ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Ο μύθος του "ξυπνήματος στις 5" και η τέλεια ώρα πρωινής έγερσης.
BONUS TIPS:
1) ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ. Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για ενυδάτωση. Άρα το πρώτο πράγμα που θα κάνεις όταν ξυπνάς είναι να πιεις ένα ή δύο ποτήρια νερό. (όχι κρύο, ζέστανέ το λίγο το χειμώνα).
2) ΜΙΣΑΝΟΙΞΕ ΤΟ ΠΑΝΤΖΟΥΡΙ. Ένας έξτρα τρόπος, αν δυσκολεύεσαι να ξυπνήσεις νωρίς το πρωί, είναι να αφήνεις λίγο ανοιχτό το παντζούρι σου, ώστε να μπαίνει κάποιο φως στο δωμάτιο πριν καν ξυπνήσεις. Αυτό θα σπρώξει τον χρόνο έγερσης με γλυκό τρόπο λίγο νωρίτερα απ' ό,τι αν είχες όλα τα παντζούρια σφραγισμένα, γιατί όπως είπαμε, το φως μας ξυπνάει.
Αντιθέτως το βράδυ, προκειμένου να ετοιμαστείς για τον ύπνο, απαιτείται η αντίστροφη διαδικασία. Σβήσε όλες τις οθόνες σου και όσα φώτα μπορείς, και άναψε χαμηλά φώτα ή ένα καντήλι, ιδίως για την τελευταία μισή ως μία ώρα πριν τον ύπνο.
_____________________________
ΤΑ 2 ΒΙΒΛΙΑ ΜΟΥ, που σχετίζονται με το θέμα:
1) Αϋπνία Τέλος. Ένα ebook για να τελειοποιήσεις τον ύπνο σου. payhip.com/b/X3qI
2) Η Συνταγή του Ενθουσιασμού. Το καινούργιο βιβλίο μου, που αφορά την εκτόξευση της Παραγωγικότητας. Σε αυτό θα βρεις αναλυτικές πληροφορίες για την τελειότερη ΠΡΩΙΝΗ ΙΕΡΟΤΕΛΕΣΤΙΑ. www.e-shop.gr/...
Προσεχώς, το βίντεο για τον σωστό χειρισμό της καφεΐνης (εγγράψου με καμπανούλα και "όλες" για να μη χάνεις τα νέα βίντεο).
![Οι 10 Προμήθειες Έκτακτης Ανάγκης (ο Απόλυτος Οδηγός) [→Prepping]](http://i.ytimg.com/vi/AB8jM7OcFfs/mqdefault.jpg)
Αδερφέ μου, σε ανακάλυψα μόλις προχθές και έχω να πω ότι έχω λιώσει τα βίντεο σου.
Πραγματικά σωστές επιλογές για το τι θα πεις και όχι τις κλασσικές, κλισέ και κονσερβοποιημένες συμβουλές που βρίσκεις στο TH-cam από τους "guru" της αυτοβελτιωσης.
Ευχαριστώ εγκάρδια για τον χρόνο που αφιερώνεις στην παραγωγή των βίντεο και ΚΥΡΊΩΣ στην έρευνα ώστε όλοι εμείς να βρίσκουμε την πραγματικότητα μέσα σε μερικά λεπτά!👏🏼
Δηλώνω ήδη μεγάλος φαν!
μπραβο σας, τα βιντεο σας μας βοηθουν να αποκτησει η ζωη μας νοημα και να βρουμε τι πραγματικα φταιει
πολύ σωστά, επιτέλους επιστημονικά εμπεριστατωμενες απόψεις!
Πολύ χρήσιμο!! 💯💯💯
Πολύ ωραίες συμβουλές κ. Θαναση ευχαριστώ
Συγχαρητήρια πολύ καλό βίντεο όμως μια μικρή παρατήρηση, ο ήχος της μουσικής είναι πιο δυνατός από την ένταση της φωνής σας.
Σας γνωρισα τωρα πολυ ωραια βιντεο απο εδω και μπρος θα σας παρακολουθω σας ευχριστω
Δες που πηγε 3π.μ., νυστάζω αλλά χαλαρωμένη βλέπω βιντεακια σου 😄 Το κλείνω αμέσως ! 🤪
Εξαιρετικό, εύστοχο και μεστό. Μπράβο σας!
στον στρατό έμαθα να κοιμάμαι σωστά, παντού, γρήγορα και ελαφρυά.
και διδάχτηκα και τον "έξυπνο ύπνο".
ίσως πρέπει να κάνετε ένα βίντεο για αυτό.
Περιμένω το βίντεο για την καφεΐνη!
Θανάση εξαιρετικό βίντεο , είδικα οποίος έχει διαβάσει και το βιβλίο σου έχει μια πλήρη "φαρέτρα" παραγωγικότητας και καλοζωίας
ΠΟΛΥ ΒΟΗΘΗΤΙΚΟ ΒΙΤΕΟ! ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
Πολύ καλό βίντεο.... στο πρωινό ξύπνημα πρέπει να καθίσουμε λίγο να είμαστε σίγουροι ότι δεν θέλουμε άλλο ύπνο ή να ξυπνήσει για τα καλά ο εγκέφαλος... όχι βέβαια ξύπνιοι 2 ώρες... και νομίζω μετά λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπο ή ένα καλό μπάνιο είναι πολύ καλά...
υπεροχο βιντεο!!! Αναμενουμε το επομενο βιντεο!
Και εμείς που δουλεύουμε βάρδιες ? 2-10. 10-6?
Γενικά δεν μπορώ να κοιμηθώ πέρα από 3. Με 4 ώρες το βράδυ και την ημέρα. Πάλι υποφερο και για φτο ειποφερο από πονοκέφαλο
Με τύπους ανθρώπων σαν εμένα που μετά το μεσημεριανό γεύμα νυστάζουν πολύ και κοιμούνται τι πιστεύετε;
Αν υπάρχει πρόβλημα στον ύπνο, περιόρισε τον μεσημεριανό ύπνο στο μισάωρο μάξιμουμ, ειδικά τον χειμώνα. Για περισσότερο δες το βιβλίο "Αϋπνία Τέλος"
Το ντινκι ντινκι σπαστικο
Υγιής είναι αυτός που ξυπνάει το πρωϊ και δεν χρειάζεται καμμία μορφή καφεϊνης.
Καταπληκτικό video!!! Συγχαρητηρια!!!!