CrossFit en Casa | Burpeeza Extrema🔥 SabaWod
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Muy buena rutina Adrián. Gracias por tu trabajo. Permíteme una crítica. Desde hace un tiempo veo q tanto el set up como el sonido ha empeorado. No sé cuál será el motivo. Además antes ponías una pequeña pizarra con los ejercicios que ayudaba mucho a la hora de seguir las rutinas y pienso q estaría bien recuperarla. De nuevo grcias por tu trabajo, eres muy inspirador para muchos, y seguimos dándole "bien rudo". 😊
Amo demasiado esta rutina !! 😍 literal quedo hecha polvo 🥵😁 ! Cada q la hago me digo a mi misma si que te gusta sufrir ! Gracias Adrián 🙏🫶🏻
Hola profe, tengo 46 e hice las mismas que tú.¡¡ Excelente rutina!! Saludos desde Rivera Huila Colombia.
Set 1: 11 rondas con mancuernas de 15 kg (Tuve que pausarla unos segundos porque estuvo brutal jaja).
Set 2: 5 rondas con 20 air squats
Set 3: 3 Rondas con 4 desplantes con mancuernas de 15 kg
Set 4: 2 Rondas con 25 frog squats con mancuerna de 15 kg.
Mil gracias por la rutina, partí hace años contigo con mancuernas de 7 kg y he progresado un montón tanto en fuerza como en resistencia.
Saludos desde Chile!
Que buen entrenamiento sigan subiendo más rutinas de CrossFit
Set 1: 12 rondas con mancuernas de 11kg c/u
Set 2: 5 rondas y 10 push ups
Set 3: 2 rondas y 20 desplantes con mancuernas de 11kg c/u
Set 4: 2 rondas y 3 snatch con ambos brazos con mancuernas de 11kg c/u
Muy buena!
Gracias por la rutina, Adrián.
EMOM: Llegué hasta el minuto 9 de manera oficial y al 10 de manera no oficial.
AMRAP 1 - 4 vueltas, 10 sit-ups.
AMRAP 2 - 2 vueltas, 10 elevaciones de cadera.
AMRAP 3 - 1 vuelta, 6 devil press.
En la última ya no podía. Utilicé mancuernas de 30 libras.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Una cascada de sudor ,super trabajo gracias querido profe💪💪💪💪❤
❤😂🎉Deliciosa ❤
1ronda 9 oficial y hasta la 11 no oficial terminadas.
2ronda 5vueltas 8squat.
3ronda. 4rondas completas.
4ronda 2rondas más 7 devil press con doble mancuerna. Mil gracias Adrian ❤😂🎉se le quiere también ❤
Muriendo lentamente 🪦que rutinazaaaaaa 🥵🔥🔥🔥 gracias Adrián! Eres el mejor 🎉
Que rutinón Adrián, muchísimas gracias por compartir tus rutinas.
La hice contigo en tiempo real , muchas gracias ! Súper buena ! 🙌
Primer set: Piramide oficial 10, piramide de ego: 12 Segundo set: 4 vueltas, más 20 squats , 10 push up y 10 sit up Tercer set: 3 vueltas y un sorbo de agua. *muriendo* Cuarto set: 2 vueltas, 20 saltos, *muriendo* *viendo a papito Dios*
FELIIZZZZZZZZZZZ
Primer set: 8 oficiales 😅 y le di hasta la pirámide 10
Segundo set: 5 rondas + 5 squat
Tercer set: 3 rondas completas
Cuarto set: 2 rondas + 7 box jump
Gracias @Adrianfit !!!!!❤❤❤
Demoledora adrian , mil gracias .
Con miedito pero bien , 1set diez completas y la se honor once , 2 set 5 vueltas y diez sentadillas, , 3 set 3 vueltas y diez jaz nash 😮 4set , dos rondas y 9 débil press, gracias me lo debía ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥵
💪☝️ 4 rondas
Gracias😊
Gracias Adrian
Pero dejame decirte eres Brabo de Bravos.
Las rutinas considero que aon para nivel avanzado
Termino las rutinas matado
Dios te Bendiga
Súper,la guardo para mañana
Exelente rutina 💯🔥🥵
primer set 3 rondas,segundo set 3 rondas con 20 squats, ultimo set dos rondas, peso 15 kg y 52 años😎
Lista para hacerlo 🎉 saludos
Myu buena rutina 👏ojalá pueda decirme las medidas de los cajones se lo agradecería
40 y +😅, 11R, 5R, 3R, 2R, ruda, gracias y éxitos!
Gracias Adri esta rebuena
Rutinaza❤🎉🎉🎉
Team chaviza 🤘🏼
Team ☝️😂
3er amrap 2 rondas y 25 saltos
1eros 15 minutos logré 10 veces
Team 40 y +
1. 11Rondas. 2. 5rondas. 3. 4rondas. 4. 2rondas + 6 débil press 🔥🔥 media moribunda 😄
Se permite una chela de recompensa?
3er Amrap 4ta vuelta
Hola profe tengo 32 y me quedé en la ronda 13 😅😅😅😅
Y en emom 7 min cúmplete 5 burpees
2do emom me quedé en la 4t ronda en los abdominales 3 reps
3ero 2 rondas y 10 box jump
Ise 10 pero con 35 libras cada mancuerna
Termine muerto con peso de 16 kilos
Team 40 : 4 rondas