QUÉ CENO EN UNA SEMANA · Recetas Saludables y Fáciles! | Laura Mareno
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2021
- hoy os comparto mis cenas de esta semana! espero que os guste un montón!! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Estuche de vapor: www.lekue.com/es/utensilios-d...
Viernes:
Pisto: sofreir cebolleta, calabacín, pimiento rojo y verde, todo bien picado, durante unos 10-15 min. Después añadimos el tomate triturado, sal y pimienta y lo sofreímos otros 15 min.
Pan casero: soycomocomo.es/que-desayuno/p...
Sábado:
Masa de pizza: pCDZraQ2JE...
Más info sobre la yuca: pCNDhDFTpH...
Lunes:
Cortar las patatas y verduras, y esparcirlas en una bandeja con papel de horno, con un chorrito de AOVE, sal, ajo en polvo, romero y pimentón. Meter al horno a 200º durante 20-25 min. En los últimos 5-7 min meter el filete de pollo (con sal, pimienta, romero, ajo en polvo y perejil), e ir vigilando hasta que esté hecho.
Martes:
Chips de platano macho: reelCQtNc4...
Coliflor: trituramos 100-150g y la hago al vapor o en la sartén durante 3 min aproximadamente. Después de especias le echo: ajo en polvo, perejil, cúrcuma, tomillo, pimienta, y un buen chorro de AOVE. Combinado con salmón y aguacate con sal, pimienta y zumo de limón.
Miércoles:
Tortilla de bacalao: saltear el bacalao unos minutos. Mientras batimos 1 huevo con sal, cúrcuma, orégano, ajo en polvo y perejil. Cuando el bacalao esté más o menos hecho, vertimos el huevo batido por encima, y lo hacemos por las dos partes como una tortilla normal. El brócoli lo hice al vapor durante 4 min. Lo combiné con chips de plátano macho y aguacate con sal, pimienta y zumo de limón.
Jueves:
Puré de patatas y coliflor: Vamos a necesitar 500g de patatas y 450g de la verdura que queráis, yo en este caso usé coliflor. En una cacerola ponemos 250-300g de leche/bebida vegetal, 15g de aceite de oliva y las patatas y las verduras y sal al gusto. Dejamos cociendo unos 25 min, o hasta que estén bien hechas. Para terminar añadimos una pizca de nuez moscada y trituramos todo muy bien hasta que nos quede un puré.
Champiñones: sofreirlos en aceite de oliva con ajo picadito y perejil, durante unos 10 min aproximadamente.
MUSICA:
Music by Ryan Little - 70s TV - thmatc.co/?l=CA28416A
Music by Ryan Little - Think About You - thmatc.co/?l=9E7F891A
un abrazo enooooorme x,
Laura☾
como siempre digo, cada cuerpo es diferente y esto es simplemente lo que a mí me funciona en este momento🧡 y no todas mis semanas son así! algunas salgo más, otras tengo más pereza para cocinar... y eso está bien✨ podéis cambiar las cantidades o lo que queráis según os apetezca☺️ mil gracias por verme una semana más!🌻
Grasias beatriz por compartir las opciones lo voy a ser x mi salud
Muy buen video !!! Te voy a copiar todas las cenas!! ,rico rico
mil gracias Laura por tus ideas y tus consejos, además siempre te muestras tan cercana! y las recetas se ven riquísimas 😍👏🏻
Hola bonita!!!
Que ricas tus cenas, en especial la “colirroz”que te preparas, me han dado ganas de probarla, tendré que hacérmela…
Gracias por tus vídeos de alimentación, me gusta mucho verlos.
Un besito preciosa!!
Te veo en el próximo vídeo
MUAK!! ♥️
Ayy es el pan que hiciste en el otro video 😍
La pizza con masa de mandioca (yuca) es lo más rico 🤩
En Paraguay también tenemos una comida típica llamada pastel mandi'o y es una empanada con la masa de mandioca 💖
uff la yuca es esencial en Cuba jajaja para hacer yuca con mojo en fin de año y buñuelos en Navidad 🥰
Buenísimas cenas .te dejo una receta d coliflor .mira, mar d castro migas d coliflor también en yotub ,estannnnn buenísimas es en térmomix pero también se puede hacer en sartén.te la recomiendo 💕
Me encantan tus recetas 😊, me das muchas ideas
Beautifull amazing dear
Thanks for sharing
Un minuto de silencio a las personas q no conocen éste increible canal.desde el fin del mundo te saludo y a cuidar tu salud 🌑🌎✌
el aguacate es siempre mi desayuno con salmon. a mi me gusta el aguacate frio con paprika y semillas de aguacate 🤤
Hola q buenas ideas para comidas o cenas gracias por compartir un saludo guapa
Me encantan estos vídeos Laura! Las ideas vienen genial, gracias 😍
gracias laura!!!🥰
Lauuu, que rico todo lo que comes!!! Me encantan todos tus videos, sería súper un video con recetas bajas en hidratos como ideas para aquellos que por x motivos tenemos que llevar un plan de alimentación de ese tipo. Un abrazo❤.
haré más vídeos de este tipo sin duda!!! un abrazo Valeria!!!🥰
Me han encantado las ideas!! Muchísimas gracias
gracias a ti gisela!!!🥰
Ya tengo ideas de cena para esta semana jejeje graciasss 💙
gracias a tiiii ana!!!🥰
Hola holita preciosa!!! Me ha encantado tu vídeo ,eres un amor ,la comida muy sana y buena😘
graciaaaas!!🥰
se ve todo riquísimo, que buenas ideas!
muchas gracias!!!🥰
Mi Lau❤ antes que nada: te miras bien preciosa 😍 que alegría me da ver tus vídeos y siempre nos brindas ricas recetas , así que mil gracias 🙏❣ Te cuento que me haz ayudado un montón, hace un año empecé a cuidarme y con ayuda de mi nutriologa y viendo tus vídeos me ha permitido perder más de 20 kg🙌Aún me faltan otros kilos por perder pero me siento tan motivada. Gracias de todo corazón por ayudarme tanto con tus vídeos. Te mando un enorme abrazo con muchísimo cariño y admiración ❣🇲🇽
mil gracias a ti melissa!!🥰 me alegro un montón por ti! cuídate muchísimo🧡
Mas videos así por favor 🙏🏼🥰
Gracias a ti por estar ahí por segunda vez consecutiva... Y que dure porfi!!! 😉. Que cenas más ricas y variadas 😋, ojalá muchas comieran sin temor y tomasen buen ejemplo de personas reales como tu. Laura podrías hacer lo mismo pero para los desayunos?. Por cierto, agradecería saber dónde se compra el estuche para cocinar al vapor? Y cuánto cuesta? Deseando próximo vídeo, es que me encantas y se te da tan bien cocinar... pq te gusta mezclar, combinar e innovar igual que a mi y lo que parece "raro" puede estar de vicio 😉. Te mando 💯💋
siiii dejé el link en la cajita de info!☺️ también lo puedes comprar en Amazon!! mil gracias como siempre violeta!!!🧡
Interesante muchas ideas gracias🙏💕
gracias olga!!!😚🧡
¡Ayyyy qué bonita! ¡Qué genial ideas de cenas! Siempre es un dolor de cabeza 😅. Saludos desde México 💖💌🤗✨.
jajajajaja gracias por verme ana!!!🥰
Me gustaría ver un video igual pero en desayunos y almuerzos, estas ideas me vienen de perla jajaja gracias por el video tienes mi like 👍 ☺️
hace poco hice uno de desayunos! pero sin duda haré más! tengo pensado hacer pronto uno de todo lo que como en una semana!☺️ gracias maria!!!
Una pregunta cuanto tiempo haces ejercicio al dia?
si hierves la yuca in rato, no mucho, ya pocada en julianas gruesas, y luego las pones a freir o en aceite on en una airfryer, bueno, con azucar y canela es q me muero q rico jaja
dios se me ha hecho la boca agua de imaginármelo!!!🤩
Hola! No le pones aceite a la merluza ni al huevo?
Hola, Laura! Gracias por las ideas!! 😋 Me gusta mucho como vistes, podrías hacer algún vídeo de outfits? Yo suelo usar mucho el negro y me gustaría usar tonos más alegres o vivos como los que usas, pero necesito algo de inspiración o modelos jajajajajaja Gracias!!
holaaaa ana!!! gracias a ti por verme!!! jajajaja yo al revés! nunca uso el negro! siiii intentaré compartir más los outfits aunque no suelo variar mucho y es todo muy básico! un abrazooo!🥰
Que rica se veía la pizza 😋 la voy a intentar algún día 😄
siiii la verdad me sorprendió un montón!☺️
Acá en mí país es muy común comer yuca y con solo coserla en una olla en rodajas peladas y servitelas es rico, tiene más sabor que la papa sin necesidad de echarle especias CREEME
hermosa
Necesito un estuche de vapor en mi vida :v
gracias... yo ahora tengo que reducir los hidratos así que me van genial..gracias
gracias a ti lourdes!!!☺️
Hello 🌸🌼
Hola guapísima una pregunta no descongelas el pescado antes de meterlo en el estuche de vapor? Si no me equivoco lo pones congelado y si no estoy equivocada yo es bastante mal método de descongelación tienes que descongelarlo previamente en la nevera un saludo me encantan tus recetas
hola lorena!!! sé que es mejor descongelarlo en la nevera! pero en las instrucciones del estuche de vapor pone que es totalmente seguro descongelar el pescado! y normalmente es lo más cómodo para mi☺️ gracias por verme guapa!!!
@@LauraMareno 😜
El primer plato Se ve super rico pero ls verdad es que la mezcla del huevo con el pescado se ne hace desagradable 😨