Lari 12 Menit Efektif: Sprint + Ketahanan. Buktikan Sendiri!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.พ. 2021
- Tips Lari 12 menit yang efektif. Tips samapta TNI Polisi CPNS. Tips Pernafasan Saat Lari. Tips Menambah Repetisi Push Up.
/ bang_saff
/ absorr
/ walabsor
/ lapassurabaya
Tips samapta pria
Tips kesamaptaan pria
Tips lari pria
Tips chinning pria
Tips push up pria
Tips shuttle run pria
Tips sit up pria
Tips samapta polsuspas
Tips samapta CPNS Penjaga Tahanan
Tips samapta sipir penjara
Tips samapta penjaga tahanan
Tips samapta Kemenkumham
Tips samapta CPNS Kemenkumham
Samapta wanita sekolah kedinasan
Nilai kesamaptaan pria
Tips samapta Bintara POLRI
Tips samapta TNI POLRI
Samapta A Pria
Samapta B Pria
#samapta #tni #polisi #cpns2021 #cpns #jasmani #kesamaptaan #samaptapolsuspas #polsuspas #kemenkumham #samaptatni #samaptapolisi #tipslari #pullup #pushup #situp #shuttlerun #lari12menit
Perlu dilatih, jadikan latihan menjadi pola hidup, saya sudah kepala 3
Alhamdulillah fisik kuat karena sering dilatih
Pointnya untuk kesehatan, bonus nya banyak
Tetap semangat, selalu jaga kesehatan
Mantap sob
Mantap penjelasannya.
Mantap tips nya tq
Maksih bang ilmu nya srmoga bermanfaat
Mantab bang
Mudah di mengerti, dan jogetannya mantap
Mantaf Bang
Mantap infonya bang jago
2021 we are coming 💪💪
Keren dan lucu 😂😂😂
Senja aja indah apalagi taruna 🔥🔥🔥
Assalamualaikum wr.wb
Halo bang wal absor, gmn kabarnya bang? Sehat ya?
Satu tahun yg lalu saya sangat aktif mantengin video motivasi bang absor tentang proses ikut tes hingga sukses.
Alhamdulillah bang, tahun ini saya dpt mengikuti langkah bang absor.
Emg bener kata abang dl, perbaiki niat dan kuatkan usaha dan minta doa org² terdekat kita 🙏
Barakallah bang absor, saya cuma mau menyampaikan salam 🙏
Semoga pahala terus mengalir buat bang absor
Waalaikumsalam warahmah. Alhamdulillah baik dan sehat mas. Ikut seleksi kah tahun 2019?
@@WalAbsor iya bang absor. Sudah dinas saya, tmt 1 desember kemarin.
Bismillah mau coba daftar juga tahun ini kalau ada
@@MALFIKA bismillah.. in syaa allah, bisa nyusul juga tahun ini bang🙏
mohon nya bang, terima kasih bang🙏🙏
💪🏻
Bang ini kan konten 1 tahun lalu
Coba buat konten lagi untuk di tahun ini, gimana perkembangan otot betis nya yg sekarang
Lari ketahanannya serasa lari sprint buat aku wkwkwk
Gw langsung subcribe setelah dipikiran tegang soal latihan di vidio akhir ada hiburan langsung ketawa 😅 makasih bang sehat selalu
Aamiin, terimakasih 😄
Aduhh gegger nak hp gegger nak
Yang terakhir nyakak 🤣👍
Mantap bang sangat menginspirasi, mau nanya bang gimana cara bernafas pada saat posisi pus up supya pus upnya bisa banyak🙂👍👍🙏🙏
Bang request pemanasan dan pendinginan yg bnr saat olahraga 😅
Suka pegel² klo hbs latian 😅
Menurut saya kalo pegel2 itu wajar karena faktor belum terbiasa ibarat tubuh kita masih menyesuaikan sebelum upgrade ke strenght berikutnya,kalo pemanasan itu untuk melenturkan otot biar ga kaget saat dipacu kek mesin aja harus dipanasin dulu supaya smooth saat di pacu
Makasih banyak banggg
Saya siap menjadi adik baru bagi abang abang di polsuspas semoga tahun ini bisa lolos aaminn
Aamiin
Semua hanya butuh kebiasaan
Oke mantap tipsnya
Kebiasaan gue gombal wanita dan main ke kost tiap malem gimana dong 😬
olah raga juga tiap malem di kost
@@mayudskuy5226 waduh wkwk
@@mayudskuy5226 sombong bgt ajng
@@mayudskuy5226Asuilahhh, tambah sehat kamu bang😂😂😂
6:54 ngilu 😅
Bang ulang bikin konten tentang pernafasan lari yang lebih jelas jangan cepat, contoh pake kata tarik nafas buang nafas
👍
Membantu
Doakan bang semoga bisa menyusul jadi abdi negara, amiinn..
Aamiin segera menyusul
Terimakasih ilmunya bang.
Bismillahirrahmanirrahim 2021 jadi PNS
Aamiin
Bisa yoo 💪
😍
Ok
Ya Allah enak uenteng basan praktek abot 🤣🤣🤣
aku serius nonton,ko jadi ngakak sendiri y.....wlwkwwkwkwkw10x
Makasi bangg
Baru kali ini nonton videonya bang absor setelah sekian lama dan ini videonya terrr bikin ngakak pas di akhir🤣🤣🤣
Haha
Makasih.. Latihan jarinya..sepertinya Perlu di ptaktekan nih.. 😀
Waduh 😅
Bismillah lulus CPNS tahun ini..sekarang lagi latihan lari kak, cuma engga mampu ngatur pernapasan aja baru lari bentar udah berhenti hehehe
Aamiin semoga lulus. Gapapa, kekuatan fisik memang gak bisa dibentuk dalam semalam
@@WalAbsor siap makasih kak
Joged Trusss
semoga bisa kesampaian tahun ini jdi sipir
Aamiin
Apa ngak ada tempat yg lebih sesuai slain di tgh jalan raya 😅 …anyway nice info
Beres lek??? 🤭🤭👍💪
H-4 road to SKD.
Dan lapangan kami bentuknya oval, kadang lupa lebarnya sebelah Sisi mana 🤣
Izin bertanya bang, kalo lari baru 300 meteran, trus betis rasanya kaya lemes dan ga ada tenaga lagi itu knpp yaa
Assalamualaikum bg ..makasi ilmu nya minta doa nya untuk saya semoga lolos tes bintara tahun ini
Aamiin mugo-mugo keturutan doa dan keinginanmu
Kok lucu si bang saff wkwk
Lari malah kena cedera bagian bokong. Rasanya kayak kestrum2. Tips sembuhnya dong.
Kecepatan lari ketahanan dia = lari sprint ku 😭
sahabat bang walabsor kayanya ya
Bang ijin bertanya, kalo ijazah smk saya, nama orang tua saya tertulis nama lengkap tidak sesuai akte dan berbeda dengan kk, sedangkan kk nama nya sesuai akte kelahiran apakah memengaruhi pemberkasan? Mohon jawabannya, makasihh
Ngakak,🤣
Bang kalo latihan lari saat puasa gimana tuh
Anjay lari ketahanan aja kenceng cok😂
Bang gmna supaya ngga sakit perut lagi nyucuk biar lari lancar
Untuk latihan yg bonusnya harus beli truck dulu ya bang??
Kocak
Itu Buang Napasnya 2 Langkah Kn Bg,Nah Pas Buangya Dri Mulut Atau Hidung Bg??
Bang, tapi kalau trik lari yang diberikan abang bisa g diterapin di tes, soalnya kan bentuk lapangan larinya oval.Kalau bagian lebar sprint, apa bisa belok bang?
Di Jatim Kotak lapangannya
Semogaa tahun ini lolos cpns
Semoga🙏
Aamiin
Tolong bantu saya bayar SPP sekolah, kurang 150 lagi
Tolong bantu saya bayar SPP sekolah
bonusnya ngakak
Haha gua hanya gk bisa sutle run, wkwkwk mungkin kurang lincah saat belok
Mau tanya kak buat kisi kisi SKD tahun ini kira kira beda jauh nggak ya sama yg 2019 khususnya yg twk mohon di jawab 🙏
Belum tau mas. Menurutku kisi-kisi nya gak akan beda jauh, tapi tipe soalnya lebih susah atau tidak, aku tidak tau
@@WalAbsor siap minta kak doanya semoga tahn ini saya lolos 🙏
Awowkwok ngakak anjir teknik nya bagus yang memanfaatkan pintu mobil 😂
Bang perut keram gimana cara nya ngatasi nya
12 minit brapa km ?
Ini serius ga sih? 🤣🤣🤣 lawak banget di akhir 🤣🤣🤣
Ma absor mau nanya,apakah sebelum tes samapta/lari ada pengetesan tekanan darah dan detak jantung
Biasanya ada
Tes kesehatan, tinggi kurang 1cm :(
Gua kadang jogging sama temen gua malu, soalnya dibandingin sama ny gua lemah bat:)
Lu harusnya termotivasi bro bukanya malu
@@yogadarmawan5221 beda orng beda pemikiran
Bang saya penderita asma ringan ada tidak tips untuk menambah kecepatan dan mengatuur nafas saat lari untuk asma soalnya saya mau daftar polisi atau tni mohon dijawab ya bang
Saya diskusikan dulu dengan Bang Saff
@@WalAbsor iya bng nanti tolong berikan tipsnya ya bang terima kasih
Bang dapat gak punya trub begitu😂
Mas, izin tanya kalau badan tinggi push up nya susah lurus, apa ada cara biar lurus badanya?
perut dikunci
Eh kak, itu maksudnya pas ketukan kaki pas lari itu narik napas atau buang napas kak?
Bebas, senyamannya aja
Izin nanya bang.saat tes samapta apakah semua tes dilaksanakan hari itu juga.misal lari .pull up dll.
Ya semuanya dilaksanakan di hari yang sama
6:10 agak aneh yee
Izin bertanya bang,
Semakin lama berlari setelah 1km , kenapa langkah larinya semakin pendek dan menyeret"?
Cara mengatasinya seperti apa bang?
Coba atasi dengan interval training
latihan untuk kuat pull up biar bisa dapat 10 keatas gimana bang?
th-cam.com/video/kKCkMOsztHk/w-d-xo.html
Ultah kemenkumham gak ada event lari gitu ta bang, kaya tni polri gitu?
Kurang tau juga. Apalagi sekarang musim Corona, sepertinya tidak akan ada
Kalau dulu ada apa enggak?
Aku gk ada lapangan
Badan atas badan bawah bagus semua 😂, apalah dayaku yg lemak semua (:
Tetap putus asa dan jangan semangat 😂
@@WalAbsor motivasi yg sngt bergairah😁😁😂
bang,
lari disiang hari itu baik ngk ya?
terima kasih bang
Kalau buat latih kekuatan gapapa. Karena saat tes bisa saja dapat jadwal siang
Pengen jadi tni klo udh lulus sma😘😘😘
Sekarang udah jadi belum bang??
Otaku ngerees latihan ahir
Push up napas nya gimana bng?
th-cam.com/video/763Lov-pfms/w-d-xo.html
Klo pull up boleh mengayun kan?
Tergantung panitianya nanti
KAK ITU KAN KLO G SLH 400M LBR LPNGN NY ITU TRS KATANY HRS DPT 7 PTRN Y G SI ATAU CMN BUAT KETAHANAN
Tergantung lapangannya
Daftar sipir ada tes kesehatan buta warna bang?
Tahun 2021 tidak ada
Yg dipake telinga itu apa bg
Headset
Menurut ku belum jelas ini cara jelasinnya
emng polsuspas buka k bang.2021 ini?
Belum tau juga
update ya bg.nanti soal infi pembukaan nya
6:55 Hp jatuh🤭
Trus knp?
@@29sayfulanam30 sukak2 komen la ko situ mrh🦧
@@fitrihutabalian1822 wkkkk ndak marahhh b.ajj
Apakah ada penjelasan ilmiah lari 12 mnt sebanyak 8 keliling lapangan?
Tergantung. Kalau keliling lapangan hanya 300 meter dikalikan 8 putaran, ya hanya 2,1 km. Dan itu sudah minimal banget bagi pria. Kalau keliling lapangannya 400 meter x 8 putaran = 3,2 km. Tapi jarang ada yang bisa dapat segitu
@@WalAbsor ohiya bang. Izin bertanya lagi bang, lari bagi pria ada minimalnya? Atau setiap orang beda"?
Kebetulan saya butuh penjelasan ilmiahnya belum dapet
Gimana caranya biar lulus pg ya? Wkwk
Takut wa hehe
Kalau lulus PG doang gampang. Yang susah masuk 3x formasi dari SKD ke SKB nya
@@WalAbsor lmah di tiu bng hehe
Kasian hp nya 😂
@IKIIY: th-cam.com/users/shortsj5vUeOPhgRY?feature=share
Hp jatuh 🤣
Bang pas tes samapta sepatu harus hitam nggak mas
Kemarin2 sih bebas