تغذیه و مکمل‌ها: قبل، حین و بعد از ورزش

[@AllianceFootballClub]

قسمت انگلیسی رو هم در کانال ما بیینید

[@MehranRowshanPersian]

@alliancefootballclub

[@Ani-dh1um]

13:11
خیلی خوشم میاد که به همه توجه میکنید که ممکنه به خیلی چیزا دسترسی نداشته باشن❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل 💪🏼

[@FaegheDeznabi-p4c]

عالي بود بهترين و مفيدترين پادكستي بود كه در مورد تغذيه ورزشي شنيدم عماد اطلاعاتت بسيار حامع مغيد و كامل بود 🙏

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@IISEYEDII]

چقدر به این پادکست در باره ورزش نیاز داشتم، تازه شروع کرده و بی تجربه هستم و به شدت شنیدن تجربه ایشون برام مفید هستش

[@MehranRowshanPersian]

حتما کمکتون می کنه

[@4FLAGFFMAX]

داداش این چرتو پرتارو گوش نکن بخدا یه کلمه حرف درست نمیزنه برو ۴ تا مقاله بخون

[@4FLAGFFMAX]

کانال هایی مثل فیت تیوی ، ربل داک و کسایی که با منبع صحبت میکنن رو ببین

[@IISEYEDII]

به کمک همین پادکست متوجه شدم دارم راه درستی رو پیش میگیرم، رژیم خوبی دارم و متوجه شدم تنها اشتباهم استفاده زیاد از قهوه است و باید کمش کنم، بازم ازتون تشکر میکنم 💌

[@Galaxy_Echo]

ترکیب شما دوتا بینظیره.
افرین به هر دوی شما که اطلاعات و دانش مفیدی را به اشتراک می گذارید. ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@royaghamiluee153]

عماد در عین اینکه مشخصه معلومات زیادی داره و خیلی تو کارش موفقه بسیار باشخصیت و متواضع هست و این گوش کردن به این برنامه رو جذاب تر میکنه

[@MehranRowshanPersian]

تواضع 🤍

[@ابوالفضل-ث8ج9د]

ادامه بدید با عماد❤

[@MehranRowshanPersian]

حتما 🫶

[@toxicboytoxic6882]

Thank you, my dear uncle Mehran and Emad, for providing us with such useful information for our Persian TH-cam audience, because most of the programs are boring. Please continue with your strength, and Merry Christmas ❤️🙏🍀🎄

[@MehranRowshanPersian]

So nice of you 🤍

[@katikarimii]

یک ساعت این پادکست پر از یادگیری و درسای مهم . خیلی خفنید. بد عادتمون میکنید. لطفا از این پادکستای پر بار زیاد بسازید . ممنون

[@MehranRowshanPersian]

هر جمعه 🙏

[@sepidefarahnaki7062]

واقعا برنامه عالی و اموزنده

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@giggabug]

بسیار زیبا و آموزنده ، ممنون از شما ‌‌و مهمان تون که اطلاعات خوبی در اختیار ما گذاشتید 💖💖

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@toxicboytoxic6882]

چیزیکه فهمیدم تا اینجا همه چیز ربط به بالانس نگه داشتن داره تو زندگی❤👍

[@MehranRowshanPersian]

خیلی 🤝

[@nargesnayeri-rb4ft]

محتواهاتون خیلی اموزنده و کاربردی هست

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@SimaSabihi2]

چقدر مفید،چقدر جذاب تخصصی ترین مطالب رو به ساده ترین شکل ممکن بیان کردید،لذت بردم❤

[@MehranRowshanPersian]

خوشحالم که استفاده می کنید

[@MarjanToor]

چه گفتگوی جذابی ممنون از توصیه های ارزنده و مفیدتون ✨عماد خیلی ممنونم ازت کلی از لحاظ اقتصادی بصرفه بود برای من بهم کمک کردی کلاژن مولتی ویتامین از سبد خریدم خذف کنم 🙏و خدا حافظ و نگهدار مادر تون باشه آقای روشن که سبب خیر و آگاهی مسیر ما شدن 🙏🧿

[@MehranRowshanPersian]

درود به شرفت مرجان جان

[@Fatemeh.user-sx1yd1wq1b]

عالی بود به خصوص اونجا که نمونه ها رو رو کردید. خیلی ممنون از آگاهی رسانی 🎉❤

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل

[@zahrahasani358]

چقدر خوب بود این پادکست من چند ماهه ورزش میکنم و خیلی اطلاعات رو نداشتم ممنون از اقای روشن و مهمون خوبتون❤

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@Reza_fallahkheyr]

واقعا هر دو تون بینظیرید انشاالله که موفق باشید❤

[@MehranRowshanPersian]

🫶

[@Galaxy_Echo]

48:07 پسر تو خیلی با سوادی❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@الههساداتروحانیپور]

خیلی استفاده کردم ممنونم🌹🌹🌺🌺🙏🙏

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤝

[@jbbrian1892]

این پادکست عاااااااالی عااااااای بود
اکثر سوال های ذهنم رو جواب دادین👏👏👏

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@sagharghasmi300]

فوق العاده مفید بودش 🍀🩵

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@sanazamini9913]

Thanks ❤

[@MehranRowshanPersian]

You're welcome 😊

[@bitashams-u5o]

ممنون از پادکست بسیار خوبتون🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌸

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@nana.2345]

عاالی ❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@fatemehbaghersad]

لطفا در خصوص تقویت core بدن برنامه خاص بگذارید

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@mehrayeh]

ممنون از راهنمایی‌ها و اطلاعات خوب همیشه✨️🪄

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@MonaZandi-u9w]

عاااالی بود 👏👌👏👏

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@Zibaye-khofte]

Mehran Jan vidio besyar mofid va kamel hast, az mamanet kheli Sepasgozaram ke be to gofte kanale farsiiii bezan🙏🙏🙏🙏

[@MehranRowshanPersian]

مرسی از شما 🤍

[@sabadabiri5628]

مربی عزیز آقای روشن عزیز شما خیلی خوب و عالی صحبت می‌کنید با لهجه عالی ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

لطف دارید 🙏🤝

[@mariamsadat638]

❤❤❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@alirabiee6306]

بی صبرانه منتظر قسمت سوم هستم

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@Metijh]

چقدر عالی بود آقا مهران واقعا لذت بردم ، اصلا حس میکنم یچیزی واقعا بهم اضافه شد 🤍🔥🫡

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@maryamlashani1558]

خیلی یاد گرفتیم❤❤

[@MehranRowshanPersian]

عالی 🤍

[@marziyehmousavi5453]

عالی بود ، یادگرفتیم و حتما استفاده میکنیم از دانشی که بهمون دادین
ادامه بدید که خیلی مشتاق پادکست های بعدی شما هستیم
سپاس از شما ، عماد عزیز و گروه عزیزتون ♥️🙏🏻

[@MehranRowshanPersian]

شما استفاده کنید، ما هم‌خوشحال

[@fatemehbaghersad]

من با ورزش و رژیم لاغر شدم اما کماکان شکمم بزرگه
عضلات شکمم هم بسیار شله و لوردوز کمر دارم.
به محض کم کردن ورزش خیییلی سریع عضلات شکمم شل میشه
هشت سال یوگا کار میکردم و یکساله حرکات اصلاحی میرم هفتهای دوبار هر بار یکساعت و نیم باشگاه میرم.
در ضمن مرتب عضلات پشتم و باسنم دردناک و اسپاسم داره
اب زیاد میخورم
اما خیلی سریع اب از طریق کلیه هام خارج میشد
در یکساعت و نیم ورزش بک لیتر اب میخورم بلافاصله قبل از رفتن به خونه باید در باشگاه برم دستشویی
نمیدانم باید چکار کنم که اب در بدنم جذب نمیشد
اطفا راهنمایی فرمایید
در ضمن وقتی عضلاتم مدچار اسپاسم میشم خیلی باز شدنش زمانبر و دردناکهاین مشکل از جیه؟ مربیم میگد بدنت کم ابه

[@irteacha]

سلام به عمو مهران گل
آقا این ویدیو هاتون چقدر عالیه
مخصوصا پادکست ها که خیلی مفید هستن

[@MehranRowshanPersian]

ممنونم عزیزم 🤍
استفاده کنید، خوشحال می شم

[@همسفر0-ص2ه]

واا واو خیلی عالی الهی که صد سال زنده باشین جفتتون من خیلی نیاز داشتم که ورزش ده شکمه کرسنه خوب اس یا بد چون اشتای من زیاد خوب نیس. ممنون یک جهان ممنون

[@MehranRowshanPersian]

درود بر شما

[@Pedram_p7p]

این کامنت جهت حمایت است🔥

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@toxicboytoxic6882]

من خودم الان ۳۵سالمه و اخرین بار که باشگاه رفته بودم ۱۰سال پیش بوده🤦🏻‍♂️الان بعد از اینهمه مدت دو ماهه دارم میرم باشگاه با داداش کوچیکم ولی اینبار اینقدر بمن حال میده که نگم یعنی فقط دوستدارم زمانش برسه که دوتایی بریم باشگاه و اینم بنظرم مهمه که یه پارتنر تمرینی خوب داشته باشیم البته بگم شده اون کار داشته باشه و تنهام برم ولی باهم یچیزه دیگه است❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

عالی

[@parinazfarhadi153]

Dorud bar shoma, b kheili az soalatam pasokh dadid.
Yeki az dalayeli k shoma ba baghie fargh darid in hast k mirid sare asle matlab va bikhod kesh nemidid mozou ro 🙏

[@MehranRowshanPersian]

ممنونم که متوجه شدید 🤍

[@aramzaeri8151]

خیلی ممنون مهران جان، اتفاقا همین دیروز داشتم فکر میکردم قهوه با موز قبل از تمرین بهتره، یا پری وورک اوت مثل C4

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@zarbitarafan]

فوق العاده عالی بود ممنونم آقای روشن بابت کیفیت خوب ویدیوهاتون و محتوای بسیار ارزشمند و خوبتون❤

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل 🤍

[@jbbrian1892]

سپاسگذااااارم

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@kingmahdi7978]

یک شات قهوه قبل ورزش هروز خوبه برای فوتبالیستی که هروز تمرین می کنه ۳ جلسه هروز و بعد ورزش شیر کاکو بدون شکر مشکل نداره

[@farazplus]

عالی بود واقعا ۲نفر بی نظیرین💎💎
حسابی استفاده کردم و لذت بردم❤️❤️

[@MehranRowshanPersian]

لطف داری رفیق

[@Special_game_10]

ویدئو عالی بود خیلی مرسی
یه ویدئو در مورد دانشگاه بسازین که بریم نریم چکار کنیم بهتره از نظر شما

[@MehranRowshanPersian]

قسمت ۷ رم ببینید

[@elahehashmei2876]

لطف راجب بتا آلانین هم صحبت کنید ممنون

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@Metijh]

اگر شد یک قسمت راجب فوتبال و پیشرفت توش و خیلی چیزا درباره فوتبال توضیح بدید
چون خودم فوتبالیست هستم و دنبال پیشرفت ، ممنون ... 🫡🤍

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@armantorabi-sk4rh]

اگه میشه آدرس پیج عماد رو هم بزارید

[@MehranRowshanPersian]

هست پایین ویدیو

[@armantorabi-sk4rh]

پیج فارسیش

[@maryamgol-z2o]

من رو فستینگ ناشتا میرم باشگاه ال کارتنین میخورم حین تمرین و آب، ال کارتنین که فست و نمیشکونه؟

[@Masuod-w2h]

ممنون ❤
لطفا در مورد اینکه چطور در باشگاه بهترین و مفید ترین فشار رو روی بدن بیاریم که نه زیاد باشه و نه کم و اینکه چطور ریکاوری خوبی داشته باشیم هم صحبت کنید
ممنون ❤💫🌹

[@MehranRowshanPersian]

۲ ویدیوی‌ بعدی رو بیینید

[@tahmoresdavanlo571]

ممنون از شما دو عزیز خسته نباشید ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@shirinmadani2757]

بی نهایت ممنون از جناب روشن و عوامل سازنده🌹🌹🌹🌹🌹

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل

[@bro_hasarak]

اقای روشن خیلی دوست داریم❤😂

[@MehranRowshanPersian]

عزیزم هستید 🤍

[@HadisMosleh]

بسیار مفید صحبت کردید❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@fatemehbaghersad]

اطفا در خصوص هیدراته کردن بدن چه در ورزش و چه در غیر ورزش و مشکلات هیدراته کردن بدن پادکست تهیه کنید

[@somayet-l1u]

احساس کردم بعضی از صحبت هاش با صحبت های دکتر جمالیان تناقض داره جوری که الان نمیفهمم بالاخره اونو گوش کنیم یا اینو

[@abolfazlrmz]

درود به تیم خوب روشن خیلی عالیه و مفید ولی یک نکته ای که هست واقعا داخل ایران به هیچ مکملی و هیچ برندی نمیشه اعتماد کرد

[@MehranRowshanPersian]

متوجه هستم‌🤍

[@Marjan-MND]

Kheiliiiii Mofid bood , Mamnoon 👏🏼👏🏼👏🏼🙏🏼

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@Green_nature-mi6ju]

سلام آقای روشن ممنوم بابت پادکست هاتون بی نظیرن
فقط جسارتا یه ذره انگلیسی با فارسی قاطی میشه متوجه شدن بعضی قسمت ها سخت میشه
ولی وقتی شما یه خلاصه میگید حرف بزرگواران را ، درکش برای مان بهتر میشه
و سپاس از شما

[@tahir7521]

چرا اینقدر خوبین شما ؟ 😮

[@MehranRowshanPersian]

شما لطف داری

[@Khatoon_ZH]

آقای روشن کاش زودتر پادکست هارو شروع می‌کردید. عالی هستن

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@azinataee3377]

چقدر محتوا مفیدی بود خیلی لذت بردم❤️

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@arezuomehdizadeh3711]

فوق العاده مفید و کاربردی 👍🏻 موفق باشید ❤

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@shahinnazerzadeh4545]

بسیار عالی ، واقعا ممنون از این محتوی بی نظیر

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@TheycallmeFZ]

خیلی خوب بود امیدوارم روز به روز موفق تر شید میشه لطفا درباره دیابت و فشار خون هم پادکست بسازید چون در اطرافیانم می بینم کسایی رو که این مشکلات رو دارند با تشکر

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@Amirabsna]

انسان های باشرافت❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤍

[@علیطهماسبی-ب5ط]

میشه بگید با چه برنامه ای باید رژیم غذایی و عضله سازی و برنامه ریزی باید استفاده کرد

[@MehranRowshanPersian]

اسم ها در پایین ویدیو‌هست

[@parsa-ng4ep]

اقای روشن تایم پادکست رو ببرید بالاتر که نیاز نباشه حرف های مهمان رو قطع کنید یا بگید سریع تر حرف بزنه❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

اگر شد حتما

[@hassanrezaei9230]

❤❤❤THANKS

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@mahtab746]

۲تا جذاب...عشقید❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤍

[@matinshahsavari8135]

در مورد فستینگ هم یه برنامه برین

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@samarehtavakoli1438]

به نظرم عماد باید برنامه خودش رو داشته باشه. چون شما تو هیچ کدوم از دو تا برنامه اجازه ندادید عماد کامل حرفاش رو بزنه.

[@MmadrezaBeleyk]

درود جناب روشن

[@MehranRowshanPersian]

درود بر شما 🙏

[@maryam1401A]

ممنون عالی بود❤❤❤❤میشه لطفا یه برنامه در مورد وگن گیاهخواری خام گیاه خواری هم بسازین ولی همینقدر قوی واطلاعات واقعی ودرست که واقعا بدونیم کدوم راه درسته وغلطه لطفا بسازین خیلی بهش نیاز داریم این روز ها حرفا متفاوته وواقعا گیج کننده نمیدونم وگن خوبه یا همه چیز خواری و....

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@maryam1401A]

@MehranRowshanPersian ممنون🌼

[@majed857]

سلام به نظر من قبل از ورزش سیب زمینی آبپز هم خوبه برای انرژی گرفتن

[@MehranRowshanPersian]

وعده اصلی حساب می شه

[@forouzansamiee5533]

مطالب خوب هستن.بنظرم تغذیه، ورزش، سالم زیست رو ساده و قابل اجرا کنید

[@MehranRowshanPersian]

دقیقا

[@Azade-pd8cs]

بسیار مفید

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@ta_ra949]

میشه لطفا نام برند مکمل آهن و فولیک اسید و ب۱۲ زد که استفاده می‌کنید رو بفرمایید ممنون میشم🙏🏻

[@MehranRowshanPersian]

Thorne

[@ta_ra949]

@MehranRowshanPersian ممنونم

[@Amirabsna]

سلام
دوش آب بعد باشکاه چرا باید سرد باشه؟لطفا در این مورد هم اطلاعاتی بدین، سپاس❤

[@MehranRowshanPersian]

دوش آب سرد به ریکاوری کمک می کنه ولی ضروری نیست

[@mahboobehehsanpour6709]

ممنونم عماد جونم

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@hoshangnadjfai9232]

بسیار عالی بود ممنونم

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@mostafaatiyehkhah4999]

بهترین تایم مصرف کراتین و همچنین امگا 3 رو نگفتید ؟

[@MehranRowshanPersian]

کراتین هر زمان از روز.
امگا ۳ ترجیحا با وعده اصلی غذا که کمی چربی داشته باشه

[@Thebest14Y]

سلام من مدت کوتاهی هست که بدنسازیو در خونه شروع کردم و با توجه به حرفتون 57:50 ، علاقه ی من بیشتر به سمت کلستنیکس است و میخواستم بدونم میشه در کنار بدنسازی کلستنیکس هم به صورت حرفه ای کار کنیم؟(با اینکه میدونم به وزن بدن هم ربط داره و اگه شما بیش از حد هیکلی بشین نمیتونین حرکاتو انجام بدین)

[@MehranRowshanPersian]

بهتره عماد پاسخ بده

[@Thebest14Y]

@MehranRowshanPersian منتظر پاسخشون هستم ممنونم

[@MaryamZare-s3j]

موقع بدنسازی هم خون رسانی به عضلات زیاد میشه و خونرسانی به مغز کم میشه. نمیشه گفت قهوه خون رسانی به مغز رو کم میکنه و بده. درحالی که فوایدش در ظاهر حدقل بیشتره

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@ali_2ktor]

منتظریم❤☺️

[@MehranRowshanPersian]

درود به شرفت 🫶

[@NahalHp23]

سلام و درود ...ممنون از اطلاعات مفید...سوالی که داشتم اینه که کراتین برای کسی که سنگ کلیه یا ناراحتی کلیه داره هم بی ضرر هست؟

[@MehranRowshanPersian]

از پزشکتان باید بپرسید

[@FarzanMada]

ممنون میشم به سوالم جواب بدید
آیا کراتین باید بصورت پودر مصرف شه؟در واقع فرق قرص و پودر چیه؟اصلا فرقی وجود داره؟

[@MehranRowshanPersian]

فرق دارند ولی بیشتر بر اساس سلیقه شخصی هست

[@امیررضاشادمان-ض5ض]

عالی خیلی مارو آگاه میکنین❤🎉🎉

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل

[@skhazir8773]

ورزش نكنيم كراتين بخوريم اشكال داره؟

[@MehranRowshanPersian]

مصرف كنيد

[@MarziehKarbassi]

سلام خیلی ممنون از اطلاعت مفیدتون میخواستم بپرسم قهوه دی کف هم خوردنش مشکل داره؟❤

[@MehranRowshanPersian]

خیلی هم‌خوبه

[@SomaiaNiazmand]

روشن !!
سپاس از برنامه های خوب تان❤
اگر امکان دارد صفحه از عماد عزیز هم بگذارید تا ایشان را هم دنبال کنیم ممنون❤

[@MehranRowshanPersian]

تگ شده عماد. 🤍

[@parnianatabaki1685]

برای ماهایی که تو ایرانیم اگر رژیم غذایی خوب بخوایم چجوری میتونیم ازتون بگیریم؟

[@MehranRowshanPersian]

براتون ویدیو درباره تغذیه درست می کنیم

[@Naderiirancell-wy9jg]

عالی الان برای ال آرژنین و ویتامین دی کدوم برند برای هر کدوم از همه بهتره ? مقلا برندdesign for health خوبه ؟

[@MehranRowshanPersian]

ییشتر برندها مشکلی ندارند، مطمئن بسید قلابی نباشند

[@tudorsaraa]

اگر فقط بخوایم بین کراتین و پودر پروتئین یکی رو بخریم ( برای عضله سازی) کدوم رو بگیریم؟

[@MehranRowshanPersian]

همیشه کراتین

[@softyad]

صفحه فارسی آقا عماد رو میشه بفرستید؟

[@MehranRowshanPersian]

@manzzbigg

[@sepidefarahnaki7062]

دکتر درمورد اینکه اب رو حین تمرین زیاد میتونیم بخوریم یا بقول معروف فقط دهنمون تر شه ؟

[@MehranRowshanPersian]

زیاد نه، در حدی که تشنه نباشید

[@ta_ra949]

عالی .ممنون .خیلی مفید بود ولی جای یک پروتئین خالی بود .پروتئین وی بود؟واقعا ضروریه

[@MehranRowshanPersian]

توضیح داده شد، ضروری نیست

[@codm_abol]

استاد پیج فارسی عماد رو نذاشتید❤

[@MehranRowshanPersian]

صفحه فارسی در اینستاگرام داره