Q&A | Tập mãi bụng vẫn mỡ? Không có thời gian tập thì ăn gì để giảm cân?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
CÓ AI THẮC MẮC GÌ NỮA HÃY CMT NA GIẢI ĐÁP TRONG VIDEO TỚI NHAAA :*
Cj ơi sao từ hồi em tập gym da em nó nổi nhiều mụn li ti lắm em muốn dùng kem dưỡng da nhưg cứ sợ kem trộn😔
C nói về chế độ 16:8 đi c
Chị ơi tại sao bụng em ban ngày nhìn có vẻ săn chắc, tới chiều tối bụng em lại như kiểu bị xổ ra nó cứ mỡ mỡ ấy ạ, không biết có phải sau khi tập TD xong nó bị như vậy k ạ?
Chị thường nói là tăng cơ giảm mỡ nhưng cơ thể của em phần cơ khá nhiều, nên khi tập đùi và bắp chân e bị to ra nhiều, vậy phải làm sao ạ
Chị Na ơi. Em theo dõi và tập cardio của chị lâu nhưng theo eatclean của chị khó quá. Vì khả năng kinh tế của em chỉ khoảng 1,2 triệu 1 tháng . Chị có thể giúp em được k ạ
Hana mặc áo vàng xinh ơi là xinh. Eat Clean thì không tốn kém nhiều đâu nếu chúng ta biết cách ăn đúng. Vòng eo thon gọn thì ra đời từ căn bếp, các bạn nhớ nhé 😘
E bị skinny fat, e tập vì đam mê thôi chứ em hông có câu hỏi nào đâu!! Đẹp cũng được mà không đẹp cũng không sao, hoàn thành những bài tập mình đặt ra mỗi ngày là e thấy vui rồi
Mong chị Na làm nhiều video Q&A giải đáp thắc mắc như này. Bổ ích lắm luôn
Cảm ơn Hana, rất thích những video như thế này của Na. Kiểu như đc khai sáng ấy. 🥰 Sau rất nhiều lần trì hoãn eatclean thì bây giờ mình đã chọn ăn eatclean để theo đến hết cuộc đời của mình. Dù mới ăn đc 10 ngày thôi, cân nặng chưa giảm, vòng bụng chưa giảm nhưng cảm giác người rất nhẹ nhõm, dễ chịu. Na có thể giải thích giúp m tại sao lại như vậy ko, vì vòng bụng mình đo vẫn như cũ nhưng mặc đồ thì thấy gọn gàng, ko bị phèo ra như trc. M sinh 2 bé rồi, bé thứ 2 đang đc 8m. Cảm ơn Na.
Chị Nạ ơi chị đã từng hoặc đang theo chế độ ăn intermittent fasting chưa ạ nếu rồi chị có thể làm một video về chế độ này dc k ạ!!! E cảm ơn chị ạ ❤️
chị ơi, chị chia sẻ thực đơn 800k / tháng của bạn mà chị nói trong video đi chị. Em cảm ơn ạ
C ấy nói v là b nên mua gói tue vấn ấy. Hịi mình cũng nghĩ nên thế để c hana và nhân viên cũng có nguồn thu mà duy trì.
Nay mới bị thằng crush phũ phàng tức ói máu. Mà tự dưng nghe chị Na nói chuyện nhẹ nhàng thấy yêu đời hẳn dậy xách mông đi tập luôn 😂🤗😍
em là một fan kpop, em rất thích nhảy cover và có ý muốn nhảy để thay các bài cardio, vậy thì dance kpop có được gọi là cardio không ạ? Và chị xem hộ em xem chế độ ăn của em như thế này hợp lí chưa ạ. Sáng em uống một cốc chanh ấm pha chút đường, 1 cốc bột đậu và một quả chuối. Bữa phụ em ăn một nửa miếng lương khô. Bữa trưa em ăn 1 lưng bát cơm nhỏ, 1 quả trứng vịt, 1 lạng thịt rang, 1 bát nhỡ rau xanh. Tối em ăn 1 lưng bát cơm, 2 bát canh mướp nhỏ ạ. Trong lúc tập nhảy, em có uống khoảng 1 lít nước chia ra nhiều lần uống, đi học em có pha nước hạt chia (1 lít) khoảng nửa tiếng uống 1 lần ạ.
Chào Hana. Ngoài những bài tập làm mình mướt mát mồ hôi, mình còn rất thích năng lượng tích cực toát ra từ con người bạn. Mong sẽ có thêm nhiều video như thế này để mình đc bổ sung những kiến thức bổ ích
Muốn chị Hana tư vấn cách tập luyện và ăn uống cho người có công việc chân tay. Cả ngày đứng, đi lại, khua tay khua chân rất mỏi và mệt rồi không muốn tập nữa mà người thì k tập sẽ không giảm cân được, ăn ít thì không có sức làm việc...
Video dài nhưng rất hay chị ạ . Mong rằng chị có nhiều video nói chuyện hỏi đáp thắc mắc của mọi người như thế này ạ ❤️
Rất cảm ơn bạn Na về những câu trả lời rất chi tiết, tận tình!❤❤❤
Chị ơi em bị gặp một vấn đề stress với cân nặng Mặc dù em cao 1,64 nặng 46 xấp xỉ 47 kg nhưng lúc nào em cũng trong trạng thái mình phải gầy phải gầy Hôm nào em lỡ ăn nhiều một chút là sẽ tự dằn vặt bản thân và hành hạ bản thân tập luyện đến kiệt sức thì thôi vì e nhĩ mình gầy mặc quần áo mới đẹp và mỗi lần nhìn những idol Kpop họ gầy e cx muốn mình phải được như thế chị ơi em phải làm sao ạ? E bị ám ảnh với việc béo và tăng cân lắm luôn mỗi lần nghe ai chê gầy thì e lại rất vui ý chị
Em đang trên con đường đến với eating disorders. Gặp doctor đi em.
Bạn giống mình mỗi lần lỡ ăn nhiều kiểu rất dằn vặt bản thân lun í lúc nào cũng ám ảnh cân nặng
Thay đổi suy nghĩ đấy đi nhá không lại thành chứng rối loạn ăn uống thì khổ
Giống mình ạ:(((
Em kiểu cứ buồn buồn và mất tự tin lại vào xem chị ý.Em muốn lạc quan và yêu đời như chị mà không được
Thích cô ấy lắm . Yêu cô ấy nhiều ... nếu dc mong na làm thêm video shoping đồ tập .
Cảm ơn Hana. Những điều bạn cung cấp rất bổ ích. Mãi ủng hộ bn 😘😘
Cuối cùng e đã xem được một video e đang cần nhất
Cảm ơn c yêu nhaaa
Na ơi Cảm ơn Na nói rất hayVà hữu ích chúc na luôn mạnh khỏe và thành công trong mọi lĩnh vực
em cao 155 nặng 47kg mà ai cũng tưởng có 43kg :)) số cân từ 4 5 năm nay không thay đổi mà nhìn người gọn hơn. btw dạo này eatclean nên thấy người fresh hơn hẳn.
Bn tập bài nào v ạ có thể chia sẻ cho mình ko?
Hello chị Na, e có thắc mắc về chế độ ăn và tập của chị trong lúc có bầu và sau khi sinh ấy ạ. Các tips như tập bài nào, ăn những gì, sau sinh bao lâu thì tập lại dc ... Hy vọng sẽ dc lên Q&A tháng sau. Iu chị nè 😚😚🥰🥰
C ơi ra video chỉ cách tập tay đi c...phần tay và sau lưng hơi to
Ui thích chị ra video kiểu vầy lắm
Chị có thể nêu lên tác hại của việc giảm cân thuốc giảm cân nhanh trong đó có thành phần"non daily.creamer:73,33%,Cocoa:16,667,Lcarnitine:2,00% collagen 4% chormiumpicolinate;0,33%..."
Mong chị trả lời giúp em
Mỡ quanh rốn sao cứ cảm thấy no không bay đi được
Cảm ơn ci Na đã chia sẽ cho all mn về những kiến thức về chăm sóc sức khoẻ ạ 🥰🥰🥰🥰
Yêu em. :3
Em tập thể dục chủ yếu những bài bụng mà sau hơn nx tháng rồi e thấy càng ngày e tập đều nhưng ko mệt như LC mới tập mặc dù e đx cố gắng thay đổi nhìu bài để linh hoạt hơn .e sợ ko cn mệt ko.cn ra nhìu mồ hôi nx là cơ thể ko cn cs thể giảm cân nx ạ .mong chị TL 😩😩
Em mới bắt đầu xem chị gần đây ạ, em thấy năm trước có phần lịch tập hằng tháng, năm nay chị có làm nữa ko ạ?
Mong chị Na sớm ra video chia sẻ về tăng cơ nhưng người vẫn lean, thon gọn, huhu đúng nội dung em cần luôn ạ
Na làm thêm video về keto đi chị🥰
Cảm ơn chia sẻ của chị Na nhiều nà 🥰🥰🌹
Thời tiết lạnh thì có tác động gì đến việc giảm mỡ không chị... tại vì lạnh thì k ra mồ hôi cảm giác như k có gì được thoát ra khỏi cơ thể vậy 😔
Mình thấy trên mạng bảo là trời lạnh thì cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để cơ thể tạo nhiệt để cân bằng lại nhiệt độ cơ thể ấy bạn
Mồ hôi nó ko liên quan đến việc giảm mỡ nha
Xin chào Na, chị sinh mổ hai lần, sau sinh mặc dù rất bận con và công việc nhưng chị vẫn cố gắng có thể tập luyện 30ph/ ngày, và chú ý chế độ ăn nhưng sao phần bụng dưới vết mổ trông vẫn bị to dù người gầy. Chị mổ bé thứ 2 cũng gần 4 năm rồi, liệu có thể cải thiện được không, Na giải đáp giúp chị nhé!
Video này có ích quá c ạ.
Em chào chị, chị ơi em muốn hỏi về bắp chân to ạ. Trc đây em chơi bóng đá nên bắp chân rất to và cứng. Em chợt nhận ra mặc váy rất xấu nên em không chơi bóng nữa nhưng bắp chân em giờ nó k những to mà nó còn rất lỏng, kiểu lắc lắc cũng thấy rung rung ấy, em muốn hỏi chị về cách khắc phục ạ. E Rất mong nhận được phản hồi của chị. Yêu chị 🥰
Chị có thể làm một video về thần kinh toạ và chấn thương lưng không ạ? Em bị thần kinh toạ khoảng 5 tháng rồi nhưng chữa mãi k khỏi? Thanks chị nhiều ạ 🙏
T cũng bị tkt 6 tháng r
C ơi c chia sẻ thực đơn eat clean cho người ăn chay khôg trứng sữa và thịt động vật đi ạ. E cám ơn ♥️
Video của bạn rất hay và y nghĩa mong nhận đc những video mới nữa của b
Chị na ơi em đang giảm cân ở tuổi dậy thì nhưng dạo này đi học nên ăn eatclean hơi khó chị có thể cho em một số thực đơn đi ạ .EM có thể ăn nhưng nói thật ba mẹ em không thích cho em giảm cân ạ nhiều lần em ăn mẹ em la em quá trời ạ
Mình cảm ơn na nhiều lắm! Nà đã chia sẻ rất nhiều để cho mọi người cùng nhau tập luyện chúc Na khỏe 💪❤️❤️❤️❤️
Rất hữu ích! Thank you
Chị chia sẻ thực đơn 800k/1 tháng chị nói trong video đi ạ,nếu có thì tag e vào nhé!
em còn không thể ăn eat clean được nữa chị ơi, bởi vì em mới 14 tuổi à và hổng có tiền nữa, nếu ăn như vậy thì ba mẹ la chết, vậy làm sao mà em có thể tăng cơ giảm mỡ được hả chị....? (dù em không ăn đồ ăn vặt, tập luyện thường xuyên, mà vẫn không giảm mỡ được), chị giúp em với, em không có nhiều thời gian để tập luyện nữa vì thời gian này em đang tập trung học ngoại ngữ để chuẩn bị khảo sát chị ơi, giúp em với.
Tuyệt vời quá . Cảm ơn Cô Giáo !
Yêu Na quá Na ơi!
Em chào chị Na. Yêu chị lắm. Chị có giúp em eat clean được không ạ. Với em kinh phí ăn uống hạn hẹp. Nên theo chế độ của chị rất khó ạ. Khoảng 1,2 triệu 1 tháng thì làm sao được ạ?
Tập ko biết giảm mỡ bụng chưa mà vòng 1 xuống rõ lun 😭😭😭
Thương Na. Thanks em so much
Chị Na ơi ko biết chị có thể chia sẻ cho 1 sv nghèo như e về thực đơn của bạn budget 800k được ko ạ? Ahuhu 1 tháng e chỉ có 1tr tiền ăn, ec với e như là kiểu nửa mùa ,mai ko thể xoay xở nổi😥😥😥😥
Chị ơi chị có thể chia sẻ cách giảm cảm giác thèm ăn không ạ :((
Chị ơi e ăn chay, nhưng mà người e vẫn nhiều mỡ, nhất là bụng và bắp tay phần thân trên ấy ạ. Có thời gian e ăn eat clean e chie ăn rau củ và khoai lang nhưng e bị mệt rất nhiều mà cũng không hết mỡ chị ạ. Thời gian gần đây e đã tập luyện liên tục cỡ 2 tháng nay, e thấy phần tay và chân có vẻ gọn hơn. Nhưng bụng e vẫn mỡ rất nhiều mặc dù e đã tập bụng liên tục, ngày nào e cũng tập bụng 10-15p. E thật sự thấy rất stress và mất động lực để tập. E rất mong chị sẽ tư vấn cho chế độ ăn eat clean cho ng ăn chay và tập như thế nào cho hiệu quả được không ạ?
Em tính được calo in rồi, nhưng làm sao tính calo out của mình trong ngày bao nhiêu, để biết được calo in < calo out ạ?
.
Bạn lên mạng search cách tính BMR và TDEE sẽ ra nha
Hi em, em tính calo out bằng 2 cách:
1. Sử dụng smart watch
2. Em tính TDEE hàng ngày của mình (lên google search nè)
@@hanagianganh chị 42 tuổi. Nặng 55k. Mà eo bụng đến 83 lận. Vậy Mình tập bài tập nào Cho giảm mỡ bụng e. Mình tập. Bài trong nhà đi bộ được ko em.chị Cao mét 58
@@hanagianganh chị ăn chay. Vậy nên ăn chế độ ăn Sao cho cân bằng sức khỏe vậy em mà ko bị tăng cân
Chị ơi, em mới có ý định là đi đến phòng tập để tập đó ạ, hiện tại em hssv không có điều kiện để thuê pt hướng dẫn, em sợ vào phòng tập bỡ ngỡ rồi không biết dùng máy rồi hư hỏng của nta 😢, em chần chừ cũng hơn 1 tuần rồi ạ, em k dám đến phòng tập, vào đó lại k quen ai và k biết nhờ ai để chỉ cả, vì đây là lần đầu tiên em đến phòng tập ạ, mong chị giúp em ạ 😢
Cảm ơn chị Na rấc nhìuuuuuuuuu ạ
E quý c Hana nhất luôn ấy
Mình tập cadio thì phần giảm rõ nhất là vòng 1, còn bụng mình vẫn ko nhúc nhích gì, có cách nào tập để săn chắc v1 và giảm đc bụng dưới ko HaNa
Giống hệt mình luôn, v1 lép xẹp r nhưng vẫn còn mỡ bụng nhiều
Mh cũng z. V1 lép xẹp rồi .
Mình cũng vậy v1 thì xuống mà bụng và đùi thì vẫn vậy :((
Giống tôi, thân trên gày đét, nhưng từ bụng xuống là căng tràn mỡ, đc cái v1 cũng đc nên nhìn k kênh lắm😑, thực ra bụng là vùng dễ giảm nhất mà sao bạn lại k đc nhỉ, tui giảm bụng đầu tiên luôn, thực ra tui thấy khó nhất là vùng bắp tay ấy cậu ạ, khó dã man chả có nhê đc gì, còn mông đùi tui giảm đc OK luôn🤔
Nên chạy bộ 15 phút mỗi ngày
Chị ơi. E 30 tuổi. 1.53. Hiện tại 54.5kg. Giảm được xuống 52kg. Rồi 51.2kg. Trong vòng 2 tháng. Nhưng rất dễ lên sau 1 bữa ăn . 52.2. Dao động liên tục. Cảm thấy k thể xuống thêm được. Mà lên rất dễ . E tập 1 tiếng mỗi tối. E nên làm gì
Hay lắm, cảm ơn em nhiều
C ơi e hay thèm ăn vặt lắm, c cho e hỏi gạo lức sấy rong biển hay sấy các kiểu khác thì có ăn được để giảm cân ko c? Ăn nhiều có sao ko c? Và nếu e ăn gạo lức sấy thay cho cơm trắng kèm đồ ăn được ko c?
chị ơi khi trước em ăn nhìn đã thấy no rồi , 1 tháng trở lại đây em tập strength nhiều hơn và em nhiều hơn nhưng cứ cảm giác chưa no lắm sau bữa ăn chứ không như trước kia . không biết là do tập cơ nhiều nên trao đổi chất nhanh hay do vấn đề sức khoẻ chị ?
mệt cjêt lun. nhưng thoải mái cảm ơn chị
Can you post menu 800k/month here please?
cảm ơn Hana 😋
Chi hana dep qua~~~~
Cảm ơn Hana❤️
vì sao em giảm cân mãi ko dc vậy c. e là người có thời gian bận. ko có tgian tập thể dục thế có giảm dc mỡ bụng chân và toàn thân ko na
tập mông với bụng thì 1 tuần tập mấy buổi c
Vì sao khó lên cơ bụng ạ? Mặc dù e đã chia lịch tập phù hợp với cơ thể của mình, chia đều các nhóm cơ và ăn eatclean nhưng dù tập thế nào cũng ko thể giảm bụng dưới và lên cơ bụng được TT
tập cardio có làm to bắp chân k ạ? em tập cardio đc lâu r cũng có tập giãn cơ sau đó nhưng chân lại bị to cứng lên ấy ạ:((
Thực phẩm luộc và thực phẩm nướng lên nma k cho gia vị hay dầu mỡ gì thì nó có nhiều calo hơn k ạ
Ít dầu mỡ thì sẽ ít calo ý c ạ
Cậu ơi có 2 vde tui tự làm và tự rút kinh nghiệm đc trg quá trình ăn để giảm cân nên muốn truyền đạt một ít cho bạn.
T1 ăn đồ luộc, hấp là 2 cách tốt nhất để giảm cân, giảm mỡ tăng cơ. Khi ăn như vậy cơ thể sẽ chóng chán và giảm cảm giác thèm ăn vì ăn luộc hấp k gia vị hoặc quá ít gia vị k tạo độ ngon miệng đc cho cta nên sẽ lm cta k cảm thấy ngon và k muốn ăn nữa và đặc biệt 2 cách nấu đó là cách gần như tốt nhất để giữ lại chất dinh dưỡng cho cơ thể tránh sản sinh các chất gây hại cho cơ thể trg lúc chế biến
T2 khi bạn đã muốn giảm cân thì kể cả ăn luộc hay hấp tuyệt đối ăn cực ít gia vị và dầu mỡ đi vì khi bạn ăn gia vị đặc biệt là cay và có muối thì 2 loại gia vị đó sẽ làm giữ nước trg cơ thể mk k thải đc cặn bã và thải mỡ làm mk k giảm đc cân và còn lm tăng cảm giác thèm hơn rất rất nhiều muốn ăn mọi thứ luôn ấy.
T3 uống nước cách thời gian trg ngày và đặc biệt uống 1 cốc nước ấm sau khi ngủ dậy để thúc đẩy quá trình đào thải cặn bã ra ngoài cơ thể( đặc biệt hơn nếu bạn thải đc phân ra ngoài cơ thể vào khoảng 5-6h sáng thì là tuyệt nhất và giữ đc thói quen này thì đó là 1 cách để giảm cân cực tốt và nó cũng cực tốt cho tiêu hoá của bạn). Uống nước cách 2-3 tiếng 1 lần để tăng thải. Mỗi lần chỉ nên 200ml thôi.
Đấy là những thứ đơn giản mk rút đc ra trg lúc mk giảm đc cân
Vâng ý e là mình k tẩm 1 tý gia vị nào dầu mỡ nào mà cho thẳng vào nồi nướng ý ạ thì nó có nhiều calo hơn là đồ luộc k ạ
Làm sao để biết được cơ thể mình như nào là nhiều cơ như nào là nhiều mỡ ạ?? Mong chị giải đáp giúp em ạ
Cj ơi em năm nay học lớp 12 nên cực kì bận luôn nhưng em vẫn muốn giảm cân , giảm mỡ í ạ nhưng một này em chỉ có thể có tầm 45-60 phút là có thời gian tập thôi ạ thì nên tập những bài nào thì mới có thể giảm mỡ bụng và toàn thân ạ nhanh để mặc áo dài đây chị
Cảm ơn chị rất nhiều ạ
chị ơi sao em giảm đc 7kg rồi nhưng chỉ có bụng em là giảm được thôi còn cả người thì k có thay đổi gì hết ạ
Giống mình rồi ... buồn quá luôn
@@anhhmaii8192 tui thì toàn giảm ngực k bt lm s để giảm bụng
@@ngantruong6083 99ouoiu99jooouoouio ii okklkk
Chị ơi e cao 1m64 nặng 47kg ý chị. E tập luyện các bài như cardio,bụng abs workout, đùi và mông của chị ạ. E tập luyện được 2 năm rồi ạ nhưng năm nay e lên lớp 12 nên không có thời gian tập nhiều và e thuộc dáng quả lê và có khung xương trung bình thì e nên ăn uống và tập luyện thế nào để giữ được vóc dáng? E định sau khi tốt nghiệp xong e sẽ cố gắng tập lại ạ. Liệu lúc đó có khó xây dựng lại cơ bụng không ạ?
Cj oi cj lm sao có làn da nâu đẹp❤️ thế ạ
E tập dance cardio hằng ngày nhưng vào 10h tối đến 11h có hiệu quả không ạ
Cảm ơn bạn Hana đáng iu nhiều nha ❤️😊
Em cảm ơn chị Na ạ
Lâu lâu coi lại video của chị... chị lại thêm 1 tato 😘😘😘
Chị Na ơi, giảm cân mà bị mất kinh thì phải làm sao để lấy lại như bth ạ. Hồi đầu lúc mới giảm cân e có cắt calo đột ngột và cắt khá nhiều so vs hồi trc giảm cân, sau đó e đã điều chỉnh lại và ăn đầy đủ dinh dưỡng nm mấy tháng nay vx chưa có lại thì phải làm sao ạ??
Chị Hana ơi, e còn trẻ mà khổ là ngực to nên bị xệ ạ, có bài tập nào làm cho ngực nhỏ lại được không ạ
Chị Hana có bài tập ngực đó ạ
Rất thích da của Na nhất là da mặt trông rất căng mịn và khỏe. Na chăm sóc da như nào AK?
Mình chăm sóc da đơn giản lắm ý. Quan trọng là giữ mặt sạch, và cơ thể khoẻ mạnh nè.
Chị ơi. Em thấy bảo mấy cái trà kiểu như trà ô long TeaPlus uống cũng hỗ trợ giảm cân được đúng không ạ
Mua gói thuc đôn ăn uống này ở đâu em oi
Na cho m hỏi tập 1h /1 ngày chia thành 2 lần sáng và chiều có đc ko ?
Và m ko ăn thịt lợn có đc ko ? M chỉ ăn thịt gà , vịt và cá thôi
luôn yêu chịi
Chị ơi các bài tập pilates của chị con trai có tập được không ạ ???
Em thích da nâu của chị quá!😍 làm sao đế có được da nâu giống chị ...
Yêu chị Na
Rat hay cam on
C ơi tập yoga hay pilates có thể làm cho dáng vóc mk thay đổi k ạ? Xương vai e hơi bì gù ạ?
Cho e hỏi cách tính chiều cao chia cho cân nặng sao ko ra số 18-24 vậy chị 😭 163:51 = 3,196 là sao vậy ạ
Cân nặng÷chiều cao bình phương ví dụ như 46kg÷(1.50)^2
thủy vũ cảm ơn bạn nhiều nhiều 🥰
Em chào chị na a. Em nữ cao 1.52 nặng 38.3 trước dịch em có tập bài của chị giảm từ 44 xuống 38 . giờ em k tập nữa chỉ đi bộ ngày khoảng 1 tiếng để tăng cân mà k tăng mở như vậy có đc k chị.em cảm ơn chị
Chị ơi chị ngực em bị lệch thì phải làm sao hả chị 😔😊😊😊
Ai cũng thế b nhé. 😆 Lệch quá hay k thôi
Chị Na ơi sau khi giảm cân em đã ăn uống eatclean, đủ calo mà sao em vẫn bị mất kinh gần 2 năm rồi, làm sao để khắc phục ạ. Em 14t ạ
Con mới day thì kinh nguyệt chưa điều từ từ sẽ ổn không sao đâu nếu lâu nữa thì con nói mẹ dắt con đi khám bác sĩ phụ khoa để họ có thể phát hiện bệnh lý gì không nha con
Chị ơi e đang tập theo chương trình tăng cơ để cải thiện vòng 3, nhưng e vẫn kết hợp 1 tuần 1-2 buổi HiiT thì có ảnh hưởng gì đến việc vòng 3 phát triển k ạ.
Chi ơi cho e hoie e muốn tập mong 90 thì nên tập mong trong khaongr bao lâu ạ
làm sao để không thèm tinh bột chị ? em lâu lâu cứ lên cơn thèm bánh mì ngọt các kiểu ((
bạn có thể thay bằng khoai lang hoặc khoai tây nhé