございます！！☻
向き180度を変えるとは、入れ物の中で生地の向きを変える意味ですか？🤔
レンジはターンテーブルタイプです。
ターンテーブルなら何もしなくて良いかと思います！向きを変えるのは容器ごとです！
同じ材料でないとダメでした。
おからパウダーは、100均の物を使用し(CAN DO)、他の材料は
同じ材料で作りましたが、スクランブルエッグみたいにり、
こして焼いてみたりして、試しましたが、ダメでした。
同じ材料で、また試します。
作ってみたいです✨
ありがとうございます！
私はそばがきがお腹にきます(笑)
感動的な美味しさでした！おから感ゼロであっという間にぺろり・・・
もう市販の蒸しパン食べられない🤭
素敵なレシピ有難うございました！
ありがとうございます！
遠近にひよこちゃんが🐤
そして昔アップしてくれたおから蒸しパンでよくサンドイッチを作って食べてました🥪
また作ろかな🥺
うれC
久しぶりのおから蒸しパン、かなり美味しくて続いております笑
最近、毎日作って朝とお昼
それから夜にと2回作ってます。
キッコーマンやイオンの物などいろんなおからパウダーを試したんですが、私的にいちばんしっとりしたのは、旭松のおからパウダーでした。
アーモンドミルクでも
豆乳でも作りました。
動画の分量と同じですが
旭松おからパウダー20g
豆乳 100cc
ベーキングパウダー4g
パルスィート顆粒 15g
卵黄 １個
最近は糖質（炭水化物）10gくらいのビスケット
２枚を砕いて混ぜて
600w 3分10秒
反転させて２分10秒
しっとりとスポンジケーキのような舌触りで気に入ってます。
旭松のおからパウダーは
3gあたりレタス半分の
食物繊維と表示してあり
それが本当なら20gなので
3個半摂れることになりますね〜。
カロリーも２ケタだし
糖質も30gくらいなので
糖質制限やカーボカウント
されてる方にもおすすめですねー。
ばくばクックさんのおかげで計算しながら作る事を楽しみながら安心して食べています。
これからも頼りにしてますよろしくお願いします！
以前購入してあったおからパウダーで作ってみました。(スーパーにこれだけあったので)容器の影響なのか直ぐに取り出したですが底にくっついてしまいましたが美味しかったです。先週以前の動画を見て同じパウダー使用しココア蒸しパン作ったですが、くっつかなかったです。プラスチック容器が良いのでしょうか。ココアパンではふくらみは今回より良かったです。良く噛んで食べました底には、くっつかなかったです。これもまた美味しかったです。今度はプラスチック容器で同じように作ってみます。パウダーの違いか？容器の違いか？アーモンド効果の違い？コメントでは皆さん上手く作れているみたいですね。動画を見始めて以来おから蒸しパンにはまり😂おからパウダー購入したので何回も作ってみます。動画ありがとうございました。
簡単でおいしそうだったので作ってみました❤味もおいしかったのですが、出来上がって出すとき、タッパーにしっかりくっつきました😅
知らなかった！！
自分からしてみたら蒸しパン🍞って小麦粉しか生地はないと思っていたところ、衝撃的(無知💧)でした。
有り難うございます！ダイエット🈲🍔🍙🍜⚠️励みます。
欲を言ったら麺類でも何かありましたら教えて下さい。麺類が好きなので焼きそば、ラーメン🍜、冷やし中華とか。宜しくお願い致します❇️
これを続けいけたら 家族に迷惑をかけないようにして 生きていきたいです 最低も１０キロは痩せたいです
年をとっていますので 歩いて いろいろ行きたいですね
やっと休日になったので、作ってみました…
オススメのキッコーマンのおからパウダーでは無く、家に有った他銘柄で。
結果は…おから味のケーキが出来上がりました。😓
舌触りがザラザラして、イマイチです。
やはり、オススメの銘柄を揃えてから作れば良かった…😭
次は美味しいケーキ作ります。😅
配信、ありがとう。
以前は、家から近いスーパーで、キッコーマンの豆乳おからパウダーが、売っていたんですよ。ブームが、去ったせいなのか？売っているのは、粗い方ばかり…
で、amazonで、まとめ買いしています。今回のレシピで、おから蒸しパンを作ってみようと思います。