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Muito bom Leandrão, eu tenho um bíceps muito fraco, to começando a treinar mais pesado ele, mas to cabreiro de acabar rompendo, mas com essas dicas agr vai.
scott é sinistra, sou baixo, entao faço individual os braços, mas fico bem receoso de n arrebentar nada, sinto uma contração no ombro, mas acompanho ela com cuidado p ver que n é algo que possa me lesionar.
Scott é suave man. Tb sou baixo e tb faço com halteres, basta não exagerar no peso. Vai de um halter que tu não faça muito esforço devido ao peso, mas sim com o tempo que tu executa toda a série, fazer numa cadência bastante controlada. Comecei com apenas 4kg, progredi agora pra 7kg e eu sei que se eu forçar mais vai 8kg, mas com 8kg não é sustentável no momento pra mim caso eu faça em todo treino que tiver Scott, então fico no 7kg e vou aprimorando meu bíceps nos outros exercícios. Eventualmente irei progredir pra 8kg, quando eu ver que nos demais exercícios de bíceps tb tenha uma progressão. Moral é peso pequeno, movimento completo e boa cadência.
Scott lesiona se vc fizer com cargas exageradas ou então nessa seguinte situação: "Nunca fiz Scott e vou fazer com a carga que costumo fazer rosca" Explicação: O Scott gera muita tensão em seu alongamento máximo e é algo que não costuma ser trabalhado em outros exercícios de biceps.
leandro, eu acho que tive um rompimento parcial do biceps, porque bem nesse exercicio que voce citou eu senti uma dor e vi uma parte do meu biceps encolhendo(parte de fora), mas isso ja faz alguns meses, ele regenera sozino? eu devo fazer algo? percebo bem menos força no braço que aconteceu isso
Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/
E-book "Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular" só R$ 39,90:
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Curso de Treino - Monte seu próprio treino ainda hoje:
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Curso de Emagrecimento - Como emagrecer e nunca mais engordar
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Leandro que ótimo q vc voltou postar vidios de treinos eu adoro suas dicas obgda.....continue postando 👏👏👏
Esse cara e um paizão 😊 nos ensinos
Gratidão imensa por esses vídeos Leandro Twin ❤❤❤❤
Obrigado pela dica no Scott. Poderia fazer um vídeo sobre musculação para pessoas altas?
Muito bom Leandrão, eu tenho um bíceps muito fraco, to começando a treinar mais pesado ele, mas to cabreiro de acabar rompendo, mas com essas dicas agr vai.
Melhor conteúdo do segmento 💪🏾 🍀
Meu professor ❤
scott é sinistra, sou baixo, entao faço individual os braços, mas fico bem receoso de n arrebentar nada, sinto uma contração no ombro, mas acompanho ela com cuidado p ver que n é algo que possa me lesionar.
Scott é suave man. Tb sou baixo e tb faço com halteres, basta não exagerar no peso.
Vai de um halter que tu não faça muito esforço devido ao peso, mas sim com o tempo que tu executa toda a série, fazer numa cadência bastante controlada.
Comecei com apenas 4kg, progredi agora pra 7kg e eu sei que se eu forçar mais vai 8kg, mas com 8kg não é sustentável no momento pra mim caso eu faça em todo treino que tiver Scott, então fico no 7kg e vou aprimorando meu bíceps nos outros exercícios. Eventualmente irei progredir pra 8kg, quando eu ver que nos demais exercícios de bíceps tb tenha uma progressão.
Moral é peso pequeno, movimento completo e boa cadência.
Scott lesiona se vc fizer com cargas exageradas ou então nessa seguinte situação:
"Nunca fiz Scott e vou fazer com a carga que costumo fazer rosca"
Explicação: O Scott gera muita tensão em seu alongamento máximo e é algo que não costuma ser trabalhado em outros exercícios de biceps.
Vc e o cara meu tudo de 👍
A academia q treino nao tem o banco para fazer o scott.... qual outro exercicio semelhante recomenda?
Faz no banco inclinado
O tempo de descanso no concentrado começa quando termina o primeiro braço ou serie?
Leandro fala sobre o ALA (ácido alfa lipóico) procure no seu canal é não vi.
Imagina fazer essa rosca spider num banco de supino com a academia cheia kkkkkkkkkkk
E o exercícios da polia tbm
Leandrão, faz um vídeo sobre a terapia da luz vermelha. Tem sido muito difundida. O que a ciência diz sobre isso? Abraço e bom trabalho!
leandro, eu acho que tive um rompimento parcial do biceps, porque bem nesse exercicio que voce citou eu senti uma dor e vi uma parte do meu biceps encolhendo(parte de fora), mas isso ja faz alguns meses, ele regenera sozino? eu devo fazer algo? percebo bem menos força no braço que aconteceu isso
Legal 😊❤
Leandro o ultimo pode ser feito unilateral , tenho uma polia em casa , pode fazer nela ?
Sim
Show!
Se tem um músculo que eu não consigo desenvolver é esse 😂😂
Ou seja, vou ter fazer Rest-Pause em todos exercícios! Kkkk