Eu pesava 160 quilos e por conta própria emagreci, mesmo treinando em casa eu estou conseguindo ganhar um pouco de massa muscular, mesmo estando na pior fase que é retirar as últimas das últimas das localizadas. Eu tenho balança de "mesa" e sou formado em nutrição e Dietética.
Primeiro emagreci tirando farinha branca, arroz, frituras e açúcar. Depois de 1 ano entrei na musculação. Estou com um corpo definido (nada de inchado e barriga).
Formada em Psicologia, mas meu esposo está abrindo uma academia de musculação e então estou estudando para ajudá-lo. Sei pouquinho ainda, mas adorei seus vídeos, Parabéns!
Oi gente, tudo bem? Para emagrecer não é tão dificil, é só mudar a alimentação. Tem 3 coisas essenciais que precisa cortar. Açúcar, pão e comer menos arroz e macarrão. Só isso. Com o tempo no mês, você perde entre 1 e 2 kilos. Em um ano, a pessoa perde quase 30 quilos .Em vez de açúcar, tem que por adoçante nas coisas. Em vez de pão, comer três bolachas salgadas ou de água e sal que é torradinha e engorda menos. E no almoço e na janta, comer 3 colheres de sopa ou um pouquinho mais de arroz e macarrão. Se a pessoa ainda estiver com fome, colocar mais feijão. Mas a pessoa se acostuma a comer assim, e sustenta. Cortar refrigerante e suco e beber agua. É isso e fazer outras adaptações conforme a necessidade da pessoa. Até leite engorda. Daí tem que tomar meio copo. Tem gente que nem toma leite e toma cálcio pra substituir. Ou só bebe de vez em quando. Comer sempre nos horários certos, e só. Se for tomar refrigerante ou comer uma torta tem que comer menos, menos quantidade, é assim. Daí come uma maça, é assim. Eu em um ano comendo assim, emagreci 27 quilos. Eu estava com 115 quilos e hoje estou com 84 quilos. Depois que a gente emagrece bastante, é dificil engordar de novo, quando a gente chega num limite de cada corpo no peso. Mesmo comendo depois algumas coisas que comia igual antes, é bem mais difícil engordar. Parece que o corpo faz um detox dessas coisas, do peso e é mais dificil engordar depois. A gente sente o corpo mais leve, é essa a diferença que eu vi, e na aparência parece que a pessoa fica mais elegante. Mas as vezes a pessoa sente fraqueza, se fica muito magro, fica meio sem forças, esse é o lado ruim da magreza, daí tem que comer mais açúcar, outras coisas. E tem gente que não se sente bem muito magra, estranha o próprio corpo, não se reconhece direito, se sente mal. Tem gente que prefere ser mais cheinho, mesmo que um pouco mais de quilos e fica até melhor assim mesmo, mais bonito. Espero que ajude a todos. Eu me sinto melhor mais cheinho um pouco, com uns 90 kilos. E também fazer as atividades da vida diária, caminhada, entre outros. Mas mudar a alimentação, é o principal eu acho. Um abraço
Bom dia prof. e Dr. Fábio!!! Excelente vídeo!!! Não há como ser mais claro que isso!!! O indivíduo que seguir esses passos vai alcançar seu objetivo tranquilo. Quem não seguir esses 4 passos…vive em um mindinho de ilusões e fantasias. Parabéns pelo vídeo e contexto. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪😂💪💪💪💪👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👏💪👏👏👏👏👏👏
Sensei Fabio falando em emagrecimento , qual seria a fisiologia da "Fome" como entender de forma pratica (que seus videos sempre trazem)o mecanismo fisiológico desse MONSTRO INCONTROLÁVEL pra algumas pessoas(me incluo nelas hehhe) pra entender melhor o que é necessário e o que é GULA. Obrigado pelo ótimo esclarecimento do vídeo.
Tem que fazer treinos intensos. Treinamento de força muscular Treinamento aeróbio de alta intensidade Coloca veneno pra dentro(esteroides anabolizantes)
Como tem gente que mete na vida dos outros sem saber a luta diária da pessoa... Deveríamos e ocupar no nosso propio shape e agradeço que tem gente que compartilha um pouco do conhecimento para nós , que tb não é fácil para quem tem vida ocupada... só a própria pessoa sabe das suas propias lutas.
Eu pesava 160 quilos e por conta própria emagreci, mesmo treinando em casa eu estou conseguindo ganhar um pouco de massa muscular, mesmo estando na pior fase que é retirar as últimas das últimas das localizadas. Eu tenho balança de "mesa" e sou formado em nutrição e Dietética.
Sucesso na sua jornada colega, parabéns
Saber o caminho não significa trilhar o caminho.
Primeiro emagreci tirando farinha branca, arroz, frituras e açúcar. Depois de 1 ano entrei na musculação. Estou com um corpo definido (nada de inchado e barriga).
E você comía o que??
É difícil tirar o açúcar
Formada em Psicologia, mas meu esposo está abrindo uma academia de musculação e então estou estudando para ajudá-lo. Sei pouquinho ainda, mas adorei seus vídeos, Parabéns!
Como sempre o professor consegue set didático sem deixar de ser objetivo. Parabéns pelo maravilhoso trabalho e comprometimento.
Explicações maravilhosas! Parabéns professor.
Oi gente, tudo bem? Para emagrecer não é tão dificil, é só mudar a alimentação. Tem 3 coisas essenciais que precisa cortar. Açúcar, pão e comer menos arroz e macarrão. Só isso. Com o tempo no mês, você perde entre 1 e 2 kilos. Em um ano, a pessoa perde quase 30 quilos .Em vez de açúcar, tem que por adoçante nas coisas. Em vez de pão, comer três bolachas salgadas ou de água e sal que é torradinha e engorda menos. E no almoço e na janta, comer 3 colheres de sopa ou um pouquinho mais de arroz e macarrão. Se a pessoa ainda estiver com fome, colocar mais feijão. Mas a pessoa se acostuma a comer assim, e sustenta. Cortar refrigerante e suco e beber agua. É isso e fazer outras adaptações conforme a necessidade da pessoa. Até leite engorda. Daí tem que tomar meio copo. Tem gente que nem toma leite e toma cálcio pra substituir. Ou só bebe de vez em quando. Comer sempre nos horários certos, e só. Se for tomar refrigerante ou comer uma torta tem que comer menos, menos quantidade, é assim. Daí come uma maça, é assim. Eu em um ano comendo assim, emagreci 27 quilos. Eu estava com 115 quilos e hoje estou com 84 quilos. Depois que a gente emagrece bastante, é dificil engordar de novo, quando a gente chega num limite de cada corpo no peso. Mesmo comendo depois algumas coisas que comia igual antes, é bem mais difícil engordar. Parece que o corpo faz um detox dessas coisas, do peso e é mais dificil engordar depois. A gente sente o corpo mais leve, é essa a diferença que eu vi, e na aparência parece que a pessoa fica mais elegante. Mas as vezes a pessoa sente fraqueza, se fica muito magro, fica meio sem forças, esse é o lado ruim da magreza, daí tem que comer mais açúcar, outras coisas. E tem gente que não se sente bem muito magra, estranha o próprio corpo, não se reconhece direito, se sente mal. Tem gente que prefere ser mais cheinho, mesmo que um pouco mais de quilos e fica até melhor assim mesmo, mais bonito. Espero que ajude a todos. Eu me sinto melhor mais cheinho um pouco, com uns 90 kilos. E também fazer as atividades da vida diária, caminhada, entre outros. Mas mudar a alimentação, é o principal eu acho. Um abraço
sensacional!!! simplificando como sempre professor!
Professor obrigada pelos seus vídeos! Poderia ime ndicar bom livro sobre fisiologia do exercício?
Mais uma vez obrigado professor! 👏🏾👏🏾👏🏾
Bom dia prof. e Dr. Fábio!!! Excelente vídeo!!! Não há como ser mais claro que isso!!! O indivíduo que seguir esses passos vai alcançar seu objetivo tranquilo. Quem não seguir esses 4 passos…vive em um mindinho de ilusões e fantasias. Parabéns pelo vídeo e contexto. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏💪😂💪💪💪💪👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪👏💪👏👏👏👏👏👏
Sensei Fabio falando em emagrecimento , qual seria a fisiologia da "Fome" como entender de forma pratica (que seus videos sempre trazem)o mecanismo fisiológico desse MONSTRO INCONTROLÁVEL pra algumas pessoas(me incluo nelas hehhe) pra entender melhor o que é necessário e o que é GULA. Obrigado pelo ótimo esclarecimento do vídeo.
Amo tomar refrigerante... Principalmente sabor uva.. proibo minhas alunas de tomar. Mas tomo refrigerante todo dia.. pelo menos 400 ml por dia..
Top demais
Top Fábio um ícone da fisiologia
O prof, está emagrecendo hein!!!!
Sensacional, ótimo, obrigado professor Deus lhe pague pelas dicas Sensacionais
Obrigada, obrigada, obrigada ❤❤❤❤❤
Excelente explicação Professor. Muito obrigado por compartilhar o seu conhecimento
Boa essa aula...
Excelente professor
Show demais!
Muito bom obrigado
Vou ter que trocar de academia,ninguém faz avaliação nenhuma lá.
Muito bom👍👍👍
Bom dia
Boa
Explica então como atletas de fisiculturismo ganham massa muscular em cetose ou na carnívora?
não é uma crítica mas uma dúvida sincera. Tem que fazer esse disclayme
Anabolizantes esteroides.
Uso de anabolizantes não?
E como explicar bodybuilders que sao 100% do tempo cetogenico... Alguns compentindo até no mr universo?
👏👏👏👏
Toooop
Tem que fazer treinos intensos.
Treinamento de força muscular
Treinamento aeróbio de alta intensidade
Coloca veneno pra dentro(esteroides anabolizantes)
🎉🎉🎉🎉
❤
Resumindo o que ele falou,procure um nutricionista
professor pq vc não bota o shape? você tem o conhecimento pra isso.
Como tem gente que mete na vida dos outros sem saber a luta diária da pessoa...
Deveríamos e ocupar no nosso propio shape e agradeço que tem gente que compartilha um pouco do conhecimento para nós , que tb não é fácil para quem tem vida ocupada... só a própria pessoa sabe das suas propias lutas.
@@lilyk9489 não foi na maldade, creio que ele também faz suas atividades físicas, pq não bota o shape?
@@jayronsantos3141 porque talvez não seja do interesse dele e tá tudo certo 😊
@@joycecomy1807 verdade
Ele tá fácil. Falar é fácil. Tem q prática oq fala.
Troque de personal? Tem aluno quer fazer a medição, então não fala besteira
Jogar futebol e fazer musculação perco muita massa