성기능 UP! 요실금, 변비, 출산 후 회복에 필수! 수건 케겔운동 제대로 하는 방법

[@newchloe6183]

@3:01 시작

[@sinabeuro5]

크게
응원 합니다

[@태용파파]

케겔 운동 제대로 알려주셔서 고맙습니다 🙏
편안한 주말 되셔요~~^^♡♡

[@Flezx-z7s]

잘 봤습니다 저는 운동기구 사용해서 수시로 운동해주는데 아주 좋았어요 투어게인 케겔운동기구 사용하는데 강도 좋고 괜찮아요

[@영훈-z1q]

원장님 감사합니다

[@나도그렇게생각해-r8b]

제대로 알기 쉽게 알려주셔서 고맙습니다.............

[@나리김-j3n]

최곱니다

[@ssibalyoutube]

이제 갓 40에 진입한지라 당장 크게 걱정할 단계는 아니지만.. 예습이라 생각합니다. ^^;;

[@kal175]

고맙습니다 좋은정보!
케겔볼도 좋다고 하는데
수건 가지고 해봐야겠네요!

[@왕눈이-l4l]

과민성방광으로 소변을 자주 봅니다
울기도 많이 울었어요
효과가 있겠죠..
열심히 해보겠습니다

[@조순희-o5j]

다리 '들고 운동 할 때도
수건을 사용 하나요~?

[@동정-f9g]

대한민국에서 가장 완벽한 전지현 한의사님
평생 사랑합니다ㅠ

[@user-vm3mt3ks]

저도 출산 후에 요실금때문에 수술할 각오로 병원갔는데 거기서 운동으로 개선된다고 해서
운동했더니 나아졌어요. 골반쪼임기로 허벅지에 끼고 내전근을 쪼였다 풀엇다하면서 골반저근을 다시 올라오게 하는 운동이요.
진짜 예전엔 웃기만해도 줄줄 새서 힘들었는데,,지금도 꾸준히 운동하고 있어요.

[@김정희-g3m4v]

운동기구도많은데
어떤거사야하나요?

[@금주윤-l2k]

숨은 어떤게 해야하나요?
조일때 숨을 들이마시나요?

[@mosodaenamoo]

내전근 강화에는 누워서 발끝치기가 효과가 좋습니다

[@노코멘트-n3f]

주변의 공유하고 따라하기

[@화이팅-x6b]

3:25

[@박점화-t4b]

감사합니다 원장님💕

[@Aaaa-l4b6g]

3:12

[@愛荻原]

생리대를안차면안되요42살생리끝났내요빨라요갱녕기60살이에요

[@drsgarden]

이거 진짜 좋아요. 이영상 보면서 많이 좋아졌어요 어느정도 맨몸으로 하는데 익숙해진 후엔 전 틈틈히 리본케겔 운동기구 구매해서 쓰고있는데. 확실히 요실금 증세가 금방 나아졌어요 ^^

[@MINA-m4f6k]

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[@tthanksman]

저같은 경우는 스쿼트 약하게 하면서 올라올 때 앞으로 힘껏? 내밀면서, 엉덩이쪽까지 힘을 주면서 같이 운동해주는데...좋은듯.

[@hyungmankim514]

남성도수건운동하나요

[@MINA-m4f6k]

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[@엘엘-m1e]

그만하고 결론부터 갑시다 앞에 영상 처럼

[@bewater5178]

전에 쩍벌남에 질문을 했어요. "사람이 다리를 벌리고 앉는 이유는 두 가지다. 1.내전근력이 약해서 2.우월의식 때문에. 당신 대통령 앞에서도 다리 쩍벌리고 앉을 수 있어요? 묵묵부답!

[@soo134]

😊

[@meekim5361]

윤석열(대통령 ㅋㅋㅋㅋㅋ?)ㅘ 함께는 쩍벌×20

[@MINA-m4f6k]

아랍어 비디오를 번역하십시오

[@천년반야사랑]

저는 케겔운동기구(애널 플러그)를 구매해서 항문에 넣고 조이기를 하는데 가성비가 굿입니다.
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수건 케겔도 병행하겠습니다.
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잘보았습니다.
감사합니다.

[@Country_Landscape]

5:20