ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك يا الله ❤
حبييييت توضيح الفرق
بيونه شكراً انا طبقت كثير من التمارين الي تعرضينها والحمدلله استفدت ❤.
@@bahaaabasكبر لفك
@@la___nda ليش حبيبي
هل ضروري رفع الأثقال بهالتمارين ؟؟
تمارين رياضيه مهمه للانسان تحافظ على ا🎉لصحه الاستيقاظ من وقت اعمل تمارين رياضيه للحفاظ على اللياقة
من فضلك ديري لنا تمارين لتسمين اسفل الساقين
أجمل جسد.. هذه أهمية الرياضة 😍
انتي حلوة وشخصيتك حلوة بتمنالك دوم الصحة والسعادة ..بتوفيق
ليش ما تتمنا له الهداية ورجوع الى طريق الحق
السكوات يكبر أم يصغر؟
هذني التمارين تأثر بكل الجسم تقريبا بس تركيزها ب الاماكن الذكرتيهم
الاول يستهدف جميع العضلات الخلفيه والاماميه سبعه على خفيف
اول تمارين لتكبير الارداف ؟؟
نعم @@DodyD-u3q
نزلي فيديو عن تحويل جسم المسطره النحيف الى الساعه الرمليه
يااااااااريت والله انا كمان هي مشكلتي
من المستحيل يتحول الرياضة ما رح تغيرلك شكل هيكلك العضمي
@@anais5356 الرياضة احيانا بتغير شكل العضم حتا فما بالك باللحم والجلد والدهون
@@-ilyas84 احا بموت انهبلتي شكلك مين مدرسك علوم؟ نصيحة لا تحكي لأي حدا هيك كلام لانو حيتنمر عغباءك لا علاقة للعظام بالرياضة و الدهون
@@anais5356 يلي معن انحناء بالرقبة والضهر ازا التزمو بحركات رياضية بيتعدل شكلن ويلي فيهن تقوس بالرجلين كمان الرجلين بيتعدلو لك حتا يلي بيدلو خدج ومعن علة بالورك ع حركات معينة مع الايام بيتعدل وركن وبيزبط مو تغيير كااامل انا عم قول بيتعدل بالرياضة فقط
هو دا التمرين الي بيشتغل على عضلات المؤخرة يصغر المؤخرة عند الرجالا يعني يحرق دهونها ول لا
OH!!!! thank you! THIS is what i was wanting to work on!
انا بعمل هالتمارين كل يوم بس اسمعت انو عمل هالتمارين كل يوم بيصغر المؤخرة مو يكبرها😢هل هادا الكلام صحيح ممكن رد باسرع وقت
اذا عندك دهون زيادة بذي المنطقة رح تكون كبيرة و بالتمرين رح تكون مشدودة
@@shafeqa5565والي ما عنده دهون بهاي المنطقة بهالحالة راح تصغر ?
كوتش بيونه كم مرا اخلي تمارين هذي في الاسبوع ؟
كوتش بيان انا عمري 15 بتنصحيني ابدأ بعضلات البطن ؟؟
من وين انت؟؟؟
Pure greatness
ممكن العدد و المجموعه و كلم مره بالأسبوع
😂😂😂هوبتلو هههه حلو كتير استمري
يا ريت لو تقدري تعملي تمارين في الجيم للبنات كيف لازم يتمرنو
زين هاي التمارين اضعفهم لو تكبرهم
هل هذه التمرين تنحف أم تنفخ
perfect 👏
زين واذا اني اساسا عندي ألم بمنطقة الفخذ شو اعمل بدي ابعد الألم لان ما عم اقدر اسوي التمرين؟
يعني اذا اسويهن كلهن يضخم ولا يذيب الشحوم
متي استخدم الاثقال ؟؟بعضهم يستخدم الاثقال والابعد لا 🤔🤔
منوره كوتش بيان ربي يحفظك ويحفظ جمالك🌹🌼تمارين حلؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤة✍️🌷🌺
كم مره اعملهم
الله يهديك ويهدينا انصحك بحذف الموسيقى وصور النساء وجزاك الله خيراً❤❤
هل ضروري استعمال الأثقال بهالتمارين؟؟؟
جبيت توضيح الفرق ❤
يعني هاي تمارين تكبر عضل ام لا ؟
تمرين السكوات هل يكبر الارداف ام يصغرهما حدا بيعرف لوسمحتو اذا بتعرفو معلش تقولولي
حسب التغذية واذا حابة تنحفين الارداف سوي بعد التمرين كارديو
@@mriraq1491 اي تنحيف احلا اذا بدي نحفن اي تمرين لازم ساوي بتعرفي
سوي التمرين بدون أوزان وأسرع @@MunaKazmuz
تمارين كارديو وهاد يلي بالفيديو والجري السريع لأنو بينزل الوزن الزائد بشكل عام @@MunaKazmuz
أنا كتير بحبك بيان
عاش يا بطل عاش ❤💪💪💪
جسمك جميلفعلا الرياضة تجمل الجسم 👍
تمرجل يا الخروف 😂
جمال وتوضع وذوق❤
لو سمحت كيف اتفادى انى اكون عريضة اثناء التمارين
ايه الفرق بين الاول والتاني؟
وحدة للجلوت وحدة للفخد
@mhamad_dwdتكبير لو تصغير ?
مع تمارين هذا ويش الاكل إلا اكله ليكبر الارداف ؟ وامته الاكل قبل او بعد تمارين ؟
بعد التمرين بتلت ساعة أو لنص ساعة ياريت يكون بروتين عايزة تكبري العضلة و المكان المستهدف كلي كارب مناسب عايزة تصغير كلي بروتين ويارب برضو بس قليل .
سؤال ماهي فائدة القطع الحديد في يدك هل تحدد نوع الحركة احس الحركات متشابهة 😢
لا ركزي في الرجل كل مرة تغير فتحة رجلها وكمان الحديد غيرت مكاني أكتر من مرة اتفرجي الفديو كذا مرة
كيف أقوي عضلة الخسفه
اول مشهد جدا طبيعي وموجود اكثر منه ثانيا مستوى المسلسل وتقييماته جدا قوية وجد برافو وبتمنى يستمر الانتاج والاخراج في الاردن وفعلا هذه اشباء بتصير وموجودة
الفرق بين التمرين الاول والثاني بالتطبيق ممكن احد يشرح
شوفي المسافة بين الركب في الثاني قربتهم اكثر
يعني الافخاذ تزيد وزن تنقص ؟؟
تزيد او تنقص اللي يحدده أكلك، التمرين يحرك العضلة، تضخيم او حرق يحدده الاكل
@@haneenmohammed1504افضل تعليق فهمت منه شكراً
أختي انصحك بإزالة الموسيقى وتحجبي
شكرا الك
بليز ساعديني اسوي التمرين هاد عادي انزل بس وقت اطلع مره يعور
دا أحتكاك في الركب يمكن يجي لأي واحد و أنا عندي لكن متحمله و أتمرن عادي لكن البنات ما أضن يتحملوه
Amazing❤
فين الفخذ الخلفي
كولش تأخذي عملتهم 15عده في 3 جولات
انتي تستهدفين قلبي
شحال مرة نستعملهم فاليوم
كم عدة ؟
اهم شيء اللية تكبر
الي اول مره يسويه عادي يشيل اثقال
طب كيف فيني كبر الورك
هيك تصير افخاذ ممتلئة؟؟
يس بس الافخاذ الداخلية تنحف والامامية تكبر والارداف تكبر
يعني تسمن الافخاذ الاماميه؟
لا تقوي عضلات الفخذ و الأرداف
طب ممكن سوال اانا اسوي رياضه وابي احافظ ع موخرتي 😂😂اسوي سكوات مع الرياضه ؟؟
البدايه 😂😂😂😂
الحجاب واجب حبيباتي
طيب اذا ركبتي توجعني بهذي التمارين ايش اسوي
اكو تمارين رياضية وانتي عالكرسي
@@xa_3 شكرا ببحث عليها وابدأ بها أن شاء الله 💜💜💜
@@ruba_yemen._. حياتي تدللي
@@xa_3 جبرش🤍
والخلفيه
هي نفسها الارداف
Linda demais amei🥰
احبك
كبريها باش المختار يخرطها😂😂😂
😂😂
انا اشي الي مش فاهمتو اي تمرين ابدء وهل جزء سفلي كلو او الاارداف ماني فاهمة
Have you beach travel or swim mayo😂
❤❤❤❤
Yes
امي اذا شافتني اسويهن تموتني😂
ليش😂😂
ياريت الحريم كلهم مثلك
شنو الفرق😂
شو الي اسويه اني ولاوحدة تستهدف🥴
متعوب عليها منيح 😂
جسمك ماشاء الله عليه أمنيتي انو يكون فورماحلوا مثلك
استري جسمك
هي بلوكر وشغلها تمارين فتنس اذا ما تعرض اثر شغلها على جسمها شلون تستمر بعملها ههههههه
@@mohamadluxembourg3486الله إذا كان عذرها هذا جميل ههههههههههه 🤣🧠 تكدر تلعب رياضة بل بيت مثل ما اسوي أني
معتوه جمعت الجهف وسوء الخلق والغباء عملها حرام اذا كانت عارية@@mohamadluxembourg3486
غير تكتبيت الوقت الرباضه
متدربة على الاطراف الخلفية منيح ، حتى صايرة خلفيتك احلى من كيم كاردشيان 😂
متل الدميه ماشاءالله عليكي جميله بكلشي
شحمة فردوووس
Wow…you are stunningly gorgeous…
شكم مره
عايزين فيديو لتكبير الافخاد والموخره
قصدك هذا فيديو ليس لتكبير الارداف ؟ 🥲
At a body of fire
اللهم لا تجعل الكفار يضنون ان هؤلاء نساء المسلمين
🥰🥰😘
الغرائز ↗️↗️
ي ناس طيبها اقصد زها مع الطاء والياء اتعبني وهد حيلي كسبتني ذنوب لرقبتي قولولها تلبس وسيع ي اني انهلكت منها
ايش دخلك انت تنهلك
الموسيقى حرام وذنوب جاريه، بنت متبرجة لايجوز وذنوب جاريه
💥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Juciiii apllll
حاب اتعرف على بنت عمرها 18 او اكبر الي تريد ترد عليه
اهم شي عندك الارداف ها
التجميل ويجون يظحكوا عليكم
There is no muscles there is lipo 😅
هادو اشياء يريدونك الابتعاد على دينك كن فوي وتمسك بديتك وبتعد عن هده المشاهدات
زمن الفتن🧠
th-cam.com/video/nNkSFmPVa-M/w-d-xo.html المقطع الاول th-cam.com/video/Wv9gvPIfg1Q/w-d-xo.html المقطع الثاني
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك يا الله ❤
حبييييت توضيح الفرق
بيونه شكراً انا طبقت كثير من التمارين الي تعرضينها والحمدلله استفدت ❤.
@@bahaaabasكبر لفك
@@bahaaabasكبر لفك
@@la___nda ليش حبيبي
هل ضروري رفع الأثقال بهالتمارين ؟؟
تمارين رياضيه مهمه للانسان تحافظ على ا🎉لصحه الاستيقاظ من وقت اعمل تمارين رياضيه للحفاظ على اللياقة
من فضلك ديري لنا تمارين لتسمين اسفل الساقين
أجمل جسد.. هذه أهمية الرياضة 😍
انتي حلوة وشخصيتك حلوة بتمنالك دوم الصحة والسعادة ..بتوفيق
ليش ما تتمنا له الهداية ورجوع الى طريق الحق
السكوات يكبر أم يصغر؟
هذني التمارين تأثر بكل الجسم تقريبا بس تركيزها ب الاماكن الذكرتيهم
الاول يستهدف جميع العضلات الخلفيه والاماميه سبعه على خفيف
اول تمارين لتكبير الارداف ؟؟
نعم @@DodyD-u3q
نزلي فيديو عن تحويل جسم المسطره النحيف الى الساعه الرمليه
يااااااااريت والله انا كمان هي مشكلتي
من المستحيل يتحول الرياضة ما رح تغيرلك شكل هيكلك العضمي
@@anais5356 الرياضة احيانا بتغير شكل العضم حتا فما بالك باللحم والجلد والدهون
@@-ilyas84 احا بموت انهبلتي شكلك مين مدرسك علوم؟ نصيحة لا تحكي لأي حدا هيك كلام لانو حيتنمر عغباءك لا علاقة للعظام بالرياضة و الدهون
@@anais5356 يلي معن انحناء بالرقبة والضهر ازا التزمو بحركات رياضية بيتعدل شكلن ويلي فيهن تقوس بالرجلين كمان الرجلين بيتعدلو لك حتا يلي بيدلو خدج ومعن علة بالورك ع حركات معينة مع الايام بيتعدل وركن وبيزبط مو تغيير كااامل انا عم قول بيتعدل بالرياضة فقط
هو دا التمرين الي بيشتغل على عضلات المؤخرة يصغر المؤخرة عند الرجالا يعني يحرق دهونها ول لا
OH!!!! thank you! THIS is what i was wanting to work on!
انا بعمل هالتمارين كل يوم بس اسمعت انو عمل هالتمارين كل يوم بيصغر المؤخرة مو يكبرها😢هل هادا الكلام صحيح ممكن رد باسرع وقت
اذا عندك دهون زيادة بذي المنطقة رح تكون كبيرة و بالتمرين رح تكون مشدودة
@@shafeqa5565والي ما عنده دهون بهاي المنطقة بهالحالة راح تصغر ?
كوتش بيونه كم مرا اخلي تمارين هذي في الاسبوع ؟
كوتش بيان انا عمري 15 بتنصحيني ابدأ بعضلات البطن ؟؟
من وين انت؟؟؟
Pure greatness
ممكن العدد و المجموعه و كلم مره بالأسبوع
😂😂😂هوبتلو هههه حلو كتير استمري
يا ريت لو تقدري تعملي تمارين في الجيم للبنات كيف لازم يتمرنو
زين هاي التمارين اضعفهم لو تكبرهم
هل هذه التمرين تنحف أم تنفخ
perfect 👏
زين واذا اني اساسا عندي ألم بمنطقة الفخذ شو اعمل بدي ابعد الألم لان ما عم اقدر اسوي التمرين؟
يعني اذا اسويهن كلهن يضخم ولا يذيب الشحوم
متي استخدم الاثقال ؟؟بعضهم يستخدم الاثقال والابعد لا 🤔🤔
منوره كوتش بيان ربي يحفظك ويحفظ جمالك🌹🌼
تمارين حلؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤة✍️🌷🌺
كم مره اعملهم
الله يهديك ويهدينا انصحك بحذف الموسيقى وصور النساء وجزاك الله خيراً❤❤
هل ضروري استعمال الأثقال بهالتمارين؟؟؟
جبيت توضيح الفرق ❤
يعني هاي تمارين تكبر عضل ام لا ؟
تمرين السكوات هل يكبر الارداف ام يصغرهما حدا بيعرف لوسمحتو اذا بتعرفو معلش تقولولي
حسب التغذية واذا حابة تنحفين الارداف سوي بعد التمرين كارديو
@@mriraq1491 اي تنحيف احلا اذا بدي نحفن اي تمرين لازم ساوي بتعرفي
سوي التمرين بدون أوزان وأسرع @@MunaKazmuz
تمارين كارديو وهاد يلي بالفيديو والجري السريع لأنو بينزل الوزن الزائد بشكل عام @@MunaKazmuz
أنا كتير بحبك بيان
عاش يا بطل عاش ❤💪💪💪
جسمك جميل
فعلا الرياضة تجمل الجسم 👍
تمرجل يا الخروف 😂
جمال وتوضع وذوق❤
لو سمحت كيف اتفادى انى اكون عريضة اثناء التمارين
ايه الفرق بين الاول والتاني؟
وحدة للجلوت وحدة للفخد
@mhamad_dwdتكبير لو تصغير ?
مع تمارين هذا ويش الاكل إلا اكله ليكبر الارداف ؟ وامته الاكل قبل او بعد تمارين ؟
بعد التمرين بتلت ساعة أو لنص ساعة ياريت يكون بروتين عايزة تكبري العضلة و المكان المستهدف كلي كارب مناسب عايزة تصغير كلي بروتين ويارب برضو بس قليل .
سؤال ماهي فائدة القطع الحديد في يدك هل تحدد نوع الحركة احس الحركات متشابهة 😢
لا ركزي في الرجل كل مرة تغير فتحة رجلها وكمان الحديد غيرت مكاني أكتر من مرة اتفرجي الفديو كذا مرة
كيف أقوي عضلة الخسفه
اول مشهد جدا طبيعي وموجود اكثر منه ثانيا مستوى المسلسل وتقييماته جدا قوية وجد برافو وبتمنى يستمر الانتاج والاخراج في الاردن وفعلا هذه اشباء بتصير وموجودة
الفرق بين التمرين الاول والثاني بالتطبيق ممكن احد يشرح
شوفي المسافة بين الركب في الثاني قربتهم اكثر
يعني الافخاذ تزيد وزن تنقص ؟؟
تزيد او تنقص اللي يحدده أكلك، التمرين يحرك العضلة، تضخيم او حرق يحدده الاكل
@@haneenmohammed1504افضل تعليق فهمت منه شكراً
أختي انصحك بإزالة الموسيقى وتحجبي
شكرا الك
بليز ساعديني اسوي التمرين هاد عادي انزل بس وقت اطلع مره يعور
دا أحتكاك في الركب يمكن يجي لأي واحد و أنا عندي لكن متحمله و أتمرن عادي لكن البنات ما أضن يتحملوه
Amazing❤
فين الفخذ الخلفي
كولش تأخذي عملتهم 15عده في 3 جولات
انتي تستهدفين قلبي
شحال مرة نستعملهم فاليوم
كم عدة ؟
اهم شيء اللية تكبر
الي اول مره يسويه عادي يشيل اثقال
طب كيف فيني كبر الورك
هيك تصير افخاذ ممتلئة؟؟
يس بس الافخاذ الداخلية تنحف والامامية تكبر والارداف تكبر
يعني تسمن الافخاذ الاماميه؟
لا تقوي عضلات الفخذ و الأرداف
طب ممكن سوال اانا اسوي رياضه وابي احافظ ع موخرتي 😂😂اسوي سكوات مع الرياضه ؟؟
البدايه 😂😂😂😂
الحجاب واجب حبيباتي
طيب اذا ركبتي توجعني بهذي التمارين ايش اسوي
اكو تمارين رياضية وانتي عالكرسي
@@xa_3 شكرا ببحث عليها وابدأ بها أن شاء الله 💜💜💜
@@ruba_yemen._. حياتي تدللي
@@xa_3 جبرش🤍
والخلفيه
هي نفسها الارداف
Linda demais amei🥰
احبك
كبريها باش المختار يخرطها😂😂😂
😂😂
انا اشي الي مش فاهمتو اي تمرين ابدء وهل جزء سفلي كلو او الاارداف ماني فاهمة
Have you beach travel or swim mayo😂
❤❤❤❤
Yes
امي اذا شافتني اسويهن تموتني😂
ليش😂😂
ياريت الحريم كلهم مثلك
شنو الفرق😂
شو الي اسويه اني ولاوحدة تستهدف🥴
متعوب عليها منيح 😂
جسمك ماشاء الله عليه أمنيتي انو يكون فورماحلوا مثلك
استري جسمك
هي بلوكر وشغلها تمارين فتنس اذا ما تعرض اثر شغلها على جسمها شلون تستمر بعملها ههههههه
@@mohamadluxembourg3486الله إذا كان عذرها هذا جميل ههههههههههه 🤣🧠 تكدر تلعب رياضة بل بيت مثل ما اسوي أني
معتوه جمعت الجهف وسوء الخلق والغباء
عملها حرام اذا كانت عارية@@mohamadluxembourg3486
غير تكتبيت الوقت الرباضه
متدربة على الاطراف الخلفية منيح ، حتى صايرة خلفيتك احلى من كيم كاردشيان 😂
متل الدميه ماشاءالله عليكي
جميله بكلشي
شحمة فردوووس
Wow…you are stunningly gorgeous…
شكم مره
عايزين فيديو لتكبير الافخاد والموخره
قصدك هذا فيديو ليس لتكبير الارداف ؟ 🥲
At a body of fire
اللهم لا تجعل الكفار يضنون ان هؤلاء نساء المسلمين
🥰🥰😘
الغرائز ↗️↗️
ي ناس طيبها اقصد زها مع الطاء والياء اتعبني وهد حيلي كسبتني ذنوب لرقبتي قولولها تلبس وسيع ي اني انهلكت منها
ايش دخلك انت تنهلك
الموسيقى حرام وذنوب جاريه، بنت متبرجة لايجوز وذنوب جاريه
💥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Juciiii apllll
حاب اتعرف على بنت عمرها 18 او اكبر الي تريد ترد عليه
اهم شي عندك الارداف ها
التجميل ويجون يظحكوا عليكم
There is no muscles there is lipo 😅
هادو اشياء يريدونك الابتعاد على دينك كن فوي وتمسك بديتك وبتعد عن هده المشاهدات
زمن الفتن🧠
th-cam.com/video/nNkSFmPVa-M/w-d-xo.html المقطع الاول
th-cam.com/video/Wv9gvPIfg1Q/w-d-xo.html المقطع الثاني