ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- 断食のメリット・デメリットまとめ
メリット
・痩せる
・若返り
・血流改善
・体臭改善
・メンタル改善 ※精神的バランスが整う
・食費が浮く
・時間の確保（食事を取るために何を食べるか、食べにいく、作る、片付けるなどの時間が他の時間に充てられる）
・自分の身体に合った食事が見つかる
・日々ひらめきの状態 ※よくアーティストの方々降りてくるとかいう状態が毎日
・腸内環境改善
・脂肪肝がなくなった
・血液検査結果で良好な状態へ
・変な汗が出ない
・身体が軽いから運動が続く
・膝も腰も痛みが軽減、または無くなる
・味覚障害が無くなる
・嗅覚障害が無くなる
・デトックス：脂肪燃焼による老廃物の排出
・ホルモンバランスの改善（健康的な身体になる）
・生活習慣の改善（生活習慣や運動習慣などを見直すきっかけとなるため）
・水断食で効果があったかは定かではないが視力が改善された
デメリット
・筋肉が劇的に落ちる
・現代食への依存症により心身へのストレスが強い（乗り越えればなくなる）
・食欲の乱れ（断食以外の日に食欲が暴走を始める可能性がある）※血糖値スパイクを起こす
・腸内の乱れ（食事を摂らない分お通じが乱れる）
・栄養不足
・長期間は代謝低下につながる（飢餓スイッチ）
・誰でも断食できるわけではない
（妊婦さん、授乳中の方、未成年の方、ご高齢の方、力仕事の方、持病を持たれている方など）
・断食に詳しいお医者さんに断食の可否を確認する必要性がある
・洋服がブカブカになって新しい服を買わなければならない
・靴もサイズダウンしなければならない可能性がある
・少し皮あまりがあるかも（個人差あると思うけど僕はもうない）
・椅子に座るとお尻が痛い（筋トレ必須で無くなった）
・ケトジェニック状態の時にケトン臭がするらしい（腐った果物の匂いなんだって。言われたことないからわからない）
・人との食事やご好意のお菓子などが弊害となる（食の好みの変化もあるけど人によるね）
・家族や恋人にも協力してもらう必要性がある
・水断食が進んでいくと気力や力が出なかったりする（食事を食べたら問題ない）
・水断食が進んでいくと声の張りがなくなってくる（食事を食べたら問題ない）
はじめまして！
お水はどのようなお水を飲んでいるんですか？炭酸水でもよいのですか？
はじめまして！
もちろん炭酸水OKです
お水は主にミネラルウォーターです
気分転換でブラックコーヒー（ドリップ限定）は飲みます！