J'adore ton énergie sur la vidéo, c'est le genre de chose que j'aime voir ahah. Je passerai sur les prochains lives si je suis dispo pour t'envoyer un peu plus de motivation !
@@victorsamsa1173 salut Victor...je vais te dire ça, c'est un petit rouleau plastique.. multicolore, dont on Sert pour faire des bracelets..et autres collages..a l'école primaire, et en le revoyant..je me suis dit.. que j'ai oublié c'est objets..et que sans doute.. j'avais oublié tous ces grands rêve que l'on fait quand on est petit... voilà..
Excellent le montage !! Et ravi que tu aies pris plusieurs de mes messages du chat pour illustrer la vidéo (et oui, Lolinetteu c'est moi :D ) ! Bravo encore, sacrée FTP ... 💪
Bravo Niko! Je pense aussi pour avoir fait le 'rampes test' de Zwift vendredi dernier que c'est un peu optimiste.... J'attends ton prochain CP20 avant dans refaire un aussi!
Coucou. Belle performance. Es que tu pourrais nous faire quelques propositions de plan entraînement home traîner. C'est pas simple de s'y retrouver dans tout ce qu'on peut lire. Bisous 😉
C'est sur ce genre de run qu'avoir tout ce matériel de home trainer est efficace avec le capteur de puissance et le cardio en live. Un super outils. Bravo bel effort. Je remarque que vous ne suer pas trop.
On donc on prle de %FTP alors ! Typiquement 100% FTP = seuil en course a pied. Apres tout tourne autour de ça. VMA = PMA =400w pour moi (6.4w/kg) FTP = 296 (4,8w/kg) a valider donc
Je me permet de répondre parce que je ne suis pas certain que Niko ait bien interprété la question. Quand tu fais un entraînement proprement dit (workout), le dénivelé n'est pas ressenti. Par contre en sortie libre (seul, ou sur un event) le dénivelé est ressenti si le "trainer difficulty" n'est pas mis à zero (par défaut il est à 50%). Voilà voilà.
Je pense que ce test a vocation a surévalué la PMA. Fin ce n'est pas le protocole officiel. Celui utilisé en France, et par les équipes professionnels c'est un échauffement de 10' à 100 Watts puis augmenter de 30 Watts toutes les 2 minutes. Le test que tu as réalisé, reste intéressant. A titre d'exemple, sur le test que tu montres dans ta vidéo j'obtiens 380 Watts tandis que sur le test évoqué, j'arrive à 350 Watts de PMA. Les paliers sont différentes et ne demandent pas les mêmes qualités physiques et mentales. Et pour encore plus de précision, le mode FTP est extrêmement intéressant car il simule au Watts près. Il n'y a aucune oscillation sur les Watts développés.
Très surpris par cette performance Si on considère que c’est ta PMA et même si on l’ampute de 40W soit 380W pour un poids de 64kg (comme tu nous avez annoncé antérieurement) ça fait du 5,9W/kg ce qui est énorme... Pas certain que ton capteur de puissance soit correct ?!
😂😂😂 tu es drôle Pour info Cyril Viennot à 470W de PMA pour 74kg et tu aurais 420W même 400W pour 64kg ? (Idem Bertrand Billard, Dénis Chevrot, Christophe Bastie...)
Sympa tes musiques, motivantes o/ Sinon, j'ai une question course à pied ! J'ai une VMA de 19 et l'expérience en endurance. Je pense donc faire une prépa marathon en 2h45 d'ici quelques temps (prépa sur 10 semaines). Dans le plan auquel je me suis intéressé (site : jogging international), 2 semaines avant l'objectif il y a une séance de 10x1000 en 3'20, récup 1'30. Je la trouve balèze, je voudrais connaitre ton avis et si tu as des conseils pour la réussir au moment venu. Merci :-)
Salut Alan ! Comme j’ai créé mes propres plans marathon, je ne commente pas ceux qui sont publiés ailleurs 😊 C’est ici si ça t’intéresse : www.running-addict.fr/category/plans-dentrainement/plan-dentrainement-marathon/
Salut, tu es pas intéressé par un 4dp test ? (proposé par the sufferfest) qui offre en plus des valeurs PMA et FTP le seuil lactique et la capacité neuromusculaire. Sinon bravo :)
J’ai regardé... ça me semble vraiment ps mal, de grande chances que j’aille vers ça finalement la semaine prochaine (si j’arrive a faire marcher sufferfest dans mon stream live)
Bravo bravo, ça rend bien :) pas possible de terminer debout sur les pédales pour donner les dernières forces ? Ramp test semaine passée pour ma part, palier 420 + 10 secondes à fond pour déterminer PMA ==> FTP 304, FTP short hier donc CP 20 ==> FTP 303 donc au final bonne correspondance, bonne chance sur le CP 20 semaine prochaine alors :)
C'est indiqué dans les règles en début de test, assis tout le long ! :) Intéressant, j,ai eu que des retours de personnes qui avaient un gap ! À mon avis ça dépend des profils d'athlètes... j'ai déja hate de passer à l'analyse post CP20! ;)
En vrai je pense que ce serait mieux d’acheter 1 ou 2 écrans supplémentaires plutôt que de diviser le tiens en quatre (1 écran pour zwift et 1 autre pour le chat)
merci pour cette video bravo pour leffort par contre a mon avis une course a velo et a pied ca se compare pas jai fait une course a velo de 150 km a 42 km h de moyenne et jetais au max a fond vs un 5 km a fond un 10 ou un semi cest 10 fois plus dure courir pas de pause pas daide du velo cest toi et toi seul qui force
Je t'ai vu en direct sur Twitch, c'est cool de voir la même chose ici avec une vue de l'intérieur 😉. Continue comme ça 👍
On voit encore mieux la douleur 🤣🤣 (avec ma veine sur la tempe prete a peter 🙈🙈)
J'adore ton énergie sur la vidéo, c'est le genre de chose que j'aime voir ahah.
Je passerai sur les prochains lives si je suis dispo pour t'envoyer un peu plus de motivation !
Merci 😃😃😃
J’ai de l’energie a revendre ahah 😃
J'ai adoré cette vidéo, pleine de punch avec la musique et toi à fond, bravo
Merci Eric, très content que ça t'ai plu, je testais ce nouveau format pour voir justement ! :)
Superbe combi, en effet ! ;) Et superbes les minutes qui ont suivi les compliments à la combi !
en effet je l'adore :D
Bravo à toi pour cet effort surhumain...il faut avoir la motivation pour se mettre « chiffon » 🥵 🥵.Tu n’as rien lâché devant nous ...respect 👊🏼👊🏼
le support du chat a aidé ! :D
Beau boulot 🏆.. jusqu'au bout..au max⭐⭐⭐ merci beaucoup..et aussi a madame.. pour les prises de vue 💐🌹🌹💐
Oui😊😊 merci Elodie !!
Depuis le temps que je te vois dans les commentaires et que je me pose la question, c'est quoi sur ta photo de profil ? Des rouleaux de scotch ?
@@victorsamsa1173 salut Victor...je vais te dire ça, c'est un petit rouleau plastique.. multicolore, dont on Sert pour faire des bracelets..et autres collages..a l'école primaire, et en le revoyant..je me suis dit.. que j'ai oublié c'est objets..et que sans doute.. j'avais oublié tous ces grands rêve que l'on fait quand on est petit... voilà..
@@famillev409 quelle poésie... Snif
Excellent le montage !! Et ravi que tu aies pris plusieurs de mes messages du chat pour illustrer la vidéo (et oui, Lolinetteu c'est moi :D ) ! Bravo encore, sacrée FTP ... 💪
Ahah merci pour le support c’etait top !!
jolie jolie en plus super montage😉💪
Au top !!! Bravo Nico !
Y a encore du travail pour mon 5w/kg mais j’y crois encore plus maintenant 😀
"Y'a Cassandre Beaugrand devant moi c'est bon ça!" Tu m'étonnes moi je reste là et je ne bouge plus LOL
j'aurai pas été au milieu d'un test pourquoi pas... mais la :D
:D
TanteLeonieCombray je valide ✌️😁
Bravo Niko! Je pense aussi pour avoir fait le 'rampes test' de Zwift vendredi dernier que c'est un peu optimiste.... J'attends ton prochain CP20 avant dans refaire un aussi!
celui là va faire mal aussi... j'ai encore le souvenir de mon dernier CP20 :D
bravo, grosse détermination, tu est allé au bout du bout
Coucou.
Belle performance.
Es que tu pourrais nous faire quelques propositions de plan entraînement home traîner.
C'est pas simple de s'y retrouver dans tout ce qu'on peut lire.
Bisous 😉
La phrase de conclusion est juste épique 😂
tellement vrai ! :D
Impressionnant, et je sais de quoi je parle on fait le même poids. 320W je suis au bout de ma vie, tu arrives au palier des 420W 😱
Bel effort bravo ^^
C'est sur ce genre de run qu'avoir tout ce matériel de home trainer est efficace avec le capteur de puissance et le cardio en live. Un super outils. Bravo bel effort. Je remarque que vous ne suer pas trop.
Bonjour. Comment se déroule le protocole de progressivité ?
Merci
Bravo énorme performance
On a faillit assister à ta mort en direct. On est quand même des gros malades 😉 Good job👌
ahahahha :D
Trop fort ouah !!!!💪💪💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Bravo pour cette séance ! Petite question : comment fais-tu pour afficher la puissance moyenne "average" sous la puissance instantanée?
Wouah enorme trop motivant
Tu utilises quoi comme capteur de fréquence cardiaque au bras?
Polar OH1, la video test arrive :)
Je l'utilise aussi vraiment top ant+ et bluetooth top
Salut Nico pour ce efforts qu'est ce que tu as pris comme boissons ou gels
Merci
Rien, effort court pas nécessaire :)
Merci
Yeahhhh 😍! C'est parfait ça a confirmé la semaine pro j'y crois à ta FTP autour des 4,8 😍👍 courage à toi
Merci pour le soutieeeeennnn !!! 🤩
Derien je serai là pour le prochain live pour taider à perfer comme hier 👍
Demain on fait encore un peu de pma 😈⚡️
@@RunningAddict 😱😍! Les jambes vont piquées 😱
Bonjour Nicolas, super tes vidéos ! Petite question : Comment varie le rapport W/kg en fonction de la distance parcourue ?
Peux tu preciser la question ? J’ai une idee mais je ne suis pas certains du sens 😀
Running Addict en gros comme la VMA 85% allure semi/90 % 10 km...
On donc on prle de %FTP alors ! Typiquement 100% FTP = seuil en course a pied. Apres tout tourne autour de ça.
VMA = PMA =400w pour moi (6.4w/kg)
FTP = 296 (4,8w/kg) a valider donc
Salut j'ai une question, quand on fait un entraînement sur Zwift est-ce que le dénivelé est ressentie ?
Au choix ;)
Avec le curseur « difficulté du trainer » (marche seulement si tu as un home trainer connecté)
@@RunningAddict Merci ! Super vidéo au passage
Je me permet de répondre parce que je ne suis pas certain que Niko ait bien interprété la question. Quand tu fais un entraînement proprement dit (workout), le dénivelé n'est pas ressenti. Par contre en sortie libre (seul, ou sur un event) le dénivelé est ressenti si le "trainer difficulty" n'est pas mis à zero (par défaut il est à 50%). Voilà voilà.
@@e995a1ad exact
Tu fais le test sur le petit plateau ?
oui en mode ERG
Je pense que ce test a vocation a surévalué la PMA. Fin ce n'est pas le protocole officiel. Celui utilisé en France, et par les équipes professionnels c'est un échauffement de 10' à 100 Watts puis augmenter de 30 Watts toutes les 2 minutes. Le test que tu as réalisé, reste intéressant. A titre d'exemple, sur le test que tu montres dans ta vidéo j'obtiens 380 Watts tandis que sur le test évoqué, j'arrive à 350 Watts de PMA. Les paliers sont différentes et ne demandent pas les mêmes qualités physiques et mentales. Et pour encore plus de précision, le mode FTP est extrêmement intéressant car il simule au Watts près. Il n'y a aucune oscillation sur les Watts développés.
Ca correspond bien a mon feeline puisque en seance de PMA je suis plutot sur des 375/380w si je veux finir les seances !
Je pense que tu es prêt pour le tour de France!!! Pinault, Alaphilippe Bardet ce sont de petits coureurs à côté de toi!!!!
@@battistesauvage2675 Non merci en tant que préparateur physique je sais ce qu'il faut faire!!!
C'est pour quand le CP20?
Enorme l'effort ! Ton objectif de ftp d'ici à la fin de l'année ?
5w/kg donc 310w ai je garde mon ppids a 62kg :)
Running Addict super ça ! Bonne chance !
Je me demandais tu vaux quoi sur 5s-15s-1min-5min ?
Salut ta musique ton fond sinon waaaa ton score et vrmt impressionnant 😶
Dsl pour la question noob mais c est quoi comme jeux / interface ?
Zwift :)
tu fais le test sur le petit plateau ??? Tu met l'erg ??
Oui
@@RunningAddict moi je fais tt sur le grand plateau et butte sur seuil beaucoup plus bas
🔥🔥🔥
salut !! quelle taille fais tu ?
1m79
@@RunningAddict pour cette même taille je fais 78 kilos, je n'avance pas dans les cols
C’est quand ton prochain live sur twitch ?
Sinon super vidéo ❤️🥇🇫🇷💪🏼🇨🇦🥇❤️
jeudi 18h / samedi 14h : voila le planning cette semaine. et on redémarre surement lundi la prochaine
@@RunningAddict merci t’es le meilleur
Très surpris par cette performance
Si on considère que c’est ta PMA et même si on l’ampute de 40W soit 380W pour un poids de 64kg (comme tu nous avez annoncé antérieurement) ça fait du 5,9W/kg ce qui est énorme...
Pas certain que ton capteur de puissance soit correct ?!
Salut Seb ! On parle de PMA pa de FTP ! C’est pas si enorme une PMA autour des 6w/kg, les pros c’est leur FTP ça !
😂😂😂 tu es drôle
Pour info Cyril Viennot à 470W de PMA pour 74kg et tu aurais 420W même 400W pour 64kg ? (Idem Bertrand Billard, Dénis Chevrot, Christophe Bastie...)
Sympa tes musiques, motivantes o/
Sinon, j'ai une question course à pied ! J'ai une VMA de 19 et l'expérience en endurance. Je pense donc faire une prépa marathon en 2h45 d'ici quelques temps (prépa sur 10 semaines). Dans le plan auquel je me suis intéressé (site : jogging international), 2 semaines avant l'objectif il y a une séance de 10x1000 en 3'20, récup 1'30. Je la trouve balèze, je voudrais connaitre ton avis et si tu as des conseils pour la réussir au moment venu. Merci :-)
Salut Alan !
Comme j’ai créé mes propres plans marathon, je ne commente pas ceux qui sont publiés ailleurs 😊
C’est ici si ça t’intéresse : www.running-addict.fr/category/plans-dentrainement/plan-dentrainement-marathon/
Salut, tu es pas intéressé par un 4dp test ? (proposé par the sufferfest) qui offre en plus des valeurs PMA et FTP le seuil lactique et la capacité neuromusculaire. Sinon bravo :)
J’ai regardé... ça me semble vraiment ps mal, de grande chances que j’aille vers ça finalement la semaine prochaine (si j’arrive a faire marcher sufferfest dans mon stream live)
Salut, jolie effort, il n'y a pas que les watts que tu as fais exploser !
le cardio aussi ahah :D
Bravo bravo, ça rend bien :) pas possible de terminer debout sur les pédales pour donner les dernières forces ? Ramp test semaine passée pour ma part, palier 420 + 10 secondes à fond pour déterminer PMA ==> FTP 304, FTP short hier donc CP 20 ==> FTP 303 donc au final bonne correspondance, bonne chance sur le CP 20 semaine prochaine alors :)
C'est indiqué dans les règles en début de test, assis tout le long ! :)
Intéressant, j,ai eu que des retours de personnes qui avaient un gap ! À mon avis ça dépend des profils d'athlètes... j'ai déja hate de passer à l'analyse post CP20! ;)
Je n'ai pas pu être là mais bravo 💪, il est très difficile musculairement à la fin 😅 (je ne suis parvenu qu'à la fin du palier des 300W)
Je pense que ça fait aussi mal en replay qu’en live (j’ai sué pendant le montage 🤣)
En vrai je pense que ce serait mieux d’acheter 1 ou 2 écrans supplémentaires plutôt que de diviser le tiens en quatre (1 écran pour zwift et 1 autre pour le chat)
ouais quand j'aurais le budget :D
Trop d'investissements ces derniers temps !!
Running Addict oui je comprend, tu as déjà le nouveau PC et le nouveau vélo, c’est déjà très bien !
Par hasard, il y en a qui ont l’impression de développer plus de watt sur route que sur home trainer pour le meme effort ? 🤨
si tu n'as pas l'habitude du home trainer oui. mais à force on développe les memes watts dedans et dehors !
Beaucoup moins bavard sur la fin lol
C'est bizarre je ne vois vraiment pas pourquoi ! :D
merci pour cette video bravo pour leffort par contre a mon avis une course a velo et a pied ca se compare pas jai fait une course a velo de 150 km a 42 km h de moyenne et jetais au max a fond vs un 5 km a fond un 10 ou un semi cest 10 fois plus dure courir pas de pause pas daide du velo cest toi et toi seul qui force
mdrrrr au début il était beau a 400 w il est devenu affreux a voir mdrrr
tout ca que pour 296w a la fin 😂😂😂. faudrait que tu prennes le temps de bien t'entrainer avant de penser a faire peter les watts 🙈
Tu fais combien, monsieur trop fort ?
@@RunningAddict 301w 😉...et sans trop d'entrainement 😁
@@blackchain_cycling tu pèse combien ? et tu roule combien de KM annuel ?
@@vennouri 72kg, et 7000km. mon dernier FTP en plein nature: 339W