Güzel bir video olmuş eline sağlık. Ekstra olarak benim şöyle bi sorum var sence program hazırlanırken linnear sistem mi yoksa wave mi vb hangisi kullanılmalı ya da linnear kullancaksak kontrol edemediğimiz değişkenler yüzünden olan günlük sıkıntılar nasıl aşılmalı sence ve sen hangisini tercih ediyosun cidden merak ettim
Sizin programinizi 2 defa bitirdim ve gayet verim aldım kocla ilerleyebilecek butcem yok ed coanin deadlift programini deneyeceğim deadliftim biraz düsük (120 kilo bw 70 ) siz bu program hakkinda ne düşünüyorsunuz bu programı inceleyebulir misin
Hocam yağ oranı %30 larda olan kişiler nasıl bir antrenman programı uygulamalı powerlifting programlarında düşük kalorili beslenirken ağırlıklar artmıyor fayda alamıyorum diye düşünüyorum
yüregine saglik süper anlatim abim bende genislendim vallahi ilk önce muslarim nasildi simdi aynaya bakinca iyi 👌😉
01:31 Fena bir fail olmuş abi ya kimse yaşamak istemez dkdkdk
Güzel bir video olmuş eline sağlık. Ekstra olarak benim şöyle bi sorum var sence program hazırlanırken linnear sistem mi yoksa wave mi vb hangisi kullanılmalı ya da linnear kullancaksak kontrol edemediğimiz değişkenler yüzünden olan günlük sıkıntılar nasıl aşılmalı sence ve sen hangisini tercih ediyosun cidden merak ettim
Lineer rpe artışı
Sizin programinizi 2 defa bitirdim ve gayet verim aldım kocla ilerleyebilecek butcem yok ed coanin deadlift programini deneyeceğim deadliftim biraz düsük (120 kilo bw 70 ) siz bu program hakkinda ne düşünüyorsunuz bu programı inceleyebulir misin
Zamanında bu programı uyguladım, verim alabilrsin. Bir kere uygulamanı öneririm.
haftada 1 tek set.
Sorunun cevabı benim
@@nargile9094 sensin ok
@@HerGunAynVideo hazingeliyor
adam adam
Hocam yağ oranı %30 larda olan kişiler nasıl bir antrenman programı uygulamalı powerlifting programlarında düşük kalorili beslenirken ağırlıklar artmıyor fayda alamıyorum diye düşünüyorum
Yağ oranı %15 olanlar ile aynı