이 날 평소와 다르게 영화감독님이 시네마카메라로 찍어주셔서 느낌이 많이 달라 제가 다 어색하네요ㅋㅋㅋ 0:14 0. 살이 왜 안빠지는거죠? 0:53 1-1 다이어트를 너무 자주해서 2:35 1-2 인슐린 저항성 3:58 2-1 비만이면 살빼기가 어렵다 4:29 2-2 식단으로만 다이어트 절대 NO 4:54 2-2' 가장 효과적인 운동 5:23 2-3 적게 먹어도 살찌는 이유 5:54 2-3' 간헐적단식이 도움된다 6:18 3. 제가 날씬한 이유
@@미미-f1s9y high intensity interval training 이라고 고강도로 시간 간격 두면서 하는 트레이닝이에요. 예를 들면 타바타 같은…갑자기 심박수를 올렸다가 또 갑자기 내리고…진짜 힘든데 운동 효율로는 갑이라고 하지만 이것도 개인별로 차이가 커요…심장 안 좋으신 분들은 비추에요.
하 정말 다이어트는 너무 힘든 거 같아요 왜 스트레스를 받아서 먹고 살이 쪘는지 후회가...😭😭 요즘 에이핏 영상으로 운동도 안 하고 그냥 대충 먹고 그랬더니 열흘동안 몸무게가 그대로더라구요.. 낼부터 다시 맘 먹고 살 빼야겠어요 운동 더 열심히 할게요! 새해 복 많이 받으세요 라희님🙉
언니 영상 보면서 하루도 빠짐없이 1시간 씩 운동 하다가 살이 빠졌는데 요요가 심하게 와서 아무리 운동을 해도 살이 안 빠지고 있어요ㅠㅠㅠ 그래서 매번 좌절 하고 속상해 하고 그래도 꾸준히 운동은 포기 하지 말아야 겠다 싶어서 하고 있어요!!! ㅠㅠㅠ 적게 먹으면 금방 살이 빠지다가 그냥 아이스크림 과자 먹었다고 하루만에 1킬로 찌고 매번 스트레스 받아요ㅠㅠㅠ 이럴때 어떻게 해야 할지 고민 하다가 이번 영상 보고 다시 마음을 추스리고 시작해봐야 겠어요ㅠㅠㅠ 그리고 이번 설날 특집 으로 강도 빡센 운동 조용히 부탁 하고 갑니다…!
저는 다이어트 .. 자주하기도했죠.. 근데 예전엔 극단적인 삼시세끼 고구마 닭슴살만 먹으면서 했는데 그땐 일도 다니고 운동도하고 살도 잘빠졌는데 지금은 오히려 정말 건강한 가이어트 탄단지 잘지키규 운동은 똑같이 많이하고 일만 안다니고있는데.. 몸무게가 미쳤어요 너무 안빠져요!! 저는 너무배고픈데요!!ㅋㅋㅋㅋ 하ㅜㅜ 너무 스트레스라 어제 오늘은 맛있는걸로 한끼씩은 먹어줬어요ㅜㅜ 과식 폭식은 잘 피했습니당.. 하.. 인생~ 운동을 너무 무리하게 하나~ 해서 좀 줄여봐도.. 또륵.. 이상.. 스트레스받아서 쓰는 한풀이였습니다!ㅋㅋㅋㅋ
그럼 하루 한끼를 저탄수화물 고지방으로 먹으면서 하루 30분정도 홈트해주고 나머지 시간은 간헐적단식해도 되는걸까요.?ㅠㅠ 하루한끼만 먹어도 힘들정도로 배고프지 않은데.. 두끼 먹는게 더 좋은걸까요? 그리고 라희님은 혹시 추운날 공복 유산소는 헬스장말고 하시는곳 있을까요.? 요즘 날씨가 너무 추워져서 주변에 헬스장이 없어서 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅜㅜ 궁금해요🥺
이렇게나 디테일하게 알려주시다니!! 너무 감사합니다! 저도 간헐적단식으로 에이핏홈트로 엄청 감량하고 유지하다가 조금 더 빼볼까 해서 지난주부터 다시 음식 관리를 하고 있는데 마친 딱 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 너무 큰 도움이 되었어요!! 잘 참고하고 열심히 또 감량해보겠습니다! 갓라희 영원하라!!!!!!!
저는 평소에 간헐적단식을 하고있어요 10년넘게 했거든요 그래서 따로 간헐적단식을 할수가 없는데 그게 일상이라 20대때는 40키로대 몸무게였지만 30대부터는 보통 체중이 50키로 정도를 유지했었어요 그런데 최근 55키로까지 급격하게 살이찐이후 다이어트를 해도 살이 빠지질 않네요 운동 하루에 2시간정도씩 일주일에 4회정도 하고있고 운동안하는 요일에는 많이 걸어주려고 하구요 먹는것도 평소 먹는양보다 많이 줄였는데 살이 안빠지네요 (저칼로리식단은 아니에요)이렇게 두달넘게나 했거든요 이런경우 어떻게하면 좋을지 답이 안나오네요 ㅠㅠ 아 저는 40대입니다
I don't know if you found a solution or not, and I don't have enough knowledge, but you can reduce a meal, increase the number of fasting hours, or change meal times, and if you exercise in the evening, make it in the morning, or try a new type of sport. Just change the routine that your body has adapted to.
![ตีสิบเดย์ [FULL] | เปิดใจ "อาจารย์ เบียร์ ฅนตื่นธรรม" นักสนทนาธรรมสายดุดัน!](http://i.ytimg.com/vi/vqaBI_mnoDk/mqdefault.jpg)
이 날 평소와 다르게 영화감독님이 시네마카메라로 찍어주셔서 느낌이 많이 달라 제가 다 어색하네요ㅋㅋㅋ
0:14 0. 살이 왜 안빠지는거죠?
0:53 1-1 다이어트를 너무 자주해서
2:35 1-2 인슐린 저항성
3:58 2-1 비만이면 살빼기가 어렵다
4:29 2-2 식단으로만 다이어트 절대 NO
4:54 2-2' 가장 효과적인 운동
5:23 2-3 적게 먹어도 살찌는 이유
5:54 2-3' 간헐적단식이 도움된다
6:18 3. 제가 날씬한 이유
황라희 누나 새해 복 많이 받으세요!!
@@CafeDabang 다방님도 새해 복 많이 받으세요❤
비만(복부,내장지방)하고 활동량부족하고 탄수화물 많이 먹으면
인슐린 저항성이 떨어져서 살 안빠지게 되는거구나.
운동 하체운동유산소 해야하는구나.
현미밥210g+닭가슴살100g=420kcal
칙촉90g=440kcal
니들이 살찌는 이유야 ㅋㅋ
HIIT 효과좋아요!! 몸무게 변동은 별로없는데 군살 정말 많이 빠졌어요 근육이 들어찬 느낌..대신 뒤지게힘듦ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ독한년만이 살아남는다….
마자요!!! 몸무게가 확 쭐엇다! 이거보다 군살정리 되서 보기 좋은 몸?? 되는거 같아요!! 저만 느끼고 있는게 아니였군용😏!
그게 뭔가요?ㅇㅅㅇ
@@미미-f1s9y high intensity interval training 이라고 고강도로 시간 간격 두면서 하는 트레이닝이에요. 예를 들면 타바타 같은…갑자기 심박수를 올렸다가 또 갑자기 내리고…진짜 힘든데 운동 효율로는 갑이라고 하지만 이것도 개인별로 차이가 커요…심장 안 좋으신 분들은 비추에요.
이것저것 하루종일 주워먹은 저... 반성합니다 😭
빵순이인 저는 웁니다 😭
좋은 말씀 깊이 새겨들을게요~~~
무슨 말씀 하셨는지 기억이 안나요.. 뷰티풀한 언니 얼굴때문에
근육이 잘 늘지 않는 체질에 대해서도 설명해주시는 영상 만들어 주실 수 있으실까요? 살이 빠지는 건 둘째치고 피티를 받으면서 평소보다 많은 양의 단백질을 먹는데도 근육량이 늘 생각을 안해서요ㅜㅜ
유전 영향이 커요 ㅠㅠ 저도 진짜 안 늘어요
근육량이 진짜 타고 나는게 큼… 인종적으로도 보면 흑인들은 타고 나는 근육량이 정말 다른데…나 아는 여자애는 운동 한번도 안하는데 이미 대회 나가는 준비 하는 사람 같이 근육질이었음. 근데 것도 젊을 때나 그럼.
운동 후에 식사하시고
탄수화물 비율 늘려보셔요
하 정말 다이어트는 너무 힘든 거 같아요
왜 스트레스를 받아서 먹고 살이 쪘는지 후회가...😭😭
요즘 에이핏 영상으로 운동도 안 하고 그냥 대충 먹고 그랬더니 열흘동안 몸무게가 그대로더라구요.. 낼부터 다시 맘 먹고 살 빼야겠어요 운동 더 열심히 할게요! 새해 복 많이 받으세요 라희님🙉
아 진짜 넘 미치게 예쁨 이상형
감사해요ㅠㅜㅠ 저 식단 잘 지키고 매일 1시간씩운동하는데 3일동안 몸무게도 같고 오늘은 오히려 쪄서 당황했어요ㅠㅠ 이 영상보고 하체운동을 너무 안했다는 생각이!! 오늘 한번 하체를 추가해보고 내일 지켜볼게요!!!!
하..엄마 말이 다 맞았네요..역시 제가 살 안빠지는 이유는 운동량 부족..더 운동해볼게요
항상 너무 유용한 정보와 운동영상 올려쥬셔서 감사해요💖 근데 얼굴이 갈수록 더 이뻐지시는거같아요 ㅎㅎ
많이먹는데.ㅋㅋㅋ 괜히 들어옴
저는 다이어트를 자주 해서인가봐요
오늘은 치킨히트 하고 덤벨했어요
선생님, 새해 복 많이 받으세요
사랑합니다💞💞💞💞
건강한 다이어트 너무 어렵네용😭 운동영상뿐만 아니라 이런 건강지식관련 영상도 너무 유익하고 좋아유~_~
저는 운동안하고 굶고 빼는 다이어트 여러번하고 빼고 요요 빼고 요요 반복하다 보니깐 이제는 적게 먹어도 훅훅 찌고 굶어도 더럽게 안빠져요 ㅠㅠㅠ인슐린 저항성도 해당되는것같아서 밥먹기 전에 식초먹고+간헐적단식+ 적당히 먹고 운동시작했습니다..
언니 영상 보면서 하루도 빠짐없이 1시간 씩 운동 하다가 살이 빠졌는데 요요가 심하게 와서 아무리 운동을 해도 살이 안 빠지고 있어요ㅠㅠㅠ
그래서 매번 좌절 하고 속상해 하고
그래도 꾸준히 운동은 포기 하지 말아야 겠다 싶어서 하고 있어요!!! ㅠㅠㅠ 적게 먹으면 금방 살이 빠지다가 그냥 아이스크림 과자 먹었다고 하루만에 1킬로 찌고 매번 스트레스 받아요ㅠㅠㅠ 이럴때 어떻게 해야 할지 고민 하다가 이번 영상 보고 다시 마음을 추스리고 시작해봐야 겠어요ㅠㅠㅠ
그리고 이번 설날 특집 으로 강도 빡센 운동 조용히 부탁 하고 갑니다…!
지금쯤 다이어트 성공하셨길 바하며.. ㅎ 키토추천해용! 키토 음식들도 빵과 과자 아이스크림 다 있어요 (물론 사먹는건 대부분 안좋은 재료 들어가있어요)
으그~~~사랑스런 똑순이~💕영상들 정주행 중이예요 라희님~~넘흐 좋당🤩
아이들과 집에 있다보니 삼시세끼에 간식 챙기느라 저도 모르게 주섬주섬 먹고 있더라고요...ㅠㅠ..식단과 공복 유산소 정말 중요해유~~
님~ 제가 간헐적 단식 거의 4년했는데 하나도 안빠져요! 16-20시간 기본으로 매일 했습니다. 안한지는 5개월 정도 됬어요! 간헐적단식의 유의미한 결과 정확히 아시는지요
적게 먹으면 머리카락이 너무 빠져서 무서운데 그랬더니 이제 살이 안빠져요 ㅋㅋㅋㅋ
황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다워요!! 너무 여신...
하루섭취 칼로리양이 대략 어느정도 되는지 궁금해용! 두끼 드시나여??
식단조절 다이어트를 자주 하지 않고 나잇살과 뱃살이 잘 붙지 않기 위한 방법으로 하체근력을 키웁시다😯 좋은 정보 감사합니다! 새해 복 많이 받으세요~!
코로나때문에 6일동안 제대로 먹은게 없는데 1키로만 빠졌길래.. 너무 어이없고 궁금했는데 ㅋㅋ 여기에 이유가 있군요 ㅋㅋ
최근에 에이핏님 영상을 접하고 계속 보고있는데
저는 비만에 무릎이 안좋아서 고민중이에요 운동을 하고싶은데 무거우니까 잘따라하지도 못하고 무릎도 아파서 식단으로만 하고있는데 에이핏님 영상중에 무릎을 덜쓰는 운동영상이 궁금합니다ㅠㅠ
오늘도 예쁘네요~~
이영상보고 만두 남긴것 2개 먹음요 ㅋ(5개먹고ㅋ) 오늘은 어지럽더라구요 8시운동하러올께유
감사해용 다이어트하면서 가슴키우고 가슴살안빠지는법도좀 알려주세요
적게먹고 운동 거의 주6일 1시간 반씩하는데 변화가 없는 이유가 있었군요.. 이미 망한 저같은 케이스는 어떤 방법으로 극복헤야할지 알려주산다면 감사하겠습니다,,🥲🫶🏻
저는 다이어트 .. 자주하기도했죠.. 근데 예전엔 극단적인 삼시세끼 고구마 닭슴살만 먹으면서 했는데 그땐 일도 다니고 운동도하고 살도 잘빠졌는데 지금은 오히려 정말 건강한 가이어트 탄단지 잘지키규 운동은 똑같이 많이하고 일만 안다니고있는데.. 몸무게가 미쳤어요 너무 안빠져요!! 저는 너무배고픈데요!!ㅋㅋㅋㅋ 하ㅜㅜ 너무 스트레스라 어제 오늘은 맛있는걸로 한끼씩은 먹어줬어요ㅜㅜ 과식 폭식은 잘 피했습니당.. 하.. 인생~
운동을 너무 무리하게 하나~ 해서 좀 줄여봐도.. 또륵.. 이상.. 스트레스받아서 쓰는 한풀이였습니다!ㅋㅋㅋㅋ
우왓 다이어트에 도움되는 영상 감사합니다❤️ 시네마 카메라 이쁘게 나오네요!! 약간 실물이랑 비슷한 느낌이에요 ㅋㅋㅋ 언니~~~ 새해복 많이 받으세요💕🙇🏻♀️
찾았다 내가 살이 안빠지는 이유...😭
감사해요
진짜임 식단이나 저탄고지로 살빼면 평생 그거 유지해야함 정상식 일반식가면 살찜 그래서 난 일반식으로 다이어트 중 규칙적인 생활 운동 그리고 6시 이후 금식 또 폭식 과식 금지 이것만 지켜도 살 빠짐
그렇게 계속 하다가 살이 안 빠져서 이 영상에 들어온건데용ㅠㅠㅠㅠ😢😢
에이핏님 영상으로 한달정도 운동을 했는데 정말 살이 빠졌어요 허벅지살도 서로 떨어지고 다리라인도 달라지고 허리도 들어갔는데 문제는 몸무게변화가 없어요..
1키로 정도 빠졌는데 저 잘하고 있는걸까요 ㅜㅠ
몸무게가 어느 정도 정상체중의 지표는 될 수 있겠지만 , 몸매 라인이 좋아진다는거 자체가 이미 체지방은 빠지고 근육은 늘고 있단거니까요 ~
실망 마시고 쭉 운동 하시면 좋을거 같아요 체중계 숫자보다는 눈바디가 찐입니다
반년 가까이 저녁은 샐러드 같은 간편한 다이어트식으로 먹고있는데
괜찮을까요??ㅠㅠ 갑자기 영상보니 불안해지네요
생리가 오래 끊긴거 어떻게 해결 하셨나요??ㅠㅠ 이전에 너무 엄격하게 해서 계속 약먹고있는데 잘 돌아오지않네요 ㅠㅠ
좋은 내용 고맙습니다!
에이핏님 요즘 미모가 물오른거같아요! 저의 인생유튜버님 ㅠㅠ❤️ 처음 댓글 달아보는데 정말 매일 스트레칭 영상 잘보고있습니다~ 나중에 새로운 폼롤러 스트레스칭 영상도 올려주세요🙏 항상 응원하고있어요!
잘 먹고 운동했을시에 오히려ᆢ살이잘빠지더니
덜먹고 운동했을시 오히려ᆢ살이더안빠지고있어요ᆢ너무 작게먹어서~(앗.이새끼가 다이어트하구나!!하고 저장하는걸까요?)
3일째 두부한끼랑 현미밥 반튼 먹었는데ᆢ
왜이리 안빠지는건지ㅠㅠㅠ
유산소성 하체를 오늘부터 타파해야겠어요ᆢㅠ
(하체를조져라!!!) ᆢ
그럼 하루 한끼를 저탄수화물 고지방으로 먹으면서 하루 30분정도 홈트해주고 나머지 시간은 간헐적단식해도 되는걸까요.?ㅠㅠ 하루한끼만 먹어도 힘들정도로 배고프지 않은데.. 두끼 먹는게 더 좋은걸까요? 그리고 라희님은 혹시 추운날 공복 유산소는 헬스장말고 하시는곳 있을까요.? 요즘 날씨가 너무 추워져서 주변에 헬스장이 없어서 어떻게 해야할지 모르겠네요ㅜㅜ 궁금해요🥺
에이핏님 운동 매일 따라하면서 얼굴 살은 빠졌는데 뱃살이 쪘어요.. 이건 왜이런건가요?
영상 유익했습니다 감사합니다~
에이핏님 그럼 하루에 같은양의 탄수화물을 나눠서 자주 먹는 것보다 한번에 먹고 좀 간격을 오래 두는게 다이어트에 도움이 될까요?
No entiendo nada, pero gracias por hacer rutinas tan buenas y efectivas! ☺️💜🇨🇱💪🏼
저는 진짜 HIT 효과 너무 봤고 무엇보다 자세가 바르게 됐달까요..? 이번 연휴는 쫌 먹고.. 끝나면 다시 시작할려구요🐒! HIT 영상 마니마니 올려주세요😘 즐설보내세용🖤🖤🖤
혹시 무슨 영상이 제일 자세가 바르게될까요??:)
Iam 1 lam from Egypt 🇪🇬 love you.🇰🇷❤️
라희님 항상 다이어트이 도움되는 좋은 영상 감사합니다. 너무 잘 보고 있어요✨🤍🤍🤍
이렇게나 디테일하게 알려주시다니!! 너무 감사합니다! 저도 간헐적단식으로 에이핏홈트로 엄청 감량하고 유지하다가 조금 더 빼볼까 해서 지난주부터 다시 음식 관리를 하고 있는데 마친 딱 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 너무 큰 도움이 되었어요!! 잘 참고하고 열심히 또 감량해보겠습니다! 갓라희 영원하라!!!!!!!
저는 아무리 먹어도 살이 안찌는데 왜 그러는지 이유도 알려주실수있나요..?ㅠㅠ
I don't read Korean language.Please be add other languages like English. Many people wanna listen your suggestions ♥️ With love
과체중인데도 왜 살이 안빠지나 했는데 역시 다이어트를 너무 자주 해서 인거 같아요. 지난달부터는 해인 감비 환, 한약 지어먹고 체질 개선하는 중인데 8킬로 가까이 빠지더군요. 앞으로도 간헐적 단식 철저히 해서 원하는 체중까지 한번 빼보려구요
진짜 도움이 많이 됐어요 감사합니다!!
간헐적 단식할때 물은 마셔도 되나요? 물까지 단식인가요??
물은 당연히 단식에 포함됩니다!! 마음껏 마시고 싶으신만큼 마시세요 ㅎㅎ
꿀팁 감사해요 ❤
꿀팁최고❤️❤️ 언니 혹시 체중 많이 나가는 사람들은 언니 영상중 어떤걸 봐야할까요? 관절무리 때문에 추천좀 해주세요😭😭😭
노노노 시리즈들 강추 드립니다❤
(노 런지, 노 스쿼트, 노 층간소음)
@@afit_ 감사합니다❤️ 라희언니 새해 복 많이 받으세용🧧🧧❤️
라희님! 영상 너무 잘봤습니다>ㅁ< 혹시 하루 칼로리는 얼마나드시나요?!!! 궁금합니다아~~
이미 설명해주신 살이 잘 안빠지는 몸이 되버렸는데, 말씀해 주신대로 하면 몸 바뀌겠죠?ㅠㅠㅠㅠ
그럼요
사람마다 물론 상황이 다르겠지만 저 역시 굶어도 체중이 꿈쩍도 하지 않았던 사람이었거든요
라희님 그럼 14-16시간 단식 유지하시고 끼니를 몇시간 간격으로 어떻게 챙겨드시는지 궁금합니다!!!😂
날마다 조금씩 다르긴 하지만보통 11시에 첫 끼 시작해서 저녁 8시 되기 전에 마무리 짓고요! 보통은 그냥 배고플 때 먹고 있어요ㅎㅎ
@@afit_ 끄앙 감사합니다🥺💛🥺
간헐적 단식 시간에 샐러리주스도 마시면 안될까요😢
I really wish someday you will consider to add english subtitle
에이핏님 혹시 공복유산소를 할때 몸무게는 언제 재시나요? 저는 공복운동 후 식사할때까지 시간이 꽤 남아서 식사 직전에 재도 되나요?! 아님 그냥 눈뜨자마자 재는게 좋을까용?
저는 눈뜨자마자 화장실 다녀온 후에 보통 재요 ㅎㅎ 인바디도 같이 측정하고 있어서 운동 후에는 일시적으로 체성분 수치값이 확 바뀔 수도 있고, 몸무게도 더 줄어들기도 하거든요!
저는 평소에 간헐적단식을 하고있어요 10년넘게 했거든요 그래서 따로 간헐적단식을 할수가 없는데 그게 일상이라 20대때는 40키로대 몸무게였지만 30대부터는 보통 체중이 50키로 정도를 유지했었어요 그런데 최근 55키로까지 급격하게 살이찐이후 다이어트를 해도 살이 빠지질 않네요 운동 하루에 2시간정도씩 일주일에 4회정도 하고있고 운동안하는 요일에는 많이 걸어주려고 하구요 먹는것도 평소 먹는양보다 많이 줄였는데 살이 안빠지네요 (저칼로리식단은 아니에요)이렇게 두달넘게나 했거든요 이런경우 어떻게하면 좋을지 답이 안나오네요 ㅠㅠ 아 저는 40대입니다
I don't know if you found a solution or not, and I don't have enough knowledge, but you can reduce a meal, increase the number of fasting hours, or change meal times, and if you exercise in the evening, make it in the morning, or try a new type of sport. Just change the routine that your body has adapted to.
0:54 시작
넘 이쁘다.
아, 이 새끼가 또 굶는구나에서 빵터짐 ㅎㅎ
라희님! 제가 2년전에 한번크게 2달만에 14kg빠진뒤로 정상체중이긴한데 몸무게변동폭이 그뒤로 다이어트를하긴해도 정체기더라구요 이런경우는 어떻게 해야할까요??
가은경
카메라를 안보고 다른데 보고 읽는 느낌이나요
원래도 보통 제가 직접 스크립트 쓰고 프롬프트 띄워 읽는데 저 날 앞에 감독님에, 아티스트 분에, 동생까지 지켜보고 있었더니 긴장해서 그게 더 잘 보인 것 같아요ㅠㅠㅠ
라희님 혹시 간헐적단식때 아메리카노는 먹어도되나요ONLY 물만가능한가요?🤣
아메리카노는 가능합니다 :)
스텝퍼 살 잘 빠질까여 ??
또 뻔한 얘기 유튜버들은 앵무새인건가
잘안빠지는 이유가 아니라 아예 안빠지는 이유를 아는 사람은 없는듯 사람 기초대사량이 마이너스일수는 없는데
정말이지 요즘 제 최대 고민입니다ㅜㅜ 저는 아무래도 하루 섭취량을 너무 줄인 상태를 오래 지속시켜서인 것 같은데, 점진적으로 먹는 양을 증가시키면서 운동을 병행하면 기초대사량도 다시 올라가고 체질도 다시 바뀔까요?
최고네요 진짜
كنت بفكر فيك
갑자기 이새끼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ