Muy buena rutina Adrián. Gracias por tu trabajo. Permíteme una crítica. Desde hace un tiempo veo q tanto el set up como el sonido ha empeorado. No sé cuál será el motivo. Además antes ponías una pequeña pizarra con los ejercicios que ayudaba mucho a la hora de seguir las rutinas y pienso q estaría bien recuperarla. De nuevo grcias por tu trabajo, eres muy inspirador para muchos, y seguimos dándole "bien rudo". 😊
Set 1: 11 rondas con mancuernas de 15 kg (Tuve que pausarla unos segundos porque estuvo brutal jaja). Set 2: 5 rondas con 20 air squats Set 3: 3 Rondas con 4 desplantes con mancuernas de 15 kg Set 4: 2 Rondas con 25 frog squats con mancuerna de 15 kg. Mil gracias por la rutina, partí hace años contigo con mancuernas de 7 kg y he progresado un montón tanto en fuerza como en resistencia. Saludos desde Chile!
Set 1: 12 rondas con mancuernas de 11kg c/u Set 2: 5 rondas y 10 push ups Set 3: 2 rondas y 20 desplantes con mancuernas de 11kg c/u Set 4: 2 rondas y 3 snatch con ambos brazos con mancuernas de 11kg c/u
❤😂🎉Deliciosa ❤ 1ronda 9 oficial y hasta la 11 no oficial terminadas. 2ronda 5vueltas 8squat. 3ronda. 4rondas completas. 4ronda 2rondas más 7 devil press con doble mancuerna. Mil gracias Adrian ❤😂🎉se le quiere también ❤
Gracias por la rutina, Adrián. EMOM: Llegué hasta el minuto 9 de manera oficial y al 10 de manera no oficial. AMRAP 1 - 4 vueltas, 10 sit-ups. AMRAP 2 - 2 vueltas, 10 elevaciones de cadera. AMRAP 3 - 1 vuelta, 6 devil press. En la última ya no podía. Utilicé mancuernas de 30 libras.
Primer set: 8 oficiales 😅 y le di hasta la pirámide 10 Segundo set: 5 rondas + 5 squat Tercer set: 3 rondas completas Cuarto set: 2 rondas + 7 box jump
Con miedito pero bien , 1set diez completas y la se honor once , 2 set 5 vueltas y diez sentadillas, , 3 set 3 vueltas y diez jaz nash 😮 4set , dos rondas y 9 débil press, gracias me lo debía ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥵
Primer set: Piramide oficial 10, piramide de ego: 12 Segundo set: 4 vueltas, más 20 squats , 10 push up y 10 sit up Tercer set: 3 vueltas y un sorbo de agua. *muriendo* Cuarto set: 2 vueltas, 20 saltos, *muriendo* *viendo a papito Dios* FELIIZZZZZZZZZZZ
Muy buena rutina Adrián. Gracias por tu trabajo. Permíteme una crítica. Desde hace un tiempo veo q tanto el set up como el sonido ha empeorado. No sé cuál será el motivo. Además antes ponías una pequeña pizarra con los ejercicios que ayudaba mucho a la hora de seguir las rutinas y pienso q estaría bien recuperarla. De nuevo grcias por tu trabajo, eres muy inspirador para muchos, y seguimos dándole "bien rudo". 😊
Set 1: 11 rondas con mancuernas de 15 kg (Tuve que pausarla unos segundos porque estuvo brutal jaja).
Set 2: 5 rondas con 20 air squats
Set 3: 3 Rondas con 4 desplantes con mancuernas de 15 kg
Set 4: 2 Rondas con 25 frog squats con mancuerna de 15 kg.
Mil gracias por la rutina, partí hace años contigo con mancuernas de 7 kg y he progresado un montón tanto en fuerza como en resistencia.
Saludos desde Chile!
Eres el mejor gracias por motivarnos día a día 🎉❤
Amo demasiado esta rutina !! 😍 literal quedo hecha polvo 🥵😁 ! Cada q la hago me digo a mi misma si que te gusta sufrir ! Gracias Adrián 🙏🫶🏻
Set 1: 12 rondas con mancuernas de 11kg c/u
Set 2: 5 rondas y 10 push ups
Set 3: 2 rondas y 20 desplantes con mancuernas de 11kg c/u
Set 4: 2 rondas y 3 snatch con ambos brazos con mancuernas de 11kg c/u
❤😂🎉Deliciosa ❤
1ronda 9 oficial y hasta la 11 no oficial terminadas.
2ronda 5vueltas 8squat.
3ronda. 4rondas completas.
4ronda 2rondas más 7 devil press con doble mancuerna. Mil gracias Adrian ❤😂🎉se le quiere también ❤
Hola profe, tengo 46 e hice las mismas que tú.¡¡ Excelente rutina!! Saludos desde Rivera Huila Colombia.
Gracias por la rutina, Adrián.
EMOM: Llegué hasta el minuto 9 de manera oficial y al 10 de manera no oficial.
AMRAP 1 - 4 vueltas, 10 sit-ups.
AMRAP 2 - 2 vueltas, 10 elevaciones de cadera.
AMRAP 3 - 1 vuelta, 6 devil press.
En la última ya no podía. Utilicé mancuernas de 30 libras.
Muriendo lentamente 🪦que rutinazaaaaaa 🥵🔥🔥🔥 gracias Adrián! Eres el mejor 🎉
La hice contigo en tiempo real , muchas gracias ! Súper buena ! 🙌
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Una cascada de sudor ,super trabajo gracias querido profe💪💪💪💪❤
Que rutinón Adrián, muchísimas gracias por compartir tus rutinas.
Que buen entrenamiento sigan subiendo más rutinas de CrossFit
Demoledora adrian , mil gracias .
Gracias @Adrianfit !!!!!❤❤❤
Primer set: 8 oficiales 😅 y le di hasta la pirámide 10
Segundo set: 5 rondas + 5 squat
Tercer set: 3 rondas completas
Cuarto set: 2 rondas + 7 box jump
Exelente rutina 💯🔥🥵
Súper,la guardo para mañana
Lista para hacerlo 🎉 saludos
Muy buena!
Gracias😊
Myu buena rutina 👏ojalá pueda decirme las medidas de los cajones se lo agradecería
Gracias Adrian
Pero dejame decirte eres Brabo de Bravos.
Las rutinas considero que aon para nivel avanzado
Termino las rutinas matado
Dios te Bendiga
Gracias Adri esta rebuena
Ladirwcion
Con miedito pero bien , 1set diez completas y la se honor once , 2 set 5 vueltas y diez sentadillas, , 3 set 3 vueltas y diez jaz nash 😮 4set , dos rondas y 9 débil press, gracias me lo debía ❤️🔥❤️🔥❤️🔥🥵
primer set 3 rondas,segundo set 3 rondas con 20 squats, ultimo set dos rondas, peso 15 kg y 52 años😎
Rutinaza❤🎉🎉🎉
I si no tengo esa caja como hago 😢?
Se permite una chela de recompensa?
Primer set: Piramide oficial 10, piramide de ego: 12 Segundo set: 4 vueltas, más 20 squats , 10 push up y 10 sit up Tercer set: 3 vueltas y un sorbo de agua. *muriendo* Cuarto set: 2 vueltas, 20 saltos, *muriendo* *viendo a papito Dios*
FELIIZZZZZZZZZZZ
40 y +😅, 11R, 5R, 3R, 2R, ruda, gracias y éxitos!
💪☝️ 4 rondas
3er amrap 2 rondas y 25 saltos
Team chaviza 🤘🏼
Team ☝️😂
Hola profe tengo 32 y me quedé en la ronda 13 😅😅😅😅
Y en emom 7 min cúmplete 5 burpees
2do emom me quedé en la 4t ronda en los abdominales 3 reps
3ero 2 rondas y 10 box jump
3er Amrap 4ta vuelta
1eros 15 minutos logré 10 veces
Ise 10 pero con 35 libras cada mancuerna
Termine muerto con peso de 16 kilos
Team 40 y +
1. 11Rondas. 2. 5rondas. 3. 4rondas. 4. 2rondas + 6 débil press 🔥🔥 media moribunda 😄
Team 40 : 4 rondas