물구나무가 안된다면 이 영상을 보세요.
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- My Street Workout & Calisthenics
Transformation and Motivation video
#이준명 #맨몸운동 #플란체 #저스트펀크루 #머슬업 #streetworkoutkorea #streetworkout #calisthenics #planche
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/ jf_zakta
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BGM: JPB - High
고기남자님께 닭가슴살 특별 상품 받아왔습니다.. ☺
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hity.io/JbEAfEYX
준명이형아 하이요~ ^^/ 1달 전부터 맨몸운동에 빠져사는 1인 입니다. ^^;
운동을 좋아라해서 많은 운동을 해왔지만
맨몸운동이 이렇게 힘이 많이 드는 운동인지 처음 알았어요
준명이형아 채널 보면서 하루하루 늘어가는 제 자신을 보니 뿌듯하네요
항상 건강하게 많은 운동인들에게 빛이 되어 주세요~
감사합니다 😍😍
좋은 영상감사합니다.
따뜻한 이불안에서 보닌깐 더 좋네요.
피아노 치는 노윤환 이형 어디에나 있넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:27 뭔가 귀엽다...
어딜만져
물구나무 시작해보려는데 마침 튜토리얼..! 항상 좋은 영상 감사드려요
2:30에 전인하강이 아니라 전인거상이 맞는표현인거 같습니다 준명형님!!
드디어 나도 했습니다!!
형 요즘 얼굴 운동도 해요? 잘생겨지네
Min J 그동안 머리로 가린거야..
@@ZakTa ㅋㄱㄱㄱㅋ
강좌내용이 너무 좋습니다 좋아요 한개밖에 못드리는게 아쉬울뿐이네요...감사합니다!
영상 잘봤습니다 준명님 영상이 좋은게 정말 긴말없이 본론설명부터 딱딱 포인트만 쉽게 설명해주시는게 너무좋습니다!!
팡연 편집하면 쓸데없는 부분을 잘라야 하니 최대한 간결하게 말하는게 좋아요ㅜ
@@ZakTa 덕분에 도움이 많이 되고있습니다.
감사합니다~
대박. 좋은 설명 감사합니다! 요즘 이준명님 동영상보면서 맨몸운동해서 몸 만들고 있습니다. 맨몸운동 너무 재밌어용%!!
인트로 잘생겼다♥
이거보 구독좋아요 찍고 갑니다
잘못된 방법으로 물구나무 시도를 하고 있었네요
큰도움 받고 갑니다 아! 팔씨름 영상도 잘보고 가요
기다리고 있었습니다!
물구나무서기 오늘부터 연습할거에요 ... 성공하는날 댓글달러 다시오겠습니다 🐥
핸드 스탠드 연습 초보자라 영상에 도움이 많히 돼었네여!!
물구나무하고싶었는데
감사합니다 준명형님
형은 진짜 떡상할 거에요...너무 감사합니다ㅜㅜ
난몰라유 떡상할게요ㅎㅎ
벤트암 물구나무로 연습하셨다는 부분이 큰 도움이 된것 같아요! 벤트암 물구 연습하다보니 며칠만에 물구가 엄청 늘었어요 ㅎㅎ
형님 요세 영상 자주 올리시는 모습 보기 좋습니다!!
좋아요 누르고~
영상 잘 보고 갑니다.👍👍👍
영상 잘보고 갑니다👏👏
역시 실력이 있으시니 슬리퍼를 신고도 넘나 자연스럽게 시범을 보이시네요. 물구나무 연습하는데 도움 많이 될 것 같아요. 고맙습니다~
정말 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다!
마침 물구나무 연습하고 있었는데ㅠㅠ 좋은영상 감사해욥!
7:26 형은 인간이 아니잖...
준명님이 알려주셔서 더쉽고 하고싶은 운동도 할수있게 됬네요 감사합니다 ㅎㅎ
영상 너무 좋다....👍🏻
여러영상보면서 연습하고 있는데 이 영상보면서 감을 잡았습니다. 손가락으로 버틴다. 어깨를 밀어준다...이거 2개를 못해서 그동안 잘 안되었습니다. 감사합니다 ^^
설명 너무 잘해주시네 ㅎㅎ 맨날 등 대고 물구나무 연습했는데 꿀팁 얻어갑니다 ㄳㄳ
물구나무 성공하셨나여
@@헬짱-n1r 벽 안 짚고 10초 버팁니다 ㅋ
벽 짚으면 1분도 함 ㅎㅎ
@@정일호-b1s 알려주신 손가락 기지개하면서 차오르기 연습하면 되나요?
미는 힘이 중요하네요 물구나무는 무엇보다 두려움 극복하는 게 관건인 것 같습니다 ㅋㅋ
철봉팔MR. FLY 낙법을 배웠다면 무섭지 않을겁니다 ㅡㅎㅎ
원하던거네요 감사합니다!
와 꼭 필요한거 였는데 감사히 잘 써먹겠습니다
저도 운동하고 있는데 물구나무 서보고 싶었거든요. 이 영상을 계속 보면서 연습하면 저도 물구나무 성공할 것 같아요!!!! 감사합니다!!!
좋은 강좌 잘봤습니다.
성공하셨나여
진짜 멋있어요 형
좀 많은 난항을 격고 있었는데 궁금증이 많이 해소됐습니다! 감사합니당!
머리모양바꿧는데 아무도 신경안써줘...ㅜㅜㅜ
맴찢ㅜ
이거 보고 꼭 성공해보겠습니다.
🤸♂️🤸♂️🤸♂️
감사합니다
연습해야겠네요
보면서 많은 도움이 됬습니다. !!!
자세한 설명 감사합니다
배가 벽에닿게 하는 방법을 배워가네요! 기존방법으로는 다리도 뻣뻣하고 팔근육도 없어가지고 총체적난국이었거든요. 벽에서 팔을 멀리짚고 시작하니까 얼추비슷하게되고 점점더 좁혀나가면 될거같아요.
도움이 많이 될 것 같네여 ㅎ
시선처리는 어떻게 하는게 좋은지 가르쳐주세요
그리고 하복부에 도움이 되는 맨몸운동 좀 소개시켜주세요^^
천민성 시선은 바닥을 짚은 손의 가운데를 봐야 균형잡는데 좀 더 수월합니다. 하복부는 레그레이즈 추천드려요!
@@ZakTa네
열심히 하도록 하겠습니다
영상 감사합니다.그동안 뒤로 벽대고 연습했는데 어쩐지 잘 안되더라구요 ㅠㅠ
성공하셨나여
6:00 팔굵기랑 다리굵기랑 똑같애...ㄷㄷ
스트릿 워크아웃 하는시람들은 다리가 앏으면 좋음
기계체조 같이 상체로 몸을 컨트롤 하는 운동종목들은 하체가 가벼워야 수월함. 그래서 기계체조에 키작은 선수들이 많은 이유.
딱 필요한정도의 근육량만 가지고 있지요
그렇다고 해서 절대 약하지않은...
휴..정말 정말 좋은 영상이네요
첨에 왜 옷입었나 싶었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
PPL ㅋㅋㅋㅋㅋ
허리가휘어져야한다고
생각했는데 감사해용!
저는 평범한 46살두이이아빠인데
물구나무로 24m 가는 도전중,
이 영상 도움이 많이 됩니다.
그냥 서있기만 하려다, 심심해서..
앞으로 가는 연습방법도 알려주세요.
오래된 영상이지만. 물구나무서기의 성지글이네요.
궁금한점이. 등벽으로 물구나무 푸시업 하다가. 이제 배벽으로 자세를 바꿔서 연습하고 있는데요.
배벽으로 물구나무 푸시업하고. 떨어질때 자세를 어떻게 해야하는지와 배벽으로 벽에 있을때 발끝은 어떤 자세로 해야할지 모르겠습니다.
ㄷㄷ 드디어..
물구나무 교육영상 올려달라고 부탁드렸었는데 이렇게 빠르게 올려주셔서 감사합니다!ㅎㅎ 영상 참고하겠습니다!
영상 너무 잘봤습니다. 물구나무를 연습중인데 물구나무서기 홀딩하고 걷기를 할때의 견갑의 움직임이 다른가요?
둘다 슈러그 상태로 진행하는게 맞나요?..
너무 다른 코칭에 혼란스럽네요ㅠㅠ
어떤 분은 견갑을 패킹해야한다하는데 그러면 가동범위가 안나와서 일자로 이쁘게 서는게 안되서 슈러그가 맞는거같긴한데..ㅠㅠ그러쵸?
도전 간드아아아아앗
이거 알고 모르고 차이 엄청크네요 감사합니다.
준명님이 생각하시기에 처음에 알려주신 벽 물구나무 방식과 파이크 푸시업자세로부터 들어가는 물구나무 방식, 이 두 가지 방법의 각각 장단점이 무엇이라 생각하시나요??
junwoo Park 장단점은 없고 개개인의
난이도에 맞게 따라할 수 있는 동작입니다ㅎㅎ
멋있다!
하앙 가..간다~♥
감사합니당
오늘로 10년째 눈으로 물구나무를 배웁니다.
벽에 배 대고 물구나무 할 때 팔이 벽에 최대한 붙어야하나요??
딱 물구나무 서려고 했는데 알림이 울리네 기모띠
오 감사합니다!
-reverse handstand muscle up-
-부탁드려요-
다양한 힘 물구나무 밀기 에 관해서는 영상 계획이 있으신가요?
크로스아이언 그건 어떤 동작인가요..? 물구나무 밀기는 제가 다루기엔 극히 한정적이라 당장에는 불가능할것 같네요!
감사합니다
THENX CHRIS HERIA FAN😀😄👍👍👍
Same..
@@edgarcalderoncalderon276 Yes ' this is training.
@@edgarcalderoncalderon276 music too.
물푸할때 도움될것같네요 7:26 쪽부분..
제가물푸할때 머리를자꾸 땅에박고나서 중심잡고올라가는데 밀기힘은충분한데 중심..이문제였거든요 내려갈때훅내려가진달까
이부분을 저걸따라하면 도움되겠죠?
김승연 네 동작을 천천히 해주시면 많이 도움 될거에요ㅎㅎ 처음에 힘적인 부분만 커버되면 사실상 물구나무나 물푸에 직빵이라고 생각합니다.
@@ZakTa 여기서 양 팔을 쭈욱 펼수 있는 힘을 기를려고 한다면 어떤 운동을 해야할까요? 푸시업? 밀리터리프레스? 알려주세요~!
다음은 물구나무 푸시업 튜토리얼 편인가ㅇ요?
2068kim 물구나무로 끝내려고 했는데 한번 제작해 보겠습니다!
준명님 영상 항상 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ 혹시 준명님 후면어깨는 어떻게 운동하시는지 궁금합니다ㅠㅠ여유 있으시면 후면어깨운동법도 알려주세용
Eff J 저는 후면 어깨를 따로 해주지 않아요. 보통 당기기 할때마다 간접적으로 개입이 되는 편입니다.
앗 그렇군요 감사합니다 !!
형님 제가 프론트레버, 플란체 훈련을 번갈아가며 하고 있어요. 예를들어 1일=프론트레버,2일=플란체,3일=하체나 풀업 이런식인데
물구나무 훈련은 따로 안했거든요. 물구나무가 먼저 잠금해제 되고 물구나무푸시업이 잠금해제 되면 플란체에 더 쉽게 접근할수 있을까요? 그래서 플란체훈련 말고 물구나무 훈련이 먼저일까요?
프론트레버는 거의 풀로 잡는데 플란체가 안늘어서..😢
bgm 너무좋네요 음악알수있을까요? ㅎㅎ
쌈꾼 설명란에 있습니다.
감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인트로 접니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개간지남계속 부탁합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
???: 나다
질문 : 중급자 맨몸운동 추천 영상에서 등을 벽쪽으로 한 물구나무푸쉬업을 하셨었는데, 물구나무 능력을 기르고싶다면 반대로 배를 벽에 대고 푸쉬업을 연습하는게 좋을까요?
garam lee 배를 벽에대고 하면 어려워 지지만 자세 만드는데에 도움이 많이 됩니다.
배랑 벽을 맞닿게 해서 연습 한 뒤에 내려올때는 어떻게 내려와야 부상위험이 없을까요? 저는 서는건 잘 하는데 내려오는게 좀 불안정해서 알고싶네요 기존에 등을 벽과 붙혀서 할때는 올라갈때 순서 거꾸로 다리 무릎 접고 머리 떼고 발 딛고 일어나는 식으로 했는데 배를 붙히니깐 내려올때 다리가 벽에 막혀서 어떻게 해야될지 잘 모르겠더라구요 답변 기다리겠습니다
집이추워서..못움직이겟떠,,
움직이면 따뜻해짐니다
@신순자 탕탕ㅌ아 푸다다닥!!!!!! 으아!!!!!
벽물구나무에서 양손은 벽에서 몇cm정도 떨어져있어야되나요??
벤트암 물구나무랑 벽 물구나무 연습법 중에서는 어떤 게 더 효율적일까요?
네 접니다라고 소개해주시는 분은 준명님이 처음입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Muy buen video
맨몸운동 자유롭게 할 수있는 저런곳 대부분 뭐라 검색해야 나오나요..?
이진호 촬영한 장소는 철심운동장 체육관 입니다. 제가 하는건 아니지만 수업도 진행하고 있습니다.
05:01 개꿀팁👍
뒤로 넘어가서 다칠까 두려운데 극복하는 방법은 없을까요
감사합니다!!!
혹시 손과 벽사이에 간격은 어느정도가 좋을까요??
승모근이 엄청나신데 역시 맨몸운동이
하체의 중량 스쿼트인가요?ㅎㄷㄷ
루틴은 어떻게하는게 좋을까요?!
물구나무랑 플란체중 어떤게 더 난이도 있는 동작인가요?
맨몸운동 연습해볼라는데 아직 턱걸이밖에 안되서요..
머슬업>물구나무>플란체 순으로 시도해 보는게 좋을까요?
멍이멍 플란체는 물구나무에 비해 난이도가 상당히 높습니다. 동작 순서는 현재 본인 레벨에 맞게 설정하는게 좋습니다.
기계체조 하셨나여.?
도움 많이 되는 영상 이네요.구독 누르고 갑니다..^^
푸쉬업할 때 푸쉬업바를 사용하는 게 나은지 궁금합니다.
How many times you training calisthenics per week?
Hisyam SW three times a week!
@@ZakTa please make a tutorial video for one arm pullups and hefesto.
맨처음 방법으로 훈련을 한다음 그뒤에 도움닫기 물구나무서기를 하는건가요?
벽에 배를 붙이는 물구나무서기의 구체적인 훈련루틴을 알수 있을까요!??
시작 멘트 접니다 ㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
시작 멘트
올해가 가기전에 물구나무 자유서기가 목표입니다.
힘이 딸리는건지 겁이나서 도움닫기를 못하는건지 .. 배가 벽을 향한뒤 서는거 까지는 문제가없는데
앞으로 넘어갈까봐 그게 가장 두렵고.. 그리고 연속적으로 한 20분간 계속하면 손목이 엄청 뜨끈거리고 빨갛게 되는데
계속 이 상태로 연습해도 괜찮을까요?
안녕하세요~ 항상 잘보고있습니다~ 손목이좀 아픈데 전부터연습하다 일상생활까지아파서 그러는데 손목강화도하는데 고쳐지지않는건 병원을 찾아야할런지..물구나무연습할때 손목이아파요..ㅠ
변웅진 치료부터 먼저 받으시는게 좋을거 같네요...
운동하시는 멋진 모습 잘보고 있습니다
혹시 영상 초반 준명님 뒤로 보이는 벽걸이 치닝바 어디 제품인지 알수 있을까요?
계속 허리가 아치형태로 휘어지는데 코어 근육이 부족해서 그러는건가요… 파이크에서 물구나무기로 간다면 플란체도 성공할꺼 같네요..디게 어렵고 힘든데 재밌네
그럼 물구나무서기 하기 위해서 어떤 운동하면 좋나요??
사랑해요
질문 있는데요.. 고민이기도하고요. 전 물구나무를 이십 분만 연습해도 얼굴에 피가 많이 쏠려서 다음날에 실핏줄이 많이 터져서 연습이 꺼려져요ㅠㅠ 연습하고 싶은데 이것때문에 자주 못하고있네요 준명님은 안그러시나요
FRANCO HERIA 물구나무를 하는데 불필요하게 많은 힘을 쓴다던지 호흡을 안한다던지 여러 이유가 있습니다. 저는 아직 실핏줄이 터진 경험은 없습니다ㅠ
인트로 안녕하세요 접니다. 존멋 ㅋㅋㅋㅋ