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Aperturas en polea en banco inclinado o declinado cruzando.. es uno de los mejores para mi.. y los fondos abiertos en paralelas con lastre.. con inclinación del torso y de los pies hacia adelante igual... saludos
Lo pondría en uno de los grupos del final del tier list, por las altas demandas que tiene en la musculatura del core y paravertebral; así como la constate "lucha" que tienes que librar frente a las fuerzas de rozamiento.🙏🏼
Tengo una duda sobre las aperturas en polea.En el vídeo se realiza con los codos bastante flexionados.Es la forma correcta o también se puede hacer con los brazos algo más estirados?
Se realiza un movimiento más similar a un press con los codos flexionados, en lugar de aperturas con los codos extendidos. Esto se debe a que, al mantener los codos flexionados, reducimos el brazo de momento en la articulación del codo, lo que permite enfocar más la tensión en el pectoral, generando un mayor estímulo para este músculo.💪🏼
Analizamos según la hipertrofia regional que suponen dichos ejercicios para el pectoral. En el caso de los fondos, estos comparten el estímulo en gran parte con los tríceps.🧐
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Aperturas en polea en banco inclinado o declinado cruzando.. es uno de los mejores para mi.. y los fondos abiertos en paralelas con lastre.. con inclinación del torso y de los pies hacia adelante igual... saludos
Muchísimas gracias. Muy bueno el vídeo
Excelente explicación
Videazo
Muchas gracias por la información que compartís, es súper valiosa!! 😊🙏
Con mucho gusto😁
Haz otro de glúteo y otro de hombro
Tomamos nota para próximas🙌🏼
El vídeo que estaba esperando, muy claro y conciso. La polea pero de pie en sus variantes donde la pondríais?
Lo pondría en uno de los grupos del final del tier list, por las altas demandas que tiene en la musculatura del core y paravertebral; así como la constate "lucha" que tienes que librar frente a las fuerzas de rozamiento.🙏🏼
Tengo una duda sobre las aperturas en polea.En el vídeo se realiza con los codos bastante flexionados.Es la forma correcta o también se puede hacer con los brazos algo más estirados?
Se realiza un movimiento más similar a un press con los codos flexionados, en lugar de aperturas con los codos extendidos. Esto se debe a que, al mantener los codos flexionados, reducimos el brazo de momento en la articulación del codo, lo que permite enfocar más la tensión en el pectoral, generando un mayor estímulo para este músculo.💪🏼
Muchas gracias por la explicación.Desde mañana que me toca empujes lo aplicaré.
Y donde están los fondos libres? El ejercicio más duro y complicado, ya a gran nivel pudiendo ir metiéndole más lastre además.
Analizamos según la hipertrofia regional que suponen dichos ejercicios para el pectoral. En el caso de los fondos, estos comparten el estímulo en gran parte con los tríceps.🧐