как тренер скажу. Работает только дефицит калорий, для этого не обязательно убирать сахар и мучное. Работает только одна схема, проверенная на сотне клиентов: небольшой дефицит калорий + достаточное потребление белка (2 гр на 1 кг веса), повышение активности (минимум 10000 шагов в день, лучше больше) + силовые тренировки хотя бы 3 раза в неделю. Все, вот и вся магия. Заливает от молочки и соли - это просто вода, она ничего не имеет общего с потерей жира. Талию невозможно сделать тонкой, если она не тонкая по природе, это генетика. Вакуум не работает, упражнения без белка и дефицита кал не работают. Сладкое и мучное можно есть при соблюдении дефицита входящих кал. От мозговой деятельности не худеют, с потолка взятый миф. Мозговая деятельность входит в базальный метаболизм (обогрев и остужение тела, дыхание, работа внутренних органов). Если совсем просто: больше двигаться, меньше есть.
@@Воздушнаятревога-л7ж а я хоть и тренер и % жира у меня всего 18%, а талия как была 69 см, так и не сдвигается с места, тк тип фигуры в принципе мальчишеский )))
Согласна. Не ем сахар и хлеб лет 20. Организм не дурак, через какое то время приспосабливается. Но!!! Это назначит что не нужно отказываться от сахара от ежедневного потребления, обязательно нужно. Сахар зло при ежедневном потреблении, Как и мучное из белой муки,
Согласна с Викой и добавлю от себя пару лайфхаков, т.к. похудела в общей сложности на 10 кг. (а то и больше) и нашла путь к комфортному питанию, все методом проб и ошибок, через диеты, срывы, голодовки и выпадение волос. Все опытным путем: -ем все, просто лишний раз спрашиваю себя, что именно я хочу...получается осознаннее и даю себе выбор, более того, срывы происходят от непонимания своих эмоций...спрашивайте себя, слушайте себя -перед каждым приемом пищи, жду когда проголодаюсь и действительно захочу есть, так и вкуснее -изначально сладости магазинные легче заменить на сладкие фрукты, финики, чернослив, более того, самая вкусная сладость и перекус теперь - фундук с изюмом, оказывается, там фишка не в шоколадке была)) -постепенно перешла на горький шоколад, не менее 70%, на нем лучше не экономить, т.к. дешевые-отвратные. А много все равно не съедите, берете дольку и наслаждаетесь, потом не сможете молочный кушать, покажется супер приторным -очень, очень важна вода...утром, перед приемом пищи обязательно -сахар заменила на мед, т.к. считаю, что сахарозаменители какие-то слишком переработанные и не натуральные. -если хочется кофе послаще, то выбирайте рисовое молоко, оно по своей природе слаще -после отказа от коровьего молока ушли и прыщи, одни плюсы, а теперь кажется и невкусным -если хочу булок или торта, пеку сама, но в каждом рецепте сахара убавляю на 20% примерно -дома не держать сладости в первое время, положите на видное место фрукты -орехи, авокадо, рыба, оливковое масло и сливочное масло, хороший сыр-важно и нужно! -мне очень нравится не нажираться перед сном, но зато утром проснуться с хорошим аппетитом и сделать себе блинчики или тост с джемом ммм или еще какую вкусняху, фишка в гармонии! -обязательны прогулки, на ютубе есть тренировки на любую продолжительность, я смотрю иностранные, начинала с моделями виктории сикрет по 10-15 минут, теперь с карантином перешла на pamela reif, она офигенно выглядит, что очень мотивирует, каждую неделю программы в инсте постит, от уровня новичков до терминаторов) Хочу сказать только, что на все это нужно время и немножко терпения! Если интересно как я выгляжу сейчас то в инсте я sonoelina. Всем удачи)
Очень хорошо, что Вика затронула тему про ширину кости! Нужно обязательно учитывать этот фактор при похудении. Несмотря на то, что эта тема уже давно стала анекдотичной, мы все разные, и по типу фигуры, и по строению скелета. Ориентироваться нужно не на вес, а на объёмы! Две одинаковые по объему девушки но с разной шириной скелета будут весить очень по разному. Так что для контроля за своей фигурой лучше вооружиться сантиметровой лентой, а не весами) Лично я контролирую себя с помощью одежды. Не позволяю себе "вылезать" за свой размер)
Вика, ну какое яблоко??? У яблока не бывает такой тонкой талии и такого перепада талия-бёдра! А склонность к небольшому животику бывает не только у яблок, но и у типа Груша - что вероятнее всего и есть ваш тип! Хрупкий верх + небольшая грудь + женственный перепад талия-бёдра и всё вместе это явно груша, а никак не яблоко!
Какая умничка Вика )Красавица картинка)Подача информации очень понятная и простая)Никаких строгих рекомендаций, просто чувство меры и прислушиваться к организму!Буду пробовать 😊
Вика, видео супер, согласна практически с тобой во всем, но кроме одного, по поводу молочки) Знаю, что далеко не всех заливает от молочной продукции, к примеру я, мне уже практически 30, с молочкой все ок)) Тут имеет место твоя цитата: прислушивайтесь к своему организму, добавлю от себя, ведь все индивидуально!)
Викочка, полностью подписываюсь под каждым словом 👏 Я убрала полностью сахар и хлеб из жизни, дома их нет😊 Я убрав сахар, хлеб, молоко и добавив физ. активность я похудела с 126 кг до 79
Вик, спасибо за мотивацию! Подписана на твою инсту, когда увидела, как твоя юбка с выпускного стала тебе велика за две недели отказа от сахара - тоже решила попробовать. 172 см, весила 81 кг. Два с половиной месяца отказа от сахара и булок - минус 7 кг (сейчас вешу 74 кг) .
Koffkathecat просто я думаю, кто-то имеет в виду сложения организма от рождения типа эндоморф, эктоморф) я думаю, что принципы питания из видео помогут всем, ведь это-здоровье, а здоровье-это красота
Блин Вика тут же отвечает на комменты...Мой внутренний кот мурчит от радости и жадды нового видео. Кстати Вика, ты всегда выглядишь прекрасно, утонченно и женственно.
я очень рада, что заметили! я очень ждала выкладку этого видео, так как оно много раз "слетало" и теперь очень хочется поймать вашу сиюминутную реакцию =***
Вика, люди, обращайте внимание не только на гликемический индекс продуктов, но и на инсулиновый. Особенно, выбирая продукты на ужин. Мясо (особенно постное) имеет довольно высокий инсулиновый индекс. Повышенный инсулиновый ответ - привет, кортизол, привет, плохое засыпание и еще куча проблем. Вообще, после почти 5-летнего изучения темы гормонов в институте Страсбурга, в частности инсулина, могу ответственно заявить, что его переизбыток губит все хорошее в вашем теле, вашу молодость особенно. Сокращайте перекусы, особенно, если вам не помогает подсчет калорий, белковые диеты и чудо-таблетки. Большой живот при низкокалорийном питании - это все оттуда же. Ожирение и признаки низкого сахара, желание съесть все и заесть сладеньким, усталость - признаки инсулинорезистентности. Мониторьте состояние при помощи анализов. В общем, меня уже понесло, простите. Очень уж много пациентов с инсулинорезистентностью, которые наивно надеются похудеть исключив сахар :(( Голод к ночи - мало жиров среди дня, много постного белка без хорошей жировой поддержки. Повышенный инсулин по причине высокоуглеводных и/или низкожирных продуктов. Можно попробовать есть больше жиров и меньше углеводов. Интервальное голодание 8:16 со смещением первого приема пищи к 12 дня. Это отличный способ снизить вес и омолодиться. Но главное все же жиры, на который идет низкий инсулиновый отклик, потом уже интервалы между едой, сон налаживается тоже на ура по тиком подходе.
Марина U поссотрите на TH-cam видео доктора Берга. Я бы сказала, он концентрированно объясняет в доступной форме. Можно про инсулин или про интервальное голодание. А можно и сначала промотать и поэтапно по темам. Сопоставляя с тем, что я изучала и применяю на практике, его информация вполне адекватна. Кстати, сама я тоже на здоровом кето уже год. За 8 мес похудела на 35 кг, но самое крутое - помолодела. Нет, не только из-за сошедших кг, качество кожи стало кардинально другим. Когда мои друзья слышали про кето, они отвечали "о, боже, ты себя убиваешь!!!". Но тогда у меня была серьезная инсульнорезистентность, 112 кг веса, живот, отеки, полное бессилие. Я перепробовала много вариантов, даже худела в клинике, но итог: каждый год +6-8 кг. Вот тебе и инсулин.. как поборола его, вес со свистом пошел вниз.
Недованенное яйцо назывется "всмятку" Про плохой сон с самого детства. Сама такая же. Расскажу несколько фишек, может что-то пригодится. 1 Толстые носки. Я не люблю пижамы и ночнушки. Вечно всё задирается и скатывается. Сплю в майке и трусах. Для того, чтобы уснуть нужно согреться. В первую очередь это касается ступней. ТОлстые натуральные носки очень помогают согреть ноги. Если резинка пережимает или на оборот слишком слабая - просто сделать подворот. 2. Опять же, о тепле ног - подвернуть одеяло под ступни (сделать карман). И опять же, не обязательно засыпать в такой позе, просто немного подождать пока ноги согреются 3 Где-то читала что тяжелое одеяло способствует быстрому засыпнию. Добавь плед поверх одеяла 4 Моё личное наблюделие - когда пытаешься заснуть, не думай о том, что реально видела и слышала. Реальные воспоминания влияют на эмоции и (как следствие) на частоту серцебиения. Именно по этому советуют считать овец. Я с самого детства придумываю какую-нибудь сказку или историю. Часто бывает так, что заснуть получается до того как придумаешь персонажей))) Удачи и спасибо за видео)))
Вика, я смотрю тебя уже десять лет и каждый раз, когда ты рассказываешь какие-то факты о себе я поражаюсь насколько мы с тобой как сестры. У меня тоже проблемы со сном, я тоже не могу завтракать вобще, я тоже буду страдать ин е смогу уснуть если не поем на ночь. Это просто поразительно как много у нас с тобой схожего
Вот это видео!!! Супер!! Такое откровенное о себе, держит у экрана, как магнит! Абсолютно очевидные вещи о питании и упражнениях, в которые веришь, когда смотришь на Вас. Спасибо!
Вика, спасибо большое за ролик! Расскажите еще, пожалуйста, рецепт тирамису без сахара. Ужасно интересно. В качестве заменителя мне нравится ещё фитпарад N11 на основе природного пребиотика инулина.
спасибо, вслушивалась в каждое слово, поняла что делаю все правильно, главное аккуратней и слушать действительно себя.В детстве вечно завтрик пихают а ты не хочешь, аж тошнит, а теперь ем когда хочеться. Спасибо, все круто зашло 😍👌
Как же я восхищаюсь такими устремлёнными людьми как Вика!!! Я вот мысленно хочу такой же режим физических тренировок, но понимаю, что это будет 💯 % временным промежутком в жизни, поэтому даже начинать не буду))) С едой проще ввести ограничения и сделать своими привычками! Спасибо Вика, очень вдохновляешь, обнимаю😘
Присоединяюсь к каждому слову) Но думаю каждый день если смотреть на Вику красавицу и которая мотивирует ,вырабатывается какая то злость на себя "почему я так не могу???" все же просто очень
Вик, ты всё рассказала то к чему я пришла 3 месяца назад 😄 сахар долой ибо действует пагубно на сердечно сосудистую систему, хуже холестерина между прочем от него отложения в сосудах. Иногда мороженку ем, потому-что люблю очень. Сыр длительной выдержки обязательно в рационе там витамин К2. Сливочное масло обязательно раз в день грамм 10! Больше круп стала есть чечевицу, нут, кус кус с овощами обожаю, пшеничную кашу, гороховую эти крупы включила в рацион свой! Орехи ем каждый день по несколько штук - грецкий, макадамия и кедровый. Фрукты ем в первой половине дня! Хлеб зерновой в основном. Обязательно 2 отварных яйца в день!
Забыла про овощи и фрукты! Обязательно каждый день что-то съедать! Яблоко содержит ферменты которыми питаются наши бактерии именно хорошие, которые находятся в кишечнике! А хорошая работа кишечника важна! Так как это второй наш мозг и иммунитет!!!
Я сидела на 1000-1200 ккал. Постоянно была голодная и злая. Какие там сладости, они в калораж не влезали. +2-4 тренировки в день. Так было 3 месяца на карантине. И я не привыкла. А потом подруга сказала, что лечила желчный питанием у Регины Доктор. И побочкой похудела на 6кг. Я перешла на нормальное питание, где завтракать по биоритмам нужно через 20 минут после сна, причём должны быть белки, жиры и углеводы. Я стала есть так много, как никогда, сладкого просто не хочется, но я не стала ни на грамм больше, чем на мучительных 1000ккал. Зато у меня перестали болеть желчный и желудок. И она там кстати рассказывает, почему голода быть не должно вообще.
У меня влезают сладости в калораж 1100 (я роста маленького, поэтому и приходится есть как воробушек). Не знаю, что у вас там за сладости такие громоздкие, но результаты у меня медленные и стабильные. Самое сложное это привыкнуть. И необходимо найти хорошее развлечение, чтобы отвлекало от еды. Еда ведь это тоже развлечение. Люди часто просто наедаются от безделья.
Самое интересное, что наш организм не определяет каллории 🤔 он не знает сколько мы каллорий в него запихнем на обед или ужин. Всё дело в том, сколько он привык перерабатывать!
Uriy USSR я вегетарианка, не строгая, ем рыбу, но круглые сутки ее есть невозможно. Не ем молочку с детства. На мои 1000 ккал влезают углеводы, даже белки растительные с углеводами идут под руку. Это в курице мало калорий и в творожке, а я не ем это. Попробуйте сделать рацион на день преимущественно из растительной пищи, да чтоб еще ею наесться, а потом скажите, куда вы там смогли вписать сладости. Я даже банан не всегда могу вписать. И я не говорю, что я не худела. Худела, но я ненавидела жизнь вокруг весов и калоризаторов. Зачем себя так насиловать, если сейчас я наедаюсь, а результат тот же? При этом больше энергии и лучше качество тела
Викуля, по параметрам роста, веса, объёмов мы с тобой полностью совпадаем 😉 Единственное - это мне сейчас почти 30 лет😬 И я понимаю про что ты рассказываешь, съела вчера что-то нежелательное, утром в зеркале видишь у себя результат 🤦🏻♀️ Спасибо за видео, оно очень полезное 😘😘😘
Вика, как замену мармеладу и дорогущей пастиле, попробуй "фруктовую натуральную пастилу без сахара". Она реально вкусная, и стоит около 400 р за кг!)) я постоянно беру такую на вайлдбериз.
Виктория ! Попробуйте белевскую пастила , она без сахара. Также , есть белевские сухарики (сушеная пастила ) они тоже без сахара . Очень часто можно встретить палатку с этой продукцией в переходах метро
Спасибо большое за видео. По завтраку знакомая ситуация, я отказалась от него совсем. Раньше заставляла себя, типа энергию с утра получить надо и тд. Но мне всегда было плохо после еды, поэтому решила просто пропускать этот прием пищи. Намного легче стало, энергии больше, настроение лучше. Со временем еще поняла, что и перекусы плохо заходят, организм требует только полноценное питание с горячим блюдом. Из-за работы получается только поужинать, но мне этого оказалось достаточно, самочувствие намного лучше, чем с 3-5разовым питанием. Да и лишнего не наешь особо, не успеешь.
Поставила видео на стоп и сразу спешу написать. Вика, пожалуйста, "занудствуйте" чаще 😅 вас интересно слушать, вы делитесь полезной и актуальной информацией 🌹
Мой самый комфортный вес - 52кг при росте 172 был тогда, когда я ела перед сном один раз в день всё, что хотела. В основном фрукты с мясом) Упадок энергии после еды - тоже моя тема. Ранний завтрак для меня зло, весь день потом насмарку, и ещё заметила, что слишком разнообразная пища за один приём тоже даёт упадок сил, вплоть до того, что вместо продолжения праздничного обеда в кругу семьи я иду спать, просто вырубает(алкоголь на праздничном обеде не предусмотрен, если что). Вика, спасибо за видео!
Раньше говорили, что вреден жир. Потом - холестерин. Сейчас - сахар) Не могу отказаться от сладкого) Просто вписываю пироженое в свою норму калорий, стараюсь больше двигаться и доедать норму белка (последнее получается не всегда). Худеют от дефицита калорий. Не худеете - либо много едите, либо мало двигаетесь) Я засела на удаленке, ем не много - вес стоял. Вместо кардио добавила каждый день прогулки по часу. Теперь дефицит есть и вес уходит)
Спасибо большое. От молочки и сахара и еще алкоголя заметила портится кожа, тем кто хочет красивую кожу на заметку. Морепродукты это огонь и говядина в ней самое высокое содержание л-карнитина, особенно детям от утомляемости и для концентрации. Воду не забываем пить!
Вика, спасибо огромное за это видео! Очень полезно! А шоколад RED - просто любовь. Вначале я думала, что это я такая осознанная стала, потом поняла, что им реально быстрее удовлетворяешься! Я тоже больше 3-4 долек в день просто не съедаю, а это единственная сладость в моем питании, кроме сахара)
Вика, спасибо Вам большое за видео. Я уже потеряла мотивацию и желание худеть... думаю, да лааадно и так сойдет. Но Ваши видео всегда побуждают начать что-то делать! Вы замечательная, спасибо Вам большое)
Недосып влияет не на отложение жира, а на аппетит. Если спать недостаточное количество часов, то на процентов на 20 больше точно. Самое важное то, сколько фаз глубоко сна. Если их вообще нет, что вызывает например алкоголь/отбой позже 12, то нормального сна можно сказать небыло вообще, даже если вы проспали 8 часов. Сон был только в неглубокой фазе. Из-за этого так же возрастает вероятность развития болезни Альцгеймера. Короче засыпать до 23:00 нереально важно Вы просто не представляете насколько важно на самом деле
Давайте по-честному. От молока не все отекают!! Это же известный факт. Я что с молоком, что без - вообще никакой разницы. И все грамотные диетологи говорят, что нет никакого смысла демонизировать ни молочные продукты, ни сахар.
Благодарю за видео, все очень информативно, адекватно, без излишнего фанатизма в плане здорового питания А по поводу завтрака - аналогичная ситуация! Всегда себя мучала обильными завтракими, и было тяжело, сейчас стала делать первый приём пищи часов в 12 и гораздо лучше себя чувствую
😂😂😂Мне очень нравится вкус овсяного молока, гораздо больше, чем обычного. Пробовала сама делать дома, вот оно получается клейкое противное-пока не нашла способ сделать его как в магазине. Я тоже стараюсь придерживаться подобной системы питания, и это реально работает, при том, что фактически, ты ешь всё, что хочешь.💪😍😍😍 Пресс у вас шикарный
Классное видео! Я от завтрака ем больше, не худею, ощущаю тяжесть и много зеваю. Не завтракаю. Ем первый раз часов в 11, часто пропускаю обед, потому что я привыкла и люблю нсть вечером
Заказала по твоему совету горячее обёртывание со скрабом для тела на Letique Cosmetics. Теперь у меня будет комбо тренировки + обёртывание + "правильное" питание. Спасибо, твои видео всегда качественные интересные и полезные!
Вика, спасибо вам за адекватные советы и не навязывание своего рациона!! почему-то многие, кто снимает видео на подобную тему мнят себя "богами" в этой области и советуют откровенную чушь 😂👍🏻
@@Koffkathecat вы такая замечательная 🥰♥️♥️ я бы хотела быть такой, как вы ❤️ мне нравится ваш не такой параоноический настрой, как у некоторых, ваша свобода от этого процесса. Будто вы кайфуете от того, что делаете ♥️ вдохновляйте нас и дальше ♥️♥️♥️
@@estamidea наконец-то разумный комментарий))) По сути растительное молоко - это тупо жидкие калории, пользы никакой, только "отбирать" у себя калории. В коровьем молоке хотя бы польза есть.
Рецепты, конечно, хороши, но всё настолько индивидуально! Когда убрала молочные продукты, то начались вздутие, колики и т.д. Если на завтрак поем овсянку (на полумолоке, молоке, воде пробовала варить), то чувствовать себя голодной начинаю уже (!) через полчаса, нежели поев яичницу или бутерброд, гречневую кашу. Фруктозу без назначения врача лучше не употреблять, любой эндокринолог это растолкует.
@@82ooo вот и я о том же. Моносахара, такие, как фруктоза, глюкоза, могут нанести больший урон здоровью, чем та же сахароза (сахар). Сахар, конечно, нужно сокращать в своём рационе как и наша героиня из видео сделала, но не стоит переходить на моносахара!
Я сама врач, немного фитнес-фанат. Лет пять назад постоянно ела творог и йогурты без добавок, завтрак/ужин, практически ежедневно и проблем не замечала. Потом внезапно отметила отёки, особенно лицо и живот. Знаю, что вопрос крайне индивидуальный, но решила попробовать и мне подошло, после отказа от творога отекать практически перестала и стала намного лучше кожа)
рост 172, тонкая кость, вес был и 53-54 и 57-59, килограммы тоже уходят в живот, но такой тонкой талии как у Вики никогда не было, всю жизнь в лучшем случае 67 было 😂 Завидую по-хорошему)
Если вы откажитесь от сахара - вы просто снизите калорийность вашего рациона, вот и все) Стандартный подсчет калорий и небольшой их дефицит также приведет к снижению веса. Вакуум не убирает висцеральный жир. Ни одного упражнение не убирает жир с конкретного места.
Я вешу 54-55 кг, рост 173 и ем что хочу иногда, но стараюсь поменьше хлеба и сладкого. Согласна, что это главное в похудении и важно для поддержания здоровья.
Мне кажется вы слишком загоняетесь по поводу веса.Может ихза повышенной тревожности считаете что вы недостаточно хороши.Мне кажется 53 это худовато для вашего роста.
Вика, а вы на скакалке в квартире прыгаете? Я живу на четвертом этаже, пару раз попрыгала, подумала о соседях снизу. Теперь скакалка лежит на антресолях
Залина 38годиков. 56кг. Вика-ван лав. Умница-красавица. Я опытным путем полгода-вакуум и сладости из Вкусвилла,вот так же интуитивно с 60ти кг к кубиками 😆.почти один в один питание и распорядок😉☺
В одной руке кофе с молоком, в другой - круассан с шоколадом, теперь можно и видео про похудение посмотреть
😂😂😂😂👍🤝🤝🤝🤝🤝
😂😂🙏🏻крутяк
😂😂😂😂😂
Жиза!
Ахахахаха, бро 😎
как тренер скажу. Работает только дефицит калорий, для этого не обязательно убирать сахар и мучное. Работает только одна схема, проверенная на сотне клиентов: небольшой дефицит калорий + достаточное потребление белка (2 гр на 1 кг веса), повышение активности (минимум 10000 шагов в день, лучше больше) + силовые тренировки хотя бы 3 раза в неделю. Все, вот и вся магия. Заливает от молочки и соли - это просто вода, она ничего не имеет общего с потерей жира. Талию невозможно сделать тонкой, если она не тонкая по природе, это генетика. Вакуум не работает, упражнения без белка и дефицита кал не работают. Сладкое и мучное можно есть при соблюдении дефицита входящих кал. От мозговой деятельности не худеют, с потолка взятый миф. Мозговая деятельность входит в базальный метаболизм (обогрев и остужение тела, дыхание, работа внутренних органов). Если совсем просто: больше двигаться, меньше есть.
+++ очень правильный коммент. про талию вообще в яблочко.нажрала себе 10 кг,а талия как была тонкая,так и осталась.
@@Воздушнаятревога-л7ж а я хоть и тренер и % жира у меня всего 18%, а талия как была 69 см, так и не сдвигается с места, тк тип фигуры в принципе мальчишеский )))
Очень хотела написать комментарий и увидела ваш: ни отнять, ни добавить, полностью поддерживаю!
А вакуум не работаем только для похудения или вообще? Мне нужно сократить мышцы после беременности. Диастаза вроде нет.
Согласна. Не ем сахар и хлеб лет 20. Организм не дурак, через какое то время приспосабливается. Но!!! Это назначит что не нужно отказываться от сахара от ежедневного потребления, обязательно нужно. Сахар зло при ежедневном потреблении, Как и мучное из белой муки,
Согласна с Викой и добавлю от себя пару лайфхаков, т.к. похудела в общей сложности на 10 кг. (а то и больше) и нашла путь к комфортному питанию, все методом проб и ошибок, через диеты, срывы, голодовки и выпадение волос. Все опытным путем:
-ем все, просто лишний раз спрашиваю себя, что именно я хочу...получается осознаннее и даю себе выбор, более того, срывы происходят от непонимания своих эмоций...спрашивайте себя, слушайте себя
-перед каждым приемом пищи, жду когда проголодаюсь и действительно захочу есть, так и вкуснее
-изначально сладости магазинные легче заменить на сладкие фрукты, финики, чернослив, более того, самая вкусная сладость и перекус теперь - фундук с изюмом, оказывается, там фишка не в шоколадке была))
-постепенно перешла на горький шоколад, не менее 70%, на нем лучше не экономить, т.к. дешевые-отвратные. А много все равно не съедите, берете дольку и наслаждаетесь, потом не сможете молочный кушать, покажется супер приторным
-очень, очень важна вода...утром, перед приемом пищи обязательно
-сахар заменила на мед, т.к. считаю, что сахарозаменители какие-то слишком переработанные и не натуральные.
-если хочется кофе послаще, то выбирайте рисовое молоко, оно по своей природе слаще
-после отказа от коровьего молока ушли и прыщи, одни плюсы, а теперь кажется и невкусным
-если хочу булок или торта, пеку сама, но в каждом рецепте сахара убавляю на 20% примерно
-дома не держать сладости в первое время, положите на видное место фрукты
-орехи, авокадо, рыба, оливковое масло и сливочное масло, хороший сыр-важно и нужно!
-мне очень нравится не нажираться перед сном, но зато утром проснуться с хорошим аппетитом и сделать себе блинчики или тост с джемом ммм или еще какую вкусняху, фишка в гармонии!
-обязательны прогулки, на ютубе есть тренировки на любую продолжительность, я смотрю иностранные, начинала с моделями виктории сикрет по 10-15 минут, теперь с карантином перешла на pamela reif, она офигенно выглядит, что очень мотивирует, каждую неделю программы в инсте постит, от уровня новичков до терминаторов)
Хочу сказать только, что на все это нужно время и немножко терпения! Если интересно как я выгляжу сейчас то в инсте я sonoelina. Всем удачи)
@@LLAWWELL спасибо!
Вы молодчина ! Спасибо за советы
Обожаю памелу реиф
Про похудение нам рассказывает не Вика, а молодая Джей Ло))))) Шикарно просто!)
Согласна есть сходство внешне )
Очень хорошо, что Вика затронула тему про ширину кости! Нужно обязательно учитывать этот фактор при похудении. Несмотря на то, что эта тема уже давно стала анекдотичной, мы все разные, и по типу фигуры, и по строению скелета. Ориентироваться нужно не на вес, а на объёмы! Две одинаковые по объему девушки но с разной шириной скелета будут весить очень по разному. Так что для контроля за своей фигурой лучше вооружиться сантиметровой лентой, а не весами) Лично я контролирую себя с помощью одежды. Не позволяю себе "вылезать" за свой размер)
Вы прекрасно выглядите, можете снять видео про то, какие процедуры в уходе делаете? Дома и у косметолога. Ваш опыт интересен!
Да! Я поддерживаю!
++
Вика, ну какое яблоко??? У яблока не бывает такой тонкой талии и такого перепада талия-бёдра! А склонность к небольшому животику бывает не только у яблок, но и у типа Груша - что вероятнее всего и есть ваш тип! Хрупкий верх + небольшая грудь + женственный перепад талия-бёдра и всё вместе это явно груша, а никак не яблоко!
Точно
Согласна, яблоко Лолита была, до похудения)
Грушу отличают узкие плечи и мощный низ.. Вика скорее яблоко
Каждой девушке кажется что она Яблоко 🙈
А если грудь большая , есть животик, а все остальное худое ?)))
Какая умничка Вика )Красавица картинка)Подача информации очень понятная и простая)Никаких строгих рекомендаций, просто чувство меры и прислушиваться к организму!Буду пробовать 😊
Вика, видео супер, согласна практически с тобой во всем, но кроме одного, по поводу молочки)
Знаю, что далеко не всех заливает от молочной продукции, к примеру я, мне уже практически 30, с молочкой все ок)) Тут имеет место твоя цитата: прислушивайтесь к своему организму, добавлю от себя, ведь все индивидуально!)
Все правильно. особенно про жиры. Девочки, не забывайте про них. Они очень важны для нашего организма
любофф! =*
th-cam.com/video/pV3Vhm4pcH8/w-d-xo.html посмотрите интересно, куда девается жир. Какой орган их сжигает
Викочка, полностью подписываюсь под каждым словом 👏 Я убрала полностью сахар и хлеб из жизни, дома их нет😊 Я убрав сахар, хлеб, молоко и добавив физ. активность я похудела с 126 кг до 79
Браво! Вы прошли огромный путь
Ого, Вы-молодец!!
Вы молодец!!! Так похудеть. Просто умничка конечно.
@@ForeverYoung1907 спасибо
@@alenkaya5 спасибо
Вик, спасибо за мотивацию! Подписана на твою инсту, когда увидела, как твоя юбка с выпускного стала тебе велика за две недели отказа от сахара - тоже решила попробовать. 172 см, весила 81 кг. Два с половиной месяца отказа от сахара и булок - минус 7 кг (сейчас вешу 74 кг) .
Эмм, а разве Вика когда-то была полной?!) Всегда же была стройная, плюс рост высокий, еще "удлинял" силуэт.
так я фигуру не показывала , когда поправлялась
@@Koffkathecat ой лисаааа)))
Koffkathecat просто я думаю, кто-то имеет в виду сложения организма от рождения типа эндоморф, эктоморф) я думаю, что принципы питания из видео помогут всем, ведь это-здоровье, а здоровье-это красота
Ксю Милли у стройных тоже бывают проблемы. Если фигура прямоугольник, как у меня, то там все откладывается только на животе.. выглядит ужасно
Koffkathecat Виктория, а вы знали, что томаты тоже задерживают жидкость?
Виктория, спасибо за видео. Такое мотивационное!!!! Поздравляю вас с результатами! Удачи в продолжении пути! 🌟💐👍
Вика спасибо тебе огромное за твой труд, за советы, огромная мотивация!!! Пожалуйста снимай почаще такие видео!)
ура! =***
Блин Вика тут же отвечает на комменты...Мой внутренний кот мурчит от радости и жадды нового видео. Кстати Вика, ты всегда выглядишь прекрасно, утонченно и женственно.
я очень рада, что заметили! я очень ждала выкладку этого видео, так как оно много раз "слетало" и теперь очень хочется поймать вашу сиюминутную реакцию =***
и большое спасибо за комплименты!
Вика, люди, обращайте внимание не только на гликемический индекс продуктов, но и на инсулиновый. Особенно, выбирая продукты на ужин. Мясо (особенно постное) имеет довольно высокий инсулиновый индекс. Повышенный инсулиновый ответ - привет, кортизол, привет, плохое засыпание и еще куча проблем. Вообще, после почти 5-летнего изучения темы гормонов в институте Страсбурга, в частности инсулина, могу ответственно заявить, что его переизбыток губит все хорошее в вашем теле, вашу молодость особенно. Сокращайте перекусы, особенно, если вам не помогает подсчет калорий, белковые диеты и чудо-таблетки. Большой живот при низкокалорийном питании - это все оттуда же. Ожирение и признаки низкого сахара, желание съесть все и заесть сладеньким, усталость - признаки инсулинорезистентности. Мониторьте состояние при помощи анализов. В общем, меня уже понесло, простите. Очень уж много пациентов с инсулинорезистентностью, которые наивно надеются похудеть исключив сахар :((
Голод к ночи - мало жиров среди дня, много постного белка без хорошей жировой поддержки. Повышенный инсулин по причине высокоуглеводных и/или низкожирных продуктов. Можно попробовать есть больше жиров и меньше углеводов. Интервальное голодание 8:16 со смещением первого приема пищи к 12 дня. Это отличный способ снизить вес и омолодиться. Но главное все же жиры, на который идет низкий инсулиновый отклик, потом уже интервалы между едой, сон налаживается тоже на ура по тиком подходе.
Все про меня, вроде стройная, а живот как как у беременной
Порекомендуйте книги про интервальное питание и тд по данной теме. Кроме книги «Код ожирения» , ее прочла)
Спасибо
Aliya Sailybay и я такая же.. Начинаешь кому-либо рассказывать, что у меня диета, делают такие глаза: 🙄 Типо, тебе-то куда? А вот туда!
Марина U поссотрите на TH-cam видео доктора Берга. Я бы сказала, он концентрированно объясняет в доступной форме. Можно про инсулин или про интервальное голодание. А можно и сначала промотать и поэтапно по темам. Сопоставляя с тем, что я изучала и применяю на практике, его информация вполне адекватна.
Кстати, сама я тоже на здоровом кето уже год. За 8 мес похудела на 35 кг, но самое крутое - помолодела. Нет, не только из-за сошедших кг, качество кожи стало кардинально другим. Когда мои друзья слышали про кето, они отвечали "о, боже, ты себя убиваешь!!!". Но тогда у меня была серьезная инсульнорезистентность, 112 кг веса, живот, отеки, полное бессилие. Я перепробовала много вариантов, даже худела в клинике, но итог: каждый год +6-8 кг. Вот тебе и инсулин.. как поборола его, вес со свистом пошел вниз.
Недованенное яйцо назывется "всмятку"
Про плохой сон с самого детства. Сама такая же. Расскажу несколько фишек, может что-то пригодится.
1 Толстые носки.
Я не люблю пижамы и ночнушки. Вечно всё задирается и скатывается. Сплю в майке и трусах. Для того, чтобы уснуть нужно согреться. В первую очередь это касается ступней. ТОлстые натуральные носки очень помогают согреть ноги. Если резинка пережимает или на оборот слишком слабая - просто сделать подворот.
2. Опять же, о тепле ног - подвернуть одеяло под ступни (сделать карман). И опять же, не обязательно засыпать в такой позе, просто немного подождать пока ноги согреются
3 Где-то читала что тяжелое одеяло способствует быстрому засыпнию. Добавь плед поверх одеяла
4 Моё личное наблюделие - когда пытаешься заснуть, не думай о том, что реально видела и слышала. Реальные воспоминания влияют на эмоции и (как следствие) на частоту серцебиения. Именно по этому советуют считать овец. Я с самого детства придумываю какую-нибудь сказку или историю. Часто бывает так, что заснуть получается до того как придумаешь персонажей)))
Удачи и спасибо за видео)))
спасибо большое за заботу, время , внимание и советы =****
всегда подворачиваю одеяло
очень нужно видео как наесть красиво!!!!😳❤️❤️❤️❤️
фигура бомба Вика, ты в идеальной форме, огромная умничка!
Вика ты супер, Мега, 🔝🫶🏼! Обожаю тебя и твои ролики😘🥰😋🦦!
Ура ура ура!!!!!! Самое долгожданное видео 😘👍💕
и я его тоже так ждала !
Вика, я смотрю тебя уже десять лет и каждый раз, когда ты рассказываешь какие-то факты о себе я поражаюсь насколько мы с тобой как сестры. У меня тоже проблемы со сном, я тоже не могу завтракать вобще, я тоже буду страдать ин е смогу уснуть если не поем на ночь. Это просто поразительно как много у нас с тобой схожего
Вот это видео!!! Супер!! Такое откровенное о себе, держит у экрана, как магнит! Абсолютно очевидные вещи о питании и упражнениях, в которые веришь, когда смотришь на Вас. Спасибо!
Вика, спасибо большое за ролик! Расскажите еще, пожалуйста, рецепт тирамису без сахара. Ужасно интересно. В качестве заменителя мне нравится ещё фитпарад N11 на основе природного пребиотика инулина.
Я постараюсь заснять прям видео, одна проблема- только один бренд делает савоярди без сахара
@@Koffkathecat жду с нетерпением)
спасибо, вслушивалась в каждое слово, поняла что делаю все правильно, главное аккуратней и слушать действительно себя.В детстве вечно завтрик пихают а ты не хочешь, аж тошнит, а теперь ем когда хочеться. Спасибо, все круто зашло 😍👌
Спасибо!💐Прекрасные рекомендации! Вы умница!😍👌
Спасибо за советы. Реально, молодая Джей Ло с этим мейком)
Так много видео про похудении пересмотрела, но ваше видео мотивирует больше (хотя это не ваш профиль канала). Луч позитива с экрана, спасибо вам.)
Как же я восхищаюсь такими устремлёнными людьми как Вика!!! Я вот мысленно хочу такой же режим физических тренировок, но понимаю, что это будет 💯 % временным промежутком в жизни, поэтому даже начинать не буду))) С едой проще ввести ограничения и сделать своими привычками! Спасибо Вика, очень вдохновляешь, обнимаю😘
Присоединяюсь к каждому слову)
Но думаю каждый день если смотреть на Вику красавицу и которая мотивирует ,вырабатывается какая то злость на себя "почему я так не могу???" все же просто очень
Вы молодец! Изменение пищевых привычек - это самый лучший способ держать себя в форме и постоянная физ активность! На счёт слушать тело 100%!!!
Долгожданное видео,спасибо за твой труд 😘Мотивашка моя💣
=** уря!
Разве вы яблоко? Я бы сказала, что груша, такая талия и бедра, разве у яблок так бывает...
Вик, ты всё рассказала то к чему я пришла 3 месяца назад 😄 сахар долой ибо действует пагубно на сердечно сосудистую систему, хуже холестерина между прочем от него отложения в сосудах. Иногда мороженку ем, потому-что люблю очень. Сыр длительной выдержки обязательно в рационе там витамин К2. Сливочное масло обязательно раз в день грамм 10! Больше круп стала есть чечевицу, нут, кус кус с овощами обожаю, пшеничную кашу, гороховую эти крупы включила в рацион свой! Орехи ем каждый день по несколько штук - грецкий, макадамия и кедровый. Фрукты ем в первой половине дня! Хлеб зерновой в основном. Обязательно 2 отварных яйца в день!
Забыла про овощи и фрукты! Обязательно каждый день что-то съедать! Яблоко содержит ферменты которыми питаются наши бактерии именно хорошие, которые находятся в кишечнике! А хорошая работа кишечника важна! Так как это второй наш мозг и иммунитет!!!
Вика, спасибо тебе за то что каждый раз мотивируешь ещё больше! Люблю тебя 💖
Я сидела на 1000-1200 ккал. Постоянно была голодная и злая. Какие там сладости, они в калораж не влезали. +2-4 тренировки в день. Так было 3 месяца на карантине. И я не привыкла. А потом подруга сказала, что лечила желчный питанием у Регины Доктор. И побочкой похудела на 6кг. Я перешла на нормальное питание, где завтракать по биоритмам нужно через 20 минут после сна, причём должны быть белки, жиры и углеводы. Я стала есть так много, как никогда, сладкого просто не хочется, но я не стала ни на грамм больше, чем на мучительных 1000ккал. Зато у меня перестали болеть желчный и желудок. И она там кстати рассказывает, почему голода быть не должно вообще.
Еще интересные принципы питания у Светланы Бронниковой, это психолог-диетолог.
У меня влезают сладости в калораж 1100 (я роста маленького, поэтому и приходится есть как воробушек). Не знаю, что у вас там за сладости такие громоздкие, но результаты у меня медленные и стабильные. Самое сложное это привыкнуть.
И необходимо найти хорошее развлечение, чтобы отвлекало от еды. Еда ведь это тоже развлечение. Люди часто просто наедаются от безделья.
Самое интересное, что наш организм не определяет каллории 🤔 он не знает сколько мы каллорий в него запихнем на обед или ужин. Всё дело в том, сколько он привык перерабатывать!
@@39fox вы физику в школе учили? Про закон сохранения энергии слышали? Или хотя бы арифметику освоили?
Uriy USSR я вегетарианка, не строгая, ем рыбу, но круглые сутки ее есть невозможно. Не ем молочку с детства. На мои 1000 ккал влезают углеводы, даже белки растительные с углеводами идут под руку. Это в курице мало калорий и в творожке, а я не ем это. Попробуйте сделать рацион на день преимущественно из растительной пищи, да чтоб еще ею наесться, а потом скажите, куда вы там смогли вписать сладости. Я даже банан не всегда могу вписать. И я не говорю, что я не худела. Худела, но я ненавидела жизнь вокруг весов и калоризаторов. Зачем себя так насиловать, если сейчас я наедаюсь, а результат тот же? При этом больше энергии и лучше качество тела
Викуля, по параметрам роста, веса, объёмов мы с тобой полностью совпадаем 😉 Единственное - это мне сейчас почти 30 лет😬 И я понимаю про что ты рассказываешь, съела вчера что-то нежелательное, утром в зеркале видишь у себя результат 🤦🏻♀️ Спасибо за видео, оно очень полезное 😘😘😘
обнимаю, систер !
Не ем сахар, не пью молоко. Почти не не ем хлеб. Не худею))) Единственное, что мне помогает, урезать количество потребляемой пищи.
я вас очень понимаю
Дааа
сахар во всех практически продуктах. вы уверены?
Вика, ты супер мотивашечка! Люблю смотреть твои видео! Счастья и удачи тебе!
А у меня проблема бедра (фигура груша). А талия всегда есть, хоть полнею, хоть худею. Зато каждый раз жир откладывается на бёдрах. Не знаю как убрать.
Вика, как замену мармеладу и дорогущей пастиле, попробуй "фруктовую натуральную пастилу без сахара". Она реально вкусная, и стоит около 400 р за кг!)) я постоянно беру такую на вайлдбериз.
Вика, спасибо за такое видео. Я обязательно попробую. Ты права, нужно действительно слушать свой организм.
Виктория ! Попробуйте белевскую пастила , она без сахара. Также , есть белевские сухарики (сушеная пастила ) они тоже без сахара . Очень часто можно встретить палатку с этой продукцией в переходах метро
Вика, спасибо за такое информативное видио !!! Но мне очень понравилась ваша губная помада,что это за продукт ?
То, как вы выглядите, говорит само за себя. Очень круто и свежо.
спасибо большое!
Викуля, красотка невозможная.
Макияж супер, нет предела совершенству, так держать 🥰
Спасибо большое за видео.
По завтраку знакомая ситуация, я отказалась от него совсем. Раньше заставляла себя, типа энергию с утра получить надо и тд. Но мне всегда было плохо после еды, поэтому решила просто пропускать этот прием пищи. Намного легче стало, энергии больше, настроение лучше. Со временем еще поняла, что и перекусы плохо заходят, организм требует только полноценное питание с горячим блюдом. Из-за работы получается только поужинать, но мне этого оказалось достаточно, самочувствие намного лучше, чем с 3-5разовым питанием. Да и лишнего не наешь особо, не успеешь.
Вика, спасибо большое, что поделилась. Прям вдохновение снизошло снова за свой рацион взяться 👍👍😘
Вика: говорит убрать сладкое и хлеб, чтобы сбросить несколько кг
Я в это время: ем тосты со сладким чаем👍😂😂
эххх! я понимаю
Rikka Hey Да!
А отруби считаются за хлеб? 🙈
@@victory_ya хмм🤔 вряд ли
Я тоже. Только попила чай с бутером. Время 23:00. При чем я не ем после 18:00. Эти дни скоро придут))))))>
Поставила видео на стоп и сразу спешу написать. Вика, пожалуйста, "занудствуйте" чаще 😅 вас интересно слушать, вы делитесь полезной и актуальной информацией 🌹
Вика, очень мотивирует!) Спасибо)
Напомнила Джей Ло в клипе my love don't cost a thing ☀❤
Вика, твоя милая и забавная подача такого давно избитого материала просто покорила !😍🌸👍🏻
ооо, спасибо ! =*
Мой самый комфортный вес - 52кг при росте 172 был тогда, когда я ела перед сном один раз в день всё, что хотела. В основном фрукты с мясом)
Упадок энергии после еды - тоже моя тема. Ранний завтрак для меня зло, весь день потом насмарку, и ещё заметила, что слишком разнообразная пища за один приём тоже даёт упадок сил, вплоть до того, что вместо продолжения праздничного обеда в кругу семьи я иду спать, просто вырубает(алкоголь на праздничном обеде не предусмотрен, если что).
Вика, спасибо за видео!
Выглядите потрясающе! Фигура просто космическая! 😍🤗🔥🔥🔥Я вдохновилась Вами! Завтра начну менять свои привычки в еде! Ох, как я люблю сладенькое!
огромное спасибо!
Глюкоза тот же самый сахар. Просто без сахара и мучного выходит значительно снижение потребления калорий.
Викааа, ещё победа вроде шоколадка без сахара, очень вкусная! Как киндер))
Вика,выглядите всегда шикарно,а сейчас особено!!)было бы очень интресно видео приготовления вкусняшек..)
Пожалуйста, подскажите, что за платье? Очень нежный цветочный принт. Заранее спасибо! :з
Очень полезное видео, на самом деле. Серьезно задумалась.
Вика Вы как всегда прекрасны!
Ураааа, несколько месяцев ждала это видео!
о, боги! спасибо за ожидание!
Раньше говорили, что вреден жир. Потом - холестерин. Сейчас - сахар)
Не могу отказаться от сладкого) Просто вписываю пироженое в свою норму калорий, стараюсь больше двигаться и доедать норму белка (последнее получается не всегда).
Худеют от дефицита калорий. Не худеете - либо много едите, либо мало двигаетесь)
Я засела на удаленке, ем не много - вес стоял. Вместо кардио добавила каждый день прогулки по часу. Теперь дефицит есть и вес уходит)
«Набрать красиво» очень надо снять Вика очень надо!!!!
Виктория, вы сказали, что можете снять отдельное видео, как вы красиво набрали вес. Ждем!)
Вакуум, она же уддияна бандха, имеет массу противопоказаний, потому погуглите прежде чем делать. Ну, и с мышцами пресса она не работает, конечно.
Я знаю,при месячных нельзяделать.А какие еще противопоказания?
Инга Исакова киста, миома, эндометриоз и прочие женские проблемы это противопоказания для вакуума
@@Natala_chka Спасибо,Наталья!
Я так поняла что Вика про массаж вакуумный..
Классное видео! Спасибо) А пробовали ванны с магниевой солью перед сном, чтобы засыпать лучше?
спасибо за совет ! надо попробовать =*
Спасибо большое. От молочки и сахара и еще алкоголя заметила портится кожа, тем кто хочет красивую кожу на заметку. Морепродукты это огонь и говядина в ней самое высокое содержание л-карнитина, особенно детям от утомляемости и для концентрации. Воду не забываем пить!
Вика, спасибо огромное за это видео! Очень полезно! А шоколад RED - просто любовь. Вначале я думала, что это я такая осознанная стала, потом поняла, что им реально быстрее удовлетворяешься! Я тоже больше 3-4 долек в день просто не съедаю, а это единственная сладость в моем питании, кроме сахара)
Вика, спасибо Вам большое за видео. Я уже потеряла мотивацию и желание худеть... думаю, да лааадно и так сойдет. Но Ваши видео всегда побуждают начать что-то делать! Вы замечательная, спасибо Вам большое)
все точно получится, я в вас верю ! =***
Недосып влияет не на отложение жира, а на аппетит. Если спать недостаточное количество часов, то на процентов на 20 больше точно. Самое важное то, сколько фаз глубоко сна. Если их вообще нет, что вызывает например алкоголь/отбой позже 12, то нормального сна можно сказать небыло вообще, даже если вы проспали 8 часов. Сон был только в неглубокой фазе. Из-за этого так же возрастает вероятность развития болезни Альцгеймера. Короче засыпать до 23:00 нереально важно
Вы просто не представляете насколько важно на самом деле
Наша любимая Вика! Вы с каждым видео все краше и краше!
=****
Мур!
Давайте по-честному. От молока не все отекают!! Это же известный факт. Я что с молоком, что без - вообще никакой разницы. И все грамотные диетологи говорят, что нет никакого смысла демонизировать ни молочные продукты, ни сахар.
Благодарю за видео, все очень информативно, адекватно, без излишнего фанатизма в плане здорового питания
А по поводу завтрака - аналогичная ситуация! Всегда себя мучала обильными завтракими, и было тяжело, сейчас стала делать первый приём пищи часов в 12 и гораздо лучше себя чувствую
😂😂😂Мне очень нравится вкус овсяного молока, гораздо больше, чем обычного. Пробовала сама делать дома, вот оно получается клейкое противное-пока не нашла способ сделать его как в магазине.
Я тоже стараюсь придерживаться подобной системы питания, и это реально работает, при том, что фактически, ты ешь всё, что хочешь.💪😍😍😍 Пресс у вас шикарный
Вроде все это знала, но теперь вспомнила. Спасибо Вика за мотивацию!!!
Классное видео! Я от завтрака ем больше, не худею, ощущаю тяжесть и много зеваю. Не завтракаю. Ем первый раз часов в 11, часто пропускаю обед, потому что я привыкла и люблю нсть вечером
Заказала по твоему совету горячее обёртывание со скрабом для тела на Letique Cosmetics. Теперь у меня будет комбо тренировки + обёртывание + "правильное" питание. Спасибо, твои видео всегда качественные интересные и полезные!
у меня 163 рост, вес 54) Худеть не хочу, занимаюсь, чтоб в тонусе тело было стала меньше сладкого кушать, был животик, стал меньше.
Молодец 👏🏻👏🏻👏🏻 есть к чему стремится....тоже пересмотрю свой рацион и похудею 👍🏻
Вика что в жизни, что в видео - ну чистая мотивация💜 Очень ждём вас в Минске снова😚
любофф 💜💜💜
Вика, спасибо вам за адекватные советы и не навязывание своего рациона!! почему-то многие, кто снимает видео на подобную тему мнят себя "богами" в этой области и советуют откровенную чушь 😂👍🏻
Викуся просто красотка!! Видос 🔝🔝🔝
Какиеаесть правильно на бедра? У меня всегда только живот жиром заплывает
Очень мотивирует) спасибо!)
=*** вам спасибо!
@@Koffkathecat вы такая замечательная 🥰♥️♥️ я бы хотела быть такой, как вы ❤️ мне нравится ваш не такой параоноический настрой, как у некоторых, ваша свобода от этого процесса. Будто вы кайфуете от того, что делаете ♥️ вдохновляйте нас и дальше ♥️♥️♥️
Хотела бы добавить про овсяное молоко, это просто мука с водой, очень не полезно для фигуры. Лучше выбирать ореховые напитки, миндаль, фундук...
Не бывает продуктов "полезных" и "неполезных" для фигуры.) Бывает калорийность и баланс БЖУ.
При этом предварительно вымачивать орехи,чтобы нейтрализоватьь фитиновую кислоту
@@estamidea наконец-то разумный комментарий))) По сути растительное молоко - это тупо жидкие калории, пользы никакой, только "отбирать" у себя калории. В коровьем молоке хотя бы польза есть.
@@Ghghvbbbbbb вкусно зато. ;)
Save the Earth польза только если вы грудничок) Плюс в молочных продуктах много гормонов, если конечно молоко не от своей коровы.
Я примерно так же питаюсь. Шоколадки Red брала, а вот "Украли cахар" не видела еще нигде, надо заценить, спасибо за наводку.
Рецепты, конечно, хороши, но всё настолько индивидуально!
Когда убрала молочные продукты, то начались вздутие, колики и т.д.
Если на завтрак поем овсянку (на полумолоке, молоке, воде пробовала варить), то чувствовать себя голодной начинаю уже (!) через полчаса, нежели поев яичницу или бутерброд, гречневую кашу.
Фруктозу без назначения врача лучше не употреблять, любой эндокринолог это растолкует.
да фруктоза еще хуже, чем сахар.... только может диабетикам ее можно
@@82ooo вот и я о том же. Моносахара, такие, как фруктоза, глюкоза, могут нанести больший урон здоровью, чем та же сахароза (сахар).
Сахар, конечно, нужно сокращать в своём рационе как и наша героиня из видео сделала, но не стоит переходить на моносахара!
Я овсянку вообще кушать не могу, мне от нее плохо и не наедаюсь.
Я тоже ем омлет на завтрак, добавляю в него немного молотой овсянки
Потому что завтрак должен быть белковый с упором на жиры. Жир даёт энергию митохондриями нашим во много раз больше чем углеводы
Я сама врач, немного фитнес-фанат. Лет пять назад постоянно ела творог и йогурты без добавок, завтрак/ужин, практически ежедневно и проблем не замечала. Потом внезапно отметила отёки, особенно лицо и живот. Знаю, что вопрос крайне индивидуальный, но решила попробовать и мне подошло, после отказа от творога отекать практически перестала и стала намного лучше кожа)
А про скульптурирующий массаж не будет информации? Я помню, вы говорили, что ходили.
Счастливые люди, которые могут позволить себе сладкое, тем более бесконтрольно, и не раздуться до невероятных размеров
Необыкновенная красота!!!!!
=****
рост 172, тонкая кость, вес был и 53-54 и 57-59, килограммы тоже уходят в живот, но такой тонкой талии как у Вики никогда не было, всю жизнь в лучшем случае 67 было 😂 Завидую по-хорошему)
Супер,спасибо ,очень полезная информация )
ура ! =*
Если вы откажитесь от сахара - вы просто снизите калорийность вашего рациона, вот и все) Стандартный подсчет калорий и небольшой их дефицит также приведет к снижению веса.
Вакуум не убирает висцеральный жир. Ни одного упражнение не убирает жир с конкретного места.
Я вешу 54-55 кг, рост 173 и ем что хочу иногда, но стараюсь поменьше хлеба и сладкого. Согласна, что это главное в похудении и важно для поддержания здоровья.
у многих стройняшек это генетическое
и точно здоровье и эмоциональный комфорт прям самое-самое
Мне кажется вы слишком загоняетесь по поводу веса.Может ихза повышенной тревожности считаете что вы недостаточно хороши.Мне кажется 53 это худовато для вашего роста.
Конечно
Это не очень хорошо для такого веса
Вика, а вы на скакалке в квартире прыгаете? Я живу на четвертом этаже, пару раз попрыгала, подумала о соседях снизу. Теперь скакалка лежит на антресолях
Вика, какие тени использовали? Очень красиво!
Залина 38годиков. 56кг. Вика-ван лав. Умница-красавица. Я опытным путем полгода-вакуум и сладости из Вкусвилла,вот так же интуитивно с 60ти кг к кубиками 😆.почти один в один питание и распорядок😉☺
Шоколадное Немолоко очень хорошо заменяет шоколадный молочный коктейль или какао) Мне кажется из всей линейки оно самое близкое по вкусу к молоку
Рисовое немолоко это любовь, оно более концентрированное, чем овсяное, и вкус более сладкий и сливочный(?), чем у овсяного. Кофе с ним что надо)