بدنسازی برای همه: از ورزش بدون باشگاه تا عضله ‌سازی

[@MarjanToor]

به به چقد پر محتوا و مفید صحبت کردین
چه مهمون ارزنده و با کیفیتی چقد هم فارسی شیرین و دلنشین صحبت کردی 😊🙏

[@MehranRowshanPersian]

ممنونم مرجان جان✨

[@jbbrian1892]

جناب روشن یک دنیا ممنون بخاطر صداقت و برنامه های خوبتون👏
و ممنونم از عماد عزیز باعث افتخار هست این پسر جوان و موفق🙌

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@navidbehzadikhormuji]

لطفا حتما با عماد تخصصی تر برای بدنسازی برنامه بزارید ...وقت مناسب مصرف اومگا۳ گفته نشد

[@MehranRowshanPersian]

حتما. مهم‌تر از زمان دقیق، مصرف منظم و در یک‌ زمان هست ‌

[@SR.3372]

​@@MehranRowshanPersianایشون تستاسترون مبزنن که تو این ین ربزش مو گرفتن.ایشون نچرال نیستن.بیستساله ورزش. میکنم و کساییکه میگن نچرال هستم قابل باورنیستن

[@farahrahnama3635]

آیا بعداز ناهار خوبه که امکا ۳ بخوریم؟وتا چه مدت باید بخوریم؟​@@MehranRowshanPersian

[@saharabedi-w9g]

@@farahrahnama3635تا اخر عمر ميتوني بخوري

[@toxicboytoxic6882]

6:46 واقعا درود به پدرت و خدا برات نگهشون داره و ای کاش من هم والدینم فهمیده بودن که من نزدیک به ۱۰سال اعتیاد به گل،مشروب،سیگار و هی آنو آف ویپ و الان بعد از ده سال تونستم گل و مشروب و ویپو کامل بزارم کنار و سیگارم مثلا روزی دو یا سه نخ بیشتر نمیکشم و دو ماهه باشگاه میرم واقعا مرده واقعی هست پدرت عماد جون❤❤

[@MehranRowshanPersian]

سلامت باشی

[@forouzansamiee5533]

من حرف های شما رو خیلی دوست دارم.دوتا مربی عالی دارم که خیلی کمکم می‌کنند در سن ۵۹ سالگی

[@MehranRowshanPersian]

عالی

[@sohrabmoafizad5436]

سپاس از هر دو تان 🎉

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@sanazamini9913]

وای چقدر خوشحال شدم شنیدم شما هم vegan هستید❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@javadanvari1743]

یعنی چی وگان

[@MehranRowshanPersian]

ای وای بر من، قسمت ۱۵ رو ببینید

[@sanazamini9913]

من قسمت ۱۵ هم رو پیدا نمیکنیم

[@Butterfly.blue.1364]

قول بدید چنین پادکست هایی پُردانش تر و پرنور تر و پر آگاهانه تری بسازی 😢عالی بود ❤عالی عااااالی عالی بینظیر بود❤

[@MehranRowshanPersian]

حتما! استاندارد بالا ✨🤝

[@bitashams-u5o]

بسيار عالي
ممنون از شما و از آقای عماد🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌸

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@SasaT-hl5fl]

درود بر شما. اینکه از عزیزان تقریبا کم سن برای گفتگوهای عالی و قطعا حرفه ای دعوت می‌کنید بسیار قابل تقدیره. ممنون از عماد عزیز، ممنون از شما جناب آقای روشن.
گفتگویی بسیار آموزنده و کاربردی🍀

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@MehranRowshanPersian]

سلامت باشید 🤝

[@Fatemeh-z3s]

کیف کردم واقعا.مهمونه عالی،محتوای فوق‌العاده مرسی اقای روشن

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@الههساداتروحانیپور]

خیلی خیلی استفاده کردم ممنونم🙏🙏🙏😍🌹

[@MehranRowshanPersian]

عالی 🤝

[@PariaFathi]

Thank you ❤

[@MehranRowshanPersian]

You're welcome 😊

[@farkhondebadrizade]

ممنون از مهران عزیز ومهمان عزیز❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@Thebest14Y]

من ی پسر چهارده سالم که تقریبا یک ماهو نیم ورزشو در خونه شروع کردم و این ویدیو کاملا محتوای با ارزش و مفیدی داشت و تونست کمک بزرگی بهم بکنه متشکرم بابت وقت و زحمتی که گذاشتین❤

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل! درباره چطور ورزش کردن به زودی ویدیو خواهیم‌گذاشت

[@MonaZandi-u9w]

عاااالی بود 👏👌👏👏👏

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@sanazghomanjani2383]

بسیار آموزنده بود واقعا لذت بردم
The video was so good i enjoyed it👌

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤝

[@SomayeMirzaee]

این مهمونتون چه پسر خوبیه 😍

[@MehranRowshanPersian]

خیلی

[@Mikaiil_Roshandel]

ویدیو مثل همیشه عالی بود ♥️🌹😍😘♥️

[@MehranRowshanPersian]

🫡

[@mahthr3188]

دمت گرم اسممو نوشته بودم باشگاه اما نمیرفتم با دیدن این ویدیو خیلی انگیزه گرفتم🎉❤

[@MehranRowshanPersian]

عالی

[@vahidepoostian4383]

دکتر عماد بهترین مربی دنیا بدون هیچ اغراقی…
طوری با کلاینتش کار میکنه
که انگار هیچ فکر دیگه ای
در دنیا نداره

[@MehranRowshanPersian]

کار بلد و‌ خوش‌اخلاق

[@ElhamNazary]

صفحه بخصوصی دارند؟یا رو سوشیال مدیا فعالند؟

[@Zahra64-z2p]

پرتوان باشی آقا عماد و مهران عزیز ،عالی مثل همیشه❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤍

[@AmirKhodami-x3l]

بسیار عالی بود❤❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@maryamazizzade3823]

عالي بود ممنونم 🙏🏻

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@kiomarskhalili4960]

هر پادکست از پادکست قبلی جذاب تر و هر کدوم کلی به اطلاعاتت اضافه میکنه ؛ واقعا خسته نباشید و ارزوی موفقیت دارم براتون جناب روشن🌺🙏

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤝

[@tahmoresdavanlo571]

سلام به همگی ممنون بابت آگاهی که به جامعه ایرانیان میدید خسته نباشید و به آقا عماد هم میگم دم شما گرم proud of you ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@manzzbigg]

❤️🙌 lotf darid

[@SamGates-xl5wn]

Hi my friend, that was useful and practical

[@MehranRowshanPersian]

Glad it was helpful!

[@fahimetaheri4289]

خیلی عالی بود جناب روشن. لذت بردم. واقعا هیچ چیز مثل تن سالم نمیتونه حال آدم رو خوب نگه داره. خداروشکر که همیشه ورزش و تقریبا از 3 سال پیش سالم خوری باهام بوده. مانا باشید

[@MehranRowshanPersian]

موافقم 🤝

[@arash.mardafkan]

دوست عزیز دقیقاً افرادی مثل شما مستعد اعتیاد در دهه سوم و حتی چهارم زندگی شون هستند!

[@MehranRowshanPersian]

جان؟ 😂

[@mohammadrezaabdolahzadeh5580]

عالی بودجناب روشن

[@MehranRowshanPersian]

🙏

[@kalankagogory2422]

یاشاسین ❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@azitataslimi2039]

افرین بر شما جوان ایرانی که باعت افتخار ما ایرانیان در تمام دنیا هستین

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@knowledgebiome]

واقعا یکی از بزرگترین سختی ها رعایت رژیم غذایی از نظر مالی !!! واقعا گرون شده غذای سالم

[@MehranRowshanPersian]

بله ولی می شه با هزینه کم هم سالم خوری کرد

[@maryammohseni9128]

من به عنوان یک مربی حرفه ای که سال‌ها تو ایران و استرالیا کار کردم‌ بهت میگم غذای ناسالم گرون تر هست ، در دراز مدت که پول بیمارستان و دوا و درمان و در کوتاه مدت به جای خرید چیپس و شکلات و بستنی کرفس و تخم مرغ و خیار بخری به نظرم خیلی ارزان تر میشه . به جای نوشابه آب بخوری خیلی ارزان تر میشه ..

[@knowledgebiome]

@maryammohseni9128 فکر کنم مربی با تجربه باشی ولی نمیدونی با نون بخور سیر بشی یعنی چی ! منظور من اینه که ما یه سیب زمینی رو با یه قاشق رب و پنج تا لواش چندتایی میخوریم که سیر بشیم ! نه اینکه غذا بیرون بخوریم و نوشابه ! بزرگ ترین مشکل کمبود پروتئین

[@زرتشت-خ9م]

​@@MehranRowshanPersianدرسته
باید نگاه مون رو تازه کنیم.نگاه قبلی به غذا رو تغییر بدیم

[@sepidefarahnaki7062]

واقعا ممنون که این پادکست عالی رو ساختین و یکسری باور غلط رو برامون ازبین بردین و ما دوست داریم حالا که ورزش میکنیم بدونیم راه درستش چیه؟

[@sepantaarmiti3425]

ميزبان آدم حسابي، مهمان آدم حسابي موضوعات حسابي سپاس و درود

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤍

[@soheilmortezaeifar8125]

You both are fantastic. Keep up the good work Mr Roshan.

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@m_m_m_nnn7692]

واقعا براتون دعا میکنم بابت اینهمه صداقت و اینهمه جزییاتی که در اختیار ما میذارید...مخصوصا معرفی اپلیکیشن ها و مخصوصا معرفی مارک مورد تاییدتون...
واقعا ممنونم ازتون
دعا میکنم دخترتون عاقبت بخیر بشه🙏🏼🌺

[@MehranRowshanPersian]

با کمال میل 🤝

[@manzzbigg]

❤️🙏

[@zeinabtaheri3134]

چقد لذت بردم. ایرانی ها توی فیلد بدنسازی خیلی فعال هستن ولی من پادکست زیادی به این شکل نمیبینم خیلی عالی بود امیدوارم این همکاری ادامه دار باشه.
اگه ویدیو های اینچنینی سراغ دارید ممنون میشم بهم معرفی کنید❤❤

[@MehranRowshanPersian]

عماد کارش درسته. 🤍

[@tinamortazavi4617]

درود بر شما
واقعا برای وجودتون خدا را شاکرم خیلی اطلاعات مفیدی بدست آوردم
Thanks emad l have wonderful wish for you and l proud of you boyyy

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@Galaxy_Echo]

25:06 لطفا لطفا یه ویدئو بسازید که چطوری بدون باشگاه عضله سازی کنیم.
این به نظرم بینهایت مهمه.

[@MehranRowshanPersian]

درست شده عزیز، ببینید

[@Galaxy_Echo]

@MehranRowshanPersian سپاس فراوان

[@Taha25155]

عالی بود ❤️❤️
لطفاً اون ویدیو ورزش در خانه رو هم بسازید

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@bahramazarmehr8088]

اقا من ۶۹ سالم. سه بار میرم باشگاه و دو بار با بوکسورها بوکس تمرین میکنم. و وقتی میگم تمرین یعنی تمرین. هنوز و در این سن اونقدر سریع هستم که حریف تمرینی جوان ۲۵ ساله میشم که توان متوسطی در بوکسوری داره.
در مجموع ۳۰ سال است که تمرین میکنم اما تا زمانی که خوردن غذا را درست نکردم از پس بخصوص شکم و زیر شکمم برنیامدم.
تقریباشکم شش تکه را زمانی درست کردم که غذای مناسب خوردم. من فکر میکنم که این اقا پسر باید چندسال دیگه تجربه کسب کنه.

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@SomayeMirzaee]

در مورد کمک گرفتن از افراد در باشگاه: من یه جایی می‌رفتم که مربی فقط یکبار حرکات رو می‌گفت و دیگه کمکت نمی‌کرد و اگر از بقیه کمک می‌گرفتی با خودت و اون فرد کمک دهنده بد برخورد می‌کرد. یه بار یکی دید یه حرکت رو اشتباه میرم بهم درستش رو گفت. دختره رو دعوا کردند. برنامه رو اجازه نمی‌دادند ببری خونه که درست حرکات رو تو اینترنت سرچ کنی! توی باشگاه هم اجازه‌ی گوشی بردن نداشتی و فقط باید مربی خصوصی می‌گرفتی و دو برابر هزینه می‌کردی تا حرکات رو بهت بگن! گاه و بیگاه هم تعطیل می‌کردند بدون اینکه اطلاع رسانی کنند. متاسفانه ۱ ماه بیشتر نتونستم دوام بیارم چنان دلسرد شدم و از ورزش زده که حد نداشت. آخه چرا زنا باید بابت چنین چیزهایی هزینه زیادتری نسبت به مردان بدن. تا اینکه نزدیک خونه مون یه باشگاه پیدا کردم و این حاشیه‌های مسخره رو هم نداره.

[@MehranRowshanPersian]

چقدر بد

[@NargesToorhaghighi-zd5pi]

خیلی ممنونم اقای روشن ،میشه لطفاً عکس کرانین رو که مصزف میکنید بزارین و توضیح بیشتر ،،لطفا از این برنامه ها و ورزش مقاومتی در خانه بیشتر درست کنید با ارزوی سلامتی برای شما

[@MehranRowshanPersian]

Thorne Creatine

[@forouzansamiee5533]

برای پروتئین هم لطفا یک برند معتبر بزارین .ممنون

[@MehranRowshanPersian]

نیازی ندارید عزیزم

[@nasim.sangari]

che pesar moadabi bah bah va afarin vaghean behesh

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@Zibaye-khofte]

Mehran Jan mersi baraye in hame zahmathaye ke mikeshiii🙏🙏🙏🙏
Mishe lotfan az dorost varzesh kardam dar bashgah ye vidio bezarid. 🥰🥰

[@MehranRowshanPersian]

این‌ هم‌ضبط شده 😃
Soon

[@Zibaye-khofte]

Man Peda nakardam Kashkiii linkesho inja gozashte bodi🙏🙏

[@maryamwarshowi9767]

That was so far the best one I’ve lately heard.
Very informative and interesting.
I appreciate your help to our community ❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

I'm glad you liked it! 🤍!

[@mohamadaminbaktash]

خب پس نتیجه این شد که خانواده،شرایط و محیط حرف اول رو میزنند😍

[@MehranRowshanPersian]

همیشه

[@Dani13_13]

لذت بردم مرسی ❤❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@AsemanBarfi-x7w]

ممنون از آقای روشن و عماد عزیز 🙏❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@SamanehKhatibi]

عالی بود

[@M4BARBER]

تو تمرین هستم و کل پادکست رو گوش دادم عالی بود ممنون🤩👍🏻 مخصوصا صحبت در مورد اینکه چطور سیاه پوست ها قهرمان بدنسازی میشن❤

[@MehranRowshanPersian]

عالی 🔥

[@mohadesy83]

عالی بود ممنونم جناب روشن برای تمامی زحماتتون. خیلی انگیزه میگیرم با پادکست‌های عالی تون🙏

[@MehranRowshanPersian]

یا کمال میل

[@ابوالفضل-ث8ج9د]

لطفا این برنامه ها رو با عماد بیشتر بسازید

[@MehranRowshanPersian]

حتما

[@Diaz-ac]

عالی بود ویدعو ،خیلی چیز ها یاد گرفتم❤

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشی

[@mariamsadat638]

❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@mojtabasharafi8510]

سلام جناب روشن، آقا مهران عزیزم
شما این نابغه ها رو از کجا میاری آخه؟؟؛؛
دمتگرم عماد عزیز و مخصوصا درود بر پدر بزرگوارن که واقعا جای تحسین داره این حرکتشون.
فقط بکم عشقید همه‌تون و چقدر استفاده میکنم از هر برنامه و اللخصوص وقتی عماد تو برنامه باشه❤️❤️
مرسی از وقتی که میزارین🙏

[@MehranRowshanPersian]

انتخاب مهمانی که برای مخاطب ارزش بیاره سخته و از اصلیترین دغدغه های منه.
ممنون از محبت شما

[@HadisMosleh]

بسیار کاربردی صحبت کردید❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝🤍

[@sahares2594]

بسیار بسیار ممنونم از این همه اطلاعات مفید، من مدت هاست که میخوام کراتین مصرف کنم اما اکثرا بهم میگفتن که نه و دچار مشکلات کلیه میشی اما با این اطلاعات مفید الان بهتر میتونم تصمیم بگیرم.بینهایت سپاسگذارم.

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@alimemno]

برای خیالتون که راحت تر باشه قبل از شروع مصرف یه آزمایش خون بدید و کراتینتون رو بسنجید که یه وقت زمینه مشکل کلیوی رو نداشته باشید. اگه کلیه سالم باشه هیچ مشکلی پیش نمیاره کراتین

[@Zzzkimiya]

56:37 "کنتزل نمیده به من ... !" طرز فکرتون واقعا فوق العاده است 👏🏼 هرچقدر به عاملیت خودمون ایمان داشته باشیم بیشتر و بهتر رشد میکنی 🥰🚀🚀🚀

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشی

[@Butterfly.blue.1364]

سلام بر نور بر عشق 🎉❤ داداش نازنینم مهربونم سپاسگزارم قدردانتم 💞 فرزند ایران سپاسگزارم. العی صد هزار مرتبه شکرگزارتم خدایا شکرت ❤ خردمندی و دانایی بهم مییخشی . عجب پادکستی بود . روانمو رُشد دادی داداش مهران . ای خدا چراغ زندگی داداش مهران عزیزمونو چنان روشن کن که حتی در عالم رویا هایش هم ندیده باشه و اونقدر خدایا به جناب مهران روشن عشق شفقت سلامتی و ثروت ببخش که حتی بر کاغذ هم ننوشته باشه. خدایا خیلی شکرت.چقدررررررر یادگیری زیباست و پرنور. خدایا شکرت.عجب پادکستی عجب آموزشی. خدایا شکرت ❤

[@MehranRowshanPersian]

امیدوارم بتونم محبت شما رو جبران کنم. خوش به حال اطرافیان شما 🤍

[@sarinamoradi8306]

ممنونم از محتواهای درست و به جاتون
خدا بهتون برکت بده
لطفا ورزش در خونه رو بسازید

[@MehranRowshanPersian]

حتما 🤍

[@moh-ha]

درود. خیلی عالی و مفید بود. لطفا شما خسته نشید و ادامه بدید . ما به منبع مطمئن برای آموزش نیاز داریم.

[@MehranRowshanPersian]

حتما 🤝

[@زرتشت-خ9م]

ممنون از اون اپلیکیشن ها
در

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@afshinMobile-h4p]

ساپورت میشه مکمل،تغذیه یعنی زنده موندن عضله و بدن نباشه یا کم باشه عضله میسوزه

[@MehranRowshanPersian]

بله

[@ShervinHajhadi]

بعضی از قسمت های پادکست تو casrbox نیست مثل همین قسمت.
راستی عالیه پادکست هاتون ممنون ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

تمام قسمت ها در کست باکس هستند عزیز

[@shams3924]

درود بر شما ❤❤❤❤چه ویدیو خوبی برای من که میخوام در سن چهل سالگی شروع کنم به ورزش.سپاس فراوان❤❤❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

شروع کن رفیق. من هم در ۴۱ شروع کردم. البته شما جلوتری چون کلی اطلاعات در اختیارتون گذاشتیم

[@shams3924]

@@MehranRowshanPersian مرسی مهران جان بابت تمام اطلاعاتی که در اختیارم گذاشتید ❤️❤️❤️چه این ویدیو و چه بقیه ویدیوهای دیگه ای که ساختید تا بمن یاد بده میشه متفاوت و مثبت تر به زندگی نگاه کرد.همیشه قدردان زحمات شما بزرگواران هستم

[@roohta2783]

خیلی پادکست خوبی بود فقط به نظرم کوتاه بود این موضوع خیلی جای کار داره لطفا همین طور پر قدرت برید جلو ❤❤❤

[@MehranRowshanPersian]

حتما 🤍

[@Shabnamrazsere]

من ۴۰ سالمه از هفته پیش جیم و شروع کردم مرسی برنامه خیلی برای من به موقع بود❤

[@MehranRowshanPersian]

خوشحالم! بدنی عالی خواهی ساخت

[@ManalHa-e5q]

خیلی خوب بود روشن جون. بسیار با سواد و مهمونتون بسیار پر انرژی بودن. استفاده کردیم. خیلی ممنون.

[@MehranRowshanPersian]

شما لایق بهترین ها هستید ✨

[@محمودغلامی-ج4ر]

❤ازتهران. ❤

[@MehranRowshanPersian]

❤️🤍

[@navidbehzadikhormuji]

عالی بود استفاده کردیم ممنون از شما❤
چیزی که مشترک بین مهمان های شما بود راه منفی رفتن و تجربه کردن هست !
و بعد از تجربه کردن تشخیص دادن راه درست رو انتخاب کنند و حقیقت همینه
پذیرش بدون تجربه و لمس کردن بین بچه ها تقریبا ممکن نیست

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@bayazeedakbary8318]

تشکر از شما خصوصا جوان ارجمند که باید الګوی ای باشد برای دیګران.

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@m.sjagiroo745]

خیلی ممنونم واقعا الهام انگیز بود ولی به شخصه دوست دارم اون نکات ریز رو هم بیشتر اشاره و اضافه کنید که طیف مخاطبین هر ویدئو بزرگتر بشه.

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@shoorshowgh5928]

عالی بود. سپاس

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@Mhd_sajed]

عالی بود 👍

[@MehranRowshanPersian]

🫶

[@nargesyamini247]

پادکست خوب❤
ممنون اقای روشن عزیز و خوش قلب❤
ممنون از مهمون خوب و دوست داشتنی و باسوادتون خیلی خوش انرژی بودن❤

[@MehranRowshanPersian]

ممنون از محبت شما 🤍

[@mahtab746]

عالی بود جناب...ممنون💪

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@BatoulElahi]

سلام خیلی ممنون از برنامه های عالیتان بزرگوار میشه لطف کنید اپلیکیشن کالری سوز را معرفی کنید

[@MehranRowshanPersian]

لینکش در ویدیو هست

[@Neymar78-el9pc]

بهترین پادکست روشن❤
با قدرت ادامه بدید❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🫡

[@amiralimohammadi8582]

تشکر از شما🙏🏼

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@sahrabirang5072]

عالی عالی مرسییی🙏🏻🙏🏻

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@mohammadaimalsafi1495]

خیلی مفید بود

[@MehranRowshanPersian]

موفق باشید

[@leilashoaee3555]

درود به شما خیلی عالی بود

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@m_m_m_nnn7692]

عماد عزیز ممنونم از اطلاعاتی که دراختیار ما گذاشتید ، امیدوارم در زندگیت موفقیت و سلامتی همیشه و همیشه همراهت باشه.
ممنونم از هر دوی شما بزرگواران🌺

[@MehranRowshanPersian]

سلامت باشی 🤍

[@manzzbigg]

“ممنون از لطف شما ❤️🙏، امیدوارم مفید بوده باشه. همچنین برای شما هم همینطور!”

[@farazplus]

خیلی خفن بود خیلی چیزها یاد گرفتم
مرسی آقای روشن😍😍🤗

[@MehranRowshanPersian]

خوشحالم 🤍

[@nedaverse69]

خیلی بهش احتیاج داشتم ممنون ازتون

[@MehranRowshanPersian]

چه خوب‌🤍

[@hesam9569]

خیلی عالی بود
ممنون❤

[@MehranRowshanPersian]

🫡

[@MahnazRabie-l7i]

خیلی عالی بود؛لطفا در مورد عضله سازی در خانه ویدیو بزارین وچه امگا ۳ خوب هست هم؛توضیح بدین.

[@MehranRowshanPersian]

حتما.
امگا ۳ که دارای سطل قابل قبولی از EPA و DHA داشته باشه

[@Mon-fv2og]

آفرین جوان با اهداف خوب و سالم

[@MehranRowshanPersian]

🤍🤍

[@Evu_clips]

Nice podcast its good for people to know this things ❤❤

[@MehranRowshanPersian]

🫡

[@sheilaamirkhani3548]

کراتین و مثل پودر پروتئین تو آب حل کنیم؟ طریقه مصرفشو می فرمایید

[@MehranRowshanPersian]

کراتین (۵ گرم) در هر زمان از روز در آب.
پودر پروتئین بعد از ورزش، البته ضروری نیست

[@elinabakhsheshi1645]

عماد جون مایه افتخار هستی 🌺

[@MehranRowshanPersian]

✨

[@manzzbigg]

❤️🙏

[@neginhosseini4252]

Afarin Che pesare jaleb o ba Hooshi 🎉

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@Ajaaab]

آقا خیلی قابل استفاده بود
ممنون

[@MehranRowshanPersian]

🤍

[@aydooji]

مرسی مرسی❤

[@MehranRowshanPersian]

🤝

[@Butterfly.blue.1364]

الهی خدا عمرت بده عجب پادکستی بود.الهی عاقبت بخیر بشی پهلوون 🧿 الهی به مقام هفت دولت و هفت اقیانوس برسی جناب آقای مهران روشن 🎉داداشم 🎉 عجیب بود عالی بود عالی بود 😭

[@MehranRowshanPersian]

چقدر شما مهربان هستید ✨🤍

[@leilashoaee3555]

امگا ۳ و کراتین چه جالب

[@MehranRowshanPersian]

ضروری

[@AzadehLesani]

سلام من تازه پیداتون کردم و خیلی خوشحالم🙏🥰من ورزش بدنسازی کار میکنم لطفا با اقای عماد یه کلیپ کامل در مورد تمامه پروتیینها بزارید طریقه و زمان استفادشون و خاصیتشون .و اینکه چطور خودمون میتونیم برای خودمون برنامه بنویسیم با توجه ب شناختی ک از بدنمون داریم و تمرینها رو عملی نشون بدید خیلی عالی میشه و خیلی سپاسگزارم از شما و ایشان🙏🌹

[@AzadehLesani]

تمام مکملها ببخشید

[@AzadehLesani]

و اینکه من ب عنوان یه خانوم همه جوره روی بدنم در تمرین تسلط دارم و چربی اضافه ندارم اما مشکل از شکم هست ک چطور میشه شکم رو اب کرد

[@MehranRowshanPersian]

حتما براتون ویدیو بیشتر درباره ورزش ‌‌مکمل ها درست می‌کنیم

[@AzadehLesani]

@@MehranRowshanPersian یه دنیا ممنونم از لطفتون🙏 من از المان دنبالتون میکنم🥰

[@rebeus_hagrid]

فوق‌العاده بود همیشه سوالم این بود که میشه بدون دستگاه و وزنه رشد کرد ؟؟؟ ، یعنی برای سینه فرق می‌کنه که ۱۰ تا شنا بره یا ۱۰ تا پرس سینه ؟ اینطور که متوجه شدم نظر مهمان شما این بود که بله میشه اما ما باید با افزایش وزنه ها هر هفته فشارو از قبل بیشتر بکنیم که توی شنا رفتن امکانش نیست ، پس سوال دومم اینه که نمیشه گفت افزایش تعداد شنا مثل افزایش وزنه در پرس سینه هست ، درسته که سبک تعداد بالا هیچ‌ ربطی به چربی سوزی نداره و اینو مهمانتون صریحا گفت ولی ۱۰ تکرار وزنه ۱۰ کیلویی با ۱۷ تکرار وزنه ۵ کیلویی (که جفتشون منجر به ناتوانی بشن یعنی تو جفتشون به این حال برسیم که دیگه نمیتونم تکرار کنم) با هم فرق دارن؟ و ممکنه دومی باعث عضله سازی نشه ؟ ، پس با شنا رفتن و افزایش تعداد اون در بلند مدت رشد نمی‌کنیم ؟؟؟

[@MehranRowshanPersian]

در قسمت بعد بیشتر در این مورد صحبت می کنیم