🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза». Сделайте первый шаг к управлению своим здоровьем и предотвращению серьёзных заболеваний! - profession.pro-zdorovie.com/health-tests?XUClDY4&
Ксения здраствуйте! Что вы сможете сказать о моём питании? Завтрак-Цельно зерковые крупы с куском хлеба и масло растительное( льняное, оливковое, посдсолнечное и так далее!) Через 2-2.5 часа перекус белком бобовые или орехи!(Я стараюсь белки отдельно от крахмалистых углеводов есть, при этом ростительные белки с утра) Обед-Суп и каша с овощным салатом и немного белка! Ужин-Овощной салат и рыба, мясо курицы, какие нибудь лёгкие белки без насыщенных жиров!
У меня к вам важное замечание! Контент у вас хороший, просто отличный, но послушайте себя сами… с первых секунд видео втираете - …это будет зависеть от ваших заболеваний!!! Серьезно?! Мне должно быть приятно это слушать? Даже больному человеку лишний раз не хочется слушать такое, а уж здоровому вообще противно! Такой прессинг идёт на счёт заболеваний, что просто выключила и досматривать не хочется! А ваши рассылки на мыло, кто их составляет? На третий день рассылок я добавила вас в спам, открывать письмо с текстом: ты снова все упускаешь! точно не хочется! Ваш копирайтер идиот или идиотка! Смените норматив, а иначе негатив в вашу сторону только нарастает! Моя агрессия сейчас вызвана исключительно вашим негативным повествованием, а вообще-то у меня был превосходный вечер!
Можете пожалуйста снять видео на тему: питание профессиональных спортсменов( олимпийцев)? Каким он должен быть чтобы и силы были и вес не увеличивался. Заранее спасибо 🙏💚
Тоже самое про голод, я думаю большинство людей не знают что такое голод и называют голодом любое завывание желудка, который просто привык в определенное время получать еду :)
Как-то я придерживалась ПП и все шло хорошо. Кроме того, что фрукты мой муж приносил только вечером и мне нереально хотелось съесть фрукт. Я ела и чувствовала вину за это. В итоге, мое питание вообще расстроилось . Теперь я понимаю, что ко всему надо относиться без фанатизма. Если хочется, значит можно. Тот же кефир, те же фрукты. Не обвинять себя ни в чем, если отступаешь от нормы. Разрешить себе на первое время и оно само уйдет.
@@АлексейСивоконь-г8ж Как говорил мой старший брат : организм сам знает, когда выпить водки, а когда -молока ! Ксения со своей righteousness ( агрессивной уверенностью в правоте ) всех юзеров грузит и причём ещё использует быструю , эмоционально - насыщенную речь и НЛП ( нейро-лингвистическое программирование ) и ещё противница бокала вина на ужин, совсем Ксения с ума сошла ! Я лучше выпью рюмку , две хорошего виски и сделаю на ужин плов с бараниной и всеми необходимыми ингредиентами , а жена - 1-2 бокала хорошего калифорнийского красного вина под плов ! Лучше пореже русским людям есть блюда из чуждых нам культур мексиканской, японской, американской, потому что энзимы ЖКТ и печени нуждаются в перестройке и требуется минимум 3 месяца , чтобы успешно переваривать суши, начос или индийские бобы со специями !
Если попить достаточно до еды, то после еды пить точно не захочется. Самое трудное это меню. Вот если бы Ксения составила 3-4 разовое меню на неделю или на две. Чтобы иметь образец для запуска.
Вопрос все таки, как пить до еды: если пить травянные чаи перед ужином, и также перед завтраком, то можно пить сразу перед едой, или за какое-то время до еды? А если пить зеленный чай с травами, в котором имеется танин, можно ли выпивать сразу перед приемом пищи? По ответу Ксении, пить до еды, все таки лучший вариант, чем выжидать 1,5-2ч.
После видео в сухом остатке понимание только,что все вредно и ничего нельзя😏 хотелось бы всё-таки подвести итог и резюмировать перечень продуктов, который подходит большинству.
@@svta-zx9bl как так получилось, что кому-то дала информацию, а кто-то её не получил из одного и того же видео? Наверное, тут проблема не в источнике информации ;)
ПРИЯТНО ОСОЗНОВАТЬ, ЧТО Я ВСЁ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО И ДАЖЕ ДО СОВЕТА КСЕНИИ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ БЕЗ УЖИНА! ЗАВТРАК это мой любимый приём пищи!!! Спасибо, Ксения!
Ксения, спасибо за Ваш труд! Было бы очень интересно получить информацию о питании проф спортсмена : на что обращать внимание и как минимизировать вред для организма от большого количества пищи в следствии сверхнагрузок! Спасибо)
Я овощи в рационе, который готовлю сам, вообще термически не обрабатываю. В гостях ем всё, но в меру. Половина витаминов разрушаются при термической обработке свежих овощей, и это как раз те витамины, которые мы со свежими овощами как раз, и получаем. Будет нехватка важных витаминов. Отварные и приготовленные в пароварке овощи - это язвенникам и др. больным людям, которым врач назначает специальную диету. На ужин ем хорошо приготовленный белок. В курсе, что белок на ужин должен быть качественным и легко усваиваться. Мясо и жирная морская рыба у меня на обед. Всегда со свежим салатом. Могу с куском свежей капусты съесть белок на ужин. Я хорошую свежую капусту дольками вместо хлеба режу из вилка капусты и ем с основным блюдом. Так и вкуснее, и полезнее. Хлеб заменяем куском вкусной свежей капусты и так едим. Это и вкуснее, и полезнее. Попробуйте! Норма свежей капусты в день - 150 грамм. Еще и на салаты немного останется. Переедать свежей капустой вредно для щитовидной железы. 150- грамм достаточно (для здорового мужика пусть будет 200 грамм). Я капусты много ем до ужина. Поэтому на ужин к белку режу половину луковицы красного лука с тоненько нарезанными дольками свежего корня имбиря. Чтобы не было запаха лука изо рта, добавляем немного свежей зелени петрушки к ужину. Идеальный ужин для тех кто худеет - это будут 2-3 отварных яйца без желтков (женщинам - 2, рослым и крепким мужчинам - 3) с небольшим количеством свежей зелени (нат. клетчатки). Коля, надеюсь, читает. Он не щуплый парниша) Остальным можно яйца с желтком есть или приготовить на парУ немного индейки, домашней курицы. Я готовлю на ужин вкусный гороховый суп-пюре. Бобовые надо правильно готовить, чтобы не было метеоризма и чтобы ночью окна спальни не потели) И съедать в меру. Не переедать. Кефира много пью в обед. Но иногда и на ужин выпиваю немного. Хорошо, что Ксения напомнила - лучше свежий натуральный необезжиренный кефир пить на обед. Казеин медленно усваивается организмом. Так будет идеально для здоровья. Вроде и разбираюсь в питании, но все равно что-то в подобных видео нахожу полезное для себя. Даже у квалифицированных диетологов периодически встречаю те или иные ошибки в рекомендациях по питанию. Надо постоянно учиться. И перенимать чужой опыт.
Дорогая Ксения! Как же я вам благодарна за такую ценную информацию! Спасибо вам за ваши знания и такую супер доступную подачу сложного материала, который очень легко понять и главное применять, слушая вас!! У меня большие проблемы с ЖКТ. Счастлива, что я вас нашла и похоже смогу постепенно выбраться из своих ужасных проблемм, следуя вашим советам!!
Насчёт алкоголя на ужин и не только, алкоголь сильно ухудшает наш сон. Поэтому, выпив алкоголь, даже если нам кажется, что мы хорошо спим, наш организм на самом деле не отдыхает. Поэтому, не стоит его ни на ужин, ни на обед употреблять каждый день :) На эту тему можно почитать книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим» Видео полезное, спасибо!
Очень полезная информация. Оказывается надо поменять очерёдность приёма некоторых продуктов. То, что рекомендовано кушать утром и в обед, нельзя принимать на ужин. Спасибо, я очень довольна. Здоровья всем желаю и правильного питания.
Ксения спасибо большое за проделанную Вами работу, очень интересно и позновательно!! Очень хотелось бы услышать советы для людей у кого нет желчного пузыря
Я уже на протяжении 5 лет заменяю ужин творогом или другими кисло-молочными продуктами. После перехода на такой ужин удалось сбросить 10 кг и поддерживаю вес. Чувствую себя комфортно и хорошо. И наоборот, когда ем полноценно на ужин - салат из овощей, чувствую голод
Неважно в котором часу ужинать, важнее что мы едим. Благодаря доктору Бергу я на интервальном голодании уже 8 лет, я не завтракаю, только обедаю и ужинаю, и прекрасно себя чувствую)
Неправильно,завтрак должен быть самым большим приёмом пищи,с утра всё быстро сжигается,вечером же откладывается в жир.Я когда гонял с утра за двоих ел,а вечером ограничивал себя,в итоге за месяц на 10 кг похудел.
Здравствуйте Ксения спасибо вам за ОГРОМНОЕ знание и за ДОСТУПНОЕ объяснение.Я и моя дочь подписались на ваш канал,жалею,что поздновато узнала про ваш канал.
Все это очень интересно,Ксения выглядит супер,сразу понимаешь приимущество сбалансированого правильного питания,только не понятно как это осушествить;когда работаешь много и тяжело;когда семья и бюджет....
Отличное видео! Очень было интересно услышать что вы едите 2 раза в день. Отсюда вопрос об идеальном объёме порции, чтобы не переедать. Сделайте про это видео, пожалуйста.
Я тоже ем 2 раза в день. Когда не полноценно собран прием пищи, хочется кушать и третий раз. Пришла к этому с диетологом-эндокринологом. Это оказалось легко . Я была 100 кг при этом Сейчас минус 12 кг за 5 месяцев
Спасибо за познавательное видео! Я отказался от ужина и чувствую вечером себя хорошо, но чувство голода присутствует. А вот с поздним завтраком я с вами не согласен. Я завтракаю между 7 и 8 часами утра в основном белковой и жирной пищей в объёме приблизительно 60% от всей принимаемой пищи. И через 4...5 часов обедаю, принимаю остальной объем пищи в основном углеводы. При этом панкреатит притих и не напоминает о себе.
а если гастрит есть, то часам к 9-10 вечера он подарит незабываемые ощущения в виде рези и боли в животе...а если не дай бог лечь спать в 1-2 ночи, то это просто неземной кайф...проходили) теперь ужинаю в 8-9 вечера и есть мне счастье)
❤Можно больше информации про то, как набрать вес?🙏 что лучше есть, от чего не отказываться в питании, какого питания придерживаться и на чем делать акцент, чтобы набрать желаемые килограммы? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
В Вашем случае, если нет хронических заболеваний, не диеты нужны, а есть досыта и вкусно, хотя бы соблюдая БЖУ-1/1/4. Вести по возможности спокойный образ жизни. Все эти советы с нерафинированными углеводами, сырым овощами, избытком клетчатки, низкокалорийным ранним ужином в итоге преследуют цель снизить калории для каких нибудь фитоняшек. Полезность многих продуктов и добавок не доказана, в том числе такой святыни "НУТРИЦИОЛОГОВ" как Омега3. Копрограмма это вообще к чему? Если что то плохо переваривается и усваивается думаю и так будет заметно 😁. И да, в отличие от подобных блогеров, мои советы действительно бесплатны и не являются МЕДИЦИНСКОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ. Явление под названием "диетология"на ютубе стало массовым, коучи, тренеры и т.д., так что критика направлена на это, а не лично на автора канала. Моё мнение, если уж собираетесь менять диету, то постепенно, на долгосрочную перспективу, иначе можно нажить себе в том числе и психологических проблем. Критику прошу воспринять конструктивно, всем желаю добра и здоровья!
@@АКонсул Хм.. досыта есть вредно. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Гениально и просто. Многие не могут набрать вес по причине того, что не доедают даже 2000 калорий, у меня так было. Надо записывать калории. Провериться на паразитов, и сдать кучу анализов не помешает.
@@QuodlicetJovinonlicetbovi До сыта не значит переедать, Анализы дело хорошее если есть время и деньги, но для начала лучше наладить питание и отдых. Копрограмма это не на паразитов. По калориям согласен, но если человек привык есть мало, то по калоражу в два основных приёма пищи уложиться будет тяжело. Отвечаю не категорично, просто для краткости.
@@АКонсул это да, и самое тяжелое и есть, наладить питание и отдых) у многих работа, где нет нормальных условий сесть и спокойно поесть теплую пищу, но тогда надо выбирать, работа или здоровье..
Благодарю! Я совсем запуталась, что можно есть на завтрак, обед и ужин. Всё правильно, нужно есть овощи, но если ты их не любишь, "есть как лекарство?"
Спасибо за то, что просвещаете людей! К сожалению, далеко не все современные врачи рассказывают людям о том, что можно есть, а каких продуктов лучше избегать, рекомендуют менять питание. На днях читала статью про питание FODMAP, протокол которого стоит во многом на тех же позициях, что и Вы, так заканчивалась статья словами: "Dietary changes can have a big impact on IBS and SIBO symptoms, but doctors often use other therapies as well. Antibiotics can quickly reduce small intestinal bacterial overgrowth, while laxatives and low-dose antidepressants can relieve symptoms of irritable bowel syndrome." И вроде как получается, что питание FODMAP - это, конечно, хорошо, но у доктора есть и другие способы помощи, такие, как антибиотики и антидепрессанты, ведь придерживаться правильного питания требует от пациента начальных усилий, а с таблетками нет проблем, закинулся и свободен. Ужасный способ якобы решения проблем с жкт.😥
Каждый организм индивидуален .Есть генетика , сопутствующие заболевания , условия быта и наличие денег в кошельке . ЕСЛИ ВСЕГО ЭТОГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ,МОЖЕТ ЖКХ БУДЕТ ЛУЧШЕ ,НО МОЗГИ ПОЕДУТ ТОЧНО.
Здравствуйте! У меня есть панкреатит, врач посоветовал есть брокколи на ужин. В видео вы сказали, что это нежелательно. Если честно, я слушаю вас и не понимаю, что есть тогда, кроме рыбы и белого мяса. 🥲
У нас ужин на половину составляют овощи, это либо тушёные овощи, овощные запеканки, мясо мы на ужин не едим, и всегда свежие овощи нарезкой или салатом....вот сегодня были овсяные котлеты и овощная нарезка
Здравствуйте Ксения! Большое спасибо вам за ценную информацию. Я питаюсь 3 изредко 4 раза в день,но хочу дойти до 2 раза в день, так как не хочу иметь зависимость в еде,а хочу,, есть, чтобы жить,а не жить, чтобы есть,,😊🤭 Я встаю в 3.30 иногда в 3 утра и завтрак у меня около 4 утра.,а обед около 12 дня,а ужина нет,так как нет тяги после 15 часов дня вообще даже пить чай.Я обычно имею чувства голода к 11 дня, после ночи тоже нет чувства голода,хотя последний приём пищи у меня полдник это в 14.30. И я это выстроила не специально,а просто слушать научилась к 42 годам свой организм.И завтрак у меня с лет 17 самый важный приём пищи. К сожалению до 40 лет я питалась только мучным и сладким,но переболев в этом году кароной полностью изменился рацион и вкусовые качества. Скажите Ксения ,можете посоветовать хорошего гинеколога, который даёт лекции как и вы в You tube? Спасибо вам большое за информацию.К Тому же важную 😀
Так много всего нельзя!! Даже фрукты, даже свежие овощи на ужин, обалдеть, как жить?? Рад, если кто-то в это может вписаться. Мне это кажется нереальным заморачиванием!
Спасибо огромное за Ваши интересные и полезные лекции!!! Очень хотелось бы узнать поподробнее ,как и сколько надо принимать белка с проблемами с почками. Врачи считают ,что его надо резко ограничивать. Спасибо!
Мне гастроэнтеролог сказал, что можно есть все, но без фанатизма, всего по чуть-чуть 1-2 раза в неделю один продукт, и не объедаться, не на ночь. И все
С растительным белком тоже нужно быть аккуратным, т.к. он всегда сопровождается 90-95% углеводов, а бобовые - это ещё и фитоэстрогены. К тому же растительный белок имеет не самый лучший профиль в плане аминокислот, т.е. там есть далеко не все нужные аминокислоты.
Ксения, Спасибо, за полезное видео! У меня возник вопрос, что делать если нет возможности ужинать раньше 21:00,а в основном прием пищи приходится на 21:00-23:00. Я профессионально занимаюсь спортом, и к сожалению, успеваю только позавтракать и в лучшем случае еще пообедать, в а остальное время нахожусь на тренировке, где не могу и не хочу есть. Поэтому поужинать получается только по приходу домой, а это не обычно не раньше 21:00.
Раньше ели все подряд. Мои родители , после работы, приходя домой, если то, что могли себе позволить. И не думали об интервальном голодании, быстрых углеводах,потому что об этом никто не знал , и не было интернета. И были здоровы и счастливы. Никто не заморачивался до маразма, ибо нужны были силы, что бы в 8.30 снова выйти на работу и отпахать смену. Все хорошо в меру. А сдерживать себя и не разрешать съесть то, что хочется, приведёт к нервозности. Все равно у каждого своё время пребывания на этой планете . Живите, радуйтесь . А вот алкоголь и сигареты- это зло.
главное слово "были" здоровы и счастливы. а нужно сохранить здоровье как можно дольше. при неправильном питании просто проблемы со здоровьем начнуться раньше и их будет больше. А пока молодые и гвозди можно переваривать
Может потому что мы сейчас не пашем на работах как они ? А сидим весь день в душных офисах или машинах, дышим выхлопными газами, едим одну химию, ей же моемся, и дышим круглосуточно, и да, раньше люди тоже болели, и увы многие рано умирали, потому что не было тогда лечения практически, многие продукты были в дефиците, люди не ели каждый день сладости вредные, в которых в составе один сахар, вот и сделайте выводы
Раньше, не было столько гмо и прочей дряни. Продукты были натуральными и готовили сами, а не покупали хрен знает из чего сделанные полуфабрикаты в магазине. Не было колы и такого количества сахара в продуктах. И даже при всем при этом, не могу сказать что мои бабушки с дедушками жили без проблем со здоровьем
Ем когда голоден, не смотря на часы.Завтрак в 7 утра- в 10 утра могут позволить себе только блогеры.Основной приём пищи-горячий обед.Ужин после работы вкусный,потом домашние дела,сон не знаю какой,потому что сплю.А вся эта ерунда с рационами по времени и приводит к проблемам с желудком и нервами.Всего хорошего!
Ужинаю всегда в разное время, смотря во сколько приду с работы (с 19 до 22). Да, чаще всего после ужина хочется лежать и ничего не делать. Но в сон не клонит. Ем всё подряд (обычно это овощи, яйца, что-то мучное, бывает мясо, молочные продукты, сладости). Даже если поужинала поздно, утром все равно дикий голод. Но иногда может подташнивать утром. А вот после обеда, если он с 14 до 17 часов, обычно дико клонит в сон. Именно в такое время, если плотно поем. Если ем меньше, то плохо от голода.
Ксения, вы что-то слышали про орторексию, хемофобию и доказательную медицину? Может сначала поработать с собственным здоровьем, чтобы не вредить людям?
ЧОДЕЛАТЬ????? Ограничений тьма. А вот что можно???? Семья с тремя детьми. У каждого свои ритмы жизни. Поужинать в 17:00 просто нереально. Также непонятно ЧОЕСТЬ? Отбросим быстрые углеводы (каши и сладкое), тяжёлую пищу (мясо-рыба-яйца-творог, бобовые, зерновые-злаковые), молочку и остаётся... Только овощи. В принципе мы приходим к рекомендациям аюрведы. Но что поставить детям на стол к ужину????? Капуста пучит. У брокколи тоже проблемка. Свёкла, морковь, зелёная фасоль. И на этом жить каждый вечер??? Да меня съедят мои же детенята с усами и с какашками!!! ЧОДЕЛАТЬ??????
Ксения, спасибо Вам за Ваши видео. Я довольно долго смотрела видео на ютуб, а потом участвовала в семинаре (платном) - "Нутрициология для семьи". Очень полезно было, спасибо. Продолжаю внедрять принципы, о которых узнала.
Товарищи,,,питания для физически работающих и работников сидячих целый день - это не одно и тоже,,,,и ещё-хорошо когда еда на выбор....Кроме шуток - эта красавица права....можно только в исключительных случаях пить и есть до полуночи если у вас гости такая красавица с подругами.
Такое ощущение, что диетологи у нас с другой планеты)соляная кислота вырабатывается под действием парасиспатической нервной системы, а последняя активна в вечернее время. Поэтому ужин обязан быть ПОСЛЕ 18.00.(желательно за 2-3часа до сна). Инсулин тоже имеет вечерний пик в районе 19.30 - идеальное время для плотного ужина. Нам все физиологические процессы говорят, что,кушать нужно вечером, но диетологи кричат об обратном🤪
Потому что пища должна перевариваться за счет желудочного сока. Если вы пьете воду сразу после еды - замедляется процесс переваривания.( Возьмите кастрюлю с едой, залейте водой и поставьте нагреваться на батарею........ Что получите ??? ) И нет у медицины такой точки зрения про воду. ЕЕ необходимо пить из расчета 30 мл на 1 кг веса, мелкими глотками и , желательно - до 15:00. Изучайте больше ПРАВИЛЬНОЙ информации.
Можете пожалуйста снять видео на тему: питание профессиональных спортсменов (олимпийцев)? Каким он должен быть, чтобы и силы были и вес не увеличивался. Заранее спасибо 🙏💚
Спасибо вам большое за информацию. А я слышала что эндокринолог говорил что нужно кушать в 7-8 вечера обязательно, так как в это время вырабатывается кортизол.
@@annastepanova7308 Зато когда умирает девяноста летняя бабушка,говорят : ,, как жалко ,такая молодая,, И это желание наслаждаться жизнью не видела нигде больше
@@ТатьянаПетришкан-и1ши что вы хотите сказать, что ужинать можно и поздно?!)Просто есть испанцы,а есть мы. Разные народы, разные начиная от климата, заканчивая менталитетом. Вы восхищаетесь ими, а я кем-то другим)если что я пишу не со злом)
Ела торты, было все нормально, так думала, потом- преддиабет второго типа, атеросклероз брюшной аорты, лишний вес на животе.Никаких болей долгое время.А недавно - полностью полетел жкт, похудение до дефицита массы тела, срк, обострился гастрит, еще и камни в желчном.Ксения абсолютно права.Спасибо за видео.
Никогда не чувствовала тяжести после теста с мясом. Сосиски в тесте и тд. Особенно домашние. Пиццу могу в 11 вечера съесть с вином в кафе. И никакой тяжести нет. На постоянной основе. Зеленый чай - вообще моя любовь. Я пью его с детства. И ночью и днем. Все хорошо
Ксения, вы сказали, что в 23.00 организм начинает восстановление, но у организма нет часов, как он понимает, что сейчас 23.00? А как же люди из других поясов? Может у каждого все таки по разному? Или есть свои биоритмы оргаризма?
@@allodnepr4634 если бы так было, как вы говорите, то спортсмены из разных стран не могли бы соревноваться на одних соревнованиях вместе. по-этому они приезжают на 2 недели раньше, что бы АКЛИМАТИЗИРОВАТЬСЯ. или человек родившийся на Кавказе не мог бы жить нормальной жизнью в США. но нет... все здоровые люди в одной местности засыпают и просыпаются примерно в одно время. в зависимости от образа жизни.
Пожалуй единственный вариант ужина, от которого я испытывал ощутимый дискомфорт - это пол кило жирного стейка с полторашечкой пивка и чипсами.. Правда спал потом как убитый всю ночь ) А так, любой вариант ужина, там не знаю, овощи, там кефир перед сном, хлеб, пельмени - вообще никаких проблем, никакой тяжести или, тем более, болей, все это может возникнуть только от переедания, не от самого факта употребления продукта, а когда этого продукта я съедаю слишком много. Сам же факт употребления практически любых продуктов не вызывает каких-либо проблем. А спать вечером хочется не из-за ужина, а из-за того, что весь день вкалывал на работе и устал как собака..... Вообще люблю ужинать попозже - такой ужин избавляет от необходимости перекуса перед сном и способствует похудению! Поужинал ближе к 21 00, через часок-полтора кефирчик выпил и лег спать.... А если поужинал в 6-7, то через часа три, перед сном надо в живот какую-то вкусняху закинуть, чтоб он не переживал и дал мне спокойно заснуть, а то если его не порадовать сладеньким - не дает потом заснуть нормально...
Благодарю за полезную, актуальную информацию. Но есть вопросы. Какие жиры относятся к тяжелым, которые нельзя есть на ужин. Топленное масло ГХИ, оливковое, кокосовое можно на ужин?
Ксения спасибо большое за полезную информацию. Скажите можно вовремя приёма пищи пить сок квашеной капусты или квас домашнего приготовления не сладкий? Слышал что эти напитки помогают пищеварению. Какое ваше мнение? Спасибо.
А еду водой можно запивать ? Таблетки ведь прописывают пить во время еды. Суп же говорите нужно есть,почему чай нельзя не понимаю?!Это ведь тоже жидкость!
Один утверждает что завтрак не нужен вообще (Алексей Ворон) и надо кушать 1 раз в день и желательно вечером! Вторая говорит что завтрак обязателен, и вечером кушать не надо! Блогеры, вы там определитесь уже между собой что нужно и как правильно!
🔻🔻🔻👇🏻👇🏻👇🏻🔻🔻🔻СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза». Сделайте первый шаг к управлению своим здоровьем и предотвращению серьёзных заболеваний! - profession.pro-zdorovie.com/health-tests?XUClDY4&
Почему три руки ???
Ксения здраствуйте! Что вы сможете сказать о моём питании? Завтрак-Цельно зерковые крупы с куском хлеба и масло растительное( льняное, оливковое, посдсолнечное и так далее!)
Через 2-2.5 часа перекус белком бобовые или орехи!(Я стараюсь белки отдельно от крахмалистых углеводов есть, при этом ростительные белки с утра)
Обед-Суп и каша с овощным салатом и немного белка!
Ужин-Овощной салат и рыба, мясо курицы, какие нибудь лёгкие белки без насыщенных жиров!
У меня к вам важное замечание! Контент у вас хороший, просто отличный, но послушайте себя сами… с первых секунд видео втираете - …это будет зависеть от ваших заболеваний!!! Серьезно?! Мне должно быть приятно это слушать? Даже больному человеку лишний раз не хочется слушать такое, а уж здоровому вообще противно! Такой прессинг идёт на счёт заболеваний, что просто выключила и досматривать не хочется! А ваши рассылки на мыло, кто их составляет? На третий день рассылок я добавила вас в спам, открывать письмо с текстом: ты снова все упускаешь! точно не хочется! Ваш копирайтер идиот или идиотка! Смените норматив, а иначе негатив в вашу сторону только нарастает! Моя агрессия сейчас вызвана исключительно вашим негативным повествованием, а вообще-то у меня был превосходный вечер!
@@МарияМириам яка ви нахрен красотка ? Негативна ідіотка ( ПРАВДА ОЧІ КОЛИТЬ )
Можете пожалуйста снять видео на тему: питание профессиональных спортсменов( олимпийцев)? Каким он должен быть чтобы и силы были и вес не увеличивался. Заранее спасибо 🙏💚
Из этого прекрасного видео понял одно: вместо ужина лучше смотреть видео с Ксенией Черной
Смешно
дак чё есть то на ужин, я искал видео где бы сказали какие продукты лучше есть на ужин а в итоге пришёл к тому что ужин это вредно
С её идеальным пищеварением
Да всё понятно не есть после 5:00 вечера а лучше после 16 часов
Таблетки еще надо купить. На маркетплейсе 😂😂😂
А вы бы не могли сделать видео готовых блюд, что с чем комбинировать, что когда лучше есть.
бесплатно? она ведь зарабатывает деньги на этом
@@sevkinauskas за видео тоже получают при хороших просмотрах 👍🏻
Ну хотяб несколько вариантов, либо хоть немного рассказать , что можно было бы действительно съесть на ужин.
goob,Вы посмотрите блогера Мария Мироневич,она даёт завтраки,обеды и ужины!!
@@МарияАлександрова-щ1к На ужин белок и овощи тушоные,напр.Грудку куриную итушеные морковь,перец ,кабачок .
Поддержу тех, кто просит показывать больше вариантов завтраков, с рецептами!
А я ещё и ужинов.... 😀
И обедов !😁
От завтрака лучше отказаться, но если с утра есть голод, то овсяная каша без масла и сахара, с любыми фруктами и ягодами, станет отличным вариантом
@@ferrealbum6547 почему лучше отказаться от завтрака?
@@tak4637 потому что наша пищеварительная должна подготовиться к приему пищи, пробудиться
Вот 100% про тяжесть. Когда ты всю жизнь называешь это ощущение сытостью, то сложно предположить, что его быть не должно 🙂
Тоже самое про голод, я думаю большинство людей не знают что такое голод и называют голодом любое завывание желудка, который просто привык в определенное время получать еду :)
А я когда выхожу из за стола с легким чувством голода, через 20мин этот голод превращается в жуткий...
Я вообще не поняла как должен выглядеть ужин, только понятно что ничего нельзя
😅😅
Можно овощи, термически обработанные
Ужин это пиво и фисташки. Пиво по сравнению с водкой безобидный, но приятный алкогольный напиток, фисташки полезные для здоровья орехи.
Рыбу можно
@@ДмитроФуртес вы глубоко заблуждаетесь что пиво лучше чем водка
Как-то я придерживалась ПП и все шло хорошо. Кроме того, что фрукты мой муж приносил только вечером и мне нереально хотелось съесть фрукт. Я ела и чувствовала вину за это. В итоге, мое питание вообще расстроилось . Теперь я понимаю, что ко всему надо относиться без фанатизма. Если хочется, значит можно. Тот же кефир, те же фрукты. Не обвинять себя ни в чем, если отступаешь от нормы. Разрешить себе на первое время и оно само уйдет.
Обратитесь в полицию, если вас удерживают против вашей воли. Если нет - приносите фрукты сами. Когда захотите.
Я с вами согласна,не надо никого слушать, все эти советчики такого наговорят,что лучше вообще не жить что организм хочет то ему и надо дать👍👍👍😋
@@ОляОзерова-е2ш мой организм требует тортиков и шоколада))!!
@@lilyalya а водки у тебя организм не требует?
@@АлексейСивоконь-г8ж Как говорил мой старший брат : организм сам знает, когда выпить водки, а когда -молока ! Ксения со своей righteousness ( агрессивной уверенностью в правоте ) всех юзеров грузит и причём ещё использует быструю , эмоционально - насыщенную
речь и НЛП ( нейро-лингвистическое программирование ) и ещё противница бокала вина на ужин, совсем Ксения с ума сошла ! Я лучше выпью рюмку , две хорошего виски и сделаю на ужин плов с бараниной и всеми необходимыми ингредиентами , а жена - 1-2 бокала хорошего калифорнийского красного вина под плов ! Лучше пореже русским людям есть блюда из чуждых нам культур мексиканской, японской, американской, потому что энзимы ЖКТ и печени нуждаются в перестройке и требуется минимум 3 месяца , чтобы успешно переваривать суши, начос или индийские бобы со специями !
Если попить достаточно до еды, то после еды пить точно не захочется.
Самое трудное это меню. Вот если бы Ксения составила 3-4 разовое меню на неделю или на две. Чтобы иметь образец для запуска.
Вопрос все таки, как пить до еды: если пить травянные чаи перед ужином, и также перед завтраком, то можно пить сразу перед едой, или за какое-то время до еды? А если пить зеленный чай с травами, в котором имеется танин, можно ли выпивать сразу перед приемом пищи? По ответу Ксении, пить до еды, все таки лучший вариант, чем выжидать 1,5-2ч.
Бесплатно они этим не занимаются. Им денюшка нужна
@@Этоя-с9п
Абсолютно верно 👍🏼
Пить надо когда жажда!
@@ferrealbum6547
У каждого своё надо
После видео в сухом остатке понимание только,что все вредно и ничего нельзя😏 хотелось бы всё-таки подвести итог и резюмировать перечень продуктов, который подходит большинству.
Ты все прекрасно резюмировал , все есть яд.
только хотел написать....по моему перечислено все продукты какие есть...что нельзя есть на ужин ни чего..
На ужин рыба и термически обработаные овощи
да. она не дала такой информации. только про готовые овощи......а она типа два раза в день кушает и катитесь все у черту😜😜😜😜😜
@@svta-zx9bl как так получилось, что кому-то дала информацию, а кто-то её не получил из одного и того же видео? Наверное, тут проблема не в источнике информации ;)
ПРИЯТНО ОСОЗНОВАТЬ, ЧТО Я ВСЁ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО И ДАЖЕ ДО СОВЕТА КСЕНИИ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ БЕЗ УЖИНА! ЗАВТРАК это мой любимый приём пищи!!!
Спасибо, Ксения!
Идеально себя чувствую, когда на ужин ем творог или пью кефир. Всё индивидуально
Прям запрещённая запрещенка 😁
Творог с фруктами 😋
Об этом было сказано !
Для пенсионеров с пенсией 12000-15000р. идеально есть 1 раз в сутки.😊
@@Lara-n6v макарошки
Ксения, спасибо за Ваш труд! Было бы очень интересно получить информацию о питании проф спортсмена : на что обращать внимание и как минимизировать вред для организма от большого количества пищи в следствии сверхнагрузок! Спасибо)
th-cam.com/video/cZuIDZgGxJ8/w-d-xo.html интересный фильм для спортсменов
Ксения! Респект !!! Какие глубокие познания!!! Один Ваш канал заменит весь ютюб на тему питания ! Искренняя благодарность!
Очень хорошие рецепты по питанию на ютубе у Ольги Павловой диетолога с медицинским образованием
Я овощи в рационе, который готовлю сам, вообще термически не обрабатываю. В гостях ем всё, но в меру. Половина витаминов разрушаются при термической обработке свежих овощей, и это как раз те витамины, которые мы со свежими овощами как раз, и получаем. Будет нехватка важных витаминов. Отварные и приготовленные в пароварке овощи - это язвенникам и др. больным людям, которым врач назначает специальную диету. На ужин ем хорошо приготовленный белок. В курсе, что белок на ужин должен быть качественным и легко усваиваться. Мясо и жирная морская рыба у меня на обед. Всегда со свежим салатом. Могу с куском свежей капусты съесть белок на ужин. Я хорошую свежую капусту дольками вместо хлеба режу из вилка капусты и ем с основным блюдом. Так и вкуснее, и полезнее. Хлеб заменяем куском вкусной свежей капусты и так едим. Это и вкуснее, и полезнее. Попробуйте! Норма свежей капусты в день - 150 грамм. Еще и на салаты немного останется. Переедать свежей капустой вредно для щитовидной железы. 150- грамм достаточно (для здорового мужика пусть будет 200 грамм). Я капусты много ем до ужина. Поэтому на ужин к белку режу половину луковицы красного лука с тоненько нарезанными дольками свежего корня имбиря. Чтобы не было запаха лука изо рта, добавляем немного свежей зелени петрушки к ужину. Идеальный ужин для тех кто худеет - это будут 2-3 отварных яйца без желтков (женщинам - 2, рослым и крепким мужчинам - 3) с небольшим количеством свежей зелени (нат. клетчатки). Коля, надеюсь, читает. Он не щуплый парниша) Остальным можно яйца с желтком есть или приготовить на парУ немного индейки, домашней курицы. Я готовлю на ужин вкусный гороховый суп-пюре. Бобовые надо правильно готовить, чтобы не было метеоризма и чтобы ночью окна спальни не потели) И съедать в меру. Не переедать. Кефира много пью в обед. Но иногда и на ужин выпиваю немного. Хорошо, что Ксения напомнила - лучше свежий натуральный необезжиренный кефир пить на обед. Казеин медленно усваивается организмом. Так будет идеально для здоровья. Вроде и разбираюсь в питании, но все равно что-то в подобных видео нахожу полезное для себя. Даже у квалифицированных диетологов периодически встречаю те или иные ошибки в рекомендациях по питанию. Надо постоянно учиться. И перенимать чужой опыт.
Прошу Вас снять ролики конкретных Ваших приемов пищи в 10 и 17 час: что едите и в каком кол- ве и чем можно заменить мясо, в т.ч. и птицы
Мужик с таких "приемов пищи" скорее всего ноги протянет!)
@@pro1004el не протянет!
Мясо можно заменить бобовыми, фасоль, нут, горох, чечевица.
А если на бобовые все аллергия, жирного нельзя изза желчного, только отварной индюшкой и печеными овощами с диким рисом питаться+травяные чаи)))
Зачем заменять мясо? Зачем???
Очень приятная умная девушка.с приятнои грамотнои речью ,,♥️
Какая вы умница , все чётко, все доходчиво , без воды . Обожаю вас смотреть , очень интересно😘
Дорогая Ксения! Как же я вам благодарна за такую ценную информацию! Спасибо вам за ваши знания и такую супер доступную подачу сложного материала, который очень легко понять и главное применять, слушая вас!! У меня большие проблемы с ЖКТ. Счастлива, что я вас нашла и похоже смогу постепенно выбраться из своих ужасных проблемм, следуя вашим советам!!
Насчёт алкоголя на ужин и не только, алкоголь сильно ухудшает наш сон. Поэтому, выпив алкоголь, даже если нам кажется, что мы хорошо спим, наш организм на самом деле не отдыхает. Поэтому, не стоит его ни на ужин, ни на обед употреблять каждый день :)
На эту тему можно почитать книгу Мэттью Уолкера «Зачем мы спим»
Видео полезное, спасибо!
Очень полезная информация. Оказывается надо поменять очерёдность приёма некоторых продуктов. То, что рекомендовано кушать утром и в обед, нельзя принимать на ужин. Спасибо, я очень довольна. Здоровья всем желаю и правильного питания.
Так что же есть на ужин????? Ксения, дайте еще один ролик на эту тему. Просмотрев этот ролик вопросов стало больше чем ответов про ужин.
Ксения спасибо большое за проделанную Вами работу, очень интересно и позновательно!!
Очень хотелось бы услышать советы для людей у кого нет желчного пузыря
Ксения, Вы такая умница, так всё доходчиво рассказываете! Я уже давно в теме, но готова пересмотреть все Ваши ролики)
Я уже на протяжении 5 лет заменяю ужин творогом или другими кисло-молочными продуктами. После перехода на такой ужин удалось сбросить 10 кг и поддерживаю вес. Чувствую себя комфортно и хорошо. И наоборот, когда ем полноценно на ужин - салат из овощей, чувствую голод
Неважно в котором часу ужинать, важнее что мы едим. Благодаря доктору Бергу я на интервальном голодании уже 8 лет, я не завтракаю, только обедаю и ужинаю, и прекрасно себя чувствую)
Я питаюсь точно по такой же схеме и нет проблем со сном. Наоборот, голодным заснуть практически нереально😢
Неправильно,завтрак должен быть самым большим приёмом пищи,с утра всё быстро сжигается,вечером же откладывается в жир.Я когда гонял с утра за двоих ел,а вечером ограничивал себя,в итоге за месяц на 10 кг похудел.
@@sergeievsiukov0129 ,во сне голода не чувствуешь)
@@sssevasss каждому своё, сказал кот, облизывая я@ца
😂👍
@@TORI63100, ну если вес когда-нибудь пойдёт,то хоть будете знать почему)
Здравствуйте Ксения спасибо вам за ОГРОМНОЕ знание и за ДОСТУПНОЕ объяснение.Я и моя дочь подписались на ваш канал,жалею,что поздновато узнала про ваш канал.
Да,отказ от ужина-даёт хороший результат для самочувствия 💯
Все это очень интересно,Ксения выглядит супер,сразу понимаешь приимущество сбалансированого правильного питания,только не понятно как это осушествить;когда работаешь много и тяжело;когда семья и бюджет....
Делегирование готовки членам семьи, а не только женщинам.
поздравляю с 300 тысячами. Подписался еще когда было 60 тысяч. Вы огромная молодец💕
100%
Поздравляю, молодец!
Отличное видео! Очень было интересно услышать что вы едите 2 раза в день. Отсюда вопрос об идеальном объёме порции, чтобы не переедать. Сделайте про это видео, пожалуйста.
Я тоже ем 2 раза в день. Когда не полноценно собран прием пищи, хочется кушать и третий раз.
Пришла к этому с диетологом-эндокринологом. Это оказалось легко . Я была 100 кг при этом
Сейчас минус 12 кг за 5 месяцев
@@ЮлияГеннадьевна-э7у послушав Ксению я 10 кг сбросил за 2 недели.
@@krokodil777Очень много. Рекомендуется сбрасывать по 1 кг в месяц без утраты тургора тканей.
Смотрите канал доктора Эрика Берга ( dr. Berg): о двух или одноразовом суточном питании при интервальной кетодиете.
@@МарианнаПопова-ц8о Я врач и всё знаю об этом.
Благодарю за такой полезный контент!
Хотелось бы ещё узнать, какие варианты блюд на ужин вы считаете полезными 😊
Можно сделать в виде подборки?
Она уже говорила что можно есть на завтрак обед и ужин был такой ролик, на ужин филе белой рыбы с чем то там
У нас тоже до просмотра этого видео, было все нормально😁😁😁
@@СветланаВерескунова-с8н😂😂😂🎉❤❤❤
Много вас и все по разному говорите кто говорит пейте воду кто говорит вода яд
Спасибо за познавательное видео! Я отказался от ужина и чувствую вечером себя хорошо, но чувство голода присутствует. А вот с поздним завтраком я с вами не согласен. Я завтракаю между 7 и 8 часами утра в основном белковой и жирной пищей в объёме приблизительно 60% от всей принимаемой пищи. И через 4...5 часов обедаю, принимаю остальной объем пищи в основном углеводы. При этом панкреатит притих и не напоминает о себе.
На счет ограничений по времени приема пищи, все индивидуально
Как вы можете так обобщать ?
С 5 вечера не есть до 10 утра? Это 17 часов.Так может развиться гастрит,даже если его не было.А тем более тем,кто его уже имеет.
а если гастрит есть, то часам к 9-10 вечера он подарит незабываемые ощущения в виде рези и боли в животе...а если не дай бог лечь спать в 1-2 ночи, то это просто неземной кайф...проходили) теперь ужинаю в 8-9 вечера и есть мне счастье)
Она говорит о себе, а не диктует такое питание всем 14:35
❤Можно больше информации про то, как набрать вес?🙏 что лучше есть, от чего не отказываться в питании, какого питания придерживаться и на чем делать акцент, чтобы набрать желаемые килограммы? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Чтобы набрать желаемые килограммы нужно начинать с копрограммы и анализа дневника питания. Важно понять - вы не доедаете или проблема с усвоением.
В Вашем случае, если нет хронических заболеваний, не диеты нужны, а есть досыта и вкусно, хотя бы соблюдая БЖУ-1/1/4. Вести по возможности спокойный образ жизни. Все эти советы с нерафинированными углеводами, сырым овощами, избытком клетчатки, низкокалорийным ранним ужином в итоге преследуют цель снизить калории для каких нибудь фитоняшек. Полезность многих продуктов и добавок не доказана, в том числе такой святыни "НУТРИЦИОЛОГОВ" как Омега3. Копрограмма это вообще к чему? Если что то плохо переваривается и усваивается думаю и так будет заметно 😁. И да, в отличие от подобных блогеров, мои советы действительно бесплатны и не являются МЕДИЦИНСКОЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ. Явление под названием "диетология"на ютубе стало массовым, коучи, тренеры и т.д., так что критика направлена на это, а не лично на автора канала. Моё мнение, если уж собираетесь менять диету, то постепенно, на долгосрочную перспективу, иначе можно нажить себе в том числе и психологических проблем. Критику прошу воспринять конструктивно, всем желаю добра и здоровья!
@@АКонсул Хм.. досыта есть вредно. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Гениально и просто. Многие не могут набрать вес по причине того, что не доедают даже 2000 калорий, у меня так было. Надо записывать калории. Провериться на паразитов, и сдать кучу анализов не помешает.
@@QuodlicetJovinonlicetbovi До сыта не значит переедать, Анализы дело хорошее если есть время и деньги, но для начала лучше наладить питание и отдых. Копрограмма это не на паразитов. По калориям согласен, но если человек привык есть мало, то по калоражу в два основных приёма пищи уложиться будет тяжело. Отвечаю не категорично, просто для краткости.
@@АКонсул это да, и самое тяжелое и есть, наладить питание и отдых) у многих работа, где нет нормальных условий сесть и спокойно поесть теплую пищу, но тогда надо выбирать, работа или здоровье..
рада встрече с ВАми и вашим каналом)очень полезно
Классный формат 😍Николай прям 🔝 вопросы задаёт 👌😄
Благодарю!
Я совсем запуталась, что можно есть на завтрак, обед и ужин.
Всё правильно, нужно есть овощи, но если ты их не любишь, "есть как лекарство?"
Спасибо за то, что просвещаете людей! К сожалению, далеко не все современные врачи рассказывают людям о том, что можно есть, а каких продуктов лучше избегать, рекомендуют менять питание. На днях читала статью про питание FODMAP, протокол которого стоит во многом на тех же позициях, что и Вы, так заканчивалась статья словами: "Dietary changes can have a big impact on IBS and SIBO symptoms, but doctors often use other therapies as well. Antibiotics can quickly reduce small intestinal bacterial overgrowth, while laxatives and low-dose antidepressants can relieve symptoms of irritable bowel syndrome." И вроде как получается, что питание FODMAP - это, конечно, хорошо, но у доктора есть и другие способы помощи, такие, как антибиотики и антидепрессанты, ведь придерживаться правильного питания требует от пациента начальных усилий, а с таблетками нет проблем, закинулся и свободен. Ужасный способ якобы решения проблем с жкт.😥
Отличный канал. Много изменила в своем рационе. И вижу результат. Огромная благодарность.🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪💪🌺🌺🌺
Каждый организм индивидуален .Есть генетика , сопутствующие заболевания , условия быта и наличие денег в кошельке .
ЕСЛИ ВСЕГО ЭТОГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ,МОЖЕТ ЖКХ БУДЕТ ЛУЧШЕ ,НО МОЗГИ ПОЕДУТ ТОЧНО.
Ух, пока смотрела видео, ела картошку с салатом из сырых овощей, бутер с колбасой и запила все кефиром😂
Спасибо за информацию!😊
Здравствуйте! У меня есть панкреатит, врач посоветовал есть брокколи на ужин. В видео вы сказали, что это нежелательно.
Если честно, я слушаю вас и не понимаю, что есть тогда, кроме рыбы и белого мяса. 🥲
Цельнорастительное питание, там не надо думать что с чем можно!
Умничка! Спасибо за ликбез! ❤
У нас ужин на половину составляют овощи, это либо тушёные овощи, овощные запеканки, мясо мы на ужин не едим, и всегда свежие овощи нарезкой или салатом....вот сегодня были овсяные котлеты и овощная нарезка
Здравствуйте Ксения! Большое спасибо вам за ценную информацию.
Я питаюсь 3 изредко 4 раза в день,но хочу дойти до 2 раза в день, так как не хочу иметь зависимость в еде,а хочу,, есть, чтобы жить,а не жить, чтобы есть,,😊🤭
Я встаю в 3.30 иногда в 3 утра и завтрак у меня около 4 утра.,а обед около 12 дня,а ужина нет,так как нет тяги после 15 часов дня вообще даже пить чай.Я обычно имею чувства голода к 11 дня, после ночи тоже нет чувства голода,хотя последний приём пищи у меня полдник это в 14.30.
И я это выстроила не специально,а просто слушать научилась к 42 годам свой организм.И завтрак у меня с лет 17 самый важный приём пищи.
К сожалению до 40 лет я питалась только мучным и сладким,но переболев в этом году кароной полностью изменился рацион и вкусовые качества.
Скажите Ксения ,можете посоветовать хорошего гинеколога, который даёт лекции как и вы в You tube?
Спасибо вам большое за информацию.К Тому же важную 😀
Я ем 5 раз в день по немного и похудел на 40 кг каждые 3 часа, а ел 2 раза в день и перло как на дрожжах
Гинеколог Волкова Екатерина Ярославль
Много видео в ютубе
Так много всего нельзя!! Даже фрукты, даже свежие овощи на ужин, обалдеть, как жить??
Рад, если кто-то в это может вписаться. Мне это кажется нереальным заморачиванием!
В этом и смысл-"кажется"
Когда кажется, что делать надо? Я хз, прибегать к фактам, а не фантазировать
Не так страшен черт, как его малюют
Можно до анорексии себя довести такими правилами.
Сказали, можно овощи тущеные
Да уж, так с ума сойти можно
Спасибо огромное за Ваши интересные и полезные лекции!!! Очень хотелось бы узнать поподробнее ,как и сколько надо принимать белка с проблемами с почками. Врачи считают ,что его надо резко ограничивать. Спасибо!
После ужина у меня обычно прекрасные ощущения 😌
А после обильного ужина с вином вообще кайф!
@@ДмитроФуртес Сколько Вам лет ?
Спасибо большое Вам, Ксения, что делитесь такой ценной информацией ❤!!!
Всегда думала, что творог, йогурт и кефир это идеальный ужин. Вы, прям развенчали этот миф. Я решила отказаться от ужинов.
Про йогурт Ксения ничего не говорила.
@@EkaterinaZhamoytina я свое мнение написала
@@EkaterinaZhamoytina ето про всю молочку
Пройдут года и кто-то развенчает и этот миф
Мне гастроэнтеролог сказал, что можно есть все, но без фанатизма, всего по чуть-чуть 1-2 раза в неделю один продукт, и не объедаться, не на ночь. И все
С растительным белком тоже нужно быть аккуратным, т.к. он всегда сопровождается 90-95% углеводов, а бобовые - это ещё и фитоэстрогены. К тому же растительный белок имеет не самый лучший профиль в плане аминокислот, т.е. там есть далеко не все нужные аминокислоты.
Ксения, Спасибо, за полезное видео! У меня возник вопрос, что делать если нет возможности ужинать раньше 21:00,а в основном прием пищи приходится на 21:00-23:00. Я профессионально занимаюсь спортом, и к сожалению, успеваю только позавтракать и в лучшем случае еще пообедать, в а остальное время нахожусь на тренировке, где не могу и не хочу есть. Поэтому поужинать получается только по приходу домой, а это не обычно не раньше 21:00.
Спасибо большое! Полезная информация, красивая подача материала, красивая девушка! Удачи Вам и вашему каналу!
Ксения, спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, как вы соблюдаете норму кбжу при 2-разовом питании?
Как всегда очень полезное видео, спасибо вам огромное за ваш труд🙏🙏🙏
Раньше ели все подряд. Мои родители , после работы, приходя домой, если то, что могли себе позволить. И не думали об интервальном голодании, быстрых углеводах,потому что об этом никто не знал , и не было интернета. И были здоровы и счастливы. Никто не заморачивался до маразма, ибо нужны были силы, что бы в 8.30 снова выйти на работу и отпахать смену. Все хорошо в меру. А сдерживать себя и не разрешать съесть то, что хочется, приведёт к нервозности. Все равно у каждого своё время пребывания на этой планете . Живите, радуйтесь . А вот алкоголь и сигареты- это зло.
главное слово "были" здоровы и счастливы. а нужно сохранить здоровье как можно дольше. при неправильном питании просто проблемы со здоровьем начнуться раньше и их будет больше. А пока молодые и гвозди можно переваривать
Может потому что мы сейчас не пашем на работах как они ? А сидим весь день в душных офисах или машинах, дышим выхлопными газами, едим одну химию, ей же моемся, и дышим круглосуточно, и да, раньше люди тоже болели, и увы многие рано умирали, потому что не было тогда лечения практически, многие продукты были в дефиците, люди не ели каждый день сладости вредные, в которых в составе один сахар, вот и сделайте выводы
Ставить в пример прошлые поколения, которые жили иначе, довольно глупо.
Еда тоже наркотик. Есть книга Нил Барнард Пищевые Соблазны. Можно найти на Ютубе
Раньше, не было столько гмо и прочей дряни. Продукты были натуральными и готовили сами, а не покупали хрен знает из чего сделанные полуфабрикаты в магазине. Не было колы и такого количества сахара в продуктах. И даже при всем при этом, не могу сказать что мои бабушки с дедушками жили без проблем со здоровьем
Ксения, благодарю столько ценной информации ❤❤❤
Спасибо ,очень весомо. Особенно,что пить после ужина можно только через 1,5 ,2 часа.❤
Ксения, было бы очень интересно смотреть ваши рецепты полезных блюд.
Послушала рекомендации и поняла для себя что самое простое это пропустить ужин. Поела в 5-6 вечера и никаких проблем!
5-6 вечера - это и есть ужин
У меня ужин как раз с 17 до 18 часов)
когда хорошо поешь в 16, то и не хочется больше, кроме дней перед месячными😟😟😟😟
Во сколько ложитесь спать?
@@Танюха-р2ъ в 11 вечера
Ем когда голоден, не смотря на часы.Завтрак в 7 утра- в 10 утра могут позволить себе только блогеры.Основной приём пищи-горячий обед.Ужин после работы вкусный,потом домашние дела,сон не знаю какой,потому что сплю.А вся эта ерунда с рационами по времени и приводит к проблемам с желудком и нервами.Всего хорошего!
"Пью винишко и молодею" - ОООООР!!!😂😂😂😂😂За мемы отдельное спасибо)
Ужинаю всегда в разное время, смотря во сколько приду с работы (с 19 до 22). Да, чаще всего после ужина хочется лежать и ничего не делать. Но в сон не клонит. Ем всё подряд (обычно это овощи, яйца, что-то мучное, бывает мясо, молочные продукты, сладости). Даже если поужинала поздно, утром все равно дикий голод. Но иногда может подташнивать утром. А вот после обеда, если он с 14 до 17 часов, обычно дико клонит в сон. Именно в такое время, если плотно поем. Если ем меньше, то плохо от голода.
Если сытно поесть на завтрак, то на ужин не хочется «съесть слона». Самочувствие заметно лучше при таком распределении пищи. Спасибо за информацию!
А я если утром поем - целый день жор! А если ещё и не выспалась🤦♀️
Это если вы сидите на жопе ровно. Если вы пришли с 12 часовой смены на ногах, жрать хочется очень сильно
Спасибо большое КСЮША 👍🙏🦋🦋🦋👌✌️🇬🇪
Ксения, вы что-то слышали про орторексию, хемофобию и доказательную медицину? Может сначала поработать с собственным здоровьем, чтобы не вредить людям?
ЧОДЕЛАТЬ????? Ограничений тьма. А вот что можно????
Семья с тремя детьми. У каждого свои ритмы жизни. Поужинать в 17:00 просто нереально.
Также непонятно ЧОЕСТЬ? Отбросим быстрые углеводы (каши и сладкое), тяжёлую пищу (мясо-рыба-яйца-творог, бобовые, зерновые-злаковые), молочку и остаётся... Только овощи. В принципе мы приходим к рекомендациям аюрведы.
Но что поставить детям на стол к ужину????? Капуста пучит. У брокколи тоже проблемка. Свёкла, морковь, зелёная фасоль. И на этом жить каждый вечер??? Да меня съедят мои же детенята с усами и с какашками!!!
ЧОДЕЛАТЬ??????
Ксения, спасибо Вам за Ваши видео. Я довольно долго смотрела видео на ютуб, а потом участвовала в семинаре (платном) - "Нутрициология для семьи". Очень полезно было, спасибо. Продолжаю внедрять принципы, о которых узнала.
Товарищи,,,питания для физически работающих и работников сидячих целый день - это не одно и тоже,,,,и ещё-хорошо когда еда на выбор....Кроме шуток - эта красавица права....можно только в исключительных случаях пить и есть до полуночи если у вас гости такая красавица с подругами.
Я как под гипнозом от красоты Ксении, мне даже тяжело информацию воспринимать😂
Может, оно и к лучшему, потому что информация, мягко говоря, сомнительная
@@BikerLobster да ладно... в чем у вас сомнения то? Другое дело, что трудно этому следовать в силу многолетних привычек
а что тогда есть на ужин не сказали. Хотелось бы пару конкретных блюд
Ничего:) так будет лучче!
Вам одно подойдёт, мне другое. Разное состояние жкт, нет единого рецепта для всех, все индивидуально.
Белки, жиры, углеводы. Есть в предыдущих видео
Пицца с двойным фаршем
Так Ксения в середине ролика упомянула про другое видео, где она про это говорит, там даже подсказка всплявала
Здравствуйте Ксения! А скажите пожалуйста, во сколько Вы просыпаетесь, если у вас завтрак в 10:00?
Большое вам спасибо за ваш труд! Благодаря вам немного скорректировала рацион!🔥🔥🔥
Такое ощущение, что диетологи у нас с другой планеты)соляная кислота вырабатывается под действием парасиспатической нервной системы, а последняя активна в вечернее время. Поэтому ужин обязан быть ПОСЛЕ 18.00.(желательно за 2-3часа до сна). Инсулин тоже имеет вечерний пик в районе 19.30 - идеальное время для плотного ужина. Нам все физиологические процессы говорят, что,кушать нужно вечером, но диетологи кричат об обратном🤪
Не объяснили почему нельзя пить воду во время еды
С точки зрения медицины воду можно пить сколько угодно и когда угодно)
Потому что пища должна перевариваться за счет желудочного сока. Если вы пьете воду сразу после еды - замедляется процесс переваривания.( Возьмите кастрюлю с едой, залейте водой и поставьте нагреваться на батарею........ Что получите ??? )
И нет у медицины такой точки зрения про воду. ЕЕ необходимо пить из расчета 30 мл на 1 кг веса, мелкими глотками и , желательно - до 15:00. Изучайте больше ПРАВИЛЬНОЙ информации.
@@НатальяПересекина интересную информацию вы врачу рассказываете 😂
@@НатальяПересекина Норма 30 мл/1кг веса уже тоже оспаривается, кстати.
Можете пожалуйста снять видео на тему: питание профессиональных спортсменов (олимпийцев)? Каким он должен быть, чтобы и силы были и вес не увеличивался. Заранее спасибо 🙏💚
Боюсь это видео не будет популярно для широкого круга людей.
Тоже интересно, Ксения сделайте пожалуйста
Спасибо вам большое за информацию. А я слышала что эндокринолог говорил что нужно кушать в 7-8 вечера обязательно, так как в это время вырабатывается кортизол.
Если речь о Магеря, то он говорил о естественном выбросе инсулина. Тоже изучаю этот вопрос
Она не говорит об отказе от ужина. 9:35 14:35
Ксения, красотка и просто умница, смотрю с удовольствием)
Вся Испания ужинает после 21.00 ,а летом после 22.00 , причем достаточно плотно. Люди живут очень долго с хорошим здоровьем.
значит ложатся позже ,никак у нас сразу после еды
В Испании другой климат, другая еда и они очень эмоциональны.🤗
Ну внешне испанцы не самая здоровая нация, уж простите…
@@annastepanova7308 Зато когда умирает девяноста летняя бабушка,говорят : ,, как жалко ,такая молодая,, И это желание наслаждаться жизнью не видела нигде больше
@@ТатьянаПетришкан-и1ши что вы хотите сказать, что ужинать можно и поздно?!)Просто есть испанцы,а есть мы. Разные народы, разные начиная от климата, заканчивая менталитетом. Вы восхищаетесь ими, а я кем-то другим)если что я пишу не со злом)
Спасибо вам большое🌺Вы даёте людям полезную информацию .
Убрала хлеб, крупы и молочку! Вздутий не стало! Фрукты я не люблю, на овощи выдают но редко. Питаюсь в 11 и 18 часов)
Ксения, большое вам спасибо за ваш труд.
Ела торты, было все нормально, так думала, потом- преддиабет второго типа, атеросклероз брюшной аорты, лишний вес на животе.Никаких болей долгое время.А недавно - полностью полетел жкт, похудение до дефицита массы тела, срк, обострился гастрит, еще и камни в желчном.Ксения абсолютно права.Спасибо за видео.
Ксения, вы просто красавица! ✨
А почему тогда после кефира на ночь кожа идеальная?
Никогда не чувствовала тяжести после теста с мясом. Сосиски в тесте и тд. Особенно домашние. Пиццу могу в 11 вечера съесть с вином в кафе. И никакой тяжести нет. На постоянной основе. Зеленый чай - вообще моя любовь. Я пью его с детства. И ночью и днем. Все хорошо
У меня тоже всё хорошо было, но до поры до времени.
7:27 чтобы не было никаких симптомов после ужина надо ужинать мухомором)
Добрый день!! СПС за ваши видео! Расскажите пожалуйста о мёде!🙏
Ксения, вы сказали, что в 23.00 организм начинает восстановление, но у организма нет часов, как он понимает, что сейчас 23.00? А как же люди из других поясов? Может у каждого все таки по разному? Или есть свои биоритмы оргаризма?
есть такая штука - аклиматизация. в каждом регионе свой часовой пояс и согласно ему в организме свои циклы.
У каждого человека свой циркадный ритм. Почитайте об этом
@@allodnepr4634 если бы так было, как вы говорите, то спортсмены из разных стран не могли бы соревноваться на одних соревнованиях вместе. по-этому они приезжают на 2 недели раньше, что бы АКЛИМАТИЗИРОВАТЬСЯ. или человек родившийся на Кавказе не мог бы жить нормальной жизнью в США. но нет... все здоровые люди в одной местности засыпают и просыпаются примерно в одно время. в зависимости от образа жизни.
@@Кудо от
Вы недооцениваете наш организм!
Очень правильно,что вы быстро,ненавязчиво вещаете темы. Спасибо большое
Пожалуй единственный вариант ужина, от которого я испытывал ощутимый дискомфорт - это пол кило жирного стейка с полторашечкой пивка и чипсами.. Правда спал потом как убитый всю ночь )
А так, любой вариант ужина, там не знаю, овощи, там кефир перед сном, хлеб, пельмени - вообще никаких проблем, никакой тяжести или, тем более, болей, все это может возникнуть только от переедания, не от самого факта употребления продукта, а когда этого продукта я съедаю слишком много. Сам же факт употребления практически любых продуктов не вызывает каких-либо проблем. А спать вечером хочется не из-за ужина, а из-за того, что весь день вкалывал на работе и устал как собака.....
Вообще люблю ужинать попозже - такой ужин избавляет от необходимости перекуса перед сном и способствует похудению! Поужинал ближе к 21 00, через часок-полтора кефирчик выпил и лег спать.... А если поужинал в 6-7, то через часа три, перед сном надо в живот какую-то вкусняху закинуть, чтоб он не переживал и дал мне спокойно заснуть, а то если его не порадовать сладеньким - не дает потом заснуть нормально...
Благодарю за полезную, актуальную информацию. Но есть вопросы. Какие жиры относятся к тяжелым, которые нельзя есть на ужин. Топленное масло ГХИ, оливковое, кокосовое можно на ужин?
Ксения спасибо большое за полезную информацию. Скажите можно вовремя приёма пищи пить сок квашеной капусты или квас домашнего приготовления не сладкий? Слышал что эти напитки помогают пищеварению. Какое ваше мнение? Спасибо.
Лучше до еды
Благодарю.
А еду водой можно запивать ?
Таблетки ведь прописывают пить во время еды.
Суп же говорите нужно есть,почему чай нельзя не понимаю?!Это ведь тоже жидкость!
Потому что это бред и пить можно. Не парьтесь.
Часто ем творог на ужин, для моего желудка лучший вариант, чувствую себя прекрасно
Очень рада, что нашла ваш канал!)
Как жить тем, у кого ночные смены? Работа по 12 часов. Каждые 2-3 часа хочется есть. И сладкого хочется больше чем днём.
Нужно обязательно высыпаться, часто из за недосыпа хочется восполнить энергию быстрыми углеводами
в последнее время подсела на ваши видео! спасибо вам за полезную информацию!
Один утверждает что завтрак не нужен вообще (Алексей Ворон) и надо кушать 1 раз в день и желательно вечером! Вторая говорит что завтрак обязателен, и вечером кушать не надо! Блогеры, вы там определитесь уже между собой что нужно и как правильно!
Она не говорит об отказах. Ксения рассказывает как скорректировать питание. 9:35 и 14:35
Ксения, благодарю за интересные видео🥰 🎉