Cómo subir (aún) más rápido
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- Todos queremos subir más rápido y mucho mejor si esto se puede hacer gratis. En este vídeo Óscar les va a mostrar cómo podemos ser más fuertes subiendo.
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Me costó mucho hacer muchos kilómetros a pesar de que había andado muchos años en bici. Aprendí que andar en bici no es lo mismo que practicar para competir. Resumiendo:después de un tiempo mi ritmo cardíaco se estabilizó de tal manera que era como andar caminando. La respiración tambien(pero sufrí mucho en ruta entes de agarrar ritmo). Las subidas no eran(digo eran, porque hace 10 años que dejé la bici por completo) problema para mi los encara a como venia y lejos de bajar las vueltas de pedal, las aumentaba casi que un 5%.Mientras que otros trataban de tomar velocidad para llegar a la cima con menos esfuerzo lo cual sin dudas es un error. En fin estoy pensando en volver a la bici como principiante debido a que tengo que adaptarme nuevamente en forma lenta y progresiva. Claro que hoy con casi 58años no voy a andar como la hice 25 atrás. Pero como ejercicio me vendrá espectacular. Saludos desde Ciudad de Salto Uruguay 🇺🇾
Que buen video, me gustó la forma de explicar lo felicito, parcero, un abrazo desde Colombia.
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Gracias por tus consejos, los pondré en práctica saludos desde Colombia!!!
Saludos desde Ecuador. Carchi Ecuador. Dos años de cilcismo con la guía de ustedes. Felicitaciones.
Excelente y didáctica explicación, muy clara y sencilla sin palabras rebuscadas. Te felicito y agradezco por compartir tus conocimientos. Me vienen muy bien ahora que estoy iniciandome en el mundo ciclistico.
Mañana lo pondré en práctica tengo competencia con mi entrenador saludos desde México
Rigo,personas como tú son las que engrandecen a nuestra querida colombia
Definitivamente lo que te faltaba era hacer los videos con una bici en las manos en vez de en el escritorio. Estás en tu salsa.
Muy buenos consejos Oscar!! Sigan así GCN, gracias. Saludos 👍😉.
Hermano excelentes consejos, yo uso mi bicicleta como transporte principal, mas que de uso deportivo, sin embargo admito que este mundo me apasiona y lo bueno es que siento que estoy perdiendo peso, y cada vez que pedaleo me conozco mas en cuanto a cadencia, y respiración....lo del balanceo de la bici lo deduje yo solo, pero ahora que veo tu consejo entendí que iba por buen camino, gracias
Todos los consejos muy correctos y realmente entrenar así funciona. Aunque siempre es más fácil si se dispone de potenciómetro.
Gracias Oscar, yo por resfrio perdi 2 semanas de salidas de fin de semana y pierdo fuerza fisica muy rapido y hoy en dia una subida o un simple llano me cuestan muchisimo mantener el ritmo podremos en practica estos consejos pero haber si lo hago en el rodillo ya que entramos a cuarentena y eso que recien entramos a otoño en chile.
Gracias
GNC; como siempre, muy buena informacion y recordatorio de tecnicas que a veces se nos olvida aplicar aun siendo tan sencillas. Gracias. Y mas exitos.
Joder, perfectas las explicaciones tío, ahora a llevarlas a cabo.
Gracias oscar por tus consejos.... vamos a aplicarlos ya que con entreno cada dia las subidas se hacen mantequilla... saludos desde los Ángeles chile...
Esta carretra sube hasta Els Angels (Angeles), un monasterio. Lo digo porque tu eres de Los Angeles y me ha parecido una curiosa coincidencia. 😉
@@punkarra46 jajajja asi es coincidencia.... saludos...
Genio Puyol! Excelente video! Gracias! Saludos desde San Juan Argentina!
Oscar magnifico video, buena tecnica, yo normalmente entreno en una subida larga y constante, empiezo con cadencia, luego voy de pie con una cadencia menor y con la misma potencia, algo que me permita estar comodo y respirando bien, sin ahogarme, asi puedo durar mucho tiempo, casi al final al llegar a la cumbre realizo un sprint progresivo para sacar el resto de la energia acumulada; tambien os pido un video de los pastelitos de avena y arroz. Saludos desde el sur de Mexico a todos en el canal.
Exelente video, gracias Oscar.
Desde Bogotá - Colombia
Hola Oscar eres un crack , te vi en el Gigante de Piedra el sábado en Castellón.
Enhorabuena
Woooooooooo tio pero que condición física tenéis , me gustaron los consejos tomare nota para mejorar aún mas
Este es el vídeo que más me ha gustado! Muy útil. Seguro lo pondré en práctica. Mil gracias.
Gracias Óscar saludos desde Colombia hoy voy a poner en práctica sus consejos en la montaña.
que chebre tu vídeo, yo ya le encontré el gusto por la bici ahora estoy perfeccionandome y tu vídeo aporta, gracias por tus experiencias y consejos.
Hola Oscar. Felicidades por el video. Creo que es el mejor que habeis hecho y la musica genial. Ya le vais cogiendo el tranquillo al tema. Un saludo desde Pucela.
soy nuevo el el canal excelentes videos, practicfo futbol y ciclismo y trato todos los dias de aprender un poco mas de estos dos deportes.
Formidable,Oscar,formidable todo lo que has explicado y bien claro. Muchas gracias ha sido muy útil y lo he de poner en practica.
Geniales tus videos y tus consejos. un abrazo desde Colombia.
Hace varios días lo estoy practicando pero en rodillos. He mejorado bastante pero eso lo sabré cuando salga con la grupeta. Le escribo desde chía al norte de la capital de Colombia. Éste es el municipio con más bicis en esta área del país
Excelentes consejos, un abrazo, saludos desde Pereira Colombia
Excelente video, me gustó mucho las técnicas de respiración. Gracias Oscar.
que buenos datos oscar, ultimamente e entrenado sprint en llano con unos grados de subida con 1er y 2do piñon mas chico 1 min a tope x 2 de descanso, en total hago 3 a 4 series y me a ayudado mucho en la escalada, he conseguido resistencia y fuerza y subir parado x mas tiempo sin tanta fatiga gracias a la tecnica, saludos!
Estoy copado con tus vídeos amigo son geniales seguí subiendo consejos ...saludos desde argentina
Mil gracias por compartir tu experiencia. Saludos
Eres lo máximo, un ídolo!!
Saludos desde Perú 💪👐
Grande Oscar!..genial comunicador! sigue así!! Saludos
Oscar podrías hacer un vídeo de tu dieta o sobre la dieta de ciclistas ?Gracias por estos vídeos
Muy buen video
Creo que utiliza la dieta del serrucho...😂
Dieta de ciclistas jajaja, ahora hay dietas para ciclistas, boxeadores etc
@@kury8282 y que tiene? ┐( ∵ )┌
La dieta depende de la persona y tipo de ciclismo que haces
Que buenos consejos. Los aplicare a mis entrenos. Gracias
Grande oscar....saludos desde puen te alto...chile.....
Excelente video. Saludos desde Santa Marta Colombia 🇨🇴
Muchas gracias,....otra gran entrega !!!. Saludos cordiales
Eres un fenómeno te conoci en el ciclocross en Pontevedra
Óptimo video, gracias de un salvadoreño en Italia.
excelente gracias desde la Ceja antioquia Colombia
Gracias por el video! Saludos y un fuerte abrazo desde Puerto Rico.!
Muy buen video Oskar, estaría bien más vídeos con truquillos como estos para mejorar en la bici.
Probaré lo d la respiración, me ha parecido muy interesante.
Gracias por compartirlo. 😉
Un placer Josemi 😉 -Oscar
Totalmente de acuerdo con todo... lo de las series lo conocía y lo hago, pero el resto de items también tienen si importancia
Muy genial, no soy el mejor escalando pero de verdad adoro ese sufrimiento jajaja gracias por el video, me gustaria de ser posible ver un video sobre ejercicios de gimnasio para mejorar en la bici un saludo desde la ciudad de mexico
¡Hola Jon! muy pronto lo tendréis, estáte atento 😉- Oscar
@@gcnenespanol super bien!!! esperare con ansias
@@jonjimenez9783 eso también viene muy bien para ganar potencia en las subidas. Un día a la semana de gimnasio es cojonudo
Excelente, muchas gracias
Saludos desde Guatemala
ya hace buen rato que te has convertido en coach digital, saludos desde Perú capo.
Muy buen reportaje...sois magnificos, gracias
Increíble gracias Óscar, voy a ponerlo en práctica y te contaré cómo me funciona
Saludos desde Colombia
Excelente! Eres un maquina! Me enganché al canal. Enhorabuena chicos!
Esos ejercicios los aprendi en mi apojeo soy ex ciclista algun dia volvere xq mi potencial era la resistencia x mi respiracion y eso d de valancearse le llamabamos paso de valerina sobre la bici
Me gustan los comentarios de aprendizaje sobre la bicicleta muchas graciasias
Te Veo de Tijuana México, buen Video, enséñanos hermano!! Saludos, Viva España!!!
Grande Oscar.!!! Vídeos tuyos siempre!!!!
Cuando subo la cuesta hacia la loma, aquí en cdmx. Oaxtepec llega el momento que ya no puedo mantener de pie. Buenos consejos
5:16 así se ven los ataques el le tour de france , sencillamente un excelente trabajo , saludos Oscar !!!!
Oscar no me canso de ver este video y ya lo estoy aplicando 👍🏼👏🏼👏🏼
Exelente me a ayudado muchísimo en los trepones, sos la ostia. Saludos desde Costa Rica
Saludos me encantan los videos de este canal 💪🏼
Fenómeno Óscar, como siempre haces accesible el entro pro a los que no lo somos.
Gracias Oscar, mejorando con tus consejos
Cómo se antoja una de esas bicicletas que cuestan como 5,000 dólares :'v
XD
Jajajaja sí men :'v
Está hermosa esa bici
Para subir como águila!
Con trabajo y esfuerzo se puedo todo💪
Only fans te los da
Buenasooo salvaje del pedal... es un gradioso consejo... lo pondré en practica para mejorar 🚵💨💨💨
Gracias muchas gracias, felicidades grandes consejos, me faltaban todos así que a practicarlos saludos desde Chile
Muchas gracias gracias por la información deverdad me ha servido, estoy empezando a montar bici y me fatigo demasiado
Bien explicado.... Los felicito.. Suerte cuídense,. 👍
Muy buenas técnicas saludos desde Mendoza Argentina 👍
excelente, las series es el entrenamiento mas fuerte en mi experiencia, generalmente las hago una vez a la semana cuando me inscribo a competición y se siente el cansancio al día siguiente. Creo que es importante saber que no se deben hacer siempre porque se debe alternar con entrenamientos suaves otros días, ritmo de carrera otros días, fondo, etc. Excelente video
Hey Óscar te doy gracias por tus consejos, me an servido de mucho gracias, más video asi🚵♂️.
Saludos desde México.
Óscar eres mi idoloooo 🚵♂️😍😍suertee
Han servido. Verbo auxiliar haber. Con H
Mi canal favorito sobre ciclismo :D
Hola...buen dia
Una chimba..... gracias.
Voy a poner en práctica los consejos mañana mismo. Excelente video!!! Saludos desde Costa Rica
Grande Oscar gracias, de ti siempre se aprende..!!!👍🏻👍🏻👍🏻
Saludos mi amigo, muy buena explicación, estoy empezando en el ciclismo, no he podido pararme en pedales? Gracias por los tipos voy a practicar a ver si puedo, un abrazo.
seguro te caes de culo.....
@@mirko7301 Seguro te pegan en la casa.....
hola oscar te saludo desde bogota colombia tengo una bici fixie por falta de preupuesto con piñones 48-16, buenisimos tus consejos los he puesto en practica y ok, me gustaria que hicieces algun video para escalar con bici de un piñon. gracias...
Gracias por sus consejos y experiencia los pondré en práctica .
Voy despertando para salir a entrenar en subida y me topo con esto, gracias!!
Oscar Sevilla Heres un ejemplo para nuestra,juventud
Vaya entorno bonito de entreno..ahí va mi like!
Esos angels en girona
hola Oscar , cuando pues haz un buen video de estiramientos, vendría genial, me encanta tu canal!
amigo felicitaciones muy buenos el video usted es el mejor
Excelente consejos, muchas gracias 💪👌
Me encanta, voy a practicar, gracias por los tips
Excelente video muchísimas gracias .
Gracias a estos consejos e logrado subir nivel en la subida 🚵♂️
Soy un prisipiante y me parece super el consejo gracias tocallo.
Muy buenos ejercicios, lo que me ha costado es el manejo de la respiración en subidas muy empinadas , saludos desde Colombia 🇨🇴
Excelentes consejos.. gracias
Óscar. Tú CANYON es espectacular
Que buena manera de explicar ,siempre te sigo
El mejor #1. Cuba presente en GCN español 🇨🇺
¡Gracias!
Don Marcos; usted es familia de James Bond?
@@MASCARIOCO sobrino por parte de tatarabuelo 👍👌🤣
@@donmarcos0077 Ese Don era buena gente, pero peligroso, Jejeje!! Nunca se vio en bici, solo carros lijeros y helicopteros.
@Juan Paredes que lamentable es escuchar decir eso a gente de mi tierra, sin saber a quién le escribe, yo dije Cuba porque soy Cubano, porque Cuba no es un gobierno, es un hermoso país de gente maravillosas, yo no vivo en Cuba hoy en día, vivo en los Estados Unidos de América y soy Cubano- Español- Americano a mucha honra. Aquí se habla de Ciclismo y buena vibra, no de política barata, el que quiera hablar de política, está en el Canal equivocado. Viva Cuba Libre, hoy, mañana y siempre 🙏👊👍👌🇨🇺🙌
gracias por los consejos me fueron muy útiles saludos desde argentina
Gracias crack!! Muy buenos consejos 💪🏻💪🏻👌🏻🔥🔥 Saludos desde Colombia 🇨🇴
Cada persona que empiece con estos ejercicios respiratorios, no olvidarse de conocer el "suelo pélvico" y su musculatura
Qué es el suelo pélvico?
Buen trabajo Oscar Saludos desde Venezuela
GCN en español,,,,,Wow,,,, buen video chaval.... saludos desde el tour de California....
Muchas gracias
Hola!, la verdad me ayudaron muchos tus consejos!, logre subir un cerro de 5km hasta la cumbre en un tiempo de 10 minutos luego de haberme demorado 33minutos como media! Un campeón muchas gracias