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Eres un crack! Estoy empezando de nuevo hacer ejercicio en mi casa con mancuernas este ejercicio vale tanto para pecho como para tríceps recomiendas solo hacer estos 20 min ejercicios en 1 dia que me toca pecho y triceps. Yo pienso q acabare reventado, y ya conforme lo vaya haciendo durare mas y alomejor podre hacer esta rutina 2 veces seguidas. Como lo hago asi? O aparte de estos 20 min recomiendas que haga algo mas?
Hola Guillermo, puedes hacer esta rutina dos o tres veces a la semana. Te recomiendo que descanses un día de por medio. Si trabajas todos los días la misma área de tu cuerpo podrías lesionarte. Así que te recomiendo hagas esta rutina y luego descanses un día. Y así sucesivamente! En este canal verás rutinas que hago para trabajar diferentes áreas de tu cuerpo. Y el día que descanses una área de tu cuerpo, podrías trabajar la otra área. Y así 💪 Buenas noches y éxitos hermano! 👊
Hola Manuel. El video tiene 3 rounds. Significa que son 3 vueltas. Cuando el video termina. Termina la rutina. Puedes hacerlo tres veces veces a la Semana si gustas. Te recomiendo trabajar intercalado las áreas de tu cuerpo. Por ejemplo: si hoy haces piernas. Mañana brazos. Y así. Saludos 🖖
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Me parece excelente que la hagas sin necesidad de banco, lo que necesitaba
Fantástico ejercicio muy recomendable
Excelente rutina! Muchas gracias, casi no hay rutinas sin banco
Muy buena rutina gracias por compartir este video saludos desde torrevieja Alicante
www.tonygonzalezfitness.com/programas
Muy buena rutina padrino, intentare hacer tres veces la rutina, a ver que tal, saludos ✌🏻
Excelente Rutina!
Buena rutina, muchas gracias por compartirla
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí, Nicaragua. Saludos cordiales.
Mis triceps quedaron destrozados, buena rutina 💪🔥
Hoy empecé con esto y creo que seguiré aquí
Excelente, muy buena rutina es muy completa
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Grandee 🔥
Increible
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wena me gusto la rutina la voy a hacer
Gracias
Con esta rutina si va ayunar 🧐🧐
Eres un crack! Estoy empezando de nuevo hacer ejercicio en mi casa con mancuernas este ejercicio vale tanto para pecho como para tríceps recomiendas solo hacer estos 20 min ejercicios en 1 dia que me toca pecho y triceps. Yo pienso q acabare reventado, y ya conforme lo vaya haciendo durare mas y alomejor podre hacer esta rutina 2 veces seguidas. Como lo hago asi? O aparte de estos 20 min recomiendas que haga algo mas?
Buena rutina;)
gracias 👊
Día 1 probando rutina
hola, quiero empezar tu rutina, pero no se mucho del tema. tengo que hacer todos los días todos estos ejercicios o se descansa el cuerpo algún día???
Hola Guillermo, puedes hacer esta rutina dos o tres veces a la semana. Te recomiendo que descanses un día de por medio. Si trabajas todos los días la misma área de tu cuerpo podrías lesionarte. Así que te recomiendo hagas esta rutina y luego descanses un día. Y así sucesivamente! En este canal verás rutinas que hago para trabajar diferentes áreas de tu cuerpo. Y el día que descanses una área de tu cuerpo, podrías trabajar la otra área. Y así 💪 Buenas noches y éxitos hermano! 👊
@@tgfitnessespanol amigo muchas gracias , a darlo con todo entonces. Saludos me anoto al canal saludos
Estas es mi rutina
Si quiero hacer crecer el músculo como lo debo hacer ??
Ejercitandolo , ni modo jajaja
Comer más proteína, ya sea comer más como un periodo de volumen y ejercitando el músculo con media o alta intensidad
@@ikerlael7393creo que para la hipertrofia lo mejor es darle menos intensidad pero más peso
Hola buenas, no dices el peso de las mancuernas, de cúanto son?
yo uso de 4 kilos cada una y quedo muertisimo
Yo uso de 12 y quedó perfecto
Cada persona utiliza unas diferentes, tienes que utilizar unas que esten a tu 60%/70% de tu repeticion maxima
@@w1t3z45 4kg ? Edad bro?
@@Adriano-xn8ut djsbs no lo sé en ese momento tenia 13 creo ahora 15 ya he progresado bastante actualmente hago calistenia en los parques
Este mismo lo video se repite 2 o 3 veces no?
Hola Manuel. El video tiene 3 rounds. Significa que son 3 vueltas. Cuando el video termina. Termina la rutina. Puedes hacerlo tres veces veces a la Semana si gustas. Te recomiendo trabajar intercalado las áreas de tu cuerpo. Por ejemplo: si hoy haces piernas. Mañana brazos. Y así. Saludos 🖖
También pueden realizarlo chicas?
Hola Marcia! Si claro, pueden hacerlo también 👍
Buena rutina, pero muchos anuncios durante el entrenamiento.
th-cam.com/users/premium
Empeze con 20kg (10 cada mancuerda)
Y es demasiado ,con cuanto puedo empezar?
Yo uso unas de 12 kilos cada una y alfinal me acostumbro, debes empezar haciendo una rutina más corta para que te vayas acostumbrando
Con unas de 5 entonces
Yo cuando recien empece debia hacer la mayoria de ejercicios de triceps con 1 solo kilo ya despues vas aumentando
Yo las hago con unas de 8, pero con cualquier peso está bien con que lo hagas bien