כמות המגנזיום המומלצת משתנה בהתאם לגיל, למין, ולמצב הבריאותי של האדם. עבור מבוגרים, הכמות היומית המומלצת (RDA) עומדת על 310-420 מ"ג ליום, כאשר נשים זקוקות בדרך כלל לפחות מגנזיום מגברים. ספורטאים, נשים בהריון או מניקות, ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות עשויים להזדקק לכמויות גבוהות יותר. #מגנזיום הוא מינרל המתמוסס במים, ולא בשומן. לכן, נטילתו יחד עם מים או מזונות נוזליים משפרת את זמינותו בגוף. #שיפור_הספיגה כדי לשפר את ספיגת המגנזיום, מומלץ לבחור בתצורות בעלות זמינות ביולוגית גבוהה, כמו: מגנזיום ציטראט, מגנזיום גליצינאט, מגנזיום לקטט וכו'... בנוסף, כדאי לשים לב לגורמים שיכולים לשפר את הספיגה: ויטמין D: תוסף זה מסייע בספיגת המגנזיום במעי. ויטמין B6: מעודד שיפור השימוש במגנזיום בתהליכים ביוכימיים שונים בגוף. סידן: כדאי לשמור על יחס מאוזן בין סידן למגנזיום (כ-2:1 לטובת הסידן). #מתי_לקחת_מגנזיום? כדאי לצרוך מגנזיום בערב, לפני השינה, מאחר שהוא מסייע בהרפיית השרירים, באיכות השינה ובהפחתת תחושת עייפות. אם יש לך מצב בריאותי מסוים, מומלץ להתייעץ עם מומחה בתחום לפני נטילת תוסף מגנזיום, במיוחד אם אתה נוטל תרופות נוספות.
איזה כמות מומלצת לתוסף מגניום? האם הוא ממיס מים או שומן? האם צריך תוסף נוסף לספיגה מירבית בדם? תודה.
כמות המגנזיום המומלצת משתנה בהתאם לגיל, למין, ולמצב הבריאותי של האדם. עבור מבוגרים, הכמות היומית המומלצת (RDA) עומדת על 310-420 מ"ג ליום, כאשר נשים זקוקות בדרך כלל לפחות מגנזיום מגברים. ספורטאים, נשים בהריון או מניקות, ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות עשויים להזדקק לכמויות גבוהות יותר.
#מגנזיום הוא מינרל המתמוסס במים, ולא בשומן. לכן, נטילתו יחד עם מים או מזונות נוזליים משפרת את זמינותו בגוף.
#שיפור_הספיגה כדי לשפר את ספיגת המגנזיום, מומלץ לבחור בתצורות בעלות זמינות ביולוגית גבוהה, כמו: מגנזיום ציטראט, מגנזיום גליצינאט, מגנזיום לקטט וכו'...
בנוסף, כדאי לשים לב לגורמים שיכולים לשפר את הספיגה:
ויטמין D: תוסף זה מסייע בספיגת המגנזיום במעי.
ויטמין B6: מעודד שיפור השימוש במגנזיום בתהליכים ביוכימיים שונים בגוף.
סידן: כדאי לשמור על יחס מאוזן בין סידן למגנזיום (כ-2:1 לטובת הסידן).
#מתי_לקחת_מגנזיום? כדאי לצרוך מגנזיום בערב, לפני השינה, מאחר שהוא מסייע בהרפיית השרירים, באיכות השינה ובהפחתת תחושת עייפות.
אם יש לך מצב בריאותי מסוים, מומלץ להתייעץ עם מומחה בתחום לפני נטילת תוסף מגנזיום, במיוחד אם אתה נוטל תרופות נוספות.
תשובה מלאה . . .
תודה רבה, תודה ענקית על התשובה המפורטת.
תודה! תודה! תודה!!!@@kobiezra
@@FastDiets1❤❤❤
@@D.m.777 בכיף :-)