Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Faço 5, treino ABCD, treinando peito segunda e sexta. Supino inclinado halter Cross over polia alta com ênfase em inferior de peitoral Cross over polia baixa com ênfase em superior de peitoral Supino reto articulado Voador (2 pra superior, 2 pra medial e 1 pra inferior).
Em qualquer periodização de treino é importante ressaltar que o número de séries é inversamente proporcional a carga. Focar também a técnica que irá usar na região muscular.
Treino peitoral 2 vezes na semana. Sendo um treino de peitoral, ombro e tríceps, nesse treino faço supino inclinado halter, supino reto barra e cross polia alta, cada um com 3 series totalizando 9 series para peito. Meu ultimo treino da semana é um upper body onde faço 2 exercicios para peito sendo o supino inclinado barra e o cross polia baixa, totalizando 6 series para peito. Na minha semana realizo 15 series para peito e estou satisfeito resultado top e sempre treino bem
eu fazia supino supino inclinado 45 Cross over polia alta com ênfase em inferior de peitoral Cross over polia baixa com ênfase em superior de peitoral voador mas não estava crescendo do jeito que eu queria e ficava muito desgastado para os treino de luta troquei por apenas supino e voador com alta intensidade de carga e um bom descanso e melhorou bastante, não me sinto mal nos treinos de luta e meu peito esta crescendo bem
Exercício de peito não diminui os seios, o que acontece é que os seios possuem muita gordura e obviamente que o gasto calórico dos exercícios queimam a gordura de forma geral inclusive as dos seios, então mesmo vc não treinando peito os seus seios vão diminuir.
9 Séries de 3 a 4 repetições, sendo 5 séries de peito e 4 de ombro é exagero para um Natural que treina a pouco mais de 1 ano? Estou tendo resultados assim
rapaz, eu treino peito uma vez por semana e esse safado não cresce, vou testar treinar um dia sim e não pra ver se funciona, como pra caraca e subo de peso mas esse gostoso não sobe, vamo ver agora! Meu treino consiste em 5 exercicios de peito na semana, cada treino é de 3 a 4 series e a ultima até a falha, no talo, no caroço!
Não faz isso, fazendo um bom treino com 3 a 4 exercícios duas vezes por semana é melhor opção... Se você fizer dia sim dia não ele não vai recuperar direito pro próximo treino e vai acabar por não render direito.
Faço 4 exercícios de peitoral. Treino apenas 1x na semana eles. Faço os seguintes exercícios: Crucifixo na máquina; Crucifixo inclinado; Supino declinado com barra; Supino reto com halteres.
@@ramonprates5648 economizo 15,00 +- de ovos , graças a Deus não descobriu ainda , mas até descobrir continuarei me desfrutando dos ovos , estou focado demais quero ser um monstro de 128,6 kg
meu treino ABCD A: supino reto com halter e tríceps corda B: levantamento lateral e trapezio dia de descanso / abdômen C: remada, puxada alta e rosca D: agachamento e gêmeos em pé dis de descanso / abdômen repete tudo 🔁 fechou meu chefe 😎
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Faço 5, treino ABCD, treinando peito segunda e sexta.
Supino inclinado halter
Cross over polia alta com ênfase em inferior de peitoral
Cross over polia baixa com ênfase em superior de peitoral
Supino reto articulado
Voador
(2 pra superior, 2 pra medial e 1 pra inferior).
3 séries cada?
Ótimo treino...
@@geovanigleidson8967Eu faço 3 séries de 17 reps, 4 séries de 12 a 15 tbm é uma boa
Obrigada por nos diferenciar! ❤
Em qualquer periodização de treino é importante ressaltar que o número de séries é inversamente proporcional a carga. Focar também a técnica que irá usar na região muscular.
Eu faço 4 séries: crucifixo + supino com halteres no banco inclinado, crucifixo na máquina e supino na máquina😬 com progressão de carga 😅
Treino peitoral 2 vezes na semana.
Sendo um treino de peitoral, ombro e tríceps, nesse treino faço supino inclinado halter, supino reto barra e cross polia alta, cada um com 3 series totalizando 9 series para peito.
Meu ultimo treino da semana é um upper body onde faço 2 exercicios para peito sendo o supino inclinado barra e o cross polia baixa, totalizando 6 series para peito.
Na minha semana realizo 15 series para peito e estou satisfeito resultado top e sempre treino bem
faço apenas supino inclinado com Halteres, supino reto com halteres e supino reto maquina
eu fazia
supino
supino inclinado 45
Cross over polia alta com ênfase em inferior de peitoral
Cross over polia baixa com ênfase em superior de peitoral
voador
mas não estava crescendo do jeito que eu queria e ficava muito desgastado para os treino de luta
troquei por apenas supino e voador com alta intensidade de carga e um bom descanso e melhorou bastante,
não me sinto mal nos treinos de luta e meu peito esta crescendo bem
Faço 5 exercicios por treino, sendo 2 vezes na semana. Treino supino reto, inclinado e declinado e voador aberto e fechado
O que seria voador aberto e fechado?
O fly, tbm conhecido por alguns como "crucifixo"@@jacksonsilva4409
Eu faço peitoral 2x na semana 6 exercícios um isolado peck deck, 2 variação de crucifixo e 3 supinos diferentes.
Isso não existe,eu entrei no YT pra pesquisar exatamente esse assunto e me deparo de primeira com o vídeo postado a 3 hrs 😮
O câmera é um gênio. O cara treme a mão de propósito pra ficar com ar orgânico igual aos vídeos originais do canal.
Obrigado pelas dicas mano ❤❤❤
Hmmm. Faço 5 exercícios com 3/4 series media de 10/15 repetições e 1 vez na semana.
Leandro mas anatomicamente falando não existe só duas porções de peito?
Gratidão!
Treinar peito é o q mais gosto ainda mais q tenho um pouco de pectus excavatum ai consegui melhorar o lado zoado kkk hje n parece q tenho pectus
Pra nós mulheres têm como treinar peito sem diminuir o nosso peito mesmo? Eu sinto que está diminui e não estou gostando disso
Pouco peso . E faz de 12 a 15 repetições.
Exercício de peito não diminui os seios, o que acontece é que os seios possuem muita gordura e obviamente que o gasto calórico dos exercícios queimam a gordura de forma geral inclusive as dos seios, então mesmo vc não treinando peito os seus seios vão diminuir.
@@Ghost-i7m4i obrigada mesmo, eu sinto que diminuiu mais quando comecei a treinar, não gostei muito disso kskskks
9 Séries de 3 a 4 repetições, sendo 5 séries de peito e 4 de ombro é exagero para um Natural que treina a pouco mais de 1 ano? Estou tendo resultados assim
Na verdade eu achei um volume baixo, tá ruim não
Mano me ajuda eu tenho cronh e nao sei como ganhar massa por que minha alimentação é restrita
🔥
rapaz, eu treino peito uma vez por semana e esse safado não cresce, vou testar treinar um dia sim e não pra ver se funciona, como pra caraca e subo de peso mas esse gostoso não sobe, vamo ver agora!
Meu treino consiste em 5 exercicios de peito na semana, cada treino é de 3 a 4 series e a ultima até a falha, no talo, no caroço!
Não faz isso, fazendo um bom treino com 3 a 4 exercícios duas vezes por semana é melhor opção... Se você fizer dia sim dia não ele não vai recuperar direito pro próximo treino e vai acabar por não render direito.
Faço 3 exercícios por semana, supino inclinado, crucifixo e crossover... O peito fica uns 3 dias dolorido hauahau
Treino fofo
@@aasoares em exercicios é fofo mesmo, compenso em carga
@@aasoares vc que é monstro, idiota
Eu faço:
Supino 45 c/ halteres
Supino 30 c/ halteres
Supino reto
Crucifixo reto
Faço 4 exercícios de peitoral. Treino apenas 1x na semana eles. Faço os seguintes exercícios:
Crucifixo na máquina;
Crucifixo inclinado;
Supino declinado com barra;
Supino reto com halteres.
*Leandro* sou pobre e estou roubando galinhas da minha vizinha para comer proteína, qual outro animal posso comer que me ajudaria ???? 👍
Espera a galinha botar ovo antes de mata-la,aí tu vai ter duas proteínas diferentes
Procura umas pombas na praça tb
O veadinho do filho do vizinho, é uma excelente fonte de proteina🎉❤
Po mano,não come a galinha. Deixa ela viva pra botar ovo pra vc comer
@@ramonprates5648 economizo 15,00 +- de ovos , graças a Deus não descobriu ainda , mas até descobrir continuarei me desfrutando dos ovos , estou focado demais quero ser um monstro de 128,6 kg
N 1⁰
Melhor exercício pra peitoral é paralelas, foi esse exercício que fez o peitoral do Arnold, do Sammir Bannout e Arnold Schwarzenneger.
Minha ficha é ABAB. E nos dias A faço 4 exercicios de peito com 4 series. Logo dá 32 series por semana e mesmo assim não to plenamente satisfeito.
Eita, quantas horas fica na academia?
As vezes vc tá treinando fofo, tem que esmagar os músculos, claro não é pra treinar até sair as bolas dos olhos tbm
Tá treinando fofo zé
Muito volume
Primeiro
Flexão ja da boa kkkkkk
meu treino ABCD
A: supino reto com halter e tríceps corda
B: levantamento lateral e
trapezio
dia de descanso / abdômen
C: remada, puxada alta e rosca
D: agachamento e gêmeos em pé
dis de descanso / abdômen
repete tudo 🔁
fechou meu chefe 😎
Você só faz agachamento e um de panturrilha pra pernas completo?