Potrafię zrobić mostek, najbardziej lubię ze stania, ale obejrzałam, aby upewnić sie, że na pewno nie robię żadnych błędów :) Wyjaśniasz trudne rzeczy w bardzo przystępny sposób :)
Jesteś niesamowita!! Zawsze jak oglądam Twoje filmy mam moment "zapalonej żarówki" 😂 i duuuuuuzo przyjemniej Cię posłuchać niż wertować najlepsza nawet książkę o anatomii
U mnie problemem jest kąt wygięcia dłoni w nadgarstku. No za Chiny nie jestem w stanie zrobić czegokolwiek ze sztywnością stawów. Dawno temu, kiedy jeszcze trenowałam siatkówkę i karate aż tak źle nie było. Teraz mam wrażenie, że wszystko skostniało.
Nie daje rady oderwac rąk od ziemi, podnosze się maks 7 cm,nogi okej, ale reszta nic...trenuję boks i krav magę,mam silne rece,ale technika chyba zawodzi..nigdy w życiu,nawet za dzieciaka nie umialam zrobić mostka :(
Mam problem z daniem glowy pomiedzy rękami wsesie boje sie to zrobic i zawsze mam ręce bardziej za glową i przez to nie moge pochylic sie bardziej na rece zeby wyprostowac nogi
W podstawówce umiałem zrobić mostek, ale nie umiałem się podciągać, robić pompe. W szkole średniej robię mnóstwo pompek i podciągnięć ale zapomniałem jak robić mostek😅
Polecam Ci kanał Dla dobrego samopoczucia. Ja właśnie zamknęłam rozstęp mięśnia prostego brzucha, właśnie z ćwiczeniami Sandry. Sandra ma stronę www i tam jest plan treningowy "plan naprawczy". To wspaniały plan z którym zamknęłam rozstęp. Polecam z całego serca
Nigdy nie zrobiłam mostka. I nigdy chyba nie zrobię chyba nawet teraz. Nawet mogę się pochwalić, że na lekcjach w-f miałam 2 za to że nie potrafię, choć to nie moja wina, że po prostu nie zrobię (taka budowa).Teraz rozumiem czemu mi nigdy się to nie udawało, ale porażkę na lekcjach w-f zaliczałam z tym cyklicznie.
Hmm. No niestety, nie pomogło. Rada o skorygowaniu pozycji dłoni i łokci polepszyła wyniki o jakieś 5%, ale tak to dalej nie mogę się z nich odepchać. Udaje mi się unieść głowę na jakieś 5-10 cm, ale po pół sekundy od razu upadam
u mnie zalezy od dnia sa dni kiedy mam takie spiecie ramion i klatki ze nie wyprostuje sie nad mate rekami, nogi dol to nie prroblem spiecie ledzwiowe tez nie jest klopotliwe. Zapuscilem klatke w sensie takim ze od podnoszenia ciezarow mam taki przykurcz ze rak za glowe nie jestem w stanie wyciagnac.
Tak fajnie i przystępnie opowiadasz Gosiu. Bardzo lubię Twoje filmy. Tu dowiedziałam się, że u mnie problemem są ramiona, nie umiem ich wyprostować. Co radzisz? Pozdrawiam serdecznie. Ania
Gosiu rewelacja! Super byloby, gdybys nagrala filmik w tematyce: zrotowana miednica, roznica w dlugosci konczyn dolnych i czesto za tym idaca skolioza... Tak duzo osob ma z tym problem. Czy masz na to jakieś metody? Pozdrawiam serdecznie:) Kamila
ostatnio umiałam zrobić prawie idealny mostek, niestety dzisiaj gdy próbowałam zrobić mostek nie potrafiłam się do końca podnieść i zamiast iść do góry zaczęła mi się przesuwać głowa przez co wygięłam się leżąc na ziemi. Co mam zrobić żeby normalnie przejść do pozycji mostka?
po 5 miesiacach nic nie robienia na zajeciach w-fu, oprocz sporadycznej jazdy na rowerkach i kilku siatkowkach nauczycielka postanowila ze bedziemy zdawac mostek. nie jestesmy w ogole rozciagniete, praktycznie wcale nie cwiczymy. Oczywiscie rezultaty marne. nie potrafilam uniesc glowy i ogolnie tej czesci ramion i oczywiscie najgorsza ocena..
WF w szkole to w ogóle porażka... Przy dzisiejszym trybie życia dzieciaków na WF powinna być tylko i wyłącznie gimnastyka korekcyjna, wszelkie inne sporty powinny być do wyboru na zajęciach dodatkowych. My graliśmy w unihokej przez całe gimnazjum, dla mnie super, ale dla koleżanki, która miała 180 cm wzrostu i grała w kosza to była katorga. W liceum cały czas siatkówka, gdzie ja przy swoich 160 cm i słabych rękach miałam zwyczajnie dość. Teraz ćwiczę jogę, rozciągam stawy i to jest najlepsze ćwiczenie dla mnie. Mam 28 lat, skoliozę i bóle kręgosłupa. W szkole powinna byc obowiązkowa tylko gimnastyka korekcyjna. Serio.
Bardzo fajny film, dziękuję, że mi przypomniałaś o mostku! A mogłabyś nakręcić coś o pozycji żaby? Czy ona rzeczywiście najlepiej otwiera biodra? I jak ją robić prawidłowo, bo widziałam kilka filmów, ale dalej nie wiem... Niby robię tę żabę, ale cały czas przy tym męczy mnie myśl, że to chyba nie ma sensu, bo raczej to nie jest prawidłowo ;-(
chodzi o Mandukasanę, jak to robić, żeby dojść do pełnej pozycji, bo to jest strasznie trudne, ja nawet jak patrzę na człowieka w tej asanie to już mnie boli... myślę, że to rzeczywiście otwiera biodra, ale jest mega trudne - przynajmniej dla mnie. Cały 2017 walczyłam, żeby zrobić szpagat i się nie udało :-( teraz odpuściłam, ale znów chcę spróbować i to by mi bardzo pomogło. Uwielbiam Cię oglądać, bo nikt tak dobrze nie tłumaczy, co robię źle i jakie są główne błędy różnych pozycji, a zwłaszcza jakie mogą być konsekwencje. Poza tym działasz kojąco na moje zszargane nerwy, nie wiem na czym to polega, ale cieszę się że działa. Serdecznie pozdrawiam!
Cóż...mostek nie najlepiej będzie służył pogłebionej lordozie. Wszystko zaczyna sie od przykurczonych zginaczy bioder....bo gdyby one puściły lordoza by się zmniejszyła, a przez to było by łatwiej odchylic miednicę w tył i wykonać mostek. Ach! wszytko się łączy.
Przez pewien czas miałem problem z bólem ledzwiowym. Udało mi się go mizolna praca pozbyć. Jednak od tygodnia czuje ból nizej, czyli jakby w krzyżach promieniujacy do boków biodra. Ulgę przynosi rotacja zewnętrzna biodra. Jednak tylko na okres kiedy wykonują ćwiczenie. Najgorzej bił czuje przy staniu i siedzeniu. Rozluzniam i rozciągam mieście pośladków jednak efekt jest bardzo mizerny. Czy ma Pani jakiś pomysł lub sposób jak pozbyć się boku krzyża? Pozdrawiam
Gosiu rewelacja! Super byloby, gdybys nagrala filmik w tematyce: zrotowana miednica, roznica w dlugosci konczyn dolnych i czesto za tym idaca skolioza... Tak duzo osob ma z tym problem. Czy masz na to jakieś metody? Pozdrawiam serdecznie:) Kamila
Nie mogłam zrobić mostka, bo myślałam, że mam słabe ramiona. Zastosowałam się do Twoich rad i ZROBIŁAM !!!
Same
Potrafię zrobić mostek, najbardziej lubię ze stania, ale obejrzałam, aby upewnić sie, że na pewno nie robię żadnych błędów :) Wyjaśniasz trudne rzeczy w bardzo przystępny sposób :)
Dziękuję Gosiu za super cenne wskazówki, zwłaszcza za wyjaśnienie, czemu może boleć odcinek lędźwiowy przy mostku.
Jesteś niesamowita!! Zawsze jak oglądam Twoje filmy mam moment "zapalonej żarówki" 😂 i duuuuuuzo przyjemniej Cię posłuchać niż wertować najlepsza nawet książkę o anatomii
Bardzo fajne ćwiczenie. Kiedyś mi w szkole kazano go zrobić w butach, ale na boso i bez skarpet już dużo wygodniej !
Mam problem z podniesieniem rąk do wy prostowania, nogi dam radę ale mam problem z rękami i nwm co zrobić
Mam to samo nie moge wybić się na rękach
Same
Gosiu, czy mogłabyś sprawdzić linki w opisie filmu. Niestety nie działają, a chciałam przerobić te sesje i wrócić do umiejętności, która straciłam. :)
Wszystko fajnie, robię mostek ale mam problem z oddychaniem w tej pozycji. Podpowiedz proszę co robię nie tak. 🤔
Linki w opisie do filmików nie działają :(
U mnie problemem jest kąt wygięcia dłoni w nadgarstku. No za Chiny nie jestem w stanie zrobić czegokolwiek ze sztywnością stawów. Dawno temu, kiedy jeszcze trenowałam siatkówkę i karate aż tak źle nie było. Teraz mam wrażenie, że wszystko skostniało.
Nie daje rady oderwac rąk od ziemi, podnosze się maks 7 cm,nogi okej, ale reszta nic...trenuję boks i krav magę,mam silne rece,ale technika chyba zawodzi..nigdy w życiu,nawet za dzieciaka nie umialam zrobić mostka :(
Ja właśnie też
Bardzo ciekawe. Mam pytanie nie na temat- czy jest może filmik o pozycji pługa? .
Jestes exstra kobitka ❤
Dziękuje ci Gosiu ! Bardzo mi pomogłaś😘😘😘😘
Mam problem z daniem glowy pomiedzy rękami wsesie boje sie to zrobic i zawsze mam ręce bardziej za glową i przez to nie moge pochylic sie bardziej na rece zeby wyprostowac nogi
W podstawówce umiałem zrobić mostek, ale nie umiałem się podciągać, robić pompe. W szkole średniej robię mnóstwo pompek i podciągnięć ale zapomniałem jak robić mostek😅
Dziękuję ci! 😘😁
Gosiu, może nagrasz film o rozejściu się mięśni prostych po ciąży?
Pradze się specjalistów i mogła bym nagrać ;)
Super 😍
Polecam Ci kanał Dla dobrego samopoczucia. Ja właśnie zamknęłam rozstęp mięśnia prostego brzucha, właśnie z ćwiczeniami Sandry. Sandra ma stronę www i tam jest plan treningowy "plan naprawczy". To wspaniały plan z którym zamknęłam rozstęp. Polecam z całego serca
2:05 ciężko tak ręce dać bo bicepsy blokują:(
ja właśnie mam problem z podniesieniem głowy przy mostku...
Linki z opisu nie działają
Nigdy nie zrobiłam mostka. I nigdy chyba nie zrobię chyba nawet teraz. Nawet mogę się pochwalić, że na lekcjach w-f miałam 2 za to że nie potrafię, choć to nie moja wina, że po prostu nie zrobię (taka budowa).Teraz rozumiem czemu mi nigdy się to nie udawało, ale porażkę na lekcjach w-f zaliczałam z tym cyklicznie.
Hmm. No niestety, nie pomogło. Rada o skorygowaniu pozycji dłoni i łokci polepszyła wyniki o jakieś 5%, ale tak to dalej nie mogę się z nich odepchać. Udaje mi się unieść głowę na jakieś 5-10 cm, ale po pół sekundy od razu upadam
Może to być kwestia proporcji. Podłóż kostki pod rece dociskając je do ściany. Może to pomoże :)
Ja mam chyba za slabe rece, nie potrafie sie nawet cm podniesc od podlogi 😣
u mnie zalezy od dnia sa dni kiedy mam takie spiecie ramion i klatki ze nie wyprostuje sie nad mate rekami, nogi dol to nie prroblem spiecie ledzwiowe tez nie jest klopotliwe. Zapuscilem klatke w sensie takim ze od podnoszenia ciezarow mam taki przykurcz ze rak za glowe nie jestem w stanie wyciagnac.
Tak fajnie i przystępnie opowiadasz Gosiu. Bardzo lubię Twoje filmy. Tu dowiedziałam się, że u mnie problemem są ramiona, nie umiem ich wyprostować. Co radzisz? Pozdrawiam serdecznie. Ania
Anna Burczyk ☺️ bardzo mi miło ❤️ prawdopodobnie problemem są przykurczone mięśnie klatki piersiowej i ramion.
Anatomia Jogi dziękuję, będę nad tym pracować. 😘
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mostka przy skoliozie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym (ok 40 stopni). Czy jest to przeciwwskazanie?
Gosiu rewelacja! Super byloby, gdybys nagrala filmik w tematyce: zrotowana miednica, roznica w dlugosci konczyn dolnych i czesto za tym idaca skolioza... Tak duzo osob ma z tym problem. Czy masz na to jakieś metody? Pozdrawiam serdecznie:) Kamila
Pomyśle o filmie na ten temat :)
Ja robie ale w skarpetkach na parkiecie ciezko ;) w skarpetkach antyposlizgowych bez problemu
ostatnio umiałam zrobić prawie idealny mostek, niestety dzisiaj gdy próbowałam zrobić mostek nie potrafiłam się do końca podnieść i zamiast iść do góry zaczęła mi się przesuwać głowa przez co wygięłam się leżąc na ziemi. Co mam zrobić żeby normalnie przejść do pozycji mostka?
po 5 miesiacach nic nie robienia na zajeciach w-fu, oprocz sporadycznej jazdy na rowerkach i kilku siatkowkach nauczycielka postanowila ze bedziemy zdawac mostek. nie jestesmy w ogole rozciagniete, praktycznie wcale nie cwiczymy. Oczywiscie rezultaty marne. nie potrafilam uniesc glowy i ogolnie tej czesci ramion i oczywiscie najgorsza ocena..
Ręce opadają... cóż mogę powiedzieć.... Szkola kiedyś minie 😅 ale nie zrażaj się do jogi 🤓 tam nie ma zaliczeń na ocenę 🤩
WF w szkole to w ogóle porażka... Przy dzisiejszym trybie życia dzieciaków na WF powinna być tylko i wyłącznie gimnastyka korekcyjna, wszelkie inne sporty powinny być do wyboru na zajęciach dodatkowych. My graliśmy w unihokej przez całe gimnazjum, dla mnie super, ale dla koleżanki, która miała 180 cm wzrostu i grała w kosza to była katorga. W liceum cały czas siatkówka, gdzie ja przy swoich 160 cm i słabych rękach miałam zwyczajnie dość. Teraz ćwiczę jogę, rozciągam stawy i to jest najlepsze ćwiczenie dla mnie. Mam 28 lat, skoliozę i bóle kręgosłupa. W szkole powinna byc obowiązkowa tylko gimnastyka korekcyjna. Serio.
Żaden z linków w "Jako uzupełnienie polecam filmy:" nie działa.
Bardzo fajny film, dziękuję, że mi przypomniałaś o mostku! A mogłabyś nakręcić coś o pozycji żaby? Czy ona rzeczywiście najlepiej otwiera biodra? I jak ją robić prawidłowo, bo widziałam kilka filmów, ale dalej nie wiem... Niby robię tę żabę, ale cały czas przy tym męczy mnie myśl, że to chyba nie ma sensu, bo raczej to nie jest prawidłowo ;-(
Mówimy o bhekasanie (asanie z II serii Ashtanga Jogi) czy o tej innej z nogami na boki? ;)
chodzi o Mandukasanę, jak to robić, żeby dojść do pełnej pozycji, bo to jest strasznie trudne, ja nawet jak patrzę na człowieka w tej asanie to już mnie boli... myślę, że to rzeczywiście otwiera biodra, ale jest mega trudne - przynajmniej dla mnie. Cały 2017 walczyłam, żeby zrobić szpagat i się nie udało :-( teraz odpuściłam, ale znów chcę spróbować i to by mi bardzo pomogło. Uwielbiam Cię oglądać, bo nikt tak dobrze nie tłumaczy, co robię źle i jakie są główne błędy różnych pozycji, a zwłaszcza jakie mogą być konsekwencje. Poza tym działasz kojąco na moje zszargane nerwy, nie wiem na czym to polega, ale cieszę się że działa. Serdecznie pozdrawiam!
Dlaczego nie mogę? Bo poprostu nie moge
a czy pogłębiona lordoza lędźwiowa jest przeciwwskazaniem do wykonywania mostka czy to kolejny mit?
Kasia Buraczewska kropkuje
Cóż...mostek nie najlepiej będzie służył pogłebionej lordozie. Wszystko zaczyna sie od przykurczonych zginaczy bioder....bo gdyby one puściły lordoza by się zmniejszyła, a przez to było by łatwiej odchylic miednicę w tył i wykonać mostek. Ach! wszytko się łączy.
Przez pewien czas miałem problem z bólem ledzwiowym. Udało mi się go mizolna praca pozbyć. Jednak od tygodnia czuje ból nizej, czyli jakby w krzyżach promieniujacy do boków biodra. Ulgę przynosi rotacja zewnętrzna biodra. Jednak tylko na okres kiedy wykonują ćwiczenie. Najgorzej bił czuje przy staniu i siedzeniu. Rozluzniam i rozciągam mieście pośladków jednak efekt jest bardzo mizerny. Czy ma Pani jakiś pomysł lub sposób jak pozbyć się boku krzyża? Pozdrawiam
Tak sie zastanawiam...bo ból może pochodzic od więzadeł okolicy krzyżowej. Ma takie cechy promieniujące.
Linki nie działają :/
Dziekuje za informacje! Które dokładnie?
@@AnatomiaJogi właśnie mi nie działają wszystkie
Można prosić o odświeżenie polecanych linków? Aktualnie nie działają
Ojoj! Dziekuje za informacje 😊 w wolnej chwili to zrobie :)
@@AnatomiaJogi Dziekuje pieknie! Ogladam caly kanal z przyjemnoscia, uwielbiam profesjonalizm, tego mi brakowalo! :)
Gosiu, niestety filmiki 'Jako uzupełnienie polecam filmy:' nie działają. Pomożesz?
już wszytko powinno działać ;)
Niestety nie działają :) ale mam playlistę z Twoimi filmikami, więc wracam do tych, które są dla mnie największym wyzwaniem :)
filmy uzupełniające nie działają
Ja nigdy niezrobiłam ale uczę sie
Jak ja tak nawet rak nie mogę wygiąć
Ja nie zrobie mostka bo moj t.... jest za duzy😂😂😂 ale sprobuje twoje.
Kto myślał że siedzi na kartonie?
Gosiu rewelacja! Super byloby, gdybys nagrala filmik w tematyce: zrotowana miednica, roznica w dlugosci konczyn dolnych i czesto za tym idaca skolioza... Tak duzo osob ma z tym problem. Czy masz na to jakieś metody? Pozdrawiam serdecznie:) Kamila
Rozciaganie mięsnia biodrowo-lędźwiowego i czworobocznego lędźwi daje dość szybkie efekty ;)