왜들 싸워.. 어차피 풀스쿼트 150kg 10회반복 가능해져도 냉장고 등에 이고 계단못올라가자나... 시멘트20kg포대 4~5개도 못짊어지자너... 그저 자신들의 삶에 혹은 레져(스키,골프등등)생활에 도움이 되려고 스쿼트하는거잖아.. 다들 역도선수,크로스핏대회나갈라고 하는거아닐텐데 왜케싸워.. 발바닥미드풋이고 힙밀어내기고 나발이고 적당히 댓글달고 또 적당히 돌려까자.. 엘리트선수들이 보믄 웃어. 꼭 엘리트선수만이 자격있다는게 아니라 엘리트선수처럼 운동도 안할사람들이 바라는건 엘리트운동법이라서 그래... 그냥 본인들의 필요정도에 맞는 지식정도만 가지고 싸우지말고 운동하자.
이 영상을 하체운동하는 모두가 봤으면 좋겠습니다. 저도 지난 수년간 소위 정석적인 자세로 하체 운동을 했었는데요, 올해 좋은 피티 선생님을 만나 제 골반이 전방경사라는 걸 알고 전부 자세를 교정했습니다. 그리고 지금 제게 맞는 자세로 운동을 하고 있는데 너무 잘 돼서 그 어느 때보다 운동할 맛이 나요. 개인 체형에 맞는 자세를 꼭 배우고 숙지해야 안전하게 운동할 수 있어요!
운동을 직업으로 배우지 못한 저도 저번 피카토 님 설명+영상을 보면서 회원의 무릎통증을 다 듣고 코칭해주는게 분명히 보였는데 왜 논란이 됐는지 몰랏는데 저도 전방경사가 있는 사람인데 분명하게 피카토님 스쿼트 방식이 훨씬 허리에 집중이 덜되고 힙에 힘이 많이가요 정말 많은 방면으로 아는 게 중요하네요!
와... 피카토님 최고...... 완전 사이다!!!!!! 저두 스포츠 재활학과를 졸업하구 필라테스와 재활운동. 체형교정을 가르치고 있어요! 피카토님이 제가알고있는 정보와 같은 말씀 해주셔서 자존감이 올라가버렸네요 ㅎㅎ 진짜 골반경사는 너무 중요하죠 .. 그 흔하게 하는 이상근 스트레칭이랑 햄스트링 스트레칭도 골반경사가 중요한댕... 스쿼트를.... ㅋㅋㅋㅋ 암튼 피카토님 존경합니다!!!!
저도 운동을 5년 제 나름대로 꾸준히 해왔던 사람인데 스쿼트 할 때마다 무릎이 너무 아파서 스쿼트는 나한테 안 맞는 운동인가 했었는데 피카토님 영상보고 무릎통증이 현저히 줄어들었고 허벅지 근육에 처음 느껴보는 제대로된 펌핑감을 느낄 수 있게 되었습니다. 정말 감사합니다!!
사람의 몸을 책임지는 직업으로서 환자분이나 회원분의 몸상태를 먼저 인지하시고 그에맞는 솔루션을 진행하시는모습 그리고 각 분야마다의 전문성을 존중하시는 모습 너무 존경스럽고 많이배울점이라 생각합니다ㅎㅎ 앞으로 좋은정보 많이 올려주시면서 개인 회원뿐만이아닌 많은분들을 이끌어주시는 운동인이되주세여!! 영상 항상 잘보고있습니다 항상 응원하겠습니다!!
감사합니다. 뜻한바는 아니시겠지만 기존 지식에 부족한점을 채워서 더 탄탄하게 쌓는 계기가 된 영상이네요. 저 또한 한때 의문을 가진점들이 있었으나 경험과 지식에 기반한 트레이닝은 감탄을 자아낼수 밖에 없는 것 같습니다. 아집에 사로잡힌 지식은 퇴색하기 마련이죠 나아가려면 남의 것을 받아들일줄 알아야하는 점 또한 필요합니다. 감사히 잘봤습니다
th-cam.com/video/gjPCsBl6b2s/w-d-xo.html 토록티 스내치 내회전 설명(영상 전체에 걸쳐 외회전/내회전 아울러서 설명하고 있습니다.) th-cam.com/video/sCaBBDXKbj4/w-d-xo.html 토록티 스내치 내회전 설명 th-cam.com/video/PSepW34m3ek/w-d-xo.html 스쾃유 스내치 외회전 설명 th-cam.com/video/Ng8Mnu-UBbI/w-d-xo.html 역도선수 김광훈의 스내치 내회전 설명 제가 역도를 배울 때는 외회전 큐에 가깝게 많이 가르치시더군요 처음엔 혼란스러웠는데 요즘엔 둘 다 섞여야 한다는 정도로 생각하고 넘어가고 있습니다. 참여하는 근육들의 구조도 복잡하고 어깨가동성이 흉추가동성과도 직결되기 때문에 비전공자로서 쉬운 주제가 아니네요. 역도 스포츠 관점에서의 설명이 아니라, 물리치료사의 관점에서는 어떻게 보시는지 궁금합니다. 역도 자체가 대중적이지 않아서 시청 수요가 적을 것 같긴 하지만 혹시 심심하시면 한번 쉽게 한번 풀어주시면 감사하겠습니다.
상체 근육으로 인한 가쪽경사인지, 하체 근육으로 인한 가쪽경사인지 먼저 알아야 할 것 같습니ㅏㄷ. 상체근육이라면 상체 벨런스를 먼저 잡아야 하고 하체 근육이라면 사이드브릿지를 통해 양 가쪽 안쪽 밸런서를 잡아야 합니다. 그후 런지 -> 스쿼트 로 방향을 잡으시면 될 것 같습니다
허리와 엉덩이쪽 코어가 약하고 평소 무릅이 아프거나 소리가 나는 저같은 사람들 에게는 스쿼트를 할때 단순이 허벅지랑 관절에 힘을 주고 일자로 일어나는것 보다 엉덩이를 밀고 올리는게 훨씬 자세가 안정적으로 느껴지고 허리-엉덩이 코어가 발달되는 걸 체감할 수 있으며 무엇보다 무릅에 소리가 안나고 통증이 없습니다. 이 자세가 어느정도 훈련이 되어서 쉽게 해 낼수 있는 단계가 오고 난 후, 헬스장에서 말하는 스쿼트를 해야 비로소 흔히 말하는 허벅지 근육 발달이 됩니다. 제가 그렇게 되었구요. 모든 운동 자세는 체형과 체질 골격에 따라 그 사람에게 적합하도록 맞춰서 도움을 주는 것이 프로의 자격이라고 생각합니다. 피카토님은 그런 의미에서 프로이십니다.
문제가 된 영상에서 "이 교정은 현재 해당 회원님의 신체 상태(허리 과하게 꺾인것, 코어 근육 약함, 무릎통증)에 맞춰서 스쿼트를 지도한 것으로, 해당 증상이 없는 일반인은 스쿼트 할때 중요점으로 생각할 부분이 다릅니다"라고 영상에서 밝혔다면 문제가 되지 않았을것 같네요. 지적이 들어온 분도 나름 전문가분이신거 같은데, 저 처럼 알고리즘 타고 들어온 운동 문외한은 그냥 저 회원분에 맞춘 형식이 표준적인 스쿼트 방법으로 오해할수도 있으니까요
두분이 누가 맞다가 아니라 관점 자체가 조금 다른문제 인거 같아서 제 의견을 적어봅니다. 피카토 님이 말씀하시는 방식은 스쾃을 배우시는 분들,가벼운 무게로 스쾃을 하실때나 다리의 길이가 길지 않으신분, 혹은 완전히 깊은 스쾃이 아닌 땅과 수평정도만 내려가는 스쾃에겐 유리한 방법 같습니다. 깊은 풀 스쾃을 할때 다리길이가 기신분들은 최하단 부분에선 대퇴사두가 풀파워를 출력하기엔 무리가 있으므로 최하단에서는 둔근의 개입이 더 들어가서 힙드라이브가 일어나는건 아주 자연스러운 스킬이라 생각합니다. 단지 최하단에서 초보의 경우엔 힙 드라이브가 아닌 상체도 같이 무너지는 소위 힙슈팅이 일어나 무게가 미드풋을 벗어나서 허리로 무게를 지탱하는 자세는 잘못된 것이겟죠. 사람마다 다리뼈의 길이나 가동성의 차이가 있을뿐 미드풋에 중량이 있는한 앞사슬 뒷사슬의 힘을 적절히 잘 이용하여 자기몸에 맞게 중량을 밀어내는것이 스킬이지 무조껀 둘중 하나가 맞고 하나는 틀리다 라고 하긴 좀 그럴듯 합니다.
오 맞아요 상황에 따라 달라져요 사람마다 변수도 많고 운동에는 정답이 없습니다 보통 건강한 사람은 운동의 필요성을 못느끼고 몸이 아파서 헬스장에 오는 분들이 더 많습니다 내가 아는 지식이 한정적이여서 그것만 맞다 고집하면 그중 몇명은 얻어걸리겠지만 나머지는 오히려 더 몸을 망치는경우가 많습니다 지식과 경험이 많으면 상황에 맞춰 대응할수 있습니다 잘하시고 계십니다 너무 스트레스 받지마시구 더 좋은영상 부탁드려요^
안녕하세요 피카토님 오늘의 영상도 잘 시청하였습니다. 저번주부터 헬스등록을 하고 혼자 개인운동을 하고 있는데요. 저는 스쿼트를 하고나면 허벅지와 엉덩이 다 자극이 잘온다고 생각했는데 보니 허리기립근에도 근육통이 심하다는걸 알게 되었습니다. 이 문제가 허리 과신전 문제때문인지 헷갈려서 질문드립니다. 저 같은 경우 햄스트링도 정말 짧은편에 디스크성형술경험고 있고 발목관절도 뻣뻣한편이라 발바닥 대고 쭈구려앉는거 못합니다..
ㅎㅎ 하나하나 맞는말씀. 저는 스쿼트는 정말 어려운운동이라고 생각해요 정석에 맞게 하기엔 사람들몸은 너무 제각각이라서요 제몸도 스쿼트정석 자세로 하기에는 통증이 생기기 때문에 살짝 변형을 해서 제몸에 맞는 자세를 찾으려 해요. 재활pt가 따로있는 이유가 있는건대 무게 치는거에 꽂히신건지 ㅋㅋ 여튼 도움되는 영상 감사합니다
실제 센터장이시지만 이론업데이트를 안 하거나 장의 위치다보니 자신의 생각에 아집이 생긴 타입일 수도 있겠지요. 어쨌든 운동 자체가 어렵기 때문에 누구든 공부 열심히 해야 하는 것 같습니다. 업으로 삼는 분들은 더 그렇겠죠. 사실 내 몸에 맞는 동작 찾는 건 다치면서 이뤄지는 게 많다고 생각하는데 안 다치는 게 최고긴 하죠.
운동을 일년 넘게 꾸준히 하면서 근력이 늘고 건강해 졌는데 골반이 나빠진 20대 후반 여성입니다. Sports medicine PT와(미국에 거주해서 이용어가 한국에선 뭔지 모르겠네요) 최근에 만나면서 중둔근이 약한 상태에서 런지, 스쿼트 등의 운동을 많이 하면서 골반에 문제가 생긴것을 알게 되었고 엉덩이 근육을 수축할때 햄스트링이 먼저 수축하고 엉덩이 근육이 수축되는 현상이 일어납니다(햄스트링이 엉덩이근육보다 많이 강합니다). 생각보다 흔한 문제인데 사람들이 많이 모른다고 들었고 이미 중둔근이 너무 약한데 다른 근육들이 강해서 운동하는데 너무 어려움이 있습니다. 스쿼트나 RDL 등의 운동을 해도 자세가 좋고 문제를 발견하기 힘들었는데 그게 중둔근이 할 일을 다른 근육들이 하면서 그렇게 보이는 것이였고 그래서 이제는 오래 걷기만해도 이리저리 근육통이 골반 주변에 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 편이고 다른근육이 잘 발달되어 있는 사람이 중둔근을 키우는 좋은 방법이 있을까요?
이거 전 골반통은 없었고 햄스트링운동 자주하면 하체하면 햄스트링에만 자꾸 자극가는거 저도 그랬는데ㅠ 운동 전에 개구리자세같은 골반이랑 장요근, 힙스트레칭 꼭 하시고 선피로로 힙어브덕션머신이랑 매트에 누워서 젤 약한 라텍스밴드로 클램쉘같은거 하세요 마무리로도 좋아요. 이렇게 중둔근 자극깨우고 햄스트링 덜쓰면 점점 괜찮더라고요. 그리고 rdl이나 레그컬같은 햄스트링 자극 운동은 무게 낮추고 하면 훨씬 나아져요 2년전 댓글이지만...ㅋㅋ 지금은 괜찮으신지 모르겠네요~
@@김룰루-k6n 답변감사드려요🥹 아직 골반은 조심하는 부분입니다ㅠ 꾸준히 운동은 열심히 하고 있지만 한쪽골반 통증은 자주 있네요ㅠ 스트레칭도 열심히 하고 유연한 편인데 도데체 문제를 모르겠네요! 햄스트링 무게 나춰서 말씀하신거 처럼 해봐야겠어요! 정말 감사합니다!
피카토님 진짜 너무 감사합니다... 제 2년넘는 고민이 이 영상에 담겨있었어요 저는 골반전방경사를 가지고있는데 친구랑 운동하다가 벗윙크가나면안된다는 말에 너무 신경쓰다보니 스쿼트를 할 때 항상 요추를 계속 전방경사시키면서 스쿼트를 햇는데 결국 디스크 탈출이란 진단을 받게됐습니다ㅜㅠㅠ 그러던중 이 영상을 보고 재활중에 스쿼트를 하다가 후방경사가 되게끔 토크를 주고 하복부와 엉덩이에 힘을 주고 미니까 프리웨이트나 핵스쿼트나 허벅지랑 둔근이 자극을 너무 잘먹고 허리통증이 신기하게도 없네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 제 운동 인생의 은인이십니다
10만명되기전부터 꾸준히 봐왔던 전직 물리치료사인데 현장에잇엇을때 피카토님 도움을 정말 많이받았어요. 특히 어깨부분! 동영상 몇개 없엇던 시절이라 모든 동영상을 노트에 필기하고 말씀해주신 전공책 보며 열심히햇엇네요. 덕분에 환자분들 보는 각도가 다양해져서 재밌게 일했습니다:) 피카토님은 사회에 꼭 필요한 소중한사람이에요 소신껏 참교육을 하시는부분 멋지십니다 속 시원햇어요ㅋㅋ 다름을 인정하지 않는 사람들 저엉말많습니다,, 다양한분야를망라해서요 우물안개구리가되지마시고 다른사람들 보면서 쫌 배.우.세.요. 저도 몸과 움직임에 대해 공부한 사람이지만 스스로 내몸컨트롤 하는건 정말 어렵습니다. 옆에서 피드백 받는게 중요하다는것을 직접 해보니 알겟어요ㅎㅎ 피카토님 믿고 따라가세요 여러분 저도 좌우불균형이 상하체 다잇어서 언젠가 피카토님 꼭한번뵙고 피드백받고싶어요^^ 그때까지 몸건강마음건강하세요~~ 화이팅!
그냥 쉽게 말해서 피카토 님은 대상자 현 상태에 유리한 스쿼트 자세를 잡아 준 건데 그걸 이게 맞다 저게 맞다 식으로 흑백 논리 펼쳐버린 그는 대체... 이전 영상에 나온 회원이 본인 말대로 스쿼트를 하게 되면 그게 보디빌딩 방식이 되는 건 알고 있으신 거겠죠? 전공자라고 하셨으니..
아직 하아아아아안참 옛날 관점으로만 보고 있고 배우질 않고 공부를 꾸준히 하지 않아서 저런말이 나오는 게지요..; 관점은 정말 다양한 관점이 많고 재활측면으로 간다면 당연 직접 몸을 보고 움직임보고 몸 중립 상태 체크하고 머슬테스트해보고 해야 알것이고, 웨이트 또한 마찬가지로 사람체형 다 틀린데 본인 운동방식 그대로 알려주고 해버리면 당연 안되는건데..; 어휴 답답; 피카토님 완전 시원합니다. 요즘 굉장히 많은 관점들이 나오는데, 본인만의 방법이 옳다라는 저런식의 말은 너어어무 잘못됐다 생각합니다.
저는 양쪽 무릎에 염증이 있어 무릎에 조금만 무리가 있어도 통증을 느낍니다 그래서 운동을 할때는 하체운동은 전혀 못하고 있습니다 , 지금은 운동 안한지 꽤 되서 기초 근력이 있는지 모르겠네요 영상에 나온 분이 저랑 비슷한 상황인거 같은데 저도 코어 근력을 먼저 키우고 다시 하체운동을 해야겠습니다 영상 감사합니다
선생님 안녕하세요. 저는 어릴때 척추 압박골절이 있어서 현재 요추 두 개정도가 앞 부분이 찌그러져 뒤로 뒤로 튀어나온 상황입니다. 이 때문에 군면제도 받았고요. 어릴때는 젊어서 아무런 문제가 없었으나 30이 넘어가니 디스크며 각종 요통이 정상적인 생활 자체를 불가능하게 합니다.. 2년전 쯤에는 꼬리뼈를 통해 척수에 약을 넣는 시술을 진행하였고 도수치료도 한 달 정도 받았습니다. 그리고 현재까지 꾸준히 스트레칭을 하는데도 최근 또 시작된 요통때문에 우울증 비슷한 상황까지 왔습니다.. 이런 상황에서도 스쿼트를 통해 허리근육을 어떻게 키워줘야 하는걸까요... 혹 스쿼트 말고 다른 운동법이 있을까요? 브릿지 자세며 스쿼트며 계속 해왔는데도 통증이 간헐적으로 와서 너무 힘드네요...
자기 스쿼트 방식이 맞다고만 생각하는 사람이 오히려 운동을 잘 못하는 부분 인것 같습니다. 피카토님 말씀 처럼 사람 신체비율은 각각 제각기 다 다르기 때문에, 코어 중립만 무너지지않는 연습만한다면,스쿼트를 하는 동작에서 내 중심이 조금 더 뒤에있냐, 앞에 있냐는 개개인 차이고 상황에 따라 다르다고 결론 나는 것이 맞습니다.
와 이거 맞다.. 난 4년째 내 나름 운동중인데, 무릎과 허리가 아파서, 1. 발 앞부분에 바벨을 깔아놓고 극단적으로 무게를 발 뒤꿈치에 솔리게 해서 한 2년 했음. (유튜브 어딘가에 이렇게 해보라 해서,,) 2. 이 후에 발 앞부분 바벨을 빼고 정상적으로 하기 시작하는데, - 내려올때는 발바닥 전체로 지탱. - 올라 갈때는 발 뒤꿈치로 밀어 올리는 느낌. 으로 하는데 이게 잘 조절되고, 느낌을 알겠음.
5:48에 다른 자세의 사람들 예시로 들어주셔서 이해가 바로 됐습니다. 운동 영상들 찾아보면 특히나 최근 영상들에서는 사람마다 다 다르다 점을 상기해줘서 그저 헬스 유튜버 국룰인줄 알았습니다. 그런데 재활치료 입장에서 보니 같은 사람 이라도 부상 여부에 따라서 적합한 자세도 있느다는거 배워갑니다
논란의 지난번 영상
th-cam.com/video/a4mcRL99pU0/w-d-xo.html
인정 인정 공감 100%
스쿼트하면서 무릎과 허리 통증이 있어서 치료받보고 해도 차도가 없어서 살기위해 유튭 동영상 찾아보고, 자세 고처보고 하다가 발바닥 균형 움직이는 방법 알아내서 이제 통증없이 합니다. 물론 사람인지라 자세가 흐트러지기도 하지만 이말이 맞음
왜들 싸워.. 어차피 풀스쿼트 150kg 10회반복 가능해져도 냉장고 등에 이고 계단못올라가자나... 시멘트20kg포대 4~5개도 못짊어지자너... 그저 자신들의 삶에 혹은 레져(스키,골프등등)생활에 도움이 되려고 스쿼트하는거잖아.. 다들 역도선수,크로스핏대회나갈라고 하는거아닐텐데 왜케싸워.. 발바닥미드풋이고 힙밀어내기고 나발이고 적당히 댓글달고 또 적당히 돌려까자.. 엘리트선수들이 보믄 웃어. 꼭 엘리트선수만이 자격있다는게 아니라 엘리트선수처럼 운동도 안할사람들이 바라는건 엘리트운동법이라서 그래... 그냥 본인들의 필요정도에 맞는 지식정도만 가지고 싸우지말고 운동하자.
이번영상으로
완전이해.
체형에따라다르다.
이 동영상 지우지 말고 영구 박제해주세요. 피카토님 깔끔한 정리내용 감사합니다...저처럼 허리협착증 증세 있는 사람들은 무릎보다 엉덩이 쪽에 힘을 더 실고 일어서고 일어설때 코어힘과 허리중립 고관절 이용해서 일어나라는 요점 쏙쏙 귀에 들어왔습니다. 정말 감사합니다!!!
혹시 해보시고 잘 안되신다면 꼭 플랭크 브릿지 먼저 해보시길 바랍니닷!
@@Phycato 어머낫! 친절한 추가 답변까지..ㅠ.ㅠ... 정말 감사합니다!!!플랭크랑 브릿지 꼭 할께요!^-^
이 영상을 하체운동하는 모두가 봤으면 좋겠습니다.
저도 지난 수년간 소위 정석적인 자세로 하체 운동을 했었는데요, 올해 좋은 피티 선생님을 만나 제 골반이 전방경사라는 걸 알고 전부 자세를 교정했습니다. 그리고 지금 제게 맞는 자세로 운동을 하고 있는데 너무 잘 돼서 그 어느 때보다 운동할 맛이 나요. 개인 체형에 맞는 자세를 꼭 배우고 숙지해야 안전하게 운동할 수 있어요!
2줄 요약
1. 요추 중립이 제일 중요함
2. 각자의 몸에 맞는 운동법이 있기 때문에 무리하지 않는 선에서 자신의 몸을 컨트롤하는 법을 익히는 게 맞다.
책을 아예 안 읽은 사람보다 한 권만 읽은사람이 더 무섭다는말이 와닿게 해주는 영상이였네요ㅋㅋㅋ 오늘 좀 멋있어보입니다형님!!
그래도 아직 한참 멀었읍니다....
더 좋은 양질의 정보를 제공해드릴 수 있도록 더더더더 공부하겠습니다!
고중량 갈 수록 힙이 먼저 올라가는게 기술인데
그렇다고 과하게 힙이 빠지는게 아니고 힙이 먼저 출발하는 느낌...
까이시는 관장님말도 맞아요...
오히려 힙이 먼저 출발하는 식으로 해도 전혀 문제 없습니다.......
운동을 직업으로 배우지 못한 저도 저번 피카토 님 설명+영상을 보면서 회원의 무릎통증을 다 듣고 코칭해주는게 분명히 보였는데 왜 논란이 됐는지 몰랏는데
저도 전방경사가 있는 사람인데 분명하게 피카토님 스쿼트 방식이 훨씬 허리에 집중이 덜되고 힙에 힘이 많이가요
정말 많은 방면으로 아는 게 중요하네요!
논란 X
이상한 사람이 있었다 O
와... 피카토님 최고...... 완전 사이다!!!!!!
저두 스포츠 재활학과를 졸업하구 필라테스와 재활운동. 체형교정을 가르치고 있어요!
피카토님이 제가알고있는 정보와 같은 말씀 해주셔서 자존감이 올라가버렸네요 ㅎㅎ
진짜 골반경사는 너무 중요하죠 .. 그 흔하게 하는 이상근 스트레칭이랑 햄스트링 스트레칭도 골반경사가 중요한댕... 스쿼트를.... ㅋㅋㅋㅋ 암튼 피카토님 존경합니다!!!!
무릎에서 소리가 나는 상태니까 역시 저번에 알려주신대로 고관절 먼저 움직이는것부터 하는게 안전하고 발전적인 것 같습니다. 항상 깊이있는 훌륭한 정보 감사합니다. 덕분에 더 상세하게 알게 됐어요!
저도 운동을 5년 제 나름대로 꾸준히 해왔던 사람인데 스쿼트 할 때마다 무릎이 너무 아파서 스쿼트는 나한테 안 맞는 운동인가 했었는데
피카토님 영상보고 무릎통증이 현저히 줄어들었고 허벅지 근육에 처음 느껴보는 제대로된 펌핑감을 느낄 수 있게 되었습니다.
정말 감사합니다!!
사람의 몸을 책임지는 직업으로서 환자분이나 회원분의 몸상태를 먼저 인지하시고 그에맞는 솔루션을 진행하시는모습 그리고 각 분야마다의 전문성을 존중하시는 모습 너무 존경스럽고 많이배울점이라 생각합니다ㅎㅎ 앞으로 좋은정보 많이 올려주시면서 개인 회원뿐만이아닌 많은분들을 이끌어주시는 운동인이되주세여!! 영상 항상 잘보고있습니다 항상 응원하겠습니다!!
파카토님의 이론이 확실합니다.
한가지 이론, 한사람의 유형으로 가르치신 관장님, 많은 회원님들 부상을 만들지 안았을까 걱정됩니다. 경험도 중요하지만 과학적, 의학적 원리가 아부 중요하다 생각됩니다.
쨩!어찌 보고 읽듯이 또박또박 설명을 잘해주신데요ㆍ귀에 쏙쏙들어오네요ㆍ
구독누르고 가끔들를게요
감사합니다. 뜻한바는 아니시겠지만 기존 지식에 부족한점을 채워서 더 탄탄하게 쌓는 계기가 된 영상이네요. 저 또한 한때 의문을 가진점들이 있었으나 경험과 지식에 기반한 트레이닝은 감탄을 자아낼수 밖에 없는 것 같습니다. 아집에 사로잡힌 지식은 퇴색하기 마련이죠 나아가려면 남의 것을 받아들일줄 알아야하는 점 또한 필요합니다. 감사히 잘봤습니다
현존 유튜브 최고의 스쿼트 교육 영상이네요.
너무 현명하신 분…. 최고에요!
저와 같은 생각을 가지고 계시네여!! 대부분의 트레이너들은 그런부분을 생각하지 않고 일정한 자세로만 가르치고 있는것이 문제라고 생각합니다.
가장 좋은 방법은 무게를 중심에 두고 올리면 된다고 생각합니다
스쿼트의 기본은 의자에 앉았다가 일어나는거 더군요
보통 의자에 앉을때는 엉덩이를 살짝 뒤로
빼면서 앉게 됩니다.
일어설때는 상체를 살짝 숙이면서 서게 되구요
예전에 피카토님의 어께 회전근 스트레칭 가이드로 자주 맞던 스테로이드 주사를 끊게 되었습니다. 최근에 척추 협착증 증세가 시작되어서 고생중입니다. 물론 이 영상이 또 저를 구원해주리라 믿쑵니다!!
th-cam.com/video/gjPCsBl6b2s/w-d-xo.html
토록티 스내치 내회전 설명(영상 전체에 걸쳐 외회전/내회전 아울러서 설명하고 있습니다.)
th-cam.com/video/sCaBBDXKbj4/w-d-xo.html
토록티 스내치 내회전 설명
th-cam.com/video/PSepW34m3ek/w-d-xo.html
스쾃유 스내치 외회전 설명
th-cam.com/video/Ng8Mnu-UBbI/w-d-xo.html
역도선수 김광훈의 스내치 내회전 설명
제가 역도를 배울 때는 외회전 큐에 가깝게 많이 가르치시더군요
처음엔 혼란스러웠는데
요즘엔 둘 다 섞여야 한다는 정도로 생각하고 넘어가고 있습니다.
참여하는 근육들의 구조도 복잡하고 어깨가동성이 흉추가동성과도 직결되기 때문에 비전공자로서 쉬운 주제가 아니네요.
역도 스포츠 관점에서의 설명이 아니라, 물리치료사의 관점에서는 어떻게 보시는지 궁금합니다.
역도 자체가 대중적이지 않아서 시청 수요가 적을 것 같긴 하지만
혹시 심심하시면 한번 쉽게 한번 풀어주시면 감사하겠습니다.
피카토님 이번 영상도 잘 봤습니다! 스쿼트에 대해서 알기쉽게 다뤄주셔서 시야가 넓어진 것 같습니다. 혹시 골반의 가쪽경사를 가져 ASIS 높이가 다른 경우 스쿼트를 진행해도 좋을까요? 아니면 편측성으로 런지를 진행하는 것이 좋을까요?
상체 근육으로 인한 가쪽경사인지, 하체 근육으로 인한 가쪽경사인지 먼저 알아야 할 것 같습니ㅏㄷ.
상체근육이라면 상체 벨런스를 먼저 잡아야 하고
하체 근육이라면 사이드브릿지를 통해 양 가쪽 안쪽 밸런서를 잡아야 합니다.
그후 런지 -> 스쿼트 로 방향을 잡으시면 될 것 같습니다
@@Phycato 선생님 감사합니다. 상체도 한쪽이 낮아져서 가쪽경사에 대해 다른 방향으로 바라보고 있었습니다. 골반교정에 대한 영상도 끝까지 보고 다시 한번 더 따라해봐야겠습니다. 감사합니다.
크~~~역시 깔끔 합니다~~ 말이 더 필요없음~~속이 다 시원해요👍👍👍👍👍
걍 다른거 보지말고 이쌤 영상이랑 코어운동 같이하면 짱인듯요ㅠㅠ 감사합니당
확실히 전문가는 다르네요.
스쿼트자세가 지렛데 운동이라는데..
무게중심도 신체에따라 다 다르기에
기본적인 운동의 중점을 지키며
각자 본인의 자세의 맞는 균형을 찾아
안전을 확보해서 운동하는게 목적이라는데
그부분을 쉽게 풀어주신듯.
굿👍👍👍지난번 영상도 오늘영상도 너무좋습니다.. 스퀏하면서 도움이 많이 되더라구요~감사해요
허리와 엉덩이쪽 코어가 약하고 평소 무릅이 아프거나 소리가 나는 저같은 사람들 에게는 스쿼트를 할때 단순이 허벅지랑 관절에 힘을 주고 일자로 일어나는것 보다 엉덩이를 밀고 올리는게 훨씬 자세가 안정적으로 느껴지고 허리-엉덩이 코어가 발달되는 걸 체감할 수 있으며 무엇보다 무릅에 소리가 안나고 통증이 없습니다. 이 자세가 어느정도 훈련이 되어서 쉽게 해 낼수 있는 단계가 오고 난 후, 헬스장에서 말하는 스쿼트를 해야 비로소 흔히 말하는 허벅지 근육 발달이 됩니다. 제가 그렇게 되었구요. 모든 운동 자세는 체형과 체질 골격에 따라 그 사람에게 적합하도록 맞춰서 도움을 주는 것이 프로의 자격이라고 생각합니다. 피카토님은 그런 의미에서 프로이십니다.
와 정말 깔끔하게 잘 설명이 와닿아요..!!!! 감사합니다!
아주 멋있게 반박하셨네요. 최고이십니다👍👍
사람마다 몸 다 틀린데
전 영상은 그 사람에 맞게 지도하신거 같은데
거기에 대놓고 이렇니 저렇니... 무슨 뇌도 근육인가...
본인몸 스타일대로 가르치는것보다
상대 맞춤식으로 운동가르쳐주시는 피카토님이 훨씬 믿음이 감ㅎㅎ
전문지식이 느껴지는 영상입니다 저도 스스로 스쿼트 잘한다고 생각해서 남들 가르쳐주고 했었는데 여러 사람 가르치면서 뭔가 디테일한 부분이 부족한 느낌이 들었습니다 이 영상으로 그 부분이 뭔지 알게 됐습니다~~ 피카토님같은 분이 많아지면 좋겠습니다👍🏻👍🏻👍🏻
문제가 된 영상에서 "이 교정은 현재 해당 회원님의 신체 상태(허리 과하게 꺾인것, 코어 근육 약함, 무릎통증)에 맞춰서 스쿼트를 지도한 것으로, 해당 증상이 없는 일반인은 스쿼트 할때 중요점으로 생각할 부분이 다릅니다"라고 영상에서 밝혔다면 문제가 되지 않았을것 같네요. 지적이 들어온 분도 나름 전문가분이신거 같은데, 저 처럼 알고리즘 타고 들어온 운동 문외한은 그냥 저 회원분에 맞춘 형식이 표준적인 스쿼트 방법으로 오해할수도 있으니까요
와 대박 속이 시원한 설명이에요!!!!
저분이 이체널 귀인이시네요 저번영상보고 이해안가던부분들 이번영상으로 상세설명들어가니까 일주일변비가 뚫린 기분입니다 올림픽해설이든 격투기해설이든 아는만큼보인다고 본인영상을 본인이 뜯어서 설명해주니까 너무너무 좋습니다 👍 감사합니다
500씨,피카토씨 두분의 합작덕에 타운동유튜버보다 양질의 정보얻어갑니다 저장하고 여러번보겠습니다
많은 유튜버 중에서 제가 픽한 몇 안되는 분이신데, 이번 영상을 보니. 역시 잘 했다는 생각이 들어요~
승승장구하세요!!!😊
우아아아아아 😭 머싯서 피카토!!앞으로 이런 완벽한 피드백 남김없이 올려줘요!!
스커트시 앉은 방법은 영상이 많은데 올라올때 설명이 짧아 이해를 못했는데. 이것보니 이제 알겠습니다. 좋은 영상 감사 합니다.
두분이 누가 맞다가 아니라 관점 자체가 조금 다른문제 인거 같아서 제 의견을 적어봅니다. 피카토 님이 말씀하시는 방식은 스쾃을 배우시는 분들,가벼운 무게로 스쾃을 하실때나 다리의 길이가 길지 않으신분, 혹은 완전히 깊은 스쾃이 아닌 땅과 수평정도만 내려가는 스쾃에겐 유리한 방법 같습니다. 깊은 풀 스쾃을 할때 다리길이가 기신분들은 최하단 부분에선 대퇴사두가 풀파워를 출력하기엔 무리가 있으므로 최하단에서는 둔근의 개입이 더 들어가서 힙드라이브가 일어나는건 아주 자연스러운 스킬이라 생각합니다. 단지 최하단에서 초보의 경우엔 힙 드라이브가 아닌 상체도 같이 무너지는 소위 힙슈팅이 일어나 무게가 미드풋을 벗어나서 허리로 무게를 지탱하는 자세는 잘못된 것이겟죠. 사람마다 다리뼈의 길이나 가동성의 차이가 있을뿐 미드풋에 중량이 있는한 앞사슬 뒷사슬의 힘을 적절히 잘 이용하여 자기몸에 맞게 중량을 밀어내는것이 스킬이지 무조껀 둘중 하나가 맞고 하나는 틀리다 라고 하긴 좀 그럴듯 합니다.
그렇다.. 나는 골반전방경사가 심하고 오리엉덩이 체형이라, 일반 운동 영상을 보고 스쿼트를 하면 자극없이 무릎/허리만 아픈거였군..
내 체형에서는 뒤꿈치에 힘 주고, 엉덩이를 앞으로 밀면서 위로 올라오는게 맞다! 명쾌!
감사합니다!
오 엄청 찾고있던 영상인데 감사합니다.
스쿼트 엄청 배우고 싶어 해보니 어렵던데 엄청 좋은정보 감사합시다. 살이 100키로까지 늘어서 배가 자꾸나와 엄청 고민인데 도움이 크게 되었습니다. 혹시 자세 배울려면 헬스장 가야 하나요? 아니면 물리치료사 찾아 가야 하나요?
설명까지 완벽했다 크으
짧아진 햄스트링을 늘리기 위해
데드 같은 운동을 하면서 자극을 주는 게 맞는 건지, 골반이 말리거나 하지 않도록 가동 범위를 제한하는 게 맞는 건지
이런 부분도 궁금합니다!
짝! 짝! 짝!
설명 너무 잘 하심.
50대를 준비하는 여성인데
스쿼트를 시작했는데
많은 도움이 됩니다.
감사합니다 . ^ㅡ^
운동하면서 꼭 알아야할 부분을 꼭 집은듯한 영상이예요
정자세 할수있으면 물론 베스트지만 체형하고 가동범위를 무시하고 정자세를 유지하려면 정말 부담이 많이갑니다
좋은 영상 너무 감사합니다🥰
귀에 쏙쏙 박히는 설명 감사합니다.
스쿼트 내용, 외설(?) 모두 너무 좋은 영상이었습니다👍🏻
오 맞아요 상황에 따라 달라져요
사람마다 변수도 많고
운동에는 정답이 없습니다
보통 건강한 사람은 운동의 필요성을 못느끼고 몸이 아파서 헬스장에 오는 분들이 더 많습니다
내가 아는 지식이 한정적이여서 그것만 맞다 고집하면 그중 몇명은 얻어걸리겠지만 나머지는 오히려 더 몸을 망치는경우가 많습니다 지식과 경험이 많으면 상황에 맞춰 대응할수 있습니다
잘하시고 계십니다 너무 스트레스 받지마시구 더 좋은영상 부탁드려요^
안녕하세요 피카토님 오늘의 영상도 잘 시청하였습니다.
저번주부터 헬스등록을 하고 혼자 개인운동을 하고 있는데요. 저는 스쿼트를 하고나면 허벅지와 엉덩이 다 자극이 잘온다고 생각했는데 보니 허리기립근에도 근육통이 심하다는걸 알게 되었습니다. 이 문제가 허리 과신전 문제때문인지 헷갈려서 질문드립니다.
저 같은 경우 햄스트링도 정말 짧은편에 디스크성형술경험고 있고 발목관절도 뻣뻣한편이라 발바닥 대고 쭈구려앉는거 못합니다..
크으 역시 ...
아마추어와 프로의 차이
피카토님은 역시 프로...
피카토님!! 정말 감사합니다🙏🏻 무엇을 먼저 보고 체크해야하는지 계속 고민되는 부분이였데 진짜 처음부터 끝까지 몰입해서 봤어요!!
안목넓히기 너무너무너무 감사합니다😆😆😆
영상에 나온 회원님의 자세와 똑같아서
스쿼트가 쉽지 않았는데
브릿지를 섞어서 했더니 조금씩 나아지고 있습니다
좋은 영상 감사합니다
ㅎㅎ 하나하나 맞는말씀.
저는 스쿼트는 정말 어려운운동이라고 생각해요 정석에 맞게 하기엔 사람들몸은 너무 제각각이라서요 제몸도 스쿼트정석 자세로 하기에는 통증이 생기기 때문에 살짝 변형을 해서 제몸에 맞는 자세를 찾으려 해요.
재활pt가 따로있는 이유가 있는건대 무게 치는거에 꽂히신건지 ㅋㅋ
여튼 도움되는 영상 감사합니다
실제 센터장이시지만 이론업데이트를 안 하거나 장의 위치다보니 자신의 생각에 아집이 생긴 타입일 수도 있겠지요.
어쨌든 운동 자체가 어렵기 때문에 누구든 공부 열심히 해야 하는 것 같습니다. 업으로 삼는 분들은 더 그렇겠죠. 사실 내 몸에 맞는 동작 찾는 건 다치면서 이뤄지는 게 많다고 생각하는데 안 다치는 게 최고긴 하죠.
믿음이 갑니다 피카토님. 디스크에 무릎이 안좋은데 일방적인 한가지 방법을 적용하면 안된다는 말! 환자인경우는 조심히 해야합니다. 코어 활성화 골반중립 모두 개인 혼자 인지하기 쉽지않습니다.
이게 정답이죠 정석적인 움직임 자체는 있을지언정, 그건 기초적인 동작일 뿐이고
본인의 몸 상태에 맞게 맞춰서 이용해야되는데 그걸 모르고 하다가 저도 다칠뻔했습니다
여러분들 모두 본인에게 맞춰서 슬기로운 운동 합시다
젋은 분이 생각이나 말씀하시는게 참 바르네요.. 나이 허투루 먹은 4050대 분들보다 훨씬 나으신듯... 구독 박습니다
구독박고 갑니다
찐으로 배우고 싶네요👍🏻👍🏻👍🏻
운동을 일년 넘게 꾸준히 하면서 근력이 늘고 건강해 졌는데 골반이 나빠진 20대 후반 여성입니다. Sports medicine PT와(미국에 거주해서 이용어가 한국에선 뭔지 모르겠네요) 최근에 만나면서 중둔근이 약한 상태에서 런지, 스쿼트 등의 운동을 많이 하면서 골반에 문제가 생긴것을 알게 되었고 엉덩이 근육을 수축할때 햄스트링이 먼저 수축하고 엉덩이 근육이 수축되는 현상이 일어납니다(햄스트링이 엉덩이근육보다 많이 강합니다). 생각보다 흔한 문제인데 사람들이 많이 모른다고 들었고 이미 중둔근이 너무 약한데 다른 근육들이 강해서 운동하는데 너무 어려움이 있습니다. 스쿼트나 RDL 등의 운동을 해도 자세가 좋고 문제를 발견하기 힘들었는데 그게 중둔근이 할 일을 다른 근육들이 하면서 그렇게 보이는 것이였고 그래서 이제는 오래 걷기만해도 이리저리 근육통이 골반 주변에 있습니다. 운동을 꾸준히 하는 편이고 다른근육이 잘 발달되어 있는 사람이 중둔근을 키우는 좋은 방법이 있을까요?
이거 전 골반통은 없었고 햄스트링운동 자주하면 하체하면 햄스트링에만 자꾸 자극가는거 저도 그랬는데ㅠ 운동 전에 개구리자세같은 골반이랑 장요근, 힙스트레칭 꼭 하시고 선피로로 힙어브덕션머신이랑 매트에 누워서 젤 약한 라텍스밴드로 클램쉘같은거 하세요 마무리로도 좋아요. 이렇게 중둔근 자극깨우고 햄스트링 덜쓰면 점점 괜찮더라고요. 그리고 rdl이나 레그컬같은 햄스트링 자극 운동은 무게 낮추고 하면 훨씬 나아져요 2년전 댓글이지만...ㅋㅋ 지금은 괜찮으신지 모르겠네요~
@@김룰루-k6n 답변감사드려요🥹 아직 골반은 조심하는 부분입니다ㅠ 꾸준히 운동은 열심히 하고 있지만 한쪽골반 통증은 자주 있네요ㅠ 스트레칭도 열심히 하고 유연한 편인데 도데체 문제를 모르겠네요! 햄스트링 무게 나춰서 말씀하신거 처럼 해봐야겠어요! 정말 감사합니다!
평소 스쿼트 동작을 할 때마다 조금씩 틀리고 무릎도 안 좋았렀는데 고관절을 뒤로 살짝 빼면서 앉았더니 통증이 확 줄었네요..도움이 엄청 많이 됬습니다..언젠가 기회가 된다면 지도도 받고 싶네요..감사합니다..^^
명쾌한 해석 감사합니다.
👍
저 영상 속 분이 바로 저랑 같은 체형이세요.!!!!!운동 나름 열심히 해왔는데 운동량이 많아지면 무릎에 약간 뻐근 했는데 무릎이 뒤틀어져있는 것까지 작용을 해서였네요 👍🏻👍🏻👍🏻🫶🏻🫶🏻
피카토님 말씀이 맞는것같습니다. 병원에도 계셨던 피티선생님께 스쿼트자세 물어본적이 있었는데요 사람체형마다 다 다르기때문에 어떤방법이 옳다고는 할수없다고하시더군요.
자신감 넘치는 설명 멋지세요
고관절 치료 받고 싶은데 혹시 병원어디신지 궁금해요
피카토님 진짜 너무 감사합니다... 제 2년넘는 고민이 이 영상에 담겨있었어요 저는 골반전방경사를 가지고있는데 친구랑 운동하다가 벗윙크가나면안된다는 말에 너무 신경쓰다보니 스쿼트를 할 때 항상 요추를 계속 전방경사시키면서 스쿼트를 햇는데 결국 디스크 탈출이란 진단을 받게됐습니다ㅜㅠㅠ 그러던중 이 영상을 보고 재활중에 스쿼트를 하다가 후방경사가 되게끔 토크를 주고 하복부와 엉덩이에 힘을 주고 미니까 프리웨이트나 핵스쿼트나 허벅지랑 둔근이 자극을 너무 잘먹고 허리통증이 신기하게도 없네요 ㅠㅠ 너무 감사합니다 제 운동 인생의 은인이십니다
오늘 영상을 1년만에 다시보고, 아는만큼 보인다는 말이 와닿네요.
그 때도 집중하며 여러번 봤었는데 핵심을 못봤는데, 오늘은 벽이 허물어지듯 배웠습니다..특히
엉덩이가 들썩여서 올라온다면 체중을 살짝 뒤로.
엉덩이가 너무처진다면(윙크) 체중을 살짝 앞으로.
요추전만(s커브)이 심하면 체중을 살짝뒤로.
요추후만이면 체중을 살짝앞으로.
허리디스크가 있다면 체중을 살짝앞으로 하는게유리하고.
허리 협착증이 있다면 체중을 살짝뒤로하는게 유리하다.
센세 도대체 몇년을 앞서가신겁니까..당신에 지식에 존경을표합니다.
체중을 발가락쪽으로 극단적으로 주니 엉덩이가 들썩이고,
체중을 뒷꿈치에 극단적으로 주니
엉덩이가 윙크하듯이 말리네요!
너무신기합니다, 풀스쿼트 오래했는데 항상 무릎조심하라 해서, 저도 모르게 뒷꿈치쪽에 무게가 많이 실려서 깊이는 좋은데 엉덩이가 계속 말려서 많이앉아서 그런가? 이상하다 했었는데, 영상보고 발가락쪽으로 체중을 조금만 실으니 찐짜 예술적인 스쿼트가 완성되었습니다!!!감사합니다!!!
10만명되기전부터 꾸준히 봐왔던 전직 물리치료사인데 현장에잇엇을때 피카토님 도움을 정말 많이받았어요. 특히 어깨부분! 동영상 몇개 없엇던 시절이라 모든 동영상을 노트에 필기하고 말씀해주신 전공책 보며 열심히햇엇네요. 덕분에 환자분들 보는 각도가 다양해져서 재밌게 일했습니다:)
피카토님은 사회에 꼭 필요한 소중한사람이에요
소신껏 참교육을 하시는부분 멋지십니다 속 시원햇어요ㅋㅋ
다름을 인정하지 않는 사람들 저엉말많습니다,, 다양한분야를망라해서요 우물안개구리가되지마시고 다른사람들 보면서 쫌 배.우.세.요.
저도 몸과 움직임에 대해 공부한 사람이지만 스스로 내몸컨트롤 하는건 정말 어렵습니다. 옆에서 피드백 받는게 중요하다는것을 직접 해보니 알겟어요ㅎㅎ
피카토님 믿고 따라가세요 여러분
저도 좌우불균형이 상하체 다잇어서 언젠가 피카토님 꼭한번뵙고 피드백받고싶어요^^ 그때까지 몸건강마음건강하세요~~ 화이팅!
지난 영상대로 스쿼트 자세 바꾸고 무릎통증이 사라졌는데 논란이었다니... 놀랍네요;;;
올라올 때 엉덩이 들썩거려서 고민이었는데 그것까지 다 해결하고 갑니다!!
역시 운동ㅊㄹ 하시는분들은 섬세하시네요 저도 보기전에 딱 3가지 경우의 수를 생각하고 보았네요
솔직히 말해 정상적인 몸을 가진 사람에게 운동을 가르치는건 정말 쉬운 일입니다.
피카토님 같은 분들은 정상적이지 않은 분들을 정상적이게 만들어주기 위한 운동을 가르치고 시키는 분입니다.
좋은 내용 좋은 말씀
20만때부터 구독하고 봤는데 벌써 이렇게 훈수충 까지 ㅠㅠㅠㅠ 아.. 아직 20만이구나! 50만까지 파이팅~~~
매우 유용합니다 제 pt쌤이 알려주시는 방법이랑 거의 똑같아요
전형적으로 자기 지식에 갇힌 찐 말투였네요... 피카토님 고생 많으십니다
그냥 쉽게 말해서 피카토 님은 대상자 현 상태에 유리한 스쿼트 자세를 잡아 준 건데 그걸 이게 맞다 저게 맞다 식으로 흑백 논리 펼쳐버린 그는 대체... 이전 영상에 나온 회원이 본인 말대로 스쿼트를 하게 되면 그게 보디빌딩 방식이 되는 건 알고 있으신 거겠죠? 전공자라고 하셨으니..
헬스장 사람들 특징
모든사람이 몸이 같다 생각한다
다들 습관 환경에 따라 몸상태가 다르다
그걸 신경쓰며 운동해야 운동 효과도 있고
운동하다 다치는 불상사를 방지할수 있다
자기한테 맞다고 모두에게 다 맞는거 아니니
다들 자기에게 맞게 운동을 하자
이영상 완전공감
아직 하아아아아안참 옛날 관점으로만 보고 있고 배우질 않고 공부를 꾸준히 하지 않아서 저런말이 나오는 게지요..; 관점은 정말 다양한 관점이 많고 재활측면으로 간다면 당연 직접 몸을 보고 움직임보고 몸 중립 상태 체크하고 머슬테스트해보고 해야 알것이고, 웨이트 또한 마찬가지로 사람체형 다 틀린데 본인 운동방식 그대로 알려주고 해버리면 당연 안되는건데..; 어휴 답답;
피카토님 완전 시원합니다. 요즘 굉장히 많은 관점들이 나오는데, 본인만의 방법이 옳다라는 저런식의 말은 너어어무 잘못됐다 생각합니다.
허리 과신전 땜시 힙힌지가 안된분이어서 그에 맞는 자세교정 해주신건데 그분?이 오지랍지대로 부리셨네요 ㅎㅎ 관장님이시면 아실텐데 운동엔 정답이 없다는걸
그런것같다!난 당신에게 한표!😊
저는 양쪽 무릎에 염증이 있어 무릎에 조금만 무리가 있어도 통증을 느낍니다
그래서 운동을 할때는 하체운동은 전혀 못하고 있습니다 , 지금은 운동 안한지 꽤 되서 기초 근력이 있는지 모르겠네요
영상에 나온 분이 저랑 비슷한 상황인거 같은데
저도 코어 근력을 먼저 키우고 다시 하체운동을 해야겠습니다 영상 감사합니다
세심한코칭 좋네요. 굿굿
유익한 영상 감사합니다!
어깨운동 시 왼쪽 어깨가 통증이 조금 느껴져서 제 몸을 들여다보니 오른쪽 어깨보다 왼쪽이 높은걸 알았습니다. 교정하는 운동이나 자세를 알 수있을까요?
지식 말고도 좋은 것을 많이 얻어가는 영상이였습니다^^!!!
댓글을 보고 혼동이 왔었는데 정리 해주셔서 많은 도움이 됐습니다💪🏻
아는 만큼 보이는 거 같습니다! 공부를 열심히 해야겠습니다!!^^
감사합니다! 지금도 앞으로도 겸손하게 다양한 관점에서 보도록 노력하겠습니다
와우 수준 높은 영상 잘 보고 갑니다
선생님 안녕하세요.
저는 어릴때 척추 압박골절이 있어서 현재 요추 두 개정도가 앞 부분이 찌그러져 뒤로 뒤로 튀어나온 상황입니다. 이 때문에 군면제도 받았고요. 어릴때는 젊어서 아무런 문제가 없었으나 30이 넘어가니 디스크며 각종 요통이 정상적인 생활 자체를 불가능하게 합니다.. 2년전 쯤에는 꼬리뼈를 통해 척수에 약을 넣는 시술을 진행하였고 도수치료도 한 달 정도 받았습니다. 그리고 현재까지 꾸준히 스트레칭을 하는데도 최근 또 시작된 요통때문에 우울증 비슷한 상황까지 왔습니다.. 이런 상황에서도 스쿼트를 통해 허리근육을 어떻게 키워줘야 하는걸까요... 혹 스쿼트 말고 다른 운동법이 있을까요?
브릿지 자세며 스쿼트며 계속 해왔는데도 통증이 간헐적으로 와서 너무 힘드네요...
몸이 찐따라 몇 일 동안 스쿼트때문에 고민이어서 유투브 이것 저것보고 해봐도 안됐는데
쌤이 설명한 것 중 제 몸에 맞는 설명찾아서 했더니 가능해졌어요. 최고이십니다.
성숙한 마인드를 가진 피카토 선생님 성품 갑:)
보고나니 구독을 안누를 수 없네요. ㅎㅎ
저두 ㅜㅡㅜ 피카토님한테 배우고 싶어요.... 친절하고 전문적이고 분석적이고 근데 너무 멀어유 ㅠㅠㅠㅠㅠ
제가 척추전만있어서 스쿼트나 데드하면 허리 무조건 아팠는데, 피카토님 저번 스쿼트 티칭영상에서 허리중립시키는 법 보고 따라했더니 확실히 허리에 무리가 줄었습니다. 배쪽에 힘이 빡 들어가는 느낌들고 허리가 고정되었다는 느낌이 듬. 감사합니다. 이번 영상도 참고할게요~!
자기 스쿼트 방식이 맞다고만 생각하는 사람이 오히려 운동을 잘 못하는 부분 인것 같습니다.
피카토님 말씀 처럼 사람 신체비율은 각각 제각기 다 다르기 때문에, 코어 중립만 무너지지않는 연습만한다면,스쿼트를 하는 동작에서 내 중심이 조금 더 뒤에있냐, 앞에 있냐는 개개인 차이고 상황에 따라 다르다고 결론 나는 것이 맞습니다.
고생하십니다. 항상 응원합니다
이사람은 진짜다!
ㅠㅠ 스쿼트 너무 어려워요... 피카토님 영상도보고 다른영상도 보면서 자세를 계속 수정하고 있긴한데 엉덩이에 제대로 자극이 안와요.. 골반 허리 중립을 못 잡아서 그러는것같은데 어떻게 잡아야 할까요ㅠ..
완 벽 ♥♥♥♥♥ 구독 & 좋아요.. 하고 갑니다..♥
오늘 똥싸는 세명 예시에서 터졌네 ㅋㅋㅋ
항상 피카토님 응원합니다
이런댓글은 채널주인에게 힘이 됩니다 👀
나영님 아녔으면 오늘 캔맥주 따면서 봤을지도... ㅋㅋㅋ
와 이거 맞다.. 난 4년째 내 나름 운동중인데,
무릎과 허리가 아파서,
1. 발 앞부분에 바벨을 깔아놓고 극단적으로 무게를 발 뒤꿈치에 솔리게 해서 한 2년 했음. (유튜브 어딘가에 이렇게 해보라 해서,,)
2. 이 후에 발 앞부분 바벨을 빼고 정상적으로 하기 시작하는데,
- 내려올때는 발바닥 전체로 지탱.
- 올라 갈때는 발 뒤꿈치로 밀어 올리는 느낌.
으로 하는데 이게 잘 조절되고, 느낌을 알겠음.
일반 도수치료 병원에서 손님한테 이렇게 설명해줄 선생님이 있으면 정말 좋겠네
척추측만증과 천장관절증후군으로 천장관절 통증 7년동안 앓고 있는데요.. 천장관절증후군 있는 사람도 피카토님 올려주신 영상대로 스쿼트 운동 해도 될까요? 요즘 계속 하고 있는데 어쩔땐 하고나서 통증이 더 있고 어쩔땐 괜찮은것 같기도 하고...그때그때 다르네요..ㅠㅠ
5:48에 다른 자세의 사람들 예시로 들어주셔서 이해가 바로 됐습니다.
운동 영상들 찾아보면 특히나 최근 영상들에서는 사람마다 다 다르다 점을 상기해줘서 그저 헬스 유튜버 국룰인줄 알았습니다.
그런데 재활치료 입장에서 보니 같은 사람 이라도 부상 여부에 따라서 적합한 자세도 있느다는거 배워갑니다