Tipos de piernas: Pierna prominente 0:14 Pierna delgada 1:44 Pierna delgada con cadera 2:37 Problemas comunes en piernas: Grasa en la parte interna de las piernas 3:18 Piernas hacia dentro 3:31
Patri sería bueno q nos compartas rutina en el canal para cada tipo de piernas..xq la VDD soy un poco torpe y no entiendo q debo y q no hacer..xfis me confunde😅
Poca sal Tomar mucha agua Salir a caminar Bailar Masajearlas *ejercicios de fuerza mas cardio e intervalos Trabajar hombros Ganancia de fuerza, pesado e intenso Sentadillas peso muerto Elevaciones de pelvis Trabajar a mayor velocidad y despues lento Ejercicios sprint hiit saltos
Llegar al fallo muscular en ejercicio con pesas, que es a lo que creo ella se refiere, significa llegar a un punto en dónde no puedas hacer ni una repeteción más con buena técnica, es decir, llegar a un punto de fatiga o esfuerzo en el que tal vez puedas hacer más repeteciones pero tu técnica ya no sería la mejor, empezarías a hacer "trampa" disminuyendo el rango de movimiento o haciendo uso de otros músuculos para levantar el peso.
En este caso, el fallo muscular se produce antes de llegar a la última repetición por fatiga acumulada. - Con cargas bajas: “Consiste en aumentar el número de repeticiones con un peso menor o con el propio peso corporal
Patry , podrías decirnos, ¿Que ejercicios podemos hacer las que tenemos una espalda muy grande?, no solo por la estructura osea, también porque estamos gorditas de esta zona ademas de los brazos muy gruesos.
Hola Sofía! Lo aconsejable es intercalar rutinas de Cardio🏃♀️ con ejercicios localizados para espalda y brazos como los remos simples o triples con mancuerna o barra y cargada simple o triple,🏋️♀️ estos ejercicios son Imprescindibles para adelgazar y tonificar espalda y brazos 🤸♀️yo he obtenido muy buenos resultados con este tipo de rutinas, incluso he creado mi propio canal 😉 te mando un abrazo 🤗 😘
Nyddebnr Vrdvjtgnk disculpa que discrepe contigo , mi consejo es combinarlos con cardio, de esa manera se eliminan gorditos a la vez que se tonifica y eso es lo que a mi me ha funcionado! Hablo desde mi experiencia 😉Saludos desde Londres❤️
Las mías son las primeras y como no las entrene y las deje se me ponen horrorosas. He notado una gran mejoría gracias a tus rutinas y ya se me va viendo un cuerpo más armonioso. Muchas gracias por tus calendarios, por tus consejos y por existir 😘😘😘😘
Muchisimas gracias! La verdad que yo tengo el primer tipo de pierna y siempre me dio mucha inseguridad, pero e tenido momentos donde hago ejercicios de GYM virtual, corro y toma agua y van mejorando mucho.
MUCHAS GRACIAS PATRY, ESTARÍA GENiAL QUE HAGAS VÍDEOS COMPLETOS CON EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA CADA TIPO DE CUERPO Y/ O ZONA COMO LO MENCIONAS EN ESTE VIDEO! 🙏🙏🙏
@@Alexandra-gd6sr hermosa?? Madre mía chica. Es de todo menos hermosa. Yo soy la primera en decirlo cuando una mujer es wapa y esta no lo es en absoluto. La cara la tiene rara,es bizca y paticorta. De hecho la llaman Patricorta por internet. Y es que todo el ejercicio que se supone que hace no se refleja en su cuerpo. Tiene unas piernas gordisimas
Gracias por qué ya te conocía de tu canal de belleza y cuando supe que eras entrenadora me motive a seguir tus rutinas por qué veo que eres diciplinada
Yo justo tengo ese problema pero ya va bajando , has cardio intenso de 15 minutos y ejercicios de fuerza para esa zona paty tiene esos vídeo eso me está ayudando
La única forma de perder grasa es mediante un deficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que quemas, además de eso se recomienda el ejercicio de fuerza para crear músuculo y evitar la flacidez, la grasa no se quema de forma localizada, tienes que entrenar todo para lograr un aspecto firme y al mismo tiempo cuidar tu alimentación para bajar la grasa.
Me gustaría que hables de los pro y contras de utilizar el baile como método de ejercicio💃🏼 gracias por compartir tus conocimientos con todos. Saludos desde El Salvador🇸🇻
Gracias por sus consejos, yo hago sus rutinas de pesa, pecho, brazo y espalda son buenas empeze con 3 lb para adaptarme a los movimientos y la técnica luego pase a 5 lb hoy trabajo con 10 lb. Saludos desde El Salvador.
Activar los muslos y piernas trabajar con saltos si queremos tener piernas gruesas trabaja con estancadas y elevaciones de piernas y no olvidemos llevar una Dieta saludable gracias patry Bendiciones.
Hola, yo soy muy delgada de las piernas y dee cuerpo plano, llevo dos meses asisto al gym desde hace dos meses, compré una proteína que se llame pro gainer , ayuda a subir de peso. Gracias por la información, haré más repeticiones, espero llegar a mi objetivo
Hola Miriam! La proteína en polvo te va a ayudar en tu proceso pero no debes hacer mas repeticiones, si lo que quieres es aumentas piernas te recomiendo hagas entre 8-12repeticiones intentando llegar al fallo muscular, para que de esta manera puedas aumentar tus piernas😉yo lo hago así y he obtenido excelentes resultados, incluso he creado mi propio canal de rutinas de ejercicios 🏃♀️ 🤸♀️ Te mando un abrazo 🤗 😘
Paty que es la hipertrofia y lograr el fallo? Requiero lograr esto con una rutina. Podrías hacer una rutina especial para lograrlo? Por favor soy una persona muy delgada
Linda en su página de gym virtual están los calendarios mensuales, facilita mucho el entrenamiento porque lo puedes descargar y es interactivo, con sólo darle click se abre el video que necesitas correspondiente al día que vayas a hacer, además todos los días trabajas zonas diferentes del cuerpo así no te sobrecargas.
Crees k puedas hacer una rutina de cada tipo de pierna....y en especifico cuando se tienen piernas hacia dentro..😅 me gustaría saber como trabajarlas!!😄
Hola Nahir! El fallo muscular consiste en realizar un mismo ejercicio con un peso mayor del que normalmente se trabaja, y acabar con los músculos exhaustos a las últimas repeticiones, es decir, que te cueste llegar a la última repetición para de esta manera crear fibra muscular nueva 💪 😉 Yo he obtenido excelentes resultados cuando he estado en proceso de aumento, incluso he creado mi propio canal de rutinas de ejercicios 🏃♀️ 🤸♀️ Te mando un abrazo 🤗 😘
Hola yo tengo las piernas del 3 tipo quiero reducir la entre pierna, (y ya hago ejercicios para eso) pero no quiero que mis piernas sean o queden visualmente muY delgadas, que ejercicios puedo hacer para aumentar los muslos?
Me gustaría ver un video con una serie de ejercicios para el tipo de pierna 1, uso una talla 36 pero tengo los gemelos muy anchos y m gustaría mejorar en este aspecto
Un ejercicio de fallo muscular + isometria es el que asegura crecimiento muscular. Cómo son? Fallo muscular es hacer el ejercicio hasta que no puedas hacer ni una más (tu músculo ya no responde) e isometria es sostener una posición hasta que tu musculo ya no responde, ejemplo: elevar tus puntas para trabajar pantorrillas y cuando sientas que ya no puedes sostén la posición por 30 segundos o más
Hola Patry, me encantan tus vídeos y concejos, una consulta, recien después de 3 años retomo ejercicios y cuando realizo rutinas de ejercicios siento mucha fatiga en la totalidad de las piernas como si hubiera hecho mucho ejercicios y recién empezaba , que puedo hacer?
Soy el 2do tipo de pierna....las piernas flacas Me pueden recomendar ejercicios para hacer Para aumentar pierna...porque estoy bien flaca y ejercicios de cintura efectivos jajaja
A mi me gustan las piernas de vanesa total Fitness. Delgadas y muy definidas. Nada robustas. Sus rutinas son excelentes, muy variadas. Para perder grasa, ganar o mantener musculo, definir, mejorar fuerza!...
tengo una mezcla de las piernas del minuto 3:16 y las que van antes de esas entonces no sé que hacer, quiero aunmentar unnpoquito en volumen, supongo que subiendo un pocp de peso saludablemente podría pero que ejercicios debería hacer? me daría miedo subir en la zona pues del abdomen
Gracias 🙏 patry Jordan por el este vídeo TH-cam canal sobre ✉️ preñas, y rodias como abdorme? Gracias 😊 muchísimas video en vlog para los vlogs viendo en esté rutinas y vemos pronto cuídate muchísimo y los vemos adiós 👋🌹🌷🌺💐🌸😘😍🥰💕💖💓💜💗❤️💋
Pudiera dar ejemplos con ejercicios para una ver mejor Como trabajar mejor las piernas, en México mi caso piernas delgadas y caderas un poco anchas, gracias
Entrenar al fallo significa hacer el mayor número de repeticiones que puedas de un ejercicio hasta que ya no puedas hacer ninguna más (sin perder la técnica). Aunque necesitas tener una programación de entrenamiento para que realmente funcione.
Tengo piernas gruesas pero cortas, odio no tener espacio entre los muslos por más que entreno...y ENCIMA tengo unos huecos horribles a los lados de la cadera desde que baje de peso. Las celulitis ni les digo... unar falda o pantalón corto imposible
Hola patri soy una chica con reducción de movilidad .Que gimnasia pero me puedo mover bastante solo que no me puedo poner de pie y los pies no los muevo pero las piernas si. Que ejerció OS puedo acerca para adelgazar? Gracias!
Me encantaria ver uno acerca de los brazos
el ante último video, es para levantar el pecho y tonificar los brazos. Está bueno yo lo hice
@@Daiana.m igual
Siii, yo tengo brazos en forma de tamal 😂😭.
Tenéis brazos de murciélago? Jajajaja 🤣
???
Tipos de piernas:
Pierna prominente 0:14
Pierna delgada 1:44
Pierna delgada con cadera 2:37
Problemas comunes en piernas:
Grasa en la parte interna de las piernas 3:18
Piernas hacia dentro 3:31
En el video falta el segundo tipo de piernas? No lo vi?
No entiendo como hay mujeres que tienen pierna delgada pero si tienen malga
Las peor que puedan existir son las q tengo caderona con las piernas flacas 😩
@@lizbethlenoyr8714 Pues trabaja mucho la pierna,para que esté proporcionada al menos tienes cadera
Alguien sabe como entrenar las piernas delgadas pero con caderas es que yo no se como
Patri sería bueno q nos compartas rutina en el canal para cada tipo de piernas..xq la VDD soy un poco torpe y no entiendo q debo y q no hacer..xfis me confunde😅
Sii
Cierto igual yo
Sii!
Yesenia Escobar Hernandez estoy igual, no sé cuales son los intervalos, ejercicios de fuerza y esas cosas :(
X2 que haga videos para cada tipo de piernas ya que yo soy de cuerpo plano ni mucho pecho ni mucha nalga pero algo de pierna pero aún así quiero más!
Poca sal
Tomar mucha agua
Salir a caminar
Bailar
Masajearlas
*ejercicios de fuerza mas cardio e intervalos
Trabajar hombros
Ganancia de fuerza, pesado e intenso
Sentadillas peso muerto
Elevaciones de pelvis
Trabajar a mayor velocidad y despues lento
Ejercicios sprint hiit saltos
En resumen Todos los ejercicios del mundo 😂
@@jazminrodriguez8199 y si XD
Hola °~~soy una bailarina reciente en youtube te invito a poder visitarme 🌸❣ porfavor sugerirme alguna cancion ♡
@@nosc9pe okay ^^
@@nosc9pe oh claro con el tiempo siempre todo es mas fácil ^^ muchas gracias por tu sugerencia 😉😉😉
Una rutina para cada caso por favor 😉
Myriam Zuñiga siii
Claro pensé que se trataba de eso el video
Soy flaquita necesitos mas repeticiones entonces, que dolorrrrr,gracias
Yo qyiero tener todo el cuerpo ygual las piernas redonditas y bonitas y fuertes no delgadas ni flasidas
1° pierna 0:15
2° pierna 1:47
3° pierna 2:38
Hola °~~soy una bailarina reciente en youtube te invito a poder visitarme 🌸❣ porfavor sugerirme alguna cancion ♡
@@dancerblackbear callate, gracias.
@@dopbi6380 CARIÑO NO TE COMENTE A TI le hablé a joss mugiwara , métete en tus asuntos😙 y que la cuarentena no te ponga rabiosa
@@dancerblackbear Pero Joss no pidió spam xd
@@ネムレナイ que responda ella sí le molesta
Me confunde un poco eso de sin fallo muscular, Con fallo muscular, ojala pudieras hacer un video, mostrando ejercicios para cada timpo de pierna 🙏
A qué se refiere con fallo muscular? 😅
@Angie Forero vale, muchísimas gracias! :D
Llegar al fallo muscular en ejercicio con pesas, que es a lo que creo ella se refiere, significa llegar a un punto en dónde no puedas hacer ni una repeteción más con buena técnica, es decir, llegar a un punto de fatiga o esfuerzo en el que tal vez puedas hacer más repeteciones pero tu técnica ya no sería la mejor, empezarías a hacer "trampa" disminuyendo el rango de movimiento o haciendo uso de otros músuculos para levantar el peso.
.
En este caso, el fallo muscular se produce antes de llegar a la última repetición por fatiga acumulada. - Con cargas bajas: “Consiste en aumentar el número de repeticiones con un peso menor o con el propio peso corporal
Patry , podrías decirnos, ¿Que ejercicios podemos hacer las que tenemos una espalda muy grande?, no solo por la estructura osea, también porque estamos gorditas de esta zona ademas de los brazos muy gruesos.
Hola Sofía! Lo aconsejable es intercalar rutinas de Cardio🏃♀️ con ejercicios localizados para espalda y brazos como los remos simples o triples con mancuerna o barra y cargada simple o triple,🏋️♀️ estos ejercicios son Imprescindibles para adelgazar y tonificar espalda y brazos 🤸♀️yo he obtenido muy buenos resultados con este tipo de rutinas, incluso he creado mi propio canal 😉 te mando un abrazo 🤗 😘
Nadar
@@niilviafit esos ejercicios hacen más ancha la espalda.
@@nereavilla2701 nadar hace la espalda más ancha.
Nyddebnr Vrdvjtgnk disculpa que discrepe contigo , mi consejo es combinarlos con cardio, de esa manera se eliminan gorditos a la vez que se tonifica y eso es lo que a mi me ha funcionado! Hablo desde mi experiencia 😉Saludos desde Londres❤️
Las mías son las primeras y como no las entrene y las deje se me ponen horrorosas. He notado una gran mejoría gracias a tus rutinas y ya se me va viendo un cuerpo más armonioso. Muchas gracias por tus calendarios, por tus consejos y por existir 😘😘😘😘
Muchisimas gracias! La verdad que yo tengo el primer tipo de pierna y siempre me dio mucha inseguridad, pero e tenido momentos donde hago ejercicios de GYM virtual, corro y toma agua y van mejorando mucho.
Mis piernas son gruesas pero no tengo caderas ni glúteos 🙁
X2
X3
Yo tengo gluteos y caderas pero piernas flacas :c
Lo mas raro es que yo tengo cadera y piernas y no gluteo :(
x4
MUCHAS GRACIAS PATRY, ESTARÍA GENiAL QUE HAGAS VÍDEOS COMPLETOS CON EJERCICIOS
ESPECÍFICOS PARA CADA TIPO DE CUERPO Y/ O ZONA COMO LO MENCIONAS EN ESTE VIDEO! 🙏🙏🙏
Los ojos de patry son hermoso ;(♡
Pero si es vizca
Lo son pero ella creo es muy talentosa
@@nena84zgz que envidiosa jajajaja 😂😂😂😂 ella es hermosa! ♡
@@Alexandra-gd6sr hermosa?? Madre mía chica. Es de todo menos hermosa. Yo soy la primera en decirlo cuando una mujer es wapa y esta no lo es en absoluto. La cara la tiene rara,es bizca y paticorta. De hecho la llaman Patricorta por internet. Y es que todo el ejercicio que se supone que hace no se refleja en su cuerpo. Tiene unas piernas gordisimas
@Eva Merlon si claro como si vos fueras perfecta no. Eso es envidia haci q mejor callate.
Gracias!! Me ayudo mucho a adelgazar las piernas!! Los brazos estoy bien, las piernas quiero adelgazar
Este ha sido el único video que me ha servido para encontrar mi tipo de piernas
1:47
trabajar cintura
no hacer cardio
hipertrofia:
ejercicios para aumentar volumen con más repeticiones y series
comer más kcal
me pregunto si estaría bien hacer ese ejercicio que trabaja la parte interna de los muslos a las chicas delgadas
@@yasuriyamile2382 yo también me lo pregunto jajajs
Yo hago glúteo por que segun a las mujeres también les gusta los Hombres con ponpis, es verdad?
Si😂
Cesar Cortes espectacular
Si definitivamente 👌🏻
No
Yo pensé que era el único trabajando gluteos, por la misma razón.
Patry, para quienes tenemos caminadora o elíptica en casa, puedes hacer una rutina? 🙏🏻
Me encantaría que subas videos para cada tipo de glúteos, tipos de piernas y así, se que sería mucho trabajo pero estaría muy bueno!!!
Que padre, mi pierna es la más fácil de trabajar, pero aún así no tengo motivación 😔😅
Yo hace dos años q empecé con gym virtual y dónde veo más cambio es en mis piernas , y es muy bueno tener una buena alimentación!!!
Gracias por qué ya te conocía de tu canal de belleza y cuando supe que eras entrenadora me motive a seguir tus rutinas por qué veo que eres diciplinada
Hace tiempo esperaba este video
Un vídeo sobre ejercicios para cada tipo de cuerpo!!
Empezare desde hoy con los calendarios
Que bien
Yo tengo mucha grasa en la parte interna del muslo, y quedria saber que tipo de cardio y si debo hacer algun ejercicio de fuerza paea los muslos❤
X2
X3
x4
Yo justo tengo ese problema pero ya va bajando , has cardio intenso de 15 minutos y ejercicios de fuerza para esa zona paty tiene esos vídeo eso me está ayudando
La única forma de perder grasa es mediante un deficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que quemas, además de eso se recomienda el ejercicio de fuerza para crear músuculo y evitar la flacidez, la grasa no se quema de forma localizada, tienes que entrenar todo para lograr un aspecto firme y al mismo tiempo cuidar tu alimentación para bajar la grasa.
Ese dato fue muy interesantes...... Gracias por la información ☺️
Me gustaría que hables de los pro y contras de utilizar el baile como método de ejercicio💃🏼 gracias por compartir tus conocimientos con todos. Saludos desde El Salvador🇸🇻
Gracias por sus consejos, yo hago sus rutinas de pesa, pecho, brazo y espalda son buenas empeze con 3 lb para adaptarme a los movimientos y la técnica luego pase a 5 lb hoy trabajo con 10 lb.
Saludos desde El Salvador.
Me encantas este tipo de videos, por favor has más vídeos así
Están buenos los consejos...
Gracias Patry, eres la mejor.
Activar los muslos y piernas trabajar con saltos si queremos tener piernas gruesas trabaja con estancadas y elevaciones de piernas y no olvidemos llevar una Dieta saludable gracias patry Bendiciones.
Hola, yo soy muy delgada de las piernas y dee cuerpo plano, llevo dos meses asisto al gym desde hace dos meses, compré una proteína que se llame pro gainer , ayuda a subir de peso. Gracias por la información, haré más repeticiones, espero llegar a mi objetivo
Hola Miriam! La proteína en polvo te va a ayudar en tu proceso pero no debes hacer mas repeticiones, si lo que quieres es aumentas piernas te recomiendo hagas entre 8-12repeticiones intentando llegar al fallo muscular, para que de esta manera puedas aumentar tus piernas😉yo lo hago así y he obtenido excelentes resultados, incluso he creado mi propio canal de rutinas de ejercicios 🏃♀️ 🤸♀️
Te mando un abrazo 🤗 😘
Yo mido 1.75 m y tengo piernas delgadas, entreno y forme glúteos, pero me cuesta distribuir mi peso en las piernas :S
Ojalá pudieras hacer un video sobre como entrenar y reducir para el primer tipo de piernas
Paty que es la hipertrofia y lograr el fallo? Requiero lograr esto con una rutina. Podrías hacer una rutina especial para lograrlo? Por favor soy una persona muy delgada
Llevo dos meses entrenando y si veo los beneficios
muchas graciass!! desearia q creara un app suya de ejercicios para q se me haga mas facil. gracias❤️
like si tu tambien
👇🏻👇🏻
En pgv12 tiene el plan alimenticio y rutinas de ejercicios de 12 semanas, lo mencionó en el video, pero es de pago
Linda en su página de gym virtual están los calendarios mensuales, facilita mucho el entrenamiento porque lo puedes descargar y es interactivo, con sólo darle click se abre el video que necesitas correspondiente al día que vayas a hacer, además todos los días trabajas zonas diferentes del cuerpo así no te sobrecargas.
nita Pine ok muchas gracias☺️
Jess C ok gracias☺️
@@yuleisyclass4463 Con gusto nena! estamos para ayudarnos 😘
Me encantaron los tips 🤗
Oh wow muy bien!
buen video
Crees k puedas hacer una rutina de cada tipo de pierna....y en especifico cuando se tienen piernas hacia dentro..😅 me gustaría saber como trabajarlas!!😄
Gracias por la info..😊😊 Eres muy dulce.. Nueva suscriptora, 😀😀😀.. Saludos 👋
Gracias por esos tips!!!
Ojala puedas hacer un video mostrando los ejercicios para cada tipo porque no entendi lo de fallo muscular
Hola Nahir! El fallo muscular consiste en realizar un mismo ejercicio con un peso mayor del que normalmente se trabaja, y acabar con los músculos exhaustos a las últimas repeticiones, es decir, que te cueste llegar a la última repetición para de esta manera crear fibra muscular nueva 💪 😉
Yo he obtenido excelentes resultados cuando he estado en proceso de aumento, incluso he creado mi propio canal de rutinas de ejercicios 🏃♀️ 🤸♀️ Te mando un abrazo 🤗 😘
@@niilviafit gracias por contestar genia! Beso
Hola puedes hacer un video de ejercicios indicado para casa tipo de pierna, saludos desde México
Hola yo tengo las piernas del 3 tipo quiero reducir la entre pierna, (y ya hago ejercicios para eso) pero no quiero que mis piernas sean o queden visualmente muY delgadas, que ejercicios puedo hacer para aumentar los muslos?
Conclusion: entrena fuerza!
Estaría genial que hagas un video de este tipo pero sobre brazos :)
holaaa muy buen video quisiera que permanezcan haciendo este metarial!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos vemos luego 👍🏽👍🏽👍🏽
Me gustaría ver un video con una serie de ejercicios para el tipo de pierna 1, uso una talla 36 pero tengo los gemelos muy anchos y m gustaría mejorar en este aspecto
Gracias por los consejos. Un beso
Para piernas delgadas que video de rutina tuyo me aconsejas????
Haz un vídeo sobre el fallo muscular, como lo realizamos si somos principiantes y consejos
Un ejercicio de fallo muscular + isometria es el que asegura crecimiento muscular. Cómo son? Fallo muscular es hacer el ejercicio hasta que no puedas hacer ni una más (tu músculo ya no responde) e isometria es sostener una posición hasta que tu musculo ya no responde, ejemplo: elevar tus puntas para trabajar pantorrillas y cuando sientas que ya no puedes sostén la posición por 30 segundos o más
Gracias por tu video 😘
Me gustaría un vídeo para personas con mala circulación.
Gracias!!! 🤗
Saludos desde México😉
ok ahora explícanos qué es el fallo muscular? 🙏
Zaira Flores x2
El fallo muscular es cuando ya no puedes hacer ni una repetición más allí sientes el fallo y allí es donde el músculo trabaja y crece!
@@anitta27 gracias!
Cuando ya no sientes las piernas y piensas que jamas volveras a caminar xdxd
Omh😂😂😂😂muchas veces he quedado así, no me puedo parar
jaaa
Que bueno tus consejos Patry Jordan eres Genial 👍. Gracias
Excelente consejos lo tomaré en cuenta, bendiciones.
Catherine Lisbeth Melissa Juárez Gómez es lo mejor!!!!
Patry sería genial si hicieras videos con ejercicios para reducir los hip dips :(
A mí me encantan mis piernas tal y como son. 💓😍
Hola bella siempre hago ejercicio y tus vídeos que me encantan quería decirte que tengo más de una semana de tener un dolor en las rodillas no se xq
Me encanto el vídeo😍
Este tema es muy interesante gracias 😊
De lo mejor ❤️
Me encantan tus vídeos realmente ayudan 🤩
Excelente video no estoy segura de cual soy pero ahora se dónde me fanta desarrollar músculo y como entrenar 💪🏼❤️
Hola, me gustan muchos tus video, podrías hacer sonre personas delgadas para aumentar masa muscular. Gracias.
Gracias yo tengo el tipo de pierna número 3
Hola Patri, podrías hablarnos sobre los tipos de brazos? por fa
Hola Patry, me encantan tus vídeos y concejos, una consulta, recien después de 3 años retomo ejercicios y cuando realizo rutinas de ejercicios siento mucha fatiga en la totalidad de las piernas como si hubiera hecho mucho ejercicios y recién empezaba , que puedo hacer?
Quiero vídeos de yoga facial 😍
Eres la mejor❤
Necesito uno de brazos ♥️
Muy interesante, pero no te he entendido nada 🤦🏻
Hola! 💕 Soy nutrióloga! Aquí hay algunos puntos a saber para entender una dieta! Espero te guste mucho!
th-cam.com/video/CCrPbjFbpaA/w-d-xo.html
Jajajajaja
😂😂😂 tiene genio
Hola Patty! Una duda: el calendario lo puedo hacer junto con el reto del mes?
Soy el 2do tipo de pierna....las piernas flacas
Me pueden recomendar ejercicios para hacer
Para aumentar pierna...porque estoy bien flaca y ejercicios de cintura efectivos jajaja
A mi me gustan las piernas de vanesa total Fitness. Delgadas y muy definidas. Nada robustas.
Sus rutinas son excelentes, muy variadas. Para perder grasa, ganar o mantener musculo, definir, mejorar fuerza!...
Creo que no puso el tipo de pierna que me pertenece
Yo también me sentí así :(
tengo una mezcla de las piernas del minuto 3:16 y las que van antes de esas entonces no sé que hacer, quiero aunmentar unnpoquito en volumen, supongo que subiendo un pocp de peso saludablemente podría pero que ejercicios debería hacer? me daría miedo subir en la zona pues del abdomen
Excelente 😍
Por favor haga un video de como entrenar cada tipo y explicando lo que es trabajar con fallo muscular?
El fallo muscular es trabajar las repeticiones hasta que ya no puedas hacer ni una más, hasta que tu musculo ya no responda para hacer otra!
Gracias 🙏 patry Jordan por el este vídeo TH-cam canal sobre ✉️ preñas, y rodias como abdorme?
Gracias 😊 muchísimas video en vlog para los vlogs viendo en esté rutinas y vemos pronto cuídate muchísimo y los vemos adiós 👋🌹🌷🌺💐🌸😘😍🥰💕💖💓💜💗❤️💋
Saludos Patrick.🙋♂️🙋♂️🙏
Y para quienes tenemos las rodillas no muy bien (sindrome patelofemoral) que recomiendas para adelgazar pierna
Que opinas de las piernas con lipedema? Gracias!!
Pudiera dar ejemplos con ejercicios para una ver mejor Como trabajar mejor las piernas, en México mi caso piernas delgadas y caderas un poco anchas, gracias
Patry nos explicarias el fallo muscular
Entrenar al fallo significa hacer el mayor número de repeticiones que puedas de un ejercicio hasta que ya no puedas hacer ninguna más (sin perder la técnica). Aunque necesitas tener una programación de entrenamiento para que realmente funcione.
Piernas triángulo presente. Pura cadera que acaba en piernitas palillos
Les recomiendo mucho la cicla tonifica las piernas, Ahorras paisajes y te sientes genial
Me gustaría que hicieras como bajar de peso las.piernas cuando eres fracturado de las.rodillas y esos ejercicios pueden dañarte más.
3:05
Tengo piernas gruesas pero cortas, odio no tener espacio entre los muslos por más que entreno...y ENCIMA tengo unos huecos horribles a los lados de la cadera desde que baje de peso. Las celulitis ni les digo... unar falda o pantalón corto imposible
Deberías probar con hacerte masajes. No solo el ejercicio te ayuda. Los masajes ayudan muchísimo
Los huecos que mencionan son los hip dips, ahí debes trabajar el glúteo medio.
A mi igual.
@@leidyholly6957 podrias recomendar algunos ejercicios de gluteo medio? O algun video donde encontrarlos? Porfavor
Por qué quieren tener huecos entre las piernas? Soy turbo flaca y que más quisiera llenar esos huecos !!
Son feos 😕
Entonces las que tenemos las piernas delgadas que ejercicios nos conviene? Ayuda!
Grax
Nos podrías dar tips para correr y eliminar grasa :D
Hola patri soy una chica con reducción de movilidad .Que gimnasia pero me puedo mover bastante solo que no me puedo poner de pie y los pies no los muevo pero las piernas si. Que ejerció OS puedo acerca para adelgazar? Gracias!