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おはようございます😌👋⭐♥🐢健康体操ありがとうございます🥰⭐♥🐢
おはようございます、パパさん😊いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです✨ステキな一日となりますように😊
今日も流しっぱなしでOKッスね👌✨今日は運動教室の日なので、使わせてもらいますね🤭まだ最初の方しかできていないので、あとは帰宅してからトライしまーす😆👍️今日もあざーッス😆✌️
いつもご視聴いただきましてありがとうございます😊運動教室で取り入れて頂けてすごく嬉しいです✨ステキな一日となりますように😊
今晩は❗ふと思ったのですが、入院中は別ですが、我が身の健康って、誰かが必ず見守って、チェックしてくれているわけでは、ありまんせよねー結局、自分自信で積極的にアクションを起こす以外に、ないのですよね。そういう意味で、スギリハ先生の動画は、とても意味のある、大切なことをされているんだな~~なんてこと、思いました。いつもありがとうございます。😉👍️🎶
こんぱんは😊わー♪ウクレレさんからそう言って頂けるとすごく嬉しいです♪私も動画作成の励みになります✨これからも、皆様の笑顔と健康の為、動画を配信していきます♪ステキなコメントをありがとうございます😊
健康体操、ありがとうございます😊
よーちんさん、いつもご視聴いただきましてありがとうございます♪嬉しいです😊
お天気が悪い時に動画を見て運動そして歩くって良いですね。
ご視聴頂きましてありがとうございます😊間もなく梅雨入りを迎えますね☔ぜひぜひ♪お天気の良くないとき、ご活用くださいませ✨
スギリハさん、今晩は、いつも有り難う御座います。今回は全身運動とストレッチですね。最初から一緒にやったら手を後ろに組むのがきつかったですね。体幹と付近運動は腕が足に中々つきにくかったですね。徐々に慣らしていきますね。有り難う御座いました。👍🙏🥰
こんばんは、嶺山さん😊いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ご一緒に体操をして頂けてすごく嬉しいです♪お身体の動きで気付きがあったのですね♪ぜひぜひ、少しずつ続けてみてくださいませ😊ステキなコメントをありがとうございます😊
すぎ先生 こんにちは☀️本当に強い体…大切ですね💛今からもっと もっと健康な肉体…整えて行く…考えて行く時代だなって…改めて思います💛先生 これからもよろしくお願いします⭐️
こんにちは、ナナ吉さん😊ホント、肉体を鍛えておくこと、歳を重ねるたびに大切さが身に沁みますね。いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪ステキなコメントをありがとうございます✨
こんにちは☀️スギリハさん🍒お腹と腰って密接な関係ですよね！日々、感じております😉今日も頑張ってみますね👍
こんにちは、nanaさん😊そうなんですよ✨お腹と腰、とても密接な関係なんです。体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊ステキな一日となりますように😊いつもありがとうございます✨
寒かったので運動不足になってました。ストレッチ、気持ちよかったです😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨暦は立春ですが、寒い日が続いていますね⛄体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます🎵とても充実した全身運動＆ストレッチのご紹介ありがとうございます😸
おはようございます😊いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨そう言って頂けてすごく嬉しいです😊私も動画作成の励みになります。ステキなコメントをありがとうございます😊
ありがとうございました。
廣岡さん、ご活用頂きましてありがとうございます😊
とてもがんばれました。ありがとう🎉
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊いつもステキなコメントをありがとうございます✨
かかと上げ運動がむずかしかったです。まだ足のゆびの動きが悪いから。😢がんばりました。
今日は少しずつうごくようになり、体操が楽しいです😅
@@山谷美和子 体操を楽しんでご参加頂けてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
今朝も楽しく頑張りましたありがとうございました。
小林さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨お役立て頂けて嬉しいです😊
スギさん、こんばんは😊✨全身運動とストレッチ体操🎵✨スギさんと一緒にやっていると25分があっと言う間ですね〜🤭✨気持ちよくしっかり運動できました😉👍👍✨ありがとうございました🍀🙏☺️✨
こんばんは、YUMIさん😊いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨25分間の体操をYUMIさんにお役立て頂けてすごく嬉しいです♪ステキなコメントをありがとうございます😊
すぎせんせいの体操楽しみにしています。ありがとうございます😮
楽しみにして頂いてすごく嬉しいです😊ステキなコメントをありがとうございます✨
体操の時間の長さに違いがありそれに合わせて一日三回やっています。有り難うございます。
滝川さん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨一日三回体操をご活用頂けているのですね😊お役立て頂けてすごく嬉しいです✨
いつもいつも感謝いたしております😊
左近さん、こちらこそです😊いつも体操にご参加頂きましてありがとうございます✨
杉本先生おはようございます😊オミクロンに感染してから半月寝たきりになったので本当に体が弱ってます😭だから今日のは全身にとても良かったです！☺️👍一度にするのがまだキツインです🥲 ( ´›ω‹｀)だからまた昼から続きをしたいです🥹
おはようございます、まゆみさん😊半月体調を崩されていたの大変でしたね。少しずつ、無理なく私の体操を取り入れてくださってすごく嬉しいです✨1日も早いご回復を心から願っております😊
がんばりました😅
健康体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
ありがとー、やりやすかった。１５分スギリハ作ってください。m(_ _)m
こちらこそです😊体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです♪15分の体操も配信しておりますので、ぜひぜひご利用くださいませ😊👍
足がつることが多くなった。毎日散歩してるのに。ふくらはぎから親指にかけて座って立ち上がる時に起きることが多い。特別な運動あるでしょうか?また起きたとき速く正常化するための方法あったらご教示下さい。
MANA旅さん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨ふくらはぎがよくつるようになったのですね。痛みもありますので、症状が続くとお辛い状況と思います。文面を拝見させて頂いて感じたことですが「座って立ち上がるとき」「ふくらはぎから親指」ここが、足がつるキーワードになっていると思われます😊足の後ろ側の筋肉の神経は脳から脊髄を通って腰と仙骨から出ています。腰の状態で一番負荷がかかるのが、立ち上がりと起き上がりです。立ち上がった時に、腰から出ている足の神経がなんらかの理由で骨などに触れてしまうことで、ふくらはぎの筋肉と足裏の親指側の筋肉が一気に緊張してる感じがします。ふくらはぎの筋肉と親指側の筋肉を管理している神経が、腰の骨(腰椎)の4番目と５番目の間、そして腰椎の5番目から仙骨の間から出ておりまして、やはり身体を支えている腰の要となる部分が原因のひとつになっていると考えられます。腰のケアと腰回りを強くするトレーニングをおススメ致します。こちらの動画のトレーニングとストレッチお試しくださいませth-cam.com/video/uT_Kabp3HgA/w-d-xo.htmlあと、ふくらはぎのつる原因の一つとして、体内の水分不足も要因の一つですので、水分補給も解決法の一つです😊毎日のウォーキングぜひぜひ続けてくださいませ😊👍症状が少しでも改善していきますように願っております✨
ありがとうございます。思い当たることシキリ。私は昔から腰が弱く冷えやすいです。ツル原因がそこにあったとは! 腰の筋肉増強始めます!
❤
腰の痛みで、なかなか治りません。この、体操腰が軽くなったような気がします。又よろしくお願いします。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨腰の痛みがあるのですね。お役立て頂けて嬉しいです😊少しでも痛みが無くなってきますように願っております✨
おはようございます😌👋⭐♥🐢
健康体操ありがとうございます🥰⭐♥🐢
おはようございます、パパさん😊
いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです✨
ステキな一日となりますように😊
今日も流しっぱなしでOKッスね👌✨
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今晩は❗
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そういう意味で、スギリハ先生の動画は、とても意味のある、大切なことをされているんだな~~
なんてこと、思いました。
いつもありがとうございます。😉👍️🎶
こんぱんは😊
わー♪ウクレレさんからそう言って頂けるとすごく嬉しいです♪
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これからも、皆様の笑顔と健康の為、動画を配信していきます♪
ステキなコメントをありがとうございます😊
健康体操、ありがとうございます😊
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ご視聴頂きましてありがとうございます😊
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スギリハさん、今晩は、いつも有り難う御座います。
今回は全身運動とストレッチですね。最初から一緒にやったら手を後ろに組むのがきつかったですね。
体幹と付近運動は腕が足に中々つきにくかったですね。徐々に慣らしていきますね。
有り難う御座いました。👍🙏🥰
こんばんは、嶺山さん😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ご一緒に体操をして頂けてすごく嬉しいです♪
お身体の動きで気付きがあったのですね♪
ぜひぜひ、少しずつ続けてみてくださいませ😊
ステキなコメントをありがとうございます😊
すぎ先生 こんにちは☀️
本当に強い体…大切ですね💛
今からもっと もっと
健康な肉体…整えて行く…考えて行く時代だなって…改めて思います💛
先生 これからも
よろしくお願いします⭐️
こんにちは、ナナ吉さん😊
ホント、肉体を鍛えておくこと、歳を重ねるたびに大切さが身に沁みますね。
いつも体操をご活用頂けてすごく嬉しいです♪
ステキなコメントをありがとうございます✨
こんにちは☀️スギリハさん🍒
お腹と腰って密接な関係ですよね！
日々、感じております😉
今日も頑張ってみますね👍
こんにちは、nanaさん😊
そうなんですよ✨お腹と腰、とても密接な関係なんです。
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキな一日となりますように😊
いつもありがとうございます✨
寒かったので運動不足に
なってました。
ストレッチ、気持ちよかったです😊
いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
暦は立春ですが、寒い日が続いていますね⛄
体操をお役立て頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
おはようございます🎵
とても充実した全身運動＆ストレッチのご紹介ありがとうございます😸
おはようございます😊
いつもご視聴いただきましてありがとうございます✨
そう言って頂けてすごく嬉しいです😊
私も動画作成の励みになります。
ステキなコメントをありがとうございます😊
ありがとうございました。
廣岡さん、ご活用頂きましてありがとうございます😊
とてもがんばれました。ありがとう🎉
体操をご活用頂けてすごく嬉しいです😊
いつもステキなコメントをありがとうございます✨
かかと上げ運動がむずかしかったです。まだ足のゆびの動きが悪いから。😢がんばりました。
今日は少しずつうごくようになり、体操が楽しいです😅
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体操を楽しんでご参加頂けてすごく嬉しいです😊
ステキなコメントをありがとうございます✨
今朝も楽しく頑張りましたありがとうございました。
小林さん、いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
お役立て頂けて嬉しいです😊
スギさん、こんばんは😊✨
全身運動とストレッチ体操🎵✨スギさんと一緒にやっていると25分があっと言う間ですね〜🤭✨気持ちよくしっかり運動できました😉👍👍✨ありがとうございました🍀🙏☺️✨
こんばんは、YUMIさん😊
いつも体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
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左近さん、こちらこそです😊いつも体操にご参加頂きましてありがとうございます✨
杉本先生
おはようございます😊
オミクロンに感染してから
半月寝たきりになったので
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一度にするのがまだキツインです🥲
( ´›ω‹｀)
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おはようございます、まゆみさん😊
半月体調を崩されていたの大変でしたね。
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健康体操をご活用いただきましてありがとうございます😊
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MANA旅さん、いつもご視聴頂きましてありがとうございます✨
ふくらはぎがよくつるようになったのですね。
痛みもありますので、症状が続くとお辛い状況と思います。
文面を拝見させて頂いて感じたことですが「座って立ち上がるとき」「ふくらはぎから親指」
ここが、足がつるキーワードになっていると思われます😊
足の後ろ側の筋肉の神経は脳から脊髄を通って腰と仙骨から出ています。
腰の状態で一番負荷がかかるのが、立ち上がりと起き上がりです。
立ち上がった時に、腰から出ている足の神経がなんらかの理由で骨などに触れてしまうことで、
ふくらはぎの筋肉と足裏の親指側の筋肉が一気に緊張してる感じがします。
ふくらはぎの筋肉と親指側の筋肉を管理している神経が、腰の骨(腰椎)の4番目と５番目の間、そして腰椎の5番目から仙骨の間から出ておりまして、やはり身体を支えている腰の要となる部分が原因のひとつになっていると考えられます。
腰のケアと腰回りを強くするトレーニングをおススメ致します。
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あと、ふくらはぎのつる原因の一つとして、体内の水分不足も要因の一つですので、水分補給も解決法の一つです😊
毎日のウォーキングぜひぜひ続けてくださいませ😊👍
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ありがとうございます。思い当たることシキリ。私は昔から腰が弱く冷えやすいです。ツル原因がそこにあったとは! 腰の筋肉増強始めます!
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腰の痛みで、なかなか治りません。この、体操腰が軽くなったような気がします。又よろしくお願いします。
体操をご活用頂きましてありがとうございます✨
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