High PROTEIN PANCAKES | Lecker & Top Nährwerte (29g Protein)
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Es gibt so viele Protein Pancake Rezepte, diese hier ist das BESTE!
Diese Chocolate Chips Pancakes mit Frischkäse und Griechischem Joghurt sind für eure Geschmacksnerven etwas ganz Neues! Die Nährwerte sind ein wahrer Traum.
Ganze 29g Eiweiß und nur 4g Fett bei nur 274kcal pro Portion.
Das perfekte Dessert für eure Diät, damit ihr auch mit gutem Gewissen was leckeres gönnen könnt.
Probiert dieses Rezept unbedingt aus!
Die Zutaten (1 Portion/ca. 274kcal)
- 20g Proteinpulver
- 25g Mehl
- 2g Backpulver
- 3g Erythrit
- 20g Frischkäse
- 20g Griechischer Joghurt
- 1 Eiklar
- 30ml Milch
- 10g Schokoraspeln
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#ProteinPancakes #HighProtein #Goeerki - กีฬา
Ganz wichtig: Wir unterheben den Fluff! :D
:D :D :D
Haha ich kann nicht mehr HAHAHA er hat das echt süß gesagt
Omg die werden definitiv nach gemacht 😍vielen lieben dank für das Rezept ☺️☺️
Deine Rezepte sind perfekt 👌schnell, lecker, kranke nährwerte
Ich danke dir Robin :)
Diese Videoreihe hat wirklich einen unglaublichen Mehrwert. Habe fast alles nachgemacht und es schmeckt fast alles geil!
Finde es mega wie du in so kurzer Zeit so ein geiles Rezept zeigst 💪🏻
Vielen Dank dafür und alles gute weiterhin 😃💪🏻!
Danke für dein Feedback :)
Danke für das grandiose Rezept, habe lange nach so einem gesunden, leckeren 🥞 Rezept gesucht und deins ist echt mega, da endlich mal keine Haferflocken und Banana drinnen sind 💪🔥
Habe mir heute die Pancakes gemacht und ich muss sagen.....RICHTIG LECKER.....!! Tolles Rezept...muss ich die nächsten Tage noch einmal machen. Danke.
tolles rezept. danke goeerki
Mega Rezept ! Wird direkt ausprobiert
Geiler Scheiß! Wird direkt morgen ausprobiert. Danke dir Goerki!
grade nachgemacht und wooow, was ein Rezept! Vorallem mit zartbitter Schokoladenstückchen in den Pancakes ist der Hammer! Das bisher beste Pancake Rezept, werde es jetzt definitiv öfters machen :)
Wo bekomme ich das Schokoladenstückchen?
Sehr cooles Rezept danke😋😍👌
Das ist wirklich ein Gamechanger mit dem aufgeschlagenen Eiklar. Das wird dann wirklich super lecker und fluffig.
sehr lecker nachgemacht bombeee
Liebe deine Motivation 🔥 der fluff😂🔥
Danke :)
Geiles Rezept wieder, das Unterheben wird getestet 👌
Passend zur Drapierung mal eine kleine Videoidee: Es gibt ja mittlerweile 3000 Firmen, die kalorienfreie Soßen herstellen (nicht nur süß sondern auch Mayo und so). Könntest du da mal ein großes Testvideo zu machen? Natürlich hat jeder n eigenen Geschmack, aber dann kriegt man schon mal n kleinen Überblick, was z.B. zu künstlich schmeckt und was nicht :)
Endlich ein Rezept was auch wirklich mega schmeckt
Finde gut, dass da normales Mehl drin ist. Viele machen nur Proteinpulver rein und dann werden die Pancakes einfach nur trocken
Hamma, wird Sonntag direkt ausprobiert 😍
Mega😊🙏
Danke dir für das tolle Rezept 😊👍🏼!
Werd ich austesten, das Eigelb werd ich aber mit in den Teig reingeben - finds immer schade das wegzuschmeißen und die paar fette Schaden mir nicht 😬
Die Butter zum Anbraten muss aber auch mit einberechnet werden, da kommen also nochmal ein paar kcal dazu.
Gerade ausprobiert, sind wirklich gut. Normalerweise mag ich keine Protein Pancakes weil mir die Konsistenz nicht gefällt. Durch den Frischkäse und das Eiklar sind die aber richtig nice geworden. Habe etwas mehr Erythrit rein als im Rezept steht.
Gourmet Goeerki hat wieder zugeschlagen....wieder mal geiles Brett ,wird sich demnächst mal gegönnt....bitte weiter sooooooooooo ✌️
Danke für dein Feedback Rene :)
Schmeckt baba
goerki in dem Video ungewohnt aufgedreht und entertainend unterwegs 😂 feier ich und sieht tatsächlich sehr fluffig aus
hab die protein „nutella“ ausprobiert, echt richtig brutal ❤️🔥
Danke Marcel, ja finde es auch echt fett :)
Habs ausprobiert, schmeckt geil!
Hab Dinkelmehl statt normalem und Skyr statt Frischkäse genommen und den Dotter normal in der Masse verrührt.
Brotipp: Etwas Salz ins Eiweiß geben, dann wird er schneller fest! 😁
Kann man auch normalen Magerquark statt dem griechischen joghurt nehmen?
Und was hast du in die Pfanne getan Olivenöl oder Butter?
Fluuuuuuffff 😂👍👍
eine Weltneuheit den Fluff unterzuheben ;D
Rezept macht echt Lust zum ausprobieren. Trotzdem stört das "Klacken/Tippen" sobald die Zutaten eingeblendet werde, darauf könnte ich persönlich verzichten ;-) Aber am Ende kommt es auf das Rezept und den Geschmack an, daher will ich gar nicht meckern.
Eben ausprobiert - heftig, was ein fluff!
So muss das, mega :D
kann man auch anderes Proteinpulver dazugeben oder geht nur whey protein?
Das große Geheimnis eines jeden Pancake (Diä oder normal) und jedes Biscuit-Teigs: Ei trennen und Eischnee schlagen. 😱 Aber nicht weitersagen🤫 😜
Hallo, Goerki, finde Dich und Deine Videos super, aber mein Pa (82, nl) macht die besten "Pannekoeken" mit nur Ei, Mehl, Milch und Fett. Was ich gelernt habe: nichts ersetzt das Original. Aber vielleicht probiere ich DEIN Rezept trotzdem mal😁
Evtl das Mehl mit hafermehl ersetzten kann man ganz easy selber machen und hat nochmal bessere Werte! Aber ansonsten echt top!
kann man anstatt dem joghurt auch magerquark nehmen?
Hallo , ich habe eine Frage und ist zwar ich habe mir Heferflocken Mehl gemacht und ich möchte nur Haferflocken benutzen , kein Protein und so was . Wie viel Haferflocken soll dann verwenden? 50 gr. ist ok , oder doch nicht ?
Wie sieht’s aus mit Apfelmus, als beilage
Was für ein Öl wurde für die Pfanne benutzt ?
Schmeckt auch mit körnigen Frischkäse
geil hätt mal ne frage also: habe halt so angefanen zu trainieren (beine) und auf der waage wiege ich jetzt mehr also vorallem heute wo mein cheatmeal war wie kann ich sehen ob es fett oder muskelmasse ist
Nur ein Cheatmeal dann ist das einfach Wasser was du gezogen hast :)
@@goeerki ok vielen dank 🙌🖤
Solche Rezepte sind echt Gold wert wenn man sich in der Diät nicht wie ein Höhlenmensch ernähren will :D
hehe ich danke dir :)
Kann man das auch in ein Waffeleisen geben und als Waffel essen ? :D
Musst probieren :D
9 Schüsseln 🥵 Erstmal IKEA entern
Ist ja nur fürs Video ;)
Was machst eigentlich in solchen Fällen mit dem Eigelb? Oder benutzt du Eiklar ausm Tetra Pak?
Würde das sonst in den Teig untermischen bisschen mehr Fett aber who Cares :D Ich mag das nie, dass dann einfach wegzuwerfen
Geiles Video 💪
Ich mach mir da immer Duschgel draus, ist immer schön fluffig an der Haut :)
@@goeerki hahaha Kauf ich dir sogar ab so als Berliner Hipster Aktion kann ich's mir vorstellen xD
Egal ich pack des in den Teig wird Safe auch schmecken
@@chwark2021 hab ich auch einfach in den Teig geballert, war geeeil
👍👍👍👍👍👍
Ich glaub du hast vergessen zu sagen das man den Fluff unterheben soll
Ok aber ich habe eine Frage: was machen wir mit dem Fluff?
kann man anstatt den joghurt skyr nehemn
Klar
hast du kein handrührgerät solltest du dir zulegen dann wird das eiklar noch fluffiger
Klar haben wir, aber fürs Video wird das selbst gemacht :D
Bist du Spanier?
mehr davon!!!
Gern :)
wieviel Kalorien isst du am tag ca ?
Gerade 2,8k in der Diät
Man nehme:
1xBanane
2xEier
30g Whey
Ggf. Haferflocken
Zimt
= Mixen und feddich ist die Kiste!
Ja hab ich auch mal eine Rezept zu gemacht, aber ist halt dann nur Standard :)
Ist halt nicht so aufwendig und super lecker und schnell gemacht! Aber deine sehen auch sehr nice aus, werd's mal ausprobieren!
ich nehme protein pancakes pulver und wasser.
unterheben den Fluff
Meinst du ich kann das Rezept verdoppeln und dafür ein ganzes Ei reinmachen ?
Würde da lieber zwei Eier nehmen
Kannst du mal ein Video machen, wie man effektiv im Gym innerhalb 45-50 Minuten (aufgrund Corona - Timeslots) ein effektives Workout absolvieren kann? Bin in meinem Standard Push-Pull-Beine oder OK/UK (Dauer mit aufwärmen 90 Minuten) gefangen...
Supersätze machen oder solang auf alternierenden Ganzkörper zurückgreifen z.B. dann ein Einheit (1) Kniebeuge 4*6-8, Bankdrücken 3*6-8, LH Rudern 3*8-10, Dips 3*8-10 & vorgebeugtes Seitheben 3*15 und ein Einheit (2) Kreuzheben 4*6-8, Schrägbankdrücken 3*6-8, Klimmzug 4*Max, OHP 3*8-10 & vorgebeugtes Seitheben... Mit so´ner Einheit ist man eig in 50min durch
Gutes Rezept aber das ist ein Snack keine Mahlzeit
Pancakes sollten eigentlich nie eine vollwertige Mahlzeit darstellen 😀
@@goeerki kommt drauf an goerki man kann das Volumen ja auch so ausbreiten das man mit 500-600 kcal satt wird von pancakes
Uhuhuh
Eigentlich gut aber 3g Erythrit?!
Das entspricht grade mal 2g Zucker von der Süße....
Erscheint mir etwas wenig
Probier es aus, das Proteinpulver hat doch auch noch süße 😊
bc djs sudju