Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Treino de Braço - Tio Leandro Twin Todos até a falha 4 x 10 Rosca "w" até a falha 4x10 Rosca Spider 4x10 Rosca Martelo no Scott (última série rest n' pause -conta 5s e falha- fazer isso 3x) 4x10 Rosca testa (última série rest n' pause -conta 5s e falha- fazer isso 3x) 4x10 Francesa com corda na polia (cotovelos afastados) 4x10 Polia unilateral isoladora Complemento: 4x 10 antebraço 4x 10 antebraço
@@Andr1749 Claro que não tenho nenhum resultado em questão ao meu físico, mas evolui muito nos exercícios e nas cargas, aprendi a dividir meus treinos conforme meu gosto, só estou pesquisando sobre mais exercícios, mas contudo, estou em evolução 💪🏻
Muito bom💪👏👏 o bacana que seus vídeos são 100% ensino e sabedoria, nao tem aquelas bobices que quase todo mundo está colocando onde o vídeo para e aparece uns personagens de internet. Obrigado pelas informações 🙌🏼💪👊 OSS
Incrivelmente parecido com o treino que eu montei para mim mesmo, parece até que foi você que me ensinou(sim, fiz seu curso kkkk). Mesma ordem e princípios
LEANDRO TWIN, IRIA SER MUITO TOP UM VIDEO SEU TREINANDO NA AREA 51 COM JULIO BALESTRIN OU RENATO CARIANI OU LEO STRONDA ELES TB SAO DA GROWTH POREM SO VEJO O TWIN EM PODCAST SERIA TOP UM VIDEO DELE COM ESSES ATLETAS QUE TB SÃO INFLUENCIADORES
Esse e exatamente minha planilha que montei , porém ao invés do rest and pause eu costumo utilizar o drop set em todas as séries, vou aplicar essa técnica. Também treino antebraço no final do treino.
Respeito quem segue essa metodologia , mas sem gerenciamento de fadiga, impossível progredir carga. 12 series até a falha em todas e ainda técnica avançada vai causar uma fadiga do snc absurda.
Leandro eu sofri um acidente, e perdi o movimento do meu cotovelo direito, mas gosto muito de treinar, me dê dicas de exercícios para bíceps e tríceps, para eu fazer sem o movimento do cotovelo
Pergunto novamente pois é o mesmo exercício de outro vídeo recente. No último exercício de tríceps, por que suas costas estão encostadas no aparelho e não na posição convencional?
Mano, saí da academia por motivos médicos, aí comecei a treinar em casa usando livro como peso pra tudo, é uma boa? Eu uso eles pra anaeróbico e pra aeróbico, como peso em corrida
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Treino de Braço - Tio Leandro Twin
Todos até a falha
4 x 10 Rosca "w" até a falha
4x10 Rosca Spider
4x10 Rosca Martelo no Scott (última série rest n' pause -conta 5s e falha- fazer isso 3x)
4x10 Rosca testa (última série rest n' pause -conta 5s e falha- fazer isso 3x)
4x10 Francesa com corda na polia (cotovelos afastados)
4x10 Polia unilateral isoladora
Complemento:
4x 10 antebraço
4x 10 antebraço
não vou desistir, essa é minha única promessa, de não desistir de lutar, de tentar a cada dia
É isso aew mano pra cima. Não é fácil porém não há nada de difícil que não possa ser mudado
Como tá?
@@Andr1749 Claro que não tenho nenhum resultado em questão ao meu físico, mas evolui muito nos exercícios e nas cargas, aprendi a dividir meus treinos conforme meu gosto, só estou pesquisando sobre mais exercícios, mas contudo, estou em evolução 💪🏻
@@umcaraqualquer2145 o importante é não desistir
Curso Educação Física, e aprendo d+ contigo meu amigo, obrigado por tantas dicas top!!!
Muito bom💪👏👏 o bacana que seus vídeos são 100% ensino e sabedoria, nao tem aquelas bobices que quase todo mundo está colocando onde o vídeo para e aparece uns personagens de internet. Obrigado pelas informações 🙌🏼💪👊 OSS
Incrivelmente parecido com o treino que eu montei para mim mesmo, parece até que foi você que me ensinou(sim, fiz seu curso kkkk). Mesma ordem e princípios
LEANDRO TWIN, IRIA SER MUITO TOP UM VIDEO SEU TREINANDO NA AREA 51 COM JULIO BALESTRIN OU RENATO CARIANI OU LEO STRONDA ELES TB SAO DA GROWTH POREM SO VEJO O TWIN EM PODCAST SERIA TOP UM VIDEO DELE COM ESSES ATLETAS QUE TB SÃO INFLUENCIADORES
Esse e exatamente minha planilha que montei , porém ao invés do rest and pause eu costumo utilizar o drop set em todas as séries, vou aplicar essa técnica. Também treino antebraço no final do treino.
TWIN, ótimo video, aprendo demais contigo, mas quero dizer mesmo que sou teu fã, e fã desse teu carisma ímpar. Você é fodão mi amigo. ☺💪🏼👊🏼💙
Respeito quem segue essa
metodologia , mas sem gerenciamento de fadiga, impossível progredir carga. 12 series até a falha em todas e ainda técnica avançada vai causar uma fadiga do snc absurda.
Muito obrigado foi top demais
Saudade de quando o Leandro Twin se "empoderava" da barra.
Lá ele .. 😂😂😂
Leandro eu sofri um acidente, e perdi o movimento do meu cotovelo direito, mas gosto muito de treinar, me dê dicas de exercícios para bíceps e tríceps, para eu fazer sem o movimento do cotovelo
Esperando as promoções pra comprar os cursos 😅😅
Gostei muito
Vídeos Ótimo Parabéns!!
Mas tenho uma dúvida no francês os cotovelos é apontado para os lados ou para frente?poderia explicar por favor
Pergunto novamente pois é o mesmo exercício de outro vídeo recente. No último exercício de tríceps, por que suas costas estão encostadas no aparelho e não na posição convencional?
E uma rosquinha invertida pra complementar o antebraço?? Rola incluir não?? @leandrotwin
Cara achei um tema que é super falado e não tem vídeo seu Leandro Twin Dengue.
Não tem kkkkkk
Quando devo considerar um treino avançado? Tempo de treino ou quando atingir 6meses de um treino inicial???
Twin
Mano, saí da academia por motivos médicos, aí comecei a treinar em casa usando livro como peso pra tudo, é uma boa? Eu uso eles pra anaeróbico e pra aeróbico, como peso em corrida
Leandrao esta muito politicamente correto. Ja estava aguardando a piadinha: Você escolhe, ou pega na reta ou na torta. HAHAHA
👏👏👏👏
Alguém pode me falar o tempo de um intermediário. Acima de quantos anos?
1.5 a 2 anos bem treinados