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記録に夢中になりすぎていつまでもマシン占領してる人がいると、次利用したいのになかなか出来なくて腹が立つのですが5kgのダンベル投げつけてもいいでしょうか
0:20~①ストレッチをやりすぎる1:54~②記録をしない3:41~③インターバルが短い4:54~④種目の相性を考えない6:55~⑤水分、栄養補給を怠る
オールした日に筋トレするとまじ上がらない
記録は本当に大事です
もはや記録が楽しくて筋トレしてる節があります笑
最近記録取るようになりました。次のトレーニングの参考になりますね。
きんにくんの動画でベンチの補助筋である三頭を一緒に鍛えるって言ってた気がするんですが、あまりよろしくない事なんですかね？
毎回とても参考にしてます。ありがとうございます
インターバル長くとりたいけど、なかなか普通のサラリーマンには難しいっすね....スーパーセットなどで工夫して時短で行っていますが山本先生の知見で、より時短でバルクアップを狙える方法を動画で教えて欲しいですね。
低重量、長インターバルで鏡とスマホ見続けてる人が増えてる。
これでいいのだ〜これでいいのだ〜
バンバンバカボン♪バカボンボン♪
今回の動画も勉強になりました！質問です、家に5キロ刻みのダンベルしかありません、どのようにウェイトを増やしていけば良いでしょうか？
回数で見る何の種目やるかわからないけど2リットルのペットボトル括り付けるとかどうすか
後ろのバーベルと一体化してMSみたいな肩なってて草
インターバル長めにします、最近伸びにくいので
仕事で疲れた日に気持ちはガンガンベンチ上げたいのに上がらなくて心おれたことあるなぁ…
ストレッチのやり過ぎ、って目安がわからないなあ
インターバルの間はボートレース配信を観て有意義に過ごしています🚤
ストレッチは首周り重点にやってるかな～首筋痛めるときあるし
マイプロって10月10日か、ハロウィンの時だったらどっちで買った方がお得？
10月10日
ラジオ体操のような動きのストレッチは問題ないのかな？
そうやって過去の動画で言っていたような気がします
ラジオ体操は動的ストレッチだからセーフですよ静的ストレッチが駄目
過去の動画で「セット間のインターバルは3～5分取って出来るだけ疲れを取ってから次に移る事で次のセットも力を発揮しやすくなる」と言われていたので実践してたら、ジムのスタッフが「インターバルを長く取っても意味が無い。2分以内に抑えて疲労が残った状態で次のセットに移った方が筋肉の深層(?)にまで刺激が行き渡り、結果として最大限の効果を発揮するようになる」と言って強制でインターバルを短縮させられました。自分の思うように調整していきます。
筋肉の深層に云々は実際あるみたいですね。ただ、回復が遅くなるので結果、1週間のトータルボリューム減ってしまうともありました。
要は塩梅ですね。人がいない時、少ない時は惜しみなく内容を実践しましょう👌🔥🔥
山本先生の動画みるとトレーニングしたくなりますが回復が追い付かなくて結局筋トレは週2回ほどになってしまいます😰
焦らず余裕ができたら少しずつ増やすくらいで良いと思いますよ
「プッシュ系の日」（胸、三頭）、「プル系の日」（背中、二頭）でまとめてたんですがどーも腕が太くならなくて悩んでましたなるほど
最近懸垂をやり始めて10回が限界なんですけど、懸垂だけじゃ筋トレの量足りませんかね？
僕インターバル20秒でしてる‥‥良くないのかなぁ
それはあり得ないくらい短すぎw
今日の筋トレで背中と二頭をやってしまって、二頭が追い込みきれなかった理由がわかりました。筋トレメニューを見直してまた頑張ります。参考になりました。ありがとうございます。
いや、ほんとインターバル短いと息も落ち着かないから最低でも3分は欲しいわ笑1分だとクラクラするときあるし
５分もインターバルを取っていたら、先生の言うようにトータル１時間では終わりませんが。二頭筋は、あまり重い重量は必要なかったのでは？
1:53 良い音。wwwwwSwitchかと思った
明日からジム混みそー笑一つしかないマシン系とかだったらインターバルそんな取らなくても良いと思うけどな、、
次の動画で先生に「実は短いほうがいいというデータもありました！」って言ってもらうしかないw
筋トレ歴めちゃくちゃ長いですけどストレッチはとても大切にしています
自分も昔、インターバル1分っての守っていたら全然重量上がりませんでした。
三土手大介さんはトレーニング前に静的ストレッチを念入りにしてたけど、例外もあるって事ですかね？
精神的なスイッチ入れてるんじゃ？もうストレッチしたとか、してないとか問題にならない雰囲気
ストレッチ全くせずに筋トレして怪我したけど、ストレッチをするようになってからはすこぶる調子良い
アメリカ海兵隊で、ストレッチ(準備運動)した部隊としない部隊比べたら、ストレッチした方が僅かにけが人が多かったという研究結果ありますからね。ストレッチやるとパフォーマンスが減るみたいですし
オイラはスクワットとかインターバル7分くらい取ってるぞ笑 まー、2セットくらいしかやらんけど
HIITはダイエット向きで、筋トレとしてはあんまりやらん方がいいって事かな
有酸素ですしね〜
最近よく、下半身トレの日の数日後、日常生活でお尻が軽度(1週間程度で治る)の肉離れになります。これは追い込みすぎなのでしょうか。お尻に効く種目は下半身全部狙いでローバースクワット2セット、お尻狙いでヒップスラスト2セットです。四頭筋狙いですがスミスでのハックスクワット2セットでも多少お尻に入るとは思います。中5日だと筋肉痛が治らないことが多く、追い込み過ぎを疑ってます。
今回が本当に勉強なりました！！山本先生が話してくれた事をメモしておきました！どうもありがとうございました！😁
しょうがないけど宣伝が長い
懸垂やディップスなどの自重トレーニングの場合もインターバルは3〜5分の考えでいいですか？？🤔
③パンプが冷めちゃうじゃないか！
ダンベルやバーベルを目の前にして３分も待てませんｗトレーニング器具が目についてしまうと挙げたくてたまらなくなります。
6:58 生きる上でも大事ですね
インターバルを長くとるという事はサーキットトレーニングなどは筋肥大と相性が良くないのでしょうか、
そもそも、サーキットトレーニングは脂肪燃焼や心肺機能アップ、筋持久力を目指す種目なので、筋肥大のみを求めるなら非効率ですよ。非効率というだけで、普段あんまり運動してない人が行えば筋肥大もある程度するので、動画で言われているように、目的が何かかと
@@ase-b5g 筋トレ歴三年程で更なる筋肥大を狙っています。トレ内容が偏りがちなので th-cam.com/video/QVqE6Ga_Hm4/w-d-xo.html この山澤さんのこのシリーズを部位別でやっています。 重量を増やしては居るので筋肉痛は来ていますが、体が変わらないのであれば１種目ずつのトレーニングに切り替えてみます。 コメントありがとうございます。
インターバル気にするならジムに通うより必要な物だけ揃えてホームジムを設置した方が周りを気にしなくて済むし、長いスパンで考えたら金銭面でもお得。
自宅トレ、楽しいよねジムで誰が使ったか分からんマシンで周りの目気にしながらやるの嫌
でもおねーちゃんが居るからジムトレの方が頑張れる
アジャスタブルダンベル、ベンチ、懸垂兼ディップス器さえあれば、大体の事は出来ます。ホームジム最高🏠
インターバル4分とかやると筋トレ時間1時間超えるから2分くらいでやってます
分割法に移行して方がいいぞ
自分も超えます、一部位だけで例えば胸だとインクラインダンベルプレス3セット、フライ6、ベンチ3、フラッドのフライ3、ディップス3、チューブのストレッチ3を10回のセットやってます。多いですかね？週に2回やります
毎回5分もインターバル取られると大混雑しますよ…周りのことも考えられるのも正しいトレーニングではないですかね。
非常に分かります！
みんな信者にならないように注意しよな
ガチそれなw
僕は肩のフロント、リア、サイドと二頭筋と三頭筋を同じ日にやっているのですがこの組み合わせはやめた方がいいですかね？
結局筋トレ前に何を何分やったらいいか分からないので、もういっそ暴れてる。ジャンプしたり肩ブンブンしたり体ネジネジしたり。あとローテーターカフをチューブ使って1分くらい気持ちあっためてる。結局関節動かして体温上げればいいのかなって。あと5分割なので、1日1部位であることから、最初の種目だけ重量を3回くらい刻んでウォームアップ。これだけでいいのか疑問です…
インターバルを長く取るのは分かるけどジムでやられると非常に困るので、その説明も先生からしてほしいです！
休憩する椅子に座るとかしてくれたらいいんですが。連れだって永遠とお喋りやスマホガン見は勘弁してくれってなりますよね！腕の後は足とか順番にやれば良いんと思うんですけど。
VALXのプロテインのプレーン味ってノンフレーバーってことですか？
せやで
@@伝書鳩-l1u 飲んだことあるんですか？
@@織田2 ノンフレーバーですけど不味くないですしゴクゴクいけますよ
@@織田2 あるでなかったら答えんやろ
@@hspl8371 水って感じじゃないんですか？
だからどこの研究だよ？ それを言ってください
スマホのデフォルトのカレンダーにメモるのオススメしたいまあ筋トレアプリとか入れてもいいけど
トレーニング70分前にプロテイン飲んで、2～30分前にプレワーク飲んで、トレ中にイントラ飲んで、トレ後にプロテイン飲んだら、お腹下す人多いんじゃないかな。
ナチュラルの久野さんが、プレワークとイントラ飲むならトレ前のプロテインいらないって言ってましたよ
インターバル5分もとったらトレーニング時間長くなって『コルチゾール』が出ますやん。
筋トレ歴5ヵ月、週5日宅トレ。今まではインターバル1分でやっていたのですが、ネットで情報を拾い今日から2分、3分に変えました。多関節は3分、単関節は2分のインターバル。1分のインターバルでは後半セットで10回できなかったですが、2，3分だとしっかり数をこなすことができました。筋トレ時間が長くなるデメリットはありますが、とりあえずインターバル長めで続けてみます！
記録をつけるのは大切だってわかってるのに何故か忘れちゃうんだよね！w
なるほど、組み合わせもポイントだったんですね。今まで胸と腕（二頭筋、三頭筋）一緒にやってたから三頭筋やるときは、疲れてやる気なくなってました。勉強になりました！ありがとうございます。
ジムで毎回5分もインターバル取られたら待ちの大渋滞おこって周りに迷惑なんよね〜😂
インターバル中に他の種目したらダメなんですか？煽りに見えたらごめんなさい。
@@陽動部隊シラタマ 基本的にエニタイムやゴールドは複数のマシンを抑えてトレーニングするのはご法度なんですよ💦空いてる時間や周りに会員が居なければ問題ないんですけどね。
それは同意見。でもインターバルも大切ってことならなかなか難しい問題ですよね。
@@さの-d3y そうなんですね！将来的にゴールドジムに行ってみたいと考えているので、勉強になります〜。ご説明ありがとうございます。
いえーい
筋トレ後のHな事は？
たくさんやりましょう
ぎとく
ストレッチちゃんと毎回やってますがベンチ160k、スクワット180k、デッド185kで今でも伸びてます。ストレッチしなくて良いという事ですがそれは万人にあてはまるんでしょうか？
横槍で申し訳ないのですが、静的なストレッチはIb抑制が働くので一般的には直後に一時的に筋収縮力が落ちます。私は病院で腰痛や五十肩を治療する職種ですが、ストレッチはほとんどしません。でも例外的にストレッチが効果的な人もいたりします。たのしさんがそれで記録が伸びていれば良いのではないでしょうか?なんでも例外は存在します。
静的ストレッチやってもウォーミングアップセットをしっかり時間かけてやれば問題ないてかその方が良い
@@ケイ-j4u だから？
@@PT-ds4rf ありがとうございます。高校、大学とラグビーやってまして、今でもやってます。大学ラグビーの時のトレーナーから必ずトレーニング前は決まったアップ(ストレッチ、ダッシュ)を指示され、アフターもやってました。卒業して数年経ち大学ラグビーのままトレーニングしてます。今は仕事しながらラグビーとトレーニングなので情報が少なくこのNG行為の中にストレッチが入っていたので衝撃でした。
@@ケイ-j4u いや...笑笑思ったとしてもマウント取ろうとすんの良くないと思いますけどね笑
単関節運動ならばインターバルが短くても筋力や筋肉量は増加しますが、そのあたりの説明も分けた方が良いかと察します。
ストレッチは学術上ではまだ賛否両論ですが、実際に運動をする際にストレッチのありなしじゃ、パフォーマンスが全然違うことがあります。なので、ストレッチをしないという選択肢はおススメできません。特に年齢が高くなればなるほど、ストレッチを省くと危険です。
気になるんですがこのストレッチって静的かダイナミックどちらですか？あとパフォーマンスの良し悪しと怪我予防は一緒に考えてもいいんですか？
腕立て伏せやる時は上腕三頭筋も同時に効くからといってその後ディップスとかよくやってました…💦また1つ勉強になりました💪🏻
変なコメ多いけど混んでる中で5分インターバル取る精神持ってるやついたらそいつは相当だし何かしらやべーからなんで迷惑になる前提で考えてん。理想であって現実そうはいかんもんやん
運動部の「ちゃんと体操しろ！」が当たり前の環境で育つと、ちゃんとストレッチしないともはや罪悪感みたいなものがある…😅
インターバル長く取ると増量機は伸びるんだけど減量中にがっつり重量が落ちるイメージ、2分くらいだと体感的には落ちにくい気がしている、なんなら伸ばせた
筋トレを始めたばかりの頃、心肺機能が追い付かず、筋肉を追い込むより先に息が上がってしまいメニューを最後まで続けられない状態でした。心肺機能強化にはランニングが良いと思われますが、有酸素運動は筋肉のためには御法度とのこと。高重量を扱う激しい筋トレのための心肺機能強化方法があればご教示ください。
HIIT
○○しないなどの否定表現より○○すると言った方がより良い動画になると思います。
サイヤマングレートさんとコラボして欲しいです！
一見、理論派と勢い派で正反対だけどサイヤマンってとにかく自分よりデカイ人のやり方が真実っていってたから素直に聴きますね。昔、北島先生コラボでもメッチャ受け身だったし。
EAAは高いしいらない。粉ポカリがいいんじゃない。
粉ポカリいいよね
初のイチコメ~❗️今日もヨロシクお願いします❗️
2コメですね
ネタ切れですね。もう何回も聞いたよ。
トレーニング記録つけてる人ほぼいないけど、マメにつけてる人いるけど体が貧相な気がするわ。メモって満足してそう
始めたてなのかな？
@@mikya4182 メモ取ってる人ですか？僕ですか？
@@沙羅夏津-g4c メモ取ってる人です！
@@mikya4182 初心者に割とおおいのかもしんないですねー
人それぞれだけどメモ取らんでも覚えてるよ普通
わかる。逆にメモって何取ってんのレベルだわ
これは性格ですよね。自分も初心者の頃、メモ付けてましたけど、もう何年もメモ付けてないや。重量は脳みそが覚えてますね笑
記録に夢中になりすぎていつまでもマシン占領してる人がいると、次利用したいのになかなか出来なくて腹が立つのですが5kgのダンベル投げつけてもいいでしょうか
0:20~①ストレッチをやりすぎる
1:54~②記録をしない
3:41~③インターバルが短い
4:54~④種目の相性を考えない
6:55~⑤水分、栄養補給を怠る
オールした日に筋トレするとまじ上がらない
記録は本当に大事です
もはや記録が楽しくて筋トレしてる節があります笑
最近記録取るようになりました。次のトレーニングの参考になりますね。
きんにくんの動画でベンチの補助筋である三頭を一緒に鍛えるって言ってた気がするんですが、あまりよろしくない事なんですかね？
毎回とても参考にしてます。ありがとうございます
インターバル長くとりたいけど、なかなか普通のサラリーマンには難しいっすね....
スーパーセットなどで工夫して時短で行っていますが
山本先生の知見で、より時短でバルクアップを狙える方法を動画で教えて欲しいですね。
低重量、長インターバルで鏡とスマホ見続けてる人が増えてる。
これでいいのだ〜これでいいのだ〜
バンバンバカボン♪バカボンボン♪
今回の動画も勉強になりました！
質問です、家に5キロ刻みのダンベルしかありません、どのようにウェイトを増やしていけば良いでしょうか？
回数で見る
何の種目やるかわからないけど2リットルのペットボトル括り付けるとかどうすか
後ろのバーベルと一体化してMSみたいな肩なってて草
インターバル長めにします、最近伸びにくいので
仕事で疲れた日に気持ちはガンガンベンチ上げたいのに上がらなくて心おれたことあるなぁ…
ストレッチのやり過ぎ、って目安がわからないなあ
インターバルの間はボートレース配信を観て有意義に過ごしています🚤
ストレッチは首周り重点にやってるかな～首筋痛めるときあるし
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10月10日
ラジオ体操のような動きのストレッチは問題ないのかな？
そうやって過去の動画で言っていたような気がします
ラジオ体操は動的ストレッチだからセーフですよ
静的ストレッチが駄目
過去の動画で「セット間のインターバルは3～5分取って出来るだけ疲れを取ってから次に移る事で次のセットも力を発揮しやすくなる」と言われていたので実践してたら、
ジムのスタッフが「インターバルを長く取っても意味が無い。2分以内に抑えて疲労が残った状態で次のセットに移った方が筋肉の深層(?)にまで刺激が行き渡り、結果として最大限の効果を発揮するようになる」と言って強制でインターバルを短縮させられました。
自分の思うように調整していきます。
筋肉の深層に云々は実際あるみたいですね。ただ、回復が遅くなるので結果、1週間のトータルボリューム減ってしまうともありました。
要は塩梅ですね。
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山本先生の動画みるとトレーニングしたくなりますが回復が追い付かなくて結局筋トレは週2回ほどになってしまいます😰
焦らず余裕ができたら少しずつ増やすくらいで良いと思いますよ
「プッシュ系の日」（胸、三頭）、「プル系の日」（背中、二頭）でまとめてたんですが
どーも腕が太くならなくて悩んでました
なるほど
最近懸垂をやり始めて10回が限界なんですけど、懸垂だけじゃ筋トレの量足りませんかね？
僕インターバル20秒でしてる‥‥良くないのかなぁ
それはあり得ないくらい短すぎw
今日の筋トレで背中と二頭をやってしまって、二頭が追い込みきれなかった理由がわかりました。筋トレメニューを見直してまた頑張ります。参考になりました。ありがとうございます。
いや、ほんとインターバル短いと息も落ち着かないから最低でも3分は欲しいわ笑1分だとクラクラするときあるし
５分もインターバルを取っていたら、先生の言うようにトータル１時間では終わりませんが。
二頭筋は、あまり重い重量は必要なかったのでは？
1:53 良い音。wwwww
Switchかと思った
明日からジム混みそー笑
一つしかないマシン系とかだったらインターバルそんな取らなくても良いと思うけどな、、
次の動画で先生に「実は短いほうがいいというデータもありました！」って言ってもらうしかないw
筋トレ歴めちゃくちゃ長いですけど
ストレッチはとても大切にしています
自分も昔、インターバル1分っての守っていたら全然重量上がりませんでした。
三土手大介さんはトレーニング前に静的ストレッチを念入りにしてたけど、例外もあるって事ですかね？
精神的なスイッチ入れてるんじゃ？
もうストレッチしたとか、してないとか問題にならない雰囲気
ストレッチ全くせずに筋トレして怪我したけど、ストレッチをするようになってからはすこぶる調子良い
アメリカ海兵隊で、ストレッチ(準備運動)した部隊としない部隊比べたら、ストレッチした方が僅かにけが人が多かったという研究結果ありますからね。ストレッチやるとパフォーマンスが減るみたいですし
オイラはスクワットとかインターバル7分くらい取ってるぞ笑 まー、2セットくらいしかやらんけど
HIITはダイエット向きで、筋トレとしてはあんまりやらん方がいいって事かな
有酸素ですしね〜
最近よく、下半身トレの日の数日後、日常生活でお尻が軽度(1週間程度で治る)の肉離れになります。これは追い込みすぎなのでしょうか。
お尻に効く種目は下半身全部狙いでローバースクワット2セット、お尻狙いでヒップスラスト2セットです。四頭筋狙いですがスミスでのハックスクワット2セットでも多少お尻に入るとは思います。中5日だと筋肉痛が治らないことが多く、追い込み過ぎを疑ってます。
今回が本当に勉強なりました！！山本先生が話してくれた事をメモしておきました！どうもありがとうございました！😁
しょうがないけど
宣伝が長い
懸垂やディップスなどの自重トレーニングの場合もインターバルは3〜5分の考えでいいですか？？🤔
③パンプが冷めちゃうじゃないか！
ダンベルやバーベルを目の前にして３分も待てませんｗ
トレーニング器具が目についてしまうと挙げたくてたまらなくなります。
6:58 生きる上でも大事ですね
インターバルを長くとるという事はサーキットトレーニングなどは筋肥大と相性が良くないのでしょうか、
そもそも、サーキットトレーニングは脂肪燃焼や心肺機能アップ、筋持久力を目指す種目なので、筋肥大のみを求めるなら非効率ですよ。非効率というだけで、普段あんまり運動してない人が行えば筋肥大もある程度するので、動画で言われているように、目的が何かかと
@@ase-b5g 筋トレ歴三年程で更なる筋肥大を狙っています。トレ内容が偏りがちなので th-cam.com/video/QVqE6Ga_Hm4/w-d-xo.html この山澤さんのこのシリーズを部位別でやっています。 重量を増やしては居るので筋肉痛は来ていますが、体が変わらないのであれば１種目ずつのトレーニングに切り替えてみます。 コメントありがとうございます。
インターバル気にするならジムに通うより必要な物だけ揃えてホームジムを設置した方が周りを気にしなくて済むし、長いスパンで考えたら金銭面でもお得。
自宅トレ、楽しいよね
ジムで誰が使ったか分からんマシンで周りの目気にしながらやるの嫌
でもおねーちゃんが居るからジムトレの方が頑張れる
アジャスタブルダンベル、ベンチ、懸垂兼ディップス器さえあれば、大体の事は出来ます。ホームジム最高🏠
インターバル4分とかやると筋トレ時間1時間超えるから2分くらいでやってます
分割法に移行して方がいいぞ
自分も超えます、一部位だけで
例えば胸だとインクラインダンベルプレス3セット、フライ6、ベンチ3、フラッドのフライ3、ディップス3、チューブのストレッチ3を10回のセットやってます。多いですかね？週に2回やります
毎回5分もインターバル取られると大混雑しますよ…周りのことも考えられるのも正しいトレーニングではないですかね。
非常に分かります！
みんな信者にならないように注意しよな
ガチそれなw
僕は肩のフロント、リア、サイドと二頭筋と三頭筋を同じ日にやっているのですがこの組み合わせはやめた方がいいですかね？
結局筋トレ前に何を何分やったらいいか分からないので、もういっそ暴れてる。
ジャンプしたり肩ブンブンしたり体ネジネジしたり。
あとローテーターカフをチューブ使って1分くらい気持ちあっためてる。
結局関節動かして体温上げればいいのかなって。
あと5分割なので、1日1部位であることから、最初の種目だけ重量を3回くらい刻んでウォームアップ。
これだけでいいのか疑問です…
インターバルを長く取るのは分かるけど
ジムでやられると非常に困るので、その説明も先生からしてほしいです！
休憩する椅子に座るとかしてくれたらいいんですが。連れだって永遠とお喋りやスマホガン見は勘弁してくれってなりますよね！
腕の後は足とか順番にやれば良いんと思うんですけど。
VALXのプロテインのプレーン味ってノンフレーバーってことですか？
せやで
@@伝書鳩-l1u 飲んだことあるんですか？
@@織田2 ノンフレーバーですけど不味くないですしゴクゴクいけますよ
@@織田2 あるで
なかったら答えんやろ
@@hspl8371 水って感じじゃないんですか？
だからどこの研究だよ？
それを言ってください
スマホのデフォルトのカレンダーにメモるのオススメしたい
まあ筋トレアプリとか入れてもいいけど
トレーニング70分前にプロテイン飲んで、
2～30分前にプレワーク飲んで、トレ中にイントラ飲んで、トレ後にプロテイン飲んだら、お腹下す人多いんじゃないかな。
ナチュラルの久野さんが、プレワークとイントラ飲むならトレ前のプロテインいらないって言ってましたよ
インターバル5分もとったらトレーニング時間長くなって『コルチゾール』が出ますやん。
筋トレ歴5ヵ月、週5日宅トレ。今まではインターバル1分でやっていたのですが、ネットで情報を拾い今日から2分、3分に変えました。
多関節は3分、単関節は2分のインターバル。
1分のインターバルでは後半セットで10回できなかったですが、2，3分だとしっかり数をこなすことができました。
筋トレ時間が長くなるデメリットはありますが、とりあえずインターバル長めで続けてみます！
記録をつけるのは大切だってわかってるのに何故か忘れちゃうんだよね！w
なるほど、組み合わせもポイントだったんですね。
今まで胸と腕（二頭筋、三頭筋）一緒にやってたから三頭筋やるときは、疲れてやる気なくなってました。
勉強になりました！ありがとうございます。
ジムで毎回5分もインターバル取られたら待ちの大渋滞おこって周りに迷惑なんよね〜😂
インターバル中に他の種目したらダメなんですか？煽りに見えたらごめんなさい。
@@陽動部隊シラタマ 基本的にエニタイムやゴールドは複数のマシンを抑えてトレーニングするのはご法度なんですよ💦
空いてる時間や周りに会員が居なければ問題ないんですけどね。
それは同意見。
でもインターバルも大切ってことならなかなか難しい問題ですよね。
@@さの-d3y そうなんですね！将来的にゴールドジムに行ってみたいと考えているので、勉強になります〜。ご説明ありがとうございます。
いえーい
筋トレ後のHな事は？
たくさんやりましょう
ぎとく
ストレッチちゃんと毎回やってますがベンチ160k、スクワット180k、デッド185kで今でも伸びてます。ストレッチしなくて良いという事ですがそれは万人にあてはまるんでしょうか？
横槍で申し訳ないのですが、静的なストレッチはIb抑制が働くので一般的には直後に一時的に筋収縮力が落ちます。
私は病院で腰痛や五十肩を治療する職種ですが、ストレッチはほとんどしません。でも例外的にストレッチが効果的な人もいたりします。
たのしさんがそれで記録が伸びていれば良いのではないでしょうか?なんでも例外は存在します。
静的ストレッチやってもウォーミングアップセットをしっかり時間かけてやれば問題ない
てかその方が良い
@@ケイ-j4u だから？
@@PT-ds4rf ありがとうございます。高校、大学とラグビーやってまして、今でもやってます。大学ラグビーの時のトレーナーから必ずトレーニング前は決まったアップ(ストレッチ、ダッシュ)を指示され、アフターもやってました。卒業して数年経ち大学ラグビーのままトレーニングしてます。今は仕事しながらラグビーとトレーニングなので情報が少なくこのNG行為の中にストレッチが入っていたので衝撃でした。
@@ケイ-j4u
いや...笑笑
思ったとしてもマウント取ろうとすんの良くないと思いますけどね笑
単関節運動ならばインターバルが短くても筋力や筋肉量は増加しますが、そのあたりの説明も分けた方が良いかと察します。
ストレッチは学術上ではまだ賛否両論ですが、実際に運動をする際にストレッチのありなしじゃ、パフォーマンスが全然違うことがあります。なので、ストレッチをしないという選択肢はおススメできません。特に年齢が高くなればなるほど、ストレッチを省くと危険です。
気になるんですがこのストレッチって静的かダイナミックどちらですか？
あとパフォーマンスの良し悪しと怪我予防は一緒に考えてもいいんですか？
腕立て伏せやる時は上腕三頭筋も同時に効くからといってその後ディップスとかよくやってました…💦また1つ勉強になりました💪🏻
変なコメ多いけど混んでる中で5分インターバル取る精神持ってるやついたらそいつは相当だし何かしらやべーから
なんで迷惑になる前提で考えてん。理想であって現実そうはいかんもんやん
運動部の「ちゃんと体操しろ！」が当たり前の環境で育つと、ちゃんとストレッチしないともはや罪悪感みたいなものがある…😅
インターバル長く取ると増量機は伸びるんだけど減量中にがっつり重量が落ちるイメージ、2分くらいだと体感的には落ちにくい気がしている、なんなら伸ばせた
筋トレを始めたばかりの頃、心肺機能が追い付かず、筋肉を追い込むより先に息が上がってしまいメニューを最後まで続けられない状態でした。心肺機能強化にはランニングが良いと思われますが、有酸素運動は筋肉のためには御法度とのこと。高重量を扱う激しい筋トレのための心肺機能強化方法があればご教示ください。
HIIT
○○しないなどの否定表現より○○すると言った方がより良い動画になると思います。
サイヤマングレートさんとコラボして欲しいです！
一見、理論派と勢い派で正反対だけど
サイヤマンってとにかく自分よりデカイ人のやり方が真実っていってたから素直に聴きますね。昔、北島先生コラボでもメッチャ受け身だったし。
EAAは高いしいらない。粉ポカリがいいんじゃない。
粉ポカリいいよね
初のイチコメ~❗️今日もヨロシクお願いします❗️
2コメですね
ネタ切れですね。
もう何回も聞いたよ。
トレーニング記録つけてる人ほぼいないけど、マメにつけてる人いるけど体が貧相な気がするわ。メモって満足してそう
始めたてなのかな？
@@mikya4182 メモ取ってる人ですか？僕ですか？
@@沙羅夏津-g4c メモ取ってる人です！
@@mikya4182 初心者に割とおおいのかもしんないですねー
人それぞれだけどメモ取らんでも覚えてるよ普通
わかる。逆にメモって何取ってんのレベルだわ
これは性格ですよね。自分も初心者の頃、メモ付けてましたけど、もう何年もメモ付けてないや。
重量は脳みそが覚えてますね笑