J'aimerais revenir sur la question profil vitesse vs endurant, car je réalise après coup que je n'ai pas totalement répondu à la question. Mon avis, c'est que globalement, il vaut mieux travailler les points forts d'un coureur, mais minimiser ses points faibles. Exemple, une séance allure 3k-5k chez un athlète endurant va beaucoup plus le fatiguer qu'un athlète dont c'est le point fort. Il faut donc bien quantifier le type de travail en fonction des forces et des faiblesses. Ça ne veut pas dire non plus que c'est inutile ou qu'il faut éviter les filières "faibles" mais juste être plus précautionneux. Cela étant dit... Il faut surtout tenir compte du type de distance que vous préparez. Si vous vous entrainez pour un marathon mais que votre force ce sont les allures 3000m/5000m, malheureusement, il va quand même falloir développer votre endurance, avec un bon kilométrage, des sorties longues, du spécifique marathon, etc. D'où l'importance de bien choisir sa distance de spécialité et de connaître ses forces/faiblesses.
J'aurai 60 ans dans quelques mois, et je n'ai pas renoncé...mon dernier chrono au marathon de Valencia est le meilleur à 3h13 (3h26 en 2017). J'espère me rapprocher des 3h05 à mon prochain marathon cette année. Excellentes tes vidéos, merci de nous faire partager ton expérience. Manu
Aller je rajoute un témoignage dee vieux, coureur récréatif depuis 2010 , scotché à 3h09 au marathon, passage à 5 séances / semaine l'année dernière et 2h58 à 49 ans et encore de la marge. Marathonien c'est comme le vin ça se bonifie avec les années 😉
Merci pour ta réponse honnête sur l'écologie ! c'est super de voir des gens qui s’interrogent, essayent de faire mieux et en parlent (tout en réalisant qu'on est pas parfait).
Je me demandais justement quand nous aurions de tes nouvelles ! T'es le best sur YT en terme de running FR, à titre perso j'ai retenu 5 apprentissages majeurs de tes vidéos : 1. Total km d'une semaine à l'autre : max +10% / semaine vs S-1 2. Endurance fondamentale (130-140 bpm max) : au moins 75%-80% du volume horaire / semaine 3. Technique de course : entre 170 et 190 ppm, avant ou medio-pied (jamais attaque talon) 4. 5 séances par semaine (pour moi en tout cas) : 1 séance allure spé, 1 séance fractionné court, 2 jog, 1 sortie longue 5. Distance max sur une séance : pas plus de 30% du volume total de la semaine Et rien qu'avec ça en 6 mois je suis passé de 47' sur 10k (je courais de temps à autre sans trop de sérieux) à sub 40' le we dernier, sans changer mon alimentation ou d'autres facteurs extérieurs particulièrement... Et c'est ça qui est canon dans ce sport, plus t'avances et plus tu t'attaques à de nouveaux paramètres jusqu'ici inexplorés ! Tellement hâte de la suite, encore merci à toi pour tes précieux conseils !!
Hello merci pour ton commentaire, c'est un excellent exercice de résumer ce que tu as appris! 1- Pas obligé d'être 10% parfois ça peut être beaucoup plus, ya jamais de chiffre magique :) 2- C'est mieux de raisonner en % de FCmax soit entre 60 et 75% de FCmax pour les jogs, jusqu'à même 85-90% de ton total (on n'a jamais trop d'endurance surtout en prépa générale). 3- Oui! 4- Si tu trouves ton équilibre comme ça et que tu progresses, c'est parfait. 5- Oui sauf pour les coureurs avec un faible volume ou ça devient compliqué de respecter cette règle, cf le point 1
@@RunWise_ Merci pour ton retour, personnellement 60-75% de la FCM cela correspond à 110-135 BPM, je suis beaucoup plus souvent autour de 130 qu'en dessous je t'avoue. Est-ce que ce % descend à mesure de la progression ? Courir à 110 bpm pour moi ça reviendrait à jogger quasi à l'arrêt je pense autour de 7:30, vs des jogs aujourd'hui autour de 6:00. Merci à toi
@@Ay0kage c'est normal en tant que débutant, si tu arrives à reste autour de 75% c'est déjà bien quitte à ralentir un peu. Un point important aussi c'est d'être sûr de ta mesure de FC et de ta FCmax, et oui en progressant tu vas voir ta FC diminuer pour la même allure de jog 😎
@@RunWise_ Génial merci ! Pour la mesure de FC j'ai investi dans une ceinture, la montre me paraissait pas super fiable. En revanche FC max dur dur à estimer... j'ai souvent lu qu'on l'atteint lors d'un test VMA type demi cooper, maintenant je monte difficilement au delà de 180 sur un test de 6 minutes. Sur des séances d'intervalles vraiment difficiles j'ai déjà tapé 182/183, et 186 sur mon dernier 10k avec mon RP donc d'estime une FC max autour de 190. Bonne soirée !
@@Ay0kage le mieux pour estimer la FCmax c'est en compétition dans une course qui va bien où tu kick sur le dernier 400m de préférence! Avec une ceinture ou brassard cardio. Ne prends pas plus que ce que tu as vu sur le terrain!
C'est dommage que cette chaîne ne soit pas plus populaire auprès du grand public mais votre travail est vraiment apprécié. On vous souhaite le meilleur pour la suite
Très content que tu relocalises les stages en France ! J'avais un petit conflit interne à regarder et recommander autour de moi tes vidéos depuis 2 ans et de me sentir par ce biais associé à la promotion des stages au Kenya, qui impliquent des déplacements en avion. Merci pour tes contenus 😊
Super contenu et toujours aussi content d’écouter ces retours / vision du sport ! Un grand oui pour la thèse 🧑🎓 Merci Maxime pour la pierre que tu apportes à notre sport 🤩
Merci pour cette vidéo ❤ Gros respect pour le point sur ta conscience environnementale. Cet aspect (ainsi qu'une certaine tonalité néo coloniale) m'a toujours dérangé quand j'entends parler de stages au Kenya. D'ailleurs les propos de Julien Wanders dans ton interview résonnaient fort à ce sujet. Tu as raison, nous faisons tous partie du problème, en prendre conscience et chercher à s'améliorer est l'unique solution.
Quel charisme, quelle inspiration, quelle expertise ! J'adore, continue comme ça, ta roadmap semble bien réfléchie et très sensée. Je suis même sûr que tu pourrais rendre ton sujet de thèse intéressant 🤭
Très intéressante ta vision vis à vis de l’écologie ! Et vous mettez un véritable plan d’action en place (toi et ta copine) ce qui est une vraie réponse positive. C’est juste parfait 👍 pour le reste la vidéo est très intéressante, comme d’habitude 😃
Les questions sont souvent très avisées. La seconde de Nicolas "comment s'entraîner hors objectif de compétition" est excellente. Qualité Questions-réponses comme d'hab. Et de fil en aiguille, on apprend que tu vas revenir en Europe 😍. Bonne surprise, mais assez logique quand on connaît le créateur de la chaîne, au fur et à mesure. Pour la vidéo sur la thèse (ou un récit à s'écouter en Podcast sur sortie longue) faut savoir se faire plaisir et il doit y avoir un public. Ceux qui ne voudront pas écouter ou visionner sont libres comme l'air.
Une belle philosophie vis à vis des "détracteurs". Exposé sur TH-cam, Maxime a du en avoir son petit contingent aussi minime soit-il. Je suis kiné et je vois une seule personne (très épisodiquement car raisonnable en nombre de séances, même si c'est remboursé sécu + mutuelle) du club de ma ville d'un assez bon niveau. Les thérapeutes sont utiles en prévention, aussi. Laisser les opposants sans opposition est plus cool que de leur répondre ☮️. Référence aux ✌️ Podcasts cités par Maxime 😉, la clinique du coureur 🤩.
Vidéo nickel. Au début tu semblais être un fatigué ou faire un peu la gueule... mais en fin de compte ça passe. Toujours pertinent et précis. Ton rythme de publication de contenu est excellent et c'est toujours qualitatif ! 👌👏👏👏
Merci pour ton honnêteté et ta franchise notamment concernant les problèmes écologiques, et je te rejoins que chacun doit faire de son mieux. Sympa cette FAQ et bonne chance pour la suite. PS : Le Québec va te manquer c'est sûr surtout que cet hiver est pas si pire ;) mdr
Encore une vidéo que j'ai adoré regarder ,merci ! Un stage à font romeu serait parfait et une parenthèse dans une future vidéo sur comment tu te sers et tu interprètes tes données OURA ( surtout la VFC) si bien sûr c'est pas indiscret.....ça m'intéresserait vraiment !!!!
Salut Runwise. Super chaîne. J'aimerais beaucoup que tu m'apportes de l'aide. J'ai commencé l'athlé l'an dernier à 33 ans en ayant l'objectif de courir le 800m en moins de 2 minutes. À la surprise de tous j'ai couru en 1'52 après qq courses seulement. J'ai également couru un seul 1500m en 3'58. J'ai donc plutot un profil rapide. Je cours environ 50km par semaine. Cette année j'ai dû arréter l'athlé car je me suis expatrié au bout du monde et il n y a pas de club à proximité. Je souhaiterais donc me tourner vers de la course sur route. Quels sont tes conseils pour assurer cette transition? Merci beaucoup
Bon courage pour le retour en Europe avec une entreprise et tout le poids administratif que ça sera. Bravo d'autant plus pour la décision / raisons environnementales.
Merci d'avoir sélectionné ma question mais justement je ne disais pas que tu etais vieux 😂 c'est tout l'inverse ! Je voulais dire que vu ton (encore jeune !!) âge et ton niveau (déjà tres impressionnant), potentiellement les minimas olympiques pouvaient tomber 😁 Super vidéo, comme d'habitude. Très intéressant ton point sur l'écologie !
@@ThePlayFun7 C'était dans la vidéo où Runwse interrogeait M. Blanchard sur le trail. Tu trouveras la vidéo facilement. Les propos sur l'écologie se trouvent à la fin de la vidéo. Et en effet il était dans le déni.
Je suis vraiment hyper chaud de ton idée de camp d'entrainement en altitude en Europe voire même en France (Font Romeu voire Alpes du Sud pourquoi pas ?). J'ai hâte de voir tes prochaines annonces en tout cas !!!
Hello Maxime ! Encore bravo pour ton travail colossal, je reviens régulièrement sur les vidéos pour piocher dans cette super source d’informations que tu nous donnes. Un sujet intéressant que j’ai du mal à trouver (articles objectifs basés sur des recherches scientifiques en tout cas) et tout ce qui concerne les compléments alimentaires, et notamment le collagène qui est très en vogue. Utile ? Pas utile ? Dangereux ? Difficile de démêler le vrai du faux
Hello ,super video !!! Je dirai comme d hab ... en ce qui me concerne je serai curieux d une video sur ta vision de l'entraînement et celle de ton nouveau coach . Stp . Merci pour tout ce que tu fais pour la pratique.🙏🙏🙏
Super d'avoir une FaQ 2024 en février. On va en avoir une autre en cours d'année, à ce rythme ! J'ai beaucoup aimé la blague sur des vidéos plus fréquentes. Ça fait du bien de voir notre Maxime avec le smile XL. La blague sur les cheveux, ça va devenir un marronnier 😂, aussi.
Bravo. Contenu tjs intelligent. C est 1 bonne raison pour privilégier la qualité sur la qualité. Juste 1 constat individuel sur mon ressenti : qd je fais des séances proche de ma vma je me trouve plus facile et plus rapide et plus endurant sur mes sorties Seuil
Oui, c'est fort possible, les deux peuvent aller de pair :) C'est pour cette raison que tant qu'on ne se connait pas vraiment, il vaut mieux toucher à tout!
Comme d’hab, excellente vidéo Maxime ! Franc parler, compétence, gentillesse et toujours une petite touche d’humour 👍😉 Une question cependant : tu parles de l’importance de « vitesse à VO2 max », cependant n’est t’il pas acté que comme en vélo la puissance à VO2 max n’existe pas il en est de même à pieds. A partir du moment où tout effort au delà du seuil ventilatoire 2 fera atteindre VO2 max s’il est maintenu assez longtemps, si ton SV2 est pour faire simple à 4mn/km tu vas atteindre par exemple VO2 au bout de 30mn à 3mn50s/km ou pour la même personne au bout de 5mn à 3mn30s/km. Du coup il ne semble pas y avoir une vitesse à VO2 max mais une infinité de vitesse à VO2 max du moment que tu associes une vitesse et une durée pour un effort situé dans le domaine 3 d’un modèle à trois zones. Non ?
Salut Pierre! Quand je dis vitesse à Vo2max ça veut dire la vitesse associée à l'effort plutôt que l'état physiologique, c'est dans ce sens-là qu'il faut le comprendre. Dans ma définition, Vo2max, c'est un état qu'on tient entre 5 et 10minutes selon l'athlète. Pour moi, un effort de 30 minutes ne peut pas se faire à Vo2max. Exemple le 10km pour un gars en 35min sera couru au-dessus de Sv2 mais sous Vo2max (on peut le vérifier avec la FC).
@@RunWise_ sa fait plus de deux semaines que j'attends l'une de tes vidéos podcast ou autres, même certains de tes vidéos je les ai regardé plus qu'une fois..🤗🤗 Un grand merci pour toi pour tes conseils et les informations que tu partages avec nous.
Super vidéo, super contenu. Par contre je me sens coupable pour mon empreinte carbone maintenant ;) Je voulais rebondir sur la question de la Frequence Cardiaque Max : tu proposes un test en particulier ? Demi-Cooper? Merci
Salut Maxime, je me régale avec tes contenus, merci pour ça. Concernant l'alimentation en course (masse glucide/heure) , je t'ai déja entendu dire que c'était un de tes leviers. As-tu un lien vers une étude qui valide l'intérêt de cette stratégie ?
@@RunWise_Si un jour tu cherches un témoignage sur "comment essayer de rester performant, voire progresser, malgré le temps qui passe ...", tu sais où me trouver ;-)
Honnêtement, je pense que la marque a peu d'importance, beaucoup de marketing, mais tant que tu prends des glucides et que tu arrives à les digérer... c'est ce qui compte ;)
Bonjour. Super FAQ. Merci pour ta sincérité et ton franc parlé. Où retrouver le tableau que tu montres pour vérifier si on est plutôt endurant ou plutôt rapide au regard des perfs en marathon / semi / 10k / 5k ? Merci
@@RunWise_ merci beaucoup ! J'étais justement en train d'écouter ton podcast avec le coach québécois qui a fait 1h05. D'ailleurs je n'ai vu la notif qu'aujourd'hui alors que je vois que cela fait 13 jours que la vidéo est sortie.
Pour la fréquence des vidéos continue sur 1 toutes les 2/3 semaines 👍 on est beaucoup à préférer la qualité de ta chaîne à la quantité Concernant le déménagement en Europe ce serait en France ou en Espagne ?
Salut, y’a t’il une relation entre une grosse Vo2max et la distance parcourue ? Je veux dire, la Vo2max influe t’elle davantage sur la courte ou longue distance ? Ou aucune corrélation, la vitesse a Vo2max étant le seul critère ? Vidéo très intéressante merci
Oui bien sûr, si tu as un plus gros moteur, ça augmente tes chances d'être rapide et endurant, mais ta capacité à maintenir de hautes vitesses va énormément dépendre de ton efficience...
Sur la question de l'entourage je trouve qu'il faut nuancer un peu, les gens qui jugent que les blessures sont trop présents ce n'est pas forcément pour dire qu'il ne faut pas faire de sport mais peut-être pour comparer avec la natation ou le vélo par exemple, et puis il y a des gens qui sont plus injury-prone en course à pied par rapport à d'autres.
Oui, c'est sûr, pleins de cas de figures possibles, mais ya quand même beaucoup de gens qui donnent leur avis sans rien connaitre à la course à pied aussi
Bonjour Maxime, Tu pratiques l'activité de coaching depuis l'étranger, donc j'imagine que tu n'es pas soumis au droit français à ce sujet. Quel est la législation pour exercer cette activité depuis l'Espagne, et as-tu un diplôme pour le faire, sachant que tu as regagner l'UE depuis peu? En France, tu n'est pas enregistré et tu ne pourrais pas exercer par exemple. C'est vrai que les coachs sur Internet sont à la mode, mais souvent il n'y a pas de diplome derrière pour pouvoir exercer... Merci pour tes contenus qui sont excellents par ailleurs. Richard
Hello, j'ai un diplôme Canadien (PNCE), le coaching en ligne, c'est un gros flou juridique, ya pas vraiment besoin de diplôme selon comment les coachs se vendent... Le droit Français s'applique surtout si l'on coach des Français, ce qui n'est pas toujours le cas! Merci pour ton message
Coucou, moi j'ai une petite question qui est peu traitée j'ai l'impression : quand, par exemple, l'on dit qu'il faut faire 80% de footing/EF et 20% de "travail de qualité", comment compte-t-on ? Je vais prendre mon exemple : je fais 3 sorties par semaine, 1 footing EF (10k), 1 fractionné (environ 10k total, dont 6k de fractionné) & 1 SL (on va dire 15k dont 5k allure semi). Je suis a 1 séance sur 3 de footing (donc 33%), ou bien je compte les kilomètres, ce qui donnerait 10+4+10=25 de footing & 6+5=11k de travail de qualité ? Dans le dernier cas, un ratio d'environ 1/3 de travail de qualité sur la semaine. Si tu peux me donner ton avis au passage, ça serait top =)
Pour être honnête, on entend bcp parlé de la règle des 80/20, mais c'est aussi pertinent que FCmax=220-age. Ne compte pas ton pourcentage de qualité, personne ne le fait vraiment a haut niveau. Surtout que pour un débutant qui court peu, la qualité relative va être vite tres importante comparativement à un élite qui fait 150km+/sem. Fais juste des séances bien dosées et accumule-les, c'est l'essentiel!
@@RunWise_ Merci pour ta réponse. Je citais le 80/20 mais c'était un exemple comme un autre. En effet, avec peu de km, les ratios grimpent vite. J'ai surtout peur de me surentrainer, c'est difficile de savoir si l'on en fait trop ou pas assez au final !
@@Ayag422 oui c'est difficile, mais dis toi que même les meilleurs sont passés par du surentraînement, c'est aussi comme ça qu'on apprend ses limites (pas besoin de se rendre jusqu'à là) mais en faire un peu trop parfois, ça fait parti de l'aventure
Comme d'habitude c'est toujours une joie de prendre connaissance de tes vidéos donc merci pour ça Max, c'est 👌 J'ai une question sur l'économie de course. Bruno Heubi évoque dans l'une de ces vidéos => th-cam.com/video/xbr29ZyJFQ0/w-d-xo.html&si=10CNFZwhSw-9Pon1 que plutôt que la VMA, l'Endurance Maximale Aérobie serait à privilégier pour améliorer son chrono, étant entendu que plus la course dure (en temps) moins on est en capacité de tenir l'allure au kilo. Qu'est ce que tu en penses ?
Ben à la russe alors, short, t short et gooo. J'avais mal compris et que c'était au Kenya que la salle était à 1500 m. Effectivement reloud d'enfiler/défaire les 10 couches pour aller et revenir
J'ai une question importante pour moi qui n'a pas été repondu, si un autre viewer peut répondre à ma question : J'entends souvent et partout un coureur debutant il court entre 50 et 60km par semaine, et donc qu'il ne doit pas faire 2 séances quali + une sortie longue Je suis triathlete avec une spé course à pied et je fais 55/60km/hebdo avec un record à 35'50 au 10, donc je devrais enlever une séance qualité de ma semaine ? Merci pour ceix qui prendront le temps de me lire et de me répondre, j'espère que j'ai été assez clair donc mon explication et ma question. Bonne journée !
Hello! Ya pas de réponse exacte, en vérité, ce n'est pas tant une question de combien de séances de qualité que de .... Est-ce que tu progresses avec ce que tu fais en ce moment?
J'aimerais revenir sur la question profil vitesse vs endurant, car je réalise après coup que je n'ai pas totalement répondu à la question. Mon avis, c'est que globalement, il vaut mieux travailler les points forts d'un coureur, mais minimiser ses points faibles. Exemple, une séance allure 3k-5k chez un athlète endurant va beaucoup plus le fatiguer qu'un athlète dont c'est le point fort. Il faut donc bien quantifier le type de travail en fonction des forces et des faiblesses. Ça ne veut pas dire non plus que c'est inutile ou qu'il faut éviter les filières "faibles" mais juste être plus précautionneux. Cela étant dit... Il faut surtout tenir compte du type de distance que vous préparez. Si vous vous entrainez pour un marathon mais que votre force ce sont les allures 3000m/5000m, malheureusement, il va quand même falloir développer votre endurance, avec un bon kilométrage, des sorties longues, du spécifique marathon, etc. D'où l'importance de bien choisir sa distance de spécialité et de connaître ses forces/faiblesses.
Allez les gars, dites lui qu'on veut une vidéo sur sa thèse ! 😁
Oui je le veux. Et en vidéo bonus...
Oui, très intéressé aussi par un sujet sur sa thèse
Honnêtement oui! Le sujet est intéressant et si c’est bien vulgarisé ça serait top
Yes idem. A quand une video sur ta thèse ?
Mince, je vais devoir le faire maintenant... 😂
J'aurai 60 ans dans quelques mois, et je n'ai pas renoncé...mon dernier chrono au marathon de Valencia est le meilleur à 3h13 (3h26 en 2017). J'espère me rapprocher des 3h05 à mon prochain marathon cette année. Excellentes tes vidéos, merci de nous faire partager ton expérience. Manu
Merci pour ce témoignage. Ca donne de l'espoir au quarantenaire que je suis 😉
Felicitations
Aller je rajoute un témoignage dee vieux, coureur récréatif depuis 2010 , scotché à 3h09 au marathon, passage à 5 séances / semaine l'année dernière et 2h58 à 49 ans et encore de la marge. Marathonien c'est comme le vin ça se bonifie avec les années 😉
Merci pour ta réponse honnête sur l'écologie ! c'est super de voir des gens qui s’interrogent, essayent de faire mieux et en parlent (tout en réalisant qu'on est pas parfait).
Je me demandais justement quand nous aurions de tes nouvelles ! T'es le best sur YT en terme de running FR, à titre perso j'ai retenu 5 apprentissages majeurs de tes vidéos :
1. Total km d'une semaine à l'autre : max +10% / semaine vs S-1
2. Endurance fondamentale (130-140 bpm max) : au moins 75%-80% du volume horaire / semaine
3. Technique de course : entre 170 et 190 ppm, avant ou medio-pied (jamais attaque talon)
4. 5 séances par semaine (pour moi en tout cas) : 1 séance allure spé, 1 séance fractionné court, 2 jog, 1 sortie longue
5. Distance max sur une séance : pas plus de 30% du volume total de la semaine
Et rien qu'avec ça en 6 mois je suis passé de 47' sur 10k (je courais de temps à autre sans trop de sérieux) à sub 40' le we dernier, sans changer mon alimentation ou d'autres facteurs extérieurs particulièrement... Et c'est ça qui est canon dans ce sport, plus t'avances et plus tu t'attaques à de nouveaux paramètres jusqu'ici inexplorés ! Tellement hâte de la suite, encore merci à toi pour tes précieux conseils !!
Hello merci pour ton commentaire, c'est un excellent exercice de résumer ce que tu as appris!
1- Pas obligé d'être 10% parfois ça peut être beaucoup plus, ya jamais de chiffre magique :)
2- C'est mieux de raisonner en % de FCmax soit entre 60 et 75% de FCmax pour les jogs, jusqu'à même 85-90% de ton total (on n'a jamais trop d'endurance surtout en prépa générale).
3- Oui!
4- Si tu trouves ton équilibre comme ça et que tu progresses, c'est parfait.
5- Oui sauf pour les coureurs avec un faible volume ou ça devient compliqué de respecter cette règle, cf le point 1
@@RunWise_ Merci pour ton retour, personnellement 60-75% de la FCM cela correspond à 110-135 BPM, je suis beaucoup plus souvent autour de 130 qu'en dessous je t'avoue.
Est-ce que ce % descend à mesure de la progression ? Courir à 110 bpm pour moi ça reviendrait à jogger quasi à l'arrêt je pense autour de 7:30, vs des jogs aujourd'hui autour de 6:00.
Merci à toi
@@Ay0kage c'est normal en tant que débutant, si tu arrives à reste autour de 75% c'est déjà bien quitte à ralentir un peu. Un point important aussi c'est d'être sûr de ta mesure de FC et de ta FCmax, et oui en progressant tu vas voir ta FC diminuer pour la même allure de jog 😎
@@RunWise_ Génial merci ! Pour la mesure de FC j'ai investi dans une ceinture, la montre me paraissait pas super fiable. En revanche FC max dur dur à estimer... j'ai souvent lu qu'on l'atteint lors d'un test VMA type demi cooper, maintenant je monte difficilement au delà de 180 sur un test de 6 minutes. Sur des séances d'intervalles vraiment difficiles j'ai déjà tapé 182/183, et 186 sur mon dernier 10k avec mon RP donc d'estime une FC max autour de 190. Bonne soirée !
@@Ay0kage le mieux pour estimer la FCmax c'est en compétition dans une course qui va bien où tu kick sur le dernier 400m de préférence! Avec une ceinture ou brassard cardio. Ne prends pas plus que ce que tu as vu sur le terrain!
Une vidéo sur ta thèse peut-être super intéressante
Merci continue
on veut une video sur ta thèse !!
Yeeeessss
C'est dommage que cette chaîne ne soit pas plus populaire auprès du grand public mais votre travail est vraiment apprécié. On vous souhaite le meilleur pour la suite
Ouiii pour la vidéo sur ta thèse !
J’adore les exemples que tu cites comme le suisse qui perf en étant plus tout jeune on voit que tu te mets aucune limites c’est ça qui est cool!
Bravo pour tous ces messages portant sur l'écologie. Vraiment tu es le goat Maxime ❤
Très content que tu relocalises les stages en France ! J'avais un petit conflit interne à regarder et recommander autour de moi tes vidéos depuis 2 ans et de me sentir par ce biais associé à la promotion des stages au Kenya, qui impliquent des déplacements en avion. Merci pour tes contenus 😊
Merci encore Maxime pour cet épisode. Content que tu reviennes sur le vieux continent. À bientôt.
Super contenu et toujours aussi content d’écouter ces retours / vision du sport !
Un grand oui pour la thèse 🧑🎓
Merci Maxime pour la pierre que tu apportes à notre sport 🤩
Merci 😇
Merci pour cette vidéo ❤
Gros respect pour le point sur ta conscience environnementale. Cet aspect (ainsi qu'une certaine tonalité néo coloniale) m'a toujours dérangé quand j'entends parler de stages au Kenya. D'ailleurs les propos de Julien Wanders dans ton interview résonnaient fort à ce sujet. Tu as raison, nous faisons tous partie du problème, en prendre conscience et chercher à s'améliorer est l'unique solution.
Merci maxime pour ton sens de la charge carbone....ouf!!! Keep on moving! Top je continue a te suivre !
Quel charisme, quelle inspiration, quelle expertise ! J'adore, continue comme ça, ta roadmap semble bien réfléchie et très sensée. Je suis même sûr que tu pourrais rendre ton sujet de thèse intéressant 🤭
Toujours un plaisir de t’écouter parler Max! 😊
Très intéressante ta vision vis à vis de l’écologie ! Et vous mettez un véritable plan d’action en place (toi et ta copine) ce qui est une vraie réponse positive. C’est juste parfait 👍 pour le reste la vidéo est très intéressante, comme d’habitude 😃
Les questions sont souvent très avisées.
La seconde de Nicolas "comment s'entraîner hors objectif de compétition" est excellente.
Qualité Questions-réponses comme d'hab.
Et de fil en aiguille, on apprend que tu vas revenir en Europe 😍. Bonne surprise, mais assez logique quand on connaît le créateur de la chaîne, au fur et à mesure.
Pour la vidéo sur la thèse (ou un récit à s'écouter en Podcast sur sortie longue) faut savoir se faire plaisir et il doit y avoir un public.
Ceux qui ne voudront pas écouter ou visionner sont libres comme l'air.
Merci pour la réponse à ma question concernant les blessures, cela me permettra d'affiner mes arguments pour mes détracteurs 😉.
Une belle philosophie vis à vis des "détracteurs".
Exposé sur TH-cam, Maxime a du en avoir son petit contingent aussi minime soit-il.
Je suis kiné et je vois une seule personne (très épisodiquement car raisonnable en nombre de séances, même si c'est remboursé sécu + mutuelle) du club de ma ville d'un assez bon niveau.
Les thérapeutes sont utiles en prévention, aussi.
Laisser les opposants sans opposition est plus cool que de leur répondre ☮️.
Référence aux ✌️ Podcasts cités par Maxime 😉, la clinique du coureur 🤩.
Vidéo nickel. Au début tu semblais être un fatigué ou faire un peu la gueule... mais en fin de compte ça passe. Toujours pertinent et précis. Ton rythme de publication de contenu est excellent et c'est toujours qualitatif ! 👌👏👏👏
Je me suis fait la même réflexion en la regardant, faut que je souris plus 😅
Merci pour ton honnêteté et ta franchise notamment concernant les problèmes écologiques, et je te rejoins que chacun doit faire de son mieux. Sympa cette FAQ et bonne chance pour la suite. PS : Le Québec va te manquer c'est sûr surtout que cet hiver est pas si pire ;) mdr
Encore une vidéo que j'ai adoré regarder ,merci ! Un stage à font romeu serait parfait et une parenthèse dans une future vidéo sur comment tu te sers et tu interprètes tes données OURA ( surtout la VFC) si bien sûr c'est pas indiscret.....ça m'intéresserait vraiment !!!!
Une vidéo Oura est prévue bientot :) Merci!!
Yess!! Moi je prendrais bien ça une vidéo sur tes études et ta thèse!! :))
Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment passionnantes et instructives
Merci :D
Merci pour la réponse à ma question 🙏🏻
Ainsi que pour les autres de cette vidéo 🤘🏻 bonne continuation.
Salut Runwise. Super chaîne. J'aimerais beaucoup que tu m'apportes de l'aide. J'ai commencé l'athlé l'an dernier à 33 ans en ayant l'objectif de courir le 800m en moins de 2 minutes. À la surprise de tous j'ai couru en 1'52 après qq courses seulement. J'ai également couru un seul 1500m en 3'58. J'ai donc plutot un profil rapide. Je cours environ 50km par semaine. Cette année j'ai dû arréter l'athlé car je me suis expatrié au bout du monde et il n y a pas de club à proximité. Je souhaiterais donc me tourner vers de la course sur route. Quels sont tes conseils pour assurer cette transition? Merci beaucoup
Juste merci pour ton travail 🙂
Bon courage pour le retour en Europe avec une entreprise et tout le poids administratif que ça sera. Bravo d'autant plus pour la décision / raisons environnementales.
Merci :) Mon entreprise est déjà Française héhé!
Mercredi pour cette faq avec des questions bien choisis et des réponses très intéressantes.
Ça peut être intéressant une vidéo sur ta thèse.
Merci d'avoir sélectionné ma question mais justement je ne disais pas que tu etais vieux 😂 c'est tout l'inverse ! Je voulais dire que vu ton (encore jeune !!) âge et ton niveau (déjà tres impressionnant), potentiellement les minimas olympiques pouvaient tomber 😁
Super vidéo, comme d'habitude.
Très intéressant ton point sur l'écologie !
Pour la question sur l'écologie, bravo, on retrouve ton côté rationnel! (J'avais été choqué par l'itw avec M. Blanchard sur ce point).
Qu'est ce qui t'avais choqué ?
@@ThePlayFun7 en substance : "Je prends bcp l'avion mais m'enmerdez pas avec ça, moi je connais mieux que vous les sujets relatifs à l'écologie".
Pareil merci pour la remarque, grosse déception sur ce point sur les runners qui vont partout....
@@PierreMarchand-lu6vj Il s'agissait de quelle interview ? C'est vraiment lunaire de sortir ça...
@@ThePlayFun7 C'était dans la vidéo où Runwse interrogeait M. Blanchard sur le trail. Tu trouveras la vidéo facilement. Les propos sur l'écologie se trouvent à la fin de la vidéo. Et en effet il était dans le déni.
Au plaisir de s'envoyer une grosse séance de seuil ensemble un jour, Maxime 😉🔥
Aha avec plaisir les gars :D
Merci pour cette FÀQ, les questions étaient intéressantes, merci aussi d'avoir répondu à la mienne.
Je suis chaud pour une vidéo sur ta thèse ! Merci pour cette FAQ
Bien cool ton approche ecolo, bonne conscience et oui on doit prendre nos responsabilités ✌️👍😉
Meme tes FAQ sont quali ! 😂
Un camp d'entraînement avec toi en France? je me garde une semaine de congés sous le coude !!
Merci Laurent :D C'est sur que ca viendra, 2025 ou 2026 ;)
Je suis vraiment hyper chaud de ton idée de camp d'entrainement en altitude en Europe voire même en France (Font Romeu voire Alpes du Sud pourquoi pas ?). J'ai hâte de voir tes prochaines annonces en tout cas !!!
Yeah 😎
Hello Maxime ! Encore bravo pour ton travail colossal, je reviens régulièrement sur les vidéos pour piocher dans cette super source d’informations que tu nous donnes.
Un sujet intéressant que j’ai du mal à trouver (articles objectifs basés sur des recherches scientifiques en tout cas) et tout ce qui concerne les compléments alimentaires, et notamment le collagène qui est très en vogue. Utile ? Pas utile ? Dangereux ? Difficile de démêler le vrai du faux
Hello ,super video !!! Je dirai comme d hab ... en ce qui me concerne je serai curieux d une video sur ta vision de l'entraînement et celle de ton nouveau coach . Stp .
Merci pour tout ce que tu fais pour la pratique.🙏🙏🙏
Super d'avoir une FaQ 2024 en février. On va en avoir une autre en cours d'année, à ce rythme !
J'ai beaucoup aimé la blague sur des vidéos plus fréquentes.
Ça fait du bien de voir notre Maxime avec le smile XL.
La blague sur les cheveux, ça va devenir un marronnier 😂, aussi.
😂 Merci Denis!
ça serait hyper intéressant d'avoir une vidéo sur ta thèse
Chaud pour une vidéo sur ta thèse 👍
Bravo. Contenu tjs intelligent. C est 1 bonne raison pour privilégier la qualité sur la qualité. Juste 1 constat individuel sur mon ressenti : qd je fais des séances proche de ma vma je me trouve plus facile et plus rapide et plus endurant sur mes sorties Seuil
Oui, c'est fort possible, les deux peuvent aller de pair :) C'est pour cette raison que tant qu'on ne se connait pas vraiment, il vaut mieux toucher à tout!
Super épisode 🎉🎉
Comme d’hab, excellente vidéo Maxime ! Franc parler, compétence, gentillesse et toujours une petite touche d’humour 👍😉
Une question cependant : tu parles de l’importance de « vitesse à VO2 max », cependant n’est t’il pas acté que comme en vélo la puissance à VO2 max n’existe pas il en est de même à pieds. A partir du moment où tout effort au delà du seuil ventilatoire 2 fera atteindre VO2 max s’il est maintenu assez longtemps, si ton SV2 est pour faire simple à 4mn/km tu vas atteindre par exemple VO2 au bout de 30mn à 3mn50s/km ou pour la même personne au bout de 5mn à 3mn30s/km. Du coup il ne semble pas y avoir une vitesse à VO2 max mais une infinité de vitesse à VO2 max du moment que tu associes une vitesse et une durée pour un effort situé dans le domaine 3 d’un modèle à trois zones. Non ?
Salut Pierre! Quand je dis vitesse à Vo2max ça veut dire la vitesse associée à l'effort plutôt que l'état physiologique, c'est dans ce sens-là qu'il faut le comprendre. Dans ma définition, Vo2max, c'est un état qu'on tient entre 5 et 10minutes selon l'athlète. Pour moi, un effort de 30 minutes ne peut pas se faire à Vo2max. Exemple le 10km pour un gars en 35min sera couru au-dessus de Sv2 mais sous Vo2max (on peut le vérifier avec la FC).
Enfin ..!!! Merci Maxim ....même que je n'ai pas encore regardé la vidéo 😂😂😂😂
Qu'est ce que tu attends 😅😁
@@RunWise_ sa fait plus de deux semaines que j'attends l'une de tes vidéos podcast ou autres, même certains de tes vidéos je les ai regardé plus qu'une fois..🤗🤗
Un grand merci pour toi pour tes conseils et les informations que tu partages avec nous.
A quand les podcasts sur Deezer ? Merci pour le boulot!
Les podcasts sont déjà sur Deezer normalement!
J adore la chute ❤
Camp d entraînement en Europe ! En France ?! 😜😍. 👍. Bravo pour tous tes contenus de qualité.
Super vidéo, super contenu. Par contre je me sens coupable pour mon empreinte carbone maintenant ;) Je voulais rebondir sur la question de la Frequence Cardiaque Max : tu proposes un test en particulier ? Demi-Cooper? Merci
Salut. Merci pour tes vidéos ! on en apprend à chaque fois. Es tu végétarien ’pur et dur’ ou consommes tu du poisson, des produits laitiers,....?
Merci! Je consomme un peu de poisson et des œufs
Salut Maxime, je me régale avec tes contenus, merci pour ça.
Concernant l'alimentation en course (masse glucide/heure) , je t'ai déja entendu dire que c'était un de tes leviers. As-tu un lien vers une étude qui valide l'intérêt de cette stratégie ?
Yes j'avais fait ce document! static1.squarespace.com/static/5ee7adf2d2607b6317b264a2/t/620013f71351b06f15c6ea20/1644172279999/gels.pdf
@@RunWise_Merci pour ta disponibilité, bonne continuation, au plaisir de se croiser sur une course ;-)
@@RunWise_Si un jour tu cherches un témoignage sur "comment essayer de rester performant, voire progresser, malgré le temps qui passe ...", tu sais où me trouver ;-)
Y a moyen d'avoir le tableau complet mis à 3:46 ? Ce serait vachement cool
docs.google.com/spreadsheets/d/10lfXJsDZuxtZDEYD2dWrFEQFmpHdkdA9oqbB48xqThc/edit?usp=sharing
Il faut créer une copie
10:17 98 dollar le short 😭😭😭😭😭😭
Je sais... 😟
Hello et merci d’exister 👍🙏. Que penses tu de Maurten ? Selon toi y a t’il mieux en boisson et en gel ? En te remerciant . Bonne continuation
Honnêtement, je pense que la marque a peu d'importance, beaucoup de marketing, mais tant que tu prends des glucides et que tu arrives à les digérer... c'est ce qui compte ;)
Bonjour. Super FAQ. Merci pour ta sincérité et ton franc parlé. Où retrouver le tableau que tu montres pour vérifier si on est plutôt endurant ou plutôt rapide au regard des perfs en marathon / semi / 10k / 5k ? Merci
Merci! docs.google.com/spreadsheets/d/10lfXJsDZuxtZDEYD2dWrFEQFmpHdkdA9oqbB48xqThc/edit?usp=sharing
@@RunWise_ merci beaucoup ! J'étais justement en train d'écouter ton podcast avec le coach québécois qui a fait 1h05. D'ailleurs je n'ai vu la notif qu'aujourd'hui alors que je vois que cela fait 13 jours que la vidéo est sortie.
La vidéo est bien sortie aujourd'hui, on l'avait juste publié par erreur il y a 13 jours!@@bdupas
Stage a Font Romeu, ce serait top et pas loin de Barcelona si tu t'y installes
Où est-ce que je peux trouver le tableau des comparaisons de performance du 42km au 1500 svp ? 😁
très intéressé aussi ! J'ai pas trop compris comment le lire, car à première vue ça montre que tu as une allure + rapide sur marathon que sur 10km
docs.google.com/spreadsheets/d/10lfXJsDZuxtZDEYD2dWrFEQFmpHdkdA9oqbB48xqThc/edit?usp=sharing
Merci !😊
Bravo pour le point sur l'écologie 👍
Pour la fréquence des vidéos continue sur 1 toutes les 2/3 semaines 👍 on est beaucoup à préférer la qualité de ta chaîne à la quantité
Concernant le déménagement en Europe ce serait en France ou en Espagne ?
Merci! Probablement Espagne 🍊
@@RunWise_ D'ac, ça va te changer du Québec niveau température 😅
Oui pour une vidéo sur ta thèse, stp ennuie nous avec ça
Salut, y’a t’il une relation entre une grosse Vo2max et la distance parcourue ? Je veux dire, la Vo2max influe t’elle davantage sur la courte ou longue distance ? Ou aucune corrélation, la vitesse a Vo2max étant le seul critère ?
Vidéo très intéressante merci
Oui bien sûr, si tu as un plus gros moteur, ça augmente tes chances d'être rapide et endurant, mais ta capacité à maintenir de hautes vitesses va énormément dépendre de ton efficience...
J'aimerais tellement une vidéo sur ta thèse !!!!!!!! ❤❤❤
Merci pour la vidéo
Sur la question de l'entourage je trouve qu'il faut nuancer un peu, les gens qui jugent que les blessures sont trop présents ce n'est pas forcément pour dire qu'il ne faut pas faire de sport mais peut-être pour comparer avec la natation ou le vélo par exemple, et puis il y a des gens qui sont plus injury-prone en course à pied par rapport à d'autres.
Oui, c'est sûr, pleins de cas de figures possibles, mais ya quand même beaucoup de gens qui donnent leur avis sans rien connaitre à la course à pied aussi
Prem’s 😎 ça tombe bien j’ai ma sortie easy aujourd’hui.
Stage CAP en Europe?? Je signe tout de suite!
Yeah :D
Bonjour Maxime,
Tu pratiques l'activité de coaching depuis l'étranger, donc j'imagine que tu n'es pas soumis au droit français à ce sujet. Quel est la législation pour exercer cette activité depuis l'Espagne, et as-tu un diplôme pour le faire, sachant que tu as regagner l'UE depuis peu? En France, tu n'est pas enregistré et tu ne pourrais pas exercer par exemple.
C'est vrai que les coachs sur Internet sont à la mode, mais souvent il n'y a pas de diplome derrière pour pouvoir exercer...
Merci pour tes contenus qui sont excellents par ailleurs.
Richard
Hello, j'ai un diplôme Canadien (PNCE), le coaching en ligne, c'est un gros flou juridique, ya pas vraiment besoin de diplôme selon comment les coachs se vendent... Le droit Français s'applique surtout si l'on coach des Français, ce qui n'est pas toujours le cas! Merci pour ton message
@RunWise_ merci pour ton retour et ta franchise. Je t'avoue que ce n'est pas le cas de tous. Bon courage pour la suite.
Coucou, moi j'ai une petite question qui est peu traitée j'ai l'impression : quand, par exemple, l'on dit qu'il faut faire 80% de footing/EF et 20% de "travail de qualité", comment compte-t-on ? Je vais prendre mon exemple : je fais 3 sorties par semaine, 1 footing EF (10k), 1 fractionné (environ 10k total, dont 6k de fractionné) & 1 SL (on va dire 15k dont 5k allure semi). Je suis a 1 séance sur 3 de footing (donc 33%), ou bien je compte les kilomètres, ce qui donnerait 10+4+10=25 de footing & 6+5=11k de travail de qualité ? Dans le dernier cas, un ratio d'environ 1/3 de travail de qualité sur la semaine. Si tu peux me donner ton avis au passage, ça serait top =)
Pour être honnête, on entend bcp parlé de la règle des 80/20, mais c'est aussi pertinent que FCmax=220-age. Ne compte pas ton pourcentage de qualité, personne ne le fait vraiment a haut niveau. Surtout que pour un débutant qui court peu, la qualité relative va être vite tres importante comparativement à un élite qui fait 150km+/sem. Fais juste des séances bien dosées et accumule-les, c'est l'essentiel!
@@RunWise_ Merci pour ta réponse. Je citais le 80/20 mais c'était un exemple comme un autre. En effet, avec peu de km, les ratios grimpent vite. J'ai surtout peur de me surentrainer, c'est difficile de savoir si l'on en fait trop ou pas assez au final !
@@Ayag422 oui c'est difficile, mais dis toi que même les meilleurs sont passés par du surentraînement, c'est aussi comme ça qu'on apprend ses limites (pas besoin de se rendre jusqu'à là) mais en faire un peu trop parfois, ça fait parti de l'aventure
Comme d'habitude c'est toujours une joie de prendre connaissance de tes vidéos donc merci pour ça Max, c'est 👌
J'ai une question sur l'économie de course. Bruno Heubi évoque dans l'une de ces vidéos => th-cam.com/video/xbr29ZyJFQ0/w-d-xo.html&si=10CNFZwhSw-9Pon1 que plutôt que la VMA, l'Endurance Maximale Aérobie serait à privilégier pour améliorer son chrono, étant entendu que plus la course dure (en temps) moins on est en capacité de tenir l'allure au kilo.
Qu'est ce que tu en penses ?
Hello merci! Qu'est-ce qu'il entend par endurance maximal aérobie?
+1 pour la qualité vs qualité
Le gars il fait 2h15 au marathon, 180 bornes par semaine, mais la salle a 1500m c'est trop loin 😉😉😉
Exact, surtout à -20 degrés
Ben à la russe alors, short, t short et gooo. J'avais mal compris et que c'était au Kenya que la salle était à 1500 m. Effectivement reloud d'enfiler/défaire les 10 couches pour aller et revenir
@@RunWise_ J'ai le même problème quand je reviens d'une séance longue et qu'il faut descendre les poubelles avec 4 étages sans ascenseur...!!!
Plusieurs image de l'Espagne dans la vidéo, futur destination ? ;)
Peut-être 😚
@@RunWise_ affaire à suivre ;)
J'ai une question importante pour moi qui n'a pas été repondu, si un autre viewer peut répondre à ma question :
J'entends souvent et partout un coureur debutant il court entre 50 et 60km par semaine, et donc qu'il ne doit pas faire 2 séances quali + une sortie longue
Je suis triathlete avec une spé course à pied et je fais 55/60km/hebdo avec un record à 35'50 au 10, donc je devrais enlever une séance qualité de ma semaine ?
Merci pour ceix qui prendront le temps de me lire et de me répondre, j'espère que j'ai été assez clair donc mon explication et ma question.
Bonne journée !
Je précise que je cours 5 à 6 fois semaine, ainsi que 3 séances vélo et 2 natation
Hello! Ya pas de réponse exacte, en vérité, ce n'est pas tant une question de combien de séances de qualité que de .... Est-ce que tu progresses avec ce que tu fais en ce moment?
@@RunWise_ et bien j'ai progressé en 1 an en passant de 41' à 35'50, mais depuis 2/3 mois j'ai l'impression de stagner sur les mêmes allures
Genre ta oublié le nom de nassim
Ah oui, c'est Nassim... Je ne connais pas vraiment, jamais regardé ses vidéos :(
@@RunWise_ j'avoue tu est du Canada en plus je suis con
Fait que
Du coup 😅
Tu déménages en Europe ? tu vas refaire de la VMA alors 🤣
Non 😂