Лучшая разминка 🔝 перед бегом и другими тренировками! Смотри и повторяй 🤸
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Простая и удобная разминка на каждый день! Делайте перед тренировкой и ваши занятия спортом станут безопаснее и эффективнее.
Курс "Бег. Начало" - bit.ly/45XhuDg
Промокод на скидку 30 процентов - BNYT
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun...
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#разминка #бег #передтренировкой
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
Курс "Бег. Начало" - bit.ly/45XhuDg
Промокод на скидку 30 процентов - BNYT
Мне 41 год, чуть больше месяца бегаю через день. Начинала с 15 минут бег-ходьба, сейчас 32 минуты непрерывный медленный бег. Минус три килограмма, было 77. Очень приятный бонус ежедневный стул, кишечник работает просто отлично. Стала доставать пальцами до пола, вчера получилась берёзка, уголок на стенке сделала впервые лет за пятнадцать, двадцать) В начале не могла отказаться от сладкого, вес не уходил. Но поняла, что не получится усидеть на двух стульях и почувствовала, что бегать приятнее, сахар впервые в жизни чему-то проиграл! Появилась уверенность в себе, нервы пришли в порядок. Бегаю без музыки, она мне мешает, люблю тишину. Стало нравиться отражение в зеркале, овал лица улучшился, фигура приобретает забытые очертания, расправляется спина, поясницу расклинило... Рост прибавился даже от того, что лопатки разворачиваются. В общем спасибо огромное, приятно смотреть, просто глаз не оторвать с какой лёгкостью вы всё выполняете. Ваш внешний вид самая большая мотивация для меня продолжать бегать. Очень хочу вернуть свою длинную шею, а не ходить с вдовьим горбиком. Всех благ, добра!!!
Прекрасно! Почти такая же ситуация. Завтра начинаю
Вы огромная молодец! Как ваши успехи сейчас?
Большое спасибо. Спокойно, толково, лаконично. Р.s. удачи Вашей команде во всех начинаниях!
Большое спасибо за видео. Все чётко и по времени. Мне 45, Занимаюсь полгода 3-4 раза в неделю. Никаких проблем нет. Вы приятная и красивая женщина!
красавица мама троих детей :)
Спасибо❤
Спасибо! Очень удобно включить и размяться перед пробежкой. Комментарии ужас просто...
Красотка❤😂
Спасбо.
Спорт обожаю это наша жизнь 🎉❤😊
Отличная и что немаловажно короткая разминка! Сам утром делаю подобную.
P. S. Не обращайте внимание на дебильные комментарии!
Почитал это вредно то вредно, ну как бы и жить не очень полезно, но все равно ж живем😂а разминка это всегда гуд
Круговые повороты головы вроде как не желательно делать 😊
Исключите запрокидывание головы назад
Спасибо конечно👆, но хотелось увидеть что-то новое, просто надоело из года в год одно и тоже перед тренировкой повторять.
Многие утверждают, что упражнение на колени не дает эффекта, что вы скажете?
Телосложение топ, мотивирует!
Бро, телосложение будет красивым только от правильного питания. Затем по важности идут силовые тренировки. И на последнем месте аэробные, так как вызывают наименьший гормональный отклик (если это не спринты, конечно), позволяющий сжигать жировую прослойку и формировать мускулатуру.
В общем, можно питаться правильно и раза два-три в неделю ходить в зал, выполняя базовые движения, и будешь выглядеть лучше 99% бегунов с огромными беговыми объемами, заминками и разминками. Ну это если тебе фигуру хочется красивую, если просто нравится бег, как и мне, то тогда да, лучше бегать.
@@ithinkthereforeitalk935 Генетика, почему про неё умолчал!?
Питание правильное,всё про него говорят, но только соблюдают единицы.
А к бегу всё равно включаешь и силовые.
Генетика, даёт конфигурацию тела, есть фигура Груша, есть Со спасательным кругом, на куриных ножках, а есть такие как в видео , по типу Баланс
@@Joni_X Да, генетика играет роль, но это только для результатов элиты. Красивую фигуру может иметь практически любой здоровый человек. Прпорции и генетика важны только на уровне проф спорта. Обычным же Машам и Васям достаточно питаться правильно и регулярно тренироваться, чтобы выглядеть лучше, чем подавляющее большинство их сверстников.
@@ithinkthereforeitalk935 согласен, как раз на море это наблюдаю
@@Joni_X в Освенциме не было плохих фигур и генетики. Все были стройные. А тут люди научились оправдывать свой образ жизни и генетику.
голову так! крутить нельзя!!!
Ещё приседать много нельзя и ногу на ногу класть нельзя - артерии передавишь!)))
Так и бегать тоже нельзя 🤣 сидите дома
Ведь ток было видео про это🤔
Вращение головой опасное и вредное урпажнение!
Столько исследований проведено и статей по этому поводу издано.
Зачем же Вы так не проверив информацию людей дезинформируете?
"Исследования по вращению головой" - ну вы насмешили)
Почти один в один моя разминка, я только выпады добавляю и приседания по 20 секунд примерно. = )
В женщине чувствуется порода👍
Да, похоже - Московская еле живая)
Ну и комент🤦
Да-да, как в кобылице. Люди те же животные
👍👍👍.
0:23 Перестаньте уже делать вредные упражнения по-старинке😅 альтернативы полно!
Видео о вредных упражнениях. th-cam.com/video/75TnUZmfrFs/w-d-xo.html th-cam.com/video/9shNsXj7xXs/w-d-xo.html th-cam.com/video/bSq4wDnFQzM/w-d-xo.html
Сколько больных на голову! ) Тебе. шурик, думать даже вредно)
@@user-td3tg7kw1y ну начни уже лечиться, больной на голову человек🤣 может и думать будет не вредно,)
...хотя таким как ты такие упражнения просто необходимо делать, почаще 😈👍🏻
Красивая киса
День добрый!
Приложение опять не работает!
Пишет что то с сервером.
По этой причине я прошлый раз пропустил тренировку и был засчитан прогул.
В чем причина?
Передайте пожалуйста информацию разрабам.
можно только ее показывать?
Так, круговые вращения головой уже давно доказано что вредны :)))
медленные вращения полезны. быстро не рекомендуют.
или очередные изменения вышли?
Да и вообще спорт вреден.
@@Kuralimba да жить вредно тогда
Спорт это жизнь
Кем доказано? Ссылку на исследование пришлите пожалуйста.
@@annagorn79 вы такая требовательная. И так скучно живёте. Вы действительно хотите мне, что-то доказать и выяснить?
И да, бриллианты и макияж при разминке до бега не обязательны))
А ролики смотреть на ютубе? Обязательно?)
Такой бред
Есть понятие контекста или уместности. Да и надоело во всех залах мира слушать шутки про наших девчонок, зачем-то на тренировках условным картье обвешанных. Наверное, никогда не дойдет ((
Без бриллиантов меньше зрителей и просмотров будет
Вы что, дэбилы??? Вот я женщина .. в моих ушах всегда золотые серьги.. я с ними сплю, купаюсь, занимаюсь спортом.. на моей шее золотая цепочка ( я с ней так же никогда не расстаюсь, так как на ней крестик).. подскажите, может для того, чтобы кого-то не коробило я должна их снимать перед тренировкой..??? Я даже не помню, что они на мне висят.. потому что девочки чуть ли ни с рождения со всем этим ходят ..
что за глупости вы тут пишите…?!
Пока вы делали эти упражнения, еда спокойно ушла. 😂😂😂 Не было у наших предков столько времени на разминку перед бегом.
А ей зачем, они же долларовые миллионеры :). Заплатят - им готового слона, фаршированного леопардами, принесут. Канал для них - это просто своеобразный способ развлечения, как, впрочем, и занятия спортом.
Я думаю у тех охотников выброс гормонов позволял быстро привести организм в боевую готовность. Сейчас бегунам приходится все самим разминать)
@@ithinkthereforeitalk935 кайф
Вы ку-ку? Сравнение хуже некуда!!! Раньше люди были постоянно в движении.. а сейчас в машине сидят, в общественном транспорте сидят, на работе сидят, около телевизора сидят/лежат.. кушают- сидят.. потом наступает ночь и они спокойно лежа спят.. на ортопедических подушках и матрасах..
Как после такой активности взять и реактивно побежать???? Если Вы хотите просто побежать, то вперед!!!
Но если Вы хотите побежать и остаться здоровым челочеком, со здоровыми суставами и связками, то лучше не умничайте и разомнитесь 5 минут…
Такие круговые повороты вредны! Выключил после первого упражнения. Чем вредны: может привести к перегрузке шейных позвонков и нарушению кровоснабжения, в том числе головного мозга.
У каждого разный возраст и здоровье, такая разминка больше вреда принесёт чем пользы.
Нельзя круговые движение делать шеи
Комментарии капец конечно, по их мнению нужно тупо лежать на диване и то походу тоже вредно будет 😒
А ещё обсуждать внешность, хотя ролик вроде как не об этом 🤦🏻♀️
Лайк я поставила. Но музыка полный отстой!!!
Согласен, на музыку это не похоже.
Я бы заменила . просто не запрокидывать назад голову.
Да просто пройтись 500 метров активно размахивая локтями и все.
Нужно причеху поменять, добавляет лет
Спасибо 🎉