Oscar, eres cojonudo. Me has apañado más de una salida, ya sea por mecánica o entrenamientos. Gracias crack, además me contestas comentarios en Strava 😉😉
Cómo calentar y estirar antes de entrenar y/o salir a rodar? Gracias por compartir un cronograma de entrenamiento semanal para ser todos unos champions. 🚴🇨🇴🇨🇴
Cada día me enamoro más del ciclismo de ruta también, sobre todo después de que adquirí el curso que sacó el entrenador de Nairo Quintana y Esteban Chaves etc allí he aprendido demasiado y mejore mi rendimiento de forma muy satisfactoria 🚀
ya era hora que un canal diera estos consejos de entrenamientos y a la vez videos que sirven de mucho para aprender gracias por el canal seguir así un saludo
Hola estoy en una grupeta donde hay muchos capos del ciclismo Yo soy el novato gracias ah sus consejos me eh logrado mantener en los primero 5 en las salidas y los chequeo realizados en mi ciudad
Hola chavales, excelente los videos. Podrían realizar un video de como planificar el alimento antes, durante y luego de una marcha cicloturistica? Gracias!!!
Seguir así!!!este canal va a ser algo grande!!!ya seguía a vuestros compañeros en inglés,el sacar este canal ha sido una ideal excepcional. Gracias a quien lo ha hecho posible y a vosotros por el trabajo
Gracias por tan buenos consejos , me han servido de mucho para aplicar en el dia a día, fuese estupendo si pudieran subir un vídeo dedicado a la alineación...saludos desde Cuenca - Ecuador... Turtlesonbike
Hola desde Valencia, España, encantado con los consejos de este video, hace poco me he comprado un medidor de potencia, y me gustaría si podríais crear un vídeo básico sobre entrenamiento semanal con potenciómetro, gracias y saludos
Muy buen video!!! En respuesta de la alimentación: salgo a entrenar en las mananas (cerca de 3 horas), desayuno cereal con jogurth y banano, un huevo tibio y un par de tajadas de pan. En el camino otro banano y 2 barras de cereal. Cuando salgo en la tarde: pasta con pollo al almuerzo y una hora antes cereal con jogurth. En ambos casos la recuperación la hago con otra ración más pequena de pasta, agua, algo de pan y fruta. Ah! y ni una gota de café!!!! Sería genial que nos mostrasen que comen uds antes y después de cada sesión. Saludos desde Alemania.
Gracias por los consejos!! Por temas de salud solo puedo practical este deporte. Aun no me Inicio estoy por comprar mi bicicleta! El canal y Los consejos muy Buenos!
Gracias por tan valiosa información, eres un profesional y no hay nada que se os escape...!!! Sigue así vais por buen camino, ya le he dado like y me he suscrito al canal. Saludos de un asturiano afincado en madrid y enamorado/enfermo de las bicis..!!!
Hola desde Costa Rica. Mis compañeros de trabajo y yo salimos a rodar un poco a la hora de almorzar y me interesa mucho un video sobre alimentación en estas condiciones. El canal está genial! Muchas gracias
Muy bueno el video, pasa el tiempo y cada tanto me lo miro para reordenarme.. Aunque no lo creas generas mucho estímulo con tus videos,...de un gran profesional hablándonos de igual a igual, a cualquier de nosotros, muchas gracias!!!
Un saludo desde Girardot Colombia aquí se suele salir a entrenar muy temprano en la mañana podrían hacer un vídeo sobre recomendaciones para salir a rodar en la mañana?
Ya sabes!!!pasta,arroz,verdura,mucha fruta,frutos secos repartidos durante el día,siempre crudos,lácteos desnatados y sin azúcar.proteinas limpias a poder ser pescado, lo digiero mejor,avena para desayunar si tengo tiempo a digerirlo y si no una porción de pastel energético que siempre tengo congelado,café,te,mucha agua ,u alguna cerve sin pero muy de vez en cuando,y todo dependiendo del entreno de ese día y el del día siguiente.ahora dinos tu unas recetas!!!!excelentes vídeos Oscar ,estás subiendo a mi top3 de canales you tube!!!un saludo
Tremendo Video, Felicidades!!! me gustó lo de pedalear con un solo pies, no lo había pensado antes, aparte de que estoy iniciando con las bicicletas de ruta. Saludos!!!
Consejos en cuanto a que comida llevar, suele pasarme que despues de rutas muy largas llega un momento en donde no provoca marticar nada y seria bueno saber que opciones pueden haber. Gracias y muy buen canal. Saludos desde Medellín Colombia👍👍👍
Holaaaa que Genial canal, me encanta verlos, lo mejor GNC en Español, saludos desde Ecuador, ojala saquen mi comentario jajaja, hagan un video de que comer antes de una competencia y despues, mil gracias
Hola muy bueno el video me gustaria ver uno sobre alimentación .más q todo para los q entrenamos en ayunas ps salgo a las 5:30 de la mañana saludos desde colombia
Muchas gracias por los datos, generalmente voy a trabajar en bici, siempre que las condiciones atmosféricas acompañen, me queda a 30 k es decir pedaleo 60 k al día no e podido bajar mi promedio de velocidad, creo q con estos trucos lo lograré...mil gracias desde Pitrufquén Chile
Saludos Oscar, grande como siempre, buenos consejos que de hecho ya aplico algunos al salir a rodar, pero ahora me siento mas motivado y ya se mas sobre como prepararme antes de una ruta. Gracias master, saludes al equipo GCN
Hola oscar Que calidad de video.muy Bueno. Exelente. Una pregunta : ¿El consumo de bebidas cola es dañino para el ciclista o es solo un mito ?..... Saludos desde chile.✌😁
Hola. Super los videos. Yo acabo de pasar de años de MTB a la ruta..... Zero experiencia. Me gustaría saber cómo empezar a entrenar. Gracias saludos amigo.
Hola... lo que explicas en la primera parte, podrías hacer otro vídeo con las distancias que debemos recorrer de lunes a viernes. Ya que el sábado y domingo es de 3 horas lo que se entiende bien. Por favor, gracias.
Hola interesante el video solo entreno dos veces por semana por mi ritmo laboral, agradeceria un consejo sobre que comer antes de una salida larga ya que enteno solo y mi motivacion es la pasion por el ciclismo gracias saludos desde Peru
![ALLY - OH MY! [ REACTION ] 'Amarin Nitibhon' #ALLY_OHMY #ALLY #allynitibhon #แอลลี่](http://i.ytimg.com/vi/nX9qpHjVfbQ/mqdefault.jpg)
¡Hola!
Holaaaaa desde Argentinaaaaaa a Sprintar! (que por cierto se me hace muy difícil sin zapatillas con calas, pero ya estoy juntando para unas) Un abrazo
GCN en Español Un buen video sería, explicar el mejor estilo de pedaleo, como en puntas, pie plano, etc Saludos desde Colombia
Un saludo desde Colombia. A entrenar, pues!.
Hallo
Hola subtitles English please. 👍
Gracias a estos consejos ahora estoy en el equipo de ciclismo de mi ciudad y ahora voy a competencias, gracias, saludos desde Colombia
Saludos desde Bucaramanga Colombia este canal es el mejor del mundo sin lugar a duda buena suerte y buen camino
Me gustó más el ritmo de 30 minutos +café +30 minutos.
Saludos compañero 👍👍👍
Después 27 años regreso a rodar. Gracias x los consejos gracias gracias desde Tijuana México
Hola podrías hacer un video de las equitación es de un ciclista en iniciación,de ciclista en etapa media y en ciclista profesional porfa
Muy importante enseñanza muchas gracias saludos desde medellin Colombia
Oscar, eres cojonudo. Me has apañado más de una salida, ya sea por mecánica o entrenamientos. Gracias crack, además me contestas comentarios en Strava 😉😉
Gracias por los consejos me sirven de mucho, saludos desde Beni Bolivia
Me gustaría también que hicieras uno dedicado a la alimentación. Gracias un saludo
Se les agradece los conocimientos para mejor el nivel
Video muy útil. Lo implementaré la temporada que viene que no tendre casi tiempo para salir. Muchas GRACIAS!!!!
Cómo calentar y estirar antes de entrenar y/o salir a rodar?
Gracias por compartir un cronograma de entrenamiento semanal para ser todos unos champions.
🚴🇨🇴🇨🇴
1gracias por sus consejos son muy interesantes que exelente directores les escribo desdebogota Colombia
Muchas gracias me ha servido mucho la información de tu video
Gracias tio
Cada día me enamoro más del ciclismo de ruta también, sobre todo después de que adquirí el curso que sacó el entrenador de Nairo Quintana y Esteban Chaves etc allí he aprendido demasiado y mejore mi rendimiento de forma muy satisfactoria 🚀
saludos desde Guatemala un vídeo de trabajo en rodillos seria exelente
ya era hora que un canal diera estos consejos de entrenamientos y a la vez videos que sirven de mucho para aprender gracias por el canal seguir así un saludo
Eres un crac puyi ,te seguiremos desde Salamanca, ánimo en tu nueva etapa y gracias por estos consejos.
Son muy buenos los consejos gracias y sigan adelante con este programa es muy reconfortante y académico
Ahora mismo es el mejor vídeo de entrenamiento del ciclista que uno puede echarse a la cara.
Hola. Sería genial un vídeo de alimentación. Eso ayudaría muchísimo.
Hola estoy en una grupeta donde hay muchos capos del ciclismo Yo soy el novato gracias ah sus consejos me eh logrado mantener en los primero 5 en las salidas y los chequeo realizados en mi ciudad
Hola, tengo la sensación que vuestros videos se dirigen a gente bastante experta y no a la gente que acaba de empezar, gracias
Hola Miguel, tenemos vídeos para todo tipo de niveles. Echa un vistazo a nuestro canal, ¡te sorprenderás!
Excelente plan amigo..lo a nesecitaba para entrenar muy bien gracias un like ganado merci
Excelentes consejos , ya tomé nota, ahora tomo la bici y a comenzar la rutina !! Saludos desde Argentina
lo mejorcito de la red sin ninguna duda,, animo que queremos masssss
excelente canal, yo suelo seguirlo en versión inglesa por el tema de mejorar el inglés pero este me gusta mucho.
¡Muy Útil! Muchas Gracias por los Consejos, gran Video
Igual q te dije q faltaba flow te digo que en este video estas mejorando bastante!!! Enhorabuena! Sigue asi cada vez se te vas natural Oscar
Hola chavales, excelente los videos. Podrían realizar un video de como planificar el alimento antes, durante y luego de una marcha cicloturistica? Gracias!!!
Hola Oscar, un video completo para entrenar y saber mas de wattios y trabajar con potenciometro. Un saludo desde Madrid.
Seguir así!!!este canal va a ser algo grande!!!ya seguía a vuestros compañeros en inglés,el sacar este canal ha sido una ideal excepcional.
Gracias a quien lo ha hecho posible y a vosotros por el trabajo
Muy buenos tus consejos.
Desde Bogotá Colombia.
Soy Senior.
Este video me ha dado mas ganas de ir en bici i de fortalecer mi forma fisica
Buen video, durante la semana sólo tengo tiempo para rodillo un vídeo de ese tema, gracias.
Genial los concejos esto nos ayudará en nuestro día a día para mejorar y lograr nuestros objetivos
Hola, ya seguía el canal en ingles, gran idea la de hacer una versión en castellano, consejos siempre interesantes, sigue así, mucha suerte y pedales
muy bueno me encanta todo ya que estuve en vacaciones y entrene por las mañanas als 5 00 am como te había contado
Gracias por tan buenos consejos , me han servido de mucho para aplicar en el dia a día, fuese estupendo si pudieran subir un vídeo dedicado a la alineación...saludos desde Cuenca - Ecuador... Turtlesonbike
Hola desde Valencia, España, encantado con los consejos de este video, hace poco me he comprado un medidor de potencia, y me gustaría si podríais crear un vídeo básico sobre entrenamiento semanal con potenciómetro, gracias y saludos
Muchas gracias x los ejenplos de la forma de entrenar gracias
Muy buen video!!! En respuesta de la alimentación: salgo a entrenar en las mananas (cerca de 3 horas), desayuno cereal con jogurth y banano, un huevo tibio y un par de tajadas de pan. En el camino otro banano y 2 barras de cereal. Cuando salgo en la tarde: pasta con pollo al almuerzo y una hora antes cereal con jogurth. En ambos casos la recuperación la hago con otra ración más pequena de pasta, agua, algo de pan y fruta. Ah! y ni una gota de café!!!! Sería genial que nos mostrasen que comen uds antes y después de cada sesión. Saludos desde Alemania.
Estaria genial el video de la alimntación ! saludo desde mexico
Gracias por los consejos!! Por temas de salud solo puedo practical este deporte. Aun no me Inicio estoy por comprar mi bicicleta! El canal y Los consejos muy Buenos!
Muchas gracias
Gracias por estos 5 consejos oscar
Excelente gracias, me gustó pues tengo poco tiempo, y una hora sirve, gracias
Son muy útiles este tipo de video. Y para los que empezamos de 0 la famosa base de 3 meses como sería semana a semana. Un saludo.
Muy chulo y muy bien explicado gracias
Excelente video monta uno de como entrenar en el terreno llano saludos Fede Venezuela
arriba Maldonado
Hola muy buen video, me gustaria un video de entreno en rodillo
Excelente programa en español felicidades
Excelente estos consejos, recuerden el tema de la alimentación. Alimentos en la bici y alimentos en casa.... Gracias amigos...
Gracias por tan valiosa información, eres un profesional y no hay nada que se os escape...!!!
Sigue así vais por buen camino, ya le he dado like y me he suscrito al canal.
Saludos de un asturiano afincado en madrid y enamorado/enfermo de las bicis..!!!
Hola desde Costa Rica. Mis compañeros de trabajo y yo salimos a rodar un poco a la hora de almorzar y me interesa mucho un video sobre alimentación en estas condiciones. El canal está genial!
Muchas gracias
Muy bueno el video, pasa el tiempo y cada tanto me lo miro para reordenarme.. Aunque no lo creas generas mucho estímulo con tus videos,...de un gran profesional hablándonos de igual a igual, a cualquier de
nosotros, muchas gracias!!!
Un video sobre buenos hábitos al rodar !!
Gracias por los consejos, todo ayuda para seguir progresando.
Son muy graciosos los españoles!! Aguante el ciclismo. Saludos desde Argentina
exelente , corto y conciso.
Un saludo desde Girardot Colombia aquí se suele salir a entrenar muy temprano en la mañana podrían hacer un vídeo sobre recomendaciones para salir a rodar en la mañana?
es buena idea para asimilar nuestros progresos ..... tank
Me ha parecido muy útil la explicación del vídeo, estos consejos viniendo de gente profesional son bien recibidos 👍
Esas clases de entrenar me hacen falta 👍👍
Muchas gracias por todos estos consejos! Para los que apenas estamos empezando
Nos ayuda mucho.
Ya sabes!!!pasta,arroz,verdura,mucha fruta,frutos secos repartidos durante el día,siempre crudos,lácteos desnatados y sin azúcar.proteinas limpias a poder ser pescado, lo digiero mejor,avena para desayunar si tengo tiempo a digerirlo y si no una porción de pastel energético que siempre tengo congelado,café,te,mucha agua ,u alguna cerve sin pero muy de vez en cuando,y todo dependiendo del entreno de ese día y el del día siguiente.ahora dinos tu unas recetas!!!!excelentes vídeos Oscar ,estás subiendo a mi top3 de canales you tube!!!un saludo
Tremendo Video, Felicidades!!! me gustó lo de pedalear con un solo pies, no lo había pensado antes, aparte de que estoy iniciando con las bicicletas de ruta. Saludos!!!
Excelente Video, pues nos orienta a tener una disciplina sobre la Bici de acuerdo a ntros dias de la semana. Felicidades!!!
Muy bien explicado,con claridad y facilidad,por cierto hay GCN MTB,en español
Muy buen vídeo, bastante claro. Deberían hacer un vídeo sobre como mejorar la cadencia de pedaleo. Saludos desde Popayán - Colombia
Gracias Oscar,siempre bien explicada cada cosa ,excelente todo,saludos desde el Uruguay.Arriba GCN en Español !!!
Consejos en cuanto a que comida llevar, suele pasarme que despues de rutas muy largas llega un momento en donde no provoca marticar nada y seria bueno saber que opciones pueden haber. Gracias y muy buen canal. Saludos desde Medellín Colombia👍👍👍
Muy buen video y si hacemos un video de entrenamiento en rodillos ya que por trabajo no se puede salir en bici entre semana
Holaaaa que Genial canal, me encanta verlos, lo mejor GNC en Español, saludos desde Ecuador, ojala saquen mi comentario jajaja, hagan un video de que comer antes de una competencia y despues, mil gracias
Muy buena inf para los que estamos empezando gracias
Por casualidad ne calló este vídeo, muy interesante.
Buenos ejemplos de entrenamiento
Me ha encantado el video... Muchas gracias!!! 😘
Hola muy bueno el video me gustaria ver uno sobre alimentación .más q todo para los q entrenamos en ayunas ps salgo a las 5:30 de la mañana saludos desde colombia
Muchas gracias por los datos, generalmente voy a trabajar en bici, siempre que las condiciones atmosféricas acompañen, me queda a 30 k es decir pedaleo 60 k al día no e podido bajar mi promedio de velocidad, creo q con estos trucos lo lograré...mil gracias desde Pitrufquén Chile
Saludos Oscar, grande como siempre, buenos consejos que de hecho ya aplico algunos al salir a rodar, pero ahora me siento mas motivado y ya se mas sobre como prepararme antes de una ruta.
Gracias master, saludes al equipo GCN
Excelentes consejos
Hola oscar
Que calidad de video.muy
Bueno. Exelente.
Una pregunta :
¿El consumo de bebidas cola es dañino para el ciclista o es solo un mito ?.....
Saludos desde chile.✌😁
waooo impresionante eres todo un profesional, muy bien los vídeos y gracias x los consejos, té saluda Carlos un guatemalteco de corazón,
Muy buen video, estoy en cinco días a la semana y la verdad es que se ven los resultados en poco tiempo. Saludos desde Argentina
Saludos desde colombia
Podéis hablar de entrenos de MTB , gracias estoy empezando
Muy buen video! me gustaria ver un video para ajustar el manubrio, saludos desde Mexico
A planificar entonces! Buen entrenamiento, gracias por el vídeo
Muy bien explicado!
Hola. Super los videos. Yo acabo de pasar de años de MTB a la ruta..... Zero experiencia. Me gustaría saber cómo empezar a entrenar.
Gracias saludos amigo.
Puedes hacer un video de que tipos de bici de carretera hay. Gracias sigue asi maquina
Muy buenos consejos, gracias
Muchas gracias por el vídeo me aclaró muchas dudas que tenia. Saludos des de Suiza
Hola... lo que explicas en la primera parte, podrías hacer otro vídeo con las distancias que debemos recorrer de lunes a viernes. Ya que el sábado y domingo es de 3 horas lo que se entiende bien. Por favor, gracias.
Hola interesante el video solo entreno dos veces por semana por mi ritmo laboral, agradeceria un consejo sobre que comer antes de una salida larga ya que enteno solo y mi motivacion es la pasion por el ciclismo gracias saludos desde Peru
Excelente... Gracias por este video. Y me lo encuentro justo cuando voy a volver a rodar después de una larga para. Saludos!
Excelentes vídeos ! Sigan así ! A varios nos ha interesado el tema de complementar entrenamiento con rodillos ! Sería algo muy útil para muchos aquí .
Muy bueno, esperamos el otro video con los alimentos!!!