Как бороться с бессонницей?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- 00:00 - Эксперт - Вострухова Светлана Викторовна, терапевт-сомнолог, кардиолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук: bit.ly/3Q6TQ1H
00:20 - Типичный портрет пациента с бессонницей
00:50 - Универсальный совет для борьбы с бессонницей
02:29 - О снотворных препаратах
03:57 - Методы борьбы с бессонницей
06:16 - Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ)
10:37 - Что если человек не видит снов?
12:28 - Диагностика и выбор метода лечения бессонницы
Запись на консультацию: +74951861399 - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Здравствуйте ! Я очень люблю вас медики ! Спасибо большое за информацию .
Если бы было все просто, все бы решалось. А пока пустые фразы. Как разбираться и с кем решать эту проблему!!
Спасибо.
Светлана Викторовна, здравствуйте! Опишу вкратце свою проблему. С середины января по настоящее время я мучаюсь от ночных пробуждений, а именно: вне зависимости от того во сколько я лёг, я просыпаюсь через 3-4 часа, будто получивший дозу кофеина, и либо не могу уснуть в пределах 1-2 часов, а потом уже засыпаю снова, либо просыпаюсь - через 5-10 минут, чувствуя себя довольно сонным, и засыпаю снова легко. Работаю удалённо (2 года минимум, если не больше). В определённые периоды (не более 2 дней подряд - 1 или 2 раза в течение месяца) ранее заканчивал работу в 11-12 ночи либо в 2-3 ночи, и после этого быстро засыпал и крепко спал до 11-12 утра. В последнее время стараюсь избегать вечерней и (или) ночной загрузки (за последние полгода кол-во вечерней/околоночной загрузки сократил вдвое как минимум). Режим стараюсь наладить, но даже если ложусь спать в 10-11 вечера (засыпаю хорошо), то все равно проходит 3-4 часа (а в последнее время 2-3) и я просыпаюсь. Я был у эндокринолога и кардиолога: они сказали, что в целом всё хорошо по результатам исследований (УЗИ, ЭКГ, анализ крови, ТТГ, мужские гормоны). Всё это сопровождается учащенным мочеиспусканием, но не каждый день - в основном днём, а не ночью. Скажите, пожалуйста, чисто теоретически, - стоит ли мне сделать МРТ мозга, почек (и (или) надпочечников - из того, что приходит в голову как возможная связь), возможно, сдать ещё какие-либо анализы? Я был у сомнолога, всё рассказал ему, предоставил результаты анализов и обследований, он особо меня не слушал, попросил 2 недели заполнять дневник и вернуться, добавил, что я молодой (30 лет) и зачем мол я к нему пришёл. Он заявил, что полисомнографию делать не надо, ничего не надо вообще, а я между тем продолжаю мучиться (принимал мелатонин в течение месяца - он мне помог немного, но я всё равно просыпался посреди ночи, но довольно сонный, и уже через 5 минут я засыпал снова. И возможно ли теоретически, что симптомы исчезнут (или станут реже), если я буду жёстко соблюдать режим сна и бодрствования вкупе с ежедневной физической нагрузкой и диетой с целью снижения лишнего веса?
Понимаю, что много написал, но короче, увы, не выходит; постарался тезисно и по факту. Буду признателен Вам за советы/рекомендации.
Добрый день. Нужно изучать историю Вашей бессонницы, что послужило точкой отсчета, сопоставлять с историей жизни. Приезжайте на консультацию.
Заранее МРТ делать не нужно. Захватите те результаты, что уже есть.
Добрый день, Светлана Викторовна! Очень интересно и понятно рассказали. Я поняла, что по-любому надо к вам презжать? Где клиника я знаю, делала в 20г операцию на поясничном отделе позвоночника, встала и пошла на следующее же утро. Вдобавок ко всему у меня там работает дочь. Трансфузиология. Примерно во сколько обойдется лечение? Скорее всего это индивидуально.Страдаю давно, причин много. Не сплю ночью совсем, а утром не могу встать, нет сил.
Добрый день. Вы правы, всё индивидуально. Можете приехать на очную консультацию или узнать мнение врача онлайн: ihospital.ru/doctors/vostruhova_svetlana_viktorovna/81/
На часах 0: 42 клас наконец и у меня бессонница.😊
Добрый день. Нужно рассмотреть точку отсчета Вашей бессонницы. Приглашаю Вас на консультацию. МРТ до очной встречи делать не нужно. Захватите результаты предыдущих исследований.
Бороться. Она победила
У расскасчицы глаза такие уставшие