Níveis na Calistenia (Iniciante ao Avançado) e Suas Prioridades
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2023
- AVISO LEGAL: Este vídeo tem fins puramente informativos e educacionais e não constitui aconselhamento médico, profissional de educação física ou recomendação individualizada. O criador deste vídeo não é um profissional de educação física formado ou certificado. As informações compartilhadas aqui são baseadas em pesquisas e experiências pessoais, mas podem não ser adequadas para todos. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou fazer alterações significativas na sua rotina, é recomendado consultar um médico ou um profissional de saúde qualificado. A prática de exercícios envolve riscos, e você assume a responsabilidade por quaisquer decisões tomadas com base nas informações deste vídeo. Para orientação personalizada, consulte um profissional de educação física ou saúde certificado.
- แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Já estou no nível 8 com 1 ano de treino, treinando de forma correta, atualmente estou quase conquistando a tão sonhada straddle planche (Na good form), imagine só com anos de disciplina!
E ai cara poderia dizer o seu treinamento tenho 14 anos e quero aumentar a minha força 💪 e com isso perder gordura e consegui um corpo melhor!
@@GUSTAVO-my4cy O meu treino, pode não ser eficiente para você, depende do objetivo e meta atual (estado presente), vai de pessoa para pessoa, mas única coisa que garanto é buscar conhecimento e saber como e o que melhorar, no TH-cam tem conteúdo gratuito sobre tudo, melhor coisa que você pode fazer.
@@GUSTAVO-my4cy Irmão, já que o seu foco é perder gordura, você pode começar a inserir o jejum (ou fasting como diz os gringos) na sua rotina. Isso além te dar um gás muito grande, vai te ajudar a preservar sua massa magra enquanto você queima gordura. Por incrível que pareça.
Recomendo você ver todas as dicas que têm nesse canal e, também, à pesquisar por jejum. De preferência vídeo gringo. O dos gringos são os melhores, pois eles abordam todos os processos fisiológicos e psicológicos que ocorrem.
Eai mano, como foi o seu inicio? como foi o seu treino?
@@nooblade6433 Meu início foi fazendo exercícios básicos, comecei com duas barras e algumas flexões bem tortas, atualmente tô treinando minha full planche, evolui bastante!
Por isso que calistenia é mais hardcore que academia, se mesclar os 2 é melhor ainda
Parabéns aos criadores deste vídeo. Muito didático, com clareza na explanação e objetivo quanto ao seu conteúdo. SUCESSO !!!!!!
Gostei muito! feliz pelo vídeo 😊🇦🇴
ja vi varios canais desse tema e poucos abordam essa questão de níveis e quais exercícios para cada nível. Mas nem sempre é fácil encontrar a progressão para cada exercício quando não soubemos. Por exemplo no nivel 8 você citou no vídeo a bandeira humana que é um exercício que a maioria dos praticantes desejam fazer. Mas existem exercícios de progressão para chegar na bandeira humana (no caso da bandeira humana é até fácil encontrar em vídeos ou artigos na internet a progressão), mas outros exercícios é mais dificil de achar a progressão por que a maioria dos vídeos ja mostram ele de forma avançada. Você vai abordar no seu canal a progressão de alguns exercícios?Por exemplo: v-sit, front lever e etc?Ou sabe pode orientar em uma espécie de tabela ou coisa do tipo?
Que legal cara muito legal mesmo :D
Obrigado pelo vídeo! feliz de ver esse canal crescendo, qualidade surreal.
eu que agradeço por está sempre comentando e apoiando o canal desde o início
Parabéns, seu canal é muito bom, sucesso! Você poderia falar sobre o tempo de treino(40min,1hr ou 1h30m) para o melhor ganho de hipertrofia? Muito obrigado.
Fasso calistenia a 11 meses e tô no nível 5 já que durante 3 meses treinei errado é não treinava costas nem biceps, até que começei a usar uma mochila com pesos dentro, e agora tô indo para uma praça aqui perto de casa para treinar front lever e muscle up já que não tenho barra em casa e eu até tenho como improvisar uma barra porém não quero quebrar o portão
Parabéns pelo vídeo! Qualidade impecável, e conteúdo de qualidade
Obrigado pelo apoio
Vídeo top demais
Nec, sou iniciante e meu foco é força e hipertrofia. Nesse exemplo vc disse que no intermediário é onde escolhemos no que priorizar,.. porém eu já tenho minha prioridade que é força e hipertrofia, e num outro video vc disse que o ideal é focar nos exercícios dinâmicos pra esse tipo de objetivo. Minha dúvida é: se eu priorizar nos exercícios dinâmicos vou ficar limitado em progredir carga só com ajuda de objetos ao invés de treinar os isométricos e ter mais possibilidades em variações para progredir sem precisar de ajuda externa? É melhor focar pra chegar nos isométricos e depois misturar isométricos com dinâmicos?
Parabéns
É, acho isso bem pessoal, eu consigo ficar 15s na bandeira humana, 20s no back, mas até hoje tenho bastante dificuldade no Muscle up .
Consigo fazer um treino de nível 7 de um e não consigo do 2 de outro
cara estou fazendo um treino me baseando em uma rotina que vc fez para iniciantes so vou modificar algumas coisas e uma delas e se pode treinar flexibilidade aquecimento e mobilidade todos os dias ou quase todos os dias
Muito bom algo que pretendo fazer
Mas uso muito os braços no trabalho que tipo de exercícios posso fazer sem cansar os músculos do mesmo.?
E tenho hérnia de disco lombar posso focar no exercícios de abdômen
Estou com 8 meses de treino porém estagnado, tenho 12 anos e faço apenas 20 flexões , e barra... É uma decepção, eu consigo só uma com muita dificuldade, faço tipos de flexões muito legais como a máquina de escrever e com palmas, porém, só consegui fazer dois movimentos, e mesmo assim não consigo fazê-los denovo ( foi o l-sit e o frog stand ) meu maior sonho é ser muito forte, poder chegar ao menos no nível 12 ou 13 e estou disposto a dar tudo de mim por isso, não importa o quão difícil seja, e eu já defini que não vou desistir. Alguém tem dicas para que eu possa progredir ? Eu temho bastante conhecimento, vejo os vídeps do Nec Strong, Dr. Paulo Gentil, André PH, etc etc . Mas eu aplico esse conhecimento e o resutado vem muito lento... É pela minha idade ou eu tenho algo a melhorar ? Se alguém responder meu comentário e eu ver, vou passar minha rotina de treino para que eu seja melhor avaliado, conto com a ajuda de alguém experiente, por favor !
Obs: Meu físico não é dos melhores, porém é bem acima da média para a minha idade, mas eu acho que só tenho shape, não força ;-; . Obrigado se leu até aqui .
Vou começar na calistenia agora sou do iniciante não treinado , qual rotina de treino e quais exercícios posso fazer?
Treino a 3 meses e sou iniciante treinado pouco avançado pós faço 30 flex diamante e 8 barras
do intermediário só consigo a barra com uma mão, porém eu tenho que segurar o braço que esta sendo utilizado para eu conseguir fazer
Em qual nível eu me encontro ? Pois eu faço os movimentos do nível 6 a 9 mas não faço o do nível 3 a 5😢
💪
peguei full back lever esses dias, mas ainda nao consigo handstand 😂
Pra quem é iniciante treinado, quantos exercícios por grupo muscular seria o recomendado?
Nesse caso ,em que número vc classificaria o muscle up e a planche unilateral?
Treino a anos e nunca sai do iniciante treinado kkkkk
Treino a 1 ano mas acho exagero algumas coisas do video por exemplo 10 muscle up perfeito pra iniciante treinado ;-;
@@notwolfbg9734tenho 1 e pouco,vou começar a fazer esses exercícios
Boa noite... tenho 56 e gostaria muito de iniciar mas não tenho conhecimento nenhum. Por onde começo??? obrigado pela atenção
eu não sei que nivel estou, não consigo fazer L-sit nem back-lever, porém consigo fazer o full front lever e barra com 1 braço perfeito, poderia dizer meu nivel mais ou menos? tbm não consigo fazer planche e nem bandeira humana
no momento sou extremamente seco, mas não passo do nivel inicial treinado a um bom tempo, por falta de tecnica e força
Bro,se tu tá seco e por causa da alimentação!
Okay mas onde estao os exercícios para eu aprender ?
Eu sou intermediário e quase avançado mas N consigo sair das 10 barras mas na Flexão faço 50 de boa e 10 em Flexão de uma mão
Então esse é o nec que o Rodrigo Góes tanto fala??
Em 5 meses ja to com 6 segundos na bandeira humana full agr to tentando dominar
Já estou no nivel de fazer flexão com os dedos
Eu tenho 12 anos e tenho 43 kg 1,56 de altura e num consigo fazer 10 marinheiros
Quando posso para o nivel intermediário?
Estou treinando desde fevereiro faço 10 barras e 25 flexões, quase pegando o advanced front e 5 segundo de tuck planche.
Só q o triste e q n da de fazer muscle up na barra de porta
Vdd.😢
Caraca muleke , eu estou no 1 , e já achei insano passar do 3-5. 😮
dips ou paralelas e um exercício de pull né?
Boa tarde. Vc temvalgum curso on line ? grato. abs
Voltei a treinar com 19 qnd fazia calistenia tinha 14 e amassa mt, voltei nível 3 fazendo flexão de cabeça pra baixo na parede kkkkk
Handstand de 10 segundo reto mas nós Jajá faz 30 seg kkkkk
To no nivel 4
Juro, é a segunda vez que vejo o nível, é não entendi muito bem😢
Como faço pra entrar em contato com você?
o DEUS que eu sigo não mim despeciona
Treino a uma mês e estou entrando no 3 a 6
Acabei de chegar no início iniciante treinando kkkk tô com medo
O impossível não existe....
Tenho 39 anos.Sou iniciante trinanado. Quero chegar à Elite.
Tá em que nível hj em dia?
Eu pensei que quando fizesse 5muscle ups eu ja ia ta nivel 10 o maluco me vem com o dobro disso e mais uma porrada de coisa no nivel 5😢😢😢
Faço musculação e boxe, fui tentar fazer o nivel 6 e é impossível kk
Eu fazo isso se treinamento
Sou iniciante. E por mais que eu veja mil videos. Vou acabar fazendo no de qualquer jeitos kkkkk como resultado disso. Terei um resultado incerto kkkkkkk
Descobri que sou iniciante treinado
Sou nível intermediário
Meio contraditório, pois não estou no level 6 E já mando o full back lever, porém não consigo um muscle up se quer kkk
Os músculo trabalhados são diferentes
Faço academia a 1 ano já mas por ser mulher é ter menos força estou no nível 1-2
Só treinar que vc sobe
eu só não tenho barra fixa em casa ;-;
Cara, vou começar com 13 me desejem sorte pfv
eu sou nivel elite
Eu consigo fazer back lever mas nãi consigo muscle up👍
A mn sou um nível 4😢
Uma dúvida/curiosidade, quero primeiro que entenda que o intuito da pergunta é meramente curiosidade mesmo.... Não entenda-me mal: esses níveis foi algo que encontrou em alguma literatura, foi algo que se tornou um "consenso " entre os praticantes ou foi algo que você observou de forma empírica?
@@NecStrong323 Não tô desconfiando não Man... Kkkkk Só achei interessante a ideia dos níveis...
Sou aquele cara chato que geralmente confere as fonte e lê os estudos...
Agradeço pela resposta e principalmente, agradeço pelo vídeo
Tô no nível 9 ainda 😑🧐
É o seguinte, eu sou rápido, eu tenho talento e tenho o esforço, quero ver se 1 ano não levo tudo
Ta
Calma, calabreso
Tá bom Bruce wayne
MDS, tô no iniciante treinafo
Qual é a melhor divisão de treino pra iniciante treinado e a quantidade de séries semanais?
@@NecStrong323 pois é, acabei de ver, full body 3x. Vou testar e ver se traz mais resultados pra mim
@@Pastelzin10 como foi?
@@Pastelzin10 fala ae man
@@neto0z_ eu tive uma boa evolução mn, aumentei o número de repetições em todos os exercícios de forma significativa
@@Pastelzin10como esta atualmente
10 flexões/3 séries 10 abdominais/2 séries cadeira 10/2 séries prancha 1:00/2 séries
Pensei que prancha não era feita em séries
caraca estou no nivel 1 e 2 sksksksksk o desgraça kkk
Eu também kkkkkk bora evoluir
@@odanboy2664 na hora camarada kskskssk ja foi minha primeira semana de treino tô pensando em ir com um parente meu pra academia
faltou o nível Deus: planche de 2 dedos e handstad de 2 dedos kkk
*Autura atrapalha? Quero começar a praticar calistenia e me surgiu essa dúvida... Tenho 1,87*cm.
Também tenho
Peso: 31Kg
Idade:12
Altura:1,40
Vou começar hoje
Daqui a um ano eu volto
Ainda estou no 1 nível estou tentando aprender a flexão diamante e a fazer barras.
Max Flexões normais:6
Se conseguirem me ajudar a encontra exercícios para evoluir vou aceitar de bom grado.
Boa mano , parabéns pela iniciativa de começar a treinar .. continua fazendo essa flexão até conseguir fazer 12 a 15 repetições e garanto que a Flexão diamante vai tá bem mais fácil , recomendo você ver os vídeos desse canal que vai te ajudar muito a evoluir na Calistenia , tem um video nesse canal de como montar um treino pra inciante
Já se passaram 4 meses bro, como cê tá?
Eai
Krl, eu sou um merda mermão !
3:40 Me encaixo no intermediário nível 7
Esse vídeo me desmotivou
não foi a intenção kkk
@@NecStrong323desanimei no último Nivel. Kkkk
@@j.hc.d.6518 Então treine até o penúltimo e depois decida 💪🏽😂
nao entendi porra nennhuma
Ta porra kkkkkkkkkkkkkkkkk
5:39 positivo
Foda que eu to fazendo metade das skills de iniciante treinado, e metade das skills intermediárias