Как досадить последние 5 см шпагата
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ม.ค. 2020
- В этом видео мы с вами попробуем применить 5 техник, которые приблизят вас к шпагату.
Возьми промокод [TH-cam15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
Сеть студий Гибкости
stretchme.ru/
Женский онлайн клуб GRACE FOREVER
methodgrace.ru/
Мой онлайн курс для тренеров:
td.stretchme.ru/
Онлайн платформа с тренировками ( скидка 70% по ссылке)
fitstars.ru/subscribe?promo=S...
Сотрудничество и реклама:
Pr.zavisnasport@gmail.com - กีฬา
Дорогие мои подписчики, пишите пожалуйста в комментариях, какие видео Вам интересны, чтобы Вы хотели увидеть у меня на канале?! Хочу делать нужный и полезный контент, надеюсь, основываясь на Ваших пожеланиях, у меня получиться это сделать!
Мне бы зашла краткая разминочная растяжка для начинающих, удобная для любых условий, дома или даже на улице. Базовая на все группы, и в любом месте.
Помогите пожалуйста, мне до поперечного осталось где-то 5 см, меня и в жабке тянули, и когда сижу в шпагате,меня будто не пускает сесть ниже,и ещё у меня не получается сесть чтобы носки смотрели в потолок, когда сажусь меня тянет назад,помогите пожалуйста, скоро выступать, нужно научиться
Больше тренировок на растяжку
Растяжка передней стороны бедра ..мостик -прогиб в поясничных суставах назад .
Разворот бедра наружу ,когда при поперечном шпагате носки не проворачиваются вверх
1:00 Вот так люди выползают из студии Stretch Me после первого занятия. ;-)
Mihail Kutuzov это смешно
Зааххаахахах
😂😂😂😂
ХАПАА
Гусеница на бэкграунде просто атас...;)))) С меня всегдашний плюсик!
1:00 это люди, которые всё таки сели на шпагат, НО с небольшим хрустом)😂😂😂
Действительно дельные советы! Но гусеница убила!)))
Я так смотрела внимательно начало урока, и о черт возьми - больше ни что кроме этой гусеницы во внимании не было)) До слез смеялась)))
Гусиничка на втором плане порадовала, Насте спасибо за советы
Вам очень идёт Ваше интересное положение, Вы прекрасны
Arina Libert спасибо Вам большое!!)
А последние 105 см как ?!)))
Кіт Шредінгера ох чувак сочувствую, боюсь не как 🤣🤣🤣
Да да как
Ты прям поднял вопрос простых смертных)))
😂😂😂
Идёшь к тренеру, он тебе за одно занятие на 40 см ниже сделает....
Ой 😶🙄😄какая прелесть Настя скоро станет МАМОЙ!🤗.Поздравляю 🎆🎆🎆🎆🎆🤗😙
Гусеничка улыбнула)) я так после пар обычно с универа домой уползал 😃
Задний фон всегда интереснее
Так рад тебя видеть!)
Я уже сажусь на все виды полного, подписан только ради нее. Ведущая просто ваааау я влюблён!!!!
Огромное спасибо за ваш труд! Пожалуйста, продолжайте! 🤗
Доброго времени суток всем.
Ура! Новые упражнения, 🙂.
Я чуть ли не плакала от смеха местами😀 прекрасная харизма и обоняние
Как всегда все волшебно ! Спасибо
Наконец-то нужное видео))))
Будет здорово если устроить марафон по гибкости
Спасибо , наконец - то я села на шпагат ! 😻👍
1:04 Это я сваливаю с работы по раньше в надежде, что меня не заметит начальник))
Супер!!! 3е уражнение за 2 тренировки добили мой шпагат. Огромное спасибо!
Ооооо как круто в конце видно разницу!!!
Настя, вы просто чудесная! Была б я до сих пор в Питере, уже б к вам в студию бегом :)
А мне макияж как и упражнения оооочень понравились ❤️❤️❤️
Спасибо вам большое за подсказки, Анастасия, очень рада что вас нашла, занималась месяц каждый день разными упражнениями на растяжку,но только благодаря вашим видео села сегодня на продольный шпагат, спасибо огромное🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗у вас отличный контент и замечательная подача👌👌👌👌👌
Вы классные.Видео позитив(я сразу стала радостней) и очень полезное для меня как раз.А когда гусеничку увидела,то вообще...Без слов😂👍
Татьяна Коледа спасибо Вам!
Червячоооок мимими
Спасибо за занятие! Будем садиться!
Благодарю! Ваши рекомендации очень помогли до сесть на шпагат. Буквально за пару дней следуя этим рекомендациям я села.
Настечка, поздравляю вас😍
Спасибо!
Спасибо большое, отличное видео. Было бы классно, если бы вы смогли менять видео про шпагаты в провис
Настя, какая Вы красивая!!! Очень приятно слушать и смотреть!
Благодарю Вас!
Спасибо большое...оочень полезно..еще хочется про поперечный)) такое же видео..как ,,дожать,, хотя там у меня еще и не 5см..но хочется дожимать))
Спасибо! Буду Пробывать)
я уже после первого упражнения села :D. как-то мало на канале стало продольного шпагата, жду
отличные упражнения!!! Спасибо.
1:00, беспалевно ))))
Красотка, вам так идёт эта родинка 😍💕
Классный валик с шипиками. Отличный массаж для спины и не только!
Анастасия, спасибо за отличное видео и за девушку которая так грациозно удалилось из зала ползком.
О, спасибо, плпробую🙏🤸♂️
Что там за змея на заднем плане ползет!? 😂😂😂😂
Это Лена из предыдущего видео🙂
Урааа, я сделал 90 градусов в поперечном, осталось еще 90 до шпагата.
Красавчик! Не сдавайся.
Вот и я смотрю и понять не могу, откуда такой животик. Теперь все ясно)) дети это здорово!! Особенно интересно смотреть видосы, когда малышарики принимают участие)))
Вы прекрасно выглядете! Спасибо ❤️. Меня зовут Катя 😊
Спасибо большое! Очень полезное видео!!)
Oksana Fedorova Пожалуйста!
😍
Молодец, Настя! Трудяга! С животиком!
Спасибо) но уже скоро год как без животика)
Очень актуальное и полезное видео, Настя! Спасибо Вам! И вообще, очень интересны тренировки для уже немного растянутых людей, чтобы совершенствоваться, выполняя более сложные упражнения😊
Ольга Краснова какие именно тренировки и на что вам интересны?
@@StretchMe вертикальные хотелось бы😁
Stretch Me тренировки на шпагаты, и на продольный, и на поперечный) в общем, упражнения не для новичков) было бы даже интересно видео с Вашей собственной тренировкой по растяжке) как Вы сама тренируетесь со своей амплитудой! Думаю, многим было бы интересно:)
Спасибо большое вы мне очень помогли
У меня застой в шпагате был 10см до пола и никак, мне все советовали сделать перерыв, зделала, тепер 30 см до 🤣 пола блииин....
Такая ж фигня...( Мне кажется что на это дело нужно просто выделить месяца 4 - 5, т.е. только спорт с акцентом на шпагаты и ни на что больше не отвлекаться... но не у всех есть такая возможность...
@@usr_sh1q шпагаты и обязательно растягивать спину так как спина(позвоночник) тоже влияет на то, что шпагат не продвигается.
Попробуйте динамическую растяжку на шпагат очень сильно влияет на прогресс в шпагате любого вида.
Настя, после прекрасного события, пожалуйста побольше видео от деревянной спины и заболевания Бехтерева! Спасибо.
Samuel Milloy хорошо, будем снимать
Наконец-то босиком! =)
Честно сказать я вообще не поняла щас с вами тренируюсь и в конце опа шпагат я была очень удивлена 😮😃
Очень помогло✅Спасибо большое.А кто там в животике💞?
Девчонки, вы Супер!
Мне безумно понравился костюмчик у Любы, я тоже именно такой хочу! Интересно, что за фирма?
Bravo bravo always fantastic videos... kisses from Greece
Anthi Fox thank you
нашёл любу,ура)
Супер полезные упражнения! Спасибо 😘😘
Настя вы умница. Такой мэйкап не нравится, он старит и неуместен. Вам очень идёт натуральность, незаметный раскрас.
Sergey Filatov спасибо за критику, учту ваши пожелания
@@StretchMe какая критика, ну что Вы! Это мое мнение, на уровне "нравится/не нравится". Критики тут нет, она бы звучала по другому и касалась бы других аспектов.
Sergey Filatov а есть что сказать в плане критики?
@@StretchMe ну разве что можно попробовать "покритиковать" Вашу чрезмерную чуткость к чужим мнениям, и излишнюю "переживательность" по мелочам, некий педантизм. Но это ведь Ваш характер, воспитание, личность. Как же его можно критиковать, у каждого из нас свои особенности. Я бы не спрашивал чужих людей о критике к своей деятельности, ни в коем случае!
Спасибо за Ваше внимание, тем не менее!)
Sergey Filatov мне важна критика к моей деятельности, все что связано с моими на видео на канале. Иначе как я буду понимать, нравиться ли мой контент моим подписчикам?!
Настя, спасибо за видео. Вопрос продолжение про гипертонус. А нужен ли отдых от тренировок с растяжкой. Как ещё один способ избежать гипертонуса? Или день паузы ничего не изменит?
эх,очень хочу попасть к вам.
жаль что в Казахстане живу((
Настя, добрый день! Спасибо за тренировку. Подскажите совершившему таки ошибку, о которой вы предупреждали - когда оставался минимальный просвет решил качнуться посильнее, где-то то ли в связке то ли в суставе сказало "хрум" и стало мне нехорошо. Ну то есть разрыва или надрыва точно нет (есть печальный опыт знаю что и как при таких травмах), но задняя поверхность болит и до прежних кондиций очень далеко. Может есть какие-нибудь мази или еще что-то такое чтобы ускорить восстановление? А то в моем возрасте каждый день без растяжки отбрасывает очень надолго.
Настя ,заранее не поздравляют,хочу пожелать легкой беременности и родов
Тоже до последнего танцевала💃🙂
Много макияжа для Вас, легкий самое оно мейк🙈🤗
Спасибо Вам! Насчёт макияжа, перестарались в салоне)) а так я согласна)
Спасибо за видео Анастасия...👏👏👏👏👍
Девушка попалзла...спина прихватила...так жалко её..☹☹☹☹
Я хочу заниматься это !
спасибо за контент ... Елена улыбнула на заднем плане )))
Игорян Сергеевич а я думала никто не узнаёт червячка🙂
@@StretchMe Пхаха
Анастасия, я и в инстаграме за вами слежу)
Всех знаем и любим 🌟👈
Игорян Сергеевич спасибо Вам!🙂
you're the best
Я как опытный отец, а у меня целый один малыш, сразу заметил.
😂😂
Превозмогай! 😎
Оооо шпагат прямо как у меня!
Ана очен кросивая и лпагат супер
красивый макияж для видео, не знаю что все прицепились) на технику упражнений надо смотреть, а не мейк разглядывать))
Спасибо большое. Я с вашей программой почти села в шпагат но последние сантиметра три буквально никак не могу добить
kalitanya Я рада. Занимайтесь с удовольствием!
Настя ,а когда воооон та гусеница 🐛 в бабочку превратится а?😁
Настя, и еще 6 совет, универсальный, на все , без исключений упражнения : до занятий, можно и после заниматься визуализацией, т.е. мысленно сделать эти упражнения в самом лучшем виде . после этого в реальности будет намного легче их сделать. Проверено не раз.
Спасибо Вам за совет
какие девочки!!! )))
Siehst du sehr nett aus 🥰
1:02 задний фон просто бомбаа, ахаххаха
Задняя нога не так встает, что делать не знаю. Сажусь еще не до конца, но расстраивает это.
такой образ ютубера. конечно не знаю может всё это в рамках интернета такой образ, тем не менее красота, сексуальность улыбчивость хоть и нескренная также была. это аж влюбляло. более того ещё и мудрые слова говорила.
Хотя с одной стороны казалась искренной искренной
Сделайте, пожалуйста, видео по поперечному шпагату, остаётся 5см до пола и всё никак(
Violett Konfett спасибо за подсказку к сотворений контента
Я за...Только у меня не 5, где то 20-30 см.Но все равно я застряла на месте.
Было бы очень полезное видео
Да да..сделайте пожалуйста еще про попоречный..мне конечно не 5 см ,но стоит на одном месте уде давно и никак..
Такая симпатичная 'гусеничка' проползла. Отличное упражнение для поясницы, кстати. 👍😎
А что делать, если не получаеться держать пятку ЗАДНЕЙ ноги в потолок (вверх)?
Классные)
Александр Верединский спасибо
Насть я хочу до нового года досадь 6 сантиметров шпагата помоги пожалуйста
all the best for pregnanc
Червяк на заднем плане Топ😂😂
Всегда думала, что лексическое значение глагола "досадить" это "причинить кому-либо неприятность", а оказывается это "про шпагат"🙈
Добрый день.мне вот чуть чуть осталось на шпагат сесть.можете снять видео на тему как досадить последние 40 см, спасибо.
Ты очень красивая Настя❤️💝💋💖💜❣️💓💞💕♥️💘💗💍
Второй день как тянусь на шпагат, осталось втянуть коленку и я сяду, упражнение знаю, оно очень эффективное и при этом тянущее очень, встаете на коленку, выпрямляете ногу, которая более-менее растянутая, и руками дотрагиваетесь к полу, и можно за один день так сесть, я лично проверяла*я была на гимнастике но потом потеряла шпагат, теперь учусь сама, ну а собственно как растягиваться самостоятельно я знаю
Кто не понял, то повторяю само упражнение:встаете на коленку, и самую растянутую ногу выпрямляете вперёд, и тянетесь к полу, терпите, ведь для начинающих это упражнение будет больно выполнять, но результат будет очень хорошим, удачи😊❤
Гусеничка на заднем фоне👋👋👋👋👋👋👋🐛🐛🐛🐛🐛🐛🐛
🔥👏🏻
Из-за гусеницы количество просмотров увеличится 😂😂
Где может найти место для этого
Как дотянуть переднюю ногу в продольном шпагате ?Задняя полностью на полу, икроножка передней тоже
Животик❤
Ух, какое полезное видео👍👍👍...у меня не 5,а 8 см и никак не уходят😰
Все получится, главное не останавливаться на достигнутом 😉
Настя, спасибо огромное, я несколько месяцев сидела на пяти см до шпагата без каких-либо сдвигов. Три недели назад добавила упражнения из этого видео - вчера досела😀 Ура! А секреты для последних 10 на поперечный есть? А еще хочу встать на мостик из положения стоя, но в какой-то момент падаю. По стенке спускаюсь и на диван, а ниже не получается. Можнт для этого тоже какой-нибудь нехитрый трюк есть? Еще раз спасибо за твою работу😀
Да, есть в планах съемки видео для поперечного шпагата🙂