Kurcze Michał jak widzę jak ty trenujesz to widzę siebie tzn. zawsze trenuję na maksa, nie raz zdarzało mi się, że szedłem na siłkę z nastawieniem "no dobra dzisiaj wypada trening' to go odwalę i tyle a później po wkręceniu się na obroty to połowa kolesi z siłowni patrzała na mnie jak na pojeba bo takie ciężary przerzucałem z taką ilością serii, że zwykły człowieczek by padł. POZDRO
i dlatego ja mowie nie silowni (ciezary trening), nawet jezeli robisz cos dobrze ,to mozesz przepierzyc sobie kregoslup, z calym szacunkiem ale w kalistenice takie rzeczy sie nie zdarzaja, lepiej poczekac dluzej na efekty, ale byc sprawnym, co nie znaczy ze kazdy ma odpuszac trening z ciezarami :), ja przynajmniej nie jestem na tyle odwazny podjac tego ryzyka
Askar, to nie od siłowni, tylko od tarzania na macie. Może nie jestem tak zaawansowany na siłowni i nie mam jeszcze idealnej techniki jak większość tutaj ;) ale wydaje mi się że wiem jak sobie cięzarami krzywdy nie zrobić. Przy kalistenice też można sobie kuku zrobić. Pozdrawiam :)
jesli wazysz np 100 kg i wyciskasz "sie " na barki to co za różnica czy podejdziesz pod sztange 80-90 kg?? nikt nie kaze na siłowni napierdalac nie wiadomo jakimi ciezarami. chodzi o rozmaitosc cwiczen a nie o robienie wariata
Witam Zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobry, wiadomo dobry plan to podstawa, ćwiczę na tym planie i od razu widać efekty i chcę się dowiedzieć czy jest wszystko ok. Udzieliłbyś mi jakiś skazówek dotyczący planu? wygląda to tak: Poniedziałek: klata, triceps Środa: nogi i brzuch Piątek: klata i barki Sobota: biceps oraz plecy. (bardzo zależy mi na rozbudowanie klaty). Z góry dzięki.
Ja własnie mam podobny problem, ćwicze zaledwie od początku grudnia i jakos od lutego zacząłem miec problem z plecami a konkretnie w lewej łopatce gdy chodze czuje takie kłucie dlatego stwierdziłem że na jakiś czas odpuszcze sobie plecy i skupie sie na reszcie.
mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatke mianowicie mam problem ze jedna strona klatki bardziej się rozwija od drugiej tzn lewa większa od prawej jest sposób na wyrównanie tego?
Michał, łączysz klatkę z barkami? Jest to dobre połączenie czy lepiej poświęcić na barki cały osobny trening? Bo w necie krąży tyle różnych opinii na ten temat, że nie mogę wyłapać co jest prawdziwe ;-)
+Dominik Szymański Wszystko zależy od ilości wykonywanych prze Ciebie treningów w tygodniu. Jeżeli trenujesz 3 razy w tygodniu to raczej powinieneś połączyć barki z np. klatką. Jeżeli natomiast wykonujesz 5-6 jednostek treningowych w tygodniu spokojnie wystarczy Ci czasu aby poświęcić oddzielną jednostkę na barki.
Film super. Ludzie w tle masakra. Kto chodzi w zimowej czapce po siłowni?! o.O Patrząc na technikę osób ćwiczących wokół widać jak bardzo potrzebne jest nagrywanie takich filmików/materiałów. Ja rozumiem, że każdy kiedyś zaczynał, sam nie jestem mistrzem, ale kurcze czytam, oglądam materiały, uczę się od doświadczonych kolegów ehhh
Mój znajomy (z widzenia) chodzi w czapce zimowej na treningu, ale w jakim celu, to nie mam bladego pojecia. Boję się podejść i zagadać, bo chodzi dumnie i wygląda na pozera 😮
Szukasz trenera? Marzysz o doskonałej figurze i dobrym samopoczuciu? Wejdź na www.igortreneronline.pl i poznaj ofertę najlepszego trenera w Polsce! Pełen profesjonalizm i szybkie efekty gwarantowane!
no właśnie ... niestety też mam problem z kręgosłupem .... ćwiczenia Mc Kenzziego, trening na siłowni ... przydałby się jakiś pokaz jakie ćwiczenia można wykonywać ... i jestem tym drugim 1 na 1 000 000 ;)
Nie lubię tej siłowni byłem raz, ludzie jacyś sztywni poubierani w jakieś kombinezony... Ostatnio na mojej siłowni śmialiśmy się, że w zwykłej koszulce by nas tam nie wpuścili...
ZAZNACZ DZWONEK ➡ 🔔 na kanale I bądź na bieżąco z FILMAMI! 🏆🏆 ➡ NOWY ODCINEK - Dieta IIFYM > th-cam.com/video/YJlQCLqF6ik/w-d-xo.html
11:50 niebieska koszulka- bohater trzeciego planu heheh :D
O.O
Może klate robił xD nie oceniaj
OrbiTREC na rozgrzewkę i jest moc, szybkiego powrotu do zdrowia i treningów Kamil ;)
pewnie robili zapowiadane martwe ciagi z Janem Łuką i coś nie poszło... szybkiego powrotu do zrowia!
świetny trening, dzięki za nowe pomysły na katowanie klaty!
Kubuś to fajny chłopak jest elegancki Kubuś w detalu robi, na wakacje jedzie
10:45 co tamten kolega na drugim planie cuduje?
#nie chowaj głowy " a sam ciagle na ja w dole
11:45 a ten to co haha
Montażysta płakał jak obrabiał haha
padłem na twarz :D
Aktywne Jastrzebie Hahahah bez kitu ja też pozdrawiamy chłopa
sie giba :D
Wez go mamo!!
11:45 mistrz Pompek na poręczy :D hahaha
Technika super, warto obejrzeć żeby wyeliminować błędy. A przy okazji można z małą dozą sympatycznej ironii posłuchać dukanych tekstów koksiarzy:)
Słuchanie P. Michała to sama Przyjemność
uwielbiam te filmiki wielkie Pozdro dla was!
POZDRO!
są i oni :) sportowe świry :) ! u nas jutro Klata dzisiaj były ciężkie plecy ! :)
Bardzo dobre treningi można dużo się nauczyć dobrze wszystko wytłumaczone dobra pompa
dziękujemy :)
Wracaj szybko do zdrowia : )
zaproście na trening kandydata na prezydenta Mariana Kowalskiego, on od dawna trenuje kulturystykę, to by mogło być ciekawe :)
a moze Andrzeja Dude?
Gwidon Luj Duda to cienki bolek
Michał ładnie masz barki rozbudowane masz jaś konkrettu trening na bareczki pozdro
robert g witamina s
10:20 Mistrz w białej koszulce ćwiczący bicepsy, 10:36 Mistrz w niebieskiej - chyba razem chodzą :D
+ka mil To nie jest ćwiczenie na biceps tylko plecy :_:
Hahahahahah
Część. Dobre filmy. Zarówno treść jak i realizacja. Możecie zdradzić, jakiej kamery tu użyliście?
Kurcze Michał jak widzę jak ty trenujesz to widzę siebie tzn. zawsze trenuję na maksa, nie raz zdarzało mi się, że szedłem na siłkę z nastawieniem "no dobra dzisiaj wypada trening' to go odwalę i tyle a później po wkręceniu się na obroty to połowa kolesi z siłowni patrzała na mnie jak na pojeba bo takie ciężary przerzucałem z taką ilością serii, że zwykły człowieczek by padł. POZDRO
haha haha dobre dobre, jasne :)
i dlatego ja mowie nie silowni (ciezary trening), nawet jezeli robisz cos dobrze ,to mozesz przepierzyc sobie kregoslup, z calym szacunkiem ale w kalistenice takie rzeczy sie nie zdarzaja, lepiej poczekac dluzej na efekty, ale byc sprawnym, co nie znaczy ze kazdy ma odpuszac trening z ciezarami :), ja przynajmniej nie jestem na tyle odwazny podjac tego ryzyka
Askar, to nie od siłowni, tylko od tarzania na macie. Może nie jestem tak zaawansowany na siłowni i nie mam jeszcze idealnej techniki jak większość tutaj ;) ale wydaje mi się że wiem jak sobie cięzarami krzywdy nie zrobić. Przy kalistenice też można sobie kuku zrobić. Pozdrawiam :)
jesli wazysz np 100 kg i wyciskasz "sie " na barki to co za różnica czy podejdziesz pod sztange 80-90 kg?? nikt nie kaze na siłowni napierdalac nie wiadomo jakimi ciezarami. chodzi o rozmaitosc cwiczen a nie o robienie wariata
Witam
Zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobry, wiadomo dobry plan to podstawa, ćwiczę na tym planie i od razu widać efekty i chcę się dowiedzieć czy jest wszystko ok. Udzieliłbyś mi jakiś skazówek dotyczący planu? wygląda to tak: Poniedziałek: klata, triceps Środa: nogi i brzuch Piątek: klata i barki Sobota: biceps oraz plecy. (bardzo zależy mi na rozbudowanie klaty). Z góry dzięki.
Ja własnie mam podobny problem, ćwicze zaledwie od początku grudnia i jakos od lutego zacząłem miec problem z plecami a konkretnie w lewej łopatce gdy chodze czuje takie kłucie dlatego stwierdziłem że na jakiś czas odpuszcze sobie plecy i skupie sie na reszcie.
No hejka co się tam z tobą dzieje? Skąd to zwątpienie?
Panie Michale czemu pokazują tylko Pana z prawego profilu?
Przy jakich powtórzeniach jest sens robić dropsety 3-5 siła czy 6-10 hipertrofia ?
6-10 to hipertrofia? od kiedy :D
a dlaczego nie xd ? staram sie górne zakresy 5-siła 10-hipertrofia i chyba o to chodzi? jak nie to popraw ,ps. masz chyba gyno ziomek
mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatke mianowicie mam problem ze jedna strona klatki bardziej się rozwija od drugiej tzn lewa większa od prawej jest sposób na wyrównanie tego?
Zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Damian Drag mam to samo. Po jakims czasie gdy klatka urosnie, to nie bedzie to tak odczuwalne
8:00 co tam robil Bartek z PolishFitnesFrik ? niebieski bezrekawnik z majnprotin
100 % Albo Nic (y)
Michał, łączysz klatkę z barkami? Jest to dobre połączenie czy lepiej poświęcić na barki cały osobny trening? Bo w necie krąży tyle różnych opinii na ten temat, że nie mogę wyłapać co jest prawdziwe ;-)
ja bym nie laczyl ,dobre polaczenie nogi barki lub odzielnie nogi i barki
+Dominik Szymański Wszystko zależy od ilości wykonywanych prze Ciebie treningów w tygodniu. Jeżeli trenujesz 3 razy w tygodniu to raczej powinieneś połączyć barki z np. klatką. Jeżeli natomiast wykonujesz 5-6 jednostek treningowych w tygodniu spokojnie wystarczy Ci czasu aby poświęcić oddzielną jednostkę na barki.
jaaaaaaaaazda
10:25 mistrz bicepsa xD
+Diana Mazur To nie jest ćwiczenie na biceps tylko plecy -.-
+Mandanda 123 no chwile pozniej robi... przeciez wiem, ze to wioslowanie, po prostu zle popatrzylam na sekunde xd
3:21 zaczęli ćwiczyć
co to za nuta w 8.20 ktoś wie?
50 Cent - P.I.M.P.
Film super. Ludzie w tle masakra. Kto chodzi w zimowej czapce po siłowni?! o.O
Patrząc na technikę osób ćwiczących wokół widać jak bardzo potrzebne jest nagrywanie takich filmików/materiałów. Ja rozumiem, że każdy kiedyś zaczynał, sam nie jestem mistrzem, ale kurcze czytam, oglądam materiały, uczę się od doświadczonych kolegów ehhh
Mój znajomy (z widzenia) chodzi w czapce zimowej na treningu, ale w jakim celu, to nie mam bladego pojecia. Boję się podejść i zagadać, bo chodzi dumnie i wygląda na pozera 😮
Po ile serii na każde ćwiczenie klaty? 3 czy 4?
3-4 to optymalna ilość :)
12:21 ;)
KUBULA CZEKAM NA TOWAR BYKU
Damian co schudł :)
Ten Karmowski to chyba coś kiedyś ćwiczył. Bo ręka ciut duża xD
Szukasz trenera? Marzysz o doskonałej figurze i dobrym samopoczuciu? Wejdź na www.igortreneronline.pl i poznaj ofertę najlepszego trenera w Polsce! Pełen profesjonalizm i szybkie efekty gwarantowane!
no właśnie ... niestety też mam problem z kręgosłupem .... ćwiczenia Mc Kenzziego, trening na siłowni ... przydałby się jakiś pokaz jakie ćwiczenia można wykonywać ... i jestem tym drugim 1 na 1 000 000 ;)
Michal ma wielka torbe treningowa ale chyba w niej nie ma recznika :D
Michal chyba tez dosyc czesto chowa glowe podczas cwiczenia na bramie
Nie lubię tej siłowni byłem raz, ludzie jacyś sztywni poubierani w jakieś kombinezony... Ostatnio na mojej siłowni śmialiśmy się, że w zwykłej koszulce by nas tam nie wpuścili...
Ci ludzie w tle xD
a piękniś co tu robi?
Nie chce straszyć, ale raczej pan jest wyeliminowany z treningów na o wiele dłużej niż kilka tyg.
co za rewia mody w tym Pure !!! tu podwinięta nogawka, tam koleś w czapce, jeszcze inny to tylko, żeby nowego dresu nie spocić !!!!
i co ? przeszkadza ci to ? zachowaj ból dupy dla siebie. typowy poltun
Karmowski poka jak sterydy wstrzykiwac
czego karmowski nie miał zęba u dołu xddddd
:)
Kubuś
gugle