저는 생각해보면 크게 3단계로 나누되, 각 단계에서 힘 + 기술 동작 2가지를 세트로 연습했습니다! [3년전] 파이크 푸쉬업 + 벽 물구나무 [2년전] 하이 파이크 푸쉬업 + 자유 물구나무 킥업 [1년전] 벽 물푸 + 자유 물구나무 홀딩 저는 체계를 짜는 걸 좋아하는 ISTJ라서 이게 잘 맞더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 잭님 제가 밴트암은 되긴하는데..팔이 90도가 안되어서 인지 밀기가 안되네요 벤트암에서 90도 보다 더 딥하게 안들어 가기 위해 파이크에서 다리들기를 연습할려고 하는데 90도 정도에서는 다리 뜨기가 안되네요ㅠ 다리 뜨기를 연습하기 위해서는 다리를 톡톡 차서 띄워주는 연습이 나을까요?
기립근(코어)을 강화해주어야 한다고 생각해요! 아래 방법 중에서 가장 잘 맞는 방법으로 연습해보시면 좋겠습니다 :) 1. 푸쉬업과 병행 - 파이크 푸쉬업 : 팔 굽히고, 다리 살짝 띄우기 (+ 띄우는 정도 점차 늘리기) - 배벽 물구나무 푸쉬업 : 최대한 허리에 힘주어, 항상 몸통 일자로 유지하기 2. 별도 강화 - 백 익스텐션 : 네이버에 이미지 검색하시면 바로 아실 수 있는 동작입니다! 감사합니다.
@@mofi768 넘어가지 않게 두 부분으로 나누어서 연습해보시면 어떨까요?! - 전제 : 항상 코어에 집중 1. 등쪽으로 넘어가지 않기 → 손가락에 힘 주기 2. 배쪽으로 넘어가지 않기 → 손바닥에 힘 주기 (질문주신 내용) - 저는 주로 엄지 바로 옆에 있는 손바닥으로 잡습니다 물구나무가 손가락~손바닥의 미세한 움직임로 유지하는 거다 보니, 어느 정도 연습은 필수라고 생각해요! 배벽 물구나무로 오랫동안 버티는 연습을 해주면서, 5초 이상 자유로 설 수 있을 때부터는 계속 자유 물구나무로 해주시면 좋겠습니다~
0:22 니 푸쉬업
0:50 푸쉬업
1:22 파이크 푸쉬업
1:59 하이크 푸쉬업
2:31 벽 물구 푸쉬업
3:12 물구나무 서기
3:57 물구나무 푸쉬업
벽 물구나무서기에서 앞발꿈치가 항상 쓸려서 고민이 많았는데.... 올라갈때 저런 방법을 써야겠네요. 좋은 정보 감사합니다!
디테일한 부분까지 봐주시니 제가 더 감사드려요 ㅎㅎㅎ
화이팅입니다!
너무좋아요
개인적으로 이런몸 너무 이쁘다고 생각해요 ㅎ ㅎ자극받고 갑니다~~
프로들은 따라하기 힘들지만 잭님 영상은 아마추어들 배우기 딱 입니다. 좋아요~~
감사합니다!
일단 저부터가 프로가 아니어서요 ㅋㅋㅋㅋ
저도 요즘 물푸연습하고 있어요~ 구독하고 가겠습니다! 영상 자주 올려주세요~~
감사합니다, 부상 안 당하시게 늘 조심하셔요~!
이제 막 새 집으로 이사를 와서 다음주부터 본격적으로 업로드 예정입니다 ㅎㅎㅎ
형님 저도 물푸,플란체를 목표로 맨몸운동 시작했습니다 화이팅 하겠습니다
좋은 영상 감사합니다!
국룰 루틴이죠! 운동하는 영상에서 즐기면서 운동하시는게 보이네요~
감사합니다 ㅎㅎ
크게 욕심 안부리고 조금씩 성장하는 재미로 하고 있어요
국룰 루틴이 동작 익히는 데는 최고죠 :)
정말 감사합니다!
영상 잘 보겠습니다.
감사합니다!
물구나무 허리도 휘고, 물푸도 1개 밖에 못 하던 시절 .. ㅎㅎㅎ
잭님 미니멀 집소개도 재밌을것같습니다 역시 집에 가구가 거의 없으시군요
먼 훗날 구독자 1,000명 되면 하려구요 ㅋㅋㅋ
우와...멋찌십니다
감사합니다~~!
물구나무 푸쉬업 해보고 싶다
저장!!
좋은영상 감사!
좋은댓글 더 감사합니다!
아마추어에게 정말 좋습니다^^!! 순서가 차분해요
잘보고 구독하고갑니다 ^^
감사합니다!!
뜹시다 !
감사합니닷!
이 영상이 유독 반응이 괜찮네요 ㅎㅎㅎ
영상 잘 봤습니다~ 푸쉬업바 살까 고민되네여 ㅋㅋㅋ
하나 쯤 있으면 너무 유용하니 구매 권장합니다 ㅎㅎㅎㅎ
이거보고 푸쉬업바 흔들흔들거려서 플란체바 구입했습니다.
저 왼쪽 옷 걸려있는 평행봉 상품은 뭔가요
베이스바 철봉이라고 합니다.
선생님 혹시 이거 단계별 올라갈때 주구장창 매일 연습일가요? 아니면 체계적으로 요일 셋트 횟수 정해서 올리셨나요?
저는 생각해보면 크게 3단계로 나누되,
각 단계에서 힘 + 기술 동작 2가지를 세트로 연습했습니다!
[3년전] 파이크 푸쉬업 + 벽 물구나무
[2년전] 하이 파이크 푸쉬업 + 자유 물구나무 킥업
[1년전] 벽 물푸 + 자유 물구나무 홀딩
저는 체계를 짜는 걸 좋아하는 ISTJ라서 이게 잘 맞더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자유 물구나무는 되는데 푸쉬업으로 갈려고 상체를 대각선 앞쪽 \ 요런 모양으로 밑으로 내리면 하체가 밑으로 떨어지네요 혹시 하체를 고정할려면 어떻게 해야될까요
벤트암 핸드스탠드로 코어 & 벤트암 힘을 기르셔야 할거에요!
이 자세가 어렵다면, 파이크 푸쉬업 시 다릴 조금씩 들어올리는 훈련을 추천드리구요
물구나무 푸시업 내려갈때 코어에 힘을 주고 내려가야 하나여?
물론입니다~ 물푸 뿐만 아니라.맨몸의 모든 동작은 코어에 힘을 준 할로우가 거의 필수에요
물구나무푸쉬업내려갈때 코닿나요
자유 물푸 시 에는 보통 이마만 닿고 옿라옵니다~
헐저는그렇게하려고해도안돼요
@@박정진-f6b 저도 아직은 많이 부족해서 계속 연습중입니다 ㅎㅎ
안녕하세요 잭님 제가 밴트암은 되긴하는데..팔이 90도가 안되어서 인지 밀기가 안되네요 벤트암에서 90도 보다 더 딥하게 안들어 가기 위해 파이크에서 다리들기를 연습할려고 하는데 90도 정도에서는 다리 뜨기가 안되네요ㅠ 다리 뜨기를 연습하기 위해서는 다리를 톡톡 차서 띄워주는 연습이 나을까요?
괜찮으시다면 제 자세 한번 봐주실수있나요 ?메일 주소 하나만 남겨주시면 보내드릴게요 ㅠ
팔 90도가 안되는 거랑 밀기는 꼭 큰 상관관계가 없을 수 있어요.
기본 파이크를 먼저 정자세로 10개 만드신 후 다리 띄우기를 조금씩 해보시면 어떨까요?!
The first thing I seen in the the thumbnail was his arms-
Even if my arms are downside in the thumbnail, you saw it!
@@Calisrunner_Jack 😙🤭
형님 키175 몸무게 52키로
운동경력 아예 없는데
처음 물구나무 푸쉬업 3개면 할수있으면
플란체까지하는데 얼마나걸릴까요?
결론부터 말하면 이건 아무도 모릅니다..
물푸 3개 = 플란체 n초 라고 공식이 정해진게 아니어서요..!
수고 하십니다 푸삽바 궁금 하네여
구매링크 드립니다 :)
smartstore.naver.com/samutboy/products/5796191270?NaPm=ct%3Dl5gnrf4o%7Cci%3D54ba16242c504f661e8e2c128718b0a2a326bbed%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D938926%7Chk%3D4b657c5f9b8fb8fb3231f78282df595f77a14992
영상 잘보고 있어요!
저는 맨손으로 힘물구나무할때 다리가 안올라가던데 연습을 어떻게 해야할까요??
기립근(코어)을 강화해주어야 한다고 생각해요!
아래 방법 중에서 가장 잘 맞는 방법으로 연습해보시면 좋겠습니다 :)
1. 푸쉬업과 병행
- 파이크 푸쉬업 : 팔 굽히고, 다리 살짝 띄우기 (+ 띄우는 정도 점차 늘리기)
- 배벽 물구나무 푸쉬업 : 최대한 허리에 힘주어, 항상 몸통 일자로 유지하기
2. 별도 강화
- 백 익스텐션 : 네이버에 이미지 검색하시면 바로 아실 수 있는 동작입니다!
감사합니다.
@@Calisrunner_Jack 감사합니다 잭님 그리고 물구나무설때 뒤쪽으로넘어가는거는 손가락에 힘을주면 안넘어가는데 배쪽으로떨어지는게 문제입니다.. 팁같은게있을까요
@@mofi768 넘어가지 않게 두 부분으로 나누어서 연습해보시면 어떨까요?!
- 전제 : 항상 코어에 집중
1. 등쪽으로 넘어가지 않기 → 손가락에 힘 주기
2. 배쪽으로 넘어가지 않기 → 손바닥에 힘 주기 (질문주신 내용)
- 저는 주로 엄지 바로 옆에 있는 손바닥으로 잡습니다
물구나무가 손가락~손바닥의 미세한 움직임로 유지하는 거다 보니, 어느 정도 연습은 필수라고 생각해요!
배벽 물구나무로 오랫동안 버티는 연습을 해주면서, 5초 이상 자유로 설 수 있을 때부터는 계속 자유 물구나무로 해주시면 좋겠습니다~
@@Calisrunner_Jack 감사합니다!! 성공하면 잭님덕분이에요! 꾸준히 연습하겠습니다
사용하신 패럴렛바 제품 정보 좀 알 수 있을까요?
제품명은 모르겠고, 네이버쇼핑에서 해외구매대행으로 샀었어요!
5~6만원 정도 였던 것 같은데, 금액대랑 색상 필터 걸어서 찾아보시면 될 듯합니다 :)
* 1년전에 사서, 지금도 팔지는 모르겠네요..
@@Calisrunner_Jack 넵 감사합니다~
m.smartstore.naver.com/samutboy/products/5796191270?NaPm=ct%3Dl5f3weiw%7Cci%3D70a83d41fc1e58ab2e31784121c24290010b9fc2%7Ctr%3Dslct%7Csn%3D938926%7Chk%3Da96df7c65d3a15e74d9001b58c8d71c28c8c7745 요고 같네요 ㅎ
네이버 스토어 사뭇소년에서 파는 강철 스틸 플란체바 패럴렛바 요고 같네요 ㅎ
@@지존-d4b 네네 그거 맞아요!!
혹시 키가 몇인가요?
정확히 170.0입니다!
벽물푸부터 난이도가 급상승하는디..ㅋㅋ
물구나무가안되요.....ㅠㅠ 1년째 물구나무만 연습중..
안그래도 다음 올릴 영상이 '물구나무 서기' 테크트리에요 ㅎㅎ
이번주 안에 2가지 물구나무 서기의 테크트리를 올릴테니 꼭 봐주시면 감사하겠습니다!
@@Calisrunner_Jack 구독
@@모나미-p5t 압도적 감사..!
주인장 일자물구나무 부터 연습하세요
@@hermes1633 최신영상 봐주세요 ㅎ 자신있습니다.
물구나무가 바나나 모양이네요
네 이때보다 지금 더 발전해서, 최근 영상 봐주시면 개선됬을거에요 ㅎ