Брось себе вызов! Тренировка с гирей дома в AMRAP формате
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- В сегодняшнем ролике очень интересная тренировка с гирями. были использованы гири 16кг.
Протокол тренировки:
1. Становая тяга с гирями
2. Жим гирь (швунг)
3. Обратные выпады с гирями
4. Отжимания от гирь.
каждое упражнение делаем по восемь повторений цикл за циклом.
Кстати, завел себе какой то бусти: boosty.to/nesp... и тут вроде как можно поддержать моё гиревое творчество. Вернемся к тренировке...
отработали шесть минут, затем минута отдыха и еще шесть минут работы.
Кардиозаминка:
1. Перебросы из руки в руку - 2мин
2. приседания гоблета - 2 мин
3. заброс на грудь - 2 мин
С учетом разминки тренировка продлится буквально пол часа, но эффективность ее прям на все сто!
моя разминка тут: • Разминка перед трениро...
Прекрасно. Хорошее качество видео, записи голоса, подачи материала. Круто!
Знали бы вы, как приятно читать такие теплые комментарии и понимать, что не зря по пять раз переозвучиваю)))
Александр, отличный комплекс👍. Спасибо Вам🙏.
Я его масштабирую под свою кондицию
Очень правильное решение! Успехов!
@@AlexLotsman спасибо Александр.
То что Вас повысилось качество видео, но для меня это не важно. Главное информация и посыл Ваших видеоработ 👍
Хорошее ОФП!
Если это 2х24, то для меня это слишком жестко
Дарагой, зачем 2 по 24? Бэри 2 по 16 и работай!
@@AlexLotsman принял🫡
🔥🔥🔥👍🏻💪🏻