Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
Да и правда очень дельное видео, даже я для себя что-то новое увидела! Переходите на мой канал , там тоже много полезной информации по растяжке и не только! Красивое и подтянутое тело вам обеспечено!
Спасибо за видео! Снимете пожалуйста отдельное видео про подколенки. Насколько реально растянуть их после 20 (до этого не растягивались) Если реально, то каких принципов необходимо придерживаться и как быстро может быть результат И комплекс упражнений 🙏🏻
Анастасия , мне вот интересно а вы когда только учились шпагату тоже улыбаясь грациозно опускались на шпагат?))) Так легко рассказываете а на деле больно жесть!:(
Анастасия, спасибо огромное за это видео! Тянулась вот как раз с этой типичной ошибкой и пыталась с таким положением таза тянуть заднюю ногу назад. Шпагатная линия была некрасивая. Вчера на тренировке попробовала применить ваши советы - и это чудо! Да, я не села полностью, но буквально последние сантиметры, а сама шпагатная линия - это небо и земля. Спасибо большое!
Добрый день , помогите пожалуйста с таким вопросом : Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят , а когда начинаю пробовать сесть на шпагат , сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать ? Или прекратить пока садиться ?
Подскажите,почти села ,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели ,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Спасибо! Можно такое же видео о поперечном шпагате💗 Ни как не пойму как в него правильно заходить. Стоять на пятках или вся стопа должна лежать на полу. Когда вся стопа лежит при попоречке, то потом колени болят
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на "короткую ногу"? Спасибо!
Подскажите пожалуйста, может кто-то знает. Около 10 лет назад делал стойку на руках и неудачно приземлился на левую ногу, с тех пор на левой ноге, с правой стороны бедра болит мышца и не могу её тянуть. Если делаю разминку на продольный шпагат, то всё хорошо, а если на поперечный, то появляется неприятная боль похожая на то, как будто лезвием мышцу подрезают. В результате данный вид растяжки нет возможности делать. Это как-то лечится, говорят, что надо боль перетерпеть и мышца растянется. Может кто даст совет? Очень буду благодарен.
Многие люди физически не способны сесть на шпагат по причине особого строения костей. Строение их берцовой кости и таза просто не позволит им его выполнить. Так что будьте осторожны со шпагатом ребята.
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео , очень помогают ваши советы. Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав. Заранее спасибо
Юлиана Погыржевская и так , я не автор и писали вы 2 года назад, НО я дам ответ.Если вы до сих пор не сели на шпагат то вы должны усиливать тренировки 💪 проводить их больше.
@@grandsisters1385 мне 40 лет, никогда не садилась на шпагат, но вот решила это сделать, ну 15 см где-то до пола не хватает пока, как думаете, как долго мне нужно тянуться
Как я понимаю вы не профессионал? Вообще-то есть гимнастический и балетный шпагат. У балерин он выворртный ,колено смотрит в бок. У гимнасток колено смотрит в пол. Оба этих шпагата правильные! По мне так балетный смотрится красивее!
1:03 моя подруга села на продольный шпагат (без растяжки) вот так и говорит ,что она лучше всех, что у неё правильный шпагат и не надо мне не о чём говорить 🤦
Spasibo. No mne vse-taki interesno, a kak zhe delayut na skol'zkom polu, chtoby nogi raz'ekhalis' v shpagat? Ved' kolennaya chashechka v pol ne podvernetsya. Ya tak ran'she delala po molodosti, i dazhe mogla 30 minut v shpagate sidet'. Nikakikh travm ne bylo. A potom zabrosila. Seichas starayus' delat' srazu "pravil'no", kak vy govorite, no TAK bol'no, chto mne kazhetsya, chto ya uzhe drevnyaya starukha, i u menya nichego ne poluchitsya! Chto delat'?! Ved' schitaetsya zhe, chto sushestvuet myshechnaya PAMYAT', i esli KOGDA-TO poluchalos', to vosstanovit' proshe, chem esli v zrelom vozraste nachinat' s nulya...
Думаю после этого видео многие поймут что они сидели не в шпагате , а с широко раздвинутыми ногами...😂😂😂
Раньше сидела не на шпагате а вот так,потом моя подруга эту увидела,пнула и я стала обратно нормально
Настасья - какая же вы позитивная и красивая )
Не мало просмотрела роликов про шпагат и Вы, Настя, второй человек, который говорит как правильно его делать. Спасибо!
Настюля, всё замечательно рассказываешь. Голос приятный, но эхо ужасное, очень напрягает, пожалуйста работай с петличкой:)
это косяк оператора.
согласен....
эхо ужасное
А так лайк)
Какая же ты умница спасибо очень доходчиво я никогда не занималась спортом начала заниматься йогой 6 лет назад там есть все подготовительные упражнения для продольного шпагата называемые асанами результаты конечно же потрясающие но для полного продольного шпагата не хватает 5 см но с твоей помощью надеюсь сесть на полнвй шпагат вот поперечный шпагат для меня недосягаеи работаю в этом направлении надеюсь с твоей поиощью это получится мне 62 года желаю тебе личного счастья и быть всегда такой позитивной
Харизматичная вы личность! Respect
Спасибо за науку. Такое же видео сделайте пожалуйста про поперечный.
С удовольствием смотрю ваши видео, очень мотивируют и помогают!) Я почти села на продольный шпагат уиии))
Да и правда очень дельное видео, даже я для себя что-то новое увидела!
Переходите на мой канал , там тоже много полезной информации по растяжке и не только! Красивое и подтянутое тело вам обеспечено!
Я тоже
И тут я поняла, что делала всё не правильно😐
Прекрасное видео, нашла случайно и уже захотелось на шпагат! Ведущая очень харизматичная !!!
Вы такая красивая и очень правильные вещи говорите. Надеюсь вас не очень достали эти тупые комментарии озабоченных идиотов! (
Озабоченые только и смотрят . если не будет их не будет просмотров .
Анна Тихонова завидуеш.
Красивый шпагат. Видео полезное для самоучек. Спасибо
Классно! Позитивная, гибкая красавица!
Спасибо! Очень полезное видео! Не понимаю тех кому не нравится звук- я слушаю в наушниках на нормальной громкости- все отлично!
Спасибо большое. Одно из наиболее полезных видео, во всех смыслах. Обычно говорят что делать, но ошибки рассматривают гораздо реже.
У грации все гармонично понятно, скромно главное артистично.!! 10 баллов по шкале Рихтера!!!
Спасибо за видео!
Снимете пожалуйста отдельное видео про подколенки.
Насколько реально растянуть их после 20 (до этого не растягивались)
Если реально, то каких принципов необходимо придерживаться и как быстро может быть результат
И комплекс упражнений 🙏🏻
Обожаю ваш блог! ) Вы-прекрасны!)
Анастасия , мне вот интересно а вы когда только учились шпагату тоже улыбаясь грациозно опускались на шпагат?))) Так легко рассказываете а на деле больно жесть!:(
Наверное с детства растянутая )
Riad asdfa отвечу. Да. Улыбалась. Нас так учили. У на. Ее было другого выхода. Все только через красивое лицо разрезалось делать )))) правда !
Небольно
Анастасия, спасибо огромное за это видео! Тянулась вот как раз с этой типичной ошибкой и пыталась с таким положением таза тянуть заднюю ногу назад. Шпагатная линия была некрасивая. Вчера на тренировке попробовала применить ваши советы - и это чудо! Да, я не села полностью, но буквально последние сантиметры, а сама шпагатная линия - это небо и земля. Спасибо большое!
Спасибо вам большое!!! Благодаря вам я теперь хорошо сижу на шпагате!!!
Одна из самых красивых девушек на просторах ютуба,растяжка супер уауу)
Какая приятная девушка.
Благодарю Настя 🤗🌸🙏 Поняла свои ошибки и почему бедро уходит в сторону. Теперь знаю как правильно 💡
Добрый день , помогите пожалуйста с таким вопросом : Когда делаю растяжку ( у меня под коленном мышцы не болят , а когда начинаю пробовать сесть на шпагат , сразу начинает болеть сильно и из-за этого не могу сесть ) Что делать ? Или прекратить пока садиться ?
Спасибо большое.
Как я рад вас видеть даже соскучился)))
Спасибо! Все очень доходчиво!
Спасибо большое за информацию Ты умница счастья и здоровья тебе!
Настя, а где можно обменять два продольных шпагата на один поперечный?
Я все сделала как Вы говорите, и получилось сразу же, большое спасибо!
Подскажите, где вы купили такую классную водолазку?
Спасибо большое, я не правильно садилась на шпагат всё это время... буду учиться заново
Настя,звук в видео плохой,но вы великолепны.
Подскажите,почти села ,гибкости не хватает,промеж двух ног чтобы не было щели ,проблема в том что немного заваливаюсь вправо,подскажите в чем ошибка пытаюсь тянуться правой ягодицей назад.Спасибо,очень интересные уроки,понятные и профессиональные.
Спасибо Настя!!! Я тоже самое говорю своим ученикам...
Расскажи ещё , про позы где допускают ошибки
Ильяс Сагиров расскажу
Спасибо за урок!
Спасибо тебе за твой труд) пожалуйста, продолжай делать видео, особенно про шпагат и спину))
У меня не ложиться передня часть бедра на задней ноге в шпагате что бы я не делала. Подскажите что надо сделать
Смотрю Вас не из-за шпагата....Любуюсь красотой)
Спасибо за видео. Всё интересно и грамотно😊
Красивое видео, ставлю лайк) Правда со звуком слегка засада.
Можно ли позаниматься именно у тебя, Настя?
Для этого она и создала канал.)
Все супер, но звук гэ. Смени оператора если старый выводов не делает.
а там еще звук есть?
еще раз пересмотрю
Это наверное портит эхо
Петличка нужна
Не в операторе дело, у неё микрофона на кофте нет, а должен быть
Спасибо огромное. Чуть не сделала травму себе. Спасибо
Ой какая я молодец, смотрю что бы бедро легло а ножка лежала ровно, колено вниз
Вы прелестны!
Класс, спасибо за видео, все очень доступно!
Очень доходчиво объяснили, спасибо❤
А если у меня получается что бы пятка смотрела наверх и колено вниз,только если другая передняя нога,отрывается от пола?
Спасибо! Можно такое же видео о поперечном шпагате💗 Ни как не пойму как в него правильно заходить. Стоять на пятках или вся стопа должна лежать на полу. Когда вся стопа лежит при попоречке, то потом колени болят
Красатуля. Хотел посмотреть шпагат, все время смотрел на нее не отрываясь.
Вы шутите? Если я сяду в такую позу, - я ж не встану потом. :-):-):-):-)
Здравствуйте.
Хотел узнать только одно - есть ли шансы у человека со смещённым тазобедренным суставом сесть/встать на шпагат?
Вопрос зачем
Настя, Огонь! :)
Скажите, может у вас есть уже видео на тему, почему так важно все растяжки делать с прямой спиной?
супер, спасибо! сегодня попробую себя проверить, уже год как занимаюсь, но чувствую, что то делала не так.
подписалась на ваш канал)).
У меня есть вопросы: нужно ли подтягивать коленные чашечки как передней так и задней ноги? Или ноги должны быть полностью расслаблены? Есть ли у вас видео с упражнениями на разработку именно подвижности тазобедренных суставов? И лучше тянуться с выпрямленным носком или на "короткую ногу"? Спасибо!
Можно ли делать растяжку по разному.
Спасибо большое! Очень полезное видео)
Вот я не понемаю у меня дырочка появляется когда сажусь на шпагат не знаю что делать
Под коленом? Если да то растяни колени) если в бедре значит не правильно сидишь
Подскажите пожалуйста, может кто-то знает. Около 10 лет назад делал стойку на руках и неудачно приземлился на левую ногу, с тех пор на левой ноге, с правой стороны бедра болит мышца и не могу её тянуть. Если делаю разминку на продольный шпагат, то всё хорошо, а если на поперечный, то появляется неприятная боль похожая на то, как будто лезвием мышцу подрезают. В результате данный вид растяжки нет возможности делать.
Это как-то лечится, говорят, что надо боль перетерпеть и мышца растянется. Может кто даст совет? Очень буду благодарен.
Приятно послушать.
Как долго надо разогреть ноги до растяжки?
Лайк конечно) Но ребята, используйте микрофон, качество записи в разы лучше будет.
Спасибо очень доступно
Spasibo. Zdorovo. Nravitsja vashe huvstvo jumora. :)
спасибо, постараюсь не длпускать этих ошибок)
Буду в Петербурге - знаю куда пойду!
Спасибо, очень доступно и понятно!
А если у меня всё время выезжать нога как на 3:30 🕞,что делать?помогите 🙏
А рассказы твои то с педагогической выразностью пошли :) Видно что ганяешь много кого
Почему так мало делаешь видосиков?
когда новое видео я соскучился
А что если при продольном шпагате у меня колено смотрит вниз ,но пятка не в потолок???
Многие люди физически не способны сесть на шпагат по причине особого строения костей. Строение их берцовой кости и таза просто не позволит им его выполнить. Так что будьте осторожны со шпагатом ребята.
Все верно,но только это относиться к поперечнему шпагату
Не многие, а всего 13%
То чувство,когда я умею на нем сидеть правильно и зачем-то это все смотрю)
Здравствуйте, Настя! Я давно смотрю ваши видео , очень помогают ваши советы.
Можно задать вопрос. Я тянусь на поперечный шпагат, вроде сначала все шло очень даже хорошо, но когда осталось буквально 15 см до пола, ну вот никак совсем. Вопрос вот в чем: Почему? Какими упражнениями можно подрастянуть тазобедренный сустав.
Заранее спасибо
Юлиана Погыржевская и так , я не автор и писали вы 2 года назад, НО я дам ответ.Если вы до сих пор не сели на шпагат то вы должны усиливать тренировки 💪 проводить их больше.
Сейчас сижу с кроватки,все путём😏
Юлиана Погыржевская ого...сколько занимались?
@@grandsisters1385 мне 40 лет, никогда не садилась на шпагат, но вот решила это сделать, ну 15 см где-то до пола не хватает пока, как думаете, как долго мне нужно тянуться
Угадайте, что я делаю в 2 часа ночи?
Напишите в описании канала о себе,пожалуйста.
Если вывих а тазобедренном суставе как вправить?
Сама себе нравится ))). Правильно )) так держать! ))
Всё отлично, полезные советы который другие бологеры упустили. Ещё исправить качество звука будет бомба
Как я понимаю вы не профессионал?
Вообще-то есть гимнастический и балетный шпагат.
У балерин он выворртный ,колено смотрит в бок.
У гимнасток колено смотрит в пол.
Оба этих шпагата правильные!
По мне так балетный смотрится красивее!
Значит, вобще таз нельзя разворачивать? Он должен быть ровно перпендикулярно ногам?
ممكن مداخله التمارين الاستمطاء تطور عضلات الساق للعلم اتمرن كمال اجسام
Звук и так не фонтан, так его ещё глушит фоновая музыка!
Спасибо огромное!
Я сижу на шпагате но он немного не ровний что делать?
У мёртвых ни чего не болит, слушаем профессионального тренера Анастасию, "После грозы, всегда светит солнышко!"
Я вас очень люблю, правда. Но советую задуматься над качеством звука, микрофон приобрести например
я сижу в точно такой же позе как в начале видео, значит ли что это что я более менее гибкий?
У меня сам шпагат правильный,и спасибо за видео
Мне 12 лет занимаюсь хип-хоп ом и не могу сесть на поперечный шпагад помаши мне пожалуйста
1:03 моя подруга села на продольный шпагат (без растяжки) вот так и говорит ,что она лучше всех, что у неё правильный шпагат и не надо мне не о чём говорить 🤦
А что если у меня не получается сделать так, чтобы колено смотрело в пол?
Пощадите свои ноги и не мучайте их) или садитесь через боль
Spasibo. No mne vse-taki interesno, a kak zhe delayut na skol'zkom polu, chtoby nogi raz'ekhalis' v shpagat? Ved' kolennaya chashechka v pol ne podvernetsya. Ya tak ran'she delala po molodosti, i dazhe mogla 30 minut v shpagate sidet'. Nikakikh travm ne bylo. A potom zabrosila. Seichas starayus' delat' srazu "pravil'no", kak vy govorite, no TAK bol'no, chto mne kazhetsya, chto ya uzhe drevnyaya starukha, i u menya nichego ne poluchitsya! Chto delat'?! Ved' schitaetsya zhe, chto sushestvuet myshechnaya PAMYAT', i esli KOGDA-TO poluchalos', to vosstanovit' proshe, chem esli v zrelom vozraste nachinat' s nulya...
А где купальник как заявлено в начале на фотке
Красивый шпагат.
Спасибо
мне кажется этот канал смотрят больше парни, нежели девушки