Dūn Qiáng Fǎ, Método de las sentadillas de pared
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Dūn Qiáng Fǎ
Método de las sentadillas de pared
Sirve para
Recuperar la flexibilidad de la columna
Manejar eficientemente las emociones
Fortalecer las piernas
Incrementar el flujo de Qì.
Relajar el cuerpo
profundamente
Abrir los meridianos
Fortalecer el abdomen
Tonificar el cuerpo
Incrementar la concentración
Fortalecer el músculo Psoas
Corazón de Qi
Silvia González Ornelas
Instructora Internacional Certificada ZNQG
Cursos e informes
Mail: silviagosigo@gmail.com
![[The Body Regenerates After 14 Minutes] 🦴️ Healing with 432Hz + 528Hz Sound Therapy + Alpha Waves #2](/img/n.gif)
Maestra Silvia mi gratitud eterna a tu generoso corazón
A tus órdenes querida Mara, un fuerte abrazo HYLT
Me he sentido muy bien con las sentadillas pared, relajantes, fortalecedoras, introspectivas 🎏
Felicidades Mili, haz logrado conectar y percibir la esencia de la práctica de las Sentadillas de pared.
Tu voz me relajo y es la primera vez que pude disfrutar las sentadillas de pared, te felicito HYLT
Muchas gracias por tus comentarios María, que gusto contribuir para que puedas disfrutar este hermoso y valioso método de ZhiNeng QiGong
Excelente! Gracias por compartir.
Es un placer coincidir en el Campo de Qì, que formamos y nutrimos todos 💗
Mil gracias!!, xcelente recurso
Excelente!!
Hola Sifu, una pregunta: ¿al bajar las rodillas se abren a los costados? ¿o permanecen juntas? también preguntar si los pies permanecen juntos en todo momento o en diagonal?. gracias!
Hola gracias por tus preguntas, las rodillas no se abren a los costados, se mantienen al frente, los pies se mantienen juntos. Pero también es cierto que esta postura no es tan fácil al inicio, cuando tu cuerpo no está acostumbrado, y un punto clave y fundamental es el estado de relajación en todas las prácticas de ZhiNeng QiGong. En este mismo canal tengo algunos videos con recomendaciones para las Sentadillas de pared. Realmente es muy importante tener en cuenta que no importa que tanto bajes si tu cuerpo está estresado por hacer la sentadilla, hay algunos posturas que te ayudan al empezar: como hacerlas con los pies separados y después irlos juntando gradualmente, etc…
Muy bueno acrecienta el QI
Me.encanto tu video, cuantas sentadillas son aquí?? He escuchado que entre más cantidad mejor, pero estas me gustaron por las palabras que integras, a que hora las recomiendas hacer?? Podemos pausar video y hacer más?? Gracias 🙂, saludos 🤗 💞🙌
Hola que bueno que te ha gustado y sobretodo que te ha servido, en lo personal me sirvió mucho dejar de contar las Sentadillas y hacerlas al ritmo que mi cuerpo me pide, cada ocasión es diferente, entonces en lugar de presionarme por hacerlas perfectas o hacer más, me enfoque en disfrutarlas más, para mi la mejor sentadilla no es la que más baja sino la que más relaja y eso ayuda a que el cuerpo se vaya flexibilizando y sobre todo a que el Qì sea más refinado y llegue a capas más profundas, entre más relajados mejor fluye el Qì. Las puedes hacer en cualquier horario, incluso como una pausa de relajamiento durante tu jornada del día, lo importante es la intención y la información con la que conectas, en el día para llenarte de vitalidad y energía. En la noche para relajar el cuerpo la columna y todos los órganos internos, etc. Más todos los beneficios que trae la práctica de este método tan generoso. Y claro que puedes pausar el video y hacerlas el tiempo que puedas, y seguramente después entrarás en una condición y conexión que ya no necesitarás el video 😃. Te dejo mi correo si quieres ponerte en contacto silviagosigo@gmail.com. Recibe un fuerte abrazo
@@silviagornelas6682 muchas gracias, si me gustaria seguirte, saludos :)
Das clases virtuales?
Hola
Te felicito
Quien fue tu maestro
Dónde aprendiste
Gracias
Hola 👋 muchas gracias, por tus comentarios.
Soy practicante desde hace 6 años y hace 2 años me fui a vivir 3 meses a China para certificarme como instructora internacional de ZNQG, ahí tuve 7 diferentes maestros y además he tenido oportunidad de traducir y tomar diversos cursos con los maestros de China.
Lo que si te puedo decir es que las disfruto mucho, para mi son como una meditación en suave movimiento. Y así fue como se ha ido flexibilizando la Columna.
...que difícil se ve, pero igual lo intentaré
@@marosarco3496 no es necesario hacer las sentadillas hasta abajo, es poco a poco, lo más importante es ir relajando los músculos y la columna, practicándolas en un buen estado seguramente las disfrutarás y verás sus beneficios.
En este canal de Corazón de Qì, tenemos otro video con recomendaciones para las sentadillas de pared, te recomiendo que lo veas