[For Beginners] 5 pull up training routines!

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Sampei's Playlist (My music playlist)
/ sampeis-playlist
I'm calisthenics & weighted cali athlete from Japan.
Also I've been working as fashion & commercial model mainly in Southeast Asia from 2018.
You can check my portfolio and some works from the links.
Portfolio: sampei0411.wixsite.com/model
Works:
www.youtube.com/watch?v=Cy0-T...
www.youtube.com/watch?v=JwX3u...
www.youtube.com/watch?v=uPKsz...
www.youtube.com/watch?v=J7g3t...
#Pullup
#Homeworkout
#SAMPEI

[@SAMPEIOKUNO]

静止やテンポレップを行う際はクリック(メトロノーム)を聴いてカウントすることをお勧めします。
自分でカウントすると、キツくなった際にどうしても短くなりがちですので。

[@user-qt5id3hr8k]

初級向の投稿ありがとうございます
色々やってみたいと思います

[@garethbale0430]

これはめちゃくちゃいい動画！すごく参考になります！よっしゃ、早速やったるぞー！

[@SAMPEIOKUNO]

💪🔥💪

[@user-qm9hs2ic1b]

今日もかっこいいです！

[@user-ibmoc87]

Wow , I love your videos
Really a strong man
I admire and respect you

[@SAMPEIOKUNO]

Appreciate it ☺️

[@user-zp2qh1yn9t]

懸垂10回の自分には、パンパンなメニューで、めちゃ良さそうです。
明日懸垂の日なので、早速やってみます。

[@user-zp2qh1yn9t]

これは、相当来ました。
自分にとっては、今まで一番最後まできっちり追い込めたかもです。
少しずつ成長出来てる実感があって楽しいです！

[@CAT-ng5rr]

これは僕にもできるはずなので逃げられないｗｗ見たからには絶対やります！

[@SAMPEIOKUNO]

やりましたー？🤗

[@i.e.5268]

routine2 が難しくてかなりパンパンです

[@akak989]

初級編メニューありがとうございます。
参考にさせていただきます！
あと、インターバル系の動画と食事系の動画も更新いただけると助かります(^-^)

[@SAMPEIOKUNO]

また更新しますね😊

[@clair084]

腕時計つけてないのに見ちゃうの分かりますw

[@SAMPEIOKUNO]

あるあるなんですね！笑

[@kensuikun99]

時計ないのに見てまう！俺もしょっちゅうやってまうぜ！

[@SAMPEIOKUNO]

みんなそうなんだ😂

[@vladimirmagellan5588]

I am from Russia, and I have really interesting your canal but I am don’t understand what you say😅
Can you speak an English?

[@SAMPEIOKUNO]

I'm planning to add English subtitles little by little.

[@kc44780]

メニュー詳細
1:05 Routine 1
EMOM*3-5pull ups
EMOM*3-4pull ups
EMOM*3-3pull ups
EMOM*3-10sec hold at top
EMOM*3-10sec hold at mid
2:24 Routine 2
5sec hold *3(top, mid, bottom)
3pu
5sec hold*3 (top, mid, bottom)
5sets with 3-4min rest
4:15 Routine 3
5tempo(3-1) pull ups
5sets with 3-4min rest
5:35 Routine 4
3full pull ups
3mid to top pull ups
3bottom to mid pull ups
5sets with 3- 4 min rest
6:40 Routine 5
8 pull ups
5 sec hold *3 (top, mid, bottom)
3 min rest
3 pull ups
10sets with 1min rest

[@user-dk4te1xm8b]

一番最初が分からないのですが、五回プルアップ３分休憩、四回プルアップ3分休憩という感じでしょうか？

[@SAMPEIOKUNO]

1分間で5 pull upを3回繰り返す、次に1分間で4 pull upを3回繰り返すという感じです。
EMOM(Every Minute On the Minute)の意味を調べてもらったら理解できると思います。

[@SO-cg3bl]

このトレーニングで懸垂の回数は伸びるでしょうか？

[@SAMPEIOKUNO]

トレーニングのアプローチを参考にして、きちんとご自身に合った回数やセット数に調整することができれば、効果ありますよ。

[@playonce4186]

Sank you Sampei San

[@paulgiles5492]

is it Winter already in Japan?.

[@SAMPEIOKUNO]

Still autumn.

[@TK-fq8kw]

懸垂器具は、どこで購入されましたか？

[@SAMPEIOKUNO]

概要欄チェックプリーズ

[@eamon-oh7qp]

帽子どこのですか？

[@SAMPEIOKUNO]

Cali studio っていうオーストラリアにあるカリステニクスジムのです！

[@user-tl1nz6tu7b]

藥師琉璃光如來 _____()_____