Вправи для стоп | Комплекс вправ при вальгусі стоп, плоскостопості, стоячої роботи
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Хочете зміцнити стопи, поліпшити їхню стійкість і запобігти дискомфорту?
Це тренування повністю спрямоване на зміцнення м’язів стоп, покращення їх функцій і профілактику болю, особливо при плоскостопості, вальгусі або тривалій стоячій роботі.
📌 У програмі:
✅ Вправи для укріплення стопи.
✅ Робота над стабільністю та балансом.
✅ Розвиток гнучкості й рухливості стоп.
_____________________________________________
🌟 Приєднуйтесь до безкоштовного онлайн-заняття!
📲 Реєстрація: www.vtonyse.eu/
📸 Instagram: /v.tonyse
#тренуваннявдома #сильністопи #вправидлястоп #вальгус #плоскостопие #плоскостопість #деформаціястопи
Дуже дякую за такі оздоровчі вправи. Всім міцного здоров'я і гарного настрою ❤
@@ИннаГапоненко-б4е Дякую, що приєдналися і приділили час для здоровʼя стоп🌿
queue good workout, thanks again❤❤❤😊😊😊
Дякую ♥️♥️♥️
@@IrinaProkhorenko 🧘🏼♀️🤍
Дуже дякую, те що треба 😉👍🌹🩷
Дякую. Відео неймовірне. Чудові вправи, не всі вдалися, але буду практикуватися далі 🥰✨️
@@olgamyshko8026 Супер, регулярна практика дуже важлива. Ви зможете по-новому відчувати свої стопи🤍
Дякую! Дуже актуально! Маю погану рух у суглобі Шопера, тому час від часу такі вправи - це маст хев.
@@OZuieva Рада, що ви знайшли для тебе корисні вправи! Нехай стопи почуваються краще!
Дякую, те що було потрібно. Хотілось би, якщо є можливість якісь вправи при час від часу гоструватих болях у місцях кріплення м'язів у р-ні колін.. вже не перший рік турбує ця проблема( Можливо якісь м'язи не працюють так як мають і тому ці малі м'язи беруть на себе не своє навантаження...і тому час від часу запалюються..( У будь-якому віпадку буду рада усьому що стосується укріплення всього, що знаходиться біля колін)
@@aziasajganova1418 Тут насправді треба зрозуміти багато персональних моментів. Коліна дуже залежать від стоп, тому варто звернути увагу і на них. Щоб зрозуміти причину болю, потрібні додаткові деталі: ваш спосіб життя, стан здоров’я, аналіз постави та рухові тести.
Якщо біль гострий, важливо проконсультуватися з лікарем.
Якщо хочете, можете написати мені в Telegram (@v_tonyse) - зможу дати більше рекомендацій.
Дякую за дуже корисне відео 🙏🏻 в мене постійно болять стопи, бо маю плоскостопість і травму в області стопи, якій дуже багато років, але вони і досі блокує нормальне функціонування стопи. В тому році почала носити спеціальні устілки, але сказали що треба ще вправи робити, тож ваше відео прям в тему. Буду вдячна за ще одне тренування для стоп 🙏🏻
Цікаво, скільки треба працювати над стопами, щоб мої пальці могли робити так само, як ваші?🙃
@@hannarustamova4832 Радію, що такі теми теж актуальні🫶🏻
Завжди ситуацію можно покращити, але устілок справді замало. Тільки вправи покращують рухливість і укріплюють мʼязи. Раджу ще звернути увагу на вибір взуття, напевно тут теж треба цю тему розкрити. Є український бренд анатомічного взуття merle_kharkiv (нік в інсті). Взуття дійсно теж важливе, бо якщо пальці як сардини, то і мʼязи не можуть в повну міру працювати при ходьбі.
Обовʼязково ще будуть тренування для стоп. А на рахунок результатів по рухливості - це дуже індивідуально.
Все вийде, якщо хоч раз в день рухати пальцями як на тренуванні😅💪🏼
@ особисто мені, було б цікаво послухати про взуття!
Дякую вам за поради і буду чекати наступного відео для стоп, бо для мене дуже важливо моєї здоров’я, а знайти таке структуроване відео на ютюбі для стоп, майже не реально.
@ Супер, значить продовжимо цю тему☺️