市民ランナーにとって、理想の練習頻度を解説。

[@yuyake1842]

やっぱ
タカヤマさんの動画は
毎回参考になり安心する！

[@タラコタラコ-d2b]

仕事とのバランスをとることって本当に大切ですよね。相乗効果があるのが理想ですが(笑)。どちらも楽しんで自分のプラスになる、を目標に人生２回目のフルマラソン、湘南国際を目指しています。その前に市民マラソン大会１０キロが11月に。54歳のおばさんランナーです(#^^#)　動画は、テンポが良くて一気に観入ってしまいます。内容も充実しているので見終えたあとはすごく満足感があります。走る時には、いつも思い起こしながら参考にしています。ホント、この動画があってよかった！

[@xanadu653]

出不精なので週3日が精一杯です😅スピード練習2回とロングラン。
あとは家でドリルとかタバタとかストレッチやってます。

[@kenta_user-hq3pf6v]

参考になります
ありがとうございました
実際の練習内容について深堀して頂けると嬉しいです。
今回の動画では、以下の３種類の区分けがありました。
①ポイント練習、②つなぎ、③ロングラン
タカヤマ先生の場合、実際にはどのようなことをしているのか教えて頂けますと参考にしやすいです。

[@Dasu49]

最近動画を拝見しはじめました。実践しているアドバイスとても参考になります

[@makuyan]

ランニング初心者なので、走る日と休む日のバランスをどうしたらよいのか？よくわからずにいましたが、この動画を見て、とてもよくわかりました！！まだ少ししか走れませんが、これからの練習の参考にさせて頂きます！ありがとうございました😊

[@唐揚げ大好き-u4t]

私も初心者です。中学は駅伝部でしたが、中学の駅伝なんて中距離なので、あてにならない。さらにメタボ劣化もあり、過去の栄光は捨てて０から頑張ってます。というわけで、情けないことにロングではキロ8分も厳しい感じ。くそ爺どもに軽く抜かれてるので、くそ爺になるまでにはリベンジしたいと思ってます。動画を参考に頑張っていこうと思います。

[@あいうえお-y2g3c]

リカバリージョグをたまに自転車にすれば気分転換にもなって良き。
夏の昼でもゆっくり漕げば大丈夫👌

[@zawatham]

健康ランのためでもこれくらいはやらなきゃいけないんでしょうか…
ハードル高いなぁ

[@くーとま]

素晴らしい動画
的確
端的
考察力
説得力
全てにおいてマラソン動画系No.1

[@tmov4]

休足を入れるバランス難しいですね😓

[@toshio-gt6ti]

7:30 ロングランはポイント練習の一つではないのでしょうか？

[@naokitake3984]

必ず2日は休みを入れます。保たないから笑
月-火: 休み
水: テンポ/ペース走30-45分
木: リカバリーゆるく30分ちょい
金: 中強度弱のジョグ最大90分
土: インターバルもしくはファルトレク
日: 距離走、なんならLSDでも可
…が基本。動画観ててあながち間違ってなかったかな、と。

[@kazuyanakamura8821]

7:24　結局毎日走っとる(笑)

[@tomato5551]

平日は夜走ります。仕事の後なので疲れもありますが、ランニング前にトースト1枚とか、少し食べてから走るのが良いか食べずに走るのが良いか、迷ってます。ハンガーノックにならないように食べた方が良いですか？おすすめの軽食ありますか？

[@Kotaro-nmy]

自分的には羊羹です

[@むこむこ-r4m]

初めて動画見ました。
まだ、ハーフもフルも、挑戦したことのない初心者です。
が、
この動画は、どのレベルの人向けなのかな？
ハーフの練習では、ギリ2時間切るくらいの走力なのですが、
まったくもって、話されてることがレベルが高いと感じてしまう！
みんな、こんな意識高くやってるんだ！
と思うと、
僕の認識だったり、覚悟だったり、日々のトレーニングの甘さを痛感します。

[@わたなべかな-l4k]

ポイント練習は、週に１回〜２回、long slow distanceは、３０または、40kmを日曜日　後は、筋肉トレーニングとサンドバック(総合格闘技の練習)グラップリングしたり、タックルをしたりする

[@石田紀彦]

奥様と仲良く～自己ベスト頑張ります

[@良久薬師寺]

喋りすぎて喉やられてますね，こちらは暑いので呼吸しすぎて喉やられてます．