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避免睡覺時嘴巴張開的方法：用透氣膠帶貼住上下唇，不要黏太緊，嘴巴正好闔上即可。貼上前可以先將透氣膠帶在布料（衣服、被子）上沾黏數次，以降低透氣膠帶的黏度。（這是《鼻呼吸，病自己會好》書裡教的方法。）
可我家人总是骂我睡觉时打呼噜声音太大影响他们睡觉，不光是用嘴呼吸还发出嗓音，这不仅仅是用嘴还是用鼻呼吸的问题了，如果按你说的用胶带贴上嘴会不会出现呼吸暂停而导致生命危险呢？
大肌霸 1、平常正確的呼吸是用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸是不健康的。（運動或其他特殊情況除外）2、若有呼吸、打呼方面的困擾或症狀，請尋求醫師治療。馬虎不得。
還是不要黏別的東西比較好，我有好幾次黏過其他東西再黏然後隔天起來就生病了
我都是每天塗唇膜，或者凡士林，或者屬唇膏也可以，再用透氣膠帶黏起來，目前持續了一個多月
Jermaine Ho 1、請問具體情況是如何？（黏的是什麼東西？生何病？）2、沾黏布料非必須，只是要避免撕下透氣膠帶時的疼痛及傷害皮膚的可能性。
健身就是为了可以很坦然地说：“我最喜欢的时候就是现在的自己”😊
Zixin 说得真好，严重同意👍🏻
真的
那就代表妳根本不愛妳自己妳只是愛那張臉多在乎一點自己的內在美吧!
@@郭思妍 他沒有說是臉啊😂有時候健身到一個成果會對自己的堅持有信心因此過的更快樂並不全是為了外表
@@郭思妍 可是相由心生呀😂
健身真的让人精神很多。我一个同事50多岁，头发都白了，但是形象气质胜过一些年轻的同事。
你的順暢轉場是你的一大優勢每次看你的影片都覺得賞心悅目
我自己的經驗是練長跑，感覺瘦臉比受肚子容易多，大量出汗能快速消水腫，倒是肚子脂肪頑強許多，到今天仍未克服，長跑也能訓練用鼻子呼吸，因為用嘴容易口乾是跑不長的，長期練長跑心肺能力能大幅提升，呼吸方式不知不覺就正確起來而沒刻意訓練正確呼吸，人們之所以會錯誤呼吸方式可能的原因有容易感冒鼻塞、鼻竇炎、過敏之類的呼吸有關疾病，我過去有鼻竇炎但在練長跑後沒再出現過呼吸問題，長跑似乎能從根源解決問題，以上是個人經驗
非常同意，长时间有氧运动和节食，才是东亚人改善体脂率的根本。东亚人的平均体脂率远高于白人和黑人，胖起来就是五短神材的肉滚，长跑可以提高整体健康度，节食瘦下来，再没肌肉也比胖着更美
03:15 改變臉水腫：穩定鹽(sodium)的攝入量、喝夠水、出汗05:14 Mewing：舌根頂上顎 (發Na音)
视频做得越来越纯熟了，全是干货，又帅又有才
好像有請一位專業的後製
我已经坚持了三四个月了加油还有4公斤就达成目标了12月-58kg-160cm3月30日-51.7kg-160cm
身高不能長了嗎(・∀・)
@@Kon-r2t xd
啊我162cm 43kg啊
我170 63 這你要瘦下去也太瘦了吧...如果是女生另當別論囉
我174 80 國3 是不是有點太胖了。。
健身後真的比較好看🤩鼻子變挺 而且臉型也變好看了我自己也健身幾個月了 腿部變瘦很多 臉也稍微小了一些你的影片讓我更加相信我的堅持沒有錯！！
狗熊叔范儿肥腻脸真能通过健身瘦脸？
明明就健身前比較小奶狗樣比較帥
以前健身是为了她🤎现在健身是为了自己💛
我好喜歡你的影片目前是170CM，86KG，自從三月開始規律運動到現在最放不下的還是好吃的食物......看到你分享這幾年下來健身變化的結果，讓我好羨慕，希望有天可以跟你一樣有這麼好的身材跟自信心
Me too
Evans D 说多不如做多
我177 68kg还觉得自己很壮😂
我172 50還在努力增重像Shuai一樣XDD 一起加油?!
@@kevlin8712我周围180 多得是 80kg＋.
我是最近開始嘗試健身，意外發現您的頻道內容很實用很有意思，但更多的原因是覺得看了賞心悅目太帥啦～很期待自己不久後也能有些變化
全是干貨就跟大眾一樣了，更喜歡的是一邊學習干貨又能看到剪輯拍攝技巧以及生活品味，口條和內容呈現方式還有個人特質也一樣很重要，很喜歡你的影片，讓我有動力把生活變的更好
其实更多是整个人气质的变化，经常健身运动对个人的自信也有很大的提高，面部的表情也不会容易局促，更加放松，自信阳光。五官看起来也比以前更加打开，最明显的地方是眉毛不在往下坠，外人看起来更加顺眼。而且up主健身之余也去参加比赛，做视频，需要锻炼公众表达，自信就更加提高了。
Dr Mike Mew的视频:th-cam.com/video/Hmf-pR7EryY/w-d-xo.html大家感兴趣的可以多方面了解一下“mewing"！我这边也会给大家及时更新感受~.
shuaisoserious 帥哥 如果我有已經有厚道了 就是下巴很長很凸了 其實不太好看 如果再用你這方法會不會有反效果
Mewing最近真的很紅耶！不過我正要嘗試才發現... 我舌頭在放鬆的時候就是完全頂著的，不能強化顏值已哭
@@ticky8150 對 我也是看完之後注意到自己舌頭一直都是貼在上面的 也都用鼻子呼吸 在看看鏡中的自己原來我的顏值巔峰只有這樣...........
shuaisoserious 你现在体脂大概多少？
必须得说瘦了之后我眼睛变大了 鼻梁也变高了😂以前胖到鼻梁都找不到了 改变舌头的位置我也来从今天尝试半年看看 要是有用半年之后会来打卡的😎
卡一個
卡
这是真的。。。瘦了之后鼻头肉肉变少，就显得鼻头小了鼻梁挺了，脸上肉少了，所以显得眼睛大了
@@yummytummy322 那原本就是瘦的人會有什麼改變
林醜死 会很好看呀～再说本身就是瘦的话也不需要再瘦身了吧
身高是天生，健身是後天，好帥
看了很多你的视频，个人觉得这个发型最适合你，最帅🔥
我只能說你本身的顏值就不差，健身後只是從80分的顏值提升到95分。
天生就是討喜的長相，水平之上
不過提高幾分，大部分的人只要能利用這些行為來達成無手術達成對顏值的提升，我相信應該還是值得的。就算從50變成55也是不錯啊，至少是正向成長，而且重要的還是養成了好的習慣，顏值可以當作附加價值
我感觉更像40分到80分
有些人從45變60都不願意
我这种人至少可以从0变成1
7年.......我就佩服坚持不懈的人，我长这么大除了上学跟出国没一件事儿坚持下来了。我要像你学习，太棒了
好喜欢听这个小哥哥说话鸭 剪视频又好看 还这么多干货 爱了爱了
帅是一个很真实的人，相信你发什么大家都喜欢看
小哥我就是冲着你的颜值关注你哒，帅不造作，给你N个赞！
其實在看你的視頻，我會下意識的看看自己的生活，我是最近一年開始認真感受到身體健康的重要並開始調整飲食，我發現與其是叫自己減肥然後我幾乎動力三分鐘，反而我是把焦點放在健康我更能主動去運動而且還能持續，甚至開始接觸你的影片~
这期给我很大帮助 最近这两年 明显脸大了 所以前年开始恢复健身 最近辞职后 生活状态变好 饮食规律了 多喝水了 明显面部改善很多 原来是水肿的问题 感谢
因為矯正牙齒的關係，醫生初期每次回診都叮囑我要把舌頭放上面，直到現在剛滿兩年，看了影片才意外發現：原來我的舌頭已經無意識的放在上面了 😌
真的！體脂減下來臉真的會變瘦 深有同感
你说的这个等于没说
@@bhl2803 那他打的這些字你都等於眼盲看不見嗎
加油，支持你
我关注你就因为你帅，收藏从未停止 锻炼从未开始😂😂😂😂！
居家運動四年了，臉型確實改變了，身體線條沒有變到理想的狀態，但是臉型真的變窄了變尖了。希望我身體中間的線條也能變窄變結實。
請問是街頭健身嗎？
聽你說話 , 清晰且有條理 . 看你講解類的視頻 , 感覺很容易吸收 . 加油 ~
188超高颜值身高 赞
@@lcarn500 蛤
肛肛gay
E Z 你的想法很诚实
最好可以。。。哈哈
@@eateatistk0u99890m.8h二誒哦ㄦㄦㄤ 99v09b
这里Up提出平时要保持舌头顶上颚的习惯，有趣的是，这动作在气功中叫搭鹊桥，气功也要求平时不讲话也养也这习惯，并认为这是连通任督二脉中的一环
每次看帥哥的影片，都會有想要運動的動力，一起努力讓自己變得更健康、更陽光☀️～
非常好的健身建议，条理清晰，简短而明了，赞👍
帅哥的语调听起来好舒服😌
其實帥哥這個顏值上的形容詞並不會影響聲腺所發出的聲音
舌头紧贴上颚的这个说法要点赞！这个方法可以改变颈部皮肤的，有提拉紧致的作用，预防皱纹。 致于脸型，目前没被身边的朋友证实过。
這部影片我相信對大部分都是有價值的 keep it up!
我也是脸胖的那种。身高159，体重常年维持在40公斤。个人觉得去水肿瘦脸最好的方式就是面部刮痧和按摩。可以去查相关的视频。亚洲女生很多脸胖都是因为水肿，很多刮一次就明显小不少
你以為我看的是健身嗎？我看的是你的帥臉
宝贝 你头像真好看
@@fuerqiang3834 那不是本人
脸其实很一般甚至中等偏下，反而是健身后导致自信了，看着顺眼多了。
😂
我還在想為什麼要在旁邊畫個圈，原來是燈。
我一直在想左邊key一個圓圈幹嘛，看到中間我才發現是燈
喔原來那是燈啊
打光用的
一开始还以为是防狼用的，哈哈哈
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
其實這是一個靈異視頻，留意圈內！
Omg how can I be so good looking and articulateyt最帅少年出现了，还188，还身材好，还逻辑思维这么好，可以出道了！支持
很喜歡今天的視頻其實之前的視頻有太多的效果或是太多的生活日常感覺要從其中抓到重點有些困難但今天的8分鐘都可以獲得知識謝謝!
不能同意更多。我觉得你现在更帅，硬朗的帅气跟林丹同款。订阅了
對啊 超級帥的
另外我也是超级水肿脸。他的tips都挺对的，喝足量水，有氧或者任何出汗的运动之后明显感觉是另一个脸型。我每次45分钟cycling课以后脸都是小一圈，可是不管怎么晚上试图保持第二天早上依旧会肿回来😂
终于有人说了，我健身5年了，脸形变化是真的，一开始我也不知道健身会让脸形变化，也可能是和我同时练武术有关系，习惯舌抵上腭了，另外女生不用担心胸变小，其实会变大变挺... :=0
有一个普遍问题，油管上很多中外减肥影片，的确瘦了以后脸小了，但普遍都显老了，而且气色并没有以前看着光润。其实脸上有点肉肉才显年轻。个人感觉。当然不是大胖子的油腻腻脸😋
的确。这个度的把握很难。两个月减了10%体重，我还在考虑是否继续减下去。
我一直以为左边那个白色圈圈是P上去的
benz zeng 那个到底是什么
打光的吧
Tjjuntim 补光灯
我關注了你了，我也做好了一個決定 我要改變我自己
男神，在这里看到你了。哈哈哈哈哈哈😂在微博关注你，到现在，终于在油管碰到你了，加油
我就想知道我是不是唯一一个看帅哥的视频的时候就盯着眉毛看，表示非常想帮（看）帅哥修眉hhhh
Becky Ling 我也是😂
我也是……
我的妈呀超级想整理一下
我也是哈哈哈
你不说我完全没注意。感觉自然很好看。但是我明白你的意思
看到不少人健身，想减肥健康，结果伤了内脏。想提高异性吸引力，结果性能力低下需要吃药。想增肌，结果肌肉像老化的橡胶一样失去爆发力。想提高颜值，结果皮下脂肪流失，皮肤和老头一样。也许只有健身的人互相之间才能欣赏这种美。
現在真的超帥
泥泥汝 我也是>
舌頂上顎對練氣功的人而言實屬正常。因為那裡是任督二脈唯一斷掉的地方。相連起來，身體會比較好。
三個狀態看起來像不同人欸好神奇啊啊～感謝分享
今年被TH-cam推薦看過幾次你的視頻，內容非常不錯。看完這集說一句會被你拉黑以及你粉絲追殺的話。其實你的右半邊臉更好看，沒有必要刻意去拍左邊臉。你的左耳稍微朝前翻，看這個視頻聽你說話的時候我一直被"左耳比右耳大很多"而分散注意力。而且可能因為燈光的問題，左臉的蘋果肌被壓平了，右邊臉輪廓更好看一些。本來以為是我錯覺，結果影片最後你的照片又是左臉。😂🤣😂🤣
只能說健身真的是最棒的整形，我深有同感😂😂
pink pink 我也覺得挺神奇的😂😂
@@可依-y9i 脸不是身体的一部分么？身体是一个整体。
喜欢这个观点，没有对错，只有个人审美的关系。
以前是個胖胖的帥哥???還是帥哥
好看的人胖瘦都是好看的，風格不同而已
@@pschadlichemlarm311 但是有的人适合瘦的帅，胖了就会变丑。有的人有点肉好看，太瘦就看起来猥琐。每个人都不一样的
@@iceborne1061 确实，我看封面进来感觉就是原来胖点的他好看~ 看来你也是有眼光的~
@@sx4222 说实话啊，我。。觉得他胖瘦的时候，从长相上都不算好看的帅哥。但是现在的他，我觉得帅气，不过跟长相无关，是一种精神气，也可以说是气质吧，现在的他有一种非常的气质帅。
我觉得那个帅帅的胖子更吸引我
个人经验 想要快速达到瘦脸的效果建议大家增加脸部的运动 ，简单来说 一天多吃几顿饭 以达到增加脸部肌肉群的活动量
希望出一些在家里，不用去健身房的减脂增肌的训练视频，可以和你一起做☺️
帅哥是真.良心健身up主。
封面左邊我覺得很可愛 （怎麼辦
关于呼吸法 可能因为练习瑜伽要腹式呼吸 一直自然而然保持闭嘴舌头顶上颚的状态 如果觉得难以习惯的小伙伴 可以尝试从瑜伽开始
舌頭保持貼上顎閉著嘴 把嘴裡所有口水嚥乾淨就行了...
Katcat 666
自律健康的人最帅，我是刚刚开始健身的小白 才练了55次 几个月的确比以前好看多了，精神状态都跟之前大不相同
咬肌多是因为随着年龄的增加，咀嚼时间也随着增加，所以咬肌会慢慢变大，跟健身没关系
出力時就會咬合，越吃力咬合越重。不信你張開嘴重訓試試，使不上力。我本身咬合肌短短三年變化非常多，跟重訓關係可大了。
ffggrrd 你是你，别人是别人，毕竟没有任何研究证明重训时咬肌不出力就无法使其他肌肉出力
对，不要穿插那些哗众取宠乱哄哄的闪闪们。已经看了你的几个视频，很棒👍
改善嘴附近肌肉會影響臉型是真舌肌跟唇肌只要平衡 不只臉型會變好 牙齒也會變整齊我讀牙科相關 真的有用在臨床我們常常把一些機構用在兒童矯正，為得是讓內外肌肉平衡
因为有鼻炎 鼻子不透气 用鼻子呼吸了十几年，前两年看到长期用鼻子呼吸会变丑，当时不以为然，这次又听到了 感觉蛮有道理的，终于找到变丑的原因了[流泪][流泪][流泪]，好后悔[流泪][流泪][流泪]
谢谢小帅！！跟你学习了很多！你辛苦了！
這叫做mewing，需要長時間去習慣，有一個辦法就是嚼口香糖，然後用舌頭把口香糖頂到上顎壓扁，去習慣那個感覺
Your kitchen is so clean!!! I will try the throat/tongue exercise! thanks!
即使成年人的骨头，也依然是在分解和合成的平衡中，所以不能说不是变的。因为舌肌的力量是很大的，长期有一个力托着上颌确实会塑造颌面的结构，影响颜值。
覺得胖的時候最帥 😂 為了看不該做什麼
😊
我也喜歡他肉壯胖胖的臉
女生都喜欢男生脸有点肉，不能太骨感
你的影片比較有說服力，照片證明，而不是像很多女人做的影片一樣，明明就一摸一樣，就是笑跟不笑的差別，還在硬說自己臉瘦了。不錯，給你點賛，有努力的人！
請問你有試嗎？
反而觉得以前脸肥的时候比较好看的。
我就是人不胖但脸肉肉的，这期视频太有帮助了
我也想看看自己健身後的臉型會怎樣😜 有餐單的video 嗎？
那个医生的方法我用了大概四年，我的下巴出来了，我以前觉得我脸好短下唇太薄了，下唇其实还是比上唇薄，但是它看起来没那么夸张，下巴变长了。不过坑人的是，有些人宣传女性盆骨前倾不好，我看了就去“纠正”，把自己搞得盆骨后倾，臀肌发育不良，最近在搞正常范围内的前倾动作。女性盆骨前倾个13度以内是正常的，正常的，正常的。
健身前的容貌更好
我喜欢你胖乎乎的状态，看起来很可爱
這次氣色好很多,黑眼圈都不見了
taiwei6666 我很想问是不是打了botox 之类的。。。效果显著
每每看你的視屏，總會聯想到肖戰...他也是帥哥一枚
好像封面胖一点的时候更帅😂虽然现在也很帅
最近一直在关注你视频，很地道，很亲民，也很实用。但是 我在欧洲留学，你减脂餐的一些东西，比如说 菠菜，我至今也没买到，或者说也不知道买的对不对。不过 蘑菇和鸡蛋这个，我现在天天早上吃。
我健身一年多，变化都超明显。颜值直线提升🤷🏻♂️
陈嘉屹 傻逼
傻逼
@@ohmatokita5990 一上来就自我介绍？
@@IIIIIIIzaya 一上来就自我介绍？
您200斤時的臉, 配上現在的身材就完美了
为什么我觉得以前胖胖的时候更好看呢
谢谢分享，很有说服力和专业知识性👍👍
大哥，提个小建议，修个眉毛更帅。
一只冷酷的猫 朋友，他应该是修过了哈哈哈哈
這修過了吧…
大男人修什么眉毛
@@CHY7272 男生就不該打扮嗎....
🤓修成柳叶眉，修没了还可以画一个。
因为有你，我也变得更好了~感恩
帥哥啊能不能專門做一期放鬆肌肉的視頻
我就有这种感觉，身高180，来加拿大之后体重从70KG长到108KG，靠跑步跳绳现在体重减到80KG，但是我的肚子和脸部还是显得特别胖，但手脚就显得很瘦
健身後超帥欸~路過🤣
沒錯！！我就是常常嘴唇乾掉（本人有過敏問題），之後嘴唇也越來越厚，直到有個醫生跟我說過後，我就慢慢注意了！
只有我觉得左图也很好看吗
这就是我健身减肥的最大障碍--我现在就挺好看的，内心很满足于现状。
說錯了吧！健身會先瘦活動度高的手，背等等，腹部是最難也最後瘦的，應該是這樣吧～
之前更帅哈哈，个人喜好了
避免睡覺時嘴巴張開的方法：用透氣膠帶貼住上下唇，不要黏太緊，嘴巴正好闔上即可。貼上前可以先將透氣膠帶在布料（衣服、被子）上沾黏數次，以降低透氣膠帶的黏度。（這是《鼻呼吸，病自己會好》書裡教的方法。）
可我家人总是骂我睡觉时打呼噜声音太大影响他们睡觉，不光是用嘴呼吸还发出嗓音，这不仅仅是用嘴还是用鼻呼吸的问题了，如果按你说的用胶带贴上嘴会不会出现呼吸暂停而导致生命危险呢？
大肌霸
1、平常正確的呼吸是用鼻子呼吸，用嘴巴呼吸是不健康的。（運動或其他特殊情況除外）
2、若有呼吸、打呼方面的困擾或症狀，請尋求醫師治療。馬虎不得。
還是不要黏別的東西比較好，我有好幾次黏過其他東西再黏然後隔天起來就生病了
我都是每天塗唇膜，或者凡士林，或者屬唇膏也可以，再用透氣膠帶黏起來，目前持續了一個多月
Jermaine Ho
1、請問具體情況是如何？（黏的是什麼東西？生何病？）
2、沾黏布料非必須，只是要避免撕下透氣膠帶時的疼痛及傷害皮膚的可能性。
健身就是为了可以很坦然地说：“我最喜欢的时候就是现在的自己”😊
Zixin 说得真好，严重同意👍🏻
真的
那就代表妳根本不愛妳自己
妳只是愛那張臉
多在乎一點自己的內在美吧!
@@郭思妍 他沒有說是臉啊😂
有時候健身到一個成果
會對自己的堅持有信心
因此過的更快樂
並不全是為了外表
@@郭思妍 可是相由心生呀😂
健身真的让人精神很多。我一个同事50多岁，头发都白了，但是形象气质胜过一些年轻的同事。
你的順暢轉場是你的一大優勢
每次看你的影片都覺得賞心悅目
我自己的經驗是練長跑，感覺瘦臉比受肚子容易多，大量出汗能快速消水腫，倒是肚子脂肪頑強許多，到今天仍未克服，長跑也能訓練用鼻子呼吸，因為用嘴容易口乾是跑不長的，長期練長跑心肺能力能大幅提升，呼吸方式不知不覺就正確起來而沒刻意訓練正確呼吸，人們之所以會錯誤呼吸方式可能的原因有容易感冒鼻塞、鼻竇炎、過敏之類的呼吸有關疾病，我過去有鼻竇炎但在練長跑後沒再出現過呼吸問題，長跑似乎能從根源解決問題，以上是個人經驗
非常同意，长时间有氧运动和节食，才是东亚人改善体脂率的根本。东亚人的平均体脂率远高于白人和黑人，胖起来就是五短神材的肉滚，长跑可以提高整体健康度，节食瘦下来，再没肌肉也比胖着更美
03:15 改變臉水腫：穩定鹽(sodium)的攝入量、喝夠水、出汗
05:14 Mewing：舌根頂上顎 (發Na音)
视频做得越来越纯熟了，全是干货，又帅又有才
好像有請一位專業的後製
我已经坚持了三四个月了加油还有4公斤就达成目标了
12月-58kg-160cm
3月30日-51.7kg-160cm
身高不能長了嗎(・∀・)
@@Kon-r2t xd
啊我162cm 43kg啊
我170 63
這你要瘦下去也太瘦了吧...
如果是女生另當別論囉
我174 80 國3 是不是有點太胖了。。
健身後真的比較好看🤩鼻子變挺 而且臉型也變好看了
我自己也健身幾個月了 腿部變瘦很多 臉也稍微小了一些
你的影片讓我更加相信我的堅持沒有錯！！
狗熊叔范儿肥腻脸真能通过健身瘦脸？
明明就健身前比較小奶狗樣比較帥
以前健身是为了她🤎
现在健身是为了自己💛
我好喜歡你的影片
目前是170CM，86KG，自從三月開始規律運動到現在最放不下的還是好吃的食物......
看到你分享這幾年下來健身變化的結果，讓我好羨慕，希望有天可以跟你一樣有這麼好的身材跟自信心
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Evans D 说多不如做多
我177 68kg还觉得自己很壮😂
我172 50還在努力增重像Shuai一樣XDD 一起加油?!
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我是最近開始嘗試健身，意外發現您的頻道
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太帥啦～很期待自己不久後也能有些變化
全是干貨就跟大眾一樣了，更喜歡的是一邊學習干貨又能看到剪輯拍攝技巧以及生活品味，口條和內容呈現方式還有個人特質也一樣很重要，很喜歡你的影片，讓我有動力把生活變的更好
其实更多是整个人气质的变化，经常健身运动对个人的自信也有很大的提高，面部的表情也不会容易局促，更加放松，自信阳光。五官看起来也比以前更加打开，最明显的地方是眉毛不在往下坠，外人看起来更加顺眼。而且up主健身之余也去参加比赛，做视频，需要锻炼公众表达，自信就更加提高了。
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Mewing最近真的很紅耶！不過我正要嘗試才發現... 我舌頭在放鬆的時候就是完全頂著的，不能強化顏值已哭
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必须得说瘦了之后我眼睛变大了 鼻梁也变高了😂
以前胖到鼻梁都找不到了
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卡一個
卡
这是真的。。。瘦了之后鼻头肉肉变少，就显得鼻头小了鼻梁挺了，脸上肉少了，所以显得眼睛大了
@@yummytummy322 那原本就是瘦的人會有什麼改變
林醜死 会很好看呀～再说本身就是瘦的话也不需要再瘦身了吧
身高是天生，健身是後天，好帥
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天生就是討喜的長相，水平之上
不過提高幾分，大部分的人只要能利用這些行為來達成無手術達成對顏值的提升，我相信應該還是值得的。
就算從50變成55也是不錯啊，至少是正向成長，而且重要的還是養成了好的習慣，顏值可以當作附加價值
我感觉更像40分到80分
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我这种人至少可以从0变成1
7年.......我就佩服坚持不懈的人，我长这么大除了上学跟出国没一件事儿坚持下来了。我要像你学习，太棒了
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这期给我很大帮助 最近这两年 明显脸大了 所以前年开始恢复健身 最近辞职后 生活状态变好 饮食规律了 多喝水了 明显面部改善很多 原来是水肿的问题 感谢
因為矯正牙齒的關係，醫生初期每次回診都叮囑我要把舌頭放上面，直到現在剛滿兩年，看了影片才意外發現：原來我的舌頭已經無意識的放在上面了 😌
真的！體脂減下來臉真的會變瘦 深有同感
你说的这个等于没说
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加油，支持你
我关注你就因为你帅，收藏从未停止 锻炼从未开始😂😂😂😂！
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請問是街頭健身嗎？
聽你說話 , 清晰且有條理 . 看你講解類的視頻 , 感覺很容易吸收 . 加油 ~
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每次看帥哥的影片，都會有想要運動的動力，一起努力讓自己變得更健康、更陽光☀️～
非常好的健身建议，条理清晰，简短而明了，赞👍
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其實帥哥這個顏值上的形容詞並不會影響聲腺所發出的聲音
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這部影片我相信對大部分都是有價值的 keep it up!
我也是脸胖的那种。身高159，体重常年维持在40公斤。个人觉得去水肿瘦脸最好的方式就是面部刮痧和按摩。可以去查相关的视频。亚洲女生很多脸胖都是因为水肿，很多刮一次就明显小不少
你以為我看的是健身嗎？我看的是你的帥臉
宝贝 你头像真好看
@@fuerqiang3834 那不是本人
脸其实很一般甚至中等偏下，反而是健身后导致自信了，看着顺眼多了。
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我還在想為什麼要在旁邊畫個圈，原來是燈。
我一直在想左邊key一個圓圈幹嘛，看到中間我才發現是燈
喔原來那是燈啊
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一开始还以为是防狼用的，哈哈哈
😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
其實這是一個靈異視頻，留意圈內！
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支持
很喜歡今天的視頻
其實之前的視頻有太多的效果或是太多的生活日常
感覺要從其中抓到重點有些困難
但今天的8分鐘都可以獲得知識
謝謝!
不能同意更多。我觉得你现在更帅，硬朗的帅气跟林丹同款。订阅了
對啊 超級帥的
另外我也是超级水肿脸。他的tips都挺对的，喝足量水，有氧或者任何出汗的运动之后明显感觉是另一个脸型。我每次45分钟cycling课以后脸都是小一圈，可是不管怎么晚上试图保持第二天早上依旧会肿回来😂
终于有人说了，我健身5年了，脸形变化是真的，一开始我也不知道健身会让脸形变化，也可能是和我同时练武术有关系，习惯舌抵上腭了，另外女生不用担心胸变小，其实会变大变挺... :=0
有一个普遍问题，油管上很多中外减肥影片，的确瘦了以后脸小了，但普遍都显老了，而且气色并没有以前看着光润。其实脸上有点肉肉才显年轻。个人感觉。当然不是大胖子的油腻腻脸😋
的确。这个度的把握很难。两个月减了10%体重，我还在考虑是否继续减下去。
我一直以为左边那个白色圈圈是P上去的
benz zeng 那个到底是什么
打光的吧
Tjjuntim 补光灯
我關注了你了，我也做好了一個決定 我要改變我自己
男神，在这里看到你了。哈哈哈哈哈哈😂在微博关注你，到现在，终于在油管碰到你了，加油
我就想知道我是不是唯一一个看帅哥的视频的时候就盯着眉毛看，表示非常想帮（看）帅哥修眉hhhh
Becky Ling 我也是😂
我也是……
我的妈呀超级想整理一下
我也是哈哈哈
你不说我完全没注意。感觉自然很好看。但是我明白你的意思
看到不少人健身，想减肥健康，结果伤了内脏。想提高异性吸引力，结果性能力低下需要吃药。想增肌，结果肌肉像老化的橡胶一样失去爆发力。想提高颜值，结果皮下脂肪流失，皮肤和老头一样。也许只有健身的人互相之间才能欣赏这种美。
現在真的超帥
泥泥汝 我也是>
舌頂上顎對練氣功的人而言實屬正常。因為那裡是任督二脈唯一斷掉的地方。
相連起來，身體會比較好。
三個狀態看起來像不同人欸
好神奇啊啊～感謝分享
今年被TH-cam推薦看過幾次你的視頻，內容非常不錯。看完這集說一句會被你拉黑以及你粉絲追殺的話。其實你的右半邊臉更好看，沒有必要刻意去拍左邊臉。你的左耳稍微朝前翻，看這個視頻聽你說話的時候我一直被"左耳比右耳大很多"而分散注意力。而且可能因為燈光的問題，左臉的蘋果肌被壓平了，右邊臉輪廓更好看一些。本來以為是我錯覺，結果影片最後你的照片又是左臉。😂🤣😂🤣
只能說健身真的是最棒的整形，我深有同感😂😂
pink pink 我也覺得挺神奇的😂😂
@@可依-y9i 脸不是身体的一部分么？身体是一个整体。
喜欢这个观点，没有对错，只有个人审美的关系。
以前是個胖胖的帥哥
???
還是帥哥
好看的人胖瘦都是好看的，風格不同而已
@@pschadlichemlarm311 但是有的人适合瘦的帅，胖了就会变丑。有的人有点肉好看，太瘦就看起来猥琐。每个人都不一样的
@@iceborne1061 确实，我看封面进来感觉就是原来胖点的他好看~ 看来你也是有眼光的~
@@sx4222 说实话啊，我。。觉得他胖瘦的时候，从长相上都不算好看的帅哥。但是现在的他，我觉得帅气，不过跟长相无关，是一种精神气，也可以说是气质吧，现在的他有一种非常的气质帅。
我觉得那个帅帅的胖子更吸引我
个人经验 想要快速达到瘦脸的效果建议大家增加脸部的运动 ，简单来说 一天多吃几顿饭 以达到增加脸部肌肉群的活动量
希望出一些在家里，不用去健身房的减脂增肌的训练视频，可以和你一起做☺️
帅哥是真.良心健身up主。
封面左邊我覺得很可愛 （怎麼辦
关于呼吸法 可能因为练习瑜伽要腹式呼吸 一直自然而然保持闭嘴舌头顶上颚的状态 如果觉得难以习惯的小伙伴 可以尝试从瑜伽开始
舌頭保持貼上顎
閉著嘴 把嘴裡所有口水嚥乾淨就行了...
Katcat 666
自律健康的人最帅，我是刚刚开始健身的小白 才练了55次 几个月的确比以前好看多了，精神状态都跟之前大不相同
咬肌多是因为随着年龄的增加，咀嚼时间也随着增加，所以咬肌会慢慢变大，跟健身没关系
出力時就會咬合，越吃力咬合越重。
不信你張開嘴重訓試試，使不上力。
我本身咬合肌短短三年變化非常多，跟重訓關係可大了。
ffggrrd 你是你，别人是别人，毕竟没有任何研究证明重训时咬肌不出力就无法使其他肌肉出力
对，不要穿插那些哗众取宠乱哄哄的闪闪们。已经看了你的几个视频，很棒👍
改善嘴附近肌肉會影響臉型是真
舌肌跟唇肌只要平衡 不只臉型會變好 牙齒也會變整齊
我讀牙科相關 真的有用
在臨床我們常常把一些機構用在兒童矯正，為得是讓內外肌肉平衡
因为有鼻炎 鼻子不透气 用鼻子呼吸了十几年，前两年看到长期用鼻子呼吸会变丑，当时不以为然，这次又听到了 感觉蛮有道理的，终于找到变丑的原因了[流泪][流泪][流泪]，好后悔[流泪][流泪][流泪]
谢谢小帅！！跟你学习了很多！你辛苦了！
這叫做mewing，需要長時間去習慣，有一個辦法就是嚼口香糖，然後用舌頭把口香糖頂到上顎壓扁，去習慣那個感覺
Your kitchen is so clean!!! I will try the throat/tongue exercise! thanks!
即使成年人的骨头，也依然是在分解和合成的平衡中，所以不能说不是变的。因为舌肌的力量是很大的，长期有一个力托着上颌确实会塑造颌面的结构，影响颜值。
覺得胖的時候最帥 😂 為了看不該做什麼
😊
我也喜歡他肉壯胖胖的臉
女生都喜欢男生脸有点肉，不能太骨感
你的影片比較有說服力，照片證明，而不是像很多女人做的影片一樣，明明就一摸一樣，就是笑跟不笑的差別，還在硬說自己臉瘦了。不錯，給你點賛，有努力的人！
請問你有試嗎？
反而觉得以前脸肥的时候比较好看的。
我就是人不胖但脸肉肉的，这期视频太有帮助了
我也想看看自己健身後的臉型會怎樣😜 有餐單的video 嗎？
那个医生的方法我用了大概四年，我的下巴出来了，我以前觉得我脸好短下唇太薄了，下唇其实还是比上唇薄，但是它看起来没那么夸张，下巴变长了。
不过坑人的是，有些人宣传女性盆骨前倾不好，我看了就去“纠正”，把自己搞得盆骨后倾，臀肌发育不良，最近在搞正常范围内的前倾动作。女性盆骨前倾个13度以内是正常的，正常的，正常的。
健身前的容貌更好
我喜欢你胖乎乎的状态，看起来很可爱
這次氣色好很多,黑眼圈都不見了
taiwei6666 我很想问是不是打了botox 之类的。。。效果显著
每每看你的視屏，總會聯想到肖戰...他也是帥哥一枚
好像封面胖一点的时候更帅😂虽然现在也很帅
最近一直在关注你视频，很地道，很亲民，也很实用。但是 我在欧洲留学，你减脂餐的一些东西，比如说 菠菜，我至今也没买到，或者说也不知道买的对不对。不过 蘑菇和鸡蛋这个，我现在天天早上吃。
我健身一年多，变化都超明显。颜值直线提升🤷🏻♂️
陈嘉屹 傻逼
傻逼
@@ohmatokita5990 一上来就自我介绍？
@@IIIIIIIzaya 一上来就自我介绍？
陈嘉屹 傻逼
您200斤時的臉, 配上現在的身材就完美了
为什么我觉得以前胖胖的时候更好看呢
谢谢分享，很有说服力和专业知识性👍👍
大哥，提个小建议，修个眉毛更帅。
一只冷酷的猫 朋友，他应该是修过了哈哈哈哈
這修過了吧…
大男人修什么眉毛
@@CHY7272 男生就不該打扮嗎....
🤓修成柳叶眉，修没了还可以画一个。
因为有你，我也变得更好了~感恩
帥哥啊
能不能專門做一期放鬆肌肉的視頻
我就有这种感觉，身高180，来加拿大之后体重从70KG长到108KG，靠跑步跳绳现在体重减到80KG，但是我的肚子和脸部还是显得特别胖，但手脚就显得很瘦
健身後超帥欸~路過🤣
沒錯！！我就是常常嘴唇乾掉（本人有過敏問題），之後嘴唇也越來越厚，直到有個醫生跟我說過後，我就慢慢注意了！
只有我觉得左图也很好看吗
这就是我健身减肥的最大障碍--我现在就挺好看的，内心很满足于现状。
說錯了吧！健身會先瘦活動度高的手，背等等，腹部是最難也最後瘦的，應該是這樣吧～
之前更帅哈哈，个人喜好了