Llevo aproximadamente 4 semanas gracias a Dios haciendo está rutina 3 veces por semana, además práctico yoga 6 días de la semana, realizo 10 sentadillas y hago una caminata de 1hr diariamente. Puedo decir he comenzado a ver resultados en mis glúteos, se han levantado y mis piernas están tomando forma. Empiezo a notar cierto crecimiento en mis glúteos en comparación a como los tenía. Sigan esforzándose chicas!!! Nota: Soy de las mujeres que son flacas y tienen cero glúteo pero de verdad estoy viendo frutos!! *Cualquiera duda que tengan se las aclaro.
Hola, chicas. Tengo 27 años. Seguí con esta rutina. 3 semanas más después de mi publicación pero después la dejé. Comencé a realizar spinning, pues en mi casa tengo bicicleta fija, realizo 3 veces por semana 30/40min, los 2 siguientes días salgo y hago running (correr) , pero eso sí toda la semana práctico yoga en casa, sesiones de 16 o 27min. Los sábados suelo dejarlo a como me sienta, pero el domingo me lo descanso. Y en base a todo lo expuesto puedo decirles he reducido mi cintura más y las caderas se han hecho más anchas estoy tomando cuerpo de reloj de arena lo cual me agrada porque soy delgada, todo se va acomodando muy bonito y las piernas se van tonificando, llevo haciendo ejercicio desde febrero a la fecha. Apliquense y verán!! Déjenme decirles que yo no lo hago tanto por vanidad es por salud pues padezco un transtorno de ansiedad y arritmia cardíaca por lo tanto debo sacar el estrés para bajar los niveles de cortisol para su vez tener mejor salud. Así que yo busco más que nada beneficios mentales y menos síntomas transitorios de ansiedad pero me vienen bien estos cambios en el cuerpo. Dios las bendiga!🙏💜💚
Es verdad que sus rutinas ayudan demasiado yo recuerdo que antes en los primeros 10 minutos ya estaba muerta de cansancio con el corazón a full y diciendo que no podía más jajajjajajjaja , ahora ya voy a cumplir un año haciendo sus rutinas y me encanta por que soy mamá de 1 hijo y tengo mi cuerpito todo en su lugar gracias a ella .❤
@@lucy_aviles pero dentro de la cuarentena ¡hay 21 días, que son cruciales para adquirir el hábito del ejercicio! O para ponerse más buena como la chica de arriba que comentó.
@@lucy_aviles Si va a durar bastante, te dirán que esta en cuarentena hasta tal dia y luego ese día se alarga más a otro día seguramente, esto no se va a acabar rápido ni mucho menos
si bien cuesta un montón Pero es 100% efectivo, yo empecé hacer Esto Cuando conocí a Gymvirtual, mis medidas en glúteos eran 80, y ahora tengo 92, de verdad, lo tienen que hacer, porque después sentis un orgullo por vos misma/o y Ayuda mucho tanto físicamente como emocionalmente. Chicas/os, les quiero contar que hoy es 23 de agosto y de 92 pase a 94 y medio. ánimo gente, yo se que pueden lograrlo ♡♡♡♡
@@jessicanava8791 nono, solamente tomo avena con leche, que eso ayuda mucho para el crecimiento de músculos, no es muy rico digamos, pero para que sea más rico ..Está bueno yogurt con avena, le da el toque
@@silvanasalazar4474 hago todo lo que es elevaciones de piernas, pero todos los días hago 100 Sentadillas,por eso también influyó a que crezca mas rápido
Empecé el 4 de abril, ya han sido 2 meses combinando sus rutinas y he visto un gran cambio en mis glúteos y mi cadera. Tengo más cuerpo que antes 😁 psdt: utilizo un poco de peso para acelerar el proceso
Marzo 23: empezaré hoy y mi meta es hacerlo durante este mes de cuarentena y aún cuando regrese a clases seguir, pero vuelvo en un mes Abril 23 y les prometo comentar sobre mi experiencia!! Animo :3
En un mes no vas a ver resultado, eso es de constante realización de ejercicios de cardio y fuerza en todo el cuerpo. Porque si haces este video todos los días tu cuerpo se acostumbrará. Mejor sigue el calendario de principiantes.
Empiezo mi semana 8 de ejercicios. Estoy trabajando glúteos y en esta semana estoy acompañando mis rutinas de glúteos con reducir cintura. Yo de glúteos estaba súper plana y ahorita ya se ven firmes y se empiezan a notar. Voy editando el comentario conforme avance en reducir cintura.
Es increible me medí los gluteos hace 2 meses 92cm ahora 100cm xD q es verdad intentelo ☺☺wuao estoy feliz mi trasero cambió yo lo tenia tipo cuadrado 🤐ahora redondito y mas firmes 😍me encanta esta rutina no desesperen tengan paciencia q el resultado llega chikas 🤗
siiiii solo 15 días d iniciada la cuarentena inicie estas rutinas y los resultados son muy notorios en mi, siempre comentaba entre bromas q yo tenia una señita d glúteos como para q no quedara un agujero ahí, pues hoy a un poco mas d 3 meses d hacer 4 y hasta 6 rutinas por lo meno 5 veces a la semana, mis glúteos están tonificados y ya algunos de mis jeans me quedan ajustados, agradecida Patty, desde VENEZUELA
Bendiciones desde RD. Es increíble lo mucho que he logrado desde que me uní a este maravilloso canal. Son ejercicios fáciles 100% garantizados con resultados óptimos y ahora en esta cuarentena no hay mejor manera de estar en casa y no perder la figura 😊. Patri eres lo máximo. Besos🥰
Yo tmb soy de RD pero vivo en Miami. Cuando venía para acá me salí del Body y me puse hacer estos videos (hace casi 3 años) y creéme estoy igual que cuando estaba en el Body. Excelente! Saludos
Hola Patry, por favor muestra los ejercicios de forma lateral, hay movimientos que podemos perfeccionar si los muestras desde varios ángulos. Gracias guapa
¡Hace mucho vengo haciendo tus rutinas y me han funcionado! Esta rutina me encanto la empiezo hoy, despues que pase el mes les cuento como fue. Saludos :)
Excelente rutina. Felicidades por tu perfecto trabajo. Comenzaré a hacerlos hoy 12 de febrero de 2021. Mi medida de glúteos es 92, sé que veré muy buenos resultados. Ya venía siguiendo tus rutinas, pero de pierna, ahora me enfocaré en mis glúteos
@@OliGonzlez las rutinas de dakidissa son todas para principiantes. para mi esas rutinas son como un calentamiento, yo necesito que sean duras, potentes, con cargas,...
Muy efectivos estos videos para gluteo los pone redondos.. a como estaba antes pues esta super preferible hay que seguir y veras que.. tu cuerpo se vera mas atractivo♥️
hola patry estoy feliz con tu canal de ejercicios ....ya se notan los resultados y mis ataques de ansiedad estan super controlados.....un fuerte abrazo desde colombia medellin
Excelente...! De lo mejor que he visto en trabajo de glúteos... técnica excelente, explicación sencilla, concisa y correcta. Nada de palabreríos y cháchara agobiantes y aturdidores como otros... solo le agregaría alguna mención al ritmo respiratorio... porque con la boca abierta, además de que no se oxigena suficientemente el organismo y su consiguiente trabajo y moxibustión, tampoco queda muy bien ni elegante...se percibe como sorda tensión y no como fluidez, que es diferente al movimiento de tensión consciente...por lo demás sumamente práctico, ameno y agradable. Así da gusto aprender...y practicar... Felicitaciones!
Me encanta este canal . Y me a dado buenos resultados me a bajado el abdomen y me a levantado los gluteos k x cierto no tenia nd y ahora me siento bn con mi cuerpo
Patry tus videos me han servido mucho, te sigo desde noviembre del 2019 y hago tus rutinas y he visto un cambio genial, he bajado desde 125 libras a 110 libras y me siento genial 😍
Aproveche la cuarentena para hacer ejercicio y la verdad que los resultados son notables hago esta rutina y otra también , me ha reducido la celulitis ,te moldea muy bien el cuerpo . Seguiré ejercitándome. Tengan paciencia y constancia.
Créanme que funciona llevo 1 semana con 2 días haciendo ejercicio y van resultados muy buenos el mas recomendando es el ejercicio de puente y planchas , suerte. Muy buen video. 💛
ratiuxs 12 Exacto. Estoy dando mi comentario, hay varios ejercicios que se repiten de videos de hace años o meses atrás , simplemente lo estoy comentando , para que se motiven a poder realizarlos qué hay cambios muy buenos.
Está es mi séptima semana haciendo ejercicios con Patry y quiero decirles que si funcionan, hay que ser constantes. Yo se que ustedes también pueden!! Gracias por esto Patry💛
@@fannyfuentes8510 Hola, los hago un día y al otro no, de tres a cuatro veces por semana y también hago otras rutinas y la verdad me ha funcionado, pero no olvides tomar agua y cuidar la alimentación. Espero te ayude. Suerte!!
Estoy bien agradecida con Patry, desde enero he empezado con las rutinas y ya noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas al igual que el glúteo, no hago dietas, solo como las comidas que preparan en mi casa y la verdad es que estoy contenta, obviamente que falta para llegar a mi meta, pero con perseverancia si que se puede. Chicas ánimo! Tienen que ser constantes, porque motivación hay uwu
Llevo más de una semana haciendo este y otros ejercicios, y no sé si me estoy volviendo loca con la cuarentena o realmente me esta dando resultados porque de 89 me fui a 92 :)
Se supone que cuando trabajas un musculo en especial debes de dejarlo descansar por lo menos un dia.🙂 Sólo el adbomen se puede trabajar todos los días , según leí 😋
Irene Flores No, no diario; Hago ejercicio más o menos 3 veces por semana. Y en cuestión de comida solo dejé muchooo de lado las bebidas azucaradas, dulces, y la comida rápida. Solo es eso 🤷🏻♀️
Gracias a ti y al cuidado en mis comidas logre bajar 6 kilos mi meta es llegar a los 60k comenze con 75 kilos,tus ejercicios son de gran ayuda gracias Patry
1 mes y semanas depende el cuidado de cada uno,y la responsabilidad,yo no tengo prisa asi que voy bajando 1k 1/2 por semana por ahi. Dejar gaseosas,harinas y lo importante comer fruta,agua. Y despues rutina de cardio 1 hora tres veces a la semana y caminata ahora no salgo y hago en casa por el coronavirus 😥
Llevo haciendo este ejercicio durante la cuarentena todos los días, durante 2 meses y sí se nota la diferencia, solo que tienes que ser constante y también tienes que hacer cardio y ejercicios de fuerza en todo el cuerpo. Suerte ✨
Empiezo hoy 15 de febrero con esta rutina y 100 sentadillas voy a dejar un día un en medio regresó el 15 de marzo like para no desaparecer 😩✨ animo chicas😚
@@maydyz7093 bien Esta un poco cansada la rutina Mis gluteos No aumentaron mucho pero mis piernas se ven mas grandes y en forma De gluteo solo eh aumentado 5.3 cm
Wowwww está cuarentena me encontré con tu canal y me a fascinado gracias espero que a mis 55 años me salgan más pompitas gracias eres una chica muy talentosa
Claramente entrena con peso, con los ejercicios que sube a sus vídeos no se consigue un gran progreso en los glúteos ni mucho menos un crecimiento a largo plazo, que triste que engañe a sus seguidores
@@maricetamayo3972 obviamente no hace los ejercicios de sus videos todos los días, pero no los engaña, si haz hecho alguna de sus rutinas te darás cuenta que te queman los músculos horrible, yo por la cuarentena estoy haciendo sus ejercicios y mis pantalones ya no me quedan, mis piernasy mis glúteos crecieron muchísimo, y se ven más redonditos y levantados, aparte de que su madre es nutrióloga, obviamente lleva dietas. No hagas comentarios si no sabes
@@maricetamayo3972 no nos engañan llevo 3 semanas con sus ejercicios y he visto un cambio mi trasero era sin chiste enserio y sus ejercicios son matadores y hay cambios!!
@@maricetamayo3972 En varios de sus videos te dice al final que puedes meterle peso o repetir el video para ver mas resultados. La mayoría de sus videos son mas para tonificar, reafirmar y adelgazar si los haces así tal cual.
15 de noviembre del 2020 a las 6:10 am, vuelvo en 1 semana a contar mis experiencias, si me va funcionando o no, el más mínimo cambio lo pondré aquí.🍑 Espero que el comentario no se pierda!!!
¿A alguien más le truena la cadera cuando comienzan los ejercicios? Es cómo un PLOP y ya, no duele, no se siente nada, solo PLOP, y no vuelve a sonar D:
Hola Hola chicas hoy ise mi primer ejercicio ya estaba asiendo de otro canal pero este me llamo mucho la atención y están a mi medida y aquí me animaron mucho los comentarios tan positivos y cuánto me an echo reír bueno chicas a ponernos en esta cuarentena buenas y sabrosas 👍
Me encanta.... ya hice los ejercicios y se siente los glúteos trabajados en esta cuarentena deje de ir al GYM pero no hay motivos para dejar de hacer ejercicios gracias amiga son buenos los ejercicios.😉
Empecé el 24 de marzo y seguiré siguiendo los vídeos hasta el 30 de abril siguiendo tu calendario, aunque después de eso no dejaré de hacer ejercicio, 🍀 espero ver cambios, sudo muchisimo con tus vídeos
Mañns los haré a mi los ejercicos me funcionan de maravilla se esta empezando a marcar mi abdomen y mis nalgas están firmes y duras y mis piernas ni se diga te amo Patri
@@yanelm5354 yo casi dos mese pero mis piernas me encantan como se ven y mi trasero waooo ni con implante se pudieron haber visto mejor ya no uso faja para levantar lo caído jajajaja y el abdomen ni se diga 😊 sigue las rutinas de @gym_virtual don excelentes y ella es encantadora....
Hola patri tengo casi 5 meses entrenando con todos tus videos desde casa, me gustan un montón pero quisiera que hicieras uno de como eliminar las cartucheras como lo llaman uds esas partes de lado de los gluteos
@Agustin Garcia Hola, muchas gracias ya ese lo e visto y lo e hecho unas cuantas veces también jaja porque en serio las quiero eliminar pero quisiera como otros más sobre eso, sabes que Patri hay vídeos que hace unos ejercicios ejemplo de glúteos que son muchísimo más intensos que otros y quisiera como eso, variedad sobre ese tema y unos más intensos que otros. Muchas gracias por informarme del vídeo igual😙
@@Estefannnny_ Hola, sí e visto cambios claro no como quisiera pero sí e visto resultados muy buenos, pienso que pudiera tener más resultados pero con el tema de la comida no cuento con los recursos para hacer una 'Dieta' como tal, lo que e estado aplicando es lo del ayuno intermitente hago el de tener 8 horas para comer y luego 16 horas sin comer, llevo como 4 meses en eso y también me ha resultado porque yo sí no controlo lo que como subo rapidísimo de peso😓 Y pues pienso que sí siguiera un plan de comida el cambio sería mucho mayor ya que eso es súper más importante
@@Estefannnny_ También está la cosa que soy mamá y a pesar de que en el abdomen me a costado ya tengo las rayitas de los lados😍 no se como se llaman espero me entiendas y se ve súper bonito y pues yo mido 1.52cm y cuando comencé a entrenar pisaba casi los 60 kilos para mi estatura es mucho me veía y sentía súper gorda y ahora peso 52 y me siento muy bien, quiero bajar 2 kilos más y ya, aunque así me siento bien quiero esos dos más por pura manía😅 Espero te sirva mi extenso comentario jaja y mi experiencia😘
😂💔 Si no duele no sirve. Joder pensé que me moría, me arden los músculos y me tiemblan las piernas ¡En el día uno! Aunque bueno no es que yo lleve una vida muy activa 😅 igual estoy decidida a ponerme en forma. Gracias por el video 💕 ¡¡Día dos cumplido!! Pero no quiero "bloquear" los músculos así que voy a intercalar los días con diferentes partes de cuerpo, mañana aviso bien bien cuál será mi rutina UwU Por cierto me arden los músculos xdxd
Llevo aproximadamente 4 semanas gracias a Dios haciendo está rutina 3 veces por semana, además práctico yoga 6 días de la semana, realizo 10 sentadillas y hago una caminata de 1hr diariamente. Puedo decir he comenzado a ver resultados en mis glúteos, se han levantado y mis piernas están tomando forma. Empiezo a notar cierto crecimiento en mis glúteos en comparación a como los tenía. Sigan esforzándose chicas!!!
Nota: Soy de las mujeres que son flacas y tienen cero glúteo pero de verdad estoy viendo frutos!!
*Cualquiera duda que tengan se las aclaro.
Soy igual que tu, bien Delgada y quiero aumentar piernas y gluteos, hago los ejercicio de este video tres veces a la semana o como lo haho?
Que bueno te felicito cuántos años tienes?
Que bien... cuantas serias haces de este video?
Hola, chicas. Tengo 27 años. Seguí con esta rutina. 3 semanas más después de mi publicación pero después la dejé.
Comencé a realizar spinning, pues en mi casa tengo bicicleta fija, realizo 3 veces por semana 30/40min, los 2 siguientes días salgo y hago running (correr) , pero eso sí toda la semana práctico yoga en casa, sesiones de 16 o 27min. Los sábados suelo dejarlo a como me sienta, pero el domingo me lo descanso. Y en base a todo lo expuesto puedo decirles he reducido mi cintura más y las caderas se han hecho más anchas estoy tomando cuerpo de reloj de arena lo cual me agrada porque soy delgada, todo se va acomodando muy bonito y las piernas se van tonificando, llevo haciendo ejercicio desde febrero a la fecha. Apliquense y verán!! Déjenme decirles que yo no lo hago tanto por vanidad es por salud pues padezco un transtorno de ansiedad y arritmia cardíaca por lo tanto debo sacar el estrés para bajar los niveles de cortisol para su vez tener mejor salud. Así que yo busco más que nada beneficios mentales y menos síntomas transitorios de ansiedad pero me vienen bien estos cambios en el cuerpo. Dios las bendiga!🙏💜💚
Yo ahora espese y cuantos días de cada semana ahí que hacer o un mes o como???
Es verdad que sus rutinas ayudan demasiado yo recuerdo que antes en los primeros 10 minutos ya estaba muerta de cansancio con el corazón a full y diciendo que no podía más jajajjajajjaja , ahora ya voy a cumplir un año haciendo sus rutinas y me encanta por que soy mamá de 1 hijo y tengo mi cuerpito todo en su lugar gracias a ella .❤
En esta cuarentena me quiero poner bien buena :v
La cuarentena no dura tanto. 🤔
@@lucy_aviles pero dentro de la cuarentena ¡hay 21 días, que son cruciales para adquirir el hábito del ejercicio! O para ponerse más buena como la chica de arriba que comentó.
X2
@@lucy_aviles Si va a durar bastante, te dirán que esta en cuarentena hasta tal dia y luego ese día se alarga más a otro día seguramente, esto no se va a acabar rápido ni mucho menos
X2
si bien cuesta un montón Pero es 100% efectivo, yo empecé hacer Esto Cuando conocí a Gymvirtual, mis medidas en glúteos eran 80, y ahora tengo 92, de verdad, lo tienen que hacer, porque después sentis un orgullo por vos misma/o y Ayuda mucho tanto físicamente como emocionalmente.
Chicas/os, les quiero contar que hoy es 23 de agosto y de 92 pase a 94 y medio. ánimo gente, yo se que pueden lograrlo
♡♡♡♡
¿Llevas alguna dieta?
Cuales ejercicios de gluteos hacias?
@@jessicanava8791 nono, solamente tomo avena con leche, que eso ayuda mucho para el crecimiento de músculos, no es muy rico digamos, pero para que sea más rico ..Está bueno yogurt con avena, le da el toque
@@silvanasalazar4474 hago todo lo que es elevaciones de piernas, pero todos los días hago 100 Sentadillas,por eso también influyó a que crezca mas rápido
Hace cuánto empezaste? Tienes ig? Felicidades!!
Empecé el 4 de abril, ya han sido 2 meses combinando sus rutinas y he visto un gran cambio en mis glúteos y mi cadera. Tengo más cuerpo que antes 😁 psdt: utilizo un poco de peso para acelerar el proceso
Marzo 23: empezaré hoy y mi meta es hacerlo durante este mes de cuarentena y aún cuando regrese a clases seguir, pero vuelvo en un mes Abril 23 y les prometo comentar sobre mi experiencia!! Animo :3
no te pierdas porfi!!!😞
Tú puedes Rox, no te olvides que aquí esperamos a ver que te resultó 😁
En un mes no vas a ver resultado, eso es de constante realización de ejercicios de cardio y fuerza en todo el cuerpo. Porque si haces este video todos los días tu cuerpo se acostumbrará. Mejor sigue el calendario de principiantes.
@@ivonnemartinez8252 y como es el calendario tu sabes?
@@ivonnemartinez8252 el cuerpo se acostumbra pero en 4 semanas.
Patry, ¿podrías hacer más ejercicios de cintura de avispa? por fa:(
Lo que dice Army x2
Asi poder tener las nalgas de Suga :v
Jimin *
Ambos tienen lindo trasero :3 🙈
Totaaaal
Empiezo mi semana 8 de ejercicios. Estoy trabajando glúteos y en esta semana estoy acompañando mis rutinas de glúteos con reducir cintura. Yo de glúteos estaba súper plana y ahorita ya se ven firmes y se empiezan a notar. Voy editando el comentario conforme avance en reducir cintura.
Es increible me medí los gluteos hace 2 meses 92cm ahora 100cm xD q es verdad intentelo ☺☺wuao estoy feliz mi trasero cambió yo lo tenia tipo cuadrado 🤐ahora redondito y mas firmes 😍me encanta esta rutina no desesperen tengan paciencia q el resultado llega chikas 🤗
CON DIETA O COMO? , LO HICISTE DIARIO
Cuántas repeticiones se hacen?
Sigo asiendo x ejemplo lunes miercoles y viernes
No hago dieta como de todo pero siempre moderado
Yo repito el video 3 veces 😅
Like si lo estás haciendo en cuarentena
Cómo te va con los ejercicios??
Valentina. Peña. Hola. 😷😷😷😷
siiiii solo 15 días d iniciada la cuarentena inicie estas rutinas y los resultados son muy notorios en mi, siempre comentaba entre bromas q yo tenia una señita d glúteos como para q no quedara un agujero ahí, pues hoy a un poco mas d 3 meses d hacer 4 y hasta 6 rutinas por lo meno 5 veces a la semana, mis glúteos están tonificados y ya algunos de mis jeans me quedan ajustados, agradecida Patty, desde VENEZUELA
@@isabeltolentino7470 jjgñkgjxz
Super!! Siii no hay pretexto, saludos!!
No hay mayor satisfacción que el: ¡listo!, ya hemos terminado.
JAJAJAJAJAJA te lo juro
Confirmo xD
Confirmo
Confirmó
Si al principio no podía ni respirar pero ya puedo con más de una rutina
Bendiciones desde RD. Es increíble lo mucho que he logrado desde que me uní a este maravilloso canal. Son ejercicios fáciles 100% garantizados con resultados óptimos y ahora en esta cuarentena no hay mejor manera de estar en casa y no perder la figura 😊. Patri eres lo máximo. Besos🥰
Yo también soy de RD y la sigo hace años, sus rutinas son buenisimas. Patri es lo máximo.
Yo tmb soy de RD pero vivo en Miami. Cuando venía para acá me salí del Body y me puse hacer estos videos (hace casi 3 años) y creéme estoy igual que cuando estaba en el Body. Excelente! Saludos
En cuanto tiempo vistes resultados?
Gracias por tanto Patry! Me animas siempre, empecé en febrero con tus rutinas y he bajado 11 kilos 😁💪🏻, yo puedo con todo!
Me encanta lo innovadora que es esta mujer 🥺♥️🙆
No conocía alguno de los ejercicios. Van a venir bien para realzar el glúteo. Gracias Patry!
Lo mejor para hacer en cuarentena 😍💪🏻
Lo mejor es hacer el delicioso todo el día
@@Rey_Leonidas JAJSJAJAJ
Hola Patry, por favor muestra los ejercicios de forma lateral, hay movimientos que podemos perfeccionar si los muestras desde varios ángulos. Gracias guapa
me da risa cuando dice "venga ese culete" jajajskajjaja
😂😂😂😂 x2
jajajajajaja perdón pero me acorde del meme de "diablos señorita" jajajaja
Jjajajjjaja
@@SolangeKarenful Yo sé que no es obsceno, pero me hace gracia porque yo no soy Española, y aquí se escucha gracioso.
Lo leí al mismo tiempo que lo dijo JAJAJA
Amo sus ejercicios, porque los podes hacer todos acostada re tranqui ajajajaja
Jajajaj y si
Vaga pero productiva
Serán estos porque en otros ejercicios brinca más que una loca me vuelve loca
Jjj hasi duelen tambien
A mi no me gusta pq luego mi familia me ve mal :'v
@@miel_amargo eso me pasaba jjj
¡Hace mucho vengo haciendo tus rutinas y me han funcionado! Esta rutina me encanto la empiezo hoy, despues que pase el mes les cuento como fue. Saludos :)
Les prometo que si son constante van a lograr los resultados que quieran👏 Patry me ayudo a cambiar parte de mi estilo de vida
¿Has notado resultados? Quiero comenzar a realizar estos ejercicios 😊
Excelente rutina. Felicidades por tu perfecto trabajo. Comenzaré a hacerlos hoy 12 de febrero de 2021. Mi medida de glúteos es 92, sé que veré muy buenos resultados. Ya venía siguiendo tus rutinas, pero de pierna, ahora me enfocaré en mis glúteos
Gym virtual y Vanesa total fitness los mejores canales!!
Resultados garantizados!
A mí me ha dado resultados el canal de Dakysa
Y te olvidas de buff academy xddd🙋💪💪
@@gamerpromedio2699 SI, TAMBIÉN MUY MUY BUENO.
@@OliGonzlez las rutinas de dakidissa son todas para principiantes. para mi esas rutinas son como un calentamiento, yo necesito que sean duras, potentes, con cargas,...
@@mariamoreno8925 Si buscas algo duro pues sí tienes que trabajar con pesas y aparatos. A mí me ha ayudado muchísimo las rutinas de Dakysa.
Muy efectivos estos videos para gluteo los pone redondos.. a como estaba antes pues esta super preferible hay que seguir y veras que.. tu cuerpo se vera mas atractivo♥️
hola patry estoy feliz con tu canal de ejercicios ....ya se notan los resultados y mis ataques de ansiedad estan super controlados.....un fuerte abrazo desde colombia medellin
Excelente...! De lo mejor que he visto en trabajo de glúteos... técnica excelente, explicación sencilla, concisa y correcta. Nada de palabreríos y cháchara agobiantes y aturdidores como otros... solo le agregaría alguna mención al ritmo respiratorio... porque con la boca abierta, además de que no se oxigena suficientemente el organismo y su consiguiente trabajo y moxibustión, tampoco queda muy bien ni elegante...se percibe como sorda tensión y no como fluidez, que es diferente al movimiento de tensión consciente...por lo demás sumamente práctico, ameno y agradable. Así da gusto aprender...y practicar... Felicitaciones!
Llevo 2 meses y estoy súper contenta de poder estar contigo con tus rutina gracias 🙂 💕
Me encanta este canal . Y me a dado buenos resultados me a bajado el abdomen y me a levantado los gluteos k x cierto no tenia nd y ahora me siento bn con mi cuerpo
Espectacular esta rutina!
Patry tus videos me han servido mucho, te sigo desde noviembre del 2019 y hago tus rutinas y he visto un cambio genial, he bajado desde 125 libras a 110 libras y me siento genial 😍
Aproveche la cuarentena para hacer ejercicio y la verdad que los resultados son notables hago esta rutina y otra también , me ha reducido la celulitis ,te moldea muy bien el cuerpo . Seguiré ejercitándome. Tengan paciencia y constancia.
Ya me estoy preparando para empezar!!❤️
No les pasa que al hacer la segunda ronda de “x” ejercicio se dan cuenta que la primera la hicieron mal :v
Siiiiiiii
Confirmo!
Y apoco no dan ganas de volverla empezar pero sabes lo que te va a costar de nuevo y mejor así la terminas ya jaja
🤣🤣🤣
JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJJAJ
Jajajaja si
Créanme que funciona llevo 1 semana con 2 días haciendo ejercicio y van resultados muy buenos el mas recomendando es el ejercicio de puente y planchas , suerte. Muy buen video. 💛
Este video fue publicado hace 1 semana 🤷
Que cambios?
ratiuxs 12 Exacto. Estoy dando mi comentario, hay varios ejercicios que se repiten de videos de hace años o meses atrás , simplemente lo estoy comentando , para que se motiven a poder realizarlos qué hay cambios muy buenos.
Pizza o aumento de glúteos , tu abdomen va mejorando su forma , es agotado pero créeme que te servirá mucho. 😌✔️
@@arianyalejandra3520 hola disculpa me podrías decir cada cuando hacer está rutina por favor.
Más vale tarde de nunca, hoy comienzo con toda la actitud....
Yo también lo haré hoy 💪💪
Vamos coñoooooo tu puedes, me dices cómo te está llendo con el resultado?💕
Rutina nuevaaaaa para mi y cortita pero como siempre genial... Gracias y bendecido 24/11/22 para todos🌻
En esta cuarentena en Argentina, todos los días hago ejercicios con tus vídeos! Gracias patri.
No llevo unas semanas y eh notado cambios! A la próxima usaré otra rutina de aquí con cintura y abdomen
Está es mi séptima semana haciendo ejercicios con Patry y quiero decirles que si funcionan, hay que ser constantes. Yo se que ustedes también pueden!! Gracias por esto Patry💛
Abby Lucía oye cada cuando los haces? Todos los días?
@@fannyfuentes8510 Hola, los hago un día y al otro no, de tres a cuatro veces por semana y también hago otras rutinas y la verdad me ha funcionado, pero no olvides tomar agua y cuidar la alimentación. Espero te ayude. Suerte!!
@@abbylucia2073 hola, que cambios has visto?
Hola solo haces una rutina de video o cuantos ?
@Abby lucía cuantas rutinas de 10 min. Haces cada vez
Amo todas tus rutinas, Paty. Mil gracias.
El mejor video de ejercicio de la historia de los videos de ejercicios... jajjaajja genia Patry, saludos desde Uruguay!! 😘
Gracias Patry justo ahora estaba haciendo varias rutinas de glúteos ya tengo 3 semanas y veo resultados
Estás aumentando o solo definiendo??
Estoy aumentando un poco y he tonificado bastante ya se me ven más paraditos jajaja jajaja estoy más contenta
Felicidades no desistas
Gracias gracias
Cuantas veces a la semana lo haces
Con tanta malas noticias esto es lo que yo necisitaba....Tan Buena que esta!!👍🏼💪🏻
Paty amo tus rutinas!! M ayuda mucho ahora mas que estamos en cuarentena Dios los bendiga a todos cuídense!! 🙏
Estoy bien agradecida con Patry, desde enero he empezado con las rutinas y ya noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas al igual que el glúteo, no hago dietas, solo como las comidas que preparan en mi casa y la verdad es que estoy contenta, obviamente que falta para llegar a mi meta, pero con perseverancia si que se puede. Chicas ánimo! Tienen que ser constantes, porque motivación hay uwu
Llevo más de una semana haciendo este y otros ejercicios, y no sé si me estoy volviendo loca con la cuarentena o realmente me esta dando resultados porque de 89 me fui a 92 :)
Una pregunta :( puedo hacer este y otro más en 1 solo día o intercalado? Responde porfaaaa:(
lo haces todos los días ? o interdiario?
Se supone que cuando trabajas un musculo en especial debes de dejarlo descansar por lo menos un dia.🙂 Sólo el adbomen se puede trabajar todos los días , según leí 😋
Dennis Luján, llevas tres semanas pero no a diario verdad??, Y que comiste para obtener los resultados.
Irene Flores No, no diario; Hago ejercicio más o menos 3 veces por semana. Y en cuestión de comida solo dejé muchooo de lado las bebidas azucaradas, dulces, y la comida rápida.
Solo es eso 🤷🏻♀️
No se porque los comentarios son más graciosos en medio del dolor. 😣😂😂😂
Te admiro mucho Patry!! Saludos desde Paraguay, no me pierdo tus videos! Siempre bella y disciplinada👏🏻
También eres de Paraguay
Vidal Garcete de Ciudad del Este especificamente! 👌🏻
@@leonardovillalba5742 yo soy de presidente franco
Gracias a ti y al cuidado en mis comidas logre bajar 6 kilos mi meta es llegar a los 60k comenze con 75 kilos,tus ejercicios son de gran ayuda gracias Patry
Hola felicidades en cuanto tiempo lo lograste y que comes
Cuantos días te tomo bajar 6 kilos y que ejercicios haces? 😊
1 mes y semanas depende el cuidado de cada uno,y la responsabilidad,yo no tengo prisa asi que voy bajando 1k 1/2 por semana por ahi.
Dejar gaseosas,harinas y lo importante comer fruta,agua.
Y despues rutina de cardio 1 hora tres veces a la semana y caminata ahora no salgo y hago en casa por el coronavirus 😥
Me encantan tus rutinas!! Los ejercicios con gran disciplina dan resultados increíbles!! Y mira que yo no tenía trasero!! Ánimo chicas!!!
Ya llevo un mes con el calendario y ya baje 5 kilos, sobre todo en la barriga, vamos por el segundo mes.👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪
Lo haces diario?
@@telcellaloma8035 si solo el domingo descanzo😄
@@alejandrahernandez9757 oki perfecto, y has visto cambio?
Solo haces el calendario? O añades más rutinas?
Y si no quiero bajar de peso, cada que se hace?
Patry: "Cómo van esos glúteos"
Yo: Eh...Cuáles?
Jajajajajaj x2
Jajjaja nmms que sad
Jajaja o cuando dice aprieta el gluteo...🥺 pss si no tengo 🥴😂
JAJAJAJJA SOIS BAJISIMAS
Jajaja
Yo no entiendo como patry puede sonreir, mientras yo estoy puteando a cada rato porque los segundos no pasan rápido
quién es Patry?
@@alexgarcia0719la tía del video
Espectacular rutina!!!.... La realizo diariamente y veo resultados!!!
No deberías realizarlas a diario porque debes dejar descansar los músculos
Like las planas 😢😁😂😭
W14yi
8lkklklk
L
Llevo haciendo este ejercicio durante la cuarentena todos los días, durante 2 meses y sí se nota la diferencia, solo que tienes que ser constante y también tienes que hacer cardio y ejercicios de fuerza en todo el cuerpo. Suerte ✨
Ten cuidado hacerlo todos los días puede que te lleve a te estanques
Yo después de terminar la rutina: este culo es natural no plastic
Jaja
Jajaja yo me veo el mio y ni natural ni plástic tengo jaja
@@angierodriguezlozano6167 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Justo lo que estaba buscando! Gracias Patry 😊
soy tu fanatica me encantan tus videos
Me encanta se siente el trabajo en el glúteo y eso es bueno
Empiezo hoy 15 de febrero con esta rutina y 100 sentadillas voy a dejar un día un en medio regresó el 15 de marzo like para no desaparecer 😩✨ animo chicas😚
*Esperando resultados*
Me encantan tus rutinas! 🔥🔥🔥🔥
Ya casii
Resultados plis
Hoy es el día amix
Todos los ejercicios los hice acostada en mi cama 🤩👌es lo mejor
Amo estas rutinas💗
Gracias, estoy teniendo resultados en los gluteos..... Y no lo puedo creer!!!
Nada mejor que ponerse en forma en esta cuarenta me encantan tus videos
Excelentes tus rutinas las he agregado luego de mi cardio y me va súper!!!! Gracias totales!!!!
Comienzo enserio hoy 1 de abril hasta fin de año, espero tener buenos resultados.
Como vas??
@@telcellaloma8035 hola, hasta el momento se nota el cambio mi cuerpo se nota ya tonificado y con figura.
@@Tomieiam K rutinas ases ??? O sólo este video y kada kuando los ases y kuantas repetisiones saludoss
Alguien me explica cómo hay que hacer ésto?digo si este mismo ejercicio lo tenemos que repetir por un mes??o hay otros ejercicios,estoy pendeja lo sé.
@@yazmincelis9329 la idea es ir variando las rutinas no el mismo siempre, hago piernas y glúteos el mismo día. Yo hago varias con diferente videos.
Like si lo estás viendo mientras estás sentada pensando seriamente en hacerlo😹
Hola preciosa Monserrat
Jajajajaja jajajajaja
@@vanessazapata1146 hola nena:3
@@rozdek6103 ya te vi en otros canales eh granujilla
Monserrat Nava con una cervecita y unos takis
Me encanta como motivas , porque justo cuando ya no puedo , me motivas más con tus palabras.🏋️💪😊
De verdad que las rutinas de ejercicio para los gluteos acabé.... MUERTA DE DOLOR!!!
Gracias por las buenas rutinas.
Hay la llevo. Saludos.
Excelente como siempre,gracias,bendiciones desde Uruguay !!!
Listo Patry rutina realizada! Mis gluteos contentos jajajaj gracias por darme el cuerpo que nunca pensé que tendría. A seguir desde casa 💪🤗
cuanto tiempo llevas haciendo estos ejercicio?
@@isabelmaria1356 llevo entrenando con Patry 1 año y 6 meses
@@anamaya4143 wowow😯 yo apenas llevo un mes y si que me a encantado😍
@@isabelmaria1356 sii es lo mejor del mundo! A mi me ha cambiado la vida 😁😁😁
Los ejercicios se hacen a diario cuántas veces por semana
Partiendo Semana por aquí 💪🤪 me ardieron las nachas
23 de marzo comenzare
Lo probare vuelvo en un par de semanas aver si hay algun cambio
Denle like para que no se me olvide😘
Podremos llegar a 10k sin subir videos? Como te fue
@@maydyz7093 bien
Esta un poco cansada la rutina
Mis gluteos No aumentaron mucho pero mis piernas se ven mas grandes y en forma
De gluteo solo eh aumentado
5.3 cm
@@patricial4284 aumentaste 5.3 cm de glúteo?
@@patricial4284 hiciste la rutina todos los días?
Cuántas veces a la semana hiciste la rutina ?
Wowwww está cuarentena me encontré con tu canal y me a fascinado gracias espero que a mis 55 años me salgan más pompitas gracias eres una chica muy talentosa
Muchisimas gracias 🙏🏽 por tu trabajo, eres mi ángel.
Estoy tan feliz y agradecida por tenerte en mí vida, gracias mil gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Yo soy delgada, pero quiero glúteos bonitos, y esta chica si ayuda mucho, me gustan sus vídeos.
Ánimo! que si se puede 💕✌
Hola yo estoy traumado por ser flaco de glúteos y echo de todo si alguien puede desirme que en verdad. Esta chica da resultados empiezo ya
Ella como ha cambiado, físicamente antes era muy delgada y sus glúteos no eran así
Magia magia lo que hace el ejercicio
Si, además toma proteína y seguramente entrena con peso
Claramente entrena con peso, con los ejercicios que sube a sus vídeos no se consigue un gran progreso en los glúteos ni mucho menos un crecimiento a largo plazo, que triste que engañe a sus seguidores
@@maricetamayo3972 obviamente no hace los ejercicios de sus videos todos los días, pero no los engaña, si haz hecho alguna de sus rutinas te darás cuenta que te queman los músculos horrible, yo por la cuarentena estoy haciendo sus ejercicios y mis pantalones ya no me quedan, mis piernasy mis glúteos crecieron muchísimo, y se ven más redonditos y levantados, aparte de que su madre es nutrióloga, obviamente lleva dietas. No hagas comentarios si no sabes
@@maricetamayo3972 no nos engañan llevo 3 semanas con sus ejercicios y he visto un cambio mi trasero era sin chiste enserio y sus ejercicios son matadores y hay cambios!!
@@maricetamayo3972 En varios de sus videos te dice al final que puedes meterle peso o repetir el video para ver mas resultados. La mayoría de sus videos son mas para tonificar, reafirmar y adelgazar si los haces así tal cual.
15 de noviembre del 2020 a las 6:10 am, vuelvo en 1 semana a contar mis experiencias, si me va funcionando o no, el más mínimo cambio lo pondré aquí.🍑
Espero que el comentario no se pierda!!!
Ward
??
👀🤔
me encanto fue rapido y bastante bueno👍👍
me encanto Patry lo direfente me atrae...y reta nuestro cuerpo....Gracias saludos desde venezuela
Wuaaa es mi primer día y me pareció excelente
Lista para la rutina 👌🏻
Muy buenos tus ejercicios me encantan
Día 1! 🇪🇨 🙌🏻
Yo empeze el 12 de julio y ya veo resultados son muy buenos esos ejercicios.
¿A alguien más le truena la cadera cuando comienzan los ejercicios? Es cómo un PLOP y ya, no duele, no se siente nada, solo PLOP, y no vuelve a sonar D:
Dama Gominola a mis las piernas :’(‘:
Eso es porque tu cuerpo dice "Que me está haciendo esta chica?" Jajajja
Calentamiento antes de entrenar y una activación de 5 minutos máximo, ya sea trotar o saltar la cuerda saludos
Me pasa en las piernas 😂
hsjej120
Hola Hola chicas hoy ise mi primer ejercicio ya estaba asiendo de otro canal pero este me llamo mucho la atención y están a mi medida y aquí me animaron mucho los comentarios tan positivos y cuánto me an echo reír bueno chicas a ponernos en esta cuarentena buenas y sabrosas 👍
Me encanta.... ya hice los ejercicios y se siente los glúteos trabajados en esta cuarentena deje de ir al GYM pero no hay motivos para dejar de hacer ejercicios gracias amiga son buenos los ejercicios.😉
Empecé el 24 de marzo y seguiré siguiendo los vídeos hasta el 30 de abril siguiendo tu calendario, aunque después de eso no dejaré de hacer ejercicio, 🍀 espero ver cambios, sudo muchisimo con tus vídeos
Yyyy???
@@luluarias1721 que?
en esta cuarentena atope, por lo bien que me lo he pasado te voy a seguir😍😍😍😍
Día 16 del reto glúteos superado ✔️🏋🏻♀️
Un like a quien sienta cerca un calambre, o solo soy yo?
La verdad siento q si funciona
Yo el otro día me retorci de un calambre
Si calientas primero, no pasa nada
Yo y eso q estoy acostada en una amaca 🤣🤣🤣
Normal... todos los de ella hacen doler como se te fuera a dar un calambre
Esta es la segunda semana que hago esta rutina.
Regreso el 3 de diciembre😽
mañana es 3 de diciembre, mas te vale volveeeeer
Volvi. Pues si hay cambio es muy poquito el cambio pero si funciona😽
Si funciona.. llevó casi 2 Semanas y ya veo resultados!♥👌
También sirve para caderas ?
Patry jordan es hermosisima siempre con palabras motivadoras y sus rutinas geniales aun amor de persona saludos desde peru
Mañns los haré a mi los ejercicos me funcionan de maravilla se esta empezando a marcar mi abdomen y mis nalgas están firmes y duras y mis piernas ni se diga te amo Patri
Fernanda Vergara que bueno! Yo voy completando mi primer mes. Y vos hace cuanto que estás?
@@yanelm5354 yo casi dos mese pero mis piernas me encantan como se ven y mi trasero waooo ni con implante se pudieron haber visto mejor ya no uso faja para levantar lo caído jajajaja y el abdomen ni se diga 😊 sigue las rutinas de @gym_virtual don excelentes y ella es encantadora....
Chicas cuales son los ejercicios que están haciendo?
YT niega que lo veo v':
Pd: es perfecto, justo la rutina que necesito para estar completa
Hoy es mi cumpleaños y aquí estoy haciendo mis rutinas de hoy. Calendario mensual 23 de noviembre 2020 rutina terminada.
Mi cumple fue al día siguiente osea el 24 que wai
@@marlithreales7452 que chevere
Me encantan las rutinas, aunque con algunas no puedo pero sé que más adelante y poco a poco las lograré. Siiiii😍😍😍
Con mucha razón por eso tienes ese cuerpo tanta dedicación felicidades
Hola patri tengo casi 5 meses entrenando con todos tus videos desde casa, me gustan un montón pero quisiera que hicieras uno de como eliminar las cartucheras como lo llaman uds esas partes de lado de los gluteos
¿Y qué cambios haz notado en tu cuerpo?, ¿si funcionan?, ¿Tus pompis lucen mejor?
Espero contestes, mil gracias
@Agustin Garcia Hola, muchas gracias ya ese lo e visto y lo e hecho unas cuantas veces también jaja porque en serio las quiero eliminar pero quisiera como otros más sobre eso, sabes que Patri hay vídeos que hace unos ejercicios ejemplo de glúteos que son muchísimo más intensos que otros y quisiera como eso, variedad sobre ese tema y unos más intensos que otros. Muchas gracias por informarme del vídeo igual😙
@@Estefannnny_ Hola, sí e visto cambios claro no como quisiera pero sí e visto resultados muy buenos, pienso que pudiera tener más resultados pero con el tema de la comida no cuento con los recursos para hacer una 'Dieta' como tal, lo que e estado aplicando es lo del ayuno intermitente hago el de tener 8 horas para comer y luego 16 horas sin comer, llevo como 4 meses en eso y también me ha resultado porque yo sí no controlo lo que como subo rapidísimo de peso😓 Y pues pienso que sí siguiera un plan de comida el cambio sería mucho mayor ya que eso es súper más importante
@@Estefannnny_ También está la cosa que soy mamá y a pesar de que en el abdomen me a costado ya tengo las rayitas de los lados😍 no se como se llaman espero me entiendas y se ve súper bonito y pues yo mido 1.52cm y cuando comencé a entrenar pisaba casi los 60 kilos para mi estatura es mucho me veía y sentía súper gorda y ahora peso 52 y me siento muy bien, quiero bajar 2 kilos más y ya, aunque así me siento bien quiero esos dos más por pura manía😅 Espero te sirva mi extenso comentario jaja y mi experiencia😘
@@orianaaponte1817 aay muchas gracias por responder y quitarme la duda, espero lograr cambios así como tú. Bendiciones para tí y tu familia 💖
😂💔 Si no duele no sirve.
Joder pensé que me moría, me arden los músculos y me tiemblan las piernas ¡En el día uno! Aunque bueno no es que yo lleve una vida muy activa 😅 igual estoy decidida a ponerme en forma. Gracias por el video 💕
¡¡Día dos cumplido!! Pero no quiero "bloquear" los músculos así que voy a intercalar los días con diferentes partes de cuerpo, mañana aviso bien bien cuál será mi rutina UwU
Por cierto me arden los músculos xdxd
Yo lo que hago es dos días si y uno no. Empecé hace 4 días y todo va bien por ahora. Estoy combinando varios vídeos de ella para la rutina ❤ suerte!
Empezamos el mismo dia! jaja yo hago lo que puedo :(
B
Hola saludos guapas cuántas beses ala semana ase el ejercicio gracias
@@aliciaventura8956 hola una vez pero le complemento con otros videos